Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 489 сообщений
Cообщения с меткой

силовые тренировки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Mari_Linker

Не бойтесь силовых тренировок. Почему нужно заниматься с весом

Четверг, 16 Марта 2017 г. 07:49 (ссылка)

Не бойтесь силовых тренировок. Почему нужно заниматься с весом

http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blo...hemu-nuzhno-zanimatsya-s-vesom

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сотн

Виды отжимания для развития грудных мышц (5 видео) | Видео упражнения

Вторник, 17 Января 2017 г. 09:05 (ссылка)
video-uprazhnenija.ru/vidy-...c-5-video/


Разнообразные виды отжимания одно из самых демократичных спортивных упражнений и весьма эффективных. Делать их можно в любое время и почти в любом месте.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Помогите с выбором программы.

Пятница, 09 Декабря 2016 г. 18:24 (ссылка)

Дано: Возраст 28. Рост 182. Вес 78

Тренировки по единоборствам 2 - 3 раза в неделю, силовые 2 раза в неделю.

Небольшая сутулость . Шея выдвинута вперед.


Стал заниматься единоборствами (рукопашный бой). В основном борьба, с элементами ударной техники.
Чувствую, что по технике то большинству новичков в группе не уступаю.
А вот в силе пробел.
Хотелось бы улучшить силовые для реализации борьбы в стойке и партере, ну если еще и на силу удара пойдет благоприятно то вообще хорошо.
Так как в борьбе чисто силой часто попросту "заламывают".
ДА и в в проходаъ в ноги часто спина попросту ссутуливается

Второй вопрос про сутулость - в принципе тяги по объемы делал больше чем упражнения на грудные, грудные растягивал, работал на задние дельты и ВПН упражнения. Сами по себе плечи в принципе и так нормально развернуты. А вот шея все равно "уходит" вперед. Верх спины (там где верх трапеций) вытянут кпереди.

С приседаниями, становыми, жимами лежа и стоя, подтягиваниями дружу. Хотя в приседе и тяге веса маленькие и не особо растут (особенно "затык" в нижних позициях).

Как лучше всего построить программу исходя из данных?

Спасибо!


П. С.

Очень бы хотелось узнать мнение SSF20

http://ru-healthlife.livejournal.com/3957315.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Когда уходить от тренера в свободное плавание?

Четверг, 20 Октября 2016 г. 10:52 (ссылка)

Здравствуйте. Я женщина, мне 31 год. Рост 175, вес 72. Стаж фитнеса около 10 лет с перерывами, но было много залов и тренеров, поэтому техника достаточно отработана. Раньше в моем рационе были больше групповые занятия, сейчас - в процессе возвращения в качалку. Пока, чтобы вспомнить все, занимаюсь с тренером 4 раза в неделю по схеме: 1 день: часовая силовая на верхнюю часть тела (руки-плечи-пресс)+кардио 50 мин, 2 день: час спина+кардио 50 мин, 3 день: час функционал тренировка+кардио 50 мин, 4 день: час ноги+кардио50 мин. Программа каждое занятие разная: бывают и суперсеты, и обычные подходы. По питанию она меня не ограничивает по КБЖУ, но схему дала и я стараюсь придерживаться.

Вес фактический пока стоит(хотя он меня неслишком беспокоит), но формы улучшились значительно. Мне нравится результат даже за полтора месяца занятий: то есть эффективность высока. Вес берем, на мой взгляд и прошлый опыт, достаточно большие. На бицепс гриф 9 кг, например, на 3 подхода по 20 раз. Трицепс - диск 5 кг на такие же подходы. Выпады я делаю с гантелей по 7 кг в каждой руке, а то и утяжелителями на ногах еще иногда. Ногами в тренажере 50 кг толкаю.

Проблема как всегда в том, что мои финансовые возможности не безграничны. Конечно, заниматься с тренером значительно приятнее и эффективнее, но в данном случае, я готова сбавить эффективность ради экономии 4 тысяч в неделю)) Я хотела посоветоваться: на каком этапе в моем случае можно (нужно?) уходить в свободное плаванье и корректно ли попросить тренершу написать мне программу на следующие 3 месяца, допустим... Или никто на такое не согласится...? Или гонять те тренировки, которые у нас были, самостоятельно потом по кругу какое-то время?

http://ru-healthlife.livejournal.com/3954646.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
contlahochback

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:18 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Только таким образом напитки смогут оказать на организм необходимое действие - способствовать сжиганию лишних жиров.
Только таким образом напитки смогут оказать на организм необходимое действие - способствовать сжиганию лишних жиров.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
llemektehke

Молот Тора - капли для потенции

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 22:37 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Также, его применение имеет и другие положительные эффекты.
Также, его применение имеет и другие положительные эффекты.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Троян_95

По просьбе мамы... комплекс упражнений!

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 11:32 (ссылка)


5 эффективных упражнения для плоского живота







СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях





Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Статика и динамика

Вторник, 24 Мая 2016 г. 09:03 (ссылка)

Добрый день!
А подскажите пожалуйста кто какие упраженения статические/динамические делает? Тренируюсь дома, в связи с чем набор упражнений ограничен, в общем и целом вроде всего хватает, но... Надоедает одно и тоже, хочется разнообразия) Вот и подумала не посмотреть ли в эту сторону. Было бы неплохо еще если бы мне посоветовали где можно на данные темы почитать. Что-нибудь о домашней акробатике в стиле стойки на руках тоже приветствуется! Заранее спасибо.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3933914.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<силовые тренировки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda