Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 86 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для женщин - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Вечерком

Комплекс физических упражнений для женщин

Суббота, 25 Марта 2017 г. 09:29 (ссылка)


Физические упражнения для женщин



Если вы не имеете времени или желания ходить на фитнес или в спортзал, то ваше желание стать чуточку стройнее можно реализовать и в домашних условиях, но стоит помнить, что не все упражнения одинаково хороши для женщин. Все мы знаем, что базовая тренировка состоит из упражнений для мышц пресса, ягодиц, груди, спины и ног.



В результате комплекса упражнений мы можем привести в тонус мышцы этих групп, но важно помнить, что есть разница в том, какие нагрузки способен выдержать организм женщины и организм мужчины. Главное различие в том, что анатомически организм женщины предназначен для вынашивания, рождения и вскармливания детей, что важно учитывать при подборе упражнений для тренировки. Комплекс упражнений для женщин должен быть призван, в первую очередь, держать организм в здоровом тонусе и подготовить женщину к родам, а уже потом позволить ей быстро восстановиться и вернуть себе былую форму.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Физические упражнения для женщин после 40 лет

Воскресенье, 19 Февраля 2017 г. 15:47 (ссылка)


Физические упражнения для женщин после 40 лет в домашних условиях



Физические упражнения полезны в любом возрасте, а после 40 — тем более. Любой комплекс упражнений активно и положительно воздействует на организм. Занятия благотворно влияют на сердечнососудистую и дыхательную системы, способствуют снижению веса, корректируют фигуру, снимают стрессы и нормализуют работу нервной системы. Выполняя упражнения, мы даем выход адреналину, который повышает артериальное давление, а также усиливает сердцебиение.



Какой комплекс выбрать? И вообще какого рода физические нагрузки полезнее при климаксе? Однозначно ответить на этот вопрос, пожалуй, нельзя: выбор женщины должен быть индивидуален. И все-таки некоторые рекомендации можно дать и в этом случае.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марина_Бержинска

Упражнения для женщин

Воскресенье, 29 Января 2017 г. 14:10 (ссылка)

Это цитата сообщения Agnij Оригинальное сообщение

Упражнения для женщин



Пять тибетцев: упражнения для женщин.



Если во всем теле чувствуется усталость и нет сил жить полноценной и активной жизнью, не нужно отчаиваться и бросаться пить витамины – стоит попробовать на себе воздействие целительного комплекса упражнений «Пять тибетцев». Это комплекс, направленный на очищение энергетических чакр, восстановление нервной системы, всех внутренних органов, систем и желез.



Для того чтобы выполнять комплекс упражнений «Пять тибетцев», вам не  понадобится много времени и сил – всего пять-шесть минут ежедневно дадут вам ощущение легкости и радости.



Эти упражнения прекрасно восстанавливают физическую форму, омолаживают и укрепляют здоровье. С их помощью просыпается желание жить и творить, душа и тело наполняются энергией, нормализуется давление, легче переносится стресс – и это далеко не весь перечень изменений, происходящих под воздействие комплекса упражнений «Пять тибетцев».



Как правильно делать упражнения этого комплекс:



Необходимо каждое из пяти предложенных упражнений повторить двадцать один раз – обычно у начинающих с этим проблемы, но спустя несколько занятий работоспособность увеличится и сделать должное число повторений будет очень легко. Для начала стоит осилить хотя бы половину числа повторов, но даже если вы сделаете пять повторов каждого упражнения, то уже дадите своему организму шанс на восстановление.



Второе условие – тщательное копирование описаний упражнений, это крайне важно иначе не будет должного результата.



Третье условие – безопасность движений, не должно быть никаких резких движений шеей, все движения плавные, мягкие, без рывков и форсирования. То же самое и с поясницей – она «не любит», когда ее резко ломают и гнут.



6005103_5__1_ (700x469, 225Kb)

 



 



Вот описание упражнений комплекса «Пять тибетцев»:




  • 1. Стоя прямо необходимо развести руки в стороны, держа пальцы вместе и открыв ладони, обращенные вниз. В таком положении двигайтесь вправо по часовой стрелке. Повторите вращение двадцать один раз без передышки. Это упражнение восстанавливает внутренний баланс – скорее всего, вы почувствуете головокружение, но с опытом оно не будет возникать. Остановившись, стойте прямо и удерживайте руки у бедер, дышите ровно, вдыхая через нос, а выдыхая ртом, сложенным в форме буквы «О». Вдох и выдох повторите два раза.

  • 2. Лягте на удобную поверхность (подойдет мат или коврик, циновка). Ноги ровно вытянуты так, что щиколотки соприкасаются. Руки лежат по бокам тела, ладонями к полу. Вдох через нос, ноги приподнимаются выше 90 градусов одновременно с головой, касающейся подбородком груди. Все это одновременно и очень плавно двадцать один раз, затем восстановите дыхание за два глубоких цикла.

  • 3.  На циновке встаньте на коленки, стопа изогнута так, чтобы подушечки пальцев касались пола, колени слегка разведены. Руки держать так, чтобы ладони размещались под ягодицами. Спину удерживаем прямой, а подбородок упирается в грудь. На вдохе через нос нужно прогнуться назад от поясницы, запрокинув голову. На выдохе ртом возвращаемся назад и повторяем все двадцать один раз.

  • 4. Сидя на циновке ровно, ноги вытяните вперед, руки ладонями вниз на полу, на уровне бедер. Подбородок упирается в грудь. На вдохе через нос бедра приподнимаются, ноги в коленях сгибаются, голова запрокидывается назад. Выдыхая, возвратитесь в первоначальное положение. Повторите столько, сколько сможете, стремясь к двадцати одному повтору. Восстановите дыхание.

  • 5. Встаньте на ладони и подушечки пальцев ног, широко расставленных, запрокиньте голову – вдохните через нос, приподнимая ягодицы и удерживая подбородок на груди, так чтобы конфигурация тела напоминала правильный треугольник. Выдохните и вернитесь в первоначальное положение — повторите двадцать один раз или столько, сколько по силам. Восстановите дыхание.










    Источник

     




Серия сообщений "Будь в форме!":

Часть 1 - Кардио тренировка для сжигания жира
Часть 2 - Как похудеть с помощью имбирного чая?
...
Часть 8 - Интервальная тренировка для похудения
Часть 9 - Зумба фитнес. Худеем танцуя: пресс и ноги.
Часть 10 - Упражнения для женщин
Часть 11 - 90 дней раздельного питания


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
panasivna

Комплекс упражнений для женщин

Четверг, 05 Января 2017 г. 12:37 (ссылка)
bud-molod.com/kompleks-upra...udzo-nishi

Комплекс упражнений для женщин формирует совершенные линии тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

9 лучших упражнений для женщин

Среда, 23 Ноября 2016 г. 11:04 (ссылка)






Как бы ни старались мы сбросить лишние килограммы, отказываясь от лишнего вкусного кусочка, всё равно похудеть без упражнений нам не удастся. Ведь при похудении на диете организм испытывает острую нехватку в витаминах и минералах, кожа становится дряблой потому, что теряет влагу, Потом восстановить её становится очень сложно, а порой и невозможно, и приходится прибегать к услугам пластических хирургов, чтоб окончательно не потерять привлекательность. 


Кто хоть раз сидел на диете, то знает, что первым делом меняется цвет лица, потом опадают щёки, лицо приобретает унылый, измученный вид. Разве кому-то понравится смотреть на себя в эти дни в зеркало? Зато, выполняя ежедневно физический упражнения, Вы не только сохраняете кожу подтянутой, а цвет лица здоровым. Занимаясь упражнениями всего по 10-20 минут в день, Вы сохраняете и настроение, у вас появляется бодрость и желание жить и творить. Сначала у Вас могут болеть руки и ноги от напряжения, но это с непривычки. Потом быстро всё войдёт в норму, и Вы легко сможете выполнять весь предложенный комплекс. Хотите усложнить себе тренировку – добавьте новые упражнения. Лишь бы Вам это было в радость, а похудеете Вы обязательно!


 






 


Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vendamostswag

Гель для увеличения груди Le Bustier

Воскресенье, 19 Сентября 2016 г. 00:08 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
tDQsLABz1KSOteMtuyOaxbcWTeA1Rp2yTrWEOUGzMNJ4Jz1TAbjw1JgIiMIYMVHOGv40WfcmkyavIjAqw6i5LKrGHXsPM8z387yph02d2KPDc
tDQsLABz1KSOteMtuyOaxbcWTeA1Rp2yTrWEOUGzMNJ4Jz1TAbjw1JgIiMIYMVHOGv40WfcmkyavIjAqw6i5LKrGHXsPM8z387yph02d2KPDc

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dimjinale

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 15:03 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Таким образом, людям, действительно желающим обладать хорошим здоровьем и стремящимся во всем достигать высоких результатов, просто необходимо уделять своему сну должное внимание: спать столько, сколько требует организм, правильно обустраивать спальное место и правильно подготавливаться ко сну, ложиться спать и подниматься с постели всегда вовремя.
Таким образом, людям, действительно желающим обладать хорошим здоровьем и стремящимся во всем достигать высоких результатов, просто необходимо уделять своему сну должное внимание: спать столько, сколько требует организм, правильно обустраивать спальное место и правильно подготавливаться ко сну, ложиться спать и подниматься с постели всегда вовремя.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inhanpoemogh

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:50 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Для его приготовления растворяем столовую ложечку меда в теплой воде (250 мл) и капаем туда пару капель сока лимона.
Для его приготовления растворяем столовую ложечку меда в теплой воде (250 мл) и капаем туда пару капель сока лимона.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
goddeesofvictory

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши

Вторник, 21 Июня 2016 г. 15:14 (ссылка)

Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши. Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.



Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда не торопиться. Главное - не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.



Наденьте свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Умойте лицо и луки холодной водой. Положите на пол коврик и приступайте к первому упражнению.



7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

12 экспресс-упражнений для женщин

Суббота, 07 Мая 2016 г. 10:02 (ссылка)


2835299_12_ (462x700, 239Kb)



На выполнение этого комплекса упражнений уйдёт всего 10-15 минут. Зато: 


1. Вы получите заряд бодрости, которого хватит на весь день!


2. Вы поднимете себе настроение!


3. Вы улучшите кровообращение!


4. Выполняя упражнения, Вы препятствуете проявлению дряблости кожи!


5. Вы тренируете мышцы рук, ног и спины!


6. Вы укрепляете свой иммунитет и, значит, своё здоровье!


7. Вы увеличиваете прочность и подвижность суставов!


8. Вы заботитесь о себе и о своём здоровье!


Спасибо Аиф!


 
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для женщин - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda