Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 137 сообщений
Cообщения с меткой

сутулость - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Кейси_Кармен

Всего одно упражнение для королевской осанки! Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.

Среда, 22 Июня 2016 г. 11:12 (ссылка)


Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в "сдавленном" положении.



Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:



осан (700x460, 159Kb) Исходное положение и выполнение:

– лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.



На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.



Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, оно ещё и подтягивает ягодичные мышцы.



Дополнительный бонус для девушек:

– сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, "пряча" и красивый бюст. Данное упражнение позволяет исправить и это.

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
PRO-ORI

Всего одно упражнение для королевской осанки

Пятница, 17 Июня 2016 г. 19:54 (ссылка)


Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.



Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
пенсионерка_1

Упражнения от сутулости или для формирования правильной осанки

Пятница, 10 Июня 2016 г. 23:02 (ссылка)

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Упражнения от сутулости или для формирования правильной осанки




Главной проблемой современного человека, что касается здоровья позвоночника  - это то, что мы постоянно сутулимся и причем многие даже не замечают за собой этого факта. Но лишь впоследствии, когда уже начинают беспокоить боли в позвоночнике и развивается остеохондроз позвоночника, то поневоле приходиться заниматься собой. В этой связи есть соответствующие профилактические упражнения от сутулости. Эти упражнения способствуют формированию правильной осанки.

 



упражения для правильной осанки

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НИНА_СВОДНОВА

как избавиться от привычки сутулиться

Четверг, 24 Марта 2016 г. 21:23 (ссылка)








































































 »  » Как избавиться от привычки сутулиться














Как избавиться от привычки сутулиться



Автор: 2cafe Категория: Здоровье




Как избавиться от привычки сутулиться




«В узел завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот — чешет на работу, как будто сваи вколачивает!» Если эта фраза героини «Служебного романа» как раз про вас — пора задуматься о своей осанке. Сгорбленная спина — это не только некрасиво, привычка сутулиться наносит большой вред здоровью.



Задумывались ли вы о том, что сутулость не только сводит на нет всю нашу привлекательность, но и подрывает здоровье?



Привычка горбиться способствует искривлению позвоночника и развитию плоскостопия, нарушает работу кишечника и печени, вызывает смещение органов брюшной полости, в результате чего повышается нагрузка на мышцы и нервные волокна, и даже способствует снижению иммунитета. Каждому понятно, что спину нужно держать ровно.



Только как этого добиться, если выпрямляясь в струнку, мы забываемся уже через пару минут и вновь начинаем горбиться?



Причина сутулости - в нашем малоподвижном образе жизни. Мы любим поваляться на диване, много времени проводим за компьютером, сгорбив спину, и отказываемся от физической активности. И результат появляется очень скоро — сутулая спина.



Как перестать сутулиться?

1. Если вас волнует ответ на вопрос, как перестать сутулиться, как можно чаще напоминайте себе о правильной осанке, попросите близких и коллег делать вам замечание каждый раз, когда вы снова начнёте горбиться. Трудно придётся лишь первое время, как известно, привычки формируются за 21 день.



2. Занимайтесь спортом: плавание, танцы, аэробика — все эти виды фитнеса заставляют нас выпрямлять спину.



3. Правильно обустраивайте своё спальное место: лучше выбирать ровный и твёрдый матрас и жёсткую, но при этом не слишком высокую подушку.



4. Правильно распределяйте тяжести: лучше разложить покупки по двум пакетам, чтобы не пришлось носить всё в одной руке.



5. Не поддавайтесь стрессам: замечено, что часто сутулятся люди, испытывающие душевные переживания. Поэтому иногда для того, чтобы расправить плечи, нужно всего лишь разобраться в себе и успокоиться, для этого может потребоваться помощь специалиста.





6. Не носите слишком часто туфли на высоком каблуке: подобная обувь также способствует нарушению осанки.



7. Не сидите неотрывно на стуле, если вы работаете в офисе. Старайтесь при любой возможности вставать и немного двигаться.



Упражнения для развития правильной осанки

Избавиться от сгорбленной спины поможет и укрепление мышц спины, плеч и шеи. Главное — выполнять этот комплекс регулярно, а не от случая к случаю.







1. Самое эффективное упражнение — гимнастический мостик. В день примерно 10—20 минут выравнивайте осанку, стоя у стены так, чтобы плечи, затылок и пятки плотно её касались.



2. Для укрепления мышц шеи необходимо, сидя на полу, согнуть в коленях ноги. Запрокинув голову назад, потяните как можно больше шею, лопатки при этом должны быть соединены, а плечи - расправлены назад. Упражнение необходимо повторить 6 раз.



3. Для того чтобы разработать мышцы плеч, необходимо выполнять следующее упражнение: расправленные в стороны прямые руки отводите как можно больше назад. Упражнение необходимо повторять 10—12 раз. Поднимайте поочерёдно плечи — 8 раз.



Руки, сцепленные сзади в замок, медленно поднимайте вверх, наклоняя корпус вперёд. Поднятую вверх руку согните. Другую руку также согните в локте, но заведя её снизу назад за спину. Сцепите пальцы обеих рук в замок.



4. Старайтесь развивать мышцы спины. Выполняйте упражнения, стоя в позе кошки. Поочерёдно прогибайте и выгибайте спину.



5. Для красивой осанки полезно носить груз на голове. Это может быть увесистая и широкая книга. Если вы будете ежедневно выполнять данное упражнение, постепенно его усложняя (не просто ходить с книгой на голове, а, например, приседать или танцевать), то вы сможете достаточно эффективно избавиться от сутулости.



6. Лёжа на животе, ладони положите одна на другую, сверху — подбородок, а под ладонями — книга до 5 сантиметров толщиной. Локти рук разведите в стороны, расслабьтесь. Находитесь в такой позе около 30 минут в день.



Можно разбить это время на несколько раз по 10 минут. Упражнение помогает скорректировать правильное положение головы.



7. Опущенные руки сомкните за спиной. Напрягая руки, постарайтесь максимально сблизить локти. Плечи и голова должны быть отведены назад, грудь должна прогнуться вперёд. Зафиксируйтесь в таком положении на 1 секунду. Затем расцепите руки и расслабьтесь. Повторяйте упражнение через каждый час по два раза.



8. Примите исходное положение «ноги на ширине плеч, прямые руки вдоль тела». Выполняйте круговые вращения прямыми руками вперёд и назад. Повторите 5—6 раз в каждую сторону.





Помимо этого комплекса очень важно качать пресс, выполняя упражнения на поперечные и косые мышцы живота. Всё дело в том, что пресс удерживает грудную клетку и является антагонистом мышц — разгибателей спины.



Потрудившись над своей осанкой, вы станете привлекательнее, увереннее в себе и будете лучше себя чувствовать!













Источник: http://2cafe.net/20354-kak-izbavitsya-ot-privychki-sutulitsya.html#ixzz43qVWZ9dg


geniavegas
















 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

10 минут в день и через месяц никакой сутулости

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 21:43 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Ваша привычка сутулится еще со школьной скамьи? Пришло время наконец-то облегчить нагрузку для вашей уставшей спины, а вашу осанку сделать ровной и кошачьей.

Как это сделать благодаря упражнениям по 10 минут в день, узнайте из комплекса Татьяны Литвиновой.



 



Смотрите также:



Как сделать осанку идеальной?



Терапия шейно-грудного отдела позвоночника (правильная осанка)



Красота по-японски: Грациозная осанка за 1 минуту в день



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_miss_tramell

В новый год с красивой осанкой и здоровой спиной

Среда, 13 Января 2016 г. 10:00 (ссылка)

Праздники закончились, и самое время «начать собой заниматься». Все немного расслабились за эти дни, наелись вкусностей и теперь у появились два врага – весы и зеркало.

Но если заниматься собой, так уж качественно и результативно! Похудеть – это только первый этап, а как насчет осанки? Красивая осанка – и мужчины уделяют вам внимание в два раза больше! Ровная спинка – и любой наряд на вас смотрится сногсшибательно! Женщина с осанкой королевы привлекательна всегда!

А давно ли вы смотрелись в зеркало? И вам нравилось то, что вы видите? Если нет, то есть отличная новость – исправить осанку можно, не затрачивая на это усилия, время и большие деньги!

Как? Очень просто – используя лучшего тренера – Мастер Осанки. Почему он лучший? Тихий, незаметный и всегда с вами!




Чем опасна неправильная осанка? Искривление позвоночника, боли в спине, заболевания внутренних органов, проблемы с дыханием и т.д. Оно вам надо? А вашим детям? НЕТ! Как же быть?

Основная проблема осанки - мы забываем, что спину надо держать ровной. Как только чем-то увлекаемся, сразу забываем, как стоим или сидим. Согласитесь, не очень приятно услышать от любимого человека: «Не сутулься» или бесконечно читать нотации ребенку, чтобы держал спину прямо. Что делает Мастер Осанки? Он просто дает понять, что спина приняла неправильное положение!



Наверняка каждый из нас, кто имеет проблемы со спиной, сталкивался с таким приспособлением как корсет. В рекламе все здорово, и улыбающаяся модель пытается показать, как ей в корсете удобно. И мы даже допускаем, что удобно, просто потому, что у нее итак ровная спина. Но стоит надеть такой корсет человеку с искривлением позвоночника, как уже через 3-5 минут начинается сплошной кошмар – корсет не поддерживает спину, в нем жарко, он давит на ребра, а в итоге находишь подходящее положение, но понимаешь, что спина не ровная! Единственное желание – снять и выбросить это громоздкое сооружение!



Мастер осанки – абсолютная инновация в области укрепления мышц спины. Его можно носить куда угодно, не снимая, он незаметен, но работает во много раз эффективнее, поскольку не держит вашу спину, как корсет, а заставляет ее работать! Легкая вибрация каждый раз, когда вы сутулитесь, и к концу месяца ваша спина уже не нуждается в постоянных напоминаниях!





Завтра мы снова все поедем на работу, учебу, по делам, снова закрутимся в ежедневной суете и забудем о том, что хотели «начать собой заниматься». Мы, может, и забудем, но не Мастер Осанки. Он будет с вами всегда, когда это необходимо, заботясь о вашем здоровье. Замечаете, в какой позе сидите за рабочим столом? И как потом болит спина, когда пытаетесь выпрямиться? Забудьте об этом! Забудьте о мышечной боли! Спустя несколько первых дней с Мастером Осанки вы уже станете замечать, что боли в спине уменьшились, и вам будет все удобнее держать спину ровно. Попробуйте!

Закажите Мастер Осанки и ощутите, насколько улучшилось ваше самочувствие и внешний вид. Ведь ровная осанка – залог здоровья! Кроме этого Мастер Осанки станет отличным подарком для ваших близких и друзей!

P.S. Отличная новость – Мастер Осанки предназначен для всех - вне зависимости от пола и возраста!

Как заказать товар в России?

Вы можете купить Мастер осанки в интернет-магазине.

Как заказать товар в Республику Беларусь?
Вы можете купить Мастер осанки в интернет-магазине.

Как заказать товар в Казахстан?
Вы можете купить Мастер осанки в интернет-магазине.

Как заказать товар, если вы проживаете в Евросоюзе?

Вы можете купить Мастер осанки под международным брендом Posture Master в интернет магазине Amazon. Ниже представлены ссылки на соответствующие магазины в странах Евросоюза:
Amazon Англия: заказать
Amazon Франция: заказать
Amazon Германия: заказать
Amazon Италия: заказать
Amazon Испания: заказать

Как заказать товар в США, Армению, Австралию, Гонконг, Грузию, Южную Корею, Катар, Новую Зеландию, Саудовская аравия, Сингапур, Тайвань, Тайланд, Турцию, Японию? Вы можете купить товар с доставкой из России через международный магазин Posture Master: www.posturemaster.info

Текст предоставлен рекламодателем.


http://miss-tramell.livejournal.com/937733.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ALLYENA

3 упражнения избавляющие от сутулости

Вторник, 24 Ноября 2015 г. 10:43 (ссылка)


3 упражнения избавляющие от сутулости




  •  


  •  


  •  


  •  


  •  



 



Приседания



Для ровной поясницы. Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.



«Планка»



Для крепкого пресса. Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.



Вращения



Для расправленных плеч.Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.  опубликовано econet.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_miss_tramell

Так можно ли победить сутулость? А как?

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 12:00 (ссылка)

Спина должна быть прямой. У всех: у женщин, у мужчин, у детей. Сутулая спина сводит на нет красоту любой фигуры и оборачивается с возрастом кучей проблем со здоровьем.

Эта прописная истина известна всем, но, увы, держать спину прямо может не каждый, даже если очень этого хочет.

Что делать?




Видите маленький белый кружок у меня на груди? Его задача -- напоминать не сутулиться. Называется прибор «Мастер осанки».



Распаковала. Инструкцию читать не пришлось: прибор очень прост в применении.


Опробовала «Мастер осанки» на себе и хочу поделиться своими личными впечатлениями от его использования с вами.

Во-первых, устройство практически невесомое. На теле его не чувствуешь.

Во-вторых, «Мастер осанки» можно крепить как к белью с помощью специальной клипсы, так и прямо на тело, как пластырь. Прибор работает и так, и эдак.

В-третьих, вибросигнал, которым «Мастер осанки» напоминает о необходимости выпрямить спину, абсолютно бесшумен. Его не то что окружающие не слушат, его не слышу я сама. Просто чувствую лёгкую вибрацию да и всё.

Теперь -- о том, как работает «Мастер осанки».

Внутри встроен акселерометр, который вычисляет угол наклона вашей спины. Если вы сутулитесь, «Мастер осанки» через 60 секунд сообщит вам об этом при помощи вибросигнала.



Зачем вам «Мастер осанки», если ваша цель -- построить мышечный корсет, который будет помогать удерживать спину прямо?

Сильные мышцы спины легко могут держать ваш корпус в прямом положении, но при условии, что вы об этом помните. Согласитесь: какой смысл иметь сильные мышцы спины, если вы забываете воспользоваться их силой?

С «Мастером осанки» не забудете. Он напомнит. И вам, и вашему ребёнку, если тот склонен сутулиться. Противопоказаний прибор не имеет.

Есть ли у «Мастера осанки» альтернативы? Может быть, корсеты?

Альтернатив нет. Корсеты не просто бесполезны, они вредны.

Ношение корсетов, призванных бороться с сутулостью, вызывает гипотонию мышцы, выпрямляющей позвоночник, что только усугубляет проблему.

Заказать «Мастер осанки» в России можно тут.

Заказать «Мастер осанки» в Республике Беларусь -- тут.

Заказать «Мастер осанки» в Казахстане -- тут.

В Европе -- на сайте Amazon:
AMAZON UK
AMAZON FR
AMAZON DE
AMAZON IT
AMAZON ES

В США -- тут.

А вы сталкивались с проблемой сутулости? Как с ней боролись? Увенчалась ли ваша борьба успехом?


http://miss-tramell.livejournal.com/851905.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ananta

Здоровая спина - Воротниковая зона

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 13:39 (ссылка)

Для людей с сидячей работой


 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ananta

Убираем сутулость с бодибаром

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 13:19 (ссылка)

 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<сутулость - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda