Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 14 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для косых мышц живота - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Просто_Джаззи

5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота

Пятница, 21 Марта 2014 г. 20:46 (ссылка)


Красивый животик - это вполне реально, дорогие мои! 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота для идеальной фигурки!



3256587_pohydet (500x503, 304Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Лучшие упражнения для пресса

Суббота, 16 Февраля 2014 г. 01:43 (ссылка)

Предлагаю Вашему вниманию упражнения для пресса и косых мышц живота:

1.
1 (300x167, 682Kb)

2.
2 (300x167, 712Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фиалка-цвет

Упражнения для косых мышц живота

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 23:19 (ссылка)

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Тонкая талия — мечта многих и многих женщин. Но далеко не все знают, как этого достичь. Для того, чтобы объемы талии стали меньше, нужно, прежде всего, избавиться от лишней жировой прослойки, а также укрепить и привести в тонус мышцы живота и спины. Предлагаем вам комплекс упражнений для укрепления косых мышц живота, которые очень активно участвуют в работе. Каждое упражнение повторяйте 12-15 раз.



1. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания коленями пола, затем — в правую.



2. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем — в другую сторону.

3. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов. Наклоните ноги в одну, затем в другую сторону, постепенно увеличивая амплитуду движения.



4. Лягте на живот на скамейку лицом вниз, положите кисти на затылок, стопы зафиксируйте. Разгибаясь, поверните туловище в одну, затем в другую сторону, при этом локти старайтесь отводить как можно больше в сторону.



5. Лягте на живот на скамейку лицом вниз, стопы зафиксируйте. Опустите голову и плечи, кисти на затылке. Разогнитесь, повернитесь влево, посмотрите на потолок, наклонитесь вниз и вновь разогнитесь, повернувшись вправо.



6. Встаньте прямо. На уровне плеча закрепите на двери один конец эспандера, другой конец возьмите в правую руку и станьте к двери. Поворачивайтесь влево, растягивая эспандер. То же левой рукой и поворачиваясь вправо.



7. Сядьте на скамейку, закрепите стопы, кисти положите на затылок. Наклоняйтесь назад, старайтесь поворачивать лицо назад, в одну, затем в другую сторону.



8. Лягте на живот, руки положите вдоль туловища. Выполняйте круговые движения туловищем в одном и другом направлении.



9. Лягте на пол на правый бок. Держитесь руками за опору. Отводите обе ноги влево (поднимайте). Проделайте то же — на другом боку.



Можно ли похудеть в талии за счет упражнений?



Нет! Сделать талию тоньше чем она заложена генетически у вас не получится. Но как правило достаточно убрать жирок на боках и с размером талии все станет в порядке. Пощупайте ваши бока. Сколько там сантиметров жира?



Убрать жир указанными выше упражнениями невозможно. Упражнения предназначены для укрепления мышц, чтобы они хоть как-то сдерживали кишочки, т.е. для мышечного корсета.



Борьба с лишним жирком на 70% зависит от перехода к правильному питанию.




Серия сообщений "Упражнения для талии. Качаем пресс. ":

Часть 1 - Упражнения для быстрого уменьшения талии
Часть 2 - Простые упражнения чтобы убрать бока
...
Часть 5 - Простые упражнения чтобы убрать бока
Часть 6 - Как убрать жировую прослойку с низа живота?
Часть 7 - Упражнения для косых мышц живота
Часть 8 - Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Часть 9 - Как сбросить жир с живота с помощью упражнений?
...
Часть 35 - Упражнения для важного нижнего пресса
Часть 36 - Убираем жир с низа живота! Лучшие упражнения.
Часть 37 - Лучшие упражнения для нижнего пресса! Делаем себе красивый животик.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота

Вторник, 08 Октября 2013 г. 10:47 (ссылка)


Похудеть - это пол дела, но как сделать животик привлекательным и сексуальным? 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота сделают его идеальным!



2749438_jivot (700x466, 365Kb)

 



Читаем дальше))

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Упражнения для косых мышц живота

Четверг, 22 Августа 2013 г. 22:54 (ссылка)


Упражнения для косых мышц живота



Тонкая талия — мечта многих и многих женщин. Но далеко не все знают, как этого достичь. Для того, чтобы объемы талии стали меньше, нужно, прежде всего, избавиться от лишней жировой прослойки, а также укрепить и привести в тонус мышцы живота и спины. Предлагаем вам комплекс упражнений для укрепления косых мышц живота, которые очень активно участвуют в работе. Каждое упражнение повторяйте 12-15 раз.



1. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания коленями пола, затем — в правую.



2. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем — в другую сторону.

3. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов. Наклоните ноги в одну, затем в другую сторону, постепенно увеличивая амплитуду движения.



4. Лягте на живот на скамейку лицом вниз, положите кисти на затылок, стопы зафиксируйте. Разгибаясь, поверните туловище в одну, затем в другую сторону, при этом локти старайтесь отводить как можно больше в сторону.



5. Лягте на живот на скамейку лицом вниз, стопы зафиксируйте. Опустите голову и плечи, кисти на затылке. Разогнитесь, повернитесь влево, посмотрите на потолок, наклонитесь вниз и вновь разогнитесь, повернувшись вправо.



6. Встаньте прямо. На уровне плеча закрепите на двери один конец эспандера, другой конец возьмите в правую руку и станьте к двери. Поворачивайтесь влево, растягивая эспандер. То же левой рукой и поворачиваясь вправо.



7. Сядьте на скамейку, закрепите стопы, кисти положите на затылок. Наклоняйтесь назад, старайтесь поворачивать лицо назад, в одну, затем в другую сторону.



8. Лягте на живот, руки положите вдоль туловища. Выполняйте круговые движения туловищем в одном и другом направлении.



9. Лягте на пол на правый бок. Держитесь руками за опору. Отводите обе ноги влево (поднимайте). Проделайте то же — на другом боку.



Можно ли похудеть в талии за счет упражнений?



Нет! Сделать талию тоньше чем она заложена генетически у вас не получится. Но как правило достаточно убрать жирок на боках и с размером талии все станет в порядке. Пощупайте ваши бока. Сколько там сантиметров жира?



Убрать жир указанными выше упражнениями невозможно. Упражнения предназначены для укрепления мышц, чтобы они хоть как-то сдерживали кишочки, т.е. для мышечного корсета.



Борьба с лишним жирком на 70% зависит от перехода к правильному питанию.



Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
George_Riddler

Изометрические упражнения для косых мышц живота

Вторник, 18 Декабря 2012 г. 11:38 (ссылка)

izometricheskie-uprazhneniya-dlya-kosih-mishc (207x168, 34Kb)
Продолжаем цикл статей об изометрических упражнениях для «главных» мускулов нашего тела. Предыдущий пост посвящался брюшному прессу. Логически правильно продолжить упражнениями для косых мышц живота.

Эти мускулы помогают прессу во многих движениях. Они участвуют в наклонах туловища в стороны и скручиваниях.

С эстетической точки зрения они тоже очень важны, помогая в составлении целостного визуального образа мышц живота.

Неплохо прокачиваются с использованием отягощений упражнениями типа «насос», наклонами в стороны с грифом штанги или гимнастической палкой на плечах и многими другими движениями.


Читать далее: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/izometricheski...niya-dlya-kosih-mishts-zhivota

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для косых мышц живота - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda