Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6322 сообщений
Cообщения с меткой

упражнение - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
olenaZ

упражнение "бабочка" для шеи

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 19:44 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Упражнение «Бабочка» для шеи




Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию.

3720816_Babochka (640x420, 78Kb)

Хочу предложить вам одно упражнение, которое называется «Бабочка»

Упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
пижма123

Метод коррекции фигуры.

Суббота, 27 Августа 2016 г. 07:09 (ссылка)


Отвислый живот уберет полотенце

источник


4593156_U6KHpk1XWRA (604x335, 33Kb)

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день



Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.


 


1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

 


2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

 


3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.



4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.



6. Лежим в таком положении 5 минут.


 


Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным.


Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике».


 


Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

 


За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планета_Здоровье

Упражнение, которое предотвращает практически все заболевания

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 10:00 (ссылка)


5239983_ypr_dlya_spini_i_jivota (345x267, 8Kb)Упражнение для спины и живота Кацудзо Ниши предотвращает практически все заболевания


Шестое правило здоровья Кацудзо Ниши: упражнение для спины и живота


 


Это упражнение призвано научить ваш организм сознательно приводить одновременно в движение позвоночник и живот.


 


Это необходимо для согласованного и гармоничного взаимодействия разных отделов центральной нервной системы, а также для гармонизации и стабилизации душевного настроя.


 


Это упражнение состоит из двух частей: одиннадцати подготовительных упражнений и одного основного.


 


Цель данной гимнастики: привести в движение кишечник, отрегулировать кровообращение в брюшной полости и таким образом избежать запоров и застоя каловых масс, то есть факторов, которые являются причиной почти всех болезней, включая главных убийц - онкологических и сердечных. Даже психические заболевания, слабоумие и инсульт связаны с запором - это одно из важнейших открытий Ниши.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнение - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda