Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 431 сообщений
Cообщения с меткой

стретчинг - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ирцейс

Занятие для гибкости

Суббота, 18 Июня 2016 г. 14:55 (ссылка)


Врождённая гибкость — качество, которым могут похвастаться далеко не все люди.

3720816_Gibkost (639x268, 22Kb)

Как развить гибкость тем, кому не так повезло? Ведь хорошая растяжка влияет не только на пластику тела и координацию движений, но и позволяет быстрее достичь прогресса в фитнесе.

Читать далее



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Стретчинг для идеального тела

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 16:35 (ссылка)


Упражнение 1



Поднимите руки и потянитесь, поднимая плечи и грудную клетку. Удержите 5 счетов. 



Упражнение 2



Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Удержите 15 медленных счетов.



Упражнение 3



Сгибая колени, наклонитесь вперед, коснувшись руками пола.

Выпрямите колени настолько, насколько можете. Удержите 15 счетов. Медленно прогните спину, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение. 



Упражнение 4



Выпрямитесь, поставьте ноги врозь, втяните живот, грудная клетка приподнята. Поставьте правую руку на верхнюю часть правого бедра, а левую — вверх над головой. Тянитесь левой рукой вправо так, как будто вы хотите толкнуть рукой стену. Удержите 15 счетов. Медленно вернитесь в исходное положение и выполните упражнение в другую сторону.



Упражнение 5



Поставьте ноги шире, наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол. Скользя правой ногой в сторону и сгибая левую ногу, примите положение, изображенное на рисунке. Прочувствуйте растяжение всей внутренней поверхности правого бедра. Удержите 15 счетов. Поменяйте ноги и выполните упражнение в другую сторону. Контролируйте положение стоп: они должны касаться пола всей подошвой на протяжении всего упражнения. 



Упражнение 6



Лягте на спину, притяните правое колено к грудной клетке. Удержите 5 счетов. 6-А. Теперь выпрямите правую ногу так, как можете не вызывая болевых ощущений, и постарайтесь притянуть ее к грудной клетке. Удержите 10 или 15 счетов. Медленно опустите ногу. Выполните упражнение другой ногой. 



Упражнение 7



Лягте на спину и притяните оба колена к грудной клетке. Наклоните голову вперед к коленям и удержите это положение 10-15 счетов. 



Упражнение 8

Лежа на спине, притяните оба колена к грудной клетке и захватите руками стопы.

Аккуратно и медленно выпрямляйте ноги до возможного для вас положения. Удержите 10-15 счетов. 



Упражнение 9



Сидя на полу со скрещенными ногами или стоя, наклоните голову точно в сторону, как бы положив ее на плечо. Удержите 5 счетов. Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение в другую сторону. Повторите дважды. 



Упражнение 10



Сидя на полу со скрещенными ногами или стоя, поверните голову в одну сторону так, чтобы вы могли заглянуть за свое плечо. Удержите 5 счетов. Вернитесь в исходное положение, затем поверните голову в другую сторону и вновь выполните удержание. Повторите дважды. В конце комплекса упражнений на растягивание выполните несколько глубоких вдохов.



5640974_dKsCAWbUSvg (604x604, 63Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Худеем по-корейски: Комплекс упражнений FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 5

Суббота, 04 Июня 2016 г. 21:56 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Сегодняшние занятия FigureRobics с  Jung Da Yeon (Юнг Да Йен) посвящены стретчингу.



Как всегда у Юнг, занятия не сложные и подходят для начинающих.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Зимина

Растяжка мышц просто необходима

Среда, 11 Мая 2016 г. 11:52 (ссылка)

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Растяжка мышц просто необходима для здоровья






Растяжка мышц нужна всем — заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Она помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения.



 



ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Растяжка после тренировки

Суббота, 26 Марта 2016 г. 20:25 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также: 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Чёртёнка

Мур-мур-мур ^^

Четверг, 24 Марта 2016 г. 16:41 (ссылка)

Сегодня случилось аж 3 шикарные вещи: помирились с мужем (в это даже Даня помогал))), потом позвонила свекровь и обрадовала, что ее раньше с работы отпустили:
С: Если хотите, привозите ко мне Даню.
Я: ДА!!! Хотим!!!
А дальше появилось свободное место сегодня на растяжку и я умудрилась туда съездить. :) Правда, приехала за полчаса и чуток прогулялась, чтобы в помещении не сидеть... Весна! Наконец-то она действительно ощущается в воздухе!!! У нас, кстати, еще и чуть лука и чеснока из-под земли проклюнулось. Приятно)) А вот петрушке не понравились заморозки и снег... зато щавлю хоть бы хны - в гору пошел. :) На следующей неделе все чуток подсохнет и займусь огородиком...))) Надо бы еще с высадкой овощей разобраться... уже купила кабачки, морковь, буряк, редис. С помидорами и огурцами заморачиваться пока не хочу, но еще могу передумать...)))
Пока гуляла перед занятием, зашла в обувной магазинчик. Центр города. Цены - космос!!! Ужасные туфли со скидкой "всего лишь" по 3-4 тысячи, сапоги демисезонные со скидкой - от 11-12... Но среди сапог хоть что-то более-менее симпатичное было! А вот с туфлями у меня даже глаз ни за что не зацепился. Блин, мне муж за 11 штук подарил золотой браслетик на 5,5 грамм....а в том магазине это цена 1 пары туфель без скидки. *непечатное слово* Да я лучше буду в ширпотребе с рынка ходить, но еще себе золото куплю!!! Совсем офигели с ценами!!!...
Ладно. Я вообще хотела о другом... дело в том, что сегодня было мое первое в жизни занятие стретчингом. Вообще с растяжкой у меня туго и хотя на том же фитнесе или когда занималась с Катей индивидуально, растяжку в конце занятия делали, это совершенно не то же самое, что целый час! Правда, я час не дотерпела и на шпагате свалила... было ужасно больно и я уже даже стоять в нем не могла - падала. :( Но чудесато!!! Мне понравилось! И я с радостью вспомнила, что свои 6 занятий пол дэнсом я могу заменить на стретчинг! Конечно, все-все менять не буду, но хочу хотя бы 1 такое занятие в неделю, а сейчас у меня их оплачено всего лишь 3... т.е. как раз 1-2 не хватает и можно поменять. :) Уточнила у администратора... но на занятии о таком слышала, значит, можно. :)
Ах да! А еще сегодня было несколько девушек с классными фигурками и теперь я была одной из толстиков. Это очень мотивирует!

Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Гибкое тело за 15 минут! Тренировка с подругой!

Суббота, 11 Октября 2015 г. 00:41 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для пресса стоя
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Йога-стретчинг – комплекс упражнений, основанный на растяжке мышц

Суббота, 10 Октября 2015 г. 20:43 (ссылка)


Для любого человека важно, чтобы суставы были подвижными и здоровыми, а это обеспечивается эластичностью мышц.

3720816_Iogastretching (640x427, 26Kb)

Ещё в древности было замечено, что гибкость является одной из основных составляющих гармоничного сложения и здоровья человека в целом. Поэтому выработке гибкости и пластичности посвящены множество упражнений, которые в современном фитнесе объединило направление «стретчинг».

Читать далее


Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как сесть на шпагат

Вторник, 22 Сентября 2015 г. 10:19 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: 100 приседаний для красивой попы
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<стретчинг - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda