Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1113 сообщений
Cообщения с меткой

стопы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Басёна

ВСЕ ДЕЛО В ПЯТКАХ — Самомассаж стоп

Суббота, 12 Августа 2017 г. 15:38 (ссылка)

Это цитата сообщения TATIANA5 Оригинальное сообщение

ВСЕ ДЕЛО В ПЯТКАХ — Самомассаж стоп




ВСЕ ДЕЛО В ПЯТКАХ — Самомассаж стоп





Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа — это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела. Самомассаж стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло(или крем)




32 (100x83, 18Kb)



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
TATIANA5

ВСЕ ДЕЛО В ПЯТКАХ — Самомассаж стоп

Суббота, 12 Августа 2017 г. 13:34 (ссылка)


ВСЕ ДЕЛО В ПЯТКАХ — Самомассаж стоп





Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа — это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела. Самомассаж стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло(или крем)




32 (100x83, 18Kb)



 

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лайза_Моникан

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Вторник, 01 Августа 2017 г. 19:11 (ссылка)



Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский



Упражнения, которые работают лучше, чем приседания!



Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.

Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.



1. «Отталкивание»

И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.

Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.



2. «Дворники»

И.п.П – то же, что в первом упражнении.

Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.



3. «Вращения»

И.п. То же.

Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.



4. «Кулак».

И.п. То же.

Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.



Для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.



5. «Скольжение пятками».

И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища.

Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).



Для тазобедренного сустава

Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.



6 «Колеса поезда»

И.п. – колени полусогнуты.

Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.



7. «Колено в стену»

И.п. – ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь – левое колено к правой ноге, правое колено – к левой.



8. «Полумостик»

Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.



И.п. – согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам.

Предупреждаем – упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.



9. «Подтягивание»

Очень эффективно при болях в спине.



И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки – по бокам.

Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.



Для брюшного пресса



10. «Втягиваем живот»

И.п. – ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.

На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.



ВАЖНО!

Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь – вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.



КСТАТИ

Почему важно укреплять стопы



Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок – немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.





 



 



 


 




 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
harmeodreste71

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2017 г. 02:40 (ссылка)

Защита стопы каратэ в Омске
Подробнее тут - http://itf-shop.ru/katalog-produktsii-proizvodstva-rf


Сайт itf-shop.ru
http://itf-shop.ru/
http://itf-shop.ru/katalog-produktsii-proizvodstva-rf

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sperlakazportata

Без заголовка

Суббота, 15 Июля 2017 г. 20:04 (ссылка)

Защита стопы каратэ в Омске - https://vk.com/page-129403672_54560142

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
МирАлин

Если в позвоночнике есть проблемы

Среда, 26 Апреля 2017 г. 10:39 (ссылка)


При массаже стоп снимается напряжение в спине, уходит боль и зажатость.Делать массаж ног ты можешь даже сам себе!Массаж стопы 


5283370_stopi_pozvonochnik (640x335, 387Kb)


Сначала нужно найти на стопе «позвоночник». Сядь на пол со скрещенными ногами. Возьми в руки любую стопу. Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем «ребре» — проекция позвоночника.Визуально раздели эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. Большим пальцем с усилием помни эту линию в направлении от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, ты найдешь здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные и жесткие точки. Массируя их, ты не воздействуешь на позвоночник напрямую. 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Массаж стопы малыша

Понедельник, 24 Апреля 2017 г. 16:42 (ссылка)


5640974_122751622_4208855_dIYnmMdux10 (437x480, 33Kb)



Мягко массируя определенную зону на детской стопе, Вы успокоите своего малыша, если у него что-то болит:

1 – Нос и горло

2 – Зубы и голова

3 – Солнечное сплетение

4 – Верхняя часть живота

5 – Нижняя часть живота

6 – Тазовая область


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<стопы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda