Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1325 сообщений
Cообщения с меткой

Сила воли - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
немножко_кошкОо

Бросить курить. День 11

Четверг, 23 Марта 2017 г. 07:13 (ссылка)


Эти дни были, так сказать, "с переменной облачностью".



Во вторник села за написание статей, впервые за довольно продолжительное время (оттаял старый клиент). И внезапно, когда настапил тот самый момент, когда ты заходишь в некий тупик идей, я безумно захотела покурить. Потому что какая первая мысль - надо перекурить и обдумать! И всякие мысли поползли - да только одну сигаретку...да кому ты что должна...вот хочу и курю, кому какое дело... Потом я заглушила мини-истерику внутри себя напоминанием, что эффект от Табекса и сигареты будет тем еще удовольствием...



В итоге, заставила внутренний голос замолчать, но настроение испортилось. Не хотелось ничего. Еле заставила себя пойти на тренировку. Зато ни разу не пожалела об этом! В теле расплывалось чувство удовлетворения))



Сегодня в нем расплывается та еще боль, но зато она такая мазохистки-приятная))))



Вчера ездила на занятия английским (их тоже возобновила). Старые якоря не сработали. Точнее сработали, но лишь отчасти - я на секунду захотела выйти и покурить за компанию, но так же за секунду поняла, что не хочу.



А ночью мне впервые в жизни снились сигареты. Что я зашла в какой-то типа пивной-табачный павильон за сыром копченным. И решила купить сигареты. Объясняю какие, а продавец мне протягивает какие-то абсолютно другие (я таких никогда в жизни не видела). Я недоумеваю - вы мне не те достали. Продавец спохватился, протягивает другую пачку - снова не те. Я говорю уже на повышенных тонах.



- Девушка, что вы на меня кричите, - возмущается продавец. А я действительно недоумеваю - и чего я кричу.



- Извините, просто я очень тороплюсь, - смущенно вру я.



На улице меня ожидает подруга, которой я сказала, что заскочу на минутку. В итоге, молодой парень ближневосточной национальности, который тоже там работает, вызывается принести нужные сигареты из братского павильона неподалеку. Выбегает, я иду за ним. Он возвращается...с другими сигаретами.



Я устала тру переносицу, чтобы не расплакаться. Говорю: "Ничего мне уже не надо, я и так сильно опаздываю, заберите свои сигареты, за деньгами я не успеваю уже вернуться - оставьте их себе!". Вот так психанула и...проснулась.



На самом деле, у меня на этой неделе 4 разных работы и 2 вечера тренировок. Я особо не загружаю себя мыслями о сигаретах. Если и раздражаюсь, то по поводу лени и недалекости некоторых коллег на основной работе. А подсознание, очевидно, просто так эту мысль не отпускает.



С нетерпением жду пятницы. Нет, я все так же буду работать и даже в двойном объеме, просто после пятницы наконец-то можно 2 дня вставать позднее 6ч утра (да что уж там, я эти дни буду только ложиться в это время :D)  

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
немножко_кошкОо

Бросить курить. День 9

Вторник, 21 Марта 2017 г. 07:11 (ссылка)


Вчера у меня вдруг обострилось восприятие вкуса. Может, оно и к лучшему, но довольно неприятно. 



Все началось с завтрака, когда мне показалось будто привычная яичница безумно соленая. Вот прямо еле доела ее, хотя вся остальная семья лишь предполагала, что, возможно, она чуть солоновата. Потом на обеде схватила майонезный салат и чуть не стошнило меня от обилия соленых ингредиентов, только ананас и спас ситуацию. Суп - тоже самое, чувствуется химозный привкус бульонного кубика... в итоге - в каждой миске почти половина порции осталась.



Заехала в Алиби, так давно мне хотелось что-нибудь из морепродуктов. Взяла кольца кальмаров - кляр нереально пересоленный. Хотя мне кажется, я даже начала узнавать другие оттенки специй. Не знаю, хорошо ли это, но хочется сидеть на овощных салатах с маслом и кефире. Прямо переизбыток вкуса...

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
немножко_кошкОо

Бросить курить. День 8

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 08:27 (ссылка)


Ура! Ровно неделя, как я живу без сигарет!



С каждым днем мыслей о порции никотина все меньше, тяга снижается, а я просто наслаждаюсь своим состоянием. 

Во многом, как мне кажется, этому способствует Табекс. Вообще внутри какая-то пустота на предложение сходить покурить.



Так, например, в пятницу и субботу, наверное, каждый в Алиби подошел ко мне и позвал покурить. На второй день в головах людей застыло недоумение - зачем же я бросаю курить? Т.е. я давно об этом поговаривала, но не бросала же. Окончательно и решительно не бросала. На эту тему можно было едко шутить. Еженедельно. Почему же что-то пошло не так? Все массово пошли к К. поздравлять его с тем, что я беременна <img style=" src="http://ne-kurim.ru/forum/styles/smilies/rofl.gif" style="border: 0px; vertical-align: text-bottom; margin: 0px 1px; max-width: 100%; color: rgb(20, 20, 20); font-family: Georgia, &quot;Times New Roman&quot;, Times, serif; font-size: 16px; background-color: rgb(252, 252, 255);" title="Rofl " /> 



И хоть иногда я ловлю взглядом курящих людей и мелькает мысль о том самом ритуале, - каждый раз отказывать себе в этом становится все проще. Правда, появилась небольшая нервозность...<img style=" src="http://ne-kurim.ru/forum/styles/smilies/cold.gif" style="border: 0px; vertical-align: text-bottom; margin: 0px 1px; max-width: 100%; color: rgb(20, 20, 20); font-family: Georgia, &quot;Times New Roman&quot;, Times, serif; font-size: 16px; background-color: rgb(252, 252, 255);" title="Cold " /> и ком в горле не до конца прошел... и кожа стала как будто очищаться, но повылазили прыщики такие болючие... но я воспринимаю это как один из этапов, который просто надо пережить. Ведь курила я не пару дней, поэтому и переход к нормальному функционированию организма будет точно такой же.

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
немножко_кошкОо

Бросить курить. День 3

Среда, 15 Марта 2017 г. 08:22 (ссылка)


Новый день без сигарет.



Спала столько же, а чувствую себя раз в сто бодрее. Только странное ощущение, как будто грудь сдавливает и воздуха не хватает. Такое иногда бывало по утрам после первой сигареты. Неприятно, но, наверное, скоро пройдет.



Вчера после работы гуляла с К, зашли поужинать, и он предложил выпить глинтвейн, согреться. Бросаем курить вместе. Я опасалась, что после алкоголя курить захочется неимоверно, и я сорвусь. Но, слава Богу, все прошло без инцидентов :) В какой-то момент курить захотелось (в частности, когда на экране в кинотеатре показывали, как главный герой так красиво затягивается сигаретой, наслаждаясь этим действием), но я напомнила себе, что это не про меня - желание быстро отпустило.



В окружении курильщиков непосредственно не бываю пока. Дома курят, но я так мало времени там провожу, что это не задевает. С утра я еще сонная собираюсь на работу, а вечером хватает сил только чтобы добраться до кровати. Причем, не хочется даже кальян - да, запах вкусный, как я вчера оценила в кафе, но сильного желания нет.



Одна из первых мыслей, когда думается покурить, - это воспоминание об отвратительном послевкусие. А еще, кажется, обострилось обоняние. Блин, люди, как вы можете нормально воспринимать это множество зловоний в общественном транспорте и лифте?(((


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
немножко_кошкОо

Бросить курить. День 2

Вторник, 14 Марта 2017 г. 07:19 (ссылка)


Отчего-то спать хочется нереально! Может, это так сказывается отказ от курения?



Радует одно - мысли пойти покурить возникают, но вот эта усталость (возможно, после тренировки), как бы говорит - ой да зачем тебе это надо, пойди лучше поспи.



А еще К. вчера обрадовался: "О, мы наконец-то бросаем курить? Отлично!". Правда, я себе не особо доверяю, учитывая мои прошлые попытки из серии "пойду покурю за компанию", поэтому купила Таббекс. Сегодня начала пить его, пока не знаю, есть ли эффект. Говорят, отказ происходит на 4-5 день.



На работе в принципе нормально переносится, тут нет компаний для курения. Только после обеда хочется выйти покурить, но говоришь себе нет и организм такой - ну нет, так нет. Пойдем хотя бы погуляем что ли))))



Но эта сонливооооость....я прямо не знаю, что с ней делать. Пью кофе, хожу на тренировки - не проходит. Сегодня приеду домой после силовой и сразу спать, вот прямо часов в 22.  



2016341_large_1 (500x500, 84Kb)


Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vendamostswag

AlcoBlocker

Пятница, 03 Марта 2017 г. 15:06 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
VZSRCUhzVOLmYMXcByLeuky51fjQijE8Fip39S7rxFV8UoXU2uob8Gjc

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

В чем смысл жизни человека на Земле? Nick Vujicic

Четверг, 23 Февраля 2017 г. 07:21 (ссылка)


В чем смысл жизни человека на Земле? Наверное в том, чтобы стать счастливым. Яркое подтверждение тому жизнь Ника Вуйчича. Он весь светится теплом и светом, который в нем! И согревает всех нас. Поэтому нам очень хорошо, даже когда мы просто смотрим на него!



3925311_Nik_Vyichich (520x346, 91Kb)



О Нике Вуйчиче у нас знают многие, уже лет шесть, и все эти годы не перестают восхищаться силой его духа и тем, как он меняет мир вокруг себя. Но, как выяснилось, далеко не все в курсе, что же это за парень… Поэтому, я решила поделиться с вами всем, что о нем узнала. Уверена, для большинства из вас этот человек тоже станет примером мужества, воли к жизни и любви к людям и себе.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Сила воли: 7 способов повысить самодисциплину

Четверг, 26 Января 2017 г. 13:17 (ссылка)

4208855_kubNpqO3C7Q (604x340, 18Kb)

Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. Все эти слова означают одно и то же: психологическую устойчивость и установку на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если, казалось бы, вы не хотите этого делать.

Твердую силу воли ученые связывают с более счастливой жизнью, более высокими баллами при прохождении стандартных тестов и высоким доходом по сравнению с теми, чья сила воли невысока. Силу воли также часто связывают с достижением личных целей.

С одной стороны, сила воли — это ресурс, которым можно пользоваться, и в то же время, сила воли — это навык, который можно совершенствовать.

Ниже вы найдете 7 научно обоснованных тезисов, при помощи которых можно улучшить самодисциплину уже сегодня.

1. Избавьтесь от искушений

Сила воли не безгранична — поэтому важно не тратить этот ресурс зря. Каждый раз, когда вам приходится говорить себе "нет" при виде искушений, вы постепенно истощаете свою силу воли — и потребуется время, чтобы заново ее восполнить. Поэтому, если возможно, избавьте свою жизнь от искушений.

Например, если Вы знаете, что слишком много смотрите телевизор, а вам нужно сосредоточиться на важном рабочем проекте — отключите кабельное телевидение или просто выбросите или подарите кому-нибудь свой телевизор. Если вы любите есть шоколад по ночам — просто сделайте свой дом "свободным от шоколада пространством" и обходите прилавки со сладостями в супермаркете стороной.

2. Стабилизируйте уровень сахара в крови

Резкие перепады уровня сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины. Такие перепады вызывают продукты с высоким содержанием сахара. Постарайтесь отказаться от таких продуктов, как выпечка, шоколад или сладкие напитки. Хотя, конечно, иногда это выглядит как заколдованный круг, ведь чтобы не есть сладкое, требуется самодисциплина.

3. Хорошо высыпайтесь

Старайтесь высыпаться. В среднем, взрослому человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон. Как показывают исследования, если человек мало спит, то способность сосредотачиваться снижается.

4. Радуйтесь жизни

Положительные эмоции и переживания восполняют силы для самодисциплины. Поэтому в течение дня находите время для наслаждения жизнью.

Очень полезно устраивать перерывы и заниматься бегом, играть на гитаре или заниматься чем бы то ни было, что вас радует и вдохновляет.

5. Избегайте стрессов

Стресс истощает силы для самодисциплины. Для того чтобы уменьшить количество стрессов, многим стоит возлагать на себя меньше лишних обязательств, а также учиться расслабляться. В этом помогают занятия дыхательной гимнастикой или йогой.

6. Составьте четкий план

Для того чтоб облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.

7. Укрепляйте силу воли

Самодисциплина — это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте внимание на небольших задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению все больших заданий будет расти. Например, пробуйте держать осанку в течение рабочего дня или делайте записи недоминирующей рукой (левой — для правши, правой — для левши).

http://kolobok23.ru/post407113895/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Сила воли: 7 способов повысить самодисциплину

Четверг, 26 Января 2017 г. 13:17 (ссылка)

4208855_kubNpqO3C7Q (604x340, 18Kb)

Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. Все эти слова означают одно и то же: психологическую устойчивость и установку на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если, казалось бы, вы не хотите этого делать.

Твердую силу воли ученые связывают с более счастливой жизнью, более высокими баллами при прохождении стандартных тестов и высоким доходом по сравнению с теми, чья сила воли невысока. Силу воли также часто связывают с достижением личных целей.

С одной стороны, сила воли — это ресурс, которым можно пользоваться, и в то же время, сила воли — это навык, который можно совершенствовать.

Ниже вы найдете 7 научно обоснованных тезисов, при помощи которых можно улучшить самодисциплину уже сегодня.

1. Избавьтесь от искушений

Сила воли не безгранична — поэтому важно не тратить этот ресурс зря. Каждый раз, когда вам приходится говорить себе "нет" при виде искушений, вы постепенно истощаете свою силу воли — и потребуется время, чтобы заново ее восполнить. Поэтому, если возможно, избавьте свою жизнь от искушений.

Например, если Вы знаете, что слишком много смотрите телевизор, а вам нужно сосредоточиться на важном рабочем проекте — отключите кабельное телевидение или просто выбросите или подарите кому-нибудь свой телевизор. Если вы любите есть шоколад по ночам — просто сделайте свой дом "свободным от шоколада пространством" и обходите прилавки со сладостями в супермаркете стороной.

2. Стабилизируйте уровень сахара в крови

Резкие перепады уровня сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины. Такие перепады вызывают продукты с высоким содержанием сахара. Постарайтесь отказаться от таких продуктов, как выпечка, шоколад или сладкие напитки. Хотя, конечно, иногда это выглядит как заколдованный круг, ведь чтобы не есть сладкое, требуется самодисциплина.

3. Хорошо высыпайтесь

Старайтесь высыпаться. В среднем, взрослому человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон. Как показывают исследования, если человек мало спит, то способность сосредотачиваться снижается.

4. Радуйтесь жизни

Положительные эмоции и переживания восполняют силы для самодисциплины. Поэтому в течение дня находите время для наслаждения жизнью.

Очень полезно устраивать перерывы и заниматься бегом, играть на гитаре или заниматься чем бы то ни было, что вас радует и вдохновляет.

5. Избегайте стрессов

Стресс истощает силы для самодисциплины. Для того чтобы уменьшить количество стрессов, многим стоит возлагать на себя меньше лишних обязательств, а также учиться расслабляться. В этом помогают занятия дыхательной гимнастикой или йогой.

6. Составьте четкий план

Для того чтоб облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.

7. Укрепляйте силу воли

Самодисциплина — это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте внимание на небольших задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению все больших заданий будет расти. Например, пробуйте держать осанку в течение рабочего дня или делайте записи недоминирующей рукой (левой — для правши, правой — для левши).

http://kolobok23.ru/post407113895/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Сила воли: 7 способов повысить самодисциплину

Четверг, 26 Января 2017 г. 13:17 (ссылка)

4208855_kubNpqO3C7Q (604x340, 18Kb)

Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. Все эти слова означают одно и то же: психологическую устойчивость и установку на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если, казалось бы, вы не хотите этого делать.

Твердую силу воли ученые связывают с более счастливой жизнью, более высокими баллами при прохождении стандартных тестов и высоким доходом по сравнению с теми, чья сила воли невысока. Силу воли также часто связывают с достижением личных целей.

С одной стороны, сила воли — это ресурс, которым можно пользоваться, и в то же время, сила воли — это навык, который можно совершенствовать.

Ниже вы найдете 7 научно обоснованных тезисов, при помощи которых можно улучшить самодисциплину уже сегодня.

1. Избавьтесь от искушений

Сила воли не безгранична — поэтому важно не тратить этот ресурс зря. Каждый раз, когда вам приходится говорить себе "нет" при виде искушений, вы постепенно истощаете свою силу воли — и потребуется время, чтобы заново ее восполнить. Поэтому, если возможно, избавьте свою жизнь от искушений.

Например, если Вы знаете, что слишком много смотрите телевизор, а вам нужно сосредоточиться на важном рабочем проекте — отключите кабельное телевидение или просто выбросите или подарите кому-нибудь свой телевизор. Если вы любите есть шоколад по ночам — просто сделайте свой дом "свободным от шоколада пространством" и обходите прилавки со сладостями в супермаркете стороной.

2. Стабилизируйте уровень сахара в крови

Резкие перепады уровня сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины. Такие перепады вызывают продукты с высоким содержанием сахара. Постарайтесь отказаться от таких продуктов, как выпечка, шоколад или сладкие напитки. Хотя, конечно, иногда это выглядит как заколдованный круг, ведь чтобы не есть сладкое, требуется самодисциплина.

3. Хорошо высыпайтесь

Старайтесь высыпаться. В среднем, взрослому человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон. Как показывают исследования, если человек мало спит, то способность сосредотачиваться снижается.

4. Радуйтесь жизни

Положительные эмоции и переживания восполняют силы для самодисциплины. Поэтому в течение дня находите время для наслаждения жизнью.

Очень полезно устраивать перерывы и заниматься бегом, играть на гитаре или заниматься чем бы то ни было, что вас радует и вдохновляет.

5. Избегайте стрессов

Стресс истощает силы для самодисциплины. Для того чтобы уменьшить количество стрессов, многим стоит возлагать на себя меньше лишних обязательств, а также учиться расслабляться. В этом помогают занятия дыхательной гимнастикой или йогой.

6. Составьте четкий план

Для того чтоб облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.

7. Укрепляйте силу воли

Самодисциплина — это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте внимание на небольших задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению все больших заданий будет расти. Например, пробуйте держать осанку в течение рабочего дня или делайте записи недоминирующей рукой (левой — для правши, правой — для левши).

http://kolobok23.ru/post407113895/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Сила воли: 7 способов повысить самодисциплину

Четверг, 26 Января 2017 г. 13:17 (ссылка)

4208855_kubNpqO3C7Q (604x340, 18Kb)

Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. Все эти слова означают одно и то же: психологическую устойчивость и установку на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если, казалось бы, вы не хотите этого делать.

Твердую силу воли ученые связывают с более счастливой жизнью, более высокими баллами при прохождении стандартных тестов и высоким доходом по сравнению с теми, чья сила воли невысока. Силу воли также часто связывают с достижением личных целей.

С одной стороны, сила воли — это ресурс, которым можно пользоваться, и в то же время, сила воли — это навык, который можно совершенствовать.

Ниже вы найдете 7 научно обоснованных тезисов, при помощи которых можно улучшить самодисциплину уже сегодня.

1. Избавьтесь от искушений

Сила воли не безгранична — поэтому важно не тратить этот ресурс зря. Каждый раз, когда вам приходится говорить себе "нет" при виде искушений, вы постепенно истощаете свою силу воли — и потребуется время, чтобы заново ее восполнить. Поэтому, если возможно, избавьте свою жизнь от искушений.

Например, если Вы знаете, что слишком много смотрите телевизор, а вам нужно сосредоточиться на важном рабочем проекте — отключите кабельное телевидение или просто выбросите или подарите кому-нибудь свой телевизор. Если вы любите есть шоколад по ночам — просто сделайте свой дом "свободным от шоколада пространством" и обходите прилавки со сладостями в супермаркете стороной.

2. Стабилизируйте уровень сахара в крови

Резкие перепады уровня сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины. Такие перепады вызывают продукты с высоким содержанием сахара. Постарайтесь отказаться от таких продуктов, как выпечка, шоколад или сладкие напитки. Хотя, конечно, иногда это выглядит как заколдованный круг, ведь чтобы не есть сладкое, требуется самодисциплина.

3. Хорошо высыпайтесь

Старайтесь высыпаться. В среднем, взрослому человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон. Как показывают исследования, если человек мало спит, то способность сосредотачиваться снижается.

4. Радуйтесь жизни

Положительные эмоции и переживания восполняют силы для самодисциплины. Поэтому в течение дня находите время для наслаждения жизнью.

Очень полезно устраивать перерывы и заниматься бегом, играть на гитаре или заниматься чем бы то ни было, что вас радует и вдохновляет.

5. Избегайте стрессов

Стресс истощает силы для самодисциплины. Для того чтобы уменьшить количество стрессов, многим стоит возлагать на себя меньше лишних обязательств, а также учиться расслабляться. В этом помогают занятия дыхательной гимнастикой или йогой.

6. Составьте четкий план

Для того чтоб облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.

7. Укрепляйте силу воли

Самодисциплина — это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте внимание на небольших задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению все больших заданий будет расти. Например, пробуйте держать осанку в течение рабочего дня или делайте записи недоминирующей рукой (левой — для правши, правой — для левши).

http://kolobok23.ru/post407113895/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Сила воли: 7 способов повысить самодисциплину

Четверг, 26 Января 2017 г. 13:17 (ссылка)

4208855_kubNpqO3C7Q (604x340, 18Kb)

Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. Все эти слова означают одно и то же: психологическую устойчивость и установку на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если, казалось бы, вы не хотите этого делать.

Твердую силу воли ученые связывают с более счастливой жизнью, более высокими баллами при прохождении стандартных тестов и высоким доходом по сравнению с теми, чья сила воли невысока. Силу воли также часто связывают с достижением личных целей.

С одной стороны, сила воли — это ресурс, которым можно пользоваться, и в то же время, сила воли — это навык, который можно совершенствовать.

Ниже вы найдете 7 научно обоснованных тезисов, при помощи которых можно улучшить самодисциплину уже сегодня.

1. Избавьтесь от искушений

Сила воли не безгранична — поэтому важно не тратить этот ресурс зря. Каждый раз, когда вам приходится говорить себе "нет" при виде искушений, вы постепенно истощаете свою силу воли — и потребуется время, чтобы заново ее восполнить. Поэтому, если возможно, избавьте свою жизнь от искушений.

Например, если Вы знаете, что слишком много смотрите телевизор, а вам нужно сосредоточиться на важном рабочем проекте — отключите кабельное телевидение или просто выбросите или подарите кому-нибудь свой телевизор. Если вы любите есть шоколад по ночам — просто сделайте свой дом "свободным от шоколада пространством" и обходите прилавки со сладостями в супермаркете стороной.

2. Стабилизируйте уровень сахара в крови

Резкие перепады уровня сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины. Такие перепады вызывают продукты с высоким содержанием сахара. Постарайтесь отказаться от таких продуктов, как выпечка, шоколад или сладкие напитки. Хотя, конечно, иногда это выглядит как заколдованный круг, ведь чтобы не есть сладкое, требуется самодисциплина.

3. Хорошо высыпайтесь

Старайтесь высыпаться. В среднем, взрослому человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон. Как показывают исследования, если человек мало спит, то способность сосредотачиваться снижается.

4. Радуйтесь жизни

Положительные эмоции и переживания восполняют силы для самодисциплины. Поэтому в течение дня находите время для наслаждения жизнью.

Очень полезно устраивать перерывы и заниматься бегом, играть на гитаре или заниматься чем бы то ни было, что вас радует и вдохновляет.

5. Избегайте стрессов

Стресс истощает силы для самодисциплины. Для того чтобы уменьшить количество стрессов, многим стоит возлагать на себя меньше лишних обязательств, а также учиться расслабляться. В этом помогают занятия дыхательной гимнастикой или йогой.

6. Составьте четкий план

Для того чтоб облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.

7. Укрепляйте силу воли

Самодисциплина — это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте внимание на небольших задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению все больших заданий будет расти. Например, пробуйте держать осанку в течение рабочего дня или делайте записи недоминирующей рукой (левой — для правши, правой — для левши).

http://kolobok23.ru/post407113895/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Сила воли: 7 способов повысить самодисциплину

Четверг, 26 Января 2017 г. 13:17 (ссылка)


4208855_kubNpqO3C7Q (604x340, 18Kb)



Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. Все эти слова означают одно и то же: психологическую устойчивость и установку на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если, казалось бы, вы не хотите этого делать.



Твердую силу воли ученые связывают с более счастливой жизнью, более высокими баллами при прохождении стандартных тестов и высоким доходом по сравнению с теми, чья сила воли невысока. Силу воли также часто связывают с достижением личных целей.



С одной стороны, сила воли — это ресурс, которым можно пользоваться, и в то же время, сила воли — это навык, который можно совершенствовать.



Ниже вы найдете 7 научно обоснованных тезисов, при помощи которых можно улучшить самодисциплину уже сегодня.



1. Избавьтесь от искушений



Сила воли не безгранична — поэтому важно не тратить этот ресурс зря. Каждый раз, когда вам приходится говорить себе «нет» при виде искушений, вы постепенно истощаете свою силу воли — и потребуется время, чтобы заново ее восполнить. Поэтому, если возможно, избавьте свою жизнь от искушений.



Например, если Вы знаете, что слишком много смотрите телевизор, а вам нужно сосредоточиться на важном рабочем проекте — отключите кабельное телевидение или просто выбросите или подарите кому-нибудь свой телевизор. Если вы любите есть шоколад по ночам — просто сделайте свой дом «свободным от шоколада пространством» и обходите прилавки со сладостями в супермаркете стороной.



2. Стабилизируйте уровень сахара в крови



Резкие перепады уровня сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины. Такие перепады вызывают продукты с

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Льдыш

Втроник.

Вторник, 17 Января 2017 г. 13:30 (ссылка)


Сегодня мне снова приснилась та самая поляна.  Я гуляла по ней совершенно одна проваливаясь в снег почти до самых колен. Снова была ночь. Очень темная и безлунная, лишь падающий крупными хлопьями снег едва-едва светился, от чего можно было разглядеть очертания деревьев. На том самом месте, где раньше вырос огромный мак лежал огромный белый леопард и пристально наблюдал за каждым моим шагом. Заметив его и так и не поняв откуда он взялся на пустующей поляне в зимнем лесу, я поначалу боялась пошевелиться, зверь же в свою очередь смотрел на меня изучающе своими темно-зелеными глазами. Едва я приблизилась к нему и протянула руку, чтобы дотронуться, как проснулась.



В универе завал по всем фронтам, не успели люди сдать хвосты, нам уже новых навесили. В группе по отношению ко мне бойкот, однако книга и наушники отлично делают свое дело. Плюс многим приходится доделывать и списывать друг у друга на переменах, так что времени особо на общение нет.



М. все так же воротит нос и за глаза называет меня неблагодарной овцой. 

А я... А я читаю "Хроники Ехо", устроилась на работу в кафе и решила работать над своей силой воли. Поэтому со вчерашнего дня я встаю в шесть, делаю два подхода на пресс по 50 раз и два подхода на приседания по 35, комплекс упражнений на растяжжку, потом принимаю контрастный душ, делаю маску для лица и бодрая и веселая.



Я счастлива и мне и правда стало наплевать на людей в моей группе и их ко мне отношение.



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фаина_Исакова

Нинель Мордовина. Сила воли

Понедельник, 16 Января 2017 г. 22:56 (ссылка)

Это цитата сообщения Ларса Оригинальное сообщение

Нинель Мордовина. Сила воли

75299479_588 (570x447, 183Kb)

А что такое сила воли?
Уменье не кричать от боли,
Когда поломано крыло.
Уменье ждать: пока срастется
Тогда лететь - не как придется,
А чтобы только повезло?
Но может быть, совсем иначе.
Крича от ярости и плача,
Заставить целое крыло
Решить безумную задачу:
Подняться выше неудачи
И победить, беде назло!

Нинель Мордовина
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
peekirsvea

АлкоПрост

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 08:03 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
qhUikGa5DaIrAwO0wsefWzcEXi4759tiN3WqfvWVC67c

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kiosdejcae

AlcoBlocker

Суббота, 15 Января 2017 г. 03:52 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
rh4iAovAl4T25XQepm5yDvu2XN1nW5wKBo4cRwm1la2e

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Нирвана_Таргариен

Вырабатываем силу воли

Суббота, 15 Января 2017 г. 00:34 (ссылка)


В связи с ближайшими напряженными и непонятными обстоятельствами я решила что пора уже прекратить себя жалеть и начать вырабатывать силу воли а начну я пожалуй с веса своего.Итак завтра я сажусь на строжайшую и садисткую диету полное соблюдение которой по слухам гарантирует сброса 10 кг.Ну чтож попробуем и увидим.И все хватит на этот раз никаких жалостей к себе.Села и скрепя зубами строго терплю 7 дней как положенно,затем перехожу на ПП и занимаюсь спортом, ибо нех.задолбалась уже жалеть себя и обещать вот скоро я буду весить все так же классно как когда то.Все хватит тянуть кота за яйца начинаю прям с завтрашнего дня...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

План Барбаросса, или как не прожить жизнь зря

Понедельник, 19 Декабря 2016 г. 10:21 (ссылка)
duh-razvitie.ru/plan-barbar...hizn-zrya/


План Барбаросса, или как не прожить жизнь зря, В статье даются подсказки, как не прожить жизнь зря

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<Сила воли - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda