Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 213 сообщений
Cообщения с меткой

скандинавская ходьба - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
raiglentova

Липоксин - средство для похудения

Воскресенье, 18 Сентября 2016 г. 15:31 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
OgKwBIYHvgHzIYXaz6RLn757WM9aQtfuXNfYTVfpep5ulEwVhxOPTGDQpAQN
OgKwBIYHvgHzIYXaz6RLn757WM9aQtfuXNfYTVfpep5ulEwVhxOPTGDQpAQN

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
llemektehke

Diet Drink - напиток для похудения

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 16:09 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
QwS2Gm42uP3XDw2O9CTcdzdVizusCqIz6F58dT5EMPEy1ozBDgTGgsg6HHAsoP752QGN6XscJ1vEJ6XMMpmvvZ4ShNpbXPayE
QwS2Gm42uP3XDw2O9CTcdzdVizusCqIz6F58dT5EMPEy1ozBDgTGgsg6HHAsoP752QGN6XscJ1vEJ6XMMpmvvZ4ShNpbXPayE

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
robatertouchs

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 22:09 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Но для тех, кто еще только собирается это сделать, мы и приготовили статью.
Но для тех, кто еще только собирается это сделать, мы и приготовили статью.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
writociniv

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:35 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Спорт не особо поможет, если человек обжирается сладким, мучным и жаренным.
Спорт не особо поможет, если человек обжирается сладким, мучным и жаренным.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
contlahochback

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:19 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Особенно это важно в зимнее время, когда иммунитет ослаблен.
Особенно это важно в зимнее время, когда иммунитет ослаблен.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
she-wolf47

обучающий видеокурс СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Среда, 07 Сентября 2016 г. 17:44 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
she-wolf47

Техника Скандинавской ходьбы за 5 минут

Среда, 07 Сентября 2016 г. 17:40 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zahariya

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА -это не равлечение!

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 21:48 (ссылка)

Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА Оригинальное сообщение

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – это не развлечение!


СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – это не развлечение!!!



Скандинавская ходьба – это не развлечение, а вполне серьезный вид фитнеса для укрепления здоровья и для похудения. Польза Скандинавской ходьбы огромна! Существует спортивная ходьба – об этом виде спорта все знают. Но Скандинавская ходьба с палками – это нечто особенное.
Причины популярности Скандинавской ходьбы:
Можно заниматься в любое время года на свежем воздухе, даже зимой. Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов. Эффективный метод похудения. И о каждой причине стоит поговорить отдельно, заодно мы и ответим на вопрос в чем же польза Скандинавской ходьбы:
1. Можно заниматься в любое время года на свежем воздухе, даже зимой. Действительно, Скандинавская ходьба предполагает ходьбу с лыжными палками, поэтому даже зимой, когда бегать довольно опасно – можно поскользнуться - это незаменимый вид фитнеса. Палки помогают не оступиться на скользких дорожках. И потом, все знают, что свежий воздух очень полезен для здоровья наших легких и всей дыхательной системы в целом. Это происходит за счет активной вентиляции органов дыхания при динамичных нагрузках на свежем воздухе.

2. Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов. Как правило, большинство людей не могут заниматься кардио-нагрузками (бег, динамичные упражнения) по ряду причин. Это и нагрузка на суставы, и на сердце. Поэтому для тех, кто имеет болезни суставов или сердечно - сосудистой системы, противопоказаны такие нагрузки. Скандинавская ходьба с палками доступна даже пожилым людям, ведь благодаря наличию палок снижается давление на колени и суставы, исправляется осанка. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему происходит равномерно, не перегружая ее, как это часто можно заметить при беге. За счет этого увеличивается выносливость организма в целом.

3. Эффективный метод похудения. При ходьбе с палками в работе участвуют почти все мышцы вашего тела, а если быть точнее – 90 %! А это значит, что процесс сжигания килокалорий происходит гораздо быстрее. Ученые подсчитали эту цифру. Скандинавская ходьба имеет преимущество в 45% по сжиганию жира перед обычной ходьбой без палок. Правда, если вы задались целью именно сбросить вес, а не поддержать свою форму, значит, вам придется заниматься таким видом фитнеса ежедневно.

Польза от прогулок с палками:
1.поддержка тонуса мышц в верхней и нижней части тела;
2.снижение при ходьбе давления на суставы и колени;
тренировка 90% всех мышц;
3.занятие позволяют сжигать на 45% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
4.улучшение работы легких и сердца;
5.исправление осанки;
6.тренировка выносливости и сердечно-сосудистой системы;
устранение проблем опорно-двигательного аппарата.

Техника Скандинавской ходьбы:
1.перед началом ходьбы рекомендуется разогреть мышцы небольшой разминкой;
2. Держите спину прямо в течение всего занятия, ноги необходимо держать в полусогнутом состоянии, на старте левая рука должна находиться на уровне таза, правая с палкой — вытянута вперед;
3. Главный принцип занятий похож на ходьбу на лыжах: одновременно вперед идет правая нога и левая рука, а затем левая нога и правая рука.
4. Ногу сначала ставим на пятку, затем на носок - поверхности должна касаться вся ступня;
5. Сжимаем кисть руки, когда она идет по направлению вперед, и разжимаем, когда идет движение назад - руки не рекомендуется разводить широко, палки должны быть расположены рядом с корпусом, который должен быть слегка наклонен вперед;
6. Движение должно быть равномерным, вы должны выбрать такой темп, чтобы дыхание не сбивалось, и вы не задыхались.
7.палки не следует опускать на землю резко, это нарушает темп ходьбы и вредно для суставов;
8. Для начала время занятий ограничьте 20 минутами.
9.необходимо постоянно поддерживать равномерный темп движения, не рекомендуется резко набирать скорость и тормозить;
10.палки не должны волочиться по земле, их основная функция заключается в опоре.
Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы.
Если взять палки в руки и поставить их перед собой на уровне носков, угол локтевого сгиба должен быть максимально приближен к 90 градусам.

Источник



Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Часть 2 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
...
Часть 20 - 5 простых и эффективных упражнений йоги
Часть 21 - Гимнастика, которую нужно делать каждый день.
Часть 22 - СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – это не развлечение!
Часть 23 -


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марриэтта

Правильное решение

Суббота, 31 Июля 2016 г. 01:57 (ссылка)


2015-02-17-16-27-32-12921 (700x466, 345Kb)



Несмотря на то, что финские палки для скандинавской ходьбы появились не так уж и давно они уже успели завоевать свою популярность.  Тренировками с этими палками занимается достаточно большое количество людей. Но в основном это те, кто любит активный образ жизни, а так же все время заботиться о своем здоровье. В этих тренировках нет абсолютно никаких ограничений, так что ими может заниматься каждый желающий.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Диабеткафе (Автор -Капочка_Капа)

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ - ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О НЕЙ?

Вторник, 19 Апреля 2016 г. 14:40 (ссылка)


Что такое нордическая ходьба (Nordic Walking), финская ходьба, северная ходьба с палками, скандинавская ходьба?



Скандинавская ходьба с палками



Скандинавская ходьба с палкамиСкандинавская ходьба с палками — относительно новый, набирающий популярность вид любительского спорта, представляющий собой пешие прогулки, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, напоминающие лыжные. Такой вид спорта еще называют финская ходьба.



Польза скандинавской ходьбы с палками



По мнению немецких врачей скандинавская ходьба с палками обладает высоким оздоровительном потенциалом. Был опубликован ряд исследований, согласно которым скандинавской ходьбы с палками:




  • улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление


  • активирует и укрепляет около 90% всех мышц тела


  • позволяет сжечь примерно на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе


  • способствует улучшению осанки


  • уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы (данное обстоятельство позволяет применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т. п.)


  • эффективный метод похудения


  • поддерживает спортивную форму и жизненный тонус


  • доступный вид фитнеса для людей всех возрастов



Преимущество скандинавской ходьбы с палками перед другими видами спорта



Красным выделены мышцы, на которые приходится основная нагрузка при скандинавской ходьбе, беге и катании на велосипеде.  

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<скандинавская ходьба - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda