Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 7 сообщений
Cообщения с меткой

техника приседаний - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?

Пятница, 06 Октября 2017 г. 11:27 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?"/2835299_ (700x525, 185Kb)



О том, что приседания вредны для коленных суставов, знают многие, во всяком случае, об этом пишут везде. Тем не менее, приседания являются одним из самых эффективных упражнений для поддержания красивой фигуры и для накачивания ягодиц.


Коленные суставы, чаще всего, страдают оттого, что приседания выполняются неправильно и основная нагрузка приходится на коленный сустав. Поэтому, если хотите худеть и сохранить суставы здоровыми, надо:


необходимо держать спину ровной, а ноги на ширине плеч,


приседать надо медленно, напрягая при этом мышечный корсет брюшного пресса,


пятки должны быть всегда прижатыми к полу,


в нижней точки приседа колени должны быть направлены параллельно ступням,


дыхание во время выполнения упражнения должно быть ровным и спокойным: вдох во время движения вниз и выдох во время движения наверх.


Приседая правильно, Вы за одну только тренировку в течение 20-25 минут теряете 250 ккал, и это не предел, всё зависит от особенностей вашего организма и от качества приседаний.


Использовать приседания для похудения могут только здоровые люди. Если у Вас наблюдаются проблемы с сердцем или сосудами, болит спина или Вы являетесь «счастливым» обладателем варикозного расширения вен или грыжи, Вам категорически противопоказаны приседания! Даже если у Вас обнаружили сколиоз, приседать Вам не рекомендуется, так как возможны повреждения коленных суставов. С искривлённым позвоночником Вы не сможете пропорционально распределять нагрузку на весь позвоночник, а страдать будут колени. Будьте внимательны к своему здоровью!


 


alt="Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?"/2835299_TEHNNIKA_PRISEDANII (700x432, 78Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?

Пятница, 06 Октября 2017 г. 11:23 (ссылка)


alt="Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?"/2835299_ (700x525, 185Kb)



О том, что приседания вредны для коленных суставов, знают многие, во всяком случае, об этом пишут везде. Тем не менее, приседания являются одним из самых эффективных упражнений для поддержания красивой фигуры и для накачивания ягодиц.


Коленные суставы, чаще всего, страдают оттого, что приседания выполняются неправильно и основная нагрузка приходится на коленный сустав. Поэтому, если хотите худеть и сохранить суставы здоровыми, надо:


необходимо держать спину ровной, а ноги на ширине плеч,


приседать надо медленно, напрягая при этом мышечный корсет брюшного пресса,


пятки должны быть всегда прижатыми к полу,


в нижней точки приседа колени должны быть направлены параллельно ступням,


дыхание во время выполнения упражнения должно быть ровным и спокойным: вдох во время движения вниз и выдох во время движения наверх.


Приседая правильно, Вы за одну только тренировку в течение 20-25 минут теряете 250 ккал, и это не предел, всё зависит от особенностей вашего организма и от качества приседаний.


Использовать приседания для похудения могут только здоровые люди. Если у Вас наблюдаются проблемы с сердцем или сосудами, болит спина или Вы являетесь «счастливым» обладателем варикозного расширения вен или грыжи, Вам категорически противопоказаны приседания! Даже если у Вас обнаружили сколиоз, приседать Вам не рекомендуется, так как возможны повреждения коленных суставов. С искривлённым позвоночником Вы не сможете пропорционально распределять нагрузку на весь позвоночник, а страдать будут колени. Будьте внимательны к своему здоровью!


 


alt="Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?"/2835299_TEHNNIKA_PRISEDANII (700x432, 78Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Приседания помогут похудеть в бёдрах!

Вторник, 21 Марта 2017 г. 10:12 (ссылка)


alt="Приседания помогут похудеть в бёдрах!"/2835299_ (700x482, 244Kb)



Весной худеют все! Кто для того, чтобы поразить всех красотой своей фигуры на пляже, кто для того, чтобы доказать самому себе то, что он что-то может сделать сам. Только не все выбирают правильную стратегию похудения. Диеты – не выход, это уже доказано и не раз самыми разными специалистами – килограммы возвращаются так же быстро, как мы их теряем, если выбрана не та диета, которая нужна именно Вам. Самый простой и надёжный способ похудеть – это упражнения. И не надо заниматься до седьмого пота, достаточно выполнять упражнения правильно. Например, приседания. Многие их недооценивают, а ведь это реальный способ быстро похудеть в бёдрах! Проверить может каждый, это не так уж сложно. 


То, что польза приседаний огромна, с этим нельзя не согласиться – укрепляются все группы  мышц ног и ягодиц, укрепляются мышцы спины и подколенные сухожилия, работает пресс,  становится красивой фигура, развивается выносливость. Приседания важны и в лечебной физкультуре, и в хореографии, и в фитнесе, без них не обходится ни одна мало-мальски значимая тренировка. Если у мужчин приседания делают более рельефными мышцы, то у женщин приседания гарантируют округлые формы: подтянутую попу и красивые бёдра без лишнего жира, а мягкие, стройные линии фигуры делают её более привлекательной. Как правильно выполнять приседания демонстрируется на видео, важно следить за своим дыханием и держать ровной спину, чтоб не заваливаться вперёд или назад. Не надо выполнять приседания через силу – только в удовольствие, с хорошим настроением, тогда и пользы от приседаний будет гораздо больше!


Для усиления эффекта похудения можно выполнять приседания с отягощением – для этого достаточно взять в руки по гантеле или по бутылке с водой, что у Вас есть под руками. Во время приседаний возникает опасность повреждения коленного сустава, поэтому выполняйте приседания не спеша и не отрывая ноги от пола. Правильное выполнение приседаний – основа вашего успеха, гарантия красивой фигуры!






2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Определенные правила и техника выполнения приседаний

Суббота, 24 Октября 2015 г. 13:12 (ссылка)


Оказывается, приседать нужно тоже правильно. Поэтому существуют определенные правила приседаний.



Нельзя сутулиться при выполнении приседаний. Должна быть прямая линия от затылка и до копчика. Мышцы живота должны быть напряжены: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник. Также необходимо, чтобы в нижней позиции приседания колени не выходили вперед, внутрь или наружу. Следите, чтобы колени оставались над стопами. Пятки от пола отрывать нельзя. При выполнении приседаний дышать нужно ровно и спокойно без задержек, в такт движениям.



правила и техника выполнения приседаний (550x413, 122Kb)



Техника приседаний может быть следующая:



Далее>>>
Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Eva_Milonga

Техника приседаний

Вторник, 25 Июня 2013 г. 18:40 (ссылка)

Этот пост заказывали и ждали.
Та-дам!

Техника выполнения.

>>>
_oIjO_Duy-0 (600x419, 29Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<техника приседаний - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda