Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 17 сообщений
Cообщения с меткой

убрать животик - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_mister_migell

Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ)

Вторник, 18 Апреля 2017 г. 09:17 (ссылка)

Жир на животе очень раздражает...

3085196_jivotik (620x312, 322Kb)

Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.

Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.

Йога поможет улучшить метаболизм организма и укрепить ваше сердце, чтобы устранить надоедливый жир с живота.

Практикуйте эти пять поз йоги — и ваш живот будет подтянутым, как вы и мечтаете!

ПОЗА "КОБРА" (BHUJANG ASANA).

3085196_1 (700x467, 79Kb)

Эта поза укрепляет мышцы брюшного пресса и помогает убрать жир с живота. Это упражнение также поможет укрепить верхнюю часть тела, создавая сильный и гибкий позвоночник.

ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОЗЫ КОБРЫ:

  1. Лягте на живот, ноги вытяните. Положите ладони под ваши плечи.
  2. Ваш подбородок и пальцы должны касаться пола.
  3. Медленно вдохните и поднимите грудь вверх, выгибаясь назад.
  4. Удерживайте эту позу в течение 15-30 секунд.
  5. Медленно выдохните, и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите 5 раз с остановкой 15 секунд перед каждой позой.

Не выполняйте эту позу во время беременности, если у вас язва, грыжа или травмы спины.

ПОЗА "ПЕРЕВЕРНУТОГО ЛУКА" (DHANURASANA).

3085196_2 (700x467, 62Kb)

Эта поза укрепит ваше сердце и напряжет мышцы живота, чтобы помочь убрать жир.

Раскачивание взад и вперед в этой позе стимулирует пищеварительную систему и помогает бороться с запорами.

ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОЙ ПОЗЫ:

  1. Лягте на живот, вытяните ноги и расправьте руки по обе стороны.
  2. Согните ноги в коленях и потяните руки назад к лодыжкам или ногам. Возьмите ноги руками.
  3. Вдохните и поднимите голову, а затем наклоните ее назад, поднимая ноги как можно выше.
  4. Попробуйте продержаться в этой позе в течение 15-30 секунд и продолжайте дышать нормально.
  5. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите, по крайней мере, 5 раз, отдыхая 15 секунд перед каждой позой.

ПОЗА "ЖУРАВЛЬ" (BAKASANA).

3085196_3 (700x467, 177Kb)

Эта поза поможет убрать жир вокруг талии и укрепит мышцы ног и спины.

ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОЙ ПОЗЫ:

  1. Лягте на спину, вытяните ноги и сомкните их вместе. Руки по сторонам.
  2. Вдохните и начните поднимать прямые ноги.
  3. Вытяните свои ступни и пальцы ног, поднимите ноги так высоко, как только можете, не сгибая колени.
  4. Поднимите руки, чтобы достичь ваших ног и создать угол 45 градусов с вашим телом.
  5. Продолжайте дышать нормально и удерживайте эту позу в течение 15 секунд.
  6. Отпустите и выдохните.
  7. Повторите эту позу 5 раз, отдыхая 15 секунд перед каждой позой.

ПОЗА "ДОСКА" (KUMBHAKASANA).

3085196_4 (700x467, 26Kb)

Это простая поза. Она помогает сжечь жир с живота и укрепить плечи, руки, спину, бедра и ягодицы.

Для выполнения этой позы:

  1. Встаньте в планку.
  2. Прижмите пальцы ног, и шаг за шагом оттягивайте ноги назад, чтобы растянуть их, как можно дальше за вашим телом.
  3. Вдохните, смотрите прямо перед своими ладонями, чтобы ваша шея и позвоночник выровнялись.
  4. Напрягите мышцы брюшного пресса и удерживайте их.
  5. Ваше тело должно сформировать прямую линию. Убедитесь, что ваши руки лежат плашмя на земле, а ваши пальцы разведены.
  6. Задержитесь на 15-30 секунд или как можно дольше.
  7. Выдохните и опуститесь на колени.
  8. Повторите эту позу 5 раз с отдыхом не менее 15 секунд перед каждой позой.

Если у Вас высокое кровяное давление или любой тип травмы плеч или спины, не выполняйте эту позу.

5. ПОЗА "ОСВОБОЖДЕНИЯ ВЕТРА" (PAVANAMUKTASANA).

3085196_5 (700x467, 63Kb)

Эта поза поможет облегчить боль в пояснице, а также подтягивает брюшные мышцы и бедра. Считается также, что эта поза помогает сбалансировать уровень рН в организме, улучшить обмен веществ и укрепить здоровье желудка.

ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОЙ ПОЗЫ:

  1. Лягте на спину, вытянув ноги и руки по бокам.
  2. Ваши ноги должны быть вытянуты и пятки должны соприкасаться.
  3. Выдохните и согните колени, постепенно подтягивая их к груди.
  4. Бедрами оказывайте давление на брюшной пресс.
  5. Сцепите руки под бедрами, чтобы держать колени.
  6. Дышите глубоко, оставайтесь в этой позе в течение 60-90 секунд.
  7. Выдохните, высвобождая свои колени и расправляя руки по сторонам.
  8. Повторите эту позу 5 раз и, по крайней мере, 15 секунд отдыхайте перед каждой позой.источник

Здоровья и красоты!

http://www.mistermigell.ru/post413553829/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ)

Вторник, 18 Апреля 2017 г. 09:17 (ссылка)


Жир на животе очень раздражает...



3085196_jivotik (620x312, 322Kb)



Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.



3085196_daleestrelka_krasnaya_v_kryjochke (120x40, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ольга_Ханжина

ПРОЩАЙ, ЖИВОТИК! НОВИНКИ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 13:19 (ссылка)


 



Вы тоже отложили работу над собой до весны? На горизонте уже маячит будущий пляжный сезон, так что пора браться за дело – в помощь всем худеющим правильное питание, спортзал и прогулки на свежем воздухе. А как насчет быстрого и выраженного эффекта? На этот случай у нас в запасе сильный ход – новинки для активной коррекции фигуры!



Крем «Термоэффект» борется с жировыми отложениями и подтягивает кожу в проблемных зонах. Средство работает за счет натуральных ингредиентов – экстрактов центеллы азиатской и плюща. Применяйте его регулярно, и вам удастся сократить объем жировых клеток – продукт нормализует водно-солевой обмен, укрепляет соединительную ткань, заживляет микротрещины и уменьшает отечность.




Патч для талии и живота усиливает кровообращение, выводит токсины и помогает расщеплять жир. Форма повторяет естественные очертания тела, патч действует на проблемную зону в течение нескольких часов, но не помешает вам заниматься обычными делами. Используйте новинку курсами и не забывайте о физических упражнениях и умеренном питании!



ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ НА ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ ФАБЕРЛИК ОТ 20%? ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТО! ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ПО ССЫЛКЕ http://fl-online.umi.ru/registratsiya





#Faberlic #коррекцияфигуры #идеальноетело #похудение#сжиганиежира #убрать_животик #косметика #скидки #новинки


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
натуля_добруля

Если вы недовольны свои животом

Пятница, 21 Августа 2015 г. 21:04 (ссылка)

Это цитата сообщения murka7 Оригинальное сообщение

Если вы недовольны свои животом...

Пятиминутный комплекс из семи упражнений от Аниты Луценко





Уникальный комплекс самомассажа, избавляющий от жирового «фартука» от Елены Ткаченко





Комплекс "ленивых" упражнений от Юлии Иванцовой





Йога-комплекс от Аниты Луценко




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ешь_худей_и_молодей (Автор -Михаил_Гинзбург)

Как убрать животик?

Четверг, 03 Июля 2008 г. 08:02 (ссылка)

 (400x301, 73Kb)
Доктор, здравствуйте!
Меня зовут Наташа, мне 31 год. Я хочу у вас спросить.Есть ли какие-либо диеты или корректировки в питании для уменьшения \"животика\"? В целом особых претензий к своей фигуре у меня нет, но вот локально похудеть хотелось бы.
Наташа.
sherwood1303@mail.ru

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<убрать животик - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda