Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 27 сообщений
Cообщения с меткой

система табата - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
A_vani

Без заголовка

Пятница, 12 Февраля 2016 г. 20:35 (ссылка)

target=_blank>


Человек начинает понимать, что он – это полноценная, активная, творческая личность, и что единственный смысл жизни – это сама жизнь


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СНИЦ

Тренировка по системе Табата [Workout | Будь в форме]

Суббота, 31 Января 2015 г. 22:14 (ссылка)

Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение

Тренировка по системе Табата [Workout | Будь в форме]




Эта тренировка гарантирует быстрое жиросжигание, повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Каждое упражнение выполняется 8 раз (для новичков – 4) по 20 секунд с перерывом в 10 секунд.

Тренировка рассчитана на 1 час.







https://www.youtube.com/watch?v=0CwqRqSTiDk

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

Пятница, 12 Декабря 2014 г. 13:38 (ссылка)

Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

Преимущества тренировок Табата:

· быстрая результативность;
· положительное влияние на сердце;
· быстрое сжигание подкожного жира.

В чем суть программы Табата?

После обычной разминки вы должны выполнить упражнения по следующему плану:
20 секунд выполнения упражнения в самом быстром темпе чередуются с 10 секундами отдыха на протяжении 4 минут (8 интервалов).
Выполнять упражнения нужно настолько интенсивно, насколько это возможно. Важно сохранять уровень интенсивности и не потерять температуру тела. Твои мышцы должны быть всегда горячими.

Очень важно, чтобы 10 секунд отдыха были абсолютно спокойными. Никаких разговоров, телевизора, употребления воды и пр. Ровно десять секунд и ни секундой больше ты должна отдыхать.

Наиболее подходящими упражнениями для Табата-тренировок являются комплексные упражнения. Важно, чтобы упражнение задействовало как можно больше групп мышц: приседания, отжимания, выпады, пресс, прыжки на месте с полуприседаниями, велотренажер, беговая дорожка.

Наиболее подходящие упражнения для системы Табата:

- приседания с собственным весом;
- подтягивание прямым хватом;
- отжимание от пола;
- подтягивание обратным хватом;
- пресс к правой/левой ноге;
- прыжки с поочерёдным подъёмом коленей.

Чтобы контролировать собственный прогресс во время тренировок, достаточно подсчитывать число повторений каждого упражнения, которые вы успеваете сделать в максимальном темпе за 20 секунд (разумеется, число повторений последнего упражнения будет значительно меньше числа повторений упражнения первого), складывать все повторения — это будет сумма очков за тренировку. Чем она выше, тем лучше ваша спортивная форма.

А число повторений последнего упражнения — так называемое «число Табата» — есть то число, к увеличению которого вы должны стремиться.

Очень удобная штука — Табата-таймер, который можно отыскать как в виде приложения к мобильному телефону, так и в виде специальной программки
sOU7WhqWWu4 (572x572, 71Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ms_lily

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ!!! (ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!) СИСТЕМА ТАБАТА.

Четверг, 02 Января 2014 г. 15:42 (ссылка)
liveinternet.ru/users/45010...304178508/

Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.


Случайно наткнулась в инете на ОЧЕНЬ интересную систему похудения -систему Табата. Решила попробовать сама и поделиться с вами.

Автор статьи Золотарев Роман.

Если ты перепробовал всё, а лишний жир так и висит на боках, есть один верный способ, который избавит тебя от него раз и навсегда. Это система Табата.

Что же это за система такая?

Придумал ее японский врач Изуми Табата в середине 90х г.г. прошлого ве
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rupa108

Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 19:59 (ссылка)






Система Табата: 4-минутная тренировка






Программа Табата представляет собой интервальную высокоскоросную тренировку. Преимущества тренировок Табата:



· быстрая результативность



· положительное влияние на сердце



· быстрое сжигание подкожного жира



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Юлия_Пономарёва

Книга "Как похудеть за 4 минуты в день?"

Суббота, 08 Июня 2013 г. 07:04 (ссылка)
charmstar.ru/4_minuty.html

Книга "Как похудеть за 4 минуты в день?" о знаменитой системе Табата. Упражнения, ускоряющие обмен веществ, которые надо делать всего 4 минуты.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

Среда, 03 Апреля 2013 г. 13:01 (ссылка)


Вы слышали про новый результативный вид тренировок для похудения и, конечно, для здоровья? Моя подруга за порл года похудела на десять килограмм! Но! она кроме тренировок стала правильно питаться и результат не заставил себя ждать.



Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

Программа Табата представляет собой интервальную высокоскоросную тренировку.

Преимущества тренировок Табата:

· быстрая результативность

· положительное влияние на сердце

· быстрое сжигание подкожного жира









В чем суть программы Табата?

После обычной разминки Вы должны выполнить упражнения по следующему плану:

20 секунд выполнения упражнения в самом быстром темпе чередуются с 10 секундами отдыха на протяжении 4 минут (8 интервалов).

Выполнять упражнения нужно настолько интенсивно, насколько это возможно. Важно сохранять уровень интенсивности и не потерять температуру тела. Твои мышцы должны быть всегда горячими.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

Понедельник, 19 Ноября 2012 г. 23:44 (ссылка)


2749438_17 (600x449, 165Kb)



Программа Табата представляет собой интервальную высокоскоростную тренировку.





Преимущества тренировок Табата:

· быстрая результативность

· положительное влияние на сердце

· быстрое сжигание подкожного жира

Читаем дальше))

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<система табата - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda