Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 21 сообщений
Cообщения с меткой

укрепление груди - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ирцейс

Оксисайз: Упражнения для укрепления груди от Антонины Кравец

Среда, 18 Марта 2015 г. 16:39 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому  укреплять грудные мышцы надо обязательно, причем, чем раньше, тем лучше.

Читать далее



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tapioka

Лучшие упражнения для укрепления груди.

Четверг, 17 Апреля 2014 г. 11:07 (ссылка)

Это цитата сообщения Greenali Оригинальное сообщение

Лучшие упражнения для укрепления груди




Если вы заметили, что ваша грудь нелицеприятно обвисает, то можно попробовать укрепить мышцы при помощи специальных упражнений. Только запаситесь терпением и делайте упражнения регулярно. В результате грудь станет более привлекательной и приподнятой.



Женская грудь состоит на 90% из жировой ткани. Вы должны понимать, что при любой диете в процессе похудения автоматически уменьшается и привлекательный объем молочных желез. Так, размер груди становится значительно меньше, а форма теряет красоту. Полчаса в день в течение двух месяцев - и можно удивляться результатам! Укрепите грудь как раз к летнему пляжному сезону.



Приступим к выполнению упражнений!



«Молитва» 



Выполняем 10 раз.



Ставим ноги на ширине плеч, спину выпрямляем, руки складываем на уровне груди, а ладони плотно прижимаем друг к другу. Сдавливаем ладони, сильно их напрягая. Держим такое давление около 20 секунд. Теперь можно расслабиться и встрянуть руки.



1259869_i (225x150, 6Kb)



«Зарядка библиотекаря»



Выполняем 20 раз. Возьмем 2 книги одинаковой формы и веса. Если есть гантели - еще лучше! Поставим ноги на ширине плеч, возьмем книги или гантели в руки. Вытянем прямые руки прямо перед собой к уровню груди, ладони нужно развернуть вверх. Медленно подымаясь на носочках, разведем прямые руки по сторонам, одновременно. Следим, чтобы руки были на уровне груди. Не спеша возвращаемся в исходное положение. Руки не опускаем. Встаем на всю стопу.



1259869_82 (600x440, 125Kb)



Отжимания



Выполняем 15 раз. Сохраняем спину ровной, опускаем руки перпендикулярно полу. Упираемся носками ног и ладонями в пол. Следим, чтобы ладони были размещены прямо под плечами. Выполняем по 5 отжиманий тремя заходами: пальцы рук по направлению вперед, затем пальцы рук наружу и третий вариант - пальцы рук вовнутрь, сами руки расположены чуть шире плеч.



1259869_7906376 (604x403, 46Kb)



Жим лежа



Выполняем 15 раз. Ложимся на спину. Ноги согнуты в коленях. Руки с гантелями располагаем на уровне груди и сгибаем их в локтях. Гантели лучше взять по 1-2 кг. Вытягиваем руки вверх. Они должны быть перпендикулярны к полу. Затем опускаем руки. Следим за правильностью дыхания: во время подъема гантелей - обязателен выдох, во время опускания - вдох.



1259869_uprazhneniyadlyagrudi1 (320x240, 15Kb)



1259869_ (51x45, 2Kb)Ну, что, начнем укреплять грудь, чтобы добиться красивых форм? Тогда начнем ежедневную зарядку с представленными выше упражнениями! И не забудьте о такой важной информации, как лечение мастопатии народными средствами отзывы и попробуйте устранить проблему. Здесь представлены эффективные рецепты и комментарии от тех девушек и женщин, кто избавился от мастопатии благодаря натуральным рецептам.



Если вам понравилась статья и вы хотите выполнять упражнения ежедневно, можете процитировать! Будьте красивыми и всегда в привлекательной форме!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Катерина7878

Без заголовка

Вторник, 15 Апреля 2014 г. 21:13 (ссылка)
greenali.com/post321231666/

Если вы заметили, что ваша грудь нелицеприятно обвисает, то можно попробовать укрепить мышцы при помощи специальных упражнений. Только запаситесь терпением и делайте упражнения регулярно. В результате грудь станет более привлекательной и приподнято...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Greenali

Лучшие упражнения для укрепления груди

Понедельник, 15 Апреля 2014 г. 00:23 (ссылка)


Если вы заметили, что ваша грудь нелицеприятно обвисает, то можно попробовать укрепить мышцы при помощи специальных упражнений. Только запаситесь терпением и делайте упражнения регулярно. В результате грудь станет более привлекательной и приподнятой.



Женская грудь состоит на 90% из жировой ткани. Вы должны понимать, что при любой диете в процессе похудения автоматически уменьшается и привлекательный объем молочных желез. Так, размер груди становится значительно меньше, а форма теряет красоту. Полчаса в день в течение двух месяцев - и можно удивляться результатам! Укрепите грудь как раз к летнему пляжному сезону.



Приступим к выполнению упражнений!



«Молитва» 



Выполняем 10 раз.



Ставим ноги на ширине плеч, спину выпрямляем, руки складываем на уровне груди, а ладони плотно прижимаем друг к другу. Сдавливаем ладони, сильно их напрягая. Держим такое давление около 20 секунд. Теперь можно расслабиться и встрянуть руки.



1259869_i (225x150, 6Kb)



«Зарядка библиотекаря»



Выполняем 20 раз. Возьмем 2 книги одинаковой формы и веса. Если есть гантели - еще лучше! Поставим ноги на ширине плеч, возьмем книги или гантели в руки. Вытянем прямые руки прямо перед собой к уровню груди, ладони нужно развернуть вверх. Медленно подымаясь на носочках, разведем прямые руки по сторонам, одновременно. Следим, чтобы руки были на уровне груди. Не спеша возвращаемся в исходное положение. Руки не опускаем. Встаем на всю стопу.



1259869_82 (600x440, 125Kb)



Отжимания



Выполняем 15 раз. Сохраняем спину ровной, опускаем руки перпендикулярно полу. Упираемся носками ног и ладонями в пол. Следим, чтобы ладони были размещены прямо под плечами. Выполняем по 5 отжиманий тремя заходами: пальцы рук по направлению вперед, затем пальцы рук наружу и третий вариант - пальцы рук вовнутрь, сами руки расположены чуть шире плеч.



1259869_7906376 (604x403, 46Kb)



Жим лежа



Выполняем 15 раз. Ложимся на спину. Ноги согнуты в коленях. Руки с гантелями располагаем на уровне груди и сгибаем их в локтях. Гантели лучше взять по 1-2 кг. Вытягиваем руки вверх. Они должны быть перпендикулярны к полу. Затем опускаем руки. Следим за правильностью дыхания: во время подъема гантелей - обязателен выдох, во время опускания - вдох.



1259869_uprazhneniyadlyagrudi1 (320x240, 15Kb)



1259869_ (51x45, 2Kb)Ну, что, начнем укреплять грудь, чтобы добиться красивых форм? Тогда начнем ежедневную зарядку с представленными выше упражнениями! И не забудьте о такой важной информации, как лечение мастопатии народными средствами отзывы и попробуйте устранить проблему. Здесь представлены эффективные рецепты и комментарии от тех девушек и женщин, кто избавился от мастопатии благодаря натуральным рецептам.



Если вам понравилась статья и вы хотите выполнять упражнения ежедневно, можете процитировать! Будьте красивыми и всегда в привлекательной форме!


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Sonntag

Как сделать грудь упругой - Клуб сторонников здорового образа жизни

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 21:34 (ссылка)
ozdorovis.ru/readarticle.ph...cle_id=181

В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алиция_Гадовская

Как укрепить грудь?

Среда, 03 Апреля 2013 г. 13:10 (ссылка)


Как укрепить мышцы груди и придать красивую форму? Этим вопросом задаются многие женщины, особенно после родов, когда появляются растяжки, пигментация и обвисшая от кормления кожа. Не беда, если грудь потеряла былую форму и деформировалась. Есть эффективные упражнения, которые помогут устранить недостатки и восстановить форму груди. На этом видео фитнес тренер рассказывает и демонстрирует специальные упражнения для укрепления груди. Смотрим, повторяем, ожидаем результатом, ждем лета!







Одним из самых эффективных методов, помогающих сохранить тонус, эластичность и упругость кожи груди, является массаж. Он не только улучшает кровообращение и усиливает отток лимфы, но и нормализует обмен веществ. Массаж груди должен быть щадящим и осторожным. Лучшим видом массажа груди является гидромассаж.  Вода мягко воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди. Процедура займет всего несколько минут. Массируя грудь струей воды, вы обеспечиваете эффективное укрепление мышц груди.



Контрастный душ великолепно освежает кожу и придает ей упругость. Благодаря горячей воде очищается кожа, раскрываются поры, расслабляются мышцы. Благодаря холодной воде усиливается циркуляцию крови и повышается тонус мышц. После душа разотрите грудь полотенцем и нанесите на нее бальзам для коррекции груди или питательный крем. Кремы и бальзамы с подтягивающим эффектом помогут восстановить тонус кожи не только в области груди, но и декольте. 



Маска с медом и миндальным маслом для укрепления груди. 2 чайные ложки миндального масла смешайте с 1-й чайной ложкой натурального меда и 1-й чайной ложкой розовой воды (предварительно разбавьте розовое масло теплой водой, и получите розовую воду). Нанесите смесь на область груди и декольте на 20 мин. Смойте теплой водой. Кожа груди станет мягкой, гладкой ,нежной и ароматной.





1868538_93711470_1868538_re_1_ (78x23, 2Kb)  Как приятно мечтать о предстоящем лете, изучая преимущества отдыха в горах и на морском побережье! Здесь можно прочитать про судак и отдых в Крыму на Черном море. Курортный город Судак славится хорошим климатом и вкусным вином!


Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Обертывания для груди

Вторник, 24 Июля 2012 г. 20:54 (ссылка)


Обертывания для груди бывают холодными и горячими, которые одинаково тонизирующе действуют на ткани груди, способствуют оттоку лимфы и крови, укрепляют стенки сосудов, улучшают цвет кожи и выравнивают ее.



2749438_1 (496x378, 27Kb)



Обертывания для груди проводят с помощью лечебной грязи, водорослей, трав, которые содержат различные витамины и микроэлементы. Суть их состоит в том, что под воздействием естественного тепла, на коже раскрываются поры, через которые в организм проникают полезные вещества.

Читаем дальше))
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sovettebe

Уход за грудью.

Четверг, 31 Мая 2012 г. 13:07 (ссылка)
sovettebe.ru/krasota/uhod-za-grudyu/

Необходимо каждый день заботиться об укреплении груди, поддерживать ее красоту и форму. Делайте специальные упражнения для укрепления груди, массаж груди, гидромассаж и используйте только хорошую косметику для ухода за кожей.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Iksu

Флекси - бар

Пятница, 13 Января 2012 г. 21:32 (ссылка)

Хочу рассказать вам о своей любимой тренировке "Флекси - бар" - это занятие с использованием, так называемой гибкой штанги. Гибкая штанга или flexi-bar - это тренажер, который выглядит как гибкий шест длиной 1,5 метра и весом всего около 600 граммов, по краям закреплены два утяжелителя, а по центру удобный захват из каучука. Тренировки с этим тренажером уникальны тем, что благодаря вибрации, которая действующей на тело происходит рефлекторное напряжение мышц, при этом работают глубокие и средние мышцы спины, вся мускулатура живота и бёдер. Подобной реакции никаким другим путём достичь не возможно.
Занятия с использованием гибкой штанги направлены на эффективное формирование правильной осанки, развитие силы, координации движений, чувства баланса и укрепления груди. Длительность тренировки всего лишь 30 минут, а эффект просто потрясающий. Лично я с помощью флекси бара избавилась от болей в спине и смогла восстановить Грудь после грудного вскармливания.
Желаю всем прекрасного самочувствия и красивой фигуры!
squatmain_838368a (682x400, 56Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<укрепление груди - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda