Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 306 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для здоровья - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
НАДЕЖДА_САПОЖКОВА

массаж и самомассаж

Воскресенье, 24 Сентября 2017 г. 14:48 (ссылка)

Это цитата сообщения Arte Оригинальное сообщение

упражнения направленные на укрепление здоровья. Массаж и самомассаж

Мастер традиционной китайской медицины Му Юйчунь показывает различные упражнения направленные на укрепление здоровья. Массаж и самомассаж



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ГРЫЖЕ

Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 15:43 (ссылка)

Если у вас обнаружили грыжу межпозвоночного диска, обязательно нужна лечебная гимнастика. Она поможет улучшить самочувствие.

Предлагаем вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10.

Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.

1 (640x425, 144Kb)

1. Исходное положение: лежа на спине. Поставьте согнутые в локтях руки около грудной клетки. Выгните грудь, делая как бы полумостик, задержитесь в таком положении, опуститесь в исходное положение, расслабьтесь. Оптимальное число повторений – 7–8 раз.

2 (640x425, 178Kb)

2. Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Медленно поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы, задержитесь в таком положении, напрягая мышцы спины и поясницы, опуститесь. Оптимальное число повторений – 6–7 раз.

3 (640x425, 163Kb)

3. Исходное положение: лежа на спине. Ноги выпрямлены, вытянутые руки лежат на полу. Напрягая мышцы спины, попробуйте на несколько сантиметров подняться над полом, опираясь на ладони и плечи. Повторите 3–4 раза.

7 (259x52, 13Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Летом проще всего держать форму!

Пятница, 02 Июня 2017 г. 10:33 (ссылка)


2835299_1 (245x196, 573Kb)2835299_2 (245x196, 598Kb)2835299_3 (245x196, 714Kb)2835299_4 (245x196, 497Kb)2835299_5 (245x196, 729Kb)



2835299_Prisedaniya (500x500, 111Kb)Лето - самая замечательная пора для того, чтобы привести себя в форму. Особенно если Вы не успели подготовиться к пляжному сезону и привести свой вес в норму. Летом худеть проще всего! Во-первых, потому, что Вы увеличиваете употребление жидкости. Во-вторых, потому, что на жаре любой жир расплавится. У каждого из нас начинается активное потоотделение, а вместе с потом выходят шлаки, жир и все вредные вещества, которые накопились у нас в организме. Пить больше, умываться чаще, и заниматься гимнастикой прямо на улице – что может быть лучше!


Для вашей фигуры полезны все упражнения, но приседания полезнее всего. Планку на открытом воздухе делать проблематично, если Вы не взяли с собой специальный коврик для упражнений, а вот приседать можно где угодно. Ведь выполнение этого упражнения не требует никаких особых приспособлений, единственное, что не надо забывать про обязательную разминку: несколько поворотов из стороны в сторону, несколько наклонов, и можно приступать к приседаниям.


Часто говорят, что для того, чтобы сделать красивой попу, надо делать глубокие приседания. В каком-то смысле в этом есть доля правды, но глубокие приседания – это огромная нагрузка на коленные суставы. Если Вам не жаль своих коленей – приседайте глубоко, если Вы – человек разумный, то не будьте экстремалом. Приседайте в удовольствие. Чего нельзя делать при приседаниях, так это резких движений. Вы можете спровоцировать вывих суставов.


Делать приседания без вреда для здоровья – это делать неглубокие медленные приседания. Чем медленнее Вы выполняете упражнение, тем более эффективно оно для Вас! Для усиления эффективности тренировок возьмите в руки гантели или бутылки с минеральной водой. Десять приседаний Вы сделаете очень быстро, но сделайте их десять раз в течение дня, и уже через неделю Вы не узнаете свою фигуру: попа станет упругой, мышцы бёдер станут плотнее, живот подтянется, а ведь Вы почти не затратили никаких усилий! Комплекс упражнений на картинках дополнит ваши занятия в течение дня! Удачи Вам и хорошего настроения!


 


2835299_6 (250x141, 485Kb)2835299_7 (250x141, 628Kb)2835299_8 (250x141, 360Kb)2835299_9 (250x141, 610Kb)2835299_10 (250x141, 534Kb)2835299_11 (275x155, 999Kb)

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Омолаживающие упражнения гейш

Четверг, 01 Июня 2017 г. 11:59 (ссылка)

g112 (700x475, 108Kb)

Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме, причем как внешне, так и внутренне.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Комплекс упражнений по японской методике пальцевого массажа

Понедельник, 24 Апреля 2017 г. 13:08 (ссылка)


Комплекс упражнений по японской методике пальцевого массажа





Упражнение для улучшения памяти:



Упражнение №1



Складываем вместе большой и указательный пальцы и прижимаем друг к другу, выгибая их.

Тоже самое делаем с большим и средним пальцем

Далее повторяем с большим и безымянным пальцем

Потом с большим пальцем и мизинцем.

Упражнение делается по 20 раз для каждой руки.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Сухова_515

Эти упражнения избавляют от застоя в органах малого таза

Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 14:48 (ссылка)
liveinternet.ru/users/52926...411844649/


Предлагаемые упражнения улучшают кровоснабжение нижних конечностей и органов малого таза. Эти упражнения — профилактика болей в тазобедренных и коленных суставах.



Разминка также будет полезна при варикозной болезни ног и матки. Застой в органах малого таза вызывает заболевания половой сферы (простатит у мужчин и воспалительные процессы в яичниках и матке у женщин) и создает предпосылки для развития аденомы простаты. Используйте гимнастику для профилактики этих заболеваний.



1. Лежа на спине

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Йога для особо занятых

Понедельник, 20 Февраля 2017 г. 11:21 (ссылка)


alt="Йога для особо занятых"/2835299_yoga_814x617 (700x530, 132Kb)



Данный комплекс – вариация Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу). Для практики нужно всего 15-20 минут в день.


 


Сурья Намаскар – это несколько поз (связок-виньяс), выполняемых одна за другой. Они включают основной диапазон движений суставов и позвоночника и тем самым помогают зарядиться энергией. А сочетание ритма дыхания и движений делает человека более сконцентрированными. Если вы устали и практикуете после работы, а также, если вы – начинающий практик, выполнять переходы между асанами можно шагом, а не прыжком.


 


Следите за тем, чтобы в позах с прямыми ногами колени были подтянуты, втягивайте локти и отслеживайте положение лопаток – уводите их от головы и втягивайте внутрь. Первые 2 цикла сделайте, пропустив Вирабхадрасану I (позу Героя I). Задерживайтесь в каждой асане на 2-3 дыхания. Переходите из позы в позу на выдохе и фиксируйте позу, делая вдох, особенно если вы новичок и дыхание сбивается. Сначала сложно удерживать внимание на движении, дыхании и действиях в позах, но самонаблюдение и регулярная практика сделают вас более ловкими, гибкими, сильными и помогут развить связь тела, дыхания и ума. А это качества, крайне необходимые в наше непростое время.


2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА

Среда, 08 Февраля 2017 г. 14:31 (ссылка)

Очень полезные упражнения. Особенно для тех, кто "зависает" над компьютером...


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях для реабилитации

Вторник, 24 Января 2017 г. 11:06 (ссылка)


alt="Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях для реабилитации"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_vipolneniya_v_domashnih_ysloviyah_dlya_reabilitacii (484x700, 271Kb)



Что бы ни случилось с нами,  с каким бы заболеванием мы не попали в больницу, после принятых мер по сохранению здоровья, с нами сразу займутся лечебной физкультурой. И не потому, что врачам нечем заняться, просто лечебная физкультура – самый простой и эффективный способ поставить нас на ноги. При каждом заболевании своя лечебная физкультура, свои упражнения и свои требования. Будь то заболевания спины и суставов, будь то заболевания нервной системы, движение и посильные упражнения помогут всем! Конечно, многое зависит и от больного, от его желания встать на ноги и вернуться на рабочее место. 


Люди на этих занятиях, порой, обучаются самым простым вещам – учатся видеть, вставать, держать ложку в руке, и медперсонал терпеливо и настойчиво повторяет, что и как нужно делать. Ведь бывают моменты, когда после инсультов или тяжёлых травм больной «забывает», как ходить, вставать, поворачиваться. Любое неосторожное движение и пациент может упасть и причинить себе другую травму. Только благодаря терпению врачей удаётся поставить на ноги множество людей, вернуть их, в буквальном смысле, к жизни. 


Упражнения не вылечивают сами по себе, они всегда сопровождаются приёмом необходимых медикаментов и фитотерапией, иногда и физиопроцедуры полезны, но в каждом случае врач подходит к назначению ЛФК и процедур строго индивидуально. Что хорошо одному – не подходит для другого. Движение полезно при любом состоянии организма, только в разных случаях и движение назначается в особой дозе. Иногда полезно двигать лишь руками, иногда полезно стоять, но не сидеть, иногда нужно приседать, иногда приседание противопоказано. Зная наш организм и его проблемы, врач всегда назначит те упражнения, которые можно выполнять именно Вам. Поэтому, собираясь выполнить тот или иной комплекс, всегда посоветуйтесь с лечащим врачом, некоторые упражнения могут быть противопоказаны именно Вам. Здоровья и успехов!


2835299__2_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tatDtar

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Суббота, 08 Января 2017 г. 00:09 (ссылка)

Это просто волшебные упражнения! Результаты вы ощутите сразу же!
Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы. Предлагаем простые и очень эффективные упражнения
на растяжку, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил.
1.Растяжка позвоночника:


Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.
Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Сухова_515

3 наиболее эффективных упражнения для людей старшего возраста

Суббота, 07 Января 2017 г. 17:10 (ссылка)
ipola.ru/post402008031/








Заниматься собой нужно в любом возрасте, а своему здоровью надо уделять много внимания всегда, особенно людям старшего возраста. Как правило, эти люди не уделяют достаточного внимания себе, все их мысли заняты делами по дому или внуками, но помочь себе улучшить своё здоровье в силах каждого из нас. Для этого нужно совсем немного – просто уделить лично себе полчаса – час в день, тогда и здоровье будет крепче, и иммунитет поднимется. Упражнения не сложные, но не надо выполнять

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Гимнастика на каждом месте! Будьте здоровы!

Суббота, 10 Декабря 2016 г. 10:24 (ссылка)


Гимнастика на каждом месте! Будьте здоровы!





Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для здоровья - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda