Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 127 сообщений
Cообщения с меткой

снять стресс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Мира_Улада

КАК СНЯТЬ СТРЕСС

Понедельник, 14 Июня 2016 г. 00:09 (ссылка)

Это цитата сообщения Муся_Одуванчик Оригинальное сообщение


Для расслабления после рабочего дня необходимо всего 15 мин.





Идете в дальнюю комнату, берете сложенное пополам одеяло или коврик, расстилаете на полу, надеваете хлопчатобумажную одежду и принимаете позу «мумии». С закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра.



далее...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Н_Филина

Знаки Зодиака: как снять стресс, успокоить нервы и восстановить силы

Вторник, 03 Мая 2016 г. 09:46 (ссылка)





































5358008_92148fc8961a17a790e110da4c843230 (500x375, 23Kb)



Стресс и беспокойство в наше время не редкость. Практически каждый день мы попадаем в стрессовые ситуации, но, к сожалению, не знаем как справиться с негативными эмоциями, беспокойством и необоснованной тревожностью. Именно поэтому наш иммунитет ослабевает, да и нервная система не может долго выдерживать постоянного напряжения. Существует огромное количество способов как справиться со стрессом, усталостью и нервозностью. Но все эти методики очень индивидуальны. Одним достаточно выспаться, а другим требуется более широкий спектр способов восстановления энергии и хорошего настроения. Астрологи решили дать рекомендации по этой проблеме исходя из характеристик знаков Зодиака. Давайте посмотрим, как же снять стресс и восстановить силы по знаку Зодиака?



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
infohom

14 способов быстро снять стресс

Вторник, 08 Марта 2016 г. 23:33 (ссылка)

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.
Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.

1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
stress-cheloveka (649x393, 134Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
taty7719

Техника выполнения самомассажа

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 20:56 (ссылка)
zdorovay-zhizn.ru/cport/mas...?_utl_t=li


Техника выполнения самомассажа. | Здоровая жизнь

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
taty7719

Самомассаж

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 20:16 (ссылка)
zdorovay-zhizn.ru/cport/mas...?_utl_t=li


Действие самомассажа на организм. | Здоровая жизнь

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
taty7719

Массаж головы

Вторник, 16 Февраля 2016 г. 22:23 (ссылка)
zdorovay-zhizn.ru/cport/mas...?_utl_t=li


МАССАЖ ГОЛОВЫ ДЛЯ РОСТА ВАШИХ ВОЛОС | Здоровая жизнь

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
taty7719

Массаж - как средство избавления от депрессии.

Суббота, 13 Февраля 2016 г. 13:34 (ссылка)
zdorovay-zhizn.ru/cport/mas...?_utl_t=li


Массаж – как средство избавления от депрессии. | Здоровая жизнь

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
taty7719

Техника классического массажа.

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 22:49 (ссылка)
zdorovay-zhizn.ru/cport/mas...?_utl_t=li


Техника классического массажа в домашних условиях | Здоровая жизнь

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

14 способов быстро снять стресс.

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 16:21 (ссылка)


1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы



2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.



9dHW7HbrHEU



3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Wes_nik

14 способов быстро снять стресс.

Среда, 09 Сентября 2015 г. 15:16 (ссылка)




1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
neferit

14 способов снять стресс

Суббота, 01 Августа 2015 г. 11:54 (ссылка)


















14 способов снять стресс



1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.



 



2977473_0_a17fe_c82c986f_M (174x101, 17Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nadeshda70

Без заголовка

Суббота, 11 Июля 2015 г. 15:17 (ссылка)
nadeshda70.narod.ru/news/po...?_utl_t=li


Как расслабиться и почувствовать легкость

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Александр_Песчаный

14 способов быстро снять стресс

Вторник, 19 Мая 2015 г. 15:59 (ссылка)

1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "разогнать" кровь и расслабить мышцы.
Читать далее
1 (585x534, 50Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Esilija

Релаксация – необходимая процедура для здоровья

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 23:49 (ссылка)


Релаксация


Чтобы снять стресс при помощи релаксации существует несколько способов:



  • Отдых. Останьтесь в пустой квартире в одиночестве, выключите свет, ложитесь под одеяло. Вслух прикажите себе расслабиться и отдыхайте так не менее часа, думая только о хорошем.


  • Включите медленную расслабляющую мелодию.  Она является одним из лучших психологических лекарств. Сейчас в продаже есть много аудиозаписей, предназначенных для релаксации. Музыка должна быть негромкой, спокойной и только вашей, если хоть чем-то она вызывает внутренний протест, не используйте ее для релаксации.


  • Зрительное восприятие. Этот метод релаксации очень эффективен в сочетании с предыдущими. Устройтесь поудобнее и медленно просматривайте красивые картинки, например, малышей, котят, роскошное небо с закатом, парящих птиц, зеркальную гладь озера. Можно посмотреть красивое видео с душевной музыкой и видами природы.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nevsk

Без заголовка

Среда, 10 Декабря 2014 г. 15:31 (ссылка)
budzdorov100let.ru/snyat-st...elaksacii/

Как снять стресс, уменьшить напряжение после сильных переживаний или физических усилий, то есть достигнуть расслабления? Какие существуют методы релаксации?
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
una_siberiana

Без заголовка

Четверг, 04 Декабря 2014 г. 21:11 (ссылка)
budzdorov100let.ru/snyat-st...elaksacii/

Как снять стресс, уменьшить напряжение после сильных переживаний или физических усилий, то есть достигнуть расслабления? Какие существуют методы релаксации?
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Strelga

Еда против стресса

Четверг, 23 Октября 2014 г. 21:51 (ссылка)

DSC01860 (700x525, 365Kb)
ЕДА ПРОТИВ СТРЕССА

Едва ли не ежедневно нам приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями – дома, на работе, в магазине или в общественном транспорте, которые вызывают гнев или обиду, осложняя и без того непростую жизнь. Да и масс-медиа исправно докладывают нам о взрывах, тайфунах, наводнениях, беспределах пиратов и бандитов и тому подобных ужасах, которые хотя и не касаются нас лично, но уж никак не оставляют равнодушными, добавляя очередной «рубец» на наших нервах.Есть ли возможность противостоять стрессам, не прибегая к успокоительным, антидепрессантам и прочей «химии»?Представительницы прекрасного пола для облегчения переживаний кидаются в магазины и накупают кучу вещей. Или же начинают «заедать» стрессы чем-нибудь сладким и вкусным.Да, при стрессе тянет на сладкое. Но одно дело съесть конфетку, а другое - "зажевать" стресс жирным куском торта.
Это чревато появлением лишнего веса и новыми страданиями - уже по поводу увеличившейся в объеме талии.Антистрессовая диета.Безусловно, с помощью сбалансированной диеты реально побороться даже со стрессом, но к "антистрессовой" диете надо подходить с умом.Пусковым механизмом отложений жира, особенно в области живота, служит кортизол, гормон коры надпочечников, который называют еще гормоном стресса. Выработка его при стрессе заметно повышается и остается на этом уровне, пока травмирующая ситуация не сойдет на нет. В результате при избытке в рационе высококалорийной пищи начинается быстрое образование жировых отложений, особенно в области живота.
Знаете, некоторые представители сильной половины человечества не так уж далеки от истины, когда говорят, что их выпуклые животики – это «комок нервов». Высокий уровень кортизола мешает образованию в головном мозгу серотонина, «отвечающего» за хорошее настроение. Снижение серотонина сопровождается чувством тоски, от которой тоже хочется «отъедаться». Значит, больше стресса – больше жира.Что делать?В периоды острого стресса или длительного нервного истощения организму значительно больше, чем обычно, нужны белки.

1) КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.
И лучше всего в таких ситуациях черпать его из кисломолочных продуктов пониженной (но не нулевой) жирности, обогащенных бифидо- и лактобактериями.
Читать дальше

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

Без заголовка

Воскресенье, 28 Сентября 2014 г. 22:02 (ссылка)
budzdorov100let.ru/snyat-st...elaksacii/

Как снять стресс, уменьшить напряжение после сильных переживаний или физических усилий, то есть достигнуть расслабления? Какие существуют методы релаксации?
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<снять стресс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda