Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1901 сообщений
Cообщения с меткой

тайм-менеджмент - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ElichkaRom

карточка, которая поможет вам не забыть ни одного дела по дому

Пятница, 11 Августа 2017 г. 21:47 (ссылка)

Это цитата сообщения Oleska2112 Оригинальное сообщение

Карточка, которая поможет вам не забыть ни одного дела по дому





Карточка, которая поможет вам не забыть ни одного дела по дому



 



Карточка, которая поможет вам не забыть ни одного дела по дому



Специально для всех, кто, постирав шторы или разморозив холодильник, задавался вопросом: «А если по-хорошему, как часто нужно делать это?», представляем шпаргалку, которая поможет держать дом в чистоте. Ведь гораздо проще убираться, когда есть чёткий план.



ДАЛЕЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Надежда_Курганская

Как доводить начатое до конца

Пятница, 16 Июня 2017 г. 14:59 (ссылка)



 



 




Как доводить начатое до конца, несмотря ни на что







1. Составляйте списки дел



Возьмите ручку и листок, откройте специальную программу или приложение и прямо сейчас составьте список всех дел, довлеющих над вами. Отвлекитесь на 10 минут, расслабьтесь, ведь вы уже выплеснули все, что вас волнует, на бумагу/экран. Вернитесь к списку, взгляните на него критически: какая из вышеперечисленных причин мешает довести каждое из указанных дел до конца ?







2. Вычеркиваем ненужное



Прочитайте список еще раз. Подумайте, а так ли нужны эти курсы макраме, записаться на которые вас вынудила скучающая подруга ? А эти книги помогут вам в карьере? Дела, которые не целесообразны, вычеркните из списка. Лучше потратьте время на действительно что-то важное.







3. Запоминаем «правило двух минут»



Есть в тайм-менеджменте такой принцип — «правило двух минут»: дела, которые займут не более 2-5 минут, выполняются незамедлительно и вычеркиваются.



Разобрать полку в шкафу, навести порядок на полочке в ванной, загрузить стиральную машину бельем — все это занимает не более 5 ( максимум 10 ) минут. Прошло всего полчаса, а у вас уже сделано от 5 до 10 дел !







4. Стань французом — съешь «лягушку»



Выделите зеленым цветом в списке все пункты, причиной невыполнения которых стала лень. Это самые неприятные дела, которые вы откладываете до последнего, в тайм-менеджменте они называются «лягушками». «Есть лягушек», т.е. справляться с нелюбимыми делами, лучше с утра. Например, от вас требуют написать коммерческое предложение потенциальным клиентам. Представьте в мельчайших подробностях, как вы его пишете, как отправляете, как клиенты из разряда «потенциальных» переходят в разряд «самые преданные». Прочувствуйте, сделайте и потратьте остаток дня на более приятное времяпрепровождение.







5. Подели «слона»



Самые тяжелые и сложные дела называются «слонами». Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте «слона» поделить — разбить дело на несколько этапов или дел. Чем проще и быстрее выполняется этап, тем лучше. Что ваше сознание воспримет легче: 5 сложных и долгих дел по времени или 20 простых 5-минутных дел ?



Главное правило — возвращайтесь к ним в свободную минуту. Допустим, вы решили выучить французский язык. Утром выучили одно правило грамматики, днем — 10 слов, вечером составили пару предложений с новыми словами по выученному правилу. Глядишь, через несколько месяцев уже сможете сносно изъясняться с вашими деловыми партнерами-французами.







6. Хвалите себя



Ничто так не радует и не воодушевляет, как длинный список выполненных дел. Поэтому как только выполнили дело, смело его вычеркивайте и обязательно хвалите себя за это. Энтузиазм увеличится, если за трудностями как спасательный круг будет маячить поощрение: шопинг, приятный вечер, вкусности к чаю.







7. Подводите итоги



Выделите несколько часов раз в неделю или в месяц (кому как удобно) и подведите итоги. Вы заметите, что многие дела доведены до конца, несколько «лягушек» исчезли, а пара «слонов» усохли наполовину. Еще раз похвалите себя и дополните список новыми делами.



 


 



Ox-lbcFgDTU[1] (600x448, 23Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Почему женщине не стыдно и побездельничать

Среда, 14 Июня 2017 г. 18:00 (ссылка)






Почему женщине не стыдно и побездельничать
Фото: racorn/Rusmediabank.ru
Со всех сторон нам внушают, что безделье к успеху не приведет: надо работать, достигать, бороться. Привычное коллективное мнение заключается в том, что, отдыхая, мы теряем драгоценные минуты, упускаем возможности. "Поленились" чуть дольше, чем следовало? Сразу хочется ругать себя! А между тем, огромные возможности для женского успеха кроются именно в бездельи.

Как часто можно услышать выпады в адрес женщин, не загруженных работой: "Она занимается только собой!" или "Конечно, у нее есть время на маникюр и чтение глянцевых журналов!" Почему мы так осуждаем свободный образ жизни? Быть может, потому, что самим хочется так?

"Роковые борчихи"

Шутливый термин "роковые борчихи" придумал врач-психотерапевт Владимир Леви. Так он в своих книгах называет женщин, которые "сражаются" с судьбой или роком. Это значит, что они достигают целей через борьбу и приложение огромных усилий. Такие "железные леди" решительно ставят перед собой одну задачу за другой: "окончить институт", "выйти замуж", "купить", "продать", "обменять". Самые характерные слова из лексикона "роковых борчих": "надо", "должна", "непременно", "обязательно", "во что бы то ни стало". Безусловно, целеустремленность и настойчивость – сильные стороны таких женщин. Однако "борчихи" утрачивают вкус к жизни, теряют чувство легкости, игры, забывают о том, что такое счастье. Из-за этого завоеванные призы уже не радуют своих обладательниц, а желанные цели часто не достигаются.

К "роковым борчихам" не относятся "искательницы приключений", а также женщины, которые работают много, но с удовольствием. Ведь их делает счастливыми сам процесс движения к цели!

"Роковая борчиха" – это состояние, а не черта характера. Каждая из нас может быть ею в какой-либо период жизни. Беззаботная девушка может начать сознательно "изматывать" себя. А уставшая от бытовых забот "тетка" способна в любой момент вспомнить, что она, на самом деле, очаровательная женщина. Для этого достаточно понять: цели достигаются проще, если воспринимать все, что с нами происходит, легко. Оставаясь "роковыми борчихами", мы рискуем получить проблемы со здоровьем и в отношениях с близкими людьми.

А если не бездельничать?

Что происходит, когда женщина долго, много и нудно работает, ощущая себя при этом несчастной?
1. Она перестает чувствовать себя красавицей. Внешность от усталости и в самом деле портится: под глазами возникают темные круги, на лице появляются морщины, возникает сутулость. Жесты и походка теряют свою привлекательность: они становятся более торопливыми, напористыми, начинают напоминать мужские. На то, чтобы ухаживать за внешностью, у чрезмерно занятой женщины не остается ни времени, ни сил.
2. В организме в меньших объемах вырабатывается главный дамский гормон – прогестерон. Он выполняет функции "конструктора" нашего тела. Именно благодаря ему мы можем иметь эффектную фигуру, изящные ножки и нежную кожу. Прогестерон имеет особенное значение для женщин, желающих забеременеть или уже беременных. Для здорового развития ребенка в утробе матери, нужно, чтобы его было достаточно. Известно, что во время военных действий женщины беременеют крайне редко. Их организм настроен на преодоление жизненного кризиса. Однако в мирное время нам вовсе не обязательно "воевать".

3. Если женщина "загоняет" себя, она автоматически делает несчастными своих близких людей – детей, мужа, родителей. От нашего невнимания они страдают намного больше, чем в тех случаях, когда что-то недоделано по хозяйству.

Синдром хронической усталости

Считается, что эта "болячка" характерна для женщин, чья работа связана с риском, а также, для офисных работниц. Однако она не чужда и домохозяйкам.
Причинами синдрома хронической усталости являются как перенапряжение, так и вирусы. К его симптомам относятся:
- снижение памяти и внимания;
- частные головные боли;
- хронические заболевания лор-органов;
- ослабленный иммунитет;
- бессонница;
- боль в суставах и мышцах;
- склонность к избыточному весу.

При синдроме хронической усталости серьезно нарушается гормональный баланс. Организм будто сам создает внутри себя болезнь. Это нужно для того, чтобы мы прекратили бессмысленный бег по кругу и дали себе время восстановиться.
Синдром хронической усталости трудно диагностировать. Многие пациенты вовсе не выглядят больными. Против этого синдрома не существует специального лечения. Больше всего помогает качественный отдых.

Почему мы "загоняем" себя

За редким исключением мы это делаем вовсе не потому, что у нас слишком много дел. Многие "неотложные" обязанности можно исключить из списка, отложить на потом или передать другим людям. Время на восстановление нам дается каждый день.
Мы часто не позволяем себе отдыхать подсознательно. Расслабиться может помешать, например, чувство вины: нам за что-то хочется себя "наказать". "Виновником" загруженности может быть также страх: если сейчас что-то не доделаю – меня обвинят, разлюбят, бросят, уволят, сочтут непрофессионалом.

Негативные чувства остаются на телесном уровне, просто так от них не избавиться. Есть специальные приемы и техники, позволяющие глубоко проработать страх и вину, принять их, прожить и отпустить. Хороший психолог поможет сделать это правильно.

Лунная энергия женщины

В Индии верят: мужчина черпает свою энергию Солнца, а женщина – Луны. Поэтому представители сильного пола – воины в душе. Они сильные, инициативные, энергичные. Для женщины свойственно быть ласковой, спокойной, рассудительной. Она – воплощение нежности и любви. Именно ради нее влюбленный мужчина совершает подвиги. Вместе они составляют идеальную пару.

Что дает лунная энергия женщине? Может показаться, что в ситуации равенства полов это скорее "обуза". Мужчина работает и получает конкретный результат. Женщина в наше время обязана достигать тех же целей, что и сильный пол. При этом значительная часть общества воспринимает ее как "слабую".

На самом деле "лунная энергия" имеет большое значение и сегодня. Мужчины лучше приспособлены к борьбе, решению проблем, "достигаторству". Лидерство женщины заключается в другом. Она точно также стремится получить от жизни максимум. Но если мы будем действовать как мужчины, то проиграем, так как не используем женские преимущества.

Хотели бы вы зарабатывать много денег, но при этом работать без любви к своему делу и без интереса к жизни, при полном отсутствии свободного времени? Согласитесь, в такой ситуации только и остается, что испытывать раздражение по отношению к самой себе и близким людям.

Когда мы отдыхаем недостаточно, силы быстро истощаются. А если махнуть рукой на те дела, которые могут подождать, взять паузу, тогда и работу, в конце концов, удается сделать быстрее.

Позвольте себе предположить, что женский успех может прийти через отдых, расслабление, покой, любовь, вдохновение, интуицию. Нам для счастья необходимо внутреннее ощущение гармонии. Чтобы пользоваться лунной энергией, важнее чаще слушать голос сердца, а не разума.

Женщине свойственно верить в волшебство и помощь высших сил. Это, конечно, ее право обращать внимание только на материальную картину мира. Но тогда она лишает себя серьезного ресурса для роста. Мы можем совершать грандиозные дела, используя энергию вдохновения, влюбленности в себя и жизнь.

Сила медитации

В состоянии напряжения мы часто не замечаем возможности, которые открывает перед нами жизнь. Иногда, чтобы получить ответы на волнующие вопросы, нужно просто научиться расслабляться. Успокаивая мысли, мы лучше понимаем, как действовать и что предпринимать. Сделав меньше лишних шагов, мы получим, в конце концов, гораздо лучший результат, чем если бы работали только через силу воли.

Для женщины очень полезно обращаться за помощью к природе, Вселенной, Космосу. Попробуйте, и вы увидите, что просьбы почти никогда не остаются без ответа. Записывайте в дневник любопытные совпадения. Тогда они будут случаться все чаще.
Очень хорошо сказывается на нашем состоянии "медитация получения". Основной момент в выполнении этой практики – гармоничное положение рук: их важно развернуть ладонями вверх. Для этого мы принимаем любую удобную позу, в которой можно глубоко расслабиться. Заметьте: в обычной жизни мы часто "закрываем" ладони, прячем их. А ведь, когда они раскрыты, это означает, что мы доверяем миру и принимаем все ситуации и обстоятельства, которые он нам дает. Тогда судьбе гораздо проще помочь нам в осуществлении наших намерений.

Как "бездельничать" и получать отличные результаты

1. Сделайте своей работой любимое дело. Если пока не удается определить свое предназначение и сделать его "доходным", сосредоточьте внимание на тех моментах в нынешней работе, которые доставляют удовольствие.
2. Находите время на отдых. Это источник энергии. Побудьте в тишине, и вы чуть позже выполните свой список дел намного быстрее и проще, чем себе представляли. Некоторые из задач и вовсе "рассосутся".
3. Совершайте больше таких действий, которые доставляют вам радость. Планируя очередной шаг, подумайте, делаете ли вы его из чувства любви или из чувства страха? Для себя или выполняя долг перед другими людьми? Стремитесь к тому, чтобы каждое ваше действие было продиктовано искренними добрыми чувствами: любовью, воодушевлением, интересом к жизни, желанием "поиграть".
4. Посвящайте время уходу за внешностью. Уделите внимание здоровью кожи, волос, ногтей. Ходите на массаж, спа-процедуры. Устраивайте их дома для себя. Это очень гармонизирует женскую энергию.
5. Чаще общайтесь с приятными людьми, которые вас воодушевляют. Ищите единомышленников, с которыми можно поговорить о сокровенном. Когда рядом есть друзья, разделяющие наши интересы и имеющие схожие цели, мы не чувствуем себя одинокими.
6. Не пытайтесь решать задачи за других людей, в особенности за любимого мужчину. Не давайте непрошеных советов. Не становитесь "мамочкой" для взрослых. Сами с благодарностью принимайте помощь и поддержку от людей, просите о ней.
7. Ищите свои источники вдохновения. Быть может, вам нужно чувство легкой влюбленности? Она необязательно должна быть взаимной. Нас может приводить в восторг мысль, что на свете существует очень интересный и притягательный мужчина. Музыканты, писатели, художники нередко создают грандиозные произведения под влиянием любви к "музе". Также мы можем работать на волне счастья и удовольствия, представляя себя "другой" женщиной. Например, звездой телеэкрана, первой леди или просто знакомой, вызывающей восхищение.
8. Ищите новые способы получать удовольствие от жизни. Читайте книги, к которым раньше не прикасались. Занимайтесь рукоделием, если это доставляет вам удовольствие. Не обязательно при этом "заканчивать" изделие. Вам может просто понравиться ощущение того, как иголка в ваших пальцах проходит через ткань. Вероятно, вы давно мечтали научиться петь, танцевать, играть на гитаре. Найдите время на занятия.
9. Не стоит говорить себе часто: "Я должна". Лучше мысленно заменить эти слова другими: "Я хочу", "Я выбираю", "Я позволяю себе…"

Чтобы достигать успеха, не обязательно все время преодолевать препятствия. В первую очередь, нужно научиться принимать ситуацию и действовать исходя из нее. Мы живем ради счастья и удовольствия, осознания высших истин. Такие, наиболее глубокие, цели достигаются через расслабление и отдых, глубокое чувство самого себя. Нацельтесь не на выполнение долга, а на получение максимума удовольствия от жизни.

Статья подготовлена с использованием материалов книги В. Леви "Вагон удачи",
CFS (Chronic Fatigue Syndrome) - Causes, Symptoms, & Treatment




Валерия Советова

Источник: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=18694

http://myjane-ru.livejournal.com/1159359.html

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MissKcu

Считаем время «Помидорами».

Суббота, 20 Мая 2017 г. 16:20 (ссылка)





4337340_750ZODkys (421x400, 139Kb)



Сегодня мы разберемся с системой,



разработанной итальянцем Франческо Цирилло.



Назвал он свою методику тайм-менеджмента «Метод Помидора».



Это система организации времени,



в основе которой лежит чередование периодов работы и отдыха.



Итак, начнем.





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MissKcu

Урок Тайм-менеджменту від Персональної Феї

Пятница, 19 Мая 2017 г. 12:22 (ссылка)









Більше на сайті http://especially-women.com/



4337340_box1645141 (700x700, 184Kb)



Чек-лист «Плануємо свій День»



https://goo.gl/forms/jwXbKZTVPGEGTFTN2



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

Аффирмации 17 мая 2017 Доп: Как повысить свою продуктивность? Семь простых советов Юлия Баяндина

Среда, 17 Мая 2017 г. 10:14 (ссылка)

















11 web.jpg



 



Как повысить свою



 



продуктивность?



 



Семь простых советов



 



 Юлия Баяндина



 



 



Мы живем в бешеном ритме, который только ускоряется. Новые технологии, которые должны помогать нам больше успевать, становятся главными «ловушками времени» и сбивают рабочий настрой. 





По книгам «Максимальная концентрация» и «Джедайские техники».



Что еще почитать по теме?



Магия утра, или Как первый час дня определяет ваш успех?



Как превращать трудности в подарок?



Гибкое сознание и опасности похвалы



Как изменить свою жизнь? Одиннадцать правил простого дня







Автор: Юлия Баяндина 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/article/80692/

© Shkolazhizni.ru

 




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тайм-менеджмент - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda