Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 33 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения в картинках - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
SuperFamily

Комплекс упражнений для дома

Суббота, 28 Марта 2015 г. 14:38 (ссылка)


Нет необходимости платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте. Для их выполнения вы будете использовать только вес собственного тела, никакое дополнительное оборудование не потребуется.



Данные упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки (HICT), которые продолжаются не более 30 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму, не затрачивая много времени. Все, что вам нужно знать, — это правильные движения.



После того как вы освоите каждый из пунктов, объедините их в 20- или 30-минутные тренировки.



Отжимания





Правильно

Руки прямо под плечами, ноги — на ширине плеч.

Удерживайте планку; тело составляет прямую линию от макушки к бедрам.

Шея в нейтральном положении, на одной линии с плечами.

Когда вы опускаетесь, держите локти близко к телу.



Неправильно

Ягодицы провисают или выступают, а голова поднята вверх или втянута в плечи.

Плечи двигаются вверх к ушам.

дальше
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anickita

Худею, где хочу! - программы "точечного" похудения

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 09:50 (ссылка)
anisima.ru/hudeu/

Как похудеть с помощью упражнений? Ответ в этой книге с упражнениями на различные проблемные зоны

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anickita

Худею, где хочу! - программы "точечного" похудения

Четверг, 12 Февраля 2015 г. 08:38 (ссылка)
anisima.ru/hudeu/

Как похудеть с помощью упражнений? Ответ в этой книге с упражнениями на различные проблемные зоны

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SuperFamily

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Понедельник, 03 Июня 2014 г. 00:59 (ссылка)


Упражнения от целлюлита на бедрахСейчас о специальных упражнениях от целлюлита на бедрах и ягодицах, поскольку, в первую очередь, целлюлит появляется именно в этих зонах.

Выполняй данные упражнения через день в течение 2-3 недель, и ты заметишь положительные результаты.

Но не забывай, что в борьбе с целлюлитом хороши все средства – антицеллюлитные обертывания, физические упражнения, массаж, правильное питание. Только применяя все средства в совокупности, ты добьешься быстрого результата и сможешь сохранить его надолго.



Ходьба на ягодицах



Очень эффективное упражнение в борьбе с целлюлитом, и вместе с тем простое. Сядь на пол, спину держи ровно, руки за голову. Вытяни ноги перед собой ровно, а теперь попробуй передвигаться вперед и назад при помощи ягодиц. Выполняй упражнение, пока не устанешь.



Упражнения от целлюлита на бедрах



Приседания



Приседания хорошо укрепляют бедра, делая их упругими. Начинай с 20 приседаний, а затем доведи до 100.

дальше
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SuperFamily

Самые эффективные упражнения

Пятница, 10 Мая 2014 г. 01:44 (ссылка)










Дальше
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SuperFamily

Лучшие упражнения для похудения

Пятница, 18 Апреля 2014 г. 13:52 (ссылка)


Комплекс упражнений для похудения содержит 20 различных упражнений направленных на проработку основных групп мышц.  Упражнения, представленные в этом комплексе, прекрасно подойдут для самостоятельного выполнения в домашних условиях. От вас не требуется специальной физической подготовки, вы сможете легко повторить эти упражнения.



Этот комплекс рассчитан на активную нагрузку и вам придется хорошенько попотеть, выполняя эту гимнастику. Но и результат не заставить долго ждать. Эти упражнения лучше всего выполнять через день. Так ваши мышцы будут успевать восстановится и отдохнуть.  А еще занимаясь гимнастикой у вас обязательно поднимется настроение.



Вот несколько правил относительно выполнения упражнения для похудения:




  • употреблять пищу следует не менее, чем за час до начала занятия


  • не следует употреблять калорийную, (жирную), пищу.


  •  во время занятия обязательно пейте  чистую негазированную воду, (не более 1-2 глотков за один раз)


  • во время тренировки постарайтесь правильно, глубоко дышать, ( вдох делать через нос, а выдох через рот)


  • после окончания занятия постарайтесь не пить в течении 30-40 минут и не есть в течении 3 часов. (Все, что вы съедите сразу после тренировки пойдет на накопление мышечной массы. Поэтому, если вы хотите похудеть, а не не участвовать в конкурсе боди билдеров или борцов сумо — лучше воздержатся от еды).


  • каждое упражнение нужно довести до 50 раз. Это очень сложно для новичка, потому не стоит сразу же переусердствовать. Наращивайте нагрузку постепенно. Помните, что боль в мышцах от перенасыщения их молочной кислотой, подарит вам не самые приятные ощущения и не даст полноценно проделать комплекс упражнений в следующий раз. Поэтому все хорошо в меру.


  • если у вас ограниченное количество времени, можно разбить комплекс на несколько этапов


  • для того, чтобы всегда держать себя в форме заведите 20 полезных привычек для похудения



20 лучших упражнений для похудения



1.Приседания



Это упражнение прорабатывает, мышцы ягодицы, спины и пресса, а также заднюю поверхность бедра.



Приседайте так, чтобы бедра были параллельно полу и возвращайтесь в исходную позу.



упражнения для похудения



2. Отжимания от пола



Упражнение хорошо подтягивает мышцы спины, бицепсы и трицепсы.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Троян_95

Много разных упражнений в картинках для красивой фигуры

Понедельник, 24 Сентября 2013 г. 01:29 (ссылка)




дальше
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения, чтобы эффективно убрать живот. В картинках.

Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 13:16 (ссылка)


 



 



 



 



Эффективные упражнения для живота.



 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SuperFamily

Стройная фигура, упражнения в картинках

Суббота, 08 Июня 2013 г. 16:46 (ссылка)


С приходом весны стадионы микрорайонов нашего города утром стали переполненными, все бегают, упражняются, пытаются восстановится после зимы. Некоторым это удается сделать без труда, а большинство людей прилагают максимум усилий, чтобы похудеть, но так сразу им это не удается, хоть и трудятся они нереально. Однако, не всегда сеть возможность выйти на стадион, а вот упражнения выполнять можно и дома. Тут я хочу разместить самые эффективные упражнения для стройности фигуры.



1. Упражнения для ног, стройные ножки.






























Упражнения – ноги: выпад













Упражнения – ноги: плие-сквот с прыжком













Упражнения – ноги: удар













Упражнения – ноги: плие-сквот на носочках













Упражнения – ноги: сквот-плие













Упражнения – ноги: отведение ноги













Упражнения – ноги: кик перекрестный













Упражнения – ноги: кик назад




Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения в картинках - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda