Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 422 сообщений
Cообщения с меткой

тренажерный зал - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Bla-bla-generation

"Привести тело в форму к лету".

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 13:57 (ссылка)

Ироническое название "подснежники" давно укоренилось в народе. Так называют тех, кто, прожрав и провалявшись на боку всю зиму, в апреле месяце приходит в зал с наивной верой, что возможно к лету обрести тело молодой Синди Кроуфорд.
Так вот: обломайтесь! Если вы хотели к лету, то начинать надо было примерно в декабре. Месяца 3 на разгон обменки и запускание процесса жиросжигания, и еще 3 на какое-никакое выстраивание собственно тела.
Сейчас за апрель, май и июнь вам удастся только запустить жиросжигание (соблюдая пищевой режим и усердно тренируясь без пропусков). Тело - такое дело, заниматься которым надо на постоянной основе. Или постоянно, или никак.
Или нехрен занимать место в зале.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pryakhina

Как заставить себя пойти в спортзал? [Галина Гроссманн]

Пятница, 18 Марта 2016 г. 14:15 (ссылка)


Как заставить себя пойти в спортзал? [Галина Гроссманн]


Кликайте по ссылке http://hudeem99.ru/lp-yt ,если Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над собой...






 


как заставить себя пойти в спортзал, похудеть, мотивация, лень, тренировка, тренер, отговорка, будь в форме, спорт, похудение, готовимся к лету, спортзал, занятия фитнесом, как заставить себя, тренажерный зал, пауэрлифтинг, фитнес, бодибилдинг, как набрать мышечную массу, как набрать массу, как прибавить силу, как увеличить силу, как правильно питаться, как правильно тренироваться, спортпит, спортивное питание. треннировки, тренинг, грамотный тренинг, правильные тренировки, персональный тренинг, персональные тренировки, как похудель, жиросжигание, как сбросить лишний вес, идеальная фигура, правильное питание, 
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как правильно тренироваться женщинам в тренажерном зале?

Вторник, 12 Января 2016 г. 15:42 (ссылка)

Часто люди ищут, какие то особенности и секреты, там, где их нет в принципе. Если вы девушка, то прежде всего вам необходимо понимание того, что строение мышц и жира в вашем теле точно такое же, как и у мужчин...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
hotSale

Тренажерный зал в Одессе vele-rosse

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 21:18 (ссылка)
hotsale.ua/news.php?n=7207

Каждый из нас хочет быть красивым и привлекательным - вне зависимости от возраста, пола, рода занятий или же социального статуса. Стремление к красоте заложено в человеке самой природой - нам нравится окружать себя красивыми вещами...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Основные ошибки новичков в тренажерном зале

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 10:20 (ссылка)


Ошибка 1: Нет плана тренировок



Это самая большая и самая распространенная ошибка на сегодняшний день! Слишком многие люди просто приходят в спортзала в любой день, когда они хотят, или даже каждый день, и выполняют те упражнения, какие им сегодня хочется без какой-либо конкретной цели или плана.



Успешные люди всегда имеют план!



- Создание реалистичной цели с конкретными сроками;



- Запишите метод, который вы будете использовать для достижения вашей цели;



- Установите, что вы будете менять в ваших ежедневных привычках для достижения своей цели;



- Фиксация результатов (делать фото до и после, измерять объемы, взвешиваться).



Планирование является довольно легким делом, просто заведите дневник, где вы будете записывать свои успехи, что вы едите и упражнения, которые выполняете, так вам будет легче оценить прогресс, достигнутый во время тренировок. Убедитесь, что в течение недели вы прорабатываете все группы мышц и что вы не работаете те же группы мышц 2 дня подряд.



Ошибка 2: Плохая еда



Многие люди думают, что они могут есть все, что они хотят, потому что они тренируются, или что их жир превратится в мышцы. Это, к сожалению, далеко от истины! Вы не получите идеальное тело только посещая спортзал и не обращая внимания на свой рацион. Люди знают, что хорошо и что плохо для них, но не понимают, как это сказывается на их организме. Не употребляя слишком много сахара, сахар вызывает привыкание и даже если вы думаете, что можете бросить его есть в любой момент, это не совсем так. В течение 2 недель, сокращая его постепенно, вы сможете побороть тягу полностью. Вам придется изменить свои привычки в еде и придерживаться диеты.



- Убедитесь, что вы едите постные белки в каждый прием пищи (рассчитайте, какая у вас ежедневная потребность в белке).



- Если углеводы поступают из сахара вместо овощей, круп, сладкого картофеля и цельного зерна, то вы все делаете неправильно!



- Жиры очень полезны для организма! Организм нуждается в здоровых жирах, и они будут давать чувство сытости дольше, чем углеводы.



- Пить достаточное количество воды.



- Подсчитайте количество калорий в день и придерживайтесь этой нормы.



- Добавить добавки в диету: витамины, качественный для строительства мышц, незаменимые жирные кислоты (омега 3) и ВСАА (повышает производительность и снижает разрушение мышц).



Ошибка 3: Плохая техника



Мало того, что силовые упражнения сами по себе тяжелые, плохая техника не только не даст результатов, но может еще и навредит вам. Если вы будете выбирать неправильные рабочие веса, то, скорее всего, вы будете выполнять упражнения в неправильной технике. Это часто случается с новичками, которые стесняются поднимать слишком малые веса. Но оставьте свое эго дома, никому нет дела до этого, люди вокруг вас, как правило, слишком сосредоточены на самих себя, чтобы заметить, как много вы поднимаете. Поднимая вес, посмотрите на себя в зеркало и убедитесь, что вы выполняете упражнение правильно.



Ошибка 4: Частота тренировок



Не достаточный отдых




Вы должны позволить себе, по крайней мере, 48 часов отдыха для определенной группы мышц. Мышцам нужно время, чтобы восстановиться до следующей тренировки. Просто прислушайтесь к своему организму.



Вам также следует избегать интенсивной кардио тренировки на ноги после тяжелой тренировки ног, так как это может истощить ваши запасы для восстановления.



Согласованность



Некоторые люди тренируются в течение 3 недель подряд, делают 2 недели перерыва, возвращаются и продолжают тренироваться дальше. Такая программа не будет работать, согласованность тренировки, диеты и сна является ключевым фактором.



Ошибка 5: Выполнять одни и те же тренировки



Прежде всего, делать то же самое все время действительно скучно! Вы, вероятно, в конечном итоге потеряете интерес к работе, если вы всегда выполняете то же самое, или вы достигнете плато. Если вы не поднимаете более тяжелые веса, мышцы не испытывают никакого стресса, что не дает им стимула к росту и тренировки делаются довольно бесполезными. Работайте над своими слабыми местами, попробуйте новые способы тренировки и новые упражнения или увеличьте веса, количество повторений или подходов.



4208855_qNXQtneRFtg (604x555, 86Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

А вы знаете что такое тренировка сайкл?

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 07:00 (ссылка)


Тренировка сайкл – это вид групповых занятий на велосипедах. Преимущество такой тренировки в том, что тренер может без труда держать под контролем как оказываемую на организм нагрузку, так и частоту сокращений сердца, методом изменения частоты оборотов самого тренажера. 





СЃ (700x466, 378Kb)

 



          Занятия проходят в групповой форме, при этом тренер определяет, в каком режиме будет проходить гонка. Сидя либо стоя на велотренажере, а так же просчитывает нужно ли включить в трассу повороты и спуски, целесообразным ли будет введение прыжков и ускорений. В ходе подсчета нагрузки не будут оставлены без внимания самые разнообразные факторы. Главным будет являться общая подготовка членов выбранной группы. Если в зал пришли люди, физическое развитие которых находится на разных уровнях, то инструктор сформирует не 1 общую, а несколько групп, чтобы тренирующиеся со схожими данными смогли заниматься вместе друг с другом. 



СЃСЃ (540x359, 255Kb)



        Помимо того, что над уровнем нагрузки ведется жесткий контроль, такие тренировки отличаются и рядом др. немаловажных положительных моментов. Длятся занятия от 30 до 45 мин. За этот период сжигается оптимальное количество жировых клеток, также сайкл отлично развивает выносливость. К тому же, во время занятий дается естественная нагрузка на сердечную мышцу, происходит формирование эстетичных и рельефных мышц ног, ягодиц, живота, стимулируется дыхательная система организма. 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитиль_Дом2 (Автор -Alex_Prime)

Быть «фитоняшкой» - это модно! (статья-мотиватор)

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 13:10 (ссылка)

Это раньше их называли просто спортсменками. Сегодня каких определений им только не встретишь: фитнес-леди, железная богиня, фитомуза… и, конечно же, самое популярное и модное в “качковском” сленге – фитоняшка. Именно фитоняшками нынче именуют себя девушки, увлеченные и поглощенные тренажерным залом. А слово между тем противоречивое: одни считают его весьма почетным в спортивном смысле, у других же оно вызывает откровенную неприязнь. И все же 57 с лишним тысяч хэштэгов #фитоняшка в том же инстаграме о чем-то говорит. И в первую очередь о том, что слово прочно вошло в нашу жизнь, а быть фитоняшкой – модно.
1 (400x600, 176Kb)


bc983c5a35f0ce22b7cbe37ca72961f9 (85x41, 9Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tishalima

Новичок в тренажерном зале

Воскресенье, 10 Мая 2015 г. 12:14 (ссылка)


5644427_ (700x466, 53Kb)



Девушки и женщины, которые решили посещать тренажерный зал вместо фитнес тренировок, руководствуются своими личными убеждениями и пристрастиями. Целью таких занятий в большинстве случаев является корректировка собственного телосложения. Но, не исключаются и такие случаи, когда в зал приходят девушки за компанию с подругой, чтобы себя показать, да и на других посмотреть. Подход к занятиям у всех представительниц прекрасного пола наблюдается разный, а вот ошибки, которые они совершают – идентичны.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Тренажерный зал дома. Видео!

Четверг, 16 Апреля 2015 г. 10:42 (ссылка)

Если времени ходить в зал нет, то можно обзавестись некоторым инвентарем для дома и заниматься в любое удобное для вас время!





Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тренажерный зал - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda