Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 61 сообщений
Cообщения с меткой

спортивные упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ravingdon

Весь спектр полезных и эффективных упражнений

Пятница, 14 Апреля 2017 г. 09:06 (ссылка)


Uprazhnenia_MDB (700x525, 4358Kb)



Сохрани себе, обязательно пригодится!



источник



 



 



Чем можно заняться после:









































































 



 

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Зоя_Есенко

Самые эффективные упражнения для ножек и ягодиц

Суббота, 25 Февраля 2017 г. 16:37 (ссылка)

Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya Оригинальное сообщение

Самые эффективные упражнения для ножек и ягодиц




Для тех, кто мечтает о стройных и подтянутых ногах и ягодицах - выполнять следует упражнения из списка ниже:



1.



top-uprazhneniya-dlya-nog-v-kartinkah-1 (700x437, 321Kb)



2.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
writociniv

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:39 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Добывается он весной из берез, начиная с первыми оттепелями и заканчивая распусканием листьев.
Добывается он весной из берез, начиная с первыми оттепелями и заканчивая распусканием листьев.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
contlahochback

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:21 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Дренажные же напитки очищают и кровь, и кишечник, и организм в целом.
Дренажные же напитки очищают и кровь, и кишечник, и организм в целом.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
АлёнаАлферова

Бег или велосипед, что лучше? / Общий / Veralline.com

Понедельник, 11 Июля 2016 г. 18:54 (ссылка)
veralline.com/blog/open/4207.html


Бег и велосипед – два отличных способа для создания и

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Okluba

Спортивные упражнения на растяжку мышц с картинками

Вторник, 29 Марта 2016 г. 09:09 (ссылка)




Растяжка мышц нужна всем – заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Чтобы во время растяжки не пропустить ни одной важной мышцы и обеспечить правильность выполнения движений, необходимо знать, какие именно мышцы Вы разогреваете во время того или иного упражнения растяжки. 





Estet-poral.com, желая облегчить Вам задачу, представляет краткое описание и иллюстрации упражнений для растяжки мышц (подготовленные испанским тренером Вики Тимон), которые наверняка пригодятся каждому.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Okluba

Спорт как наука - Как научиться высоко прыгать...

Воскресенье, 24 Января 2016 г. 13:39 (ссылка)


Все мы любим смотреть, как играет Роджер Федерер.







Но конкретно в этом видео вы можете увидеть в замедленном действии все тонкости подачи в большом теннисе от Роджера!







Чтобы научиться так подавать, надо сначала научиться прыгать. 



Комплекс упражнений для тренировки прыжков может быть таким:




  1. Прыжок с места на прямых ногах. Пятки не касаются пола. Руки не участвуют. Тело вытягивается вверх.  После приземления – полуприсед. Тело очень быстро выпрямляется для нового прыжка.


  2. Прыжки поочерёдно на толчковой и на маховой ноге. Техника та же.


  3. Подъемы на носках одной ноги. Начинать лучше, поставив носок на книгу, например, затем – на лестничную ступеньку. Пятки пола не касаются.


  4. Прыжки высокие на одной ноге. Вторая прижата к туловищу. В прыжке ноги меняются местами.


  5. Прыжки на носках двух ног  на максимально возможную высоту без сгибания ног в коленях. Как и в первом упражнении, главное – скорость прыжка.


  6. В полуприседе подняться на носочки и выпрыгнуть вверх. Приземление – тоже на носочки. Следим за скоростью выполнения.


  7. Аналогичные прыжки из полного приседа.


  8. Прыжки со скакалкой вначале на высоту, затем на высоту и скорость.


  9. Прыжки на стул и со стула на скорость. Вначале на двух ногах, затем – на одной.


  10. Выпрыгивание вверх. Толчок носками обеих ног. На вершине прыжка ноги подтягиваются к туловищу (но не наоборот!) и обхватываются руками.


  11. Боковые высокие прыжки через возвышение. Ноги прямые.



Цикличные, планомерные и постоянные тренировки посеют свои плоды, и очень скоро вы увидите, что стали прыгать все выше и выше.



http://www.13min.ru/sport/kak-nauchitsya-vysoko-prygat-trenirovka-pryguchesti.html



БЕЗОПОРНЫЙ УДАР: ПРЕИМУЩЕСТВА, МЕХАНИЗМ, ОБУЧЕНИЕ


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NATAHART

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО!

Суббота, 14 Марта 2015 г. 14:38 (ссылка)
liveinternet.ru/users/33943...356070804/








Читать далее



Удачи всем!



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
atawa

СТРЕТЧИНГ с Анитой Луценко

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 17:24 (ссылка)
liveinternet.ru/community/f...344981562/




Луценко Анита Валерьевна - украинская спортсменка, профессиональный тренер. Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике. Стретчинг - комплекс упражнений для похудения и растяжки мышц.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lach

Как ПРАВИЛЬНО похудеть

Суббота, 18 Октября 2014 г. 14:13 (ссылка)


Даже люди, считающие себя обладателями нормального веса, на самом деле имеют лишние килограммы. Лишний вес - это не просто неудобство, а угроза для здоровья. У полных людей существует риск заболеть атеросклерозом в два раза больше, чем худые, в три раза больше - гипертонией, в четыре - сахарным диабетом и,к сожалению, из восьми заболевших раком семеро - обладатели лишнего веса. Так же есть угроза и суставных болезней.



Как же с этим бороться?



Поговорим о всевозможных препаратах для похудения и сжигателей жира.



Чаи для похудения, их мочегонное действие приводят к обезвоживанию, а это непоправимый вред.



Использование мочегонных средств - это первая ошибка желающих похудеть, так как они не только обезвоживают, но и вымывают полезные микроэлементы из организма.



Вторая распространённая ошибка - резкий переход от переедания к голоду.



Для начала необходимо избавиться от залежей в кишечнике, т.е. перейти на пищу богатую клетчаткой, или просто и быстро употребить природное слабительное, затем сделать очистительную клизму, дабы избежать самоотравление от зашлакованного кишечника.



При этом нужно помнить, что голодание не всем показано.



Существует ряд правил, без которых любой препарат будет малоэффективным.



1.Обязательно вести расчёт калорий, не превышать суточную потребность, а лучше - сократить на 10-15%.



2.Не употреблять пищу после 19.00. В это время активность пищеварительных процессов снижается, и я пища откладывается в виде жира.



3.Спортивные упражения - обязательная часть работы по похудению!



Помните, что сформировавшаяся жировая ткань обладает крайне низкой биохимической активностью, что объясняет неэффективность сжигателей жира.



1.Легче предотвратить образование 100 кг лишнего веса, чем ликвидировать 10 кг уже сформировавшейся жировой ткани.



2.Легче снизить количество калорий в пище, а не тогда, когда жиры и углеводы всосались в кровь.



3.Жировая ткань образуется на 70% из углеводов, а на 30% - из жиров. Вот этим объясняется низкая эффективность различных поглотителей жира



По материалам сайта sportrening.ru


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<спортивные упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda