Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 137 сообщений
Cообщения с меткой

укрепление организма - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Алёнамир

О пользе пырея. То-то наши животные так его любят!

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 05:18 (ссылка)

Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение

О пользе пырея. То-то наши животные так его любят!






Токсины, накапливающиеся с возрастом в клетках, отравляют наш организм, вызывают различные заболевания, приближая тем самым старость. Чтобы этого не допустить, необходимо регулярно проводить меры по детоксикации. 



Лучшего растения, чем пырей ползучий, для этих целей не найти! Еще Авиценна в «Каноне врачебной науки» писал о применении пырея в лечебной практике!



Лечебные свойства пырея



Пырей содержит более 100 жизненно важных элементов, незаменимых жирных кислот, антиоксидантов и важных ферментов в том числе. 

Почти на 70 % пырей состоит из хлорофилла. А хлорофилл эффективно устраняет токсины и тяжелые металлы из организма, увеличивает количество красных кровяных телец, ускоряет обмен веществ, обогащает кровь кислородом, почти заново запускает работу всех систем.



В очистительных целях в народной медицине принято использовать сок из пырея. Для его приготовления свежие стебли необходимо тщательно промыть, ошпарить кипятком и пропустить через мясорубку.



как приготовить сок из пырея


Полученную массу следует развести водой 1 : 1, жидкость отжать и прокипятить в течение 3–5 минут. Для длительного хранения в прокипяченный сок нужно добавить такое же количество водки и укупорить.



Пить средство рекомендовано по 30 мл за 30 минут до еды в течение 2–3 месяцев. Затем нужно сделать перерыв на такой же период.

Противопоказаний напиток из пырея практически не имеет: Его нельзя употреблять лишь детям, беременным и людям с индивидуальной его непереносимостью. 

Это средство — просто находка для всех тех, кто хочет дожить до глубокой старости, не зная ничего о недугах



Источник  

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красота_здоровье

Болезни костей. Самые эффективные методы лечения

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 23:11 (ссылка)


Кости - это каркас нашего тела, а такое заболевание, как остеопороз, делает их пористыми и хрупкими. В результате человек может сломать, например, ногу, всего лишь споткнувшись. Почему кости теряют свою прочность? Откуда берется этот странный недуг? Как предотвратить встречу с ним? Как излечиться от него? Как сохранить основу основ всего нашего организма - наши кости?

4037178_newproject_1_ (488x546, 229Kb) Как избежать появления разновидности остеопороза - пародонтоза, угрожающего здоровью десен и зубов, мешающего человеку полноценно усваивать пищу?

Ответы на эти и другие вопросы о здоровье костей вы узнаете из книги врача Александры Владимировны Васильевой.



Год выпуска: 2009 г.

Автор: Васильева А.В.

Специальность/раздел медицины: Основы медицинских знаний

Издательство: Крылов

ISBN: 978-5-9717-0802-5

Формат: PDF

Количество страниц: 64/128

Язык мед-книги : Русский

Размер: 11.7 MB



Скачать с DepositFiles

Скачать с TurboBit

Скачать с hitfile.net



 



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ВИТАМИННАЯ СМЕСЬ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Четверг, 28 Января 2016 г. 14:32 (ссылка)


Это один полезный рецепт, который особо полезен зимой. Он очень хорошо помогает укрепить иммунитет. Это — витаминная смесь из сухофруктов, орехов, лимона и мёда. Готовится смесь очень просто, и денег потребуется на её приготовление намного меньше, чем если вы будете тратить их на лекарство в течении всей зимы .



Конечно, можно просто сходить в аптеку и купить витаминный комплекс, но я считаю , что лучше сделать его самостоятельно . Ведь витаминная смесь из сухофруктов не только очень полезна , но еще и вкусная!..)))



21 (500x436, 60Kb)



Сухофрукты очень эффективно применяются для здорового питания и как профилактическое средство против различных болезней. Они содержат много полезных веществ: минеральные соли, органические кислоты, пектины и клетчатку.



Если вкратце рассказать про каждый сухофрукт в отдельности, то это просто кладезь ценных веществ для нашего организма.



В чем польза сухофруктов



Курага содержит большое количество магния, кальция, калия, железа, витамина В5, 22.0 (300x195, 22Kb)пектина и органические кислоты, выводящие из нашего организма тяжелые металлы и радионуклиды. Также она очень богата фруктозой, сахарозой и глюкозой.



Курага полезна при сердечных заболеваниях, анемии , при проблемах со зрением и очень хорошо помогает укрепить иммунитет.

Курага способна размягчать опухоли, устранить закупорки сосудов, а также омолаживает кожу и

99 (186x46, 5Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

Ароматические ванны при простуде и гриппе

Воскресенье, 24 Января 2016 г. 18:40 (ссылка)


4687843_pic_6 (500x420, 43Kb)


 


АРОМАТИЧЕСКИЕ ВАННЫ ПРИ ПРОСТУДЕ


эфирные масла при простуде и гриппе


 


Как принимать ароматические ванны:


 


На одну ванну использовать 5-15 капель эфирного масла или смеси эфирных масел. Предварительно масла необходимо смешать с небольшим количеством (50-100 г) любого эмульгатора (молока, кефира, меда, пены для ванн, морской соли). Температура воды в ванной должна быть 37 – 38°С. Принимать ванну нужно в течение 5-15 минут. После окончания процедуры не ополаскиваться и не вытираться, а сразу укутаться в полотенце. При простуде желательно после ванны надеть шерстяные носки, тепло завернуться в одеяло и хорошенько пропотеть.


 


Эфирные масла для ванн от простуды:можжевельник, пихта, эвкалипт, чайное дерево, лаванда, чабрец, сосна, ель, лимон, розмарин, чайное дерево, шалфей, корица, мята, ладан, кедр и др. эфирные масла при простуде и гриппе


 


Целебные ванны при простуде и гриппе:


 


Целебная ванна от простуды (1):


 · эфирное масло Чайного дерева – 2 капли, · эфирное масло Чабреца – 2 капли, · эфирное масло Лимона – 3 капли, · эфирное масло Гвоздики – 1 капля. эфирные масла при простуде и гриппе 


 


Целебная ванна от простуды (2): 


· эфирное масло Эвкалипта – 5 капель, · эфирное масло Чайного дерева – 3 капли, · эфирное масло Ели или Сосны – 3 капли. эфирные масла при простуде и гриппе 


 


Целебная ванна от простуды (3): 


· эфирное масло Лаванды – 5 капель, · эфирное масло Ромашки – 5 капель, · эфирное масло Эвкалипта – 8 капель.


 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktori2014

Старинное таежное средство для укрепления организма

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 18:39 (ссылка)




Уникальный старинный таежный рецепт для общего укрепления организма на основе проверенных веками целебных компонентов позволит вам без труда укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость вирусам и инфекциям. Кроме того, настой является отличным средством для нормализации работы практически всех органов и систем нашего организма, начиная от желудка и кишечника, заканчивая сердечно-сосудистой и нервной системы.



Приготовление и применение: необходимо два стакана мелко порубленной сосновой, еловой или кедровой хвои залить одним стаканом кипятка, добавить одну столовую ложку душицы и горсть плодов шиповника, десертную ложку измельченных листьев кипрея (иван-чая) или малины и оставить настаиваться на три-четыре часа, после чего процедить. Принимать целебный состав по 150 мл дважды в день за полчаса до приема пищи с добавлением одной чайной ложки ягод брусники и натурального меда.

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

Хотите чтобы спина и суставы не болели? Алексей Маматов

Пятница, 01 Июля 2016 г. 10:33 (ссылка)


4687843_11865044_10206535100089851_7421291456923732475_o (700x435, 103Kb)




 



4687843_okyMudlWjeM (604x403, 182Kb)



Хотите, чтобы спина не болела?



Рецепт от спортсменов-олимпийцев, которые таким образом восстанавливали позвоночник после тяжелых физических нагрузок.



Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать: 1 плод инжира, 5 сушеных абрикосов (кураги), 1 плод чернослива.



Они содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвоночные диски.



Они делают их более устойчивыми и упругими.



Позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте - и вы не узнаете свой позвоночник!



Определенные элементы содержатся в каждом плоде в отдельности, а при их смешении получается лекарство.



Крайне полезное и для мужчин и для женщин.

 


4687843_t8kHxR9CfWY (604x439, 141Kb)

Упражнения с фитболом очень полезны для всех групп мышц, но больше всего они укрепляют стабилизирующие мышцы позвоночного столба, что делает его идеальным способом для профилактики и лечения патологии опорно-двигательного аппарата.


 


Попробуйте такой комплекс упражнений с фитболом:


 


✔ Выполняем упражнение для расслабления мышц спины. Для этого ложимся на спину, руки вдоль туловища, а ноги запрокидываем на мяч, чтобы сформировать 2 прямых угла – в тазобедренных и коленных суставах. Именно в такой позе происходит максимальное расслабление спинных мышечных волокон.


✔ Ложимся на фитбол таким образом, чтобы нижняя часть ног находилась на мяче, руками упираемся в пол и выполняем 10-15 отжиманий.


✔ Зажимаем гимнастический мяч между стеной и поясницей, ноги на ширине плеч. Медленно приседам, при этом фитбол перекатывается по спине. Таким образом, мы не только тренируем мышцы, но и получаем массаж. Проделать нужно 10-15 раз.


✔ Животом ложимся на мяч, ноги упираются носками в пол, руки – в замке за головой. Делаем поднятия туловища вверх, повторяем 10 раз. При этом хорошо работают мышцы не только спины, но и пресса.


✔ Ложимся на мяч животом, отрываем от пола и руки, и ноги. Стараемся удержать равновесие, при этом линия позвоночника должна быть максимально прямой.


✔ Ложимся на фитбол ягодицами и вытягиваем все тело, при этом прогибаемся в пояснице, задерживаемся на некоторое время в таком положении.


 


Друзья, занимайтесь упражнениями регулярно, если хотите иметь здоровый позвоночник и ровную осанку. Ведь вы знаете, что предупредить болезнь легче, чем лечить!


4687843_xMKO85Bzzzg (399x350, 21Kb)



Упражнение для позвоночника “Золотая рыбка”


 


Одно из лучших упражнений для восстановления позвоночника. Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза.


Значительно улучшается циркуляция крови и работа кишечника.


 


💦 Как выполнять


 


Упражнение “Золотая рыбка” выполняется лежа на спине, в полностью расслабленном состоянии! Ноги вытянуты, пальцы потяните на себя. Подошвы ног параллельны друг другу. Руки согните в локтях и положите под шею.


 


В этом положении изображайте плывущую рыбу, изгибайтесь и вибрируйте всем телом.


 


Выполняйте это упражнение 1-2 раза в день - утром и вечером.


 


💦 В чём уникальность упражнения “Золотая рыбка”?


 


Это упражнение позволяет выправить деформации на отростках позвонков, через которые проходят спинальные нервы. Устраняются чрезмерное напряжение и паралич периферической нервной системы. Значительно улучшается циркуляция крови и функция нервов.


 


Кроме того, улучшается работа кишечника, ликвидируется непроходимость кишечника.


 


4687843_gXg93MPz5Bo (604x389, 83Kb)



Народные рецепты избавления от косточки на ноге


 


Косточки на ногах являются настоящей бедой для человека. И обувь очень трудно подобрать, и натирает, и мешает, хорошо если еще не болит. Да и некрасиво уж очень смотрится ножка, изуродованная шишкой.


 


Причины могут быть различными - это и наследственность, и длительное ношение неправильной обуви, и нарушение солевого обмена (отложение в суставе мочекислых солей).


 


В народной медицине есть очень много  рецептов для борьбы с этим недугом. Вот некоторые из них:


 


1. Метод, опробованный на практике. В 10-миллиграммовой бутылочке йода следует растворить пять таблеток обычного аспирина. Взболтать бутылочку, и аспирин растворится, а йод станет бесцветным. Этим раствором нужно на ночь намазать больное место -наросты на руках или косточки на ногах - и поместить конечности в тепло - на руки надеть перчатки, на ноги носки. Эффект не заставит себя долго ждать. Курс 2 недели, месяц перерыв. Пройти нужно не меньше 4 курсов.


 


2. В случае, если развитие косточек обусловлено повышенным содержанием мочевой кислоты в крови и ее отложением суставах, можно применять внутрь настои мочегонных трав (хвоща полевого, толокнянки, листьев брусники, березовых почек и др.).


 


3. Ежедневное смазывание кожу вокруг косточки спиртовой настойкой йода поможет приостановить ее рост.


 


4. Хорошо зарекомендовало себя применение аптечной желчи домашних животных или птиц (ее активные ферменты растворяют отложившиеся соли мочевой кислоты). Желчью регулярно смазывают косточки на ногах. Эффект от применения желчи можно усилить, если чередовать его со смазыванием уксусно-йодной настойкой (на чайную ложку уксуса - 5 капель йода).


 


5. Косточки хорошо рассасываются от употребления в пищу намагниченной воды. На водопроводный кран надевают магнитотрон на 2-3 месяца и используют эту воду для приготовления пищи, для чая, просто пьют. Соли уходят постепенно, безболезненно, день ото дня ноги беспокоят все меньше. Конечно, отложение солей, если не изменить диету, будет происходить снова. Поэтому, наряду с лечением косточек, надо очищать весь организм. Этому способствует очистительные клизмы, бег, массаж, обливание и обтирание, намагниченная вода.


 


6. Местно на увеличенные косточки можно накладывать компресс из прополиса. Кусочек прополиса размягчают рукой, придают форму косточки и накладывают сухую повязку на всю ночь.


 


7. Хорошо зарекомендовал себя способ лечения зубной пастой "Поморин". Ноги хорошо напаривают (до покраснения кожи), затем хорошо вытирают, немного ждут, пока ноги после вытирания снова станут влажными, вытирают их насухо и только после этого смазывают пастой. Она хорошо всасывается и не требуется никаких повязок. Процедура делается перед ночным сном. Обычно 2-х недельный курс помогает избавиться от косточек и пяточных шпор, но может случиться, что лечение следует проводить и более длительное время. Пяточные шпоры также быстро рассасываются, если в носок или чулок под пятку насыпать щепотку красного молотого перца и ходить с ним целый день. Больные уже после первого дня отмечают заметное облегчение, а через неделю-полторы вообще забывают о беспокоящих их болях.


 


8.Применение специальной мази. Приготовление: в 50-граммовый граненый стаканчик помещают как можно более свежее яйцо с белой скорлупой так, чтобы оно стояло на дне. Заливают его доверху 70-процентной уксусной эссенцией и ставят в темное место до полного растворения яйца – примерно на две недели. Когда яйцо растворится, оболочку выбрасывают, а содержимое стаканчика перемешивают, добавляют одну ст. ложку с верхом топленного свиного сала (можно взять магазинный топленый свиной жир) или вазелина, можно - сливочного масла и 10 г аптечного скипидара или скипидарной мази. Все тщательно перемешивают. Нанесение мази чередуют со смазыванием косточек йодом (через день).


 


Рецептов много. В конце концов, их можно и чередовать. Да и кому что поможет. Надо только не лениться и верить в успех лечения.


4687843_RluWBwfZRLk (604x355, 107Kb)



Кто в нашей стране не страдает шейным остеохондрозом? Особенно это касается людей умственного труда и тех, кому приходится подолгу сидеть за компьютером. На Востоке считают, что именно с шейным остеохондрозом могут быть связаны многие заболевания глаз. К ним относятся такие заболевания как катаракта и близорукость.


 


Неоценимую помощь при этих заболеваниях оказывает солевой массаж шейного отдела. Считается, что этот рецепт подарила миру монгольская медицина.


 


Как делать массаж


 


Итак, смешиваем для массажа неочищенную крупнозернистую поваренную соль (можно заменить морской, наверное, но в рецепте именно поваренная) - 1 чайная ложка. Добавляем 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (или подсолнечного нерафинированного - то есть с запахом семечек).


 


Смешиваем до образования однородной массы и накладываем на шейные позвонки больного, энергично массируя их руками. Массаж шейного отдела позвоночника нужно делать 20 минут. После этого остатки соли смывают влажной тряпкой.


 


Уже после первого сеанса должно наступить облегчение в шейном отделе позвоночника, а также должно улучшиться зрение. 3-5 дней подобных процедур дают заметный эффект в улучшении состояния здоровья.


 


Лучше, если массаж шейного отдела позвоночника делает вам другой человек. Но в крайнем случае делайте сами.


 


Будьте здоровы и пишите о своих результатах!


 



Бесплатные занятия по исцелению спины и суставов от Алексея Маматова







Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

Продвинутый тренинг "Верни себе молодость и здоровье!" Алексея Маматова

Вторник, 03 Ноября 2015 г. 11:13 (ссылка)


4687843_yoth (500x400, 112Kb)


 


Продвинутый тренинг


"Верни себе молодость и здоровье!" Алексея Маматова


 


Чему вы научитесь на тренинге


 


На занятиях вы будете учиться:


 


восстанавливать зрение, возвращать четкость и яркость картины мира и молодой блеск глазам;


возвращать здоровье и подвижность спине, выправлять осанку и увеличивать рост;


восстанавливать подвижность и конфигурацию суставов;


омолаживать лицо и убирать морщины – подтягивать кожу на лице, поднимать брови, выравнивать цвет кожи, убирать второй подбородок;


подтягивать кожу на всем теле и возвращать эластичность;


очищать сосуды от холестерина;


уменьшать проявление венозной болезни и возвращать венам эластичность и нормальное состояние;


убирать косточки на ногах;


налаживать работу сердечнососудистой системы;


улучшать плотность и прочность костей и учиться правильно их насыщать кальцием;


повышать энергичность, жизненный тонус, активность и силу;


учиться спать меньше, а быть работоспособным дольше;


убирать седину и возвращать цвет волосам;


повышать иммуните


 


Тренинг "Назад в Молодость-2" Алексея Маматова http://shop.rubulat.ru/aff/free/100773/kuptsova/


 


 





Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите.

Пятница, 01 Июля 2016 г. 20:11 (ссылка)


4687843_12191039_10207005154240911_6452449820729200012_n (505x370, 91Kb)



 



Лечебная физкультура при ревматоидном артрите

 



ЛФК следует выполняется в проветренном теплом помещении 2-3 раза в день:

 



1. При пробуждении, не вставая с постели, облегченный комплекс с небольшим количеством повторений.

2. В 11-12 часов дня весь комплекс средней интенсивности.

3. В 14-15 часов дня повторить дневной комплекс.

Сразу после пробуждения:

Исходное положение лежа на спине с выпрямленными ногами:

1. Не отрывая головы от подушки, медленно поворачиваем голову направо и налево, при этом должно ощущаться легкое напряжение мышц шеи в крайних точках движения. Повторяем 3-5 раза (Боли быть не должно).

2. Поднимаем медленно вверх и за голову руки на вдохе и медленно опускаем на выдохе. Повторяем 3-5 раз.

3. Медленно сжимаем кисти рук и сгибаем пальцы ног до состояния легкого напряжения. Удерживаем в этом положении несколько секунд и разжимаем/разгибаем. Повторяем 3-5 раз.

4. Попеременно медленно сгибаем ноги в коленных суставах, пятки при этом скользят по постели. Повторяем 3-5 раз. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются постели:

5. Наклоняем колени вправо и влево в пределах доступного объема движений. Стопы и таз по возможности не отрываются от постели. Повторяем 3-5 раз.

6. Попеременно медленно поднимаем правую и левую ногу, разгибая их в коленных суставах. Повторяем 3-5 раз.

Исходное положение лежа на боку:

7. Лежа на левом боку (при возможности) отводим правую ногу. Повторяем 3-5 раз.

8. Тоже на правом боку Исходное положение сидя на стуле.

9. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плечевых суставов. Совершаем вращательные движения в плечевых суставах. При этом локти описывают круги/дуги максимально возможной амплитуды, но без боли. Движения совершают сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

10. Руки опущены вдоль туловища, расслаблены, медленно поднимаем на вдохе руки вверх и также медленно опускаем вниз на выдохе.

Движения выполняются в пределах возможной амплитуды и не должны вызывать существенной боли. Обязательно медленно.

В течение дня этот комплекс желательно повторить, но количество упражнений можно увеличить.

Основные принципы:

🔹 Упражнения выполняются в пределах доступного объема движений.

🔹 Более сложные движения пропускаются во время обострения.

🔹 Наращивать интенсивность нагрузки можно очень медленно, снижая ее в периоды обострений

🔹 Комплекс упражнений при необходимости может расширяться (по совету с врачом).

🔹 После выполнения гимнастики допускается легкая усталость, но не более.

Гимнастика при ревматоидном артрите неинтенсивная и, обычно, не требуется контроль пульса до, и после занятия. Однако, при сопутствующей сердечно-сосудистой патологии такой контроль не помешает. Разница пульса до и после занятий должна быть не более 16-20 ударов в минуту и восстанавливаться в течение 10-15 минут.




4687843_75415426_24fbafb39ad9 (35x37, 1Kb)



Бесплатные занятия по исцелению спины и суставов от Алексея Маматова



 




Тренинг"Ось Жизни-Суставы и Позвоночник" Алексея Маматова





 



 



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

Как укрепит иммунитет без таблеток в 30, 40 и 50 лет.

Понедельник, 26 Октября 2015 г. 18:24 (ссылка)


4687843_image_1 (482x292, 75Kb)


 


Вместо того, чтобы тратить деньги на витамины и БАДы, можно повысить естественную защиту организма более дешёвыми и приятными способами.


 


 


✔ После 30...


 


💢 Меньше сахара и алкоголя.


 


На Западе считается, что в 30 жизнь только начинает набирать обороты. Отчасти, это правда. Именно к этому возрасту многие из нас добиваются желаемых карьерных успехов, заводят семью, собственный дом, машину и т.п. И, чтобы со всем этим управляться, зачастую приходится крутиться как белке в колесе. В результате на место спокойным домашним обедам и ужинам приходят кофе в пластиковых стаканчиках, банки газировки, жареные пирожки, гамбургеры и шоколадки — в общем, много сахара и жира.


 


Между тем резкое повышение уровня глюкозы в крови может подкосить действие вашей иммунной системы примерно на 3 часа, утверждают врачи Медицинского центра при Институте Мичигана. Одной порции сладкой газировки достаточно, чтобы единовременно снизить иммунитет на 30%: некоторые клетки иммунной системы просто теряют способность находить и уничтожать инфекцию в организме.


 


Другой «убийца» иммунитета — это алкоголь, говорят те же медики. После 30 лет у работающего человека максимально возрастает риск заработать так называемый алкоголизм выходного дня: в конце тяжёлой пятидневной недели мы идёт расслабиться в ресторан или кафе, покупаем домой бутылку вина, просто выпиваем с друзьями пива — и это входит в привычку. А ведь каждая доза спиртного снижает способность организма вырабатывать клетки, борющиеся с инфекциями.


 


Чтобы снизить негативный эффект спиртного и сладкого, учёные советуют не только снизить их потребление, что само собой разумеется. Ешьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна — цельнозерновой хлеб и макароны, овсянку, овощи, — которые являются источником полезных для кишечника бактерий. Сохранение правильного бактериального баланса помешает всасыванию различных инфекций через пищеварительную систему.


 


💢 Правильная физкультура.


 


Силовые нагрузки и изматывающие аэробные тренировки, может, и помогут вам сбросить вес и подкачаться, но иммунитет, напротив, ослабят. Как утверждают врачи нью-йоркской больницы Ленокс Хилл, укрепить иммунную систему можно с помощью умеренных занятий физкультурой — понемножку, но регулярно. Постоянная зарядка буквально разгоняет клетки иммунитета, заставляя их бегать через кровоток быстрее; а это уменьшает шансы бактерий и вирусов остаться незамеченными. Идеальная формула оздоравливающих занятий такова: 20 минут лёгкого бега плюс 15-30 минут силовых тренировок три раза в неделю.


 


✔ После 40...


 


💢 Не жертвуйте сном.


 


Кто не любит после долгого утомительного дня поваляться перед телевизором или почитать в постели? Ясное дело, усталость от уборки, готовки, беготни по офису и забот с ребёнком хочется снять, «оттянувшись» и хоть немного разгрузив мозги. Но если вы действительно хотите подзарядить свой организм, лучше всего поспать.


 


Сон — это восстановительный процесс, необходимый для нормального функционирования иммунитета, — утверждает исследователь Института Мичигана доктор Марк Мойад. — От получаса до часа дополнительного сна хватит, чтобы сделать вашу иммунную систему чуть сильнее.


 


И главное, не боритесь с собой, если чувствуете, что вас клонит ко сну. Таким образом организм сообщает вам, что ему требуется перезарядка — а любимую передачу и в записи можно посмотреть.


 


💢 Учитесь расслабляться.


 


40-45 лет — самый стрессовый период жизни. Рабочие проблемы, конфликты с подросшими детьми, психологическая граница «среднего возраста» — всё это накладывается друг на друга, и в результате вы находитесь в состоянии постоянного эмоционального напряжения. Стресс изматывает вас не только морально, но и физически, заставляя иммунную систему работать с перебоями, медленнее реагировать на вирусы и бактерии.


 


Поэтому уделять время отдыху надо обязательно — хотя бы по 15-20 минут каждые три часа. Например, на работе можно отвлечься от компьютеров и телефонов и попить чай, или выйти подышать воздухом на улицу, или, если есть возможность, просто откинуться на кресле и прикрыть глаза. На Западе во многих компаниях давно поняли необходимость таких перерывов и сделали специальные релакс-комнаты для сотрудников. Это небольшие тёмные помещения с удобными креслами, где можно даже вздремнуть, не только расслабиться.


 


Но помните: если вы отрываетесь от работы и переключаете внимание на какой-нибудь Интренет-сайт или другое компьютерное развлечение, вы себя просто обманываете. Мозг продолжает работать с такой же интенсивностью, а и то ещё сильнее — если вдруг вам захочется залезть в почту, аську, проверить мобильник и так далее. По словам психологов, обилие техники и средств связи оказывает огромное давление на нашу психику и буквально перегружает информацией, что и вызывает хронический стресс.


 


✔ После 50...


 


💢 Секрет в антиоксидантах.


 


На этом возрастном рубеже наше общее здоровье даёт слабину — риски всевозможных болезней, от кожных до сердечных, возрастают в разы. Особенно это касается женщин, вступивших в период менопаузы: уровень эстрогена в организме резко падает, и функция многих зависящих от него систем ослабевает.


 


Чтобы укрепить естественную защиту организма в этот период, учёные из Университета Калифорнии (США) советуют включить в свой рацион как можно больше продуктов с антиоксидантами. Согласно исследованию американцев, особенно хорошо действуют на иммунитет кабачки, брокколи и белокочанная капуста, которые кроме всего прочего содержат противораковые элементы. Богаты антиоксидантами многие ягоды, фрукты, а также кофе и зелёный чай.


 


💢 Найдите свою цель.


 


Согласно исследованию учёных из Университета Каролины в Лос-Анджелесе (США), люди, у которых есть долгосрочные планы на жизнь, живут больше тех, кто думает только о сегодняшнем дне. Более того, эксперименты показали, что, когда человек мечтает о крупной покупке или путешествии и долго ждёт исполнения желания, его иммунная система работает быстрее и лучше, нежели обычно. Сами авторы открытия не уверены, чем вызвана такая связь, но предполагают, что наличие отдалённой мечты и стремление к ней помогает человеку справляться со стрессом. В общем, не стесняйтесь загадывать на много лет вперёд, и ваши шансы прожить очень долго и без забот вырастут.


 


💢 Не забывайте про... любовь.


 


Многие ошибочно полагают, что после 50 об интимной жизни уже пора бы и забыть. Но учёные говорят — напротив! Дети выросли, большинство карьерных барьеров взяты — пора выделить время для личной жизни. Тем более, как утверждают исследователи из Университета Уилкиса (США), половые контакты 1-2 раза в неделю на 30% повышают выработку особых антител, защищающих нас от различных простудных вирусов.


 


 


 


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

Йога для начинающих с Маргаритой Левченко Простые асаны для занятий по 15 - 20 минут в день

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 19:06 (ссылка)


 



4687843_286a10fb (600x373, 108Kb)



 



Йога для начинающих с Маргаритой Левченко

Простые асаны для занятий по 15 - 20 минут в день

http://goo.gl/YmNvC6







 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lotosmila

Секреты прибавления сил !!!!

Пятница, 27 Февраля 2015 г. 04:12 (ссылка)


Секреты прибавления сил и уменьшения нагрузки на мышцы и позвоночник сохранились с давних времен.
Раскрыть их удалось тренерам спортсменам и самим олимпийцам.

С тех пор они передаются из поколения в поколение. Сегодня мы раскроем еще одну тайну, позволяющую эффективно и быстро восстановить силы, уменьшить боль в спине после интенсивной тренировки. Для этого понадобится всего 3 фрукта.

Для того чтобы каждое утро просыпаться полными сил и энергии достаточно ежедневно перед сном употреблять смесь из трех ингредиентов: чернослива, кураги и инжира. Длительность курса составляет 1.5 месяца.

Оптимальное соотношение пропорций:

5 шт. кураги;

1 крупный инжир;

1 шт. чернослива (обязательно вяленого!).

В чем же секрет этой витаминной смеси? Все эти высушенные фрукты содержат вещества, способствующие восстановлению тканей мягких межпозвонковых дисков. Регулярное употребление продуктов позволит улучшить упругость и устойчивость позвоночника без необходимости проведения мануальной коррекции.

Обратите внимание, по отдельности данные ингредиенты не имеют такой силы, как в комплексе. Только при их правильной пропорциональной компоновке можно получить великолепный результат. При этом магическое воздействие фруктовая смесь оказывает и на мужскую половую силу, и на женское либидо.

В чем сила каждого фрукта

Инжир

Это наиболее древнее культурное растение, употребление которого позволяет излечить все болезни старости. В наше время фрукт используется в качестве профилактического средства против онкологических заболеваний. Он также улучшает деятельность щитовидной железы. Важно помнить, в инжире содержится до 70% сахара, поэтому диабетикам фрукт противопоказан.

Курага

Сушеный абрикос – неизменный нормализатор деятельности сердечнососудистой системы. В урюке содержится множество K, P, Fe, Ca, витамина B5 и каротина.

Чернослив

Настой из сушеных слив чрезвычайно полезен для почек, печени. Он эффективен при ревматических заболеваниях и атеросклерозе. Благодаря высокому содержанию витамина K, чернослив укрепляет стенки сосудов, нормализирует работу сердечной мышцы, нервной системы.

Даже если вы не занимаетесь профессиональным спортом, редко посещаете тренажерный зал, эта чудодейственная смесь благоприятно скажется на вашем самочувствии

streglova

1933d12d26 (96x160, 6Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<укрепление организма - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda