Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1136 сообщений
Cообщения с меткой

углеводы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
NATAHART

Овсяной кисель по Изотову или "Русский бальзам".

Вторник, 17 Мая 2016 г. 21:48 (ссылка)

Это цитата сообщения Хильда56 Оригинальное сообщение

Овсяной кисель по Изотову или "Русский бальзам"




   Об овсе многие наши читатели, особенно городские жители, знают, поскольку употребляют в пищу овсяные хлопья. Именно они для кандидата медицинских наук Владимира Кирилловича Изотова послужили исходным материалом для приготовления замечательного средства оздоровления и лечения – овсяного киселя, или, как назвал его Изотов, «русского бальзама». Слово – автору.     В моей жизни был трудный случай: после перенесенной нейроинфекции (клещевой энцефалит) обнаружились серьезные проблемы со здоровьем. «Русский бальзам» вновь буквально поставил меня на ноги. Для этого мне и пришлось изобрести его.



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
olgal6840

Как правильно питаться. Все об углеводах.

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 18:34 (ссылка)






















Питаемся правильно! 


 



4085248_ (500x380, 78Kb)


 


Как правильно питаться. Все об углеводах. На видео!


 СМОТРИМ



Сегодня мы с вами поговорим об основном поставщике энергии -- об углеводах.

Углеводы -- обязательный компонент пищи, который составляет основную

часть рациона питания человека.

Углеводы делятся на простые и сложные углеводы.

Простые углеводы, или сахара, включают моносахариды и дисахариды.

Сложные углеводы - это полисахариды, которые включают крахмал и

некрахмальные углеводы, или пищевые волокна.

Простые сахара -- это такие сладкие вещества пищи, которые содержатся

во фруктах, овощах -- это моносахариды и дисахариды.

Самые известные из моносахаридов -- это глюкоза, фруктоза и галактоза. Из

дисахаридов -- сахароза, лактоза и мальтоза.

Глюкоза -- основной вид топлива для организма.



ДАЛЬШЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Marsio1968

Зачем организму нужны жиры

Среда, 20 Апреля 2016 г. 09:38 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/zach...zhiry.html


Для чего организму нужны жиры? Жир – основной энергетический материал, не менее значимый, чем углеводы. Без него не усваиваются жирорастворимые витамины D, Е, К

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Зачем организму нужны жиры

Вторник, 19 Апреля 2016 г. 08:28 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/zach...zhiry.html


Для чего организму нужны жиры? Жир – основной энергетический материал, не менее значимый, чем углеводы. Без него не усваиваются жирорастворимые витамины D, Е, К

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Домашние_советы

Без заголовка

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 14:13 (ссылка)
homesovety.ru/beauty/173-6-...?_utl_t=li

6 привычек, помогающих не полнеть

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valetudo

Практические рекомендации по нормализации работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Понедельник, 09 Февраля 2016 г. 01:26 (ссылка)

1. Не ешьте при эмоциональном возбуждении.
Усталость, боль, страх, горе, беспокойство, депрессия, гнев и т. п. приводят к тому, что пищеварительные соки перестают выделяться, и нормальное движение (перистальтика) пищеварительного тракта замедляется или совсем останавливается. Ранее указывалось, что сокоотделение в желудке относится к легко тормозимым актам. К тому же при эмоциональных всплесках выделяется адреналин, который вызывает обратную поляризацию мембран на пищеварительных клетках тонкого кишечника, а это отключает наш пористый "катализатор" – гликокаликс. Пища, принятая в таком состоянии, не усваивается, гниет, бродит. Отсюда понос или чувство дискомфорта.

Исходя из этого, придерживайтесь следующих рекомендаций:

а) шутки, смех за столом способствуют расслаблению и успокоению;
б) если вы испытываете боль, у вас лихорадка или воспаление, то пропустите столько приемов пищи, сколько нужно, чтобы это состояние прошло;
в) если испытываете эмоциональное напряжение, пропустите один или несколько приемов пищи, пока не успокоитесь;
г) если вы устали, то перед едой отдохните немного. Нет ничего лучше небольшого отдыха или расслабления для восстановления жизненных сил уставшего человека.

2. Ешьте только тогда, когда проголодаетесь.
Сразу оговоримся: естественное чувство голода надо отличать от извращенного и патологического чувства "что-нибудь пожевать".
Настоящее чувство голода появляется лишь тогда, когда пища прошла все стадии пищеварения и усвоения. Только тогда концентрация питательных веществ в крови несколько снижается, соответствующие сигналы поступают в пищевой центр, и вы испытываете настоящее чувство голода.

Ложное чувство голода появляется тогда, когда имеются расстройства в работе желудочно-кишечного тракта. При правильном питании это патологическое расстройство исчезает, если вы хорошо до этого очистили свой организм.

Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MissKcu

Какие бывают углеводы и зачем они нужны

Понедельник, 11 Апреля 2016 г. 09:48 (ссылка)


туфли (161x137, 32Kb)



Углеводы – это сахариды, которые расщепляются внутри организма для создания глюкозы. Глюкоза является основным источником энергии для мозга, мышц и других жизненно важных клеток. В здоровом теле уровень глюкозы регулируется с помощью гормонов – инсулина и глюкагона. Инсулин понижает уровень сахара в крови путём перемещения глюкозы в различные части тела, способствуя его всасыванию. Избыток же глюкозы хранится в печени или в жировых отложениях тела. Глюкагон повышает уровень сахара в крови путём высвобождения глюкозы, которая накапливается в печени. Уровень сахара в крови стабилен, если поджелудочная железа и печень здоровы и функционируют нормально.



http://li-web.ru/




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AnaGrasa

Правильное питание здорового человека.

Среда, 07 Апреля 2016 г. 00:46 (ссылка)


Идея здорового питания в XXI веке активно набирает обороты среди различных слоев населения и пропагандируется средствами массовой информации и социальными сетями. Это объясняется тем, что в последнее время изготовителями продуктов питания стали использоваться многочисленные добавки, увеличивающие срок годности продуктов. Оно бы и ладно что добавили пищевой краситель и ароматизатор для вкуса и цвета, так ведь нет, не берегут они наши желудки и организмы. Порой в составе детских продуктов можно найти очевидно большее количество вредных примесей, чем в продукте общего назначения.



В основы питания здорового человека обязательно должны входить белки, жиры и углеводы. Но суть состоит не просто в их наличии, а в их количестве в ежедневном рационе. Так же необходимо потреблять продукты, богатые минералами и витаминами. Их баланс так же важен для здоровья человеческого организма.



10 правил здорового питания:



1. Потребление достаточного количества воды. Это действительно очень важно и этому есть два научных объяснения. Первое: Представь что твой желудок это тарелка. Обычная или необычная – на твой вкус и возможности фантазии. Когда ты кушаешь, то ты (образно представь тарелку) заполняешь желудок (тарелку) одним видом еды. А теперь вопрос: перед тем как наложить в тарелку другую еду, моешь ли ты ее? Думаю сейчас многие сделали соответствующие выводы. Второе: Вода необходима нам для поддержания водно-солевого баланса и для естественной циркуляции жидкости в организме. Больше пьешь – чище организм. Через неделю ежедневного потребления чистой воды улучшается состояние кожи, улучшается работа кишечника, заметно уменьшается запах секреции потовых желез. Согласись, немало!



2. Забудь дорогу к заведениям быстрого питания. Задачи здорового питания и вкусняшки из этих заведений непримеримые враги. Если у тебя есть деньги, то тебе продадут что угодно и сколько угодно и это обязательно будет вкусно, чтобы ты пришел к ним еще раз. Как правило кухни в этих заведения открыты глазу, уху и самое главное носу потенциального покупателя. Тебе и в голову не придет что это может быть опасно для твоего здоровья и даже для жизни. Так что перекрестись и уходи прочь.



3. «Ой, какая интересная передача, жаль что у меня нет телевизора на кухне. Но ничего сташного, похрумкаю перед ящиком». Если твое здоровое питание сыроедение, то такие мысли еще хоть как-то можно причислить в плюсы здорового питания. Все остальное грех, по отношению к собственному здоровью.



4. Институт здорового питания рекомендует принимать пищу хотя бы приблизительно в одно и то же время. Тогда твой желудок привыкнет к режиму и будет выделять достаточное количество желудочного сока.



5. Чтобы не переедать соблюдай правило 20 минут. Если после того как ты поел ты все равно чувствуешь голод, подожди 20 минут. Этого времени достаточно, чтобы сигнал поступил из желудка в мозг, а тот в свою очередь послал ответный сигнал желудку прекратить выработку секреций. Проверено на личном опыте.



6. Соблюдай баланс продуктов в своем рационе. Смотри схему рисунка, в ней разберется даже младшеклассник. Или сразу попроси братишку или сестренку объяснить тебе смысл. В этом есть свои плюсы: потом твое младшее чадо с умным видом будет совать нос в твою тарелку и давать ценные советы с видом персонального диетолога.пирамида питания



7. Постепенно, а для особо крутых и смелых, исключи из рациона хлорид натрия. Что, давно закончил школу? Не беда, я буду для тебя сейчас волшебной феей – это соль, обычная поваренная соль. Она задерживает в организме жидкость, отсюда лишний вес, отеки и мешки под глазами. Оно тебе надо? Думаю, нет. На самом деле это не страшно, ну может и страшно, но только в первые три дня после отказа. Затем ты начнешь чувствовать истинный вкус пищи и далее не захочешь употреблять соль осознанно. При этом ты избавишься от трех – четырех килограммов веса. Это ушла застойная вода. А это еще одна мини-победа!



8. Майонез, чипсы, сладкая газировка, шпроты в масле – особо, повторюсь – особо опасные продукты. Можешь вырезать соответствующие картинки из журнала, зачеркнуть их красным маркером и повесить на холодильник, рядом с жирной теткой, трескающей хот-дог. Ее ты уже скорее всего повесил после прочтения второго пункта этой статьи.



9. Исключи из рациона сахар. Это простые углеводы, а они моментально всасываются в кровь, вызывая скачок инсулина. Откажись от бяки и твоя поджелудочная железа обязательно скажет тебе спасибо. Сахар можно заменить медом и фруктозой. Так что ешь фрукты и радуйся жизни!



10. Не ешь ночью, просто не ешь и все тут. И дело тут вовсе не в лишних килограммах, хотя и в них, конечно, тоже. Биологические часы не обманешь, а организму ночью нужно отдыхать.



Важность здорового питания не стоит умалять. Попробуй хотя бы две недели жить в соответствии с этими правилами и польза здорового питания отразится даже на твоем самочувствии. Придерживаться здорового питания сейчас стараются если не все, то очень многие дети нашей планеты, но не многим удается стойко и мужественно перенести изменения в своем рационе и не сбиться с истинного пути. Верь в силу своего духа, цени обещания данные самому себе и очень скоро за тобой последуют другие, вдохновленные позитивными изменениями твоего самочувствия.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

Суперуглеводная детокс-диета на 7 дней

Воскресенье, 06 Марта 2016 г. 20:07 (ссылка)





Что такое суперуглеводы?

Это «звезды первой величины» среди сложных углеводов, которые делятся на: Суперзлаки – цельнозерновая пшеница и мука, гречка, овес, киноа, коричневый рис, пшено, амарант. Суперкрахмал – тыква, батат, чечевица, бобовые (черная фасоль, мелкая белая фасоль, фасоль пинто, нут).
Чем хороши суперуглеводы?

В отличие от простых углеводов (сахар, белый пшеничный хлеб, булочки и другая выпечка из обычной муки, а также макароны, не маркированные как изделия из пшеницы твердых сортов), суперуглеводы не способствуют набору веса. В них содержится питательная клетчатка, витамины, минералы и антиоксиданты.
Как они помогают сбрасывать вес?

Суперуглеводы наполняют нас энергией и стабилизируют уровень сахара в крови, уменьшая тягу к частым перекусам, особенно самую страшную – вечернюю. А поскольку расщепляются суперуглеводы значительно медленнее, чем простые углеводы, мы дольше чувствуем насыщение и удовлетворение от еды.
Суперуглеводная диета

Три простых правила, которые помогают похудеть (на 1 кг в неделю):

Ешьте суперзлаки только на завтрак

Насыщая организм богатыми клетчаткой злаками с утра, мы выравниваем уровень сахара в крови и задаем планку правильного питания на весь последующий день.

Все завтраки – ок. 300 ккал
За обедом переходите на суперкрахмал

Днем и вечером на смену злакам приходят крахмалистые овощи и бобовые. Тем самым мы избегаем соблазна прихватить заодно злаковые углеводы, например, хлеб, с которыми легко превысить норму калорий.

Все обеды – ок. 400 ккал, ужины – ок. 500 ккал

Перекусы по правилам

Большинство перекусов в середине дня представляет собой комбинацию фруктов или овощей (минимум 3 г клетчатки) с насыщающим белком или правильным крахмалом.

Ограничение: в день 2 перекуса по 150 ккал каждый.
17 перекусов, если вы голодны



Выберите 2 перекуса из этого одобренного диетологами списка:
2 шт. овсяного печенья (лучше домашнего) = 120 ккал
3 шт. чернослива = 100 ккал
7 маленьких мультизлаковых хлебцев = 120 ккал
18 несоленых миндальных орешков = 120 ккал
Батончик мюсли = 110 ккал
1 стакан молока (0,5 %) = 110 ккал
зеленый листовой салат + 1/2 стакана консервированной фасоли = 120 ккал
1 стакан ягод голубики (свежей или замороженной) = 120 ккал
2 персика = 110 ккал
50 г нежирного йогурта = 100 ккал
2 кружка свежего ананаса = 100 ккал
180 черешни = 100 ккал
200 мл простокваши = 120 ккал
кусочек горького шоколада (40 г) = 150 ккал
3 маленьких шарика моцареллы = 140 ккал
2 ст. л. творожного сыра = 100 ккал


Выбирая вариант, который тянет менее чем на 120 ккал, вы обеспечиваете себе дополнительный «бонус» в 50 ккал, например: молоко – в кофе, свежую хрустящую морковку или дольку горького шоколада.

Семена и специи
Эти почти незаметные ингредиенты помогают укротить аппетит, ускоряют обмен веществ – и это лишь малая часть их пользы!

Кайенский перец
Его активное вещество – капсаицин – способствует сжиганию калорий.

Чеснок
Чудо-растение, помогающее уменьшить риск таких хронических состояний, как сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

Чиа
Чемпионы по снижению аппетита благодаря растворимой клетчатке, белку и омега-3.

Имбирь
Корень имбиря ускоряет метаболизм, что положительно влияет на снижение веса.

Куркума
Ее антиоксидантные свойства играют немаловажную роль в сжигании жира.

Меню на неделю

Начните программу похудения с нашей детокс-диеты. Меню на 7 дней поможет похудеть на 1 кг в неделю, повысить энергию и уменьшить тягу к перекусам.

Как пользоваться меню?

Попробуйте провести неделю на нашей диете и не забудьте взвеситься в начале и в конце. Если результат порадует, продолжайте, пока не достигните желаемого веса.

Вы можете:
Менять блюда между собой в пределах одного столбца.
Добавлять бескалорийные напитки (кофе, чай без сахара).
Добавлять 2 перекуса в 150 или менее килокалорий в день.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Idria_Solnc

Как рассчитать суточную норму белков жиров и углеводов (БЖУ)

Вторник, 02 Марта 2016 г. 00:14 (ссылка)


Пообщавшись с консультантом ПП, пришла к выводу, что изначально моя позиция была неверной. Я вручила в чужие руки заботу обо мне и не особо вникала в процесс. Но, безусловно, требовала исполнения. Теперь же, получив отличные результаты в цифрах напольных весов от самостоятельной тренировки, я тем более решила взять все под свой неусыпный контроль. А рецептник ПП вдохновляет на подвиги, не иначе)))  И да, мне интересно совместить профессию и хобби и посмотреть, насколько хорошо у меня это получится. Сомневаюсь, что стану жесткой приобщенкой и паталогической скрягой калорий, но это интересно, это любопытно, и открывать горизонт вкусняшек))

В выходных я, и вы со мной, если было желание, научились высчитывать норму калорий на день, и норму потребления их же для сдвига в сторону снижения веса. Но, это ведь далеко не все, стоит только посмотреть описание любого рецепта, мы увидим цифры белков, жиров и углеводов. И от потребление бжу в частности играет роль снижение веса. Кухонные весы получу в четверг, потому уже сейчас решила подготовиться теоретически и подготовить плацдарм)) 

Так вот, как же рассчитать норму белков, жиров и углеводов (то есть БЖУ), которые нужны организму для нормальной жизни? Как понять, где начинаются лишние граммы жира и углеводов? 

Ноооо, насколько говорят источники, Суточная норма белков рассчитывается исходя из чистой массы тела. Для этого необходимо от общего веса отнять килограммы, которые ушли в жировые отложения (это может быть от 0,5 до 15-20% веса тела). Вот поэтому я поначалу озадачилась темой – Процент жира в организме. 

Процент жира в организме — это количество жировой ткани относительно вашей сухой массы (мышц, костей, крови и других составляющих его клеток и субстанций). 



Однако, изучив вопрос по двум первым страницам гугл-поиска, оказалось все не так просто. Минимум, нужен такой инструмент, как калипер, а к нему помощник в замерах. Потому, я решила никого не нагружать, и для себя, на данном этапе, использовала онлайн-калькулятор расчета процента жира в организме. Для калькулятора (а их масса выскакивает по фразе поиска «Как рассчитать процент жира в организме») нужны такие показатели: 

Рост. Вес. Объем талии. Объем бедер. Объем шеи. 



По сути, обмеры и так стоило бы сделать, а уж тем более, для таких научных измерений))) Правда более серьезные, это, оказывается, тоже наука, но пока достаточно и этих трех показаний.  Еще осенью я даже и подумать не могла, что худеть можно арифметически!!!))) 

Итак, далее калькулятор выдает цифру в процентах и килограммах. И от имеющейся общей массы их, кг, надо отнять. 



А теперь, наконец-то, можно добраться и до БЖУ. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
maxims51

Красота при помощи правильного питания

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 12:37 (ссылка)
woman2014.ru/krasota/krasot...?_utl_t=li


Красота при помощи правильного питания | Женский интернет-журнал "GALINA"

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
maxims51

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2016 г. 10:34 (ссылка)
woman2014.ru/krasota/krasot...?_utl_t=li


Красота при помощи правильного питания | Женский интернет-журнал "GALINA"

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sis100

Монгольский рецепт лечения ангины

Пятница, 12 Февраля 2016 г. 15:32 (ссылка)


Моментальное выздоровление - всего за 4 часа!   Рецепт. * 0,5 стакана размолотых в кофемолке зернышек тмина залить 1 стаканом воды и кипятить 15 минут. Получается вязкая, напоминающая кофейную гущу, масса.    * Процеживаем через ситечко, разбавляем 1/4 стакана воды и снова доводим до кипения. Снимаем с огня, добавляем в отвар 1 ст. ложку коньяка. Лекарство готово!   * Пить каждые 30 мин по 1 ст. ложке.   Уже через 2 часа боль в горле проходит, глотать становится легче. Через 4 часа лечение можно завершить. Можно пить и дольше - при запущенных случаях.   Рекомендуется также всем, кто подвержен частым простудам, тонзиллитам, фарингитам, трахеитам.

 





Чаванпраш – самый известный не только в Индии, но и во всем мире эликсир молодости. А если он помогает другим, значит, поможет и вам!







как повысить иммунную систему продуктами/5051374_1 (431x456, 195Kb)







5051374_12 (208x38, 2Kb)







 








  •  



      Активизирует иммунную систему, повышает устойчивость организма к агрессивным факторам внешней среды








  • Защищает от простудных и инфекционных заболеваний






  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, очищает кровь, печень, почки






  • Помогает справиться с изжогой, метеоризмом и запорами






  • Снимает синдром хронической усталости, последствия стрессов, устраняет депрессию






  • Повышает способность к обучению и улучшает память






  • Омолаживает организм, выводит токсины, повышает способность клеток к репродукции, обладает сильным антиоксидантным действием






  • Повышает уровень гемоглобина, снижает холестерин, нормализует кровяное давление и показатели сахара в крови

















  •  



      Приводит в норму эндокринную систему








  • Нормализует менструальный цикл, облегчает предменструальный синдром






  • Укрепляет ногти и волосы, улучшает состояние кожи (борется с морщинами и подростковыми прыщами)






  • Повышает выносливость, восстанавливает умственные и жизненные силы, в том числе после тяжелых болезней






  • Избавляет от синдрома хронической усталости






  • Подавляет рост опухолевых клеток, нейтрализует побочные эффекты химиотерапии и последствия приема антираковых препаратов






  • Борется с импотенцией у мужчин и фригидностью у женщин






  • Способствует нормальному развитию плода у беременных женщин






5051374_12_1_ (208x38, 2Kb)






 


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ночная_Я

Преимущества и недостатки раздельного питания

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 20:23 (ссылка)


 



2380598_original (660x495, 132Kb)




Принцип раздельного питания основан на совместимости употребляемых продуктов. Такое питание подразумевает разделение пищи, различной по химическим свойствам и составу, поскольку некоторые сочетания могут быть очень вредны для нашего здоровья. Такая диета предусматривает употребление определенных типов продуктов в отдельные приемы пищи или же в отдельные дни. Совместимость продуктов определяется исходя из особенностей пищеварительного процесса различных продуктов и влияния на пищеварительную систему смешанной пищи. Изучив преимущества и недостатки раздельного питания, вы сможете решить для себя, подходит ли оно вам.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Как можно легко избавиться от пищевой зависимости

Четверг, 28 Января 2016 г. 22:41 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...avisimosti


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Как можно легко избавиться от пищевой зависимости

Четверг, 28 Января 2016 г. 18:18 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...avisimosti

Мы – это то, что мы едим. Очень знакомое нам всем выражение, которое тем ни менее не теряет своей актуальности и сегодня. С пищей мы получаем все необходимые организму вещества
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BelanaD

10 фруктов с наибольшим содержанием сахара

Понедельник, 18 Января 2016 г. 08:05 (ссылка)






 







Фото: GLOBAL LOOK PRESS




14 фруктов с наибольшим количеством сахарa





И бананы с виноградом далеко не первыe





Фрукты относятся группе пищевых продуктов, которые частенько вводят людей в заблуждение. Кажется, жира ноль, вредного тоже, наоборот – сплошные витамины и питательные вещества.



Однако при этом многие забывают про сахар (который относится к углеводам). В небольших дозах он для человеческого организма полезен. В избыточных – вреден. И в первую очередь вреден для фигуры, потому что углеводы значительно накручивают калорийность продукта в целом.



Конечно, съесть пару бананов или мандаринок в день - с вас не убудет, но есть их килограммами и постоянно не советуем.



Часто можно услышать: «Сижу на фруктовой диете и не худею, почему?». Да вот потому, о чем и сказано выше.



Так что если вы следите за своей фигурой и не хотите набирать вес, вот вам 14 самых углеводных фруктов. Этот список составили специалисты USDA (Министерство сельского хозяйства США).



















GLOBAL LOOK PRESS

Чернослив - 49 углеводов, 209 калорий. Курага – 36 углеводов, 157 калорий. Изюм - 31 углевод, 123 калории. Внимание: если сухофрукты сушили с добавлением сахара (как часто бывает), то их энергетическая ценность повышается почти в два раза, учитывайте это покупая такие фрукты. Фото: GLOBAL LOOK PRESS



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sasha_psih

Каталог Wellness Oriflame №1 2016 » Регистрация в Орифлейм

Воскресенье, 13 Декабря 2015 г. 23:06 (ссылка)
oriflame-register.ru/894-ka...-2016.html


Электронная версия каталога Wellness Oriflame №1 2016, действующий в период с 28 декабря 2015 по 10 сентября 2016 года включительно. Отличное самочувствие и великолепная форма вместе с Вэлнэс. Тема

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Сбалансированное питание на каждый день

Понедельник, 07 Декабря 2015 г. 15:31 (ссылка)

Сколько и чего нужно организму на самом деле?
В 40-х годах прошлого века немецкие врачи определяли потребность в питательных веществах по данным продаж продовольственных магазинов. Это то же самое, что утверждать норму потребления алкоголя по статистике его сбыта.
Позднее советские ученые пошли ещё дальше – придумали магическую формулу так называемого «сбалансированного питания», суть которой – строго придерживаться в своем рационе соотношения белков, жиров и углеводов равного 1-1-4.
Уже более 50-ти лет доморощенные диетологи толкут воду в ступе, а их ошарашенные читатели довольствуются пельменями да жареной картошкой (1-1-4), а ещё удивляются, откуда у них всякие болячки то берутся?
Давайте разбираться по порядку. Наш организм ничегошеньки не знает о балансе нужных ему питательных веществ. Однако существуют весьма четкие и конкретные потребности.

Потребность в белках
Для роста новых и обновления тканей нужны белки. Белков требуется вовсе не 13% от мифического рациона в 2500 калорий, а строго определенное количество.
Женщине в сутки нужно в среднем 45 г белка, а мужчине – 55 г. Причем, следует понимать данную цифру правильно. Вовсе не обязательно каждый день съедать по увесистому бифштексу «с кровью» или через силу истязать себя креветками.
Во-первых, это здорово надоедает, и вы рано или поздно сузите свое и так скудное меню. Во-вторых, слишком частое употребление мяса – это ненужная нагрузка на печень и почки (привет, прыщи!).
Рассчитайте нужное для себя количество белка в неделю (315 г для женщины и 385 г для мужчины) и распределите на три-четыре приема. Дело в том, что в процессе переваривания пищи, белок распадается на аминокислоты, которые до трёх суток остаются в крови. Когда организму нужна какая-то определенная аминокислота, он берёт её из кровотока. Также посылается сигнал о том, что данную аминокислоту нужно сильнее всасывать из кишечника и реже использовать в качестве топлива.
Смотреть далее...
- Источник: Dietplan.ru
продукты-для-здоровья-волос1 (600x312, 74Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<углеводы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda