Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 143 сообщений
Cообщения с меткой

система питания - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ

Эффективная система питания

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 06:34 (ссылка)

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Эффективная система питания

Эффективная система питания

Если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания!

Как только проснулась - выпей 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляй сок половинки лимона, так даже лучше.

Узнай, как можно быстро привести свою фигуру в порядок!

Завтрак (8-9 часов утра)

Через 20 минут после еды 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до или через два часа после.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваешь с орехами, заливаешь кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднимайся выше ее уровня. Закрывайешь крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляешь 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваешь, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. Плюс очень вкусно. Приучи себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем.

Перекус (10-11 часов)

Выпей два стакана воды, жди 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

Обед (12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе. Гречка с соевым соусом. Курица или индейка с коричневым рисом.Запеченные в духовке овощи.

Смотри на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.

После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

Полдник (14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды,ждем 20 минут.

Приготовь печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежь зеленое яблоко напополам, вырежь сердцевину, посыпь половинки корицей. На дно противня налей немного воды, помести половинки яблока, и поставь противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпь яблоки измельченными орехами и полей медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

Ужин (17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если ты не сильно голодна, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовь курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что ты привыкла делать. Пей побольше воды во время тренировок, но помни, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как ты вернулась с тренировок, выпиваешь стакан кефира, чистишь зубы и занимаешься своими делами. Организм не будет требовать еды, если же тебе захочется чего-нибудь пожевать, знай - это эмоциональный голод и не поддавайся соблазну.
weightloss (575x383, 110Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Василиса

Дина Гарипова рассказала о секретах своей стройности

Суббота, 14 Мая 2016 г. 14:18 (ссылка)
diet-menyu.ru/kak-hudeyut-z...?_utl_t=li


#ДинаГарипова рассказала о секретах своей стройности



Первая победительница шоу «Голос» Дина Гарипова недавно согласилась поделиться со своими поклонниками секретами свой стройности.



Читать дальше - http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/dina-g...sekretax-svoej-strojnosti.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Laralaram

Система питания Палео

Вторник, 05 Апреля 2016 г. 20:11 (ссылка)


Что это за такая система питания:  что значит палео, ее принципы, как она "работает", а также плюсы и минусы этой системы - все в статье!



3183520_Sistema_pitaniya_Paleo (500x281, 47Kb)



 



Прежде всего, почему палео, что значит палео? - Это сокращение от "палеолитический", что в переводе значит древнекаменный.



 



А по сути - система питания "каменного века", которая подражает питанию людей теми продуктами, которые были доступны человеку в процессе его эволюции.



 



Система питания палео обещает не только стройность, но и здоровье и активность.



Как эффективно похудеть без приступов голода и без срывов, статье здоровее и активнее - об этом в  статье!



 



Основы палео 



 



3183520_Pishevaya_piramida_PALEO (500x425, 33Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Австрийская диета - худеть на ней легко

Среда, 22 Июля 2015 г. 21:56 (ссылка)


Эта диета уже стала довольно популярна, и во многом благодаря тому, что на ней довольно легко худеть. Австрийская диета, или диета 10in2 (ее второе название) была создана парой австрийцев. Они применяют ее уже 3 года, и легко, без бешеных темпов сбрасывают лишнее и не набирают вес вновь.



1437591221_avstriyskaya_dieta (700x571, 293Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AZADA

Правила восстановления обмена

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 10:08 (ссылка)


 Архив материалов - Персональный сайт



Чтобы наладить обмен, нужно «эффективно зарядить организм» всему необходимыми ему питательными веществами уже с утра. Хоть одного не хватит – обмен просядет. Лучший набор питательных веществ включает в себя витамины и минералы, находящиеся в яйце. Современная официальная наука полностью подтверждает тот факт, что яйцо являет собой абсолютно уникальный вариант универсального питательного набора – а именно содержит в себе абсолютно все необходимые организму питательные вещества, включая витамины и минералы. Поэтому, хотя бы  одно яйцо на завтрак (в расчете на 50 кг веса в день – если ваш вес больше 50 кг – уже 2 яйца). Полностью снимает проблему стресса. Настолько, что после этого можно просто пить один чай и все будет в порядке. Организм мы с вами успокоили.



Для повышения эффекта обмена необходимо добавить жирных аминокислот, а это 30 г сливочного масла. В стандартном завтраке, рассчитанном на нормализацию обмена, еще входят 2 куса белого хлеба, на один из который мы намазываем эти самые 30 г масла для восполнения жирных аминокислот, на второй – примерно столько же, а это столовая ложка – плавленого сыра. Лучше всего президент. Плавленый сыр содержит в себе слизь, прекрасно восстанавливающую биофлору кишечника. Разумеется, дальше никакого хлеба в течение для мы с вами не едим.  Да и само наличие масла и сыра предполагает, что мы активно займемся в течение дня похудением, поскольку это ресурсы для активного запуска обменных процессов.



Об этих нюансах пищеварения в плане «плавленого сырка» очень хорошо знали советские алкаши – люди, страдающие хроническим алкоголизмом. Которые перед тем, как «приступить к приему алкоголя» четко «жали рукой» плавленый сырок дружба и делили его на троих. И уже только потом бутылку на бульки. Просто потому, что без наличия слизи возникал ожег слизистых желудка и кишечника. С очень и очень нехорошими последствиями, вплоть до язвы желудка. Такие вот были умные.



Яйцо. Яйцо можно применять в любом виде. Уникальность яйца состоит в том, что все питательные вещества, в том числе витамины, не разрушаются в нем при любой схеме приготовления, так что можно просто глазунью, хотя лучше всего, конечно, всмятку. Поскольку именно «слизистый» вариант будет оптимально усваиваться кишечником.



Итоги: на завтрак 2 яйца всмятку, 2 куска белого хлеба, нормализующих углеводный обмен – и наш организм полностью готов к дальнейшим процедурам похудения 



Чтобы вес падал не умеренно – по 4 кг в неделю на каждые 100 кг веса, просто повышаем  интенсивность обмена – просто будем много кушать, важно знать чего. При этом, чем больше мы будем этого есть, тем больше будем худеть – в этом главная хитрость. Здесь главное – активизировать работу пищеварительной системы.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алиция_Гадовская

Диета на три дня или система питания

Понедельник, 09 Июня 2014 г. 14:03 (ссылка)


Диета на три дня или система питания



1868538_allfons_ru9035 (700x420, 119Kb)



Первый день



Завтрак – с вечера приготовьте для себя 0,5 литра чистой воды. Ее нужно будет выпить, не вставая с постели. Через 15 минут выпейте напиток приготовленный из стакана молока, чайной ложки меда и чайной ложки порошка какао.



Обед – за 15 минут до обеда съешьте грейпфрут. На обед – 200 г отварной рыбы или куриной грудки, 300 г салата из свежих овощей с заправкой из растительного масла, черного перца и яблочного уксуса.



Ужин – овощной бульон. На 1,5 литра воды – 1 кг лука-порея, по 05 кг помидоров и моркови, семена тмина. Овощи нарезать, варить 20 минут, процедить. Пить бульон каждые 10 минут по чашке.



Второй день



Завтрак – молочный напиток с какао и медом (как в первый день) или свежеприготовленный сок из двух грейпфрутов.



Обед – 0,5 литра овощного бульона, 300 мл нежирного йогурта с 1-й чайной ложечкой меда.



Ужин – 200 г отварной курицы или рыбы, 300 г салата из свежих овощей с маслом.



Третий день



Завтрак – до 12 часов нужно выпить 1 литр чистой воды (питьевой или минеральной без газа). Разрешено 0,5 литра нежирного йогурта.



Обед – смешайте нежирный творог с обезжиренным йогуртом и добавьте мед. Общий объем порции - не более 0,5 кг.



Ужин – сделайте салат из овощей с маслом (300 г) и съешьте небольшой кусочек вареной куриной грудки или рыбы (не более 200 г).



1868538_86454942_1868538_11455173_big11 (420x35, 6Kb)



Я так питаюсь уже две недели. Еще добавляю в меню грибы, креветки, морскую капусту, кефир, вареные яйца, зеленый чай и кофе без сахара, ягоды. Иногда 1 столовую ложку гречки или овсянки. Никакой картошки, вермишели, колбасы, котлет, консервации, свинины и хлеба. Раз в неделю можно позволить себе орехи и кусочек шоколада или зефирки. Ну и немного вареного или запеченного (не жареного) мяса. Попробуйте!



Это даже не диета, а система питания, благодаря которой не только худеешь, но и чувствуешь себя легко! Не забывайте про маленькие порции и не переедайте. 3 раза в неделю - тренажер, скакалка, обруч, бег или плавание. Удачи!


Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мировая_Кулинария (Автор -Богданова_Ирина)

Хронодиета: питание по расписанию

Понедельник, 28 Апреля 2014 г. 08:13 (ссылка)

Corn_and_wine (128x120, 7Kb)
Создатели особой концепции питания диетологи Алан Делабо и Жан-Роберт Рапен пришли к выводу, что каждой пище подходит определённый промежуток времени. Что в разные периоды в организме накапливаются разные ферменты. Одни способствуют перевариванию углеводов, другие – жиров и так далее. Доктора предлагают не ограничивать себя в еде, навсегда исключая из рациона сладости или пиццу. Просто, считают они, всему своё время.

4e55d4fc55a8 (77x77, 47Kb)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Хронодиета: питание по расписанию

Понедельник, 28 Апреля 2014 г. 08:06 (ссылка)

Corn_and_wine (128x120, 7Kb)
Создатели особой концепции питания диетологи Алан Делабо и Жан-Роберт Рапен пришли к выводу, что каждой пище подходит определённый промежуток времени. Что в разные периоды в организме накапливаются разные ферменты. Одни способствуют перевариванию углеводов, другие – жиров и так далее. Доктора предлагают не ограничивать себя в еде, навсегда исключая из рациона сладости или пиццу. Просто, считают они, всему своё время.

4e55d4fc55a8 (77x77, 47Kb)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Флекси-диета

Пятница, 21 Марта 2014 г. 14:15 (ссылка)

43 (160x160, 46Kb)
Длительность – 5-6 недель. Потеря веса до 7 кг.

Термин “флекситарианство” и особый план питания на основе преимущественно растительного, полувегетарианского рациона придумал известный врач, диетолог Дон Джексон Блатнер около 10 лет назад. Позже он разработал эффективную сбалансированную диету, допускающую периодическое употребление мяса и другой пищи животного происхождения.
Ведь быть вегетарианцем — еще не значит питаться правильно. Флекси-диета потому и флекси (от англ. flexible — гибкий, легко приспосабливаемый, удобный для применения), что позволяет рационально адаптировать преимущественно, но не единственно (!) растительный рацион к потребностям здорового человека. Мясо в нем есть, хотя и в ограниченном количестве, именно это обстоятельство не только принесло диете популярность среди тех, кто хотел бы похудеть, но и вызвало одобрение диетологов, ратующих за здоровое питание.

Далее696808303 (49x90, 23Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gadjorek

Методика доктора Наумова. Не нужно лечиться, нужно правильно есть

Среда, 06 Марта 2014 г. 00:49 (ссылка)


 



 



 



Методика доктора Наумова. Не нужно лечиться, нужно правильно есть



http://web-samouchka.com/samouchiteli/zdorove-i-sp...itsya-nuzhno-pravilno-est.html



Система питания, в основу которой положены открытия академика Болотова, улучшает сопротивляемость организма инфекциям и микроорганизмам, приводит в норму иммунитет, способствует быстрой замене старых клеток новыми, а значит, приводит к самовосстановлению и омоложению организма. .В этой книге вы найдете подробное описание системы, узнаете, как питание влияет на ваш организм, сможете сами составить новый рацион питания, подобрав рецепты блюд, полезных именно вам.



Издательство: Астрель

Год: 2012

Страниц: 160

Язык: русский

Формат: pdf

Размер: 5,09 мб

 



Скачать Методика доктора Наумова. Не нужно лечиться, нужно правильно есть


Очаровательная икебана
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ОООксана

Немного о сыроедении

Среда, 27 Февраля 2014 г. 03:18 (ссылка)


                 5511540_siroedi (562x420, 57Kb)   Предлагаю поговорит о такой системе питания как сыроедение. Совсем недавно, дня 4 назад одна милая девушка меня спросила о моем отношении к этому вопросу. Я пообещала хорошенько изучить эту тему и раскрыть принципы сыроедения на своем сайте.



           Итак, согласно Википедии, сыроедение – система питания, в которой полностью исключается употребление пищи, прошедшей термическую обработку (варение, жарение, запекание). Разрешаются высушенные и вяленые продукты (мясо, рыба) без добавления приправ и соли, растительные масла холодного отжима. Крупы для употребления замачивают и проращивают во влажной среде. В качестве напитка – только сырая чистая вода.



       Сыроеды бывают разные. Бывают сыроеды всеядные. Они употребляют мясо, рыбу фрукты овощи морепродукты…, но только в сыром и вяленом виде. Есть сыроеды-вегетарианцы. Они не приветствуют мясо и рыбу, молочные продукты позволяют себе только иногда. Еще одно ветвь сыроедов – плотоядные. Они употребляют в неограниченном количестве мясо и рыбу, а овощи и фрукты – нет.



           Как и любой другой подход к употребляемой пище, принципиальное употребление в пищу продуктов только в сыром виде имеет место быть. Сыроеды развили целую философию, связанную с этим даже не с типом питания, а с образом жизни.   Сторонники сыроедения считают, что употребляя пищу в сыром виде они сохраняют свое здоровье благодаря тому, что в сырая пища сохраняет всю пищевую ценность, ведь многие полезные химические соединения, витамины, микроэлементы утрачиваются или уменьшаются в количестве при термообработке. Развивая принципы сыроедения, его сторонники ссылаются на первобытных людей, которые были полны энергии и не имели жировых отложений (вопрос спорный, мы их не видели воотчую).



               У этой системы питания, как и у других, имеется ряд положительных моментов, но есть и вызывающие опасения. Вначале о хорошем. Главные причины отказа от термической обработки употребляемых продуктов:




  1. Нарушение правильной работы в желудке при употреблении не сырой пищи, так как термическая обработка свыше 45º приводит к разрушению ферментов, замедляет естественный процесс пищеварения, затрудняет его.


  2. Затрудняется усвоение разрушенных частично или полностью при приготовлении витаминов и микроэлементов.


  3. При термической обработке создаются новые химические элементы, несвойственные живой природе, иногда она могут оказать пагубное воздействие на организм человека.


  4. Наличие в приправах усилителей вкуса ведет к перееданию, а последнее ведет к набору веса, потов – к появлению массы болезней, связанных с лишним весом.



А теперь негативная сторона, т.е. то, что опасно и на сто стоит обращать внимание тех, кто желает стать сыроедом:




  1. Необходимо иметь большой багаж знаний и средств, чтобы восполнить недостающие микроэлементы и полезные вещества, необходимые для организма человека и не существующие в сырой пище. Сыроеды должны четко отслеживать каждый день свой рацион питания: чего и сколько необходимо съесть.


  2. Для сыроедов, употребляемых в пищу сырое мясо и рыбу большая вероятность занести в организм паразитов и болезнетворные бактерии, которые ведут к серьезным заболеваниям.


  3. Обычно сыроеды отсутствие животных белков, которые обычный человек получает с мясом, заменяют растительными белками, а именно употребляют в большом количестве бобовые растения. А чрезмерное употребление бобовых, и это известно всем, наносит вред человеку. Кроме того, сырой щавель и шпинат в больших количествах замедляет процесс усвоения кальция в организме.


  4. Еще социальный фактор сказывается. Не каждый человек сядет за стол с сыроедом (я лично ничего против не имею, но есть очень брезгливые люди и вид сырого мяса …), употребляющим в пищу сырые продукты.


  5. Не смотря на то, что сыроеды утверждают, что противопоказаний для этого типа питания нет, на самом деле медики говорят другое. Сыроедение категорически не рекомендуется при панкреатите и болезнях ЖКТ, аллергических реакциях разного вида.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<система питания - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda