Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 8 сообщений
Cообщения с меткой

стабильный вес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
AlinkaColnishko

Полезный ночной перекус.

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 09:54 (ссылка)

Я заметила по своей семье, что в последнее время мы часто стали перекусывать и это после основного питания (или витаминов каких-то не хватает, или рацион неполноценный), а самое плохое, что меня часто тянет в ночное время к холодильнику, хочется что-нибудь вкусненького, но легкого.
Оказывается, существует полезный ночной перекус, благодаря которому можно похудеть и поддерживать свой вес под постоянным контролем.
На сайте вы сможете http://zdorovya-dom.ru/weight/nochnoi-perekus-sredstvo-dlya-pohudeniya можно подробно ознакомиться с его составом, полезными свойствами, а главное, получить полезную информацию о том, где его можно приобрести по выгодной цене от производителя.
Поэтому, кто желает похудеть в домашних условиях и держать свой вес в норме, принимайте полезный ночной перекус, эффект от которого не заставит себя долго ждать, а главное, что благодаря такому препарату, у вас повышается настроение и снижается чувство голода.
55ad6db6aa2bb-11 (399x410, 19Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fridrix

Похудение и стабильный вес

Суббота, 25 Октября 2014 г. 17:25 (ссылка)


Желаете похудеть без голодовок? Да еще чтобы вес оставался стабильным? Тогда прочитайте эти полезные советы и попробуйте их придерживаться!



3862295_94429_svishranashutterstock63556327_orig (630x420, 134Kb)



Утром натощак выпейте 2 стакана теплой воды. Можно добавить сок лимона, если нет проблем с пищеварением.



На завтрак, через 20 минут, съешьте запаренную овсяную кашу с добавлением измельченных грецких орехов. После запаривания добавьте в кашу корицу по вкусу, мед и немного свежего сока лимона. Все перемешайте и съешьте полезную кашу.



Приучите себя к такому завтраку. Он полезен, сытен и питателен. После завтрака в течение 2-х часов нельзя ничего пить и есть.



Перекусываем  в 10-11 часов утра. Перед перекусом опять выпиваем  два стакана воды и ждем 20 минут. Затем перекусываем яблоком, обезжиренным творогом либо йогуртом.



Обед - в 12-13 часов. Снова выпиваем 2 стакана воды и опять ждем 20 минут. На обед ешьте сложные углеводы. Они содержатся в пасте из твердых сортов пшеницы. Пасту можно кушать с томатным соусом. Если не хотите макароны, то подойдет гречка с соевым соусом или филе курицы (индейки) с коричневым рисом на гарнир. Разрешаются запеченные в духовке овощи. Нельзя употреблять жареное, соленое, копченое.



Через 2-3 часа, около 14-15 часов опять выпейте 2 стакана воды и подождите 20 минут. Съешьте на полдник печеные яблоки с корицей, орехами и медом. Не пейте после обеда в течение 2-х часов.



Ужин может быть в 17-18 часов. Его снова начинаем с чистой питьевой воды и ждем 20 минут. К ужину будет уместен белок. Это может быть творог, омлет из белков, курица или индейка с овощами. Готовьте мясо на пару либо в духовке.



После ужина, часов в 19, можно подумать о спорте. Подождите, пока пища переварится. И отправляйтесь на тренировку в спортклуб или устройте фитнес дома! Тренажерный зал, ходьба, бег, силовые и кардио упражнения наряду с правильным питанием помогут похудеть быстрее и эффективнее..



Во время тренировки разрешается пить воду. А вот 20 часов желательно не пить много воды и жидкости, так как могут возникнуть отеки. После тренировки целесообразно выпить стакан обезжиренного кефира, почистить зубы и заниматься привычными делами.



Не наедайтесь на ночь, обязательно соблюдайте интервалы между приемами пищи и воды, не солите и не жарьте еду, занимайтесь спортом, обеспечьте организму 5 разовое дробное питание.





3862295_108014658_3862295_678423131 (50x50, 1Kb)Спортивное питание подразумевает включение в рацион разных добавок. С ними в тренажерном зале вы получите лучший результат. Попробуйте купить гейнер в Украине - комплекс белков и углеводов, дарящий силу и выносливость. Такой ценный источник энергии необходим для строительства мышц спортсмена, атлета, бодибилдера. Гейнер Body For Life - это качество и результат.


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ledidans

Как похудеть: чтобы вес не вернулся - легкие способы

Воскресенье, 23 Июня 2013 г. 18:50 (ссылка)


Многие, кто пытался похудеть, приходят обычно к одному выводу, что морить себя голодом бесполезно.

Чтобы вес покинул навсегда, необходимо соблюдать принципы диетологии.



Кушать 3 раза с одним перекусом (после завтрака или после обеда) с перерывом в 3 часа.



Ежедневно употреблять 1 г белка на 1 кг тела, чтобы не допустить снижения веса за счет мышечной массы. При этом поддерживать мышцы в тонусе (делать зарядку, пробежку и посещать бассейн).



Обязательно нужно завтракать (особенно если Вы не кушаете после 18 часов). Но если вам приходится вставать рано, лучше принять плотный второй завтрак.



Не перекусывать булочками и сладостями. Намного эффективнее утолят голод вареное яйцо, кусочек нежирной ветчины или несколько крабовых палочек.



Выпивать 1,5 или 2 л воды в сутки. Первый стакан воды необходимо выпить за 10 мин. до завтрака, если Вы проголодались - то тоже выпейте воды. Частенько мы принимаем за чувство голода жажду.



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fatcool

Если от тебя отвернулись – не отчаивайся: у тебя ещё есть возможность ... (Из цикла "Фразы.")

Воскресенье, 21 Августа 2011 г. 20:54 (ссылка)


.



                                                                           Игорь Якорь 



                                             *  *  *



Дрожал за собственную шкуру даже перед молью…



                                             *  *  *



Даже мыслями делился как одноклеточное.



                                              *  *  *



Друзей ищи там, где теряешь сообщников.



                                              *  *  *



Его вес был стабильным.  Когда голодал – мысли наполняли голову.  Когда эти мысли давали возможность заработать и наесться – голова пустела.



                                              *  *  *



Ему палец в рот не клади – будет грызть ногти!



                                              *  *  *



Если от тебя отвернулись – не отчаивайся:  у тебя ещё есть возможность сказать всё, что ты думаешь об их причёсках.



                                              *  *  *

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<стабильный вес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda