Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1445 сообщений
Cообщения с меткой

увеличить - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
oryoberta

Огнеметная система «Солнцепек» получила новейшие дальнобойные ракеты

Среда, 21 Сентября 2016 г. 11:45 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/industry/84...144a12aa01


Минобороны и холдинг «Сплав» заканчивают испытания уникальной дальнобойной ракеты для одной из самых грозных боевых машин в арсенале российской армии - тяжелой огнеметной системы ТОС-1А «Сол
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Onem

Огнеметная система «Солнцепек» получила новейшие дальнобойные ракеты

Среда, 21 Сентября 2016 г. 10:52 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/industry/84...00fc74687c

Огнеметная система «Солнцепек» получила новейшие дальнобойные ракеты


Минобороны и холдинг «Сплав» заканчивают испытания уникальной дальнобойной ракеты для одной из самых грозных боевых машин в арсенале российской армии - тяжелой огнеметной системы ТОС-1А «Сол ...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vablon

Порошеко пытается бить санкциями по России, спасая собственную шкуру Политикус InfoPolk.ru

Суббота, 17 Сентября 2016 г. 16:00 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/8410...3358dee3c8


Президент Украины Петр Порошенко всё никак не может уняться. Он прекрасно понимает, что тянуть решение украинского кризиса уже невозможно
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inhanpoemogh

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:48 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Так, можно ожидать не только снижения веса, но и избавления от некрасивых ненавистных складок на животе.
Так, можно ожидать не только снижения веса, но и избавления от некрасивых ненавистных складок на животе.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
robatertouchs

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:28 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Единственное, при подобной диете стоит пить много воды, чтобы защитить стенки желудочно-кишечного тракта от разрушающей способности лимонной кислоты.
Единственное, при подобной диете стоит пить много воды, чтобы защитить стенки желудочно-кишечного тракта от разрушающей способности лимонной кислоты.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tatiana_Nikkolaevna

Сборник кодов и секретов для мобильных телефонов » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Вторник, 23 Августа 2016 г. 16:48 (ссылка)
softlabirint.ru/mobile/1089...mobil.html

Практически все мобильные телефоны. Здесь вы найдёте множество секретных кодов почти для всех моделей телефона. Во всех версиях телефона имеется множество скрытых настроек. И существуют спец
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

Все условия умного огорода (2015) Видеокурс » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Четверг, 18 Августа 2016 г. 17:17 (ссылка)
netfact.ru/videotech/3161-v...okurs.html


Все условия умного огорода (2015) Видеокурс




2-х дневный курс Николая Курдюмова Все условия «умного» огорода, как обычным огородникам увеличить свой урожай в 2 раза, с минимальными затратами.



Список факторов, которые влияют на количество и качество урожая

1. Питательная бочка: улучшенная почва с повышенным плодородием без применения искусственных химических веществ

2. Оптимальный состав воздуха: повышенное содержание паров воды и СО2

3. Отсутствие перегревов и скачков температуры воздуха

4. Почти полное отсутствие ветра: воздух движется, но медленно

5. Оптимальное солнечное освещение: для рассады — многократная досветка; для взрослых растений в южных зонах — притенение на 30–40%

6. Максимальная способность почвы накапливать и сохранять влагу

7. В итоге — минимум поливов, и только самыми «умными» способами

8. Тепло грунта (грунт не холоднее воздуха)

9. Защита от дождя и града



Только в таких условиях растению действительно хорошо

Без комплекса этих условий — растению плохо!



Вывод: нет ничего результативнее оптимальных условий

Практика показывает: такие условия можно создать, не особо напрягаясь

И для этого настал момент: нужные материалы и технологии уже есть



Что вы получите:

1. Комплексный подход для значительного увеличения урожая на своем участке

2. Время, которое появится вместо выполнения лишней и ненужной работы на участке

3. Подробный разбор факторов «умного» огорода

4. Возможность вместе с крупнейшим экспертом России создать «умный» огород

5. Технологии, которыми еще не пользуются большинство огородников

6. Участок, который многие годы будет приносить богатый и здоровый урожай







Все условия умного огорода (2015) Видеокурс



Все условия умного огорода (2015) Видеокурс



Все условия умного огорода (2015) Видеокурс






Информация о видеокурсе

Название: Все условия умного огорода

Автор: Николай Курдюмов

Год выхода: 2015

Жанр: Видеокурс

Язык: Русский

Выпущено: Россия

Продолжительность: 05:02:45



Файл

Формат: MP4

Видео: AVC, 1280x720, ~1239 Kbps

Аудио: AAC, 192 Kbps, 48.0 KHz

Размер: 2.89 Gb



Скачать: Все условия умного огорода (2015) Видеокурс



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/wq7mcal6i82r/Vse_uslovija_umnogo_ogoroda.rar.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/ZBZONDp/Vse_uslovija_umnogo_ogoroda.rar.html



Скачать | Download | Файлообменник.рф

http://файлообменник.рф/vcrfi4r15bt4/Vse_uslovija_umnogo_ogoroda.rar.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Вирусный маркетинг на 7 социальных платформах (2016) Видеокурс » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Четверг, 18 Августа 2016 г. 12:26 (ссылка)
softlabirint.ru/video/video...okurs.html


Вирусный маркетинг на 7 социальных платформах (2016) Видеокурс

Секреты увеличения прибыли и способы повышения заинтересованности, активности и энтузиазма пользователей на YouTube, Facebook, Pinterest, Twitter, Google+, Quora и Linkedin.



Этот курс познакомит вас с более 100 уникальными способами увеличить прибыль и поднять узнаваемость бренда. Вы узнаете, как заставить пользователей нажимать «Мне нравится», «Поделиться», «Сохранить», «+1», делать ретвиты и отдавать голоса за ваши посты во всех социальных сетях.



В некоторых видео повторяется информация из раздела о социальных медиа из курса по SEO, но более 2,5 часов этого курса составляет абсолютно уникальный материал!



Вам не составит труда освоить этот курс: во всех уроках мы демонстрируем на экране то, о чем рассказываем, в разрешении HD 1080p



В этом курсе вы узнаете, как:

-Гарантировать, что ваши посты будут появляться в новостных лентах подписчиков на Facebook.

-Увеличить количество просмотров и подписчиков на YouTube, удерживать аудиторию и повысить число переходов на ваш сайт.

-Собирать адреса электронной почты в Twitter и делать брендовую рекламу любой опубликованной ссылки, даже если она не относится к вашей компании.

-Удвоить продажи и улучшить SEO с помощью Pinterest.

-Создать профиль в Linkedin и публиковать в нем посты, которыми сложно не поделиться.

-Писать рейтинговые ответы на Quora, которые помогут вам продвигать бизнес.

-Создавать вирусный контент для 7 социальных платформ.



Учебный план (Полный список лекций)



Раздел 1. Новое в маркетинге в социальных сетях

Лекция 1 Вирусный маркетинг на 7 социальных платформах. Введение

Лекция 2 Самый простой способ заставить пользователей делиться вашим контентом​

Раздел 2. YouTube

Лекция 3 Секретный метод увеличить показатель «Удержание аудитории» и число переходов на сайт

Лекция 4 Что выводит видео в топ поисковой выдачи (и чего почти никто не делает)

Лекция 5 Как сделать транскрибацию видео бесплатно (и не вручную)

Лекция 6 Добавляем текстовое содержание к аудио и повышаем его рейтинг в поиске

Лекция 7 Как увеличивать ценность видео и пресекать пиратство: пятиминутный способ

Лекция 8 Демонстрация от Макса: как легко создать фирменное анимированное введение для видео

Лекция 9 Два простых способа брендировать все ролики и победить пиратство

Лекция 10 Аннотации, способствующие конверсиям

Лекция 11 Видео-слайды: новейшая функция на YouTube

Лекция 12 Где достать бесплатную фоновую музыки и заставки высокого качества для вашего видео

Лекция 13 Как массово увеличить количество подписок, добавив на свой сайт эту простую вещь​

Раздел 3. Повышаем активность пользователей и зарабатываем на YouTube

Лекция 14 Два редко используемых способа повысить процент просмотренного

Лекция 15 Бесплатный сервис, который позволяет легко обойти видео конкурента в поисковой выдаче

Лекция 16 Где получить намного больше данных, чем в YouTube Analytics

Лекция 17 Как одновременно загрузить ролик на 18 видео-платформ

Лекция 18 Пошаговое руководство по продвижению товара и рекламе на YouTube

Лекция 19 YouTube как социальная платформа: контрольный список​

Раздел 4. Facebook

Лекция 20 Посты компаний видят только 15% их подписчиков. А наши посты — 50%!

Лекция 21 Три плагина, которые помогут удвоить число отметок «Мне нравится» и «Поделиться»

Лекция 22 Частота публикаций и оптимальные изображения

Лекция 23 Руководство Майкла к инструменту FPTraffic

Лекция 24 Как увеличить число кликов, изменив стандартные изображения Facebook

Лекция 25 Исследования и статистика для оптимизации активности пользователей

Лекция 26 (ОБНОВЛЕНА) 1000 новых посетителей за 2 дня

Лекция 27 Знакомство с рекламной платформой Facebook

Лекция 28 Прибыльное использование таргетинга на Facebook

Лекция 29 Как настроить кнопку входа через Facebook на сайте

Лекция 30 Ресурсы и контрольный список для Facebook​

Раздел 5. Pinterest

Лекция 31 Увеличьте число подписчиков и репинов за 3 шага

Лекция 32 Две вещи, которые нужно сделать, прежде чем использовать Pinterest для бизнеса

Лекция 33 Почему Pinterest больше способствует продажам, чем любая другая социальная платформа

Лекция 34 Краткое руководство по Pinterest Analytics

Лекция 35 Получайте в 17 раз больше репинов, используя эти характеристики изображений

Лекция 36 Самый простой способ получить репин для любой картинки

Лекция 37 Пять полезных сайтов для настройки ваших пинов

Лекция 38 Ресурсы и контрольный список для Pinterest​

Раздел 6. Twitter

Лекция 39 Шесть приемов привлечения новых подписчиков

Лекция 40 Настройка ленты и управление подписчиками

Лекция 41 Две программы для автоматической публикации твитов

Лекция 42 Ценность эмоционального маркетинга в твитах

Лекция 43 Оптимальный размер изображений и Twitter Card

Лекция 44 Пошаговое руководство по созданию и настройке Twitter Card

Лекция 45 Получайте в15 раз больше ретвитов с помощью этой статистики

Лекция 46 (ОБНОВЛЕНА) Как подкупить подписчиков и получить еще больше твитов

Лекция 47 (ОБНОВЛЕНА) Самый простой способ превратить любую цитату в ретвит

Лекция 48 Реклама в Twitter. Интересная находка Wall Street Journal

Лекция 49 Полезнейшая программа для Twitter, о которой вы никогда не слышали

Лекция 50 Как настроить кнопку входа на сайт через Twitter

Лекция 51 Ресурсы и контрольный список для Twitter

Лекция 52 Руководство по маркетингу в Twitter (28 страниц)​

Раздел 7. Google+

Лекция 53 Раскрутка малого бизнеса в Google+

Лекция 54 Поместите свой бренд на карту: демонстрация

Лекция 55 Увеличьте коэффициент кликабельности и число подписчиков

Лекция 56 Оптимизация страницы компании и постов в Google+

Лекция 57 Увеличьте коэффициент кликабельности на 40% с помощью этой функции

Лекция 58 Как собирать email-адреса с помощью кнопки входа на сайт через Google+

Лекция 59 Как настроить кнопку входа на сайт через Google+

Лекция 60 Ресурсы и контрольный список для Google+​

Раздел 8. Quora

Лекция 61 Как использовать Quora, чтобы увеличить прибыль

Лекция 62 Как получить более 25000 просмотров на Quora

Лекция 63 Два сайта, которые сделают ваши ответы самыми рейтинговыми

Лекция 64 Обратная сторона Quora

Лекция 65 Контрольный список и ресурсы для Quora​

Раздел 9. LinkedIn

Лекция 66 Как сделать профиль заметным: 6 уникальных приемов

Лекция 67 Более 500 связей – и это не предел

Лекция 68 Анализ 3000 самых успешных постов в Linkedin от Пола Шапиро

Лекция 69 Продвижение бизнеса в Linkedin

Лекция 70 Контрольный список для Linkedin​

 



Вирусный маркетинг на 7 социальных платформах (2016) Видеокурс



Вирусный маркетинг на 7 социальных платформах (2016) Видеокурс



Вирусный маркетинг на 7 социальных платформах (2016) Видеокурс






Информация о видеокурсе

Название: Вирусный маркетинг на 7 социальных платформах

Автор: Мэтт Дженсен

Год выхода: 2016

Жанр: Видеокурс

Язык: Английский (русская озвучка)

Выпущено: Udemy

Продолжительность: ~3.5 Часа



Файл

Формат: MP4, RTF, PDF

Видео: AVC, 1280x720, ~1095 Kbps

Аудио: AAC, 187 Kbps, 48.0 KHz

Размер: 1.73 Gb



Скачать: Вирусный маркетинг на 7 социальных платформах (2016) Видеокурс >>>



 



Подписка на новости сайта…

http://feeds.feedburner.com/Soft-Labirint

http://feeds.feedburner.com/Soft-Labirint?format=xml

https://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Soft-Labirint

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
taliana-22

Как увеличить скорость Интернета

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 14:08 (ссылка)

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Как увеличить скорость Интернета.

Что действует на нервы сильнее, чем медленный компьютер? Пожалуй, только «черепаший» Интернет! Надоело смотреть на бесконечное вращение курсора в ожидании открытия сайта? Или целую вечность ждать загрузки файла? Если да – пора действовать.

Читать далее



http://faqpc.ru/kak-uvelichit-skorost-interneta/
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Увеличить плодоношение слив

Суббота, 13 Августа 2016 г. 14:58 (ссылка)

Сливы на первый взгляд не прихотливое растение,но и у него есть маленькие секретики...
Оказывается,что всем косточковым-сливе,вишне и др.,для формирования косточек нужен кальций,а его много содержится в извести-вот и помогают увеличить урожай побелка дерева таким составом: 1:1 глины и извести,наносится толстым слоем,этот прием еще и полезен тем,что предотвращает растрескивание коры дерева весной и потери влаги.Известь можно вносить и с водой,при поливе:1 ст л на ведро воды,достаточно раз в месяц.
Для улучшения завязи плодов хорошо будет сбрызнуть сливу в само начале цветения раствором борной кислоты.
Еще один приемчик для повышения урожайности: в приствольном круге прикапывать что-нибудь железное-стружку,старые гвозди,болты и ТД

4208855_hcIOJbuWEm0 (604x428, 66Kb)

http://kolobok23.ru/post396248301/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Увеличить плодоношение слив

Суббота, 13 Августа 2016 г. 14:58 (ссылка)


Сливы на первый взгляд не прихотливое растение,но и у него есть маленькие секретики...

Оказывается,что всем косточковым-сливе,вишне и др.,для формирования косточек нужен кальций,а его много содержится в извести-вот и помогают увеличить урожай побелка дерева таким составом: 1:1 глины и извести,наносится толстым слоем,этот прием еще и полезен тем,что предотвращает растрескивание коры дерева весной и потери влаги.Известь можно вносить и с водой,при поливе:1 ст л на ведро воды,достаточно раз в месяц.

Для улучшения завязи плодов хорошо будет сбрызнуть сливу в само начале цветения раствором борной кислоты.

Еще один приемчик для повышения урожайности: в приствольном круге прикапывать что-нибудь железное-стружку,старые гвозди,болты и ТД



4208855_hcIOJbuWEm0 (604x428, 66Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Как увеличить силу удара кулаком

Пятница, 05 Августа 2016 г. 23:23 (ссылка)

Боковой удар, наносимый рукой, считается самым грозным и сокрушительным, если правильно ударить. Но и прямой удар, и апперкот так же очень опасны, если всё сделать правильно, ну и иметь определенные возможности. Чаще всего сила удара рукой составляет 30% от всего веса наносящего его человека.
Однако некоторые опытные спортсмены могут совершать удары, масса которых достигает порой 600 кг. Откуда берется такая масса? Обязательно ли увеличивать свой вес для того, чтобы увеличилась сила удара? Попробуем разобраться.

Перед тем, как начать подготовку к увеличению силы удара, необходимо осознать, из чего она образуется. В этой статье будут даны ответы по применению наиболее эффективных техник нанесения удара.

Что Вы Должны Запомнить?

Одной только скорости для нанесения сильного удара недостаточно. Необходимо вложить весь свой вес, только тогда будет результат.

Не распрямляйте руку полностью при ударе, чтобы не вывихнуть суставы. Наносите удары под разными углами.

Стопы:

1. Должны находиться чуть шире ширины плеч;

2. Пятка поднимается в первую очередь;

3. Стопу при ударе необходимо разворачивать в сторону движения руки;

4. При ударе правой рукой левая стопа находится на месте, а пятка правой приподнимается и наоборот.

Особенности применения тамоксифена в бодибилдинге.

Узнай тут как принимать креатин моногидрат.

Другие особенности:

1. Колени должны быть слегка согнутыми, а вес тела переносится вперед.

2. Бедра разворачивайте в сторону соперника, одновременно с нанесением удара.

3. Полное движение корпусом при ударе, при близком выбросе руки эффективнее.

4. Никогда не тянитесь вперед, резко поворачивайте туловище.

5. При замахе не отводите руку назад, так вас можно легко разоблачить.

6. Кулак при ударе необходимо сжать максимально сильно.

7. При каждом ударе делайте выдох.

Все перечисленные требования необходимо выполнять одновременно.

Упражнения, Которые Помогут Развить Сильный Удар

Набивание Мяча

Упражнения, которые помогут развить сильный ударНайдите свободное пространство, для выполнения этого упражнения. Постарайтесь найти тяжелый мяч, который используют боксеры на тренировках. Если его нет, воспользуйтесь баскетбольным. Выполните следующие требования:

Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус прямо. Поднимите мяч высоко над головой. С силой ударьте мяч об пол и поймайте после отскока. Повторите упражнение не менее 15 раз.

Приседания С Прыжком

1. Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам;
2. Присядьте до уровня, когда колени станут на одном уровне с бедрами;
3. Максимально выпрыгните вверх, поднимая при этом руки;
4. Повторяйте прыжки до тех пор, пока не закончатся силы (для лучшего эффекта можно взять в руки гантели).

Броски Мяча В Стороны

Встаньте боком, правой рукой к стене, ноги на ширине плеч. Мяч положите рядом с левым бедром. Задействуя силу бедер и пресса швырните мяч о стену и поймайте его.

Повторите упражнение около двадцати раз.

Выполните те же действия, положив мяч рядом с правым бедром.

Если вы только намереваетесь осваивать технику сильного удара, то вам необходимо начать с развития мышц ног. Они играют большую роль при выполнении удара, поэтому в этом нет ничего удивительного. Максимально развить мускулатуру ног помогают приседания с отягощением.
Что касается верхней части тела, то тут для мощного удара большую роль играют: Трицепсы, Мышцы Спины И Плечи.

Основные упражнения, развивающие эти группы мышц:

Подтягивания

Руки при подтягиваниях необходимо держать чуть шире плеч, обратным хватом. При желании можно вешать на пояс отягощения. Старайтесь подтянуться как можно больше раз.

Отжимания на кулаках

Руки старайтесь держать максимально близко друг к другу. Спину не прогибайте, держите ровно. Отжимания развивают трицепсы, мышцы спины и груди. Жим лежа "работает" по тому же принципу.

Упражнения на трицепсы (обратные отжимания)

Найдите скамью, встаньте к ней спиной, обопритесь ладонями, слегка присев. Начинайте опускаться и подниматься на руках. Выполните три подхода по двадцать раз.

Подъем гири

Упражнения с гирей очень полезны для укрепления кистей рук, увеличения мышечной массы, а также для развития дельтовидных мышц, которые играют большую роль при ударе.

Подъем гири вперед

Возьмите гирю и поместите между ног. Согните ноги слегка в коленях. Резко рваните гирю вперед, до уровня 90 градусов с корпусом. В самой верхней точке спина должна быть прямая. Повторите до восьми подъемов гири одно рукой. Затем поменяйте руку. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах.

Подъем гири вверх

Упражнение аналогично предыдущему, с той лишь разницей, что гиря теперь поднимается над головой. Через 8-12 повторений меняйте руку.

Чистый подъем гири вверх

Гирю поместите между ног. Положите руку на нее, отставив бедра назад. Резко рваните вверх, расположив руку так, чтобы закинуть гирю на плечи. Теперь используйте толчок, чтобы поднять ее над головой. Вернитесь в исходное положение. Делайте по десять подъемов гири одной рукой. Техника, такая же, как на соревнованиях по подъему штанги.

Подъем гири вверх из сидячего положения

Подъем гири вверх из сидячего положенияЗакиньте гирю на плечо, присев на корточки. Левую руку выставьте вперед, это поможет держать равновесие. Поднимите гирю вверх. Выждите секунду, после чего сделайте второй подъем. Поменяйте руку. Следите за тем, чтобы, икры и ягодицы находились в напряжении.

Подъем гири из лежачего положения

Лягте на спину, возьмите в одну руку гирю и поднимите ее. Рука должна всегда находиться в вертикальном положении. Из этого положения вам нужно постараться подняться. Сначала сгибайте одну ногу, затем вторую, можно помогать свободной рукой. Сделайте упражнение около десяти раз.

Подъем двух гирь вверх

Закиньте две гири на плечи. Сделайте вдох, после чего, рывком, поднимите обе гири над головой. Медленно опустите их. Пресс во время выполнения упражнений должен быть напряжен.

Другие Советы По Увеличению Силы Удара

Регулярно используйте кистевой эспандер. Купите самый жесткий снаряд, и работайте попеременно, обеими руками. Обязательно нужно сжимать эспандер резко, прикладывая всю силу. Упражнение помогает развить межпальцевые мышцы. В итоге кулак начнет больше весить, а сила удара станет сильнее.

Каждый день прыгайте на скакалке, высоко поднимая бедра. Старайтесь коленями достать до грудной клетки.
Не менее эффективны упражнения с кувалдой. Возьмите инструмент (это лучше делать возле гаража), и начинайте наносить удары по ненужным покрышкам. Во время выполнения упражнения активизируются именно те мышцы, которые задействуются при ударе.

Попросите партнера помочь вам. Необходимо работать на "лапах". Бейте так, словно мишень находится на несколько сантиметров дальше цели. Старайтесь, словно пробить снаряд насквозь. Непосредственно перед попаданием в цель, движение руки замедляется, удар становится не таким эффективным. Это упражнение поможет не терять скорость и бить противника сильнее.

Самыми эффективными считаются удары, которых совсем не ждешь. Бить нужно неожиданно, чтобы противник не успел среагировать. Развить скорость и резкость поможет упражнение "бой с тенью". Выполняйте упражнение ежедневно, не менее десяти минут.

Для развития взрывного удара, можно отжиматься на кулаках и ладонях с отрывом от пола. Достаточно трех подходов по десять раз.

Все перечисленные упражнения помогают развить силу удара, сделать мышцы и сухожилия рук крепче и выносливее. При регулярном их выполнении результат будет заметен через неделю.

4208855_x7SkD9W7zdY (700x515, 57Kb)

http://kolobok23.ru/post395831134/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Как увеличить силу удара кулаком

Пятница, 05 Августа 2016 г. 23:23 (ссылка)


Боковой удар, наносимый рукой, считается самым грозным и сокрушительным, если правильно ударить. Но и прямой удар, и апперкот так же очень опасны, если всё сделать правильно, ну и иметь определенные возможности. Чаще всего сила удара рукой составляет 30% от всего веса наносящего его человека. 

Однако некоторые опытные спортсмены могут совершать удары, масса которых достигает порой 600 кг. Откуда берется такая масса? Обязательно ли увеличивать свой вес для того, чтобы увеличилась сила удара? Попробуем разобраться. 



Перед тем, как начать подготовку к увеличению силы удара, необходимо осознать, из чего она образуется. В этой статье будут даны ответы по применению наиболее эффективных техник нанесения удара. 



Что Вы Должны Запомнить? 



Одной только скорости для нанесения сильного удара недостаточно. Необходимо вложить весь свой вес, только тогда будет результат. 



Не распрямляйте руку полностью при ударе, чтобы не вывихнуть суставы. Наносите удары под разными углами. 



Стопы: 



1. Должны находиться чуть шире ширины плеч; 



2. Пятка поднимается в первую очередь; 



3. Стопу при ударе необходимо разворачивать в сторону движения руки; 



4. При ударе правой рукой левая стопа находится на месте, а пятка правой приподнимается и наоборот. 



Особенности применения тамоксифена в бодибилдинге. 



Узнай тут как принимать креатин моногидрат. 



Другие особенности: 



1. Колени должны быть слегка согнутыми, а вес тела переносится вперед. 



2. Бедра разворачивайте в сторону соперника, одновременно с нанесением удара.



3. Полное движение корпусом при ударе, при близком выбросе руки эффективнее.



4. Никогда не тянитесь вперед, резко поворачивайте туловище. 



5. При замахе не отводите руку назад, так вас можно легко разоблачить. 



6. Кулак при ударе необходимо сжать максимально сильно. 



7. При каждом ударе делайте выдох. 



Все перечисленные требования необходимо выполнять одновременно. 



Упражнения, Которые Помогут Развить Сильный Удар 



Набивание Мяча 



Упражнения, которые помогут развить сильный ударНайдите свободное пространство, для выполнения этого упражнения. Постарайтесь найти тяжелый мяч, который используют боксеры на тренировках. Если его нет, воспользуйтесь баскетбольным. Выполните следующие требования: 



Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус прямо. Поднимите мяч высоко над головой. С силой ударьте мяч об пол и поймайте после отскока. Повторите упражнение не менее 15 раз. 



Приседания С Прыжком 



1. Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам; 

2. Присядьте до уровня, когда колени станут на одном уровне с бедрами; 

3. Максимально выпрыгните вверх, поднимая при этом руки; 

4. Повторяйте прыжки до тех пор, пока не закончатся силы (для лучшего эффекта можно взять в руки гантели). 



Броски Мяча В Стороны 



Встаньте боком, правой рукой к стене, ноги на ширине плеч. Мяч положите рядом с левым бедром. Задействуя силу бедер и пресса швырните мяч о стену и поймайте его. 



Повторите упражнение около двадцати раз. 



Выполните те же действия, положив мяч рядом с правым бедром. 



Если вы только намереваетесь осваивать технику сильного удара, то вам необходимо начать с развития мышц ног. Они играют большую роль при выполнении удара, поэтому в этом нет ничего удивительного. Максимально развить мускулатуру ног помогают приседания с отягощением. 

Что касается верхней части тела, то тут для мощного удара большую роль играют: Трицепсы, Мышцы Спины И Плечи. 



Основные упражнения, развивающие эти группы мышц: 



Подтягивания 



Руки при подтягиваниях необходимо держать чуть шире плеч, обратным хватом. При желании можно вешать на пояс отягощения. Старайтесь подтянуться как можно больше раз. 



Отжимания на кулаках 



Руки старайтесь держать максимально близко друг к другу. Спину не прогибайте, держите ровно. Отжимания развивают трицепсы, мышцы спины и груди. Жим лежа «работает» по тому же принципу. 



Упражнения на трицепсы (обратные отжимания) 



Найдите скамью, встаньте к ней спиной, обопритесь ладонями, слегка присев. Начинайте опускаться и подниматься на руках. Выполните три подхода по двадцать раз. 



Подъем гири 



Упражнения с гирей очень полезны для укрепления кистей рук, увеличения мышечной массы, а также для развития дельтовидных мышц, которые играют большую роль при ударе. 



Подъем гири вперед 



Возьмите гирю и поместите между ног. Согните ноги слегка в коленях. Резко рваните гирю вперед, до уровня 90 градусов с корпусом. В самой верхней точке спина должна быть прямая. Повторите до восьми подъемов гири одно рукой. Затем поменяйте руку. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах. 



Подъем гири вверх 



Упражнение аналогично предыдущему, с той лишь разницей, что гиря теперь поднимается над головой. Через 8-12 повторений меняйте руку. 



Чистый подъем гири вверх 



Гирю поместите между ног. Положите руку на нее, отставив бедра назад. Резко рваните вверх, расположив руку так, чтобы закинуть гирю на плечи. Теперь используйте толчок, чтобы поднять ее над головой. Вернитесь в исходное положение. Делайте по десять подъемов гири одной рукой. Техника, такая же, как на соревнованиях по подъему штанги. 



Подъем гири вверх из сидячего положения 



Подъем гири вверх из сидячего положенияЗакиньте гирю на плечо, присев на корточки. Левую руку выставьте вперед, это поможет держать равновесие. Поднимите гирю вверх. Выждите секунду, после чего сделайте второй подъем. Поменяйте руку. Следите за тем, чтобы, икры и ягодицы находились в напряжении. 



Подъем гири из лежачего положения 



Лягте на спину, возьмите в одну руку гирю и поднимите ее. Рука должна всегда находиться в вертикальном положении. Из этого положения вам нужно постараться подняться. Сначала сгибайте одну ногу, затем вторую, можно помогать свободной рукой. Сделайте упражнение около десяти раз. 



Подъем двух гирь вверх 



Закиньте две гири на плечи. Сделайте вдох, после чего, рывком, поднимите обе гири над головой. Медленно опустите их. Пресс во время выполнения упражнений должен быть напряжен. 



Другие Советы По Увеличению Силы Удара 



Регулярно используйте кистевой эспандер. Купите самый жесткий снаряд, и работайте попеременно, обеими руками. Обязательно нужно сжимать эспандер резко, прикладывая всю силу. Упражнение помогает развить межпальцевые мышцы. В итоге кулак начнет больше весить, а сила удара станет сильнее. 



Каждый день прыгайте на скакалке, высоко поднимая бедра. Старайтесь коленями достать до грудной клетки. 

Не менее эффективны упражнения с кувалдой. Возьмите инструмент (это лучше делать возле гаража), и начинайте наносить удары по ненужным покрышкам. Во время выполнения упражнения активизируются именно те мышцы, которые задействуются при ударе. 



Попросите партнера помочь вам. Необходимо работать на «лапах». Бейте так, словно мишень находится на несколько сантиметров дальше цели. Старайтесь, словно пробить снаряд насквозь. Непосредственно перед попаданием в цель, движение руки замедляется, удар становится не таким эффективным. Это упражнение поможет не терять скорость и бить противника сильнее. 



Самыми эффективными считаются удары, которых совсем не ждешь. Бить нужно неожиданно, чтобы противник не успел среагировать. Развить скорость и резкость поможет упражнение «бой с тенью». Выполняйте упражнение ежедневно, не менее десяти минут. 



Для развития взрывного удара, можно отжиматься на кулаках и ладонях с отрывом от пола. Достаточно трех подходов по десять раз. 



Все перечисленные упражнения помогают развить силу удара, сделать мышцы и сухожилия рук крепче и выносливее. При регулярном их выполнении результат будет заметен через неделю.



4208855_x7SkD9W7zdY (700x515, 57Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Физическая активность может увеличить размер мозга

Пятница, 29 Июля 2016 г. 23:23 (ссылка)

Физическая активность – бег, плавание или танцы – может способствовать большему объему серого вещества в ключевых областях мозга, ответственных за память и познание, предотвратив тем самым болезнь Альцгеймера. Об этом по результатам исследований заявили ученые.

4208855_OCCMcsdcYpA (604x402, 34Kb)

http://kolobok23.ru/post395428104/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Физическая активность может увеличить размер мозга

Пятница, 29 Июля 2016 г. 23:23 (ссылка)


Физическая активность – бег, плавание или танцы – может способствовать большему объему серого вещества в ключевых областях мозга, ответственных за память и познание, предотвратив тем самым болезнь Альцгеймера. Об этом по результатам исследований заявили ученые.



4208855_OCCMcsdcYpA (604x402, 34Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Формула супер-эффективности для ленивого веб-дизайнера (2015) Видеокурс » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Среда, 27 Июля 2016 г. 21:33 (ссылка)
softlabirint.ru/video/video...okurs.html


Формула супер-эффективности для ленивого веб-дизайнера	 (2015) Видеокурс

В этом курсе я буду отучать вас делать вещи, которые отнимают 90% времени и не приносят вам денег.

Плюс научу вас работать гораздо быстрее, что в сумме позволит вам рисовать дизайны раза в 2 быстрее, а получать точно такой же результат, если бы вы "вылизывали" каждый пиксель.



Для кого?

1) Для тех, кто хорошо владеет фотошопом, но хочет научиться большему

2) Для тех, кто работает в веб-студии или фрилансером и хочет за счет тех.дизайна увеличить свой доход

3) Для тех, кто имеет свой сайт и хочет сделать из него «конфетку»

 



Формула супер-эффективности для ленивого веб-дизайнера	 (2015) Видеокурс



Формула супер-эффективности для ленивого веб-дизайнера	 (2015) Видеокурс



Формула супер-эффективности для ленивого веб-дизайнера	 (2015) Видеокурс






Название: Формула супер-эффективности для ленивого веб-дизайнера

Год: 2015

Язык: русский

Формат: mp4

Video: AVC, 1200x700, 30.000 fps, 1906 Kbps

Audio: AAC LC, 44.1 KHz, 2 channels, 126 Kbps

Размер: 2.36 GB



Скачать: Формула супер-эффективности для ленивого веб-дизайнера (2015) Видеокурс >>>



 



Подписка на новости сайта…

http://feeds.feedburner.com/Soft-Labirint

http://feeds.feedburner.com/Soft-Labirint?format=xml

https://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Soft-Labirint

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

100 способов ускорить работу компьютера, о которых должен знать каждый / Д. Макарский (2016) PDF » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Четверг, 07 Июля 2016 г. 14:39 (ссылка)
netfact.ru/computer/3019-10...6-pdf.html


100 способов ускорить работу компьютера, о которых должен знать каждый / Д. Макарский (2016) PDF




Здесь собраны лучшие приемы, которые раскроют все возможности не только техники, но и ее обладателя. Вы откроете для себя множество полезных возможностей, которые помогут сделать ваш компьютер максимально быстрым и производительным.



Вы узнаете, как увеличить объем свободного места на дисках, правильно организовать хранение документов, музыки, изображений и других файлов. Научитесь находить и удалять дубликаты файлов, неиспользуемые приложения и другую ненужную информацию, разберетесь, как работать с приложениями, которые помогут ускорить работу компьютера. Вы легко разберетесь, какие настройки операционной системы могут увеличить производительность машины, научитесь самостоятельно переустанавливать операционную систему и даже заменять детали компьютера, сможете оптимизировать работу Интернета и электронной почты.



Название: 100 способов ускорить работу компьютера, о которых должен знать каждый

Автор: Дмитрий Макарский

Издательство: Эксмо

Год: 2016

Язык: русский

Формат: PDF

Страниц: 224

Размер: 10,59 Мб



Скачать: 100 способов ускорить работу компьютера, о которых должен знать каждый / Д. Макарский (2016) PDF



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/81qz6yedhtks/100_sposobov_uskorit_computer.rar.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/iH37eJh/100_sposobov_uskorit_computer.rar.html



Скачать | Download | Файлообменник.рф

http://файлообменник.рф/yssmbeaqebl1/100_sposobov_uskorit_computer.rar.html



Скачать | Download | BornCash.org

http://borncash.org/load/1734001089&name=100_sposobov_uskorit_computer.rar



Скачать | Download | StartFiles.org

http://startfiles.org/load/1734001089&name=100_sposobov_uskorit_computer.rar



Скачать | Download | GoldFiles.org

http://goldfiles.org/load/1734001089&name=100_sposobov_uskorit_computer.rar



Скачать | Download | File-Space.org

http://file-space.org/files/get/GFrBhN1IlJ/100-sposobov-uskorit-computer.rar.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yus2rus

Обустройство в загородном домике спальной комнаты

Четверг, 30 Июня 2016 г. 06:51 (ссылка)
green-color.ru/2043-obustro...?_utl_t=li


Грамотная организация спальни в загородном домике небольшого размера — это непростое занятие



 

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
oryoberta

Меркель решила окончательно дискредитировать себя в глазах немцев Политикус InfoPolk.ru

Среда, 22 Июня 2016 г. 18:30 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7910...144a12aa01


Если раньше Ангела Меркель производила впечатление более или менее здорового и адекватного человека, то сейчас, по всей видимости, старушку уже совсем не щадят годы, и её заявления дают это
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reebun

Как увеличить футболку

Вторник, 16 Июня 2015 г. 09:10 (ссылка)

Как увеличить футболку.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
новости_кмв

Без заголовка

Пятница, 20 Мая 2016 г. 12:49 (ссылка)
news-kmv.ru/kmv/politika/91...?_utl_t=li


В Пятигорске прошла пресс-конференция посвященная открытию проекта «Неизвестный Кавказ» » Новости Кавказских Минеральных Вод / Самая актуальная информация! Новости Пятигорска, Новости Кисловодска, Новости Ессентуков, Новости Минеральных Вод, Новости Железноводска, Новости Лермонтова, Новости Георгиевска, Новости Ставрополя

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<увеличить - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda