Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 12 сообщений
Cообщения с меткой

стабильный вес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ерия

Стабильный вес на всю жизнь

Вторник, 07 Февраля 2017 г. 22:39 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Стабильный вес на всю жизнь

Стабильный вес на всю жизнь

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

🔹 ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

🔸 Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

🔸 Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
🔸 После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.

🔸 Перекус (10-11 часов)

🔸 Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
🔸 После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
🔸 После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

🔹 ОБЕД ( 12-13 часов)

🔸 Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
🔸 На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.

Например:
▶ Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
▶ Гречка с соевым соусом
▶ Курица или индейка с коричневым рисом
▶ Запеченные в духовке овощи.

🔸 Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
🔸 Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
🔸 После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

🔹 ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

🔸 Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
🔸 Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
🔸 Не пьем в течение двух часов.

🔹 УЖИН ( 17-18 часов)

🔸 1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
🔸 На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
🔸 После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
🔸 После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
🔸 Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
🔸 Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
OpumqSEg8Po (599x604, 220Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MelissaBer

Стабильный вес на всю жизнь

Вторник, 24 Мая 2016 г. 17:33 (ссылка)

DpB1-6daYbY



Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.



Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте



сок половинки лимона, так даже лучше.



ЗАВТРАК (8-9 часов утра)



Стабильный вес на всю жизнь



 Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ



 Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).



 После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.



 Перекус (10-11 часов)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlinkaColnishko

Полезный ночной перекус.

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 09:54 (ссылка)

Я заметила по своей семье, что в последнее время мы часто стали перекусывать и это после основного питания (или витаминов каких-то не хватает, или рацион неполноценный), а самое плохое, что меня часто тянет в ночное время к холодильнику, хочется что-нибудь вкусненького, но легкого.
Оказывается, существует полезный ночной перекус, благодаря которому можно похудеть и поддерживать свой вес под постоянным контролем.
На сайте вы сможете http://zdorovya-dom.ru/weight/nochnoi-perekus-sredstvo-dlya-pohudeniya можно подробно ознакомиться с его составом, полезными свойствами, а главное, получить полезную информацию о том, где его можно приобрести по выгодной цене от производителя.
Поэтому, кто желает похудеть в домашних условиях и держать свой вес в норме, принимайте полезный ночной перекус, эффект от которого не заставит себя долго ждать, а главное, что благодаря такому препарату, у вас повышается настроение и снижается чувство голода.
55ad6db6aa2bb-11 (399x410, 19Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fridrix

Похудение и стабильный вес

Суббота, 25 Октября 2014 г. 17:25 (ссылка)


Желаете похудеть без голодовок? Да еще чтобы вес оставался стабильным? Тогда прочитайте эти полезные советы и попробуйте их придерживаться!



3862295_94429_svishranashutterstock63556327_orig (630x420, 134Kb)



Утром натощак выпейте 2 стакана теплой воды. Можно добавить сок лимона, если нет проблем с пищеварением.



На завтрак, через 20 минут, съешьте запаренную овсяную кашу с добавлением измельченных грецких орехов. После запаривания добавьте в кашу корицу по вкусу, мед и немного свежего сока лимона. Все перемешайте и съешьте полезную кашу.



Приучите себя к такому завтраку. Он полезен, сытен и питателен. После завтрака в течение 2-х часов нельзя ничего пить и есть.



Перекусываем  в 10-11 часов утра. Перед перекусом опять выпиваем  два стакана воды и ждем 20 минут. Затем перекусываем яблоком, обезжиренным творогом либо йогуртом.



Обед - в 12-13 часов. Снова выпиваем 2 стакана воды и опять ждем 20 минут. На обед ешьте сложные углеводы. Они содержатся в пасте из твердых сортов пшеницы. Пасту можно кушать с томатным соусом. Если не хотите макароны, то подойдет гречка с соевым соусом или филе курицы (индейки) с коричневым рисом на гарнир. Разрешаются запеченные в духовке овощи. Нельзя употреблять жареное, соленое, копченое.



Через 2-3 часа, около 14-15 часов опять выпейте 2 стакана воды и подождите 20 минут. Съешьте на полдник печеные яблоки с корицей, орехами и медом. Не пейте после обеда в течение 2-х часов.



Ужин может быть в 17-18 часов. Его снова начинаем с чистой питьевой воды и ждем 20 минут. К ужину будет уместен белок. Это может быть творог, омлет из белков, курица или индейка с овощами. Готовьте мясо на пару либо в духовке.



После ужина, часов в 19, можно подумать о спорте. Подождите, пока пища переварится. И отправляйтесь на тренировку в спортклуб или устройте фитнес дома! Тренажерный зал, ходьба, бег, силовые и кардио упражнения наряду с правильным питанием помогут похудеть быстрее и эффективнее..



Во время тренировки разрешается пить воду. А вот 20 часов желательно не пить много воды и жидкости, так как могут возникнуть отеки. После тренировки целесообразно выпить стакан обезжиренного кефира, почистить зубы и заниматься привычными делами.



Не наедайтесь на ночь, обязательно соблюдайте интервалы между приемами пищи и воды, не солите и не жарьте еду, занимайтесь спортом, обеспечьте организму 5 разовое дробное питание.





3862295_108014658_3862295_678423131 (50x50, 1Kb)Спортивное питание подразумевает включение в рацион разных добавок. С ними в тренажерном зале вы получите лучший результат. Попробуйте купить гейнер в Украине - комплекс белков и углеводов, дарящий силу и выносливость. Такой ценный источник энергии необходим для строительства мышц спортсмена, атлета, бодибилдера. Гейнер Body For Life - это качество и результат.


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ledidans

Как похудеть: чтобы вес не вернулся - легкие способы

Воскресенье, 23 Июня 2013 г. 18:50 (ссылка)


Многие, кто пытался похудеть, приходят обычно к одному выводу, что морить себя голодом бесполезно.

Чтобы вес покинул навсегда, необходимо соблюдать принципы диетологии.



Кушать 3 раза с одним перекусом (после завтрака или после обеда) с перерывом в 3 часа.



Ежедневно употреблять 1 г белка на 1 кг тела, чтобы не допустить снижения веса за счет мышечной массы. При этом поддерживать мышцы в тонусе (делать зарядку, пробежку и посещать бассейн).



Обязательно нужно завтракать (особенно если Вы не кушаете после 18 часов). Но если вам приходится вставать рано, лучше принять плотный второй завтрак.



Не перекусывать булочками и сладостями. Намного эффективнее утолят голод вареное яйцо, кусочек нежирной ветчины или несколько крабовых палочек.



Выпивать 1,5 или 2 л воды в сутки. Первый стакан воды необходимо выпить за 10 мин. до завтрака, если Вы проголодались - то тоже выпейте воды. Частенько мы принимаем за чувство голода жажду.



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fatcool

Если от тебя отвернулись – не отчаивайся: у тебя ещё есть возможность ... (Из цикла "Фразы.")

Воскресенье, 21 Августа 2011 г. 20:54 (ссылка)


.



                                                                           Игорь Якорь 



                                             *  *  *



Дрожал за собственную шкуру даже перед молью…



                                             *  *  *



Даже мыслями делился как одноклеточное.



                                              *  *  *



Друзей ищи там, где теряешь сообщников.



                                              *  *  *



Его вес был стабильным.  Когда голодал – мысли наполняли голову.  Когда эти мысли давали возможность заработать и наесться – голова пустела.



                                              *  *  *



Ему палец в рот не клади – будет грызть ногти!



                                              *  *  *



Если от тебя отвернулись – не отчаивайся:  у тебя ещё есть возможность сказать всё, что ты думаешь об их причёсках.



                                              *  *  *

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<стабильный вес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda