Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6489 сообщений
Cообщения с меткой

тренировка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
SvetLook

Добейся гибкости тела

Среда, 24 Августа 2016 г. 15:18 (ссылка)

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение


Выполняя такие упражнения можно очень быстро добиться хорошей гибкости тела. Если у Вас есть такая цель - вперёд!



 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lokomotiv_info

Наши репортажи: Однажды в Баковке

Пятница, 19 Августа 2016 г. 20:33 (ссылка)



Накануне домашнего матча с самарскими «Крыльями» наша пресс-служба организовала брифинг с возможностью понаблюдать за началом утренней тренировки команды. Какой получилась эта поездка на базу в Баковку — вы можете прочитать и посмотреть ниже.



Подробнее..

http://www.lokomotiv.info/blogs/190816/70146/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lokomotiv_info

Наши новости, цитирования, переводы: "Локомотив" вернул Фернандеша в основной состав

Пятница, 19 Августа 2016 г. 11:16 (ссылка)



К тренировкам с главной командой "Локомотива" приступил полузащитник Мануэл Фернандеш, ранее тренировавшийся с молодёжным составом, передает из Баковки корреспондент Lokomotiv.INFO Инна Мисаго.

Подробнее..

http://www.lokomotiv.info/blogs/190816/70134/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
The_blond_goddess

Мои 30 минут тренировки, неделя 3, день 2

Четверг, 18 Августа 2016 г. 23:13 (ссылка)


Думала, что смогу писать посты о своих занятиях от силы неделю. Но уже середина 3-ей, а я все еще пишу.)) 



Сегодня решила чуть усложнить задачу: 4 упражнения даются слишком легко, не чувствуется приятной усталости, которая должна быть после тренировок. Да и осенью-зимой планирую тренироваться в зале, так что подготавливаться нужно серьезнее. 



Что делала




  1. Трастер с 2 гантелями (глубокий присед, гантели на плечах, встаем и жмем гантели вверх). По 8 килограмм полностью выжимать мне очень тяжело, тем более в быстром темпе. Поэтому жим делала в пол-амплитуды. По 15-18 повторений в круге. 


  2. Боковая планка - по 30-40 секунд на каждую сторону.


  3. Бурпи в максимально быстром темпе - 10-12 повторений в круге. 


  4. Прыжки на носочках, поочередно (вначале прыгаем на носочке правой ноги, затем - левой). Прыгала бы на скакалке, но не смогла найти дома. Примерно по 40-50 прыжков на каждую ногу, поочередно (10 на одной, затем 10 на другой, и опять смена). 


  5. Медленные подъемы прямых ног в положении лежа на спине - 15-18 повторений в круге. На последнем круге нацепила утяжелители. Несмотря на то, что каждый весит немного - при медленном исполнении это очень ощутимо усложнило. 



Полноценно справилась с 3 кругами, на 4-м - делала все упражнения уже медленнее, а жать гантели - вообще не смогла. Пришлось просто приседать. 



Всего на тренировку теперь ушло около часа. Так как бурпи делала в максимально возможном темпе - после них приходилось передыхать по 5-10 секунд. 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Кейси_Кармен

Замечательный тренажёр для мозга.

Четверг, 18 Августа 2016 г. 13:55 (ссылка)


Общеизвестно, что правое полушарие мозга – распознает цвета, левое – читает. В этом упражнении происходит балансировка полушарий и тренировка их взаимодействия.



Задание: Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух ЦВЕТ каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше.



тренажёр (604x461, 132Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tatiana_Nikkolaevna

Английский За 4 Недели - 2 в 1 (2013) Видеокурс » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Четверг, 18 Августа 2016 г. 13:43 (ссылка)
softlabirint.ru/video/video...okurs.html

АНГЛИЙСКИЙ ЗА 4 НЕДЕЛИ — 2 в 1 – это комплексная программа, обучающая современному английскому языку начинающих быстро, легко и с удовольствием! Она включает в себя два полноценных курса: Ви
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оля_Гольдфарб

Варианты приседаний для разнообразий в тренировке

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 21:36 (ссылка)


Если Вы - не новичок, и обычные приседания - привычное дело, то можно внести разнообразие в тренировочный режим. Такие вариации по-другому нагружают и бедра, и ягодичные мышцы. 



1.
varianty-prisedaniy-1 (483x496, 117Kb)

2.
varianty-prisedaniy-2 (506x482, 130Kb)

3.
varianty-prisedaniy-3 (536x482, 133Kb)

4.
varianty-prisedaniy-4 (507x422, 120Kb)

5.
varianty-prisedaniy-5 (472x499, 134Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Егор_Зима

Зачем человеку видение ауры. Как увидеть ауру.

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 20:38 (ссылка)














Аура – это физическое проявление ментального тела, и каждый из нас способен видеть ее.. Собственно, в этом нет ничего сверхъестественного – лишь обычная физика, нормальное зрение..и немного практики..В сущности, мы видим ауру все время, только не вполне осознаем это.. Увидеть ауру нетрудно, а прочитав эти рекомендации, вы сможете научится делать это за одну минуту.





ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ ВИДЕНИЕ АУРЫ



Ауры различаются по цвету..цвет ауры связан не только с непосредственным состоянием вашего организма, но и с чертами вашего характера..Более того, можно научиться менять окраску своей ауры, поддерживая тем самым хорошее самочувствие, выявлять свои болезни еще до появления их признаков, способствовать исцелению недугов..Постигнув искусство видения ауры, вы также приобретете способность распознавать оттенки отношения к вам окружающих..



Цвета и насыщенность ауры, особенно вокруг и над головой, имеют особенное значение.. Рассматривая чью — либо ауру вы фактически сможете увидеть цветовой оттенок мысли другого человека прежде, чем он выскажет ее в слух..Никто не сможет вам солгать..Т.е. аура показывает нашу истинную природу и все наши намерения..



Когда люди поймут, что их аура на виду, и что любой сможет ее рассмотреть, они начнуть следить за своими мыслями..И, несомненно, весь мир тогда станет лучше, и мудрее..



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОСПРИЯТИЯ АУРЫ



Два приведенных ниже упражнения помогут вам научиться видеть ауры, как свою, так и других людей, пользуясь десятью несложными рекомендациями.. Первый, эфирный, слой ауры может увидеть каждый, так как он находится близко к телу и, как правило, бывает самым ярким. Вторая, астральная, оболочка ауры расположена дальше от тела, она более рассеянная.. Примите во внимание, что эти слои могут меняться цветами и смешиваться и четкой линией разделяются довольно редко..



КАК УВИДЕТЬ АУРУ



Поставьте объект наблюдения на расстоянии от 45 до 60 см перед белой стеной. Вначале желательно избегать окрашенных стен и стен с узором..Используйте непрямое освещение – по возможности естественный рассеянный дневной свет.. Избегайте неоновых ламп и прямых солнечных лучей..Рассматривайте объект с расстояния не менее 2,5 – 3 метров..



Смотрите мимо объекта, концентрируя взгляд на стене позади него..Старайтесь не смотреть на объект, сосредоточившись на структуре штукатурки или того фона, который находится за объектом..на границе объекта и воздуха вы заметите полосу размытого света, шириной около 1 см. Это эфирная аура..



Продолжайте смотреть «сквозь» объект, и вы увидите его так, словно он освещен сзади, случается, ярко-желтым или серебристым светом.. Одна сторона может быть ярче..Ауры редко бывают однородными..



Вскоре свечение, скорее всего, исчезнет.



Это происходит из-за естественной реакции большинства людей, которые, впервые увидев ореол, непроизвольно переводят взгляд на самого человека, а не продолжают всматриваться в стену. Как только вы вновь сфокусируете взгляд на заднем плане, ореол опять появится. Вы должны натренировать свои глаза так, чтобы они не возвращались к нормальной фокусировке, — в этом главная трудность обучения. Однажды овладев техникой удерживания «сквозного взгляда», вы заметите, что без труда можете рассмотреть цвета, формы, лучи и даже второстепенные поля ауры.



Все люди разные.. У некоторых аура будет менее различима, чем у других, и не каждый наблюдатель с первого же раза увидит цвета.. Неясная оболочка, или ореол, вокруг тела становится заметной довольно скоро, как правило через минуту или даже раньше..



Попробуйте поработать с различными объектами и поэкспериментировать с освещением и фоном.. Вскоре вы увидите вторую, более широкую полосу света, распространяющуюся вокруг тела на ширину от 10 до 50 см. Это астральная аура.. Обычно она более темная и рассеянная.



КАК УВИДЕТЬ СОБСТВЕННУЮ АУРУ



Встаньте перед зеркалом, в полуметре от немного дальше, если есть такая возможность.



Сделайте так, чтобы позади вас в зеркале был виден белый или нейтральный фон..



Расслабьтесь, дышите глубоко и слегка покачивайтесь из стороны в сторону..



Сосредоточьте взгляд на фактуре поверхности расположенной позади вас стены.



Глядя мимо очертаний своей головы и плеч, вы увидите световую оболочку вокруг своего тела, которая будет двигаться вместе с вами в то время, пока вы будете легко покачиваться..



Не забывайте следить за дыханием, так как вы теперь наблюдатель и объект одновременно..



Освещение должно быть приглушенным, не слишком ярким и не слишком тусклым.. Поэкспериментируйте.. Ауру нельзя увидеть в полной темноте, а яркий свет размывает даже самую переливчатую ауру..



Когда вы научитесь различать цвет своей ауры, вы, возможно, обнаружите, что он не гармонирует с определенными предметами вашего гардероба, но, тем не менее, вы поймете, что на истинный цвет вашей ауры одежда не влияет..



Поставьте несколько опытов с проецированием цвета.. Выберите цвет и постарайтесь визуализировать его.. С помощью этого упражнения можно временно изменить базовый цвет ауры, и это изменение будет заметно..



При выдохе аура будет увеличиваться.. Высвободить энергию вам поможет перечисление чисел от одного до тридцати.. После каждых двух чисел делайте вдох. После числа двадцать задержите дыхание, увеличив скорость счета, и вы увидите, как изменяется размеры и вибрация вашей ауры.. Когда вы восстановите спокойное дыхание, аура вернется к прежним размерам, но может прибавить в яркости..



ЗНАЧЕНИЕ И ЛОКАЛИЗАЦИЯ ЦВЕТОВ



Цвета имеют определенные эмоциональные характеристики, известные в большинстве культур мира уже многие тысячелетия..Это пояснение может быть использовано в качестве основы для анализа взаимосвязи эмоций и цвета, а также дает информацию об основных органах тела, на которые эти цвета оказывают влияние..



СПИСОК ОСНОВНЫХ ЦВЕТОВ





ФИОЛЕТОВЫЙ



Достижения в духовной сфере, связь с божественным, мистическое проникновение, космическое самосознание. Расположен в районе гипофиза.



СИНИЙ



Вдохновение или глубокая мудрость. Может указывать на духовность или набожность натуры. Артистичность и гармония с природой. Умение владеть собой. Расположен в районе шишковидной железы..в головном мозге.



ГОЛУБОЙ



Мощная психика, интеллект, логическое мышление. Чистый голубой цвет демонстрирует способность к интуиции. Темные оттенки указывают на подозрительную, склонную к излишним раздумьям личность или на мечтательный склад ума. Сосредоточен в районе щитовидной железы и шеи.



ЗЕЛЕНЫЙ



Уравновешенность, гармония, склонность к целительству, способность привносить покой. Чистый зеленый цвет указывает на приспособляемость, многосторонность. Темные оттенки означают лживость, ревность. Расположен в области сердца..



ЖЕЛТЫЙ



Любовь и доброта, сострадание, оптимизм, «дыхание жизни». Темные, безжизненные оттенки желтого демонстрируют подозрительность, зависть или алчность. Сосредоточен в области солнечного сплетения.



ОРАНЖЕВЫЙ



Энергия и здоровье, физическая выносливость, активность. Гордость может проистекать от избытка оранжевого цвета в ауре. Темный или замутненный оттенок указывает на низкий интеллект. Расположен в районе желудка и селезенки.



КРАСНЫЙ



Физическая живость, энергичность, честолюбие, сексуальная мощь. Темный или замутненный красный демонстрирует склонность к страстности или гневливости. Сосредоточен в области половых органов.



ПРОЧИЕ ЦВЕТА





РОЗОВЫЙ – беззаветная любовь, нежность, скромность.



КОРИЧНЕВЫЙ – алчность, эгоизм.



ЗОЛОТИСТЫЙ – высшее «Я», хорошие качества, гармония.



СЕРЕБРИСТЫЙ – многосторонность, высокая энергетика, постоянные изменения.



СЕРЫЙ – депрессия, низкая энергетика, страх.



ЧЕРНЫЙ – дурные мысли, злоба, злые намерения.





ВЗГЛЯД ЗА ОРЕОЛ



Если вы носите очки, вам их, скорее всего, лучше снять, хотя некоторые предпочитают этого не делать. Немаловажным фактором является и освещение. Менее всего подходит флуоресцентный свет; естественное рассеянное освещение будет идеальным. Прямые солнечные лучи слишком интенсивны, они подавляют и размывают ауру. Хорошо подходит свет свечи, но следует проследить, чтобы свеча не отбрасывала тени на фон, на котором вы концентрируете взгляд.



Попробуйте работать с разными людьми.. Нужно, чтобы они делали глубокий вдох и полный выдох. Один совет: попросите их медленно пересказать алфавит, делая вдох через каждые две буквы. После буквы «м» нужно увеличить скорость перечисления букв и, по возможности, закончить алфавит на одном выдохе..



Вы отметите, как меняется аура при изменении манеры дыхания.. У некоторых людей при ускорении аура расширяется.. Если дышать неправильно, то есть неглубоко, она сжимается. Глубокое дыхание полной грудью – единственное и самое мощное энергетическое упражнение, какое только можно придумать.. Когда человек вдыхает, аура начинает слегка уменьшаться, а при выдохе – увеличиваться.. Когда ритм дыхания объекта изменяется на более частый, аура может проявиться очень слабо и близко к телу..



Еще один полезный совет: заставьте объект слегка раскачиваться из стороны в сторону. Вы увидите, как аура будет двигаться вместе с человеком. Иногда она смещается синхронно с объектом, в других случаях – движется с запозданием. Возможно, вы разглядите цветной шар над одним плечом или четкую, яркую линию света вдоль руки. Они могут пульсировать, а затем исчезнуть.



ЦВЕТОВЫЕ ВИБРАЦИИ



Аура не может быть правильной или неправильной, а один цвет не может быть лучше другого. Некоторые оттенки цветов могут говорить о не совсем желательных аспектах, но яркость и прозрачность ауры указывают на степень доброжелательности, душевного покоя и счастья. Ясная и яркая аура лучше мутной и тусклой..



Хотя тело окружено аурой полностью, легче всего ее увидеть в области головы и плечевого пояса. Чаще всего ауры имеют один основной цвет, который располагается близко к телу, и отходит от головы и плеч не более, чем на 3 – 10 сантиметров. Этот цвет может смешиваться с другим, обычно стоящим рядом в спектре..



Желтая основа, к примеру, будет перемешиваться с зеленым или оранжевым цветом и может на какой-то момент стать как «шартрез», затем, по мере наблюдения, вернуться к желтой окраске, потом превратиться в оранжево-розовую и стабилизироваться вновь, оставаясь ближе к желтому цвету..



Человеческая аура нестабильна по своей природе, она меняется в зависимости, как от внутренних, так и внешних стимулов.. Все, что мы делаем, говорим или думаем, оказывает влияние на наше энергетическое поле. На излучаемый нами цвет воздействует наше физическое окружение, так же как и люди, с которыми мы общаемся, и энергетические поля, которые они излучают. В общую картину вносит свой вклад и то, что мы едим и пьем, и то, о чем мы думаем.. Ауру изменяет даже ритм дыхания, как стало очевидно из предыдущего упражнения.



Мы все говорим про вибрации или химическую совместимость людей.. Первое впечатление формируется под влиянием момента. Во многом оно зависит от внешних признаков: общего обаяния, мимики, манеры одеваться, осанки и жестов. В самые первые секунды знакомства мы на уровне сознания анализируем и оцениваем людей – положительно либо отрицательно. Подсознательно мы делаем то же самое: вибрации или химия могут быть незамеченными, а вот взаимодействие энергетических полей дает нам инстинктивно почувствовать, что помимо речевого общения может существовать и более тонкий, более высокий уровень взаимной совместимости..



Именно поэтому вам, бывает, не нравятся некоторые люди, к которым тянутся другие, или, наоборот, с первого взгляда приходится по душе человек, внешне не очень привлекательный. В окружающих просто есть нечто притягивающее либо отталкивающее вас, на что невозможно указать пальцем..



Цвет, который мы видим, определяется частотой колебаний световых волн. Красный цвет, лежащий в основе радужного спектра, характеризуется длинными и медленными волнами. По мере перехода к оранжевому, а затем желтому и зеленому цветам, волны становятся все короче, быстрее и легче для восприятия.. Синий и фиолетовый отличаются самой большой частотой вибрации; их трудно увидеть, так как они, как правило, относятся к проявлению внешней (астральной) ауры, которую не надо путать с более яркой внутренней (эфирной) аурой – именно ее мы учимся воспринимать в первую очередь.. У некоторых людей во внутренней ауре преобладает фиолетовый цвет, что указывает на их выдающиеся духовные познания. Его присутствие во внешней ауре свидетельствует о больших потенциальных возможностях для духовного роста. Цветом высокого развития также является золотистый – он демонстрирует большую внутреннюю силу. Он может появляться в виде энергетического сгустка над головой или над одним из плеч..



ТРЕНИРОВКА ВОСПРИЯТИЯ



Итак, теперь вы знаете основной прием, благодаря которому можно увидеть ауру! Сейчас вам необходимо тренироваться, чтобы развить и закрепить силу новоприобретенной способности..Попробуйте поработать с разными людьми в разном окружении, не забывая про основные условия: белый или нейтральный фон, рассеянное освещение, расстояние от объекта до стены – полметра, до вас – три метра. Самое главное, фокусируйте взгляд на стене, а не объекте.



Не расстраивайтесь, если вам не удастся сразу различить цвета.. Отдохните и продолжайте попытки.. Когда вы все же увидите цвета, вы, скорее всего, в изумлении откроете рот или что-то воскликните, потому что эти краски, хотя и едва различимые вначале, в действительности довольно насыщенные.. С практикой вы начнете воспринимать ауры в разных ситуациях, при различном освещении, на далеко не оптимальном фоне..



АУРЫ ЗДОРОВЬЯ



Какую энергию вы выделяете, такую же энергию и притягиваете. Если вы излучаете положительную вибрацию, значит, вы будете привлекать в свое окружение людей со схожим мышлением и положительной вибрацией..



Что, если бы вы умели контролировать свое здоровье постоянно, изо дня в день, основываясь не только на самочувствии, но и на увиденном собственными глазами? Не просто на том, как физически мы выглядим в зеркале, а на том, как мы себя ощущаем? Что, если вам использовать свое состояние совершенно по-новому? До этого момента вы не обращали внимания на один из наиболее существенных аспектов вашего физического состояния – на цвет и блеск вашей ауры.



Рассматривая свою ауру в зеркале, вы можете увидеть, что в отношении вас чувствуют другие. Окружающие могут не отдавать себе отчета в том, что именно они ощущают, но в этом как раз и заключаются так называемые хорошие или плохие вибрации. И поскольку вам теперь известен этот маленький секрет, в вашей власти изменить вид вашей ауры с помощью добрых мыслей, положительных эмоций и медитации..



Те люди, которые имеют природную наклонность подбирать цветовые сочетания и окружающие материалы так, чтобы они подходили к их светящемуся энергетическому полю, часто являются одними из самых счастливых, творчески плодовитых и гармоничных личностей, которых мы знаем.. Трудно переоценить важность ежедневного наблюдения за своей аурой!



Источник





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

О сути актёрского мастерства. Вживание в роль

Суббота, 13 Августа 2016 г. 12:46 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...anie-v-rol

Кто такой актер? Это человек, который может перевоплотиться в другого персонажа для исполнения роли в театре, или же кино. Несмотря на черты своего характера, актер может осознанно одеть на себя образ Другого
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

О сути актёрского мастерства. Вживание в роль

Суббота, 13 Августа 2016 г. 11:53 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...anie-v-rol

Кто такой актер? Это человек, который может перевоплотиться в другого персонажа для исполнения роли в театре, или же кино. Несмотря на черты своего характера, актер может осознанно одеть на себя образ Другого
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тренировка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda