Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 36 сообщений
Cообщения с меткой

спортивная диета - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_divia

Что такое спортивная диета и спортивное питание

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 19:13 (ссылка)

Любые мужчина и женщина, мечтающие о привлекательной спортивной фигуре, прилагают немало усилий для достижения своей цели. Тяжелые физические нагрузки, долгие часы в спортивном зале, дни и ночи на всевозможных тренажерах приближают их к мечте.

2749438_Chto_takoe_sportivnaya_dieta_i_sportivnoe_pitanie (700x391, 346Kb)

Опытные тренеры, мировые культуристы, диетологи, фитнес-тренеры , спортивные медики и единомышленники бодибилдеры, конечно подскажут вам, что бы быстрее достичь требуемого результата следует соблюдать спортивную диету и важно употреблять качественные спортивные витамины и минералы. Ведущие мировые производители предоставляют сертификат на свою продукцию и гарантируют безвредность и мгновенный эффект.

Спортивное питание различается по своему составу и силе воздействия.

Бывают:

1) Витаминно-минеральный комплекс.

2) Высокобелковый продукт.

3) Аминокислоты.

4) Специальный продукт.

5) Углеводно-белковая смесь.

6) Жиросжигатель.

Теперь поговорим о них подробнее.

1) Препарат создан для защиты связок и суставов( витамино-минеральный)

Эти препараты защищают от повреждения суставы и связки, которые ощущают колоссальную нагрузку в тренажерке, сохраняя их эластичность, и предупреждая повреждения и разрывы.

2)Протеины(высокобелковый)

Пить данный препарат следует разбавив молоком или водой, сразу же после окончания тренировки, заменив прием еды. Шоколадный, ванильный или клубники вкус придутся вам по душе.

3) Заменимые и незаменимые аминокислоты.

Не всегда при приёме пищи мы получаем нужные и требуемые организмом продукты. К таким относятся и аминокислоты. Выпускаются они в виде таблеток или порошка. Принимать их следует во время своей тренировки, заменив воду, чтобы мышцы брали из них строительный материал.

4) Креатин, предтренировочные комплексы и другие специальные продукты.

Призваны увеличивать концентрацию, выносливость, дарят прилив сил и поднимают общую работоспособность организма в целом.

5) Гейнер ( углеводно-белковая смесь)

Быстрые углеводы увеличивают калории и помогают спортсмену быстрей набрать вес и мышечную массу. Принимать его следует рано утром, сразу как проснулись или в день, свободный от тренировок.

6) Жиросжигатель.

Способствует снижению аппетита, стимуляции обмена веществ и выводит ненужную жидкость из организма. Это приводит к исчезновению жировой ткани. Продукт следует приобретать, выбрав только проверенный интернет магазин спорт питания, так как можно нарваться на подделку с кучей побочных эффектов. Поделюсь одним из таких магазинов - ironshop.com.ua. Здесь вы можете не волноваться о достойном качестве продукции. Плюс ко всему - бесплатная доставка по всей стране!

При выборе спортивного питания для себя обязательно прислушайтесь к рекомендациям своего персонального тренера. Тогда в скором времени вы станете обладателем красивой фигуры, которую с завистью будут провожать взглядом представители противоположного пола.

2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

http://di-via.ru/post397085854/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Что такое спортивная диета и спортивное питание

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 19:13 (ссылка)


Любые мужчина и женщина, мечтающие о привлекательной спортивной фигуре, прилагают немало усилий для достижения своей цели. Тяжелые физические нагрузки, долгие часы в спортивном зале, дни и ночи на всевозможных тренажерах приближают их к мечте.



2749438_Chto_takoe_sportivnaya_dieta_i_sportivnoe_pitanie (700x391, 346Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fridrix

Рекомендации по спортивному питанию

Суббота, 09 Августа 2015 г. 02:39 (ссылка)


спортивное питание/3862295_Healthy_Recipes_For_Men (300x213, 18Kb)Спортивное питание, безусловно, отличается от рациона обычного человека. Диета для людей, активно занимающихся спортом и разными физическими нагрузками, включает в себя сбалансированное потребление жиров, белков и углеводов. Попробуйте проследить, как вы питаетесь. Измените образ жизни, внедрив в него больше движения, передвижения и тренировок.



Спортсмены не стремятся похудеть. Их задача - нарастить мышцы. А для этого необходим особый режим питания. Рассмотрим примерное меню и список важных продуктов для спортсмена.



Прекрасные источники белков: куриные яйца, куриная грудка без кожицы, филе индейки, треска, камбала, минтай, тунец, творог.



Чудесные источники жиров: льняное или оливковое масло, миндаль, авокадо.



Хорошие источники углеводов: гречка, овсянка, рис, овощи и фрукты.



Вот примерное меню диеты, которое рекомендовано спортсменам.



На завтрак: 100 г овсянки, 5 белков яиц (допустимо употребление  2-х желтков).



На второй завтрак: 0,5 литра нежирного кефира (можно заменить молоком).



На обед: 200 г мяса или рыбы (индейка, куриная грудка, говядина, минтай, тунец), 100 г коричневого риса, салат из овощей с оливковым маслом.



На полдник: 0,5 литра нежирного кефира, орехи (миндаль либо грецкие).



На ужин: 200 г рыбы или мяса, салат овощной.



Перед сном: можно съесть 200 г творога. Лучше взять обезжиренный творог.



Рекомендуется употреблять воду в количестве 2-х или даже 3-х литров в день.



Желаю всем удачных тренировок и вкусных трапез! Пусть тренировки будут эффективными, а спортивное питание - полноценным. 





3862295_smailik_kopeechka (51x45, 2Kb)Интересный подход к похудению и избавлению от лишних килограммов предлагают диетологи и сайт http://evehealth.ru/khlebnaya-dieta-dlya-pokhudeniya/. Хлебная диета - это оригинально и эффективно! Читайте ценные рекомендации, а также смотрите рецепт черного хлеба для похудения. В чем же секрет диеты? Сейчас проверим!


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MilediFox

СПОРТИВНАЯ ДИЕТА

Суббота, 19 Июля 2015 г. 00:16 (ссылка)

Это цитата сообщения Vikylia24 Оригинальное сообщение

Спортивная диета



1425639151_v5na_kda3fI (600x340, 41Kb)


8.00 - чашка чая/кофе без сахара

10.00 - 200 гр. нежирного творога

12.00 - 200 гр. отварного мяса

14.00 - 1 вареное яйцо

16.00 - 1 стакан томатного сока

18.00 - 1 яблоко

20.00 - стакан кефира



И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.



Альтернатива:



8:00 кофе,чай

10:00 вареное яйцо

12:00 плавленный сырок с чаем

14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба

16:00 яблоко

18:00 вареное яйцо

20:00 стакан кефира,томатного сока. 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Floristmis

Спортивная диета. Меню

Вторник, 14 Октября 2014 г. 22:24 (ссылка)


sportivnaya dieta Спортивная диета. Меню



Спортивная диета подразумевает под собой не только уменьшение жидкости в организме, как многие другие диеты, а конкретное сжигание жировой массы и одновременное наращивание мышечной. Согласитесь, ведь какое приятное зрелище увидеть вместо обвисших живота и боков красивый подтянутый животик, упругие ягодицы и стройные ноги. Все это возможно, главное иметь желание и стремление, и свершится то чудо, о котором вы мечтаете.

Читать далее >>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Okluba

Белковый коктейль в домашних условиях. Рецепты

Понедельник, 11 Августа 2014 г. 17:29 (ссылка)


 



Белково-углеводный коктейльНа самом деле, если у вас нет желания покупать спортивные добавки, вы можете попытаться приготовить их самостоятельно. Не буду говорить, что по эффективности они будут идентичны покупным, но то, что в них будет определённая польза, можете не сомневаться. Тут-то вы уже сможете быть на 100% уверены в составе вашего напитка :) .



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Примерный рацион питания для девушек. Отличная фитнес диета!

Пятница, 08 Августа 2014 г. 20:58 (ссылка)

Примерный рацион питания для девушек. Отличная фитнес диета!

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!
ChX7nNkTAN8 (597x604, 50Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Надежда_Бойцова

Диета для девушек и мужчин. Спортивная диета

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 18:40 (ссылка)


Принципы здорового питания важны для любого человека, но для людей, активно занимающихся спортом или начинающих к нему приобщаться, существуют специальные спортивные диеты. О них мы и поговорим в статье



Спортивная диета для девушек и мужчин



Спортивная диета/3973799_Sportivnaya_dieta_dlya_devyshek_i_myjchin (500x375, 29Kb)/3973799_Sportivnaya_dieta_dlya_devyshek_i_myjchin (500x375, 29Kb)



Будьте здоровыми и красивыми!


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Лето - лучшее время для диеты

Среда, 02 Апреля 2014 г. 23:43 (ссылка)

nt3l4aeUBe4 (331x405, 46Kb)
Я думаю, что все в курсе, что лучшее время года для диеты - лето. Согласитесь, в такую жару и есть почти не хочется, вот именно поэтому следует за раннее подобрать эффективную программу для похудения.
Делюсь диетой, которая поможет сбросить около 3х кг за неделю. Если Вы будете соблюдать ее в течение месяца, то стрелка весов отклониться в нужную сторону, а Вы станете худее минимум на 7 кг.
Самое главное - снизить количество ежесуточно потребляемых калорий, активизировав при этом обмен веществ. Если слушать диетологов - то нельзя полностью отказываться от жиров, их следует свести к физиологическому минимуму - не более 15 г в день.
Так же учитывайте Ваш образ жизни, если Вы занимаетесь спортом регулярно, Вам необходимо получать больше калорий, меню может быть таким:
Завтрак - стакан зеленого чая, через час 100 граммов нежирного творога и пара кусочков твердого сыра.
Обед - 100 граммов мяса цыпленка или рыбы с обильной порцией овощного салата (овощи и зелень можно сочетать свободно, есть столько, сколько захочется) со столовой ложкой растительного масла.
Ужин, который должен состояться не позднее 19 часов, может повторять обед.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье (Автор -Makita87)

Основы питания для похудения и построения мышц

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 22:37 (ссылка)





Рекомендуем также: 14 советов по похудению и экономии
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мы-Худеем (Автор -Tina_Today)

Спортивная диета!

Четверг, 10 Октября 2013 г. 05:10 (ссылка)


Пример спортивной диеты.



9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами

12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи

15.00 — Рыба с овощами

18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог

20.00 — 1 грейпфрут или апельсин.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
The_blond_goddess

Пример спортивной диеты

Пятница, 10 Мая 2013 г. 15:48 (ссылка)

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
5qBwHPMNl4Q (457x500, 26Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Wasilinka

Эффективная диета для занятий спортом: похудение и хорошая форма

Четверг, 20 Декабря 2012 г. 14:36 (ссылка)
poleznaya-dieta.ru/2012/12/...aya-forma/


Если придерживаться этих принципов, и включить в расписание определенную физическую нагрузку, можно добиться результатов, приближенных к стандартам.

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<спортивная диета - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda