Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 767 сообщений
Cообщения с меткой

тренажеры - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Синтез

Фитнес-идея: самые эффективные тренажеры для похудения

Воскресенье, 03 Апреля 2016 г. 20:18 (ссылка)


Фото: shutterstock.com - Портал Домашний



Существует огромное количество силовых и кардиотренажеров. И порой люди, желающие сбросить лишний вес, просто не знают, на каких лучше всего тренироваться. Именно поэтому специалисты выделили пять тренажеров, которые помогают наиболее эффективно похудеть и избавиться от жировых отложений.


БЕГОВАЯ ДОРОЖКА



Почетное первое место в рейтинге самых эффективных тренажеров для снижения веса занимает беговая дорожка. За 60 минут активных занятий на этом устройстве получится избавиться от 500-700 ккал. Во время тренировок в работу включаются практически все мышцы, поэтому происходит похудение всего организма в целом.



Большинство беговых дорожек оснащено компьютерами, которые помогают регулировать степень нагрузки, скорость бега, а также контролировать пульс. Единственным минусом этого устройства можно назвать высокую цену и большой размер. Для домашних тренировок беговые дорожки подойдут не всем, а вот в спортзале они самые востребованные тренажеры.



ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР



На втором месте по эффективности находится эллиптический тренажер. Тренировки на нем имитируют ходьбу на лыжах, все движения плавные и без рывков. Эллипс практически не дает нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Он считается одним из безопасных в этом отношении устройств.



Тренируясь на эллиптическом тренажере, за 60 минут занятий можно сжечь порядка 700 ккал. Основная нагрузка при этом идет на мышцы ног, ягодиц, бедер и пресса. Если заниматься, держась руками за подвижные поручни, мышцы спины и плечевого пояса также включатся в работу. В общем, на эллиптическом тренажере, как и на беговой дорожке, происходит работа всего тела. Второе место это устройство заняло лишь из-за того, что худеющие реже используют эллипс. Поэтому и отзывов об удачном снижении веса с его помощью меньше.



ВЕЛОТРЕНАЖЕР



Бронзовую медаль рейтинга эффективных устройств для снижения веса получает велотренажер. Кстати, многие люди, мечтающие скинуть лишний вес, покупают именно этот агрегат. Он не занимает много места, по сравнению с беговой дорожкой и эллипсом, прост в эксплуатации, да и цены на велотренажеры «не кусаются».



За час интенсивной тренировки на велотренажере удастся сжечь около 500 ккал. Основная нагрузка при занятиях идет на спину и ноги. Поэтому выбирать такой тренажер для похудения рекомендуется людям, у которых основная проблемная зона – нижняя часть туловища.



СТЕППЕР



На четвертом месте рейтинга находится степпер. Этот тренажер напоминает две ступени и имитирует подъем по лестнице. Моделей этого устройства множество. Есть компактные для дома, которые после тренировки легко спрятать под кровать. Существуют и более громоздкие, такие обычно стоят в фитнес-клубах.



Но принцип работы больших и маленьких степперов примерно один. Основная нагрузка при занятиях идет на ноги, бедра, в общем, нижнюю часть тела. Если не лениться, держать темп тренировки, за час занятий можно сжечь 500 ккал.



ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР



Замыкает пятерку устройств, эффективных для похудения, гребной тренажер. Упражнения на гребном тренажере очень напоминают греблю, отсюда, собственно, и название. Во время тренировок на нем задействуются практически все группы мышц: ноги, пресс, плечевой пояс и др. За часовую тренировку на гребном тренажере удастся сжечь около 600 ккал.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Александр_Песчаный

7 советов, чтобы не вырастить ребенка-потребителя

Вторник, 22 Марта 2016 г. 12:23 (ссылка)

Слышали ли вы когда-нибудь о психосоматике, направлении в психологии и медицине, которое изучает взаимосвязь между нашим внешним (физическим) и внутренним (эмоциональным) состоянием? Такие проблемы кожи как высыпания, сухость, аллергия с точки зрения психосоматики появляются потому, что у человека существует явный или скрытый конфликт с внутренним миром: неприятие себя, нелюбовь к себе, и самое главное, зависимость от мнения окружающих. Верить этому или нет – решать вам, а вот перестать постоянно заботиться, что о вас думают другие, крайне полезный навык.
Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bla-bla-generation

Миф о красавицах.

Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 17:44 (ссылка)

Все, наверно, слышали в детстве сказки типа "было у царя две дочери, старшая красива необыкновенно, но глупа, а младшая некрасивая, но умненькая".
Ну так вот - врали нам безбожно. Дура красавицей не станет никогда, максимум - у неё удачные данные от природы. Но мало иметь удачные данные, уже после 23-х, если не поддерживать, превратишься в бывшую красавицу.
Точно так же не может умная женщина быть некрасивой. Не может! Интеллект на то и дан - извернуться, подчеркнуть свои сильные стороны, спрятать слабые, подобрать уход и одежду - и выглядеть в конечном итоге эффектнее той, кого щедро одарила природа всем, кроме мозгов.
Надо этот самый мозг напрячь. Надо понять механизм действия каждого кремика, обертывания или упражнения. Не работает - скорректировать. Учесть противопоказания. Найти альтернативу, если она есть. Или придумать буквально "из топора", если её нет.
И ещё при этом не разориться, ибо как бьюти-индустрия, так и интернет предлагает множество процедур и средств, обещая золотые горы после чуть ли не первого применения.
Ориентироваться только на обещания производителя или даже отзывы потребителей - лотерея. Можно выиграть, а можно и наоборот.
Например, отбеливание зубов. Куча средств для домашнего отбеливания, куча процедур, проводимых в кабинете стоматолога: лазер, Zoom, новомодный Magic White. Что выбрать?
Включаем мозг и логику и начинаем думать.
Из чего состоит зуб? Пульпа, дентин, эмаль. Эмаль у разных людей неодинакового оттенка и прозрачности. Есть шкала Вита, которая включает 4 типа оттенка зубной эмали: А, В, С, D. Два первых - светлые. Значит что? Значит, с них достаточно убрать налёт (чай-кофе, сигареты), чтобы они засияли.
Будучи обладательницей оттенка В, я не стала копать дальше. Убрала налёт и улыбаюсь счастливо и светло )))))
Процедура совсем недорогая и эмаль не пострадала - кто молодец? Я молодец!))
А подруга разработала комплекс упражнений, подходящий лично ей. Здорово похудела с него и убрала "проблемные" зоны - кстати, одинаковые у нас. Я пыталась тренироваться как она - на мне не работает, хотя мы одного роста, веса и типа телосложения. Тогда я засела за комп и перерыла кучу спортивных программ, посмотрела дохрена роликов на Ютубе и всё это попробовала в зале.
Что-то не работало вообще, что-то работало, но побочкой нагружалась еще куча мышц, которые мне ну никак не нужны. Что-то перестала делать, где-то поменяла технику или хват, или постановку ног - и аллилуйя!
Теперь у меня свой комплекс, который отлично работает именно на мне. Совсем не поручусь, что он будет работать на ком-то ещё.
То же самое с питанием. Я могла бы высказать свои пожелания по продуктам диетологу, заплатить денежку и не париться, но было интересно самой составить программу. Полазила, узнала новые слова, поняла основные принципы - уже месяц питаюсь. Вкусно, разнообразно, не голодаю - ушло 3 кг, в объемах это 3 см.
А когда вижу красивую женщину, про которую точно знаю, что там не трудится армия косметологов, визажистов и стилистов - проникаюсь уважением.
Она неплохо поработала.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bla-bla-generation

Мотивашки.

Среда, 09 Марта 2016 г. 22:40 (ссылка)

Кого-то мотивирует будущий результат. Но кто знает наперед, получится ли? На меня не действует.
Кого-то мотивируют достижения других. То же самое - кто знает, будут ли твои личные достижения столь же впечатляющими?
Мотивировать должно что-то реальное, что можно пощупать руками "здесь и сейчас". Удовольствие если не от процесса (похудение, сушку трудно назвать приятными процессами), то от чего-то еще, что должно не дать боевому пылу остыть до первых результатов. Просто, когда первый запал угасает, 90% людей сходят с дистанции.
Задумалась, какой поощрительный пряник сработает на мне, и поняла - соревнование! Радость быть "быстрее, выше, сильнее". Вызвала на "качально-похудательную дуэль" подругу, худеем на пару :))
Силы в итоге брошены не на сам процесс (зело скучный, надо сказать), а на то, чтоб обогнать её. Если бы не наше соревнование, я бы точно через месяц подостыла, стала бы пропускать тренировки и лопать чипсы.
А так - худею :)
П.С. Сколько людей, столько и мотиваций. Кому-то вообще по барабану на все соревнования мира.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тренажеры - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda