Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2708 сообщений
Cообщения с меткой

талия - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Floricika

Тонкая талия за 30 дней

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:56 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Тонкая талия за 30 дней не выходя из дома!

Тонкая талия за 30 дней не выходя из дома!

Выполняй каждое упражнение по 20-25 раз! 2-3 подхода!


1.
1 (592x604, 104Kb)

2.
2 (584x700, 160Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как убрать жир с живота и боков?

Четверг, 18 Августа 2016 г. 11:13 (ссылка)


alt="Как убрать жир с живота и боков?"/2835299_Yprajneniya_ot_jivota_i_bokov (700x350, 77Kb)



Для женщин нет ничего сложного! Каждый сам может сделать себя такой, как хочется.


Начните с приседаний, повторите их 20 раз, при этом спину надо держать прямо, не сгибаться вперёд и не сутулиться, мышцы живота должны быть напряжёнными.


Продолжайте тренировку наклонами в стороны. Опять выполняем их 20 раз.


Лёжа на боку, поднимаем ноги вверх на 90 градусов. Поднимаем 20 раз, если тяжело – передохните. По своей эффективности это упражнение стоит на первом месте.


Продолжаем выполнение упражнений лёжа на полу. Крутим педали, как на велосипеде, по 20 раз каждой ногой. Упражнение можно выполнять сначала для каждой ноги поочерёдно, потом для обеих ног сразу.


Если в доме есть хулахуп, то покрутите его вокруг талии 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую. Прекрасно сгоняет жир с живота и боков. Если талии нет, не огорчайтесь! Выполняя этот простой комплекс упражнений, талия очень скоро вернётся на своё место. Удачи всем и здоровья!


 


alt="Как убрать жир с живота и боков?"/2835299_Izmenenie_razmera_ot_jivota_i_bokov (700x635, 124Kb)

Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество
кумушка-плюшка

Как сделать талию. Основные приёмы | Chili in chocolate

Понедельник, 08 Августа 2016 г. 07:53 (ссылка)
chiliinchocolate.ru/kak-sde...e-priyomy/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Диета "Осиная талия"

Пятница, 05 Августа 2016 г. 10:25 (ссылка)


Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.

Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак

-за 15 минут до еды-стакан воды.

-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .



Перекус

-фрукты 400 грамм

Обед

-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.

-фрукты

Ужин

-овощной салат или творог.

за 1 час до сна

- кефир

Можно во время диеты пить чай,кофе но без сахара.

Главное-никаких сладостей.

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Бабочка-прелестница

Талия мечты: 6 простых упражнений, которые можно делать где угодно

Воскресенье, 31 Июля 2016 г. 19:42 (ссылка)

Тонкая талия — одно из заветных желаний любой женщины. Хотя существует множество способов ее добиться, физические упражнения остаются ключевым фактором в достижении прекрасной фигуры.

Чаще всего лишние килограммы в области живота — это результат сидячего образа жизни и неправильного питания. Конечно, также может влиять генетика и расстройства щитовидной железы.

В этой статье мы поделимся с тобой 6 отличными упражнениями, которые можно выполнять дома и в любом другом месте.


1. Упражнения для косых мышц живота

1.
content_32__econet_ru (610x407, 68Kb) Статистические планки для косых мышц пресса улучшают внешний вид талиии пресса.
Как правильно делать?

Ляг на бог и вытяни ноги.
Опираясь на ноги и упираясь рукой в пол, максимально подними корпус.
Медленно опустись на пол и выполняй те же движения в течение 20 секунд на каждый бок.
Не забывай втягивать живот и держать спину прямой.


2. Упражнения для нижних мышц пресса



Упражнения с поднятыми ногами помогают укреплять разные мышечные группы.

Такое упражнение быстро поможет тебе добиться осиной талии.
Как правильно делать?

Ляг на спину на гимнастический коврик и подними ноги.
Слегка согни колени и упрись ладонями в пол.
Держа ноги вместе, опусти их сначала в правую сторону, затем верни в центр и опусти в левую сторону.
Повторяй те же движения в течение 45 секунд и сделай перерыв.


3. Боковой пресс

2.
content_33__econet_ru (700x467, 248Kb) Существует великое множество разных упражнений на пресс, все они помогают формировать зону талии и укрепляют мышцы живота.

Не забывай поворачивать корпус, чтобы напрягать косые мышцы пресса и формировать тонкую талию.
Как правильно делать?

Ляг на спину и согни колени.
Приподнимись, дотянись руками до правого колена и вернись в исходное положение.
Повтори то же самое с левой стороны.
Продолжай выполнять это упражнение в течение 45-60 секунд.


4. Упражнения для растяжения боковых мышц



Это одно из самых простых упражнений на каждый день.
Как правильно делать?

Встань, подними руки, выпрями спину и сведи ноги вместе.
Максимально сильно потяни вверх правую руку, как будто ты хочешь дотронуться до потолка.
Делай аккуратные движения, чтобы избежать травм.
Сделай по 10 повторений в каждую сторону.


5. Планка с дополнительными движениями бедрами

3.
content_34__econet_ru (680x510, 116Kb) Планка — это очень эффективное упражнение для тренировки всех групп мышц, которое не требует от тебя особых усилий.

Планка позволяет моделировать талию, мышцы пресса и ягодиц. Также она позволяет снять напряжение с поясницы.

Эта вариация планки включает в себя легкие движения бедрами, благодаря чему упражнение становится более интенсивным и позволяет нам быстрее похудеть и добиться красивой талии.
Как ее правильно делать?

Встань в планку, опираясь на кончики пальцев и предплечья.
Держи спину прямо и двигай бедрами из стороны в сторону.
Постарайся удержаться в этом положении от 30 до 45 секунд.


6. Наклоны в стороны для тонкой талии



Наклоны в стороны — это классическое упражнение для формирования и поддержания в тонусе зоны талии и живота.
Как их правильно делать?

Расставь ноги не очень широко, положи руки на талию и слегка согни колени.
Сделай максимальный наклон вправо, а затем влево.
Держи спину прямо и начинай делать наклон от линии талии. Следи, чтобы бедра оставались неподвижными.
Сделай по 20 повторений в каждый сторону.



Не забывай, что тонкая талия и накачанный пресс — это результат регулярных физических нагрузок и правильного питания.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Упражнения для талии и стройных ножек

Четверг, 21 Июля 2016 г. 23:28 (ссылка)


Упражнения, которые приятнее и эффективнее всего делать летом — в реке или бассейне.




1. Взмахи





Упражнение особенно эффективно для задней поверхности бедер.





Стоя в воде, вытяните руки перед собой и поднимите ногу. Старайтесь дотянуться носком ноги до пальцев рук. Каждое упражнение выполните по 10 раз для каждой ноги. Можно делать взмахи в сторону, это тоже эффективно.








Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Чудо обертывание - минус 5 см в талии и бедрах

Среда, 20 Июля 2016 г. 11:00 (ссылка)


Предлагаю вам еще один из супер способов избавиться от лишнего в своем теле. Курс из 5 чудо обертываний убирает по несколько см в талии и бедрах. А какая кожа у вас будет! Обязательно попробуйте рецепт.

Нам будет нужно:




кофе

масло апельсина - 5 капель 

масло оливковое - столовая ложка

пищевая пленка

соль морская



Кофе и соли я брала в пропорции 1 к 2. Кофе было где-то пол стакана.. Смешиваем их и оставляем минут на 5, ждем пока соль растворится.



Добавляем оливковое масло и масло апельсина.



Смазываем проблемные места на коже и держим около часа. Не забудьте туго обернуться пищевой пленкой, а сверху теплым одеялком.



После этого смываем и наслаждаемся ванной или душем. После можно намазаться любимым косметическим молочком.



Уже утром вы заметите отличные сдвиги!



Применяем обертывание дважды в неделю.



5640974_dvM2ME6iae4 (604x350, 33Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<талия - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda