Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 82 сообщений
Cообщения с меткой

сушка тела - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
LediLana

Как избавиться от подкожной жировой прослойки?

Пятница, 15 Июля 2016 г. 07:20 (ссылка)


Для избавления от подкожной жировой прослойки и формирования более рельефной фигуры, нужно не только уделять внимание физической нагрузке, но и рациону питанию. Этот салат идеальный для снижения жировых отложений, богат клетчаткой и очень сытный.



3925311_Salat_dlya_syshki_tela (600x337, 169Kb)



Ингредиенты:



пекинская капуста — 250 гр,

стебель сельдерея — 100 гр,

куриная грудка — 200 гр,

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Белковый торт с куриной грудкой для сушки тела!

Четверг, 14 Июля 2016 г. 12:12 (ссылка)


3925073_img (604x385, 127Kb)


 


Пищевая ценность блюда «Белковый торт с куриной грудкой для сушки!» (на 100 грамм):


 


Калории: 99.7 ккал.


 


Белки: 18.1 гр.


 


Жиры: 2.5 гр.


 


Углеводы: 1.1 гр.


 


 


далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_-_Богдана

Сушка тела: программа питания для женщин

Понедельник, 14 Июня 2016 г. 03:24 (ссылка)

Сушка тела: программа питания для женщин (изначальный вес 60-70 кг, рост 152-168 см)

image (39) (700x700, 72Kb)

День первый: норма

1 — 60 г рыбы, пара веточек петрушки, 30 г отварного риса, 1/2 апельсина

2 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока

3 — 60 г курицы (филе), 30 г отварной гречки, 1 помидор, 3 оливки

4 — 100 г творога (0%), 1 банан, 1/2 апельсина

День второй и третий: сокращаем углеводы

1 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока

2 — 60 г телятины, 1/3 сладкого перца, 2 листа салата, зелень

3 — 80 г рыбы, 150 г цветной капусты (брокколи, цукини, спаржи), 2 дольки лимона

4 — 300 мл кефира или 100 г творога (0%)

День четвертый: увеличиваем углеводы

1 — 30 г овсяной каши, 1 столовая ложка изюма, 3 кураги

2 — 3 яичных белка, 30 г риса, 1/2 апельсина, пара веточек зелени

3 — 70 г телятины, 30 г отварного риса, 2 листа салата, 1 помидор, 3 оливки

4 — 120 г творога (0%) или 125 г натурального йогурта (0,1%)
Сушка тела: меню для мужчин (изначальный вес 80-90 кг, рост 175-187 см)

День первый: норма

1 — 200 г курицы, 200 г картофеля, 1 лист пекинской капусты, 1 помидор

2 — 250 г творога, 1 банан, 2 мандарина

3 — 200 г рыбы, 300 г риса, 1/3 сладкого перца, 3 листа белокочанной капусты

4 — 100 г телятины, 5 отварных белков, 150 г отварного картофеля, 2 листа пекинской капусты

5 — 200 г курицы, 60 г отварного риса, 3 листа салата, 1 помидор, 1/3 сладкого перца, 1 столовая ложка оливкового масла

6 — 200 г рыбы, 70 г макарон, 2 листа салата, 1 помидор

7 — 200 г курицы, 200 мл апельсинового сока

День второй и третий: сокращаем углеводы

1 — 200 г рыбы, 100 г белокочанной капусты, 1 помидор

2 — 8 отварных белков, 2 апельсина

3 — 200 г курицы, 150 г цукини, 2 дольки лимона, петрушка

4 — 8 отварных белков, 2 грейпфрута

5 — 200 г рыбы, 100 г белокочанной капусты, 1 помидор

6 — фруктовый салат: 1 апельсин, 1/3 грейпфрута, 10 виноградин, 1 киви, 1 ядро грецкого ореха, 10 миндалин, 2 чайные ложки тыквенных семечек

7 — салат: 2 банки тунца в собственном соку, 1 чайная ложка оливкового масла, 2 листа салата, 1 перо зеленого лука, 1/2 помидора, 1 растертый хлебец

День четвертый: увеличиваем углеводы

1 — салат: 100 г курицы, 1 отварной белок, 100 г отварного картофеля, 3 листа пекинской капусты, 1/3 сладкого перца, 1/2 огурца

2 — 200 г творога, 200 мл кефира, 4 мандарина

3 — 100 г курицы, 2 яйца всмятку, 150 г отварного картофеля, 2 листа салата, 1 помидор, 1/3 сладкого перца

4 — фруктовый салат: 1 апельсин, 1/3 грейпфрута, 10 виноградин, 1 киви, 1 ядро грецкого ореха, 1/2 яблока


http://www.jv.ru/video/course/58 - ФИТНЕС ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kilogertz

Белковая диета для спортсменов

Воскресенье, 01 Мая 2016 г. 11:18 (ссылка)
blog-kachok.ru/2016/05/belk...menov.html


Белковая диета для спортсменов благоприятствует не только росту мышечной массы, но и способствует улучшению рельефа тела.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_-_Богдана

круговая тренировка - Анна Куркурина

Вторник, 26 Апреля 2016 г. 05:55 (ссылка)

https://www.youtube.com/watch?v=B7spPs2sWWM - БЕДРА...СПИНА...ПРЕСС...круговая тренировка
https://www.youtube.com/watch?v=ZayQOBCm2m0 - ГАЛИФЕ..ПРЕСС..ТАЛИЯ...СПИНА
https://www.youtube.com/watch?v=SwTLU002fCw - КРАСИВАЯ КРУГЛАЯ ПОПА И СТРОЙНЫЕ НОГИ

https://www.youtube.com/watch?v=GrKjC5omE4A - БЫСТРА СУШКА БЕДЕР И РУК в домашних условиях
https://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw - сушимся-сжигаем жиры
https://www.youtube.com/watch?v=HfBRJYyyIgE - ТРЕНИРОВКИ ДОМА-все мышцы
https://www.youtube.com/watch?v=pjtqbaRdSWo - СУШКА ВСЕГО ТЕЛА-БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ
https://www.youtube.com/watch?v=ibu83-OQBgo - ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВАЯ СПИНА дома-это реальность

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kilogertz

Как сделать своё тело лучше

Пятница, 22 Апреля 2016 г. 13:59 (ссылка)
blog-kachok.ru/2016/04/kak-...chshe.html


Несколько советов, которые позволят поддерживать тело в отличной форме, о пользе воды, спорта, правильного питания для организма.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kilogertz

Виды эллиптических тренажеров

Среда, 20 Апреля 2016 г. 16:58 (ссылка)
blog-kachok.ru/2016/04/vidy...herov.html


Три основные группы эллиптических тренажеров, предназначенных для избавления от лишнего веса, повышения тонуса и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kilogertz

5 главных признаков того, что вы выбрали неправильную фитнес нагрузку

Понедельник, 18 Апреля 2016 г. 16:59 (ссылка)
blog-kachok.ru/2016/04/nepr...ruzki.html


Главные признаки неправильного выбора нагрузки во время тренировок.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kilogertz

Эллиптический тренажер: сжигаем лишний вес дома

Понедельник, 18 Апреля 2016 г. 16:53 (ссылка)
blog-kachok.ru/2016/04/elli...-doma.html


Узнайте о домашнем использовании эллиптического тренажера для борьбы с лишним весом и целлюлитом.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kilogertz

5 главных признаков того, что вы выбрали неправильную фитнес нагрузку

Суббота, 16 Апреля 2016 г. 19:35 (ссылка)
blog-kachok.ru/2016/04/nepr...ruzki.html


Главные признаки неправильного выбора нагрузки во время тренировок.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kilogertz

Как за месяц накачать пресс до кубиков

Четверг, 14 Апреля 2016 г. 11:07 (ссылка)
blog-kachok.ru/2016/04/kak-...bikov.html


До лета осталось совсем немного времени, поэтому пришло время заняться своей фигурой. Несколько советов, следуя которым можно даже за один месяц накачать пресс до кубиков.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Все о сушке тела

Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 21:45 (ссылка)

Все о сушке тела


Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
EbBQBdP0hSw (604x604, 186Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Archana

Без заголовка

Среда, 10 Февраля 2016 г. 08:23 (ссылка)

target=_blank>


Вот тест, чтобы понять, закончена ли твоя миссия на Земле: Если ты жив - то нет


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_-_Богдана

Потрясающая сушка тела, которая поможет вам гарантированно сбросить 15 кг!

Среда, 04 Февраля 2016 г. 03:33 (ссылка)

Это цитата сообщения ANGEL2691 Оригинальное сообщение

Потрясающая сушка тела, которая поможет вам гарантированно сбросить 15 кг! Это фантастика!





Потрясающая сушка тела, которая поможет вам гарантированно сбросить 15 кг! Это фантастика!




 










 



Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.



Сушка тела — диета



Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.



Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.



На сушке можно




  1. Огурцы (не более 2 в день)


  2. Свежая капуста, пекинская капуста


  3. Зеленый перец


  4. Редис


  5. Кабачки


  6. Сельдерей


  7. Зелень


  8. Лимоны


  9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)


  10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков


  11. Творог обезжиренный 200 гр. в день


  12. Кефир не жирный 500 гр. в день


  13. Молоко 100 мл. в день


  14. Мясо курицы отварное


  15. Рыба вареная, запеченная


  16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день


  17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве


  18. Растительное масло нужно добавлять в салаты


  19. Грибы 1 раз в неделю



Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.



Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.



Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.



В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.



Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на 5кг в месяц, это может быть опасно для здоровья!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Диета для сушки тела (минус 10 кг)

Суббота, 26 Декабря 2015 г. 08:06 (ссылка)

Под словом «сушка» следует понимать диету, способную сделать фигуру подтянутой и рельефной. Система разработана профессионалами и используется спортсменами по всему миру с целью потери 10-15 кг за короткий промежуток времени. Благодаря особому режиму питания и специальным упражнениям сокращается количество подкожного слоя жира, увеличивается рельеф мышц, тело становится заметно стройнее. ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_-_Богдана

Упражнения и диеты

Пятница, 25 Декабря 2015 г. 07:17 (ссылка)

https://www.youtube.com/watch?v=Lx2jgpuZl_c - Супер упражнения для плоского живота / ДЕНЬ 1
https://www.youtube.com/watch?v=n6MnBS4Wmbg - Плоский живот в домашних условиях / ДЕНЬ 2
https://www.youtube.com/watch?v=JttQ_h0RGOY - Сжигаем жир на животе / ДЕНЬ 3
https://www.youtube.com/watch?v=sRveBaW27Ds - Плоский живіт за 10 днів / ДЕНЬ 4
https://www.youtube.com/watch?v=eV5YkoMOFLQ - Жиросжигающая тренировка для живота / ДЕНЬ 6

Сушка тела
https://www.youtube.com/watch?v=7sVbUaz2nnE - Сушка тела для девушек: упражнения и диета ( МНОГО ВИДЕО О СУШКИ ТЕЛА )
Бывает - краткосрочная 1 неделя / постепенная - 5 или 7 недель
Едим :
- травки и салаты
- гречка
- кисломолочное - творог и кефир
- мясо - курица и рыба

ВОДА -ОБЯЗАТЕЛЬНО !!! - 1.5 - 2 литра
https://www.youtube.com/watch?v=GyN1IXEaT7U - Сушка тела, диета. Людмила Никитина расскажет все!

Упражнения
https://www.youtube.com/watch?v=_FZgdAKYRlc - Тонкая ТАЛИЯ за 5 дней! Упражнения для тонкой талии.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_-_Богдана

Без заголовка

Понедельник, 07 Декабря 2015 г. 07:13 (ссылка)

http://www.liveinternet.ru/users/5595890/rubric/5883956/ - Дневник бывшей обжорки

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Cушка тела для девушек

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 23:44 (ссылка)

bud32I5_7iA (500x375, 119Kb)

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мышцы становятся более заметными.

Сохрани в цитатник, чтобы не потерять!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<сушка тела - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda