Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 33 сообщений
Cообщения с меткой

спортивная диета - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
aedaaw

Чем Полезны Орехи?

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 18:19 (ссылка)


Худеем С Удовольствием!

Как Уменьшить Икры?

Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты!

СМУЗИ - ДИЕТА!

"Как Похудеть на 10 кг за 3 месяца?"!





 










Орехи являются более чем полноценным продуктом, в концентрированном виде содержащим массу микроэлементов, полезных масел, антиоксидантов.



• Арахис •



Арахис - это не орех, а растение семейства бобовых.

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 610

- богатейший источник белка, растительных масел, фолиевой кислоты, аминокислот, а также витаминов А, D, Е, К, В1, В2, PР, витамина С (в свежем виде), а также натрия, кальция, калия, магния, фосфора, железа и цинка;

- не только самый питательный, но и орех, от которого абсолютно не полнеют;

- улучшает функционирование нервной ткани, сердца, печени и других органов;

- способствует росту и обновлению клеток, понижению уровня холестерина в крови, разглаживает морщинки;

- используется как желчегонное;

- полезен при утомляемости, бессоннице;

- улучшает память, внимание и слух;

- благотворно воздействует на половую систему;

- употребление 30 г арахиса ежедневно значительно понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.



4869512_zzzaa (660x477, 369Kb)



• Фисташки •



Чем зеленее орех, тем он лучше по качеству.

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): от 558 до 664 (в зависимости от сорта и региона произрастания)

- содержит витамины А, В1, Е, железо;

- оказывает бодрящее, тонизирующее и общеукрепляющее действие;

- снижает сердцебиение и предрасположенность к сердечным заболеваниям;

- благотворно действует на работу мозга, печени;

- помогает в период больших физических нагрузок и после тяжелых заболеваний;

- помогает при дизентерии, гипертонии, малокровии, кашле, тошноте, туберкулезе;

- полезен при лечении желтухи и тромбофлебита;

- очищает кровь, усиливает потенцию;

- фисташковое масло используется для выведения веснушек и пятен на коже, как болеутоляющее при печеночных и желудочных коликах.



• Миндаль • (горький и сладкий)









Миндальное дерево - близкий родственник персика.

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 640

- миндаль богат витаминами группы В и Е, белком, железом, цинком, содержит примерно 40% дневной нормы магния и кальция, а фосфора в нем больше, чем в других орехах;

- сладкий миндаль рекомендуется при повышенном холестерине, при гипертонии, опухолевых заболеваниях, ожирении, язвах, глазных болезнях, болезнях желчных протоков и изжоге;

- миндаль с сахаром полезен при кашле, астме, плеврите и кровохаркании;

- горький миндаль полезен при лечении женских болезней, заболеваниях верхних дыхательных путей, почек.



• Грецкий орех •



Ядро ореха похоже на мозг.

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 650

- содержит витамины А, В1, В2, Е, РР, С, клетчатку, железо, кобальт, цинк, калий, магний, кальций, йод, фосфор;

- укрепляет печень, помогает при бессоннице, гельминтозе, дерматите, простудах, нервных расстройствах, при сердечных заболеваниях, гипертонии, при авитаминозе и малокровии;

- положительно влияет на умственную деятельность;

лечит головную боль;

- хорошо укрепляет иммунитет, очень полезен пожилым людям, беременным и кормящим мамам;

- рекомендуется в период восстановления после перенесенных болезней и операций;

- кожура грецкого ореха с давних пор использовалась для лечения кожных заболеваний (экзема, герпес, стригущий лишай);



• Кешью •



Самый экзотический орех, дальний родственник манго и фисташек.

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 572

- содержит витамины А, В1, В2, ВЗ, С, железо, кальций, магний, фосфор, никотиновую кислоту;

- используют при зубной боли, дистрофии;

- рекомендуется при псориазе, анемии, депрессии, нарушениях обменных процессов;

- укрепляет иммунную систему, обеспечивает нормальную деятельность сердца;

- способствует понижению уровня холестерина в крови.



• Лесной орех •



Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 656

Орех суеверий.

- лесной орех содержит сахарозу, каротин, железо, цинк, витамины В1, В2, С, Е, РР;

- обладает большим количеством белка и витамина Е и более низким по, сравнению с другими орехами содержанием жиров;

- используется как общеукрепляющее средство, лечит кишечные заболевания (в частности, листья лещины), малокровие, авитаминоз, рахит, колиты, мочекаменную болезнь;

- в сочетании с медом рекомендуется при ревматизме, увеличивает количество молока у кормящих мам;

- отвар коры применяют как вяжущее, противодизентерийное и как жаропонижающее средство при простудных заболеваниях;

- настой из коры полезен при варикозном расширении вен, трофических язвах голени и кровотечении из мелких капиллярных сосудов.



• Фундук • (ломбардийский орех)



Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 679

- по количеству белков не уступает мясу, по калорийности в несколько раз превосходит хлеб, в 8 раз - молоко, сытнее, чем шоколад;

содержит витамины С, Е, В1, В2, В6;

- именно в этом орехе наиболее удачно сочетаются кальций, фосфор, магний, калий, железо, кобальт, цинк, натрий, магний и полный комплекс аминокислот;

- содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают обмен веществ и замедляют процесс старения организма;

- помогает при хронической усталости, диабете, гипертонии, увеличении предстательной железы, варикозном расширении вен, флебитах;

- очищает от шлаков, рекомендован при ожирении;

- в сочетании с медом и курагой - лучшая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;

- растертые орехи с изюмом - средство от малокровия.



• Кедровый орех •



Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 674

- по количеству витаминов и минеральных веществ кедровые орехи превышают все остальные орехи в десятки раз;

- содержат аминокислоты и микроэлементы, витамины А, Е-токоферол, D, В1, В2, В6, В12, С, РР, клетчатку и фруктозу;

- возмещают недостаток витаминов и микроэлементов, повышает работоспособность, укрепляет иммунитет;

- рекомендуется при повышенном давлении, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;

- нормализует состав крови; повышает либидо и потенцию;

- регулирует обменные процессы;

- помогает при неврозах, заболеваниях бронхов и легких, гепатите, циррозах печени;

- в комплексе с медом оказывает антибактериальное, противовоспалительное, иммуностимулирующее действие.



 ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса...








http://vk.com/schtora







http://vk.com/partnerkipro













SITEMAP



Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!

Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты!

"Как Похудеть на 10 кг за 3 месяца?"!

Диета Для Хорошего Загара!

Вкусные Рецепты Диетических Блюд Из Рыбы!

10 Лучших Травяных Чаёв Для Похудения!

Диета Для Запуска Обмена Веществ!

4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут?

69 ПРИЧИН ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ!

Полюбить Себя, Чтобы Похудеть!

10 Самых Вредных Завтраков!

6 Способов Выглядеть Стройнее!

12 Секретов Успешного Похудения!

Диетические Блюда Из Куриной Грудки! Вкуснейшие Рецепты!

Худеем С Удовольствием!

Основные Принципы Питания!

4 Препятствия На Пути К Стройности!

Чистое Лицо!

Ваши Гормоны Красоты И Стройности!

Как Сохранить Грудь При Похудении!

Калькулятор Жира Или, Как Самостоятельно Рассчитать Кол-во Жира В Теле?!

ИДЕАЛЬНЫЕ НОЖКИ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ!

СМУЗИ - ДИЕТА!

Таня Рыбакова. Как Я Похудела На 55 кг И Создала Программу По Похудению!

Как Недостаток Сна Влияет На Фигуру?

Как Накачать Внутреннюю Часть Бедра?

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА СТРОЙНОСТИ!

Поведение За Столом! Привычки Для Похудения!

Как Уменьшить Икры?





 


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fridrix

Рекомендации по спортивному питанию

Суббота, 09 Августа 2015 г. 02:39 (ссылка)


спортивное питание/3862295_Healthy_Recipes_For_Men (300x213, 18Kb)Спортивное питание, безусловно, отличается от рациона обычного человека. Диета для людей, активно занимающихся спортом и разными физическими нагрузками, включает в себя сбалансированное потребление жиров, белков и углеводов. Попробуйте проследить, как вы питаетесь. Измените образ жизни, внедрив в него больше движения, передвижения и тренировок.



Спортсмены не стремятся похудеть. Их задача - нарастить мышцы. А для этого необходим особый режим питания. Рассмотрим примерное меню и список важных продуктов для спортсмена.



Прекрасные источники белков: куриные яйца, куриная грудка без кожицы, филе индейки, треска, камбала, минтай, тунец, творог.



Чудесные источники жиров: льняное или оливковое масло, миндаль, авокадо.



Хорошие источники углеводов: гречка, овсянка, рис, овощи и фрукты.



Вот примерное меню диеты, которое рекомендовано спортсменам.



На завтрак: 100 г овсянки, 5 белков яиц (допустимо употребление  2-х желтков).



На второй завтрак: 0,5 литра нежирного кефира (можно заменить молоком).



На обед: 200 г мяса или рыбы (индейка, куриная грудка, говядина, минтай, тунец), 100 г коричневого риса, салат из овощей с оливковым маслом.



На полдник: 0,5 литра нежирного кефира, орехи (миндаль либо грецкие).



На ужин: 200 г рыбы или мяса, салат овощной.



Перед сном: можно съесть 200 г творога. Лучше взять обезжиренный творог.



Рекомендуется употреблять воду в количестве 2-х или даже 3-х литров в день.



Желаю всем удачных тренировок и вкусных трапез! Пусть тренировки будут эффективными, а спортивное питание - полноценным. 





3862295_smailik_kopeechka (51x45, 2Kb)Интересный подход к похудению и избавлению от лишних килограммов предлагают диетологи и сайт http://evehealth.ru/khlebnaya-dieta-dlya-pokhudeniya/. Хлебная диета - это оригинально и эффективно! Читайте ценные рекомендации, а также смотрите рецепт черного хлеба для похудения. В чем же секрет диеты? Сейчас проверим!


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MilediFox

СПОРТИВНАЯ ДИЕТА

Суббота, 19 Июля 2015 г. 00:16 (ссылка)

Это цитата сообщения Vikylia24 Оригинальное сообщение

Спортивная диета



1425639151_v5na_kda3fI (600x340, 41Kb)


8.00 - чашка чая/кофе без сахара

10.00 - 200 гр. нежирного творога

12.00 - 200 гр. отварного мяса

14.00 - 1 вареное яйцо

16.00 - 1 стакан томатного сока

18.00 - 1 яблоко

20.00 - стакан кефира



И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.



Альтернатива:



8:00 кофе,чай

10:00 вареное яйцо

12:00 плавленный сырок с чаем

14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба

16:00 яблоко

18:00 вареное яйцо

20:00 стакан кефира,томатного сока. 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Floristmis

Спортивная диета. Меню

Вторник, 14 Октября 2014 г. 22:24 (ссылка)


sportivnaya dieta Спортивная диета. Меню



Спортивная диета подразумевает под собой не только уменьшение жидкости в организме, как многие другие диеты, а конкретное сжигание жировой массы и одновременное наращивание мышечной. Согласитесь, ведь какое приятное зрелище увидеть вместо обвисших живота и боков красивый подтянутый животик, упругие ягодицы и стройные ноги. Все это возможно, главное иметь желание и стремление, и свершится то чудо, о котором вы мечтаете.

Читать далее >>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Okluba

Белковый коктейль в домашних условиях. Рецепты

Понедельник, 11 Августа 2014 г. 17:29 (ссылка)


 



Белково-углеводный коктейльНа самом деле, если у вас нет желания покупать спортивные добавки, вы можете попытаться приготовить их самостоятельно. Не буду говорить, что по эффективности они будут идентичны покупным, но то, что в них будет определённая польза, можете не сомневаться. Тут-то вы уже сможете быть на 100% уверены в составе вашего напитка :) .



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Примерный рацион питания для девушек. Отличная фитнес диета!

Пятница, 08 Августа 2014 г. 20:58 (ссылка)

Примерный рацион питания для девушек. Отличная фитнес диета!

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!
ChX7nNkTAN8 (597x604, 50Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Надежда_Бойцова

Диета для девушек и мужчин. Спортивная диета

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 18:40 (ссылка)


Принципы здорового питания важны для любого человека, но для людей, активно занимающихся спортом или начинающих к нему приобщаться, существуют специальные спортивные диеты. О них мы и поговорим в статье



Спортивная диета для девушек и мужчин



Спортивная диета/3973799_Sportivnaya_dieta_dlya_devyshek_i_myjchin (500x375, 29Kb)/3973799_Sportivnaya_dieta_dlya_devyshek_i_myjchin (500x375, 29Kb)



Будьте здоровыми и красивыми!


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Лето - лучшее время для диеты

Среда, 02 Апреля 2014 г. 23:43 (ссылка)

nt3l4aeUBe4 (331x405, 46Kb)
Я думаю, что все в курсе, что лучшее время года для диеты - лето. Согласитесь, в такую жару и есть почти не хочется, вот именно поэтому следует за раннее подобрать эффективную программу для похудения.
Делюсь диетой, которая поможет сбросить около 3х кг за неделю. Если Вы будете соблюдать ее в течение месяца, то стрелка весов отклониться в нужную сторону, а Вы станете худее минимум на 7 кг.
Самое главное - снизить количество ежесуточно потребляемых калорий, активизировав при этом обмен веществ. Если слушать диетологов - то нельзя полностью отказываться от жиров, их следует свести к физиологическому минимуму - не более 15 г в день.
Так же учитывайте Ваш образ жизни, если Вы занимаетесь спортом регулярно, Вам необходимо получать больше калорий, меню может быть таким:
Завтрак - стакан зеленого чая, через час 100 граммов нежирного творога и пара кусочков твердого сыра.
Обед - 100 граммов мяса цыпленка или рыбы с обильной порцией овощного салата (овощи и зелень можно сочетать свободно, есть столько, сколько захочется) со столовой ложкой растительного масла.
Ужин, который должен состояться не позднее 19 часов, может повторять обед.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье (Автор -Makita87)

Основы питания для похудения и построения мышц

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 22:37 (ссылка)





Рекомендуем также: 14 советов по похудению и экономии
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мы-Худеем (Автор -Tina_Today)

Спортивная диета!

Четверг, 10 Октября 2013 г. 05:10 (ссылка)


Пример спортивной диеты.



9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами

12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи

15.00 — Рыба с овощами

18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог

20.00 — 1 грейпфрут или апельсин.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
The_blond_goddess

Пример спортивной диеты

Пятница, 10 Мая 2013 г. 15:48 (ссылка)

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
5qBwHPMNl4Q (457x500, 26Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Wasilinka

Эффективная диета для занятий спортом: похудение и хорошая форма

Четверг, 20 Декабря 2012 г. 14:36 (ссылка)
poleznaya-dieta.ru/2012/12/...aya-forma/


Если придерживаться этих принципов, и включить в расписание определенную физическую нагрузку, можно добиться результатов, приближенных к стандартам.

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<спортивная диета - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda