Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 62 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для женщин - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

12 экспресс-упражнений для женщин

Суббота, 07 Мая 2016 г. 10:05 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


2835299_12_ (462x700, 239Kb)



На выполнение этого комплекса упражнений уйдёт всего 10-15 минут. Зато: 


1. Вы получите заряд бодрости, которого хватит на весь день!


2. Вы поднимете себе настроение!


3. Вы улучшите кровообращение!


4. Выполняя упражнения, Вы препятствуете проявлению дряблости кожи!


5. Вы тренируете мышцы рук, ног и спины!


6. Вы укрепляете свой иммунитет и, значит, своё здоровье!


7. Вы увеличиваете прочность и подвижность суставов!


8. Вы заботитесь о себе и о своём здоровье!


Спасибо Аиф!


 



Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
88x31 (6 kb) title=

Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 6 - 10 минут в день для красивой фигуры
Часть 7 - Упражнения для талии "Тонкая и изящная талия" от Катерины Буйда
Часть 8 - 12 экспресс-упражнений для женщин


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

12 экспресс-упражнений для женщин

Суббота, 07 Мая 2016 г. 10:02 (ссылка)


2835299_12_ (462x700, 239Kb)



На выполнение этого комплекса упражнений уйдёт всего 10-15 минут. Зато: 


1. Вы получите заряд бодрости, которого хватит на весь день!


2. Вы поднимете себе настроение!


3. Вы улучшите кровообращение!


4. Выполняя упражнения, Вы препятствуете проявлению дряблости кожи!


5. Вы тренируете мышцы рук, ног и спины!


6. Вы укрепляете свой иммунитет и, значит, своё здоровье!


7. Вы увеличиваете прочность и подвижность суставов!


8. Вы заботитесь о себе и о своём здоровье!


Спасибо Аиф!


 
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Йога для женщин

Воскресенье, 01 Января 2016 г. 00:24 (ссылка)




Чем только не увлекались люди за свою многовековую историю.

А вот йога популярна как никогда!

В современном мире йога становится все более популярна. Улицы города, Интернет, СМИ наполнены рекламой, призывающей людей заботиться о своем здоровье через занятия йогой. И невольно задаешься вопросом - какую пользу для организма она может принести?



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Силовые упражненя для женщин в домашних условиях

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 10:00 (ссылка)


Силовые упражнения в домашних условиях



СЏ (200x200, 49Kb)



Есть силовые упражнения, подходящие для дома. Направлены они на коррекцию фигуры и на проработку основных проблемных зон. Увеличить мышечный объем такими тренировками, скорее всего, не выйдет, поскольку для этого нужно более серьезное оборудование.



Силовые упражнения в домашних условиях



Перед выполнением домашнего комплекса необходимо обязательно провести разминку, чтобы привести в тонус мышцы и снизить риск появления травм. Рассмотрим несколько популярных упражнений для домашней тренировки.



1. Планка. Базовое силовое упражнение, которое дает нагрузку на разные мышцы. Расположитесь на полу, сделав упор на локти и на носки. Тело должно быть прямым и подтянутым. Рекомендуется удерживать такое положение в течение минуты по три подхода. Это силовое упражнение с собственным весом можно усложнить, к примеру, вытянув руку вперед или подняв ногу вверх.



СЏСЏ (400x400, 69Kb)



2. Ягодичный мостик. Расположитесь на полу и подтяните к себе стопы, сгибая ноги в коленях. На выдохе поднимите ягодицы вверх, чтобы тело и бедра образовали ровную линию. На некоторое время задержитесь, а затем, оторвите пятки, поднявшись еще выше, удерживая тело ровным. Чтобы повысить нагрузку для этого силового упражнения для женщин дома, можно взять блин и положить его на пресс.



СЏСЏСЏ (400x400, 116Kb)



3. Приседания с гантелями. Чтобы принять исходное положение в этом упражнении, следует ноги поставить на расстоянии идентичному ширине плеч. В руках следует держать гантели. Делая вдох, нужно не спеша опуститься вниз до того, как ягодицы будут параллельны полу. На выдохе опять же медленно поднимитесь вверх. Важно не шевелить стопами и ни в коем случае не отрывать их. Стоит заместить, что если опускаться ниже параллели, то увеличивается нагрузка на ягодицы.



СЏСЏСЏСЏ (400x400, 116Kb)



4. Развод рук с гантелями. Это силовое упражнение в домашних условиях для женщин дает хорошую нагрузку на мышцы спины. Примите такое положение: ноги на уровне таза согнутые слегка в коленях. Нагнитесь вперед, сведите лопатки и держите спину ровной. Подтяните живот, руки с гантелями должны быть немного согнутыми в локтях, а держать их нужно перед собой. Разводите руки в стороны, направляя локти вверх.





СЏСЏСЏСЏСЏ (400x400, 83Kb)



Источник: http://womanadvice.ru


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши.

Вторник, 21 Июля 2015 г. 22:04 (ссылка)


7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.






Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.



Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда не торопиться. Главное - не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.



Наденьте свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Умойте лицо и луки холодной водой. Положите на пол коврик и приступайте к первому упражнению.



7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tato4ka53

Как подтянуть живот после 50 лет? | Lady ТБН

Четверг, 25 Июня 2015 г. 20:59 (ссылка)
tbn-tv.ru/lady/kak-podtyanu...le-50-let/

Женщинам живот после 50 лет убрать очень сложно. В этом возрасте жир продолжает накапливаться в этой области уже не только по тому, что «рот не закрывается» и
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tanyusha100

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ КАЦУДЗО НИШИ...

Вторник, 10 Июня 2015 г. 03:28 (ссылка)


7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ КАЦУДЗО НИШИ...




Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши. Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.



Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда не торопиться. Главное - не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

10 упражнений для женщин

Среда, 13 Мая 2015 г. 10:10 (ссылка)


Предлагаю вам ознакомиться с позами и упражнениями, которые могут помочь вам максимально продлить сексуальное удовольствие.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SASHOKI

Упражнения для женщин, которые помогут продлить оргазм

Вторник, 28 Апреля 2015 г. 11:17 (ссылка)


Предлагаю вам ознакомиться с позами и упражнениями, которые могут помочь вам максимально продлить сексуальное удовольствие.


















15. Поза «бабочки» полулежа





Суть позы заключается в том, чтобы максимально растянуть внутренние мышцы бедра. Она напоминает позу «бабочка» из уроков йоги. Это поза идеальна для тренировок участков тела для продления сексуального удовольствия. Вашему партнеру точно понравятся результаты.

Способ выполнения: Лягте на спину, наклоните ноги к груди, сложите ступни одна к другой. Хорошенько подтяните их к груди. Будьте аккуратны. Следите за тем, чтобы шея не отрывалась от пола. Позвоночник и шея должны быть максимально расслабленны. Зафиксируйте эту поза на 15-20 секунд.



15. Поза «бабочки» полулежа оргазм, упражнение

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
austra_klein

Эффективные упражнения для бедер и ягодиц в картинках

Суббота, 07 Марта 2015 г. 15:04 (ссылка)


Эффективные упражнения для бедер и ягодиц в картинках



Всё чаще говорят о пользе здорового образа жизни и о культуре тела. А тут ещё весна подгоняет заняться собой, как мы женщины говорим "привести себя в порядок". Вы знаете, что тренд этого сезона красивая попка? Вот так. Вот комплекс упражнений:



1-е упражнение для ягодиц и бедер в картинках:



Упражнения для ягодицВыпады с гантелями и штангой



Назначение: Упражнение предназначено для укрепления и увеличения большой ягодичной мышцы и квадрицепсов.



Техника выполнения: 1. Стать прямо, ноги слегка расставить. Штангу поместить за шееё на трапециевидных мышцах, как во время выполнения приседаний со штангой на плечах, Питание: Протеин для набора мышечной массы



2. Сделать вдох и шаг вперёд, держа туловище прямо. Во время выпада перемещаемое вперёд бедро должно стабилизироваться в горизонтальном положении или немного выше. При выпаде вперёд необходимо перенести всю тяжесть вашего тела на выставленную вперёд ногу.



*При обычном шаге нагрузка усиливается на квадрицепс, а при широком шаге напряжение концентрируется на седалищно-подколенных мышцах, большой ягодичной мышце с напряжением в подвздошно-поясничной мышцы и прямой мышцы бедра.



Видео 1 - упражнение для ягодиц -выпады с гантелями.

далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blogopic

Упражнения для рук в картинках

Вторник, 03 Марта 2015 г. 17:38 (ссылка)


Эффективные упражнения для рук, которые помогут избавится от жировых отложений в зоне трицепса. Выполняя эти упражнения по 25-30 раз на день вы не только избавитесь от жировых отложений и обвисшей кожей, но еще и укрепите мышцы ваших рук а именно трицепсы.



Для упражнений с гантелями или бутылочками подбирайте вес так, чтобы вы могли выполнить по 25-30 повторений. Курс тренировок зависит от желаемого эффекта…





Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mamin_dnevnik

Рекомендации по выполнению упражнений гимнастики Рождение Звезды

Пятница, 27 Сентября 2014 г. 01:31 (ссылка)






Дыхание естественное, свободное, без задержек. Состояние созерцательное.



Внимание направлено на собственные ощущения, мысли, эмоции, внутрь себя.



Начинаем выполнение упражнений с исходного положения и заканчиваем в исходном положении.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
voltol321

Упражнения изометрической силовой тренировки для женщин | Узнай первым! новости, бизнес,спорт,фото,бодибилдинг,фитнес,здоровье,похудение,атлетизм,путешествия

Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 16:08 (ссылка)
sportsatlet.ru/uprazhneniya...zhenshhin/


Упражнения изометрической силовой тренировки для женщин

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ДавыдоФФская

Упражнение для живота

Суббота, 05 Июля 2014 г. 15:13 (ссылка)




Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 см. и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
____________________________________________________

источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для женщин - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda