Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 51 сообщений
Cообщения с меткой

спортивные упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
macok56

ЧЕТЫРЕ УПРАЖНЕНИЯ С ХУЛАХУПОМ ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО

Среда, 22 Июня 2016 г. 10:31 (ссылка)

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Четыре упражнения с хулахупом преобразят ваше тело




3509984_5608994 (496x700, 131Kb)Обруч хулахуп -  это прекрасный спортивный тренажер для похудения  с которым очень легко заниматься в домашних условиях. Чем он отличается  хулахуп от обычного привычного многим еще с детства обруча?  Его отличие в том, что на внутреннем радиусе находятся вставки из шариков, а иногда даже и утяжелитель. Ему подвластно не только сохранить тело в тонусе. Во время работы с этим тренажером происходит как формирование фигуры, так и улучшение линия талии. Кроме того уходят лишние килограммы с ягодиц и боков.



Сегодня для вас 4 упражнения с хулахупом.



Техника универсальна, ибо таким образом можно тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для того, чтобы был видимый результат, достаточно заниматься по 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуйте и сами убедитесь!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Okluba

Спортивные упражнения на растяжку мышц с картинками

Вторник, 29 Марта 2016 г. 09:09 (ссылка)




Растяжка мышц нужна всем – заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Чтобы во время растяжки не пропустить ни одной важной мышцы и обеспечить правильность выполнения движений, необходимо знать, какие именно мышцы Вы разогреваете во время того или иного упражнения растяжки. 





Estet-poral.com, желая облегчить Вам задачу, представляет краткое описание и иллюстрации упражнений для растяжки мышц (подготовленные испанским тренером Вики Тимон), которые наверняка пригодятся каждому.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Okluba

Спорт как наука - Как научиться высоко прыгать...

Воскресенье, 24 Января 2016 г. 13:39 (ссылка)


Все мы любим смотреть, как играет Роджер Федерер.







Но конкретно в этом видео вы можете увидеть в замедленном действии все тонкости подачи в большом теннисе от Роджера!







Чтобы научиться так подавать, надо сначала научиться прыгать. 



Комплекс упражнений для тренировки прыжков может быть таким:




  1. Прыжок с места на прямых ногах. Пятки не касаются пола. Руки не участвуют. Тело вытягивается вверх.  После приземления – полуприсед. Тело очень быстро выпрямляется для нового прыжка.


  2. Прыжки поочерёдно на толчковой и на маховой ноге. Техника та же.


  3. Подъемы на носках одной ноги. Начинать лучше, поставив носок на книгу, например, затем – на лестничную ступеньку. Пятки пола не касаются.


  4. Прыжки высокие на одной ноге. Вторая прижата к туловищу. В прыжке ноги меняются местами.


  5. Прыжки на носках двух ног  на максимально возможную высоту без сгибания ног в коленях. Как и в первом упражнении, главное – скорость прыжка.


  6. В полуприседе подняться на носочки и выпрыгнуть вверх. Приземление – тоже на носочки. Следим за скоростью выполнения.


  7. Аналогичные прыжки из полного приседа.


  8. Прыжки со скакалкой вначале на высоту, затем на высоту и скорость.


  9. Прыжки на стул и со стула на скорость. Вначале на двух ногах, затем – на одной.


  10. Выпрыгивание вверх. Толчок носками обеих ног. На вершине прыжка ноги подтягиваются к туловищу (но не наоборот!) и обхватываются руками.


  11. Боковые высокие прыжки через возвышение. Ноги прямые.



Цикличные, планомерные и постоянные тренировки посеют свои плоды, и очень скоро вы увидите, что стали прыгать все выше и выше.



http://www.13min.ru/sport/kak-nauchitsya-vysoko-prygat-trenirovka-pryguchesti.html



БЕЗОПОРНЫЙ УДАР: ПРЕИМУЩЕСТВА, МЕХАНИЗМ, ОБУЧЕНИЕ


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NATAHART

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО!

Суббота, 14 Марта 2015 г. 14:38 (ссылка)
liveinternet.ru/users/33943...356070804/








Читать далее



Удачи всем!



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
atawa

СТРЕТЧИНГ с Анитой Луценко

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 17:24 (ссылка)
liveinternet.ru/community/f...344981562/




Луценко Анита Валерьевна - украинская спортсменка, профессиональный тренер. Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике. Стретчинг - комплекс упражнений для похудения и растяжки мышц.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lach

Как ПРАВИЛЬНО похудеть

Суббота, 18 Октября 2014 г. 14:13 (ссылка)


Даже люди, считающие себя обладателями нормального веса, на самом деле имеют лишние килограммы. Лишний вес - это не просто неудобство, а угроза для здоровья. У полных людей существует риск заболеть атеросклерозом в два раза больше, чем худые, в три раза больше - гипертонией, в четыре - сахарным диабетом и,к сожалению, из восьми заболевших раком семеро - обладатели лишнего веса. Так же есть угроза и суставных болезней.



Как же с этим бороться?



Поговорим о всевозможных препаратах для похудения и сжигателей жира.



Чаи для похудения, их мочегонное действие приводят к обезвоживанию, а это непоправимый вред.



Использование мочегонных средств - это первая ошибка желающих похудеть, так как они не только обезвоживают, но и вымывают полезные микроэлементы из организма.



Вторая распространённая ошибка - резкий переход от переедания к голоду.



Для начала необходимо избавиться от залежей в кишечнике, т.е. перейти на пищу богатую клетчаткой, или просто и быстро употребить природное слабительное, затем сделать очистительную клизму, дабы избежать самоотравление от зашлакованного кишечника.



При этом нужно помнить, что голодание не всем показано.



Существует ряд правил, без которых любой препарат будет малоэффективным.



1.Обязательно вести расчёт калорий, не превышать суточную потребность, а лучше - сократить на 10-15%.



2.Не употреблять пищу после 19.00. В это время активность пищеварительных процессов снижается, и я пища откладывается в виде жира.



3.Спортивные упражения - обязательная часть работы по похудению!



Помните, что сформировавшаяся жировая ткань обладает крайне низкой биохимической активностью, что объясняет неэффективность сжигателей жира.



1.Легче предотвратить образование 100 кг лишнего веса, чем ликвидировать 10 кг уже сформировавшейся жировой ткани.



2.Легче снизить количество калорий в пище, а не тогда, когда жиры и углеводы всосались в кровь.



3.Жировая ткань образуется на 70% из углеводов, а на 30% - из жиров. Вот этим объясняется низкая эффективность различных поглотителей жира



По материалам сайта sport-trening.ru

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Florsita

Спортивные упражнения с Джиллиан Майклс

Пятница, 17 Октября 2014 г. 12:00 (ссылка)


3824370_5701570x264 (570x264, 42Kb)



Ежедневные занятия спортом имеют множество положительных сторон. Во-первых, тем самым вы приучаете себя к дисциплине. Во-вторых, с помощью упражнений можно обрести красивое подтянутое тело. Ну и, конечно же, еще одним немаловажным стимулом начать ежедневные тренировки – это стройность. Ничто не воздействует так беспощадно на целлюлит, как сбалансированное питание и работа над проблемными местами с помощью специальных упражнений. Для того, чтобы узнать больше о здоровом образе жизни, советую посетить информативный женский сайт http://sport-trening.ru/, на котором для вас собраны лучшие статьи и видео, чтобы вы могли сразу же начать работать над собой и добиться желаемых результатов.



Вы можете сказать, что делать физические упражнения каждый день скучно и утомительно. Возможно, если вы просто стоите в комнате и монотонно повторяете одни и те же движения. А ведь зарядку и ежедневные тренировки можно выполнять под видео. Переходите по ссылке, чтобы найти видео уроки, изучить их и выбрать лучший вариант для своих занятий. Поверьте, работать над своим телом под музыку или же под рекомендации тренеров, которые записаны на видео одно удовольствие. Также можете изучить тренировки с Джиллиан Майклс, следуя приведенным упражнениям, можно достичь отличных результатов уже за месяц.



Изучив упражнения с Джиллиан Майклс, нашла несколько интересных для себя вариантов. Во-первых, всем нам не повредят тренировки для ягодиц. Уверена, что вы тоже хотите иметь подтянутую и красивую попу, которая шикарно смотрится в любом наряде) Для меня лучшим вариантом занятий стала йога для снижения веса. Ведь с её помощью можно не только сбросить лишние килограммы, но и развить мышцы, привести их в тонус, сделать тело более гибким. Так что, девочки, советую сайт sport-trening.ru, который расскажет и о правильной мотивации, и о том, как выполнять тот или иной комплекс упражнений. Ведь мы достойны быть красивыми и здоровыми, а для этого нужно работать над собой.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Okluba

Фитнес дома - Как научиться садиться на шпагат

Воскресенье, 07 Сентября 2014 г. 17:54 (ссылка)


 



Умение садиться на шпагат – мечта многих спортсменов.



Как научиться садиться на шпагат



 



Совершенно не секрет, что упражнения по растяжке не простые, особенно для людей, которые никогда не занимались спортом, гимнастикой и танцами.



Однако красивый правильный шпагат – это важные показатели стройности и гибкости. Многие считают, что на шпагат можно сесть только, если заниматься с детства, когда мышцы легко поддаются растяжке, но это не так. В этой статье мы рассмотрим вопрос о том, как сесть на шпагат.



Читать далее



 (381x52, 3Kb)



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lach

5 эффективных упражнений для красивой упругой попы

Четверг, 03 Июля 2014 г. 08:48 (ссылка)








1)Глубокие приседы. Приседать необходимо полностью, ниже параллели(90 градусов). Попробуйте разную ширину постановки ваших ног, чтобы выбрать более удобную и комфортную стойку для приседов. Спину следует держать всегда ровно и в напряжении. Следует обязательно избегать наклоны вперед, после приседа, по инерции, вставать, отрывать пятки. Опускаемся медленно и так же медленно, либо чуть быстрее, встаем. Выполняем по 3-5 подходов по 8-12 раз.Читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lach

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?

Четверг, 05 Июня 2014 г. 10:45 (ссылка)


3646178_255 (500x230, 35Kb)





1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.Читать далее

Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марриэтта

Самые бесполезные спортивные упражнения

Вторник, 04 Марта 2014 г. 17:55 (ссылка)


Вы занимаетесь до изнеможения, но не можете достичь результата? Мы знаем, что именно вы делаете неправильно! Читайте в статье топ-5 самых ненужных спортивных упражнений.



Самые бесполезные спортивные упражнения (2) (700x635, 331Kb)



Кто бы мог предположить, что вредные фитнес-советы получат широкую огласку, причём такую, что следовать им будет большинство людей, стремящихся держать себя в форме. Самое обидное – когда вы стараетесь и вроде бы всё делаете правильно, а желаемый эффект всё так же остаётся лишь желанием, но не реальностью. С помощью профессиональных тренеров нам удалось выявить пять самых распространенных ошибок или бесполезных упражнений, которые совершаются во время упорных тренировок в спортзале, бассейне или дома.



1. Активное накачивание ног



Самое популярное упражнение – разведение и сведение ног на спортивном тренажёре. Женщины, приобретающие абонемент в фитнес центр, скажем, на месяц, могут на протяжении всего времени действия «волшебной» карточки выполнять это несложное действие. Мы солидарны, что именно бёдра, да и вообще нижняя часть тела у дам является проблемной зоной, но дело в том, что порстое разведение-сведение ног никаких чудес не сотворит. Фитнес-тренеры рекомендуют выполнять разведение-сведение в комплексе с приседаниями – эффект будет гораздо более сильным.



2. Упражнение на развитие косых мышц живота

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Индивидуальный тренажер можно приобрести на сайте tfx.ru

Суббота, 01 Марта 2014 г. 16:45 (ссылка)

Рекламка


В продолжение предыдущего поста, хочу отметить, что занятия с инструктором на профессиональных тренажерах дают результат значительно быстрее. Многие знаменитости дома оборудуют специальную комнату с хорошими тренажерами и там выполняют определенный комплекс упражнений. Но, к сожалению, не все могут себе это позволить. Однако выбрать себе один хороший тренажер можно на сайте TFX. Здесь Вы найдете профессиональные тренажеры для любых упражнений. Если же самостоятельно не можете определиться с выбором персонального тренажера, то менеджер компании, основываясь на ваши требования, порекомендует и расскажет про весь ассортимент тренажеров. Возможно совместно с менеджером вы сможете подобрать универсальный тренажер для занятий спортом в домашних условиях за вполне приемлемую для Вас сумму и необходимость посещения тренажерного зала отпадет сама по себе.  

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lach

Стройные ножки за 15 минут в день!

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 10:57 (ссылка)




Пять несложных упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вернуть тонус мышцам нижней части тела и сделать ваше тело стройным, сильным и аппетитными всего за 15 минут в день! Те кто хочет похудеть не забывайте делать и утреннюю зарядку для похудения.



Читать далее

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<спортивные упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda