Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1143 сообщений
Cообщения с меткой

углеводы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Alek_YelGor

Про кариес.

Вторник, 21 Июня 2016 г. 14:31 (ссылка)


Кариес — это инфекция, которой сегодня заражены практически все жители нашей планеты. По данным эпидемиологов, даже в Средние века распространенность кариеса в Европе была в три раза меньше современной. Причина победного марша зубной болезни кроется прежде всего в том, что мы едим.



В том, что зубы атаковала стойкая и трудно уничтожаемая инфекция, отчасти виновато само человечество. Сегодня большинство стоматологов придерживаются версии о том, что кариесогенная бактерия — Streptococcus mutans — перекочевала в ротовую полость из желудка 10−15 тысяч лет назад, когда первые племена наших предков перешли на земледелие и скотоводство, забросив охоту, и начали потреблять меньше белков (мяса) и больше углеводов (злаков, овощей и молочных продуктов). Как ни удивительно, инфекционную природу кариеса удалось достоверно установить менее полувека назад.



0_77a028_4640a4ab_orig (610x436, 71Kb)



Бактерии, ответственные за развитие кариозного процесса, были определены в начале XX века. Но, помимо инициатора начальной стадии кариеса, S. mutans, среди «провокаторов» ученые позднее обнаружили также несколько других видов стрептококков и лактобактерий, продолжающих процесс, и, кроме того, вид актиномицетов, ответственный за кариес корня зуба. То, что причиной неприятной болезни являются именно стрептококки, вполне логично. Микробы этого рода тысячелетиями присутствуют в пищеварительной системе человека и животных, обычно не причиняя никакого вреда.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СНИЦ

Как углеводы помогают похудеть

Пятница, 17 Июня 2016 г. 21:39 (ссылка)


Хотите похудеть — не стоит исключать углеводы. Вот эти так точно. Перед вами список из четырёх продуктов, которые не только помогут потерять лишние килограммы, но ещё сделают вас здоровее.



 



— Углеводы — это основа питания человека, в норме мы должны получать 55—60% суточной калорийности именно из углеводов. Это основной энергетический субстрат, без которого человек не сможет ни двигаться, ни думать, ни жить. Энергетическое голодание заставляет организм получать энергию более трудоёмким для него путём — из собственных тканей, в основном из мышц (то есть организм постепенно будет съедать сам себя), а чрезмерно активный распад жиров при отсутствии углеводов приведёт к самоотравлению организма.



Все углеводы всасываются в кровь в виде глюкозы, только одни очень быстро (они называются быстрыми, или простыми), а другие постепенно, в течение длительного времени (это медленные, или сложные). Сложные углеводы помогают снижать вес, так как для процесса сжигания жиров нужна энергия.



В организме существует энергия в трёх видах:



  *  глюкоза, которая циркулирует в крови, она может быть потрачена на энергию очень быстро, в течение нескольких минут;

  *  глюкоза в виде энергетических запасов быстрого реагирования — это гликоген печени и мышц. Эта энергия быстро тратится на кратковременную двигательную активность и физические упражнения. Именно от объёма гликогенового депо в мышцах зависит, пойдет ли глюкоза дальше в жир или останется в мышцах в виде гликогена. Размер гликогенового депо напрямую зависит от двигательной активности человека и объёма мышечной массы;

  *  стратегический запас глюкозы в виде триглицеридов и жирных кислот в жировых отложениях, в которые глюкоза превращается, если депо гликогена в мышцах слишком маленькое — при их атрофии или не тренированности.



Медленные углеводы в виде цельнозерновых круп или цельнозернового хлеба должны присутствовать как минимум в двух основных приёмах пищи, овощи можно есть и пять раз в день. Способ приготовления — любой, кроме жарки в масле.



Фрукты содержат быстрые углеводы: глюкозу, фруктозу и сахарозу, которые, конечно, всасываются медленнее за счёт клетчатки фрукта, чем те же сахара из конфет. Есть их лучше перед любой двигательной активностью: прогулкой, занятиями в зале, подвижными играми; на ужин лучше употреблять не фрукты, а именно овощи.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аурика-2

Почему для тела полезны углеводы | Ключи от счастья: здоровье, красота, семья

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 17:56 (ссылка)
hranitel-2.ru/pochemu-dlya-...-uglevodyi


 



углеводы



Есть много диет, которые не учитывают важность углеводов и вражески относятся к ним. Это потому, что основной целью большинства диет — как можно быстрее Читать далее



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

ВОТ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ОГУРЦЫ И ПОМИДОРЫ В ОДНОМ САЛАТЕ!

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 19:51 (ссылка)


текст: pomada.cc



Ни один здравомыслящий человек не стал бы сочетать эти продукты, если бы знал, что произойдет в пищеварительной системе.



1810493_ (667x384, 52Kb)





 




Никогда не смешивайте эти продукты!



Мы выбрали 11 сочетаний продуктов, которые считаются вредными, с точки зрения и Аюрведы, и врачей-физиологов. 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Распространённые мифы о похудении

Пятница, 03 Июня 2016 г. 17:35 (ссылка)

Распространённые мифы о похудении
К сожалению, очень часто в женских СМИ печатаются малоэффективные диеты, а иногда и вовсе нелепые рекомендации относительно похудения. В связи с этим американская ассоциация диетологов решила развенчать некоторые мифы (в которые мы до сих пор искренне верим) и подсказать, как сбросить вес тем девушкам, которые мечтают о стройной фигуре.

1. Чтобы похудеть, нужно упорно тренироваться
На беговой дорожке действительно сжигается много калорий. Но для уменьшения веса не обязательно себя изматывать. Если у вас не хватает силы воли, чтобы просто меньше есть, и для похудения вам обязательно нужен спортивный зал, то переедание всё равно неизбежно. Сбросив калории после тренировки, организм будет требовать двойной или тройной порции еды, и вряд ли вы сможете этому воспротивиться. Физические упражнения помогают стать стройнее только вместе с диетой. Чтобы избежать чувства голода, употребляйте в течение дня и перед тренировкой полезные овощи богатые клетчаткой и продукты, в состав которых входят сложные углеводы и белки. А сразу после занятий можете позволить себе один или два банана. Они помогут восстановить силы, и желудок не будет требовать компенсации за потерянную энергию.

2. Чтобы не поправиться, нельзя есть после 18.00
Не существует никаких научных доказательств того, что приём пищи до определённого времени или после поможет вам похудеть или поправиться. Дело совсем в другом… Если вы пропустите завтрак или будете голодать в течении дня, то вечером организм неизбежно потребует восстановить свои энергетические потери. Поэтому часто ужин получается большим и калорийным, а после него вы ложитесь спать. Естественно, забросив в себя кучу калорий и пролежав в кровати 8 часов без движения, вы приобретёте лишний вес. Если хотите избавиться от вечернего обжорства, распределите равномерно своё питание в течение дня. Таким образом, вы сможете поддерживать одинаковый уровень сахара в крови, который и является основным регулятором чувства голода.
Далее.... http://zdrava2015.net.ua/kak-sbrosit-ves-8-rasprostranyonnyx-zabluzhdenij/#more-2217
devushka-zanimaetsya-s-gantelyami (700x465, 53Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

Польза, вред и норма углеводов

Среда, 01 Июня 2016 г. 16:26 (ссылка)


Главное об углеводах — для тех, кто заботится о здоровом питании.



Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Figura08

Насколько здоровая «здоровая еда»

Пятница, 20 Мая 2016 г. 10:15 (ссылка)
figuraok.ru/poleznye-stati/...?_utl_t=li


Насколько здоровая «здоровая еда» | Фигура ОК

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NATAHART

Овсяной кисель по Изотову или "Русский бальзам".

Вторник, 17 Мая 2016 г. 21:48 (ссылка)

Это цитата сообщения Хильда56 Оригинальное сообщение

Овсяной кисель по Изотову или "Русский бальзам"




   Об овсе многие наши читатели, особенно городские жители, знают, поскольку употребляют в пищу овсяные хлопья. Именно они для кандидата медицинских наук Владимира Кирилловича Изотова послужили исходным материалом для приготовления замечательного средства оздоровления и лечения – овсяного киселя, или, как назвал его Изотов, «русского бальзама». Слово – автору.     В моей жизни был трудный случай: после перенесенной нейроинфекции (клещевой энцефалит) обнаружились серьезные проблемы со здоровьем. «Русский бальзам» вновь буквально поставил меня на ноги. Для этого мне и пришлось изобрести его.



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
olgal6840

Как правильно питаться. Все об углеводах.

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 18:34 (ссылка)






















Питаемся правильно! 


 



4085248_ (500x380, 78Kb)


 


Как правильно питаться. Все об углеводах. На видео!


 СМОТРИМ



Сегодня мы с вами поговорим об основном поставщике энергии -- об углеводах.

Углеводы -- обязательный компонент пищи, который составляет основную

часть рациона питания человека.

Углеводы делятся на простые и сложные углеводы.

Простые углеводы, или сахара, включают моносахариды и дисахариды.

Сложные углеводы - это полисахариды, которые включают крахмал и

некрахмальные углеводы, или пищевые волокна.

Простые сахара -- это такие сладкие вещества пищи, которые содержатся

во фруктах, овощах -- это моносахариды и дисахариды.

Самые известные из моносахаридов -- это глюкоза, фруктоза и галактоза. Из

дисахаридов -- сахароза, лактоза и мальтоза.

Глюкоза -- основной вид топлива для организма.



ДАЛЬШЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Marsio1968

Зачем организму нужны жиры

Среда, 20 Апреля 2016 г. 09:38 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/zach...zhiry.html


Для чего организму нужны жиры? Жир – основной энергетический материал, не менее значимый, чем углеводы. Без него не усваиваются жирорастворимые витамины D, Е, К

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Зачем организму нужны жиры

Вторник, 19 Апреля 2016 г. 08:28 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/zach...zhiry.html


Для чего организму нужны жиры? Жир – основной энергетический материал, не менее значимый, чем углеводы. Без него не усваиваются жирорастворимые витамины D, Е, К

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Домашние_советы

Без заголовка

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 14:13 (ссылка)
homesovety.ru/beauty/173-6-...?_utl_t=li

6 привычек, помогающих не полнеть

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valetudo

Практические рекомендации по нормализации работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Понедельник, 09 Февраля 2016 г. 01:26 (ссылка)

1. Не ешьте при эмоциональном возбуждении.
Усталость, боль, страх, горе, беспокойство, депрессия, гнев и т. п. приводят к тому, что пищеварительные соки перестают выделяться, и нормальное движение (перистальтика) пищеварительного тракта замедляется или совсем останавливается. Ранее указывалось, что сокоотделение в желудке относится к легко тормозимым актам. К тому же при эмоциональных всплесках выделяется адреналин, который вызывает обратную поляризацию мембран на пищеварительных клетках тонкого кишечника, а это отключает наш пористый "катализатор" – гликокаликс. Пища, принятая в таком состоянии, не усваивается, гниет, бродит. Отсюда понос или чувство дискомфорта.

Исходя из этого, придерживайтесь следующих рекомендаций:

а) шутки, смех за столом способствуют расслаблению и успокоению;
б) если вы испытываете боль, у вас лихорадка или воспаление, то пропустите столько приемов пищи, сколько нужно, чтобы это состояние прошло;
в) если испытываете эмоциональное напряжение, пропустите один или несколько приемов пищи, пока не успокоитесь;
г) если вы устали, то перед едой отдохните немного. Нет ничего лучше небольшого отдыха или расслабления для восстановления жизненных сил уставшего человека.

2. Ешьте только тогда, когда проголодаетесь.
Сразу оговоримся: естественное чувство голода надо отличать от извращенного и патологического чувства "что-нибудь пожевать".
Настоящее чувство голода появляется лишь тогда, когда пища прошла все стадии пищеварения и усвоения. Только тогда концентрация питательных веществ в крови несколько снижается, соответствующие сигналы поступают в пищевой центр, и вы испытываете настоящее чувство голода.

Ложное чувство голода появляется тогда, когда имеются расстройства в работе желудочно-кишечного тракта. При правильном питании это патологическое расстройство исчезает, если вы хорошо до этого очистили свой организм.

Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
IrinkaKR

Мифы о лишнем весе

Понедельник, 11 Апреля 2016 г. 09:53 (ссылка)


Миллионы женщин придерживаются разнообразных диет. Мало кто обращает внимание на их недостатки и противопоказания. Всем хочется одного результата – быстрого похудания. Практика показывает, что сброшенный вес через какое-то время возвращается, да еще с дополнительным. Для этого и необходимо выработать определенную стратегию похудания, которые устранит эти недостатки. Сегодня о причинах лишнего веса существует множество мнений и мифов, которые диетологи давно рассекретили.



питание/5995952_dishrestaurantdiningfooddinnermealplate (600x400, 32Kb)



Самые популярные мифы о лишнем весе:




  1. Чем чаще кушаешь, тем больше набираешь вес. Самый популярный вес. На самом же деле к ожирению приводит употребление большого количества жирной и мучной пищи. К примеру, вы целый день находитесь на работе, и возможность полноценно покушать отсутствует. Вот вы и отдаетесь во власть еды вечером и ночью. Такой прием пищи влечет за собой ожирение и растягивания желудка. Организму страшны такие резкие перемены, вот он и решает поднакопить жирка.


  2. Только углеводы способствуют появлению излишнего веса. Совершенно не верно.К быстрому появлению лишнего веса приводит быстрые углеводы и перекусы вредной пищей. К быстрым углеводам относится картошка, сладости и вредная пища: чипсы, хот-доги, гамбургеры, чизбургеры и т.д.


  3. Здоровое и правильное питание должно включать в свой рацион белки жиры и углеводы, только в определенном процентном соотношении. К излишкам жировых отслоек на боках приводит употребление острой и соленой пищи. Если вы обнаружили у себя отечность – откажитесь от употребления такой еды.


  4. Если мало ешь – полнота не грозит. Совсем неверное утверждение. Даже при маленьком употреблении пищи возможность располнеть существует. Основной причиной чего являются гормональные сбои в организме человека. Иногда причиной этого может быть генетическая предрасположенность. Если ваша проблема заключается в одной из этих причин, лучшим выходом будет обращение к специалисту-диетологу. Выбор диеты самостоятельно не рекомендуется.


  5. Постоянные физические нагрузки способствуют стройности фигуры. Обычно это мысли людей, которые хотят стремительно сбросить вес и вернуться обратно к своему обычному образу жизни. Люди, со стройной фигурой считают по-другому. Для сбрасывания лишнего веса необходимо поменять весь образ жизни, пересмотреть привычки. Надо научить жить по-новому. И лишь тогда ненавистные килограммы покинут вас навсегда.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MissKcu

Какие бывают углеводы и зачем они нужны

Понедельник, 11 Апреля 2016 г. 09:48 (ссылка)


туфли (161x137, 32Kb)



Углеводы – это сахариды, которые расщепляются внутри организма для создания глюкозы. Глюкоза является основным источником энергии для мозга, мышц и других жизненно важных клеток. В здоровом теле уровень глюкозы регулируется с помощью гормонов – инсулина и глюкагона. Инсулин понижает уровень сахара в крови путём перемещения глюкозы в различные части тела, способствуя его всасыванию. Избыток же глюкозы хранится в печени или в жировых отложениях тела. Глюкагон повышает уровень сахара в крови путём высвобождения глюкозы, которая накапливается в печени. Уровень сахара в крови стабилен, если поджелудочная железа и печень здоровы и функционируют нормально.



http://li-web.ru/




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AnaGrasa

Правильное питание здорового человека.

Среда, 07 Апреля 2016 г. 00:46 (ссылка)


Идея здорового питания в XXI веке активно набирает обороты среди различных слоев населения и пропагандируется средствами массовой информации и социальными сетями. Это объясняется тем, что в последнее время изготовителями продуктов питания стали использоваться многочисленные добавки, увеличивающие срок годности продуктов. Оно бы и ладно что добавили пищевой краситель и ароматизатор для вкуса и цвета, так ведь нет, не берегут они наши желудки и организмы. Порой в составе детских продуктов можно найти очевидно большее количество вредных примесей, чем в продукте общего назначения.



В основы питания здорового человека обязательно должны входить белки, жиры и углеводы. Но суть состоит не просто в их наличии, а в их количестве в ежедневном рационе. Так же необходимо потреблять продукты, богатые минералами и витаминами. Их баланс так же важен для здоровья человеческого организма.



10 правил здорового питания:



1. Потребление достаточного количества воды. Это действительно очень важно и этому есть два научных объяснения. Первое: Представь что твой желудок это тарелка. Обычная или необычная – на твой вкус и возможности фантазии. Когда ты кушаешь, то ты (образно представь тарелку) заполняешь желудок (тарелку) одним видом еды. А теперь вопрос: перед тем как наложить в тарелку другую еду, моешь ли ты ее? Думаю сейчас многие сделали соответствующие выводы. Второе: Вода необходима нам для поддержания водно-солевого баланса и для естественной циркуляции жидкости в организме. Больше пьешь – чище организм. Через неделю ежедневного потребления чистой воды улучшается состояние кожи, улучшается работа кишечника, заметно уменьшается запах секреции потовых желез. Согласись, немало!



2. Забудь дорогу к заведениям быстрого питания. Задачи здорового питания и вкусняшки из этих заведений непримеримые враги. Если у тебя есть деньги, то тебе продадут что угодно и сколько угодно и это обязательно будет вкусно, чтобы ты пришел к ним еще раз. Как правило кухни в этих заведения открыты глазу, уху и самое главное носу потенциального покупателя. Тебе и в голову не придет что это может быть опасно для твоего здоровья и даже для жизни. Так что перекрестись и уходи прочь.



3. «Ой, какая интересная передача, жаль что у меня нет телевизора на кухне. Но ничего сташного, похрумкаю перед ящиком». Если твое здоровое питание сыроедение, то такие мысли еще хоть как-то можно причислить в плюсы здорового питания. Все остальное грех, по отношению к собственному здоровью.



4. Институт здорового питания рекомендует принимать пищу хотя бы приблизительно в одно и то же время. Тогда твой желудок привыкнет к режиму и будет выделять достаточное количество желудочного сока.



5. Чтобы не переедать соблюдай правило 20 минут. Если после того как ты поел ты все равно чувствуешь голод, подожди 20 минут. Этого времени достаточно, чтобы сигнал поступил из желудка в мозг, а тот в свою очередь послал ответный сигнал желудку прекратить выработку секреций. Проверено на личном опыте.



6. Соблюдай баланс продуктов в своем рационе. Смотри схему рисунка, в ней разберется даже младшеклассник. Или сразу попроси братишку или сестренку объяснить тебе смысл. В этом есть свои плюсы: потом твое младшее чадо с умным видом будет совать нос в твою тарелку и давать ценные советы с видом персонального диетолога.пирамида питания



7. Постепенно, а для особо крутых и смелых, исключи из рациона хлорид натрия. Что, давно закончил школу? Не беда, я буду для тебя сейчас волшебной феей – это соль, обычная поваренная соль. Она задерживает в организме жидкость, отсюда лишний вес, отеки и мешки под глазами. Оно тебе надо? Думаю, нет. На самом деле это не страшно, ну может и страшно, но только в первые три дня после отказа. Затем ты начнешь чувствовать истинный вкус пищи и далее не захочешь употреблять соль осознанно. При этом ты избавишься от трех – четырех килограммов веса. Это ушла застойная вода. А это еще одна мини-победа!



8. Майонез, чипсы, сладкая газировка, шпроты в масле – особо, повторюсь – особо опасные продукты. Можешь вырезать соответствующие картинки из журнала, зачеркнуть их красным маркером и повесить на холодильник, рядом с жирной теткой, трескающей хот-дог. Ее ты уже скорее всего повесил после прочтения второго пункта этой статьи.



9. Исключи из рациона сахар. Это простые углеводы, а они моментально всасываются в кровь, вызывая скачок инсулина. Откажись от бяки и твоя поджелудочная железа обязательно скажет тебе спасибо. Сахар можно заменить медом и фруктозой. Так что ешь фрукты и радуйся жизни!



10. Не ешь ночью, просто не ешь и все тут. И дело тут вовсе не в лишних килограммах, хотя и в них, конечно, тоже. Биологические часы не обманешь, а организму ночью нужно отдыхать.



Важность здорового питания не стоит умалять. Попробуй хотя бы две недели жить в соответствии с этими правилами и польза здорового питания отразится даже на твоем самочувствии. Придерживаться здорового питания сейчас стараются если не все, то очень многие дети нашей планеты, но не многим удается стойко и мужественно перенести изменения в своем рационе и не сбиться с истинного пути. Верь в силу своего духа, цени обещания данные самому себе и очень скоро за тобой последуют другие, вдохновленные позитивными изменениями твоего самочувствия.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

Суперуглеводная детокс-диета на 7 дней

Воскресенье, 06 Марта 2016 г. 20:07 (ссылка)





Что такое суперуглеводы?

Это «звезды первой величины» среди сложных углеводов, которые делятся на: Суперзлаки – цельнозерновая пшеница и мука, гречка, овес, киноа, коричневый рис, пшено, амарант. Суперкрахмал – тыква, батат, чечевица, бобовые (черная фасоль, мелкая белая фасоль, фасоль пинто, нут).
Чем хороши суперуглеводы?

В отличие от простых углеводов (сахар, белый пшеничный хлеб, булочки и другая выпечка из обычной муки, а также макароны, не маркированные как изделия из пшеницы твердых сортов), суперуглеводы не способствуют набору веса. В них содержится питательная клетчатка, витамины, минералы и антиоксиданты.
Как они помогают сбрасывать вес?

Суперуглеводы наполняют нас энергией и стабилизируют уровень сахара в крови, уменьшая тягу к частым перекусам, особенно самую страшную – вечернюю. А поскольку расщепляются суперуглеводы значительно медленнее, чем простые углеводы, мы дольше чувствуем насыщение и удовлетворение от еды.
Суперуглеводная диета

Три простых правила, которые помогают похудеть (на 1 кг в неделю):

Ешьте суперзлаки только на завтрак

Насыщая организм богатыми клетчаткой злаками с утра, мы выравниваем уровень сахара в крови и задаем планку правильного питания на весь последующий день.

Все завтраки – ок. 300 ккал
За обедом переходите на суперкрахмал

Днем и вечером на смену злакам приходят крахмалистые овощи и бобовые. Тем самым мы избегаем соблазна прихватить заодно злаковые углеводы, например, хлеб, с которыми легко превысить норму калорий.

Все обеды – ок. 400 ккал, ужины – ок. 500 ккал

Перекусы по правилам

Большинство перекусов в середине дня представляет собой комбинацию фруктов или овощей (минимум 3 г клетчатки) с насыщающим белком или правильным крахмалом.

Ограничение: в день 2 перекуса по 150 ккал каждый.
17 перекусов, если вы голодны



Выберите 2 перекуса из этого одобренного диетологами списка:
2 шт. овсяного печенья (лучше домашнего) = 120 ккал
3 шт. чернослива = 100 ккал
7 маленьких мультизлаковых хлебцев = 120 ккал
18 несоленых миндальных орешков = 120 ккал
Батончик мюсли = 110 ккал
1 стакан молока (0,5 %) = 110 ккал
зеленый листовой салат + 1/2 стакана консервированной фасоли = 120 ккал
1 стакан ягод голубики (свежей или замороженной) = 120 ккал
2 персика = 110 ккал
50 г нежирного йогурта = 100 ккал
2 кружка свежего ананаса = 100 ккал
180 черешни = 100 ккал
200 мл простокваши = 120 ккал
кусочек горького шоколада (40 г) = 150 ккал
3 маленьких шарика моцареллы = 140 ккал
2 ст. л. творожного сыра = 100 ккал


Выбирая вариант, который тянет менее чем на 120 ккал, вы обеспечиваете себе дополнительный «бонус» в 50 ккал, например: молоко – в кофе, свежую хрустящую морковку или дольку горького шоколада.

Семена и специи
Эти почти незаметные ингредиенты помогают укротить аппетит, ускоряют обмен веществ – и это лишь малая часть их пользы!

Кайенский перец
Его активное вещество – капсаицин – способствует сжиганию калорий.

Чеснок
Чудо-растение, помогающее уменьшить риск таких хронических состояний, как сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

Чиа
Чемпионы по снижению аппетита благодаря растворимой клетчатке, белку и омега-3.

Имбирь
Корень имбиря ускоряет метаболизм, что положительно влияет на снижение веса.

Куркума
Ее антиоксидантные свойства играют немаловажную роль в сжигании жира.

Меню на неделю

Начните программу похудения с нашей детокс-диеты. Меню на 7 дней поможет похудеть на 1 кг в неделю, повысить энергию и уменьшить тягу к перекусам.

Как пользоваться меню?

Попробуйте провести неделю на нашей диете и не забудьте взвеситься в начале и в конце. Если результат порадует, продолжайте, пока не достигните желаемого веса.

Вы можете:
Менять блюда между собой в пределах одного столбца.
Добавлять бескалорийные напитки (кофе, чай без сахара).
Добавлять 2 перекуса в 150 или менее килокалорий в день.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Idria_Solnc

Как рассчитать суточную норму белков жиров и углеводов (БЖУ)

Вторник, 02 Марта 2016 г. 00:14 (ссылка)


Пообщавшись с консультантом ПП, пришла к выводу, что изначально моя позиция была неверной. Я вручила в чужие руки заботу обо мне и не особо вникала в процесс. Но, безусловно, требовала исполнения. Теперь же, получив отличные результаты в цифрах напольных весов от самостоятельной тренировки, я тем более решила взять все под свой неусыпный контроль. А рецептник ПП вдохновляет на подвиги, не иначе)))  И да, мне интересно совместить профессию и хобби и посмотреть, насколько хорошо у меня это получится. Сомневаюсь, что стану жесткой приобщенкой и паталогической скрягой калорий, но это интересно, это любопытно, и открывать горизонт вкусняшек))

В выходных я, и вы со мной, если было желание, научились высчитывать норму калорий на день, и норму потребления их же для сдвига в сторону снижения веса. Но, это ведь далеко не все, стоит только посмотреть описание любого рецепта, мы увидим цифры белков, жиров и углеводов. И от потребление бжу в частности играет роль снижение веса. Кухонные весы получу в четверг, потому уже сейчас решила подготовиться теоретически и подготовить плацдарм)) 

Так вот, как же рассчитать норму белков, жиров и углеводов (то есть БЖУ), которые нужны организму для нормальной жизни? Как понять, где начинаются лишние граммы жира и углеводов? 

Ноооо, насколько говорят источники, Суточная норма белков рассчитывается исходя из чистой массы тела. Для этого необходимо от общего веса отнять килограммы, которые ушли в жировые отложения (это может быть от 0,5 до 15-20% веса тела). Вот поэтому я поначалу озадачилась темой – Процент жира в организме. 

Процент жира в организме — это количество жировой ткани относительно вашей сухой массы (мышц, костей, крови и других составляющих его клеток и субстанций). 



Однако, изучив вопрос по двум первым страницам гугл-поиска, оказалось все не так просто. Минимум, нужен такой инструмент, как калипер, а к нему помощник в замерах. Потому, я решила никого не нагружать, и для себя, на данном этапе, использовала онлайн-калькулятор расчета процента жира в организме. Для калькулятора (а их масса выскакивает по фразе поиска «Как рассчитать процент жира в организме») нужны такие показатели: 

Рост. Вес. Объем талии. Объем бедер. Объем шеи. 



По сути, обмеры и так стоило бы сделать, а уж тем более, для таких научных измерений))) Правда более серьезные, это, оказывается, тоже наука, но пока достаточно и этих трех показаний.  Еще осенью я даже и подумать не могла, что худеть можно арифметически!!!))) 

Итак, далее калькулятор выдает цифру в процентах и килограммах. И от имеющейся общей массы их, кг, надо отнять. 



А теперь, наконец-то, можно добраться и до БЖУ. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
maxims51

Красота при помощи правильного питания

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 12:37 (ссылка)
woman2014.ru/krasota/krasot...?_utl_t=li


Красота при помощи правильного питания | Женский интернет-журнал "GALINA"

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
maxims51

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2016 г. 10:34 (ссылка)
woman2014.ru/krasota/krasot...?_utl_t=li


Красота при помощи правильного питания | Женский интернет-журнал "GALINA"

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sis100

Монгольский рецепт лечения ангины

Пятница, 12 Февраля 2016 г. 15:32 (ссылка)


Моментальное выздоровление - всего за 4 часа!   Рецепт. * 0,5 стакана размолотых в кофемолке зернышек тмина залить 1 стаканом воды и кипятить 15 минут. Получается вязкая, напоминающая кофейную гущу, масса.    * Процеживаем через ситечко, разбавляем 1/4 стакана воды и снова доводим до кипения. Снимаем с огня, добавляем в отвар 1 ст. ложку коньяка. Лекарство готово!   * Пить каждые 30 мин по 1 ст. ложке.   Уже через 2 часа боль в горле проходит, глотать становится легче. Через 4 часа лечение можно завершить. Можно пить и дольше - при запущенных случаях.   Рекомендуется также всем, кто подвержен частым простудам, тонзиллитам, фарингитам, трахеитам.

 





Чаванпраш – самый известный не только в Индии, но и во всем мире эликсир молодости. А если он помогает другим, значит, поможет и вам!







как повысить иммунную систему продуктами/5051374_1 (431x456, 195Kb)







5051374_12 (208x38, 2Kb)







 








  •  



      Активизирует иммунную систему, повышает устойчивость организма к агрессивным факторам внешней среды








  • Защищает от простудных и инфекционных заболеваний






  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, очищает кровь, печень, почки






  • Помогает справиться с изжогой, метеоризмом и запорами






  • Снимает синдром хронической усталости, последствия стрессов, устраняет депрессию






  • Повышает способность к обучению и улучшает память






  • Омолаживает организм, выводит токсины, повышает способность клеток к репродукции, обладает сильным антиоксидантным действием






  • Повышает уровень гемоглобина, снижает холестерин, нормализует кровяное давление и показатели сахара в крови

















  •  



      Приводит в норму эндокринную систему








  • Нормализует менструальный цикл, облегчает предменструальный синдром






  • Укрепляет ногти и волосы, улучшает состояние кожи (борется с морщинами и подростковыми прыщами)






  • Повышает выносливость, восстанавливает умственные и жизненные силы, в том числе после тяжелых болезней






  • Избавляет от синдрома хронической усталости






  • Подавляет рост опухолевых клеток, нейтрализует побочные эффекты химиотерапии и последствия приема антираковых препаратов






  • Борется с импотенцией у мужчин и фригидностью у женщин






  • Способствует нормальному развитию плода у беременных женщин






5051374_12_1_ (208x38, 2Kb)






 


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ночная_Я

Преимущества и недостатки раздельного питания

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 20:23 (ссылка)


 



2380598_original (660x495, 132Kb)




Принцип раздельного питания основан на совместимости употребляемых продуктов. Такое питание подразумевает разделение пищи, различной по химическим свойствам и составу, поскольку некоторые сочетания могут быть очень вредны для нашего здоровья. Такая диета предусматривает употребление определенных типов продуктов в отдельные приемы пищи или же в отдельные дни. Совместимость продуктов определяется исходя из особенностей пищеварительного процесса различных продуктов и влияния на пищеварительную систему смешанной пищи. Изучив преимущества и недостатки раздельного питания, вы сможете решить для себя, подходит ли оно вам.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<углеводы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda