Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 68 сообщений
Cообщения с меткой

стройная талия - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
raiglentova

Wheatgrass - специальные витамины для спортсменов

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 16:39 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
G0yYp8Ld1JOSDTbSgcofioFwpnDB5UmVbEksCwfPSRMPua7QdhhizUUvr3sSsCusiSrqrwHe7mETp3CNkwQUuolKVC7KHEfHdTlx7Bfqme9X31e98fpq

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

ГИМНАСТИКА ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Вторник, 10 Мая 2016 г. 13:20 (ссылка)


Сохрани себе чтобы не потерять!



6026433_ehffektivnyjsposobotcellyulita (700x497, 37Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





1. Антицеллюлит спереди

Лежа на правом боку, вытяните ноги в прямую линию с телом. Правая рука согнута в локте, опирается на коврик и подпирает голову. Левая рука опирается на пол перед грудью. Вытягивая носок и не сгибая колено, плавно выводите левую ногу вперед параллельно полу и возвращайте обратно.

Показать полностью..



Повторите 12 раз, перевернитесь на другой бок и сделайте то же самое.



2. Галифе

Исходное положение как для предыдущего упражнения. Левую (верхнюю) ногу поднимайте строго вверх, вытягивая носок и не сгибая колено. Крайне важно при этом не заваливать таз назад – в этом положении область галифе нагружаться не будет. Чтобы избежать ошибки, обязательно держите левую руку согнутой на полу перед грудью, слегка опираясь на нее, а ступню левой ноги разворачивайте подошвой вверх.



Повторите 15 раз и сделайте на другую сторону.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

Вторник, 06 Октября 2015 г. 20:19 (ссылка)

Эти 6 упражнений проработают мышцы живота, которые являются ключевыми для похудения этой части тела. Вперед, на встречу плоскому, упругому и подтянутому животу!



Упражнение 1.

1444151764_5 (300x300, 7Kb)

Работают: прямая и поперечные мышца живота, косые мышцы живота и внутренняя часть бедер.



Лягте на левый бок, ноги вместе, между бедер положите свернутое валиком полотенце. Обопритесь на левый локоть так, чтобы предплечье было перпендикулярно туловищу.

Поднимите бедра над полом так, чтобы тело образовывало прямую линию от головы до ног. Задержитесь на 1 отсчет и опуститесь на пол.

Сделайте 10 повторений по 3 подхода для каждой стороны.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Идеальная талия Евы Лонгории

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 15:05 (ссылка)


Не многие женщины могут похвастаться идеально тонкой талией в свои 40 лет, однако формы американской актрисы, модели, ресторатора и телевизионного продюсера Евы Лонгории сегодня столь же безупречны, как и когда ей было 20.





Рµ (471x700, 315Kb)

 



Звезда всемирно известного телесериала «Отчаянные домохозяйки» (роль Габриэль Солис) в прошлом работала инструктором по аэробике и персональным тренером, поэтому она, несомненно, знает, что делать, когда дело касается сохранения совершенной фигуры.



ева (700x525, 207Kb)



Она сочетает занятия боксом с кроссфитом и круговым тренингом (повторяющиеся сеты различных упражнений, таких как приседания и пресс), чтобы ее тело не «уставало».



Тем не менее, по ее словам, ничто не заменит бег. «Это действительно одна из самых лучших форм упражнений и лучшее, чем можно заняться во время путешествий, поскольку бег позволяет сочетать пользу для тела и возможность посмотреть местные достопримечательности» - говорит актриса.



ев (526x350, 221Kb)



Что Ева Лонгория советует попробовать своим поклонницам:




  • Лягте на спину, зажав мяч между коленей (можно использовать пляжный мяч).


  • Держа спину плотно прижатой к полу, вытяните ноги максимально высоко в воздух при этом не выронив мяч.


  • Опустите ноги вниз в исходную позицию, повторите поднятия 12-15 раз.



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Упражнения для тонкой талии

Среда, 29 Июля 2015 г. 16:04 (ссылка)


Изящная, стройная и тонкая талия всегда считалась символом женской красоты. Но это, к сожалению, не только часть фигуры, которая придает особенной женственности своей обладательнице, но и основная проблема. Главным помощником в таком вопросе являются упражнения для тонкой талии, которые помогут вам уменьшить ее или немного скорректировать.



Всего существует три признанных типа женской фигуры: груша, яблоко и песочные часы. Идеалом красоты считается последний, то есть когда объем бедер и груди практически одинаков, а объем талии равняется 70% от объема бедер. Такие пропорции выглядят очень женственно и гармонично, даже если превышают рамки 90-60-90.



Наверное, каждая девушка знает о том, что мужчины обращают большее внимание на обладательниц «осиной» талии. И это не только из-за правильной осанки и уверенности в себе, а ещё потому, что на подсознательном уровне такая женщина воспринимается способной родить ребенка без отклонений. Остальные типы фигур, даже не смотря на их съедобные привлекательные названия, выглядят менее приятно и заманчиво. У девушки-груши бедра всегда намного шире плеч, а женщину-яблоко можно отнести к героине известного всем анекдота, который заканчивается вопросом: «Где талию будем делать?» Помимо этого, тонкая талия – это залог здоровья, потому как у девушек с яблочной фигурой самый максимальный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Так как же поступить в такой ситуации? Как правильно «сделать» талию?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Helena100

Стройная талия за 5 минут в день

Воскресенье, 22 Декабря 2013 г. 18:38 (ссылка)

Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение

Как сделать стройную талию - занятия по 5 минут в день




1868538_apap (170x35, 2Kb)





  Вопрос о здоровом образе жизни на сегодняшний день считается одним из самых актуальных среди разных слоев общества. За здоровый способ жизни, спорт и сбалансированное питание выступают все, кто чтит свое здоровье и хочет как можно дольше оставаться молодым, красивым и полным сил и энергии! Первой необходимостью человека, занимающегося спортом и регулярно посещающего тренажерный зал, является особое питание, подразумевающее прием специальных витаминов, добавок и аминокислот для поддержания организма в чудесной форме! Это касается не только мужчин, но и женщин, ведущих спортивный образ жизни и мечтающих о стройной талии, накачанных мышцах бодибилдера или просто хорошей физической форме.



1868538_lcarnitine_3200_am_thm (133x150, 24Kb)  Одни делают это для того, чтобы выглядеть более привлекательно, ведь слабые мышцы делают телосложение вялым и неприглядным. Другие - для большей уверенности в своей неотразимости. А третьи - для хорошего тонуса и самочувствия, умения постоять за себя, быть сильным и выносливым. Спортивное питание СуперСет. Качественно и доступно. На сайте интернет-магазина есть много полезных рекомендаций для употребления тех или иных добавок спортивного питания для спортсменов. Безусловно, дабы начать их применять, вы должны проконсультироваться со специалистом, ведь только он сможет определить какой вид спортивного питания необходим вам, учитывая физическую подготовку, пол, возраст и цель приема. Это можно сделать непосредственно на сайте, получив онлайн консультацию.



  Помните, при отсутствии физических упражнений женская фигура со временем принимает угрюмый вид. Если не следить за свой походкой, осанкой и состоянием мышц, можно растолстеть и усугубить хронические недуги. Лучше тренировать мышцы живота, ягодиц, рук, икр постепенно, чтобы со временем  тело не утратило силы, гибкости и спортивности. Врагом женщин является жир на животе и бедрах, а также отсутствие талии. Целесообразно делать ряд физических упражнений: повороты, косые скручивания, использование специальных тренажеров, вращения обруча.



Как сделать стройную талию - занятия по 5 минут в день







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алиция_Гадовская

Как сделать стройную талию - занятия по 5 минут в день

Среда, 11 Декабря 2013 г. 12:13 (ссылка)


1868538_apap (170x35, 2Kb)





  Вопрос о здоровом образе жизни на сегодняшний день считается одним из самых актуальных среди разных слоев общества. За здоровый способ жизни, спорт и сбалансированное питание выступают все, кто чтит свое здоровье и хочет как можно дольше оставаться молодым, красивым и полным сил и энергии! Первой необходимостью человека, занимающегося спортом и регулярно посещающего тренажерный зал, является особое питание, подразумевающее прием специальных витаминов, добавок и аминокислот для поддержания организма в чудесной форме! Это касается не только мужчин, но и женщин, ведущих спортивный образ жизни и мечтающих о стройной талии, накачанных мышцах бодибилдера или просто хорошей физической форме.



1868538_lcarnitine_3200_am_thm (133x150, 24Kb)  Одни делают это для того, чтобы выглядеть более привлекательно, ведь слабые мышцы делают телосложение вялым и неприглядным. Другие - для большей уверенности в своей неотразимости. А третьи - для хорошего тонуса и самочувствия, умения постоять за себя, быть сильным и выносливым. Спортивное питание СуперСет. Качественно и доступно. На сайте интернет-магазина есть много полезных рекомендаций для употребления тех или иных добавок спортивного питания для спортсменов. Безусловно, дабы начать их применять, вы должны проконсультироваться со специалистом, ведь только он сможет определить какой вид спортивного питания необходим вам, учитывая физическую подготовку, пол, возраст и цель приема. Это можно сделать непосредственно на сайте, получив онлайн консультацию.



  Помните, при отсутствии физических упражнений женская фигура со временем принимает угрюмый вид. Если не следить за свой походкой, осанкой и состоянием мышц, можно растолстеть и усугубить хронические недуги. Лучше тренировать мышцы живота, ягодиц, рук, икр постепенно, чтобы со временем  тело не утратило силы, гибкости и спортивности. Врагом женщин является жир на животе и бедрах, а также отсутствие талии. Целесообразно делать ряд физических упражнений: повороты, косые скручивания, использование специальных тренажеров, вращения обруча.



Как сделать стройную талию - занятия по 5 минут в день







Читать далее...
Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

7 советов избавиться от жира на талии

Четверг, 06 Декабря 2013 г. 01:30 (ссылка)


7 советов избавиться от жира на талии



Хотите найти способы, как избавиться от жира на животе и боках? Выглядеть как вкусная и сдобная булочка мало кто захочет, тогда давайте разберемся, как избавиться от нависающего живота и боков над брюками и юбкой. Вот что вам нужно изменить, чтобы выглядеть красивой и подтянутой.



1. Носите одежду правильного размера

Даже если вы стройные и у вас мало жира, слишком узкие джинсы будут на вас смотреться все равно ужасно и у вас тоже будет нависать жир на животе. Поэтому убедитесь, что вы не носите одежду, которая оставляет следы на теле. Комфорт является ключевым фактором при выборе одежды, вы должны носить одежду своего размера, а не задыхаться в узкой юбке или брюках.



2. Выполняйте кардио тренировки

Чтобы снизить жировые запасы и устранить лишний жир вокруг талии, добавьте кардио тренировки не менее 3-5 раз в неделю в течении 40 минут. Кардио тренировки могут быть такими - бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде, плавание и т.д.



3. Выводите токсины

Если вы употребляете часто кофе, алкоголь, сахар, продукты питания, содержащие токсины, то естественно ваше тело будет на это реагировать и будет задерживаться вода в вашем организме. Отсюда и вздутие живота, дискомфорт. Чтобы избавиться от жира на животе и уменьшить талию, постарайтесь не употреблять вредные продукты.



4. Исключите сахар

Рафинированные или обработанные сахара вредные и будут вызывать вздутие живота. Но природный сахар, содержащийся во фруктах, очень полезный и помогает в профилактике многих заболеваний.



5. Снизить стресс

Гормон, кортизол выделяется в организме в ответ на стресс. Если мы используем эту энергию, то жир не будет накапливаться, но если он не используется, он остается у нас на талии. Чтобы снизить стресс, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почитайте любимую книгу, выпейте чашечку ароматного чая с мятой и хорошо поспите.



6. Держите спину ровной

Если ваша спина будет ровной, то выглядеть вы будете намного стройней, а еще у вас будет крепкий мышечный корсет, который позволяет находится всем внутренним органам на месте.



7. Напрягайте пресс

В течении всего рабочего дня напрягайте мышцы живота в течении 15 секунд 5 раз, а также не забывайте выполнять упражнения для пресса несколько раз в неделю Никто конечно не списывает со счетов также и правильное питание.



Чтобы быть красивой и стройной, нужно всего лишь немного времени! А готовы ли вы побороться за тонкую талию?



 


7 советов избавиться от жира на талии (620x450, 33Kb)


© heregirl

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

5-минутная тренировка живота

Среда, 21 Ноября 2013 г. 01:40 (ссылка)


5-минутная тренировка живота



Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.



1 ИП(Исходное положение): ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед. ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.



2 ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена. ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.



3 ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх. РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо. ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево



4 ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести. РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг. ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.



5 ИП: займи позицию для отжимания на локтях. РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх. ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.





© heregirl

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Упражнения для стройной талии

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 19:40 (ссылка)


Упражнения для стройной талии



Ниже представлены несложные и эффективные упражнения для похудения талии, которые вернут вам тонус и стройность. Другие упражнения для талии в картинках несложно найти в интернете или в публикациях по здоровому образу жизни.



Упражнение 1



Лягте на спину, ноги стоят на полу, согнуты в коленях. Руки скрестите за головой. Вдохните, а на выдохе оторвите плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опустите обратно. Будьте внимательны - от пола отрывались не только плечи, но вся грудная клетка, а поясница была прижата к полу. Подбородок не должен быть прижат к груди, тянитесь им вперед и вверх. Пока выполняете упражнение, не опускайте голову на пол до конца. Выполняя упражнение, все время следите, чтобы локти не выходили вперед головы. За один подход вам нужно сделать 25-30 повторений.



Упражнение 2



Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Вдохнув, поднимите плечи и разверните их вправо, выдохните. Сделайте вдох, возвращаясь в исходное положение. Повторите то же самое, но разворачиваясь влево. За один подход нужно развернуться 25-30 раз в каждую сторону.



Упражнение 3



Лягте на спину, скрестите вытянутые ноги и поднимите их вертикально вверх. Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол. Поднимайте и опускайте таз. Для начала вам хватит 3-5 повторений за подход.



Упражнение 4



Сядьте на стул, руками возьмитесь за сидение. Поднимите подбородок, максимально выпрямите спину и поднимите ноги. Если вы почувствуете натяжение в нижней части спины, это значит, что ноги подняты слишком высоко, и их надо немного опустить. Поверните ноги сначала влево, потом вправо, затем подтяните колени к груди и опустите их в исходное положение. Для начала делайте 10 повторений за один подход, потом увеличивайте их количество.



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Упражнения для косых мышц живота

Четверг, 22 Августа 2013 г. 22:54 (ссылка)


Упражнения для косых мышц живота



Тонкая талия — мечта многих и многих женщин. Но далеко не все знают, как этого достичь. Для того, чтобы объемы талии стали меньше, нужно, прежде всего, избавиться от лишней жировой прослойки, а также укрепить и привести в тонус мышцы живота и спины. Предлагаем вам комплекс упражнений для укрепления косых мышц живота, которые очень активно участвуют в работе. Каждое упражнение повторяйте 12-15 раз.



1. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания коленями пола, затем — в правую.



2. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем — в другую сторону.

3. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов. Наклоните ноги в одну, затем в другую сторону, постепенно увеличивая амплитуду движения.



4. Лягте на живот на скамейку лицом вниз, положите кисти на затылок, стопы зафиксируйте. Разгибаясь, поверните туловище в одну, затем в другую сторону, при этом локти старайтесь отводить как можно больше в сторону.



5. Лягте на живот на скамейку лицом вниз, стопы зафиксируйте. Опустите голову и плечи, кисти на затылке. Разогнитесь, повернитесь влево, посмотрите на потолок, наклонитесь вниз и вновь разогнитесь, повернувшись вправо.



6. Встаньте прямо. На уровне плеча закрепите на двери один конец эспандера, другой конец возьмите в правую руку и станьте к двери. Поворачивайтесь влево, растягивая эспандер. То же левой рукой и поворачиваясь вправо.



7. Сядьте на скамейку, закрепите стопы, кисти положите на затылок. Наклоняйтесь назад, старайтесь поворачивать лицо назад, в одну, затем в другую сторону.



8. Лягте на живот, руки положите вдоль туловища. Выполняйте круговые движения туловищем в одном и другом направлении.



9. Лягте на пол на правый бок. Держитесь руками за опору. Отводите обе ноги влево (поднимайте). Проделайте то же — на другом боку.



Можно ли похудеть в талии за счет упражнений?



Нет! Сделать талию тоньше чем она заложена генетически у вас не получится. Но как правило достаточно убрать жирок на боках и с размером талии все станет в порядке. Пощупайте ваши бока. Сколько там сантиметров жира?



Убрать жир указанными выше упражнениями невозможно. Упражнения предназначены для укрепления мышц, чтобы они хоть как-то сдерживали кишочки, т.е. для мышечного корсета.



Борьба с лишним жирком на 70% зависит от перехода к правильному питанию.



Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Лучшие рецепты обертываний для живота.

Четверг, 06 Июня 2013 г. 15:19 (ссылка)


Лучшие рецепты обертываний для живота.



1. Потребуется белая глина, вода, молотый кофе (можно взять кофейную гущу или кофеин в ампулах – 2шт.) и цитрусовое эфирное масло. Смешиваем белую глину с водой до состояния густой сметаны, добавляем кофе, разведенный в небольшом количестве молока (если берем кофеин, молоко не потребуется), и несколько капель эфирного масла. Массу хорошенько перемешиваем и наносим на живот. Оборачиваем вокруг талии пленку и теплый шарф. Через 30-40 состав смываем теплой водой и наносим питательный крем.



2. Потребуется натуральный мед и по 2 мл папаверина и кофеина. Все компоненты смешиваем и наносим на кожу. Укутываем талию пленкой и теплыми вещами. Оставляем состав на 3 часа. В это время желательно активно двигаться – заниматься домашними делами, спортом, танцами.



3. Для этого обертывания нужны 2 ст. ложки корицы и столько же паприки, 2-3 капли цитрусового эфирного масла и 100 мл растительного масла. Все ингредиенты перемешиваем и наносим на кожу. Оборачиваемся пленкой и теплым шарфом на 20 минут, после массу смываем теплой водой и смазываем кожу питательным кремом.



4. Потребуется голубая глина, вода и цитрусовое эфирное масло. Разводим глину до консистенции густой сметаны, добавляем пару капель эфирного масла и наносим смесь толстым слоем на кожу. Укутываемся полиэтиленом и теплым одеялом и ждем 20-30 минут. После глину смываем теплой водой и увлажняем кожу молочком или кремом.



Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<стройная талия - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda