Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 227 сообщений
Cообщения с меткой

убираем живот - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Martina25

Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 21:26 (ссылка)

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину
















5177462_454292flat_stomach (454x292, 87Kb)


Отвислый живот уберет полотенце

 



Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Enigmatica

Убираем живот профессионально

Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 19:49 (ссылка)




Убираем живот профессионально









 








  •  


  •  


  •  


Далее>>>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

Упражнение от обвисшего живота, помогает на 100% ✔

Пятница, 18 Марта 2016 г. 19:15 (ссылка)

image_(6)21 (604x359, 62Kb)
Упражнение 1


Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лана_Карай

Как убрать живот и выпрямить спину. Отвислый живот уберет полотенце

Среда, 16 Марта 2016 г. 20:22 (ссылка)

Как убрать живот и выпрямить спину. Отвислый живот уберет полотенце.

na_stole_bili_nogi (700x388, 35Kb)

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

https://vk.com/gr_fact

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЛН_-_ПозитивнаЯ

Убираем живот: эффективная маска для проблемных зон кожи живота

Среда, 16 Марта 2016 г. 18:52 (ссылка)

Убираем живот: эффективная маска для проблемных зон кожи живота
маска (541x480, 313Kb)По праву самой эффективной маской для проблемных зон кожи живота считается маска на основе сухой горчицы и меда.

Это средство больше других ускоряет похудение, поэтому и пользуется такой популярностью.

В зависимости от объема талии потребуется 300-500 гр. смеси, которую необходимо приготовить из одной части меда и двух частей горчичного порошка. Мед с горчицей дают просто потрясающий эффект.

Такое средство следует тщательно растереть по животу, можно захватить область бедер. Далее следует создать парниковый эффект с помощью пищевой пленки, которая очень удобна в таких случаях, и полотенца или пухового платка.

Держать маску с горчицей нужно не более четверти часа, затем смыть прохладной водой. Уже через три таких ежедневных процедуры появится ощутимый результат похудения в этой области, который можно оценить даже «невооруженным» глазом!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

Как накачать пресс в домашних условиях

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 20:38 (ссылка)

ь (464x309, 65Kb)
Как накачать пресс в домашних условиях. Если говорить о перечне физических упражнений для похудения и удаления складочек с боков, то, скорее всего, самыми сложными упражнениями будут являться упражнения на пресс. Несмотря на то, что эти упражнения порой кажутся нам достаточно простыми, выполнять их так как надо, и, причем регулярно, может далеко не каждый человек.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

10 упражнений для обвисшего живота и боков

Воскресенье, 29 Ноября 2015 г. 22:39 (ссылка)




1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.



2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.



3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.



4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.



5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого





allabouthealthcenter.com/cat.php?id=293



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlinkaColnishko

Убираем жир с низа живота. Тренировка для новичков.

Вторник, 16 Июня 2015 г. 15:47 (ссылка)

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
🔫 Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
🔫 Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
🔫 Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
🔫 Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
UHynl3VnQsM (604x431, 40Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mir5

Убираем живот

Суббота, 06 Июня 2015 г. 21:57 (ссылка)




Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за 5 минут в день!!! Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.Подробнее...



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ТАМАРА_ЯЦЕНЮК

КРАСИВОЕ ТЕЛО. УБИРАЕМ ЖИВОТ!

Пятница, 08 Мая 2015 г. 19:30 (ссылка)








 



Упражнение 1: Кранч





5118452_5GqdICb8kls_1_ (297x319, 21Kb)





Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.

На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.



Количество: 3 подхода по 20 раз.







Упражнение 2: Твист





5118452_n_6R2Ptkkvc (297x316, 21Kb)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<убираем живот - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda