Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6267 сообщений
Cообщения с меткой

спина - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
iva_ivushka

7 УПРАЖНЕНИЙ НА 7 МИНУТ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ

Вторник, 26 Июля 2016 г. 21:24 (ссылка)

Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

7 упражнений на 7 минут избавят вас от болей в спине

sp6 (550x256, 65Kb)

Если вы весь день сидите в кресле, хронические боли в спине неизбежны.

Если вы еще не знаете, что это такое, просто подождите пару лет. Боль в пояснице — неизбежный спутник людей, которые ведут сидячий образ жизни. Все дело в том, что когда мы сидим или лежим, мышцы спины практически не используются, а потому — атрофируются. Как следствие, позвоночник искривляется.

Хорошая новость в том, что от нее можно избавиться. Если не запускать проблему.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Кузнечик_Кузя

8 поз, которые являются лучшей профилактикой радикулита.

Суббота, 23 Июля 2016 г. 17:07 (ссылка)

dc-324x160 (324x160, 94Kb)


Согласно статистическим данным, около 40 % населения планеты испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита . Много это или мало? Каким бы ни был твой ответ, редакция «Так Просто!» искренне не хочет, чтобы ты попал в эти 40 %, и уже подготовила для тебя специальные упражнения.



С их помощью ты сможешь укрепить поясничный отдел и предотвратить (или остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняй упражнения ежедневно — и боли в спине тебя точно не побеспокоят!



Упражнения для профилактики радикулита



3224267_daleekorichnevie_bykovki (100x31, 40Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алина_Белина

9 упражнений для красивой и здоровой спины...

Пятница, 23 Июля 2016 г. 00:12 (ссылка)





















image (604x362, 85Kb)

1. Пожимаем плечами

Упражнение для верхней части спины.

Сядьте прямо на стул, поставьте обе ноги на пол, руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.

2. Сводим лопатки

Сядьте прямо на стул, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держите шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.

3. Вращаем плечи

Сядьте прямо на стул, поставивите обе ноги на пол, колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление.

4. Скручиваем спину

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол, колени расставьте по ширине плеч. Положите согнутые в локтях руки за голову, широко расставив локти. Они должны быть параллельны полу. Поверните верхнюю часть тела влево, затем вправо. Повторите несколько раз.

5. Поясничный наклон назад

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Держите спину прямо, колени — на ширине плеч, положите руки на колени. Выгните спину и посмотрите в потолок. Наклонитесь назад как можно ниже. Ваш подбородок должен смотреть вверх. Повторите упражнение несколько раз.

6. Сгибание вперед

Сядьте прямо на стул, поставив обе ноги на пол, колени сомкните. Наклонитесь к вашим согнутым коленям. Старайтесь избегать округления спины. Вы можете помочь себе, держась руками за голени. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 1-2 раза.

7. Боковой наклон

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол, колени расставьте по ширине плеч. Положите обе руки себе за голову. Согните туловище влево и вернитесь в исходное положение. Затем согните туловище вправо. Не выгибайте спину и не отклоняйтесь назад. Повторите упражнение несколько раз.

8. Поза кошки

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол, колени расставьте по ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните вперед среднюю часть спины, стараясь не помогать себе плечами и тазом. Вернитесь в вертикальное положение, а затем скруглите позвоночник и вытяните спину назад. Повторите несколько раз.

9. Сгибание в стороны

Сядьте на край стула. Держите спину прямо. Положите руки на колени. Сдвиньте среднюю часть спины влево, затем вправо. Не помогайте себе плечами или тазом. Повторите упражнение несколько раз.






 






Алина Белина

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
iva_ivushka

Сколиотическая осанка у подростков

Пятница, 22 Июля 2016 г. 21:37 (ссылка)

http://spinazdorov.ru/deformacii-spiny/skoliotiche...osanka-u-detej-i-vzroslyh.html

лечебная гимнастика http://lfk-gimnastika.com/lfk-dlya-detej/152-narushenie-osanki-u-detej

Реабилитация у детей при нарушении осанки и сколиозе http://www.fiziolive.ru/html/reabil/baby/bearing-scoliosis.htm

Упражнения для правильной осанки у детей https://www.youtube.com/watch?v=O80_76Zkpcs

Бубновский С.М. Три упражнения для восстановления мышечного баланса. Кинезитерапия Бубновского https://www.youtube.com/watch?v=DrtupNRg3GA

Суставная гимнастика доктора Бубновского https://www.youtube.com/watch?v=UwP7Mj0Phsg

что такое сколиоз http://www.spinanebolit.com.ua/pages/view/skolioz

ОТЛИЧИЕ СКОЛИОТИЧЕСКОЙ ОСАНКИ ОТ СКОЛИОЗА http://www.massage.ru/encyclopedia/skolioticheskaya-osanka

Отличие порочной осанки от сколиоза
Сколиотическая осанка представляет собой функционал http://moyaspina.ru/raznoe/skolioticheskaya-osanka

Массаж при сколиотической деформации позвоночника
Источник: http://www.medn.ru/statyi/Massazhpriskolioticheskoj.html http://www.medn.ru/statyi/Massazhpriskolioticheskoj.html

массаж https://www.youtube.com/watch?v=m5_CzgdTows

Особенности диагностики и лечения сколиотической осанки у детей и взрослых http://spinazdorov.ru/deformacii-spiny/skoliotiche...osanka-u-detej-i-vzroslyh.html

упражнения http://www.polismed.com/articles-simptomy-stepeni-...za-diagnostika-i-lechenie.html

чего нельзя http://www.polismed.com/articles-simptomy-stepeni-...za-diagnostika-i-lechenie.html

Соблюдение режима труда и отдыха. На развитие сколиоза в первую очередь влияют статические нагрузки, особенно когда ребенок сидит за столом. Каждые 30-40 минут необходимо делать перерыв 5-10 минут.
Ортопедический матрас, который будет препятствовать прогибам спины во время сна. Небольшая плоская подушка, помогает избежать развития сколиоза в верхних отделах позвоночника. Оптимальная высота подушки – не выше уровня плеч. В таком случае позвоночник сохраняется прямым, когда ребенок лежит на боку.
Правильное рабочее место. У ребенка, сидящего за столом, колени и руки должны быть согнуты под прямым углом. Спинка стула должна обеспечивать спине надежную поддержку. Для этих целей желательно приобрести офисный стул с регулируемой высотой и без колесиков, чтобы он не отодвигался от стола. Расстояние от грудной клетки до края стола должно равняться ладони ребенка.
Постоянно следите за правильностью осанки ребенка во время учебы и отдыха.
Физическая активность. Стимулируйте ребенка больше двигаться. Это могут быть активные игры во дворе или занятия спортом. Рекомендуется плавание, особенно брасс.
Рюкзак или ранец предпочтительнее сумки, которая может стать причиной формирования сколиотической осанки.

Гимнастика Стрельниковой http://www.polismed.com/articles-simptomy-stepeni-...za-diagnostika-i-lechenie.html

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – система дыхательных упражнений, которая разрабатывалась для восстановления певческого голоса. В 1972 г этот способ лечения получил авторский патент и был признан официальной медициной для лечения разнообразных болезней, в том числе и сколиоза. Принцип действия метода – во время упражнений под воздействием вдыхаемого воздуха происходит расправление позвоночника.

В основе гимнастики лежат особые дыхательные движения:

1. Вдох носом – громкий, резкий, активный, шумный;
2. Выдох ртом – неслышный пассивный, через не широко открытые губы.

Преимущества:

устраняется воспаление и отек тканей вокруг позвоночника;
восстанавливается естественная подвижность всех отделов позвоночного столба;
освобождаются от давления кровеносные сосуды и спинномозговые нервы;
нет риска ухудшить состояние позвоночника.

здесь же упражнения

Не взяли в армию из-за сколиоза - стоит ли радоваться? Последствия нарушений осанки
Источник: http://meduniver.com/Medical/Neurology/posledstvia_narushenii_osanki.html MedUniver

мазь хондроксид максимум http://hondroxid-maximum.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ночная_Я

Гимнастика для спины

Четверг, 21 Июля 2016 г. 09:25 (ссылка)


Спина без складочек и рельефный живот

Выполняйте каждое упражнение по 15 раз одно за другим




 





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
belorys_kh

5 лучших упражнений от боли в спине

Вторник, 19 Июля 2016 г. 22:10 (ссылка)

Примерно 80% мужского населения всей планеты испытывает постоянные боли в спине. Виной тому становится как не сформированная в детстве правильная осанка, так и отсутствие постоянных упражнений, без которых мышцам просто не достает силы, чтобы поддерживать корпус. По счастью, проблему можно решить и без медикаментозного вмешательства. Достаточно будет регулярной работы в спортзале. Впрочем, здесь тоже нужно действовать с умом — не все упражнения подействуют на больную спину благодатным образом. Мы собрали для вас пятерку лучших движений, которые не только укрепят мышцы, но и помогут избавиться от застаревшей проблемы.


5 лучших упражнений от боли в спине


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Donnarossa

Чудо средство от боли в спине

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 10:38 (ссылка)


 


Не знаю, насколько действенен этот совет, но стоит наверно попробовать


Тем более, что эти сухофрукты сами по себе полезны


Нашла на сайте Полезные советы




Этот рецепт подарили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали позвоночник после тяжёлых физических нагрузок. Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:


1 плод инжира (смоковницы)

5 сушёных абрикосов (кураги)

1 плод чернослива


Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвоночные диски. Они делают их более устойчивыми и упругими. Позвонки начинают сами становится на отведённые им природой места, без внешней мануальной коррекции.


Попробуйте - и вы не узнаете свой позвоночник!


Определённые элементы содержатся в каждом плоде в отдельности,


а при их смешении получается лекарство


Крайне полезно и для мужчин и для женщин


Чудо средство от боли в спине


Всем доброго здоровья!
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ванда

ПОСЛЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ВЫ ЗАБУДЕТЕ О БОЛЯХ В СПИНЕ НАВСЕГДА

Суббота, 16 Июля 2016 г. 11:44 (ссылка)





Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник. При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал. Достаточно очень простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю, и вы забудете о болях в спине.



далее>>>
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<спина - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda