Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 70 сообщений
Cообщения с меткой

сидячий образ жизни - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lipa_fv

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ

Вторник, 07 Июня 2016 г. 14:28 (ссылка)


Если у Вас сидячий образ жизни, то эти простые упражнения Вам помогут...



Всего одно простое упражнение для спины, но каждый день — это должно войти в привычку. Самое главное — упражнение нужно делать утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель — растянуть спину.



Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении — тянем мышцы спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов — ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут — и потом «летать», чем страдать весь день и ходить «скрючившись»? Выглядит упражнение примерно так:



18 (507x300, 141Kb)



Конечно, если вы, не занимаетесь йогой или гимнастикой, то сложиться пополам, как на картинке, у вас не получится. Но главное — стараться! После того, как растянули спинку с помощью этого упражнения, можно встать и сделать обычную зарядку. В процессе нее тоже предпочтительнее упражнения делать не рывками, а плавно и медленно тянуться — и вверх, и вниз, и в стороны. Вот и все! — Этих нехитрых упражнений хватит, чтобы забыть о болях в спине и расправить осанку. К тому же, появятся силы и желание развивать свою гибкость дальше.



После недели занятий вот еще одно упражнение — теперь на растяжку: садимся «бабочкой» и наклоняемся вперед. Говорят, что в этой позе лучше всего просыпаться, так что с нее можно утром начинать, а потом постепенно выпрямлять ноги. Растяжка паховой области улучшает кровообращение в области таза, что очень важно для здоровья женских органов.



19 (563x300, 102Kb)

 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Малоподвижный образ жизни - причина почти 4% смертей во всем мире

Четверг, 31 Марта 2016 г. 13:00 (ссылка)


        Бразильские ученые из университета Сан-Паулу изучили результаты предыдущих опросов, которые были проведены в 54 странах и пришли к выводу, что если человек сидит менее 3 часов в день, продолжительность его жизни возрастет на около 0,2 года.












РІРІРІРІ (225x148, 34Kb)

Дальнейшее изучение влияния сидячего образа жизни на ее продолжительность показало, что отсутствие надлежащей подвижности и адекватных физических нагрузок становиться причиной 433 000 смертей (3,8% от всех смертей). «Сидячий» образ жизни сильнее всего влияет на количество смертей среди жителей государств западной части Тихого океана. За ними следуют Европа, Восточное Средиземноморье, Америки и Восточная Азия.


      По словам ученых, простое уменьшение количества времени, проводимого сидя, на 10% или 30 минут в день, поможет снизить и риск преждевременной смерти. А более существенные изменения - на 50% или 2 часа в день - снижает количество смертей в 3 раза.



 



Источник

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

7 помощников в борьбе с сидячим образом жизни

Вторник, 15 Декабря 2015 г. 05:50 (ссылка)

Многие современные люди, к сожалению, ведут преимущественно сидячий образ жизни. На работу они добираются на машине, в офисе все время сидят, в обеденный перерыв разговаривают по телефону или сидят в интернете, перекусывают и снова садятся за рабочий стол. Дома в свободное время обычно тоже сидят за компьютером или перед телевизором. Малоподвижный образ жизни приводит к многочисленным негативным последствиям для здоровья. Чем себе помочь? ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nii1910

Цена за сидячий образ жизни слишком высока

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 22:36 (ссылка)

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

Цена за сидячий образ жизни слишком высока






Сколько мы должны сидеть, а сколько стоять на протяжении рабочего дня? На этот вопрос пытаются ответить многие учёные, так как сидячий образ жизни сегодня повсеместное явление, которое приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.



 



Подробнее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Прекрасно-Премудрая

О вреде сидячего образа жизни

Воскресенье, 25 Октября 2015 г. 18:49 (ссылка)


Уже давно широко известен тот факт, что сидячий образ жизни вреден для нашего здоровья. Но, что поделать, большинство современных людей довольно много времени проводят за компьютером, а о пропащей сидячей жизни офисных сотрудников и вовсе можно не упоминать.



Кстати говоря, широкое распространение в современном мире офисной работы спровоцировало и появление целого ряда сопутствующих ей заболеваний, которые были объединены в сложный комплекс различных симптомов под названием Офисный синдром. Т.ч., несмотря на всю кажущуюся привлекательность, даже очень уютный теплый офис отнюдь не является подходящей местом для здорового образа жизни.



11 (112x13, 8Kb) Некоторые люди страдают повышенной потливостью, избавиться от которой не сможет помочь ни один дезодорант. Здесь вы сможете узнать о том, как же лечить гипергидроза - http://laserone.com.ua/laser_treatment_of_hyperhidrosis/ эффективно при помощи современной лазерной системы итальянского производства.



офисная гимнастика (700x466, 321Kb)



Многие считают, что сидячую работу компенсируют регулярные тренировки. Именно поэтому такую популярность сейчас приобрели многочисленные тренажерные залы и фитнесклубы. Но, увы, даже если вы каждый день бегаете по утрам, а вечером после работы исправно ходите на пилатес, то все равно не компенсируете своему телу отсутствие подвижности в течение всего рабочего дня.



Ответ на вопрос «Что же делать?» напрашивается сам собой – стараться больше двигаться в офисе. И если, как в большинстве случаев у нас бывает, вы не сможете через каждый час делать небольшую офисную зарядку, то хотя бы встаньте со своего рабочего места, потянитесь и пройдитесь по коридору. В идеале будет несколько раз присесть, наклониться и сделать небольшую растяжку.



офисная гимнастика 1 (700x470, 219Kb)



В наших компаниях заботиться о здоровье офисных сотрудников  особо не принято. Сложно себе представить, что обычный начальник одобрит, если вы всем коллективом раз в час будите вставать и делать несколько незамысловатых физических упражнений. Понятно, что такое наплевательское отношение к работе у нас не пройдет. Хотя, надо заметить, во многих европейских странах регулярная зарядка в офисе не только приветствуется, но даже является обязательной для всех сотрудников.



Проще всего организовывать небольшие перерывы на легкую физическую зарядку будет тем, кто работает на фрилансе. Если вы очень увлечены работой и постоянно забываете каждый час  разминаться, то просто ставьте себе напоминалку на мобильном – это всегда срабатывает. Бережно относитесь к своему здоровью и, поверьте, ваш организм еще не раз скажет вам за это большое спасибо.



офисная гимнастика

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
doublex

Сидячий образ жизни не увеличивает риск преждевременной смерти

Среда, 14 Октября 2015 г. 19:45 (ссылка)
doublex.ru/blog/news/3369.html


К такому выводу пришли ученые Университета Эксетера (Великобритания). Правда, они отмечают, что это утверждение справедливо только для тех, кто все же уделяет внимание физической активности. 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Доктор_Дымов

На пятой точке. Чем вредна работа в офисе.

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 21:45 (ссылка)




Подорвать здоровье может не только работа на вредном производстве, но и обычный офисный труд. Часы, проведённые перед монитором, могут негативно сказаться на многих органах и системах.



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аурика-2

Как сохранить здоровье, ведя сидячий образ жизни | Ключи от счастья: здоровье, красота, семья

Четверг, 01 Октября 2015 г. 11:22 (ссылка)
hranitel-2.ru/kak-sohranit-...raz-zhizni


сидячий образ жизни



Давно известно, что сидеть вредно. Сидячий образ жизни приводит к десяткам самых разных болезней, начиная отЧитать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
doublex

Сидячий образ жизни связали с повышенным риском заболеваний печени

Вторник, 15 Сентября 2015 г. 12:36 (ссылка)
doublex.ru/blog/news/3352.html


Так что? Даже физическая активность не может спасти от ожирения печени, несмотря на то, что человек не страдает лишним весом и не злоупотребляет спиртным? Ученые говорят: «Да. Ваши стулья медленно, но верно убивают вас».



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Диета для тех кто ведет малоподвижный образ жизни

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 11:02 (ссылка)


Малоподвижный образ жизни – первая причина лишнего веса. Диета для сидячего образа жизни поможет держать себя в форме.






Диета для сидячего образа жизни: как питаться



Необходимо отказаться от вредных продуктов



Если вы проводите более 8-ми часов в офисе, одного перерыва на обед мало, поэтому наверняка делаете себе частые перекусы в виде печенья, конфет и тортов. Эти продукты быстро насыщают, но приводят к лишнему весу.



Рекомендуется отказаться от вредных продуктов в пользу полезных. Например, в 100 г шоколадного печенья содержится примерно 400 ккал, а в 100 г банана – 90 ккал. Второй вариант – это отличный способ перекуса в офисе, который избавляет от голода и насыщает организм энергией.



Также в качестве перекусов можно использовать сезонные фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maja2012

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета

Среда, 27 Мая 2015 г. 10:16 (ссылка)


Причины болезненных ощущений в области спины могут быть разными. Прежде всего, это отсутствие физических нагрузок, слабые мышцы, неправильная осанка, травмы, стресс, несбалансированное питание. У женщин, которые постоянно носят высокие каблуки, спина болит очень часто — неестественность положения позвоночника при ходьбе становится критической. Единственное конструктивное решение проблем со спиной — укрепление мышц. Конечно, это показано не всем людям: если есть серьезные травмы позвоночника, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить. В остальных случаях усердные занятия — то, что нужно! Позвоночник неразрывно связан с центральной нервной системой. Если омолодить его с помощью специальной техники, твое здоровье станет крепче, состояние — гораздо спокойнее. Принимайся за дело: эти замечательные упражнения поддержат позвоночник и сделают его твоим верным слугой.



1. Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.



Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета


На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.



Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета


2. Расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут. Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине.



Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета


3. Сядь со скрещенными ногами. Прижми руки к плечам четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад. На вдохе отведи локти и голову назад, распрямляя спину, на выдохе округли спину, локти выведи вперед и опусти голову вниз. Выполняй это в быстром темпе 1-3 минуты.



Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета


Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета


4. Сядь со скрещенными ногами. Подними руки вдоль головы вверх, прижимая их к ушным раковинам. Ладони должны быть направлены внутрь, пальцы — широко расставлены. Активно тянись в течение 3 минут. Сделай глубокий вдох и потянись, затем выдохни и расслабься, опуская руки на колени. Далее — 30 секунд расслабления. Повторяй это упражнение в течение 3-5 минут.



Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета


5. Сядь на коврик, вытянув ноги перед собой. Держи спину прямо. Подними прямые руки до параллели с полом. Плечи разведи в стороны. На вдохе отклони туловище немного назад и подними ноги на сорок пять градусов вверх. На выдохе вернись в исходную позицию. Движения должны быть плавными, дыхание — размеренным. Время выполнения — 5 минут. Затем сделай вдох, выдох и перейди к следующему упражнению.



Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета


Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета


6.  Сядь на коврик, вытянув прямые ноги вперед. Опусти голову вниз, положи локти на пол по обе стороны ног и возьмись руками за пятки. Если не получается, обхвати руками голеностопные суставы. Находись в этой позе не менее 3 минут. Не расслабляйся! Затем сделай вдох, выдох и снова растянись. Выполни это упражнение еще два раза, затем аккуратно встань.



Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета


Эти 6 упражнений дадут возможность твоему позвоночнику выпрямиться, приведут в тонус мышцы спины. Они достаточно интенсивные, но и результат будет соответствующим! Гибкость позвоночника — залог молодости, свобода в движениях и мыслях. Ведь очень часто скованность в области спины является следствием нервных зажимов. Переживая стресс, человек напрягается и замыкается в себе. Обрати внимание на правильное дыхание: следи за тем, чтобы расслаблялась диафрагма, дыши глубоко, снимай напряжение в области ребер.



С этими упражнениями тебе не страшны боли в спине! Забудь о том, что такое «деревянный» позвоночник. Пользу этой зарядки сложно переоценить, поделись статьей с близкими, которые заняты сидячей работой, — они точно это оценят.



Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рыжая_красивая

Вся правда о сидячем образе жизни

Суббота, 02 Мая 2015 г. 19:03 (ссылка)


Вся правда о сидячем образе жизни: стул-маньяк и кресло-убийца




Вся правда о сидячем образе жизни: стул-маньяк и кресло-убийца



Стул-маньяк и кресло-убийца.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лина_Звездоглазка

Ударим пробежкой по слабоумию?

Понедельник, 09 Марта 2015 г. 13:18 (ссылка)


В исследовании, проведенном в Бостонском университете, приняли участие более 1200 взрослых людей. Специалисты наблюдали за участниками в течение 20 лет. В начале исследования мужчины и женщины, средний возраст которых составлял 41 год, ходили по беговой дорожке со скоростью около 1 метра в секунду. Ученые следили за кровяным давлением и частотой сердечных сокращений участников, пишет The Daily Mail.



Затем специалисты просканировали мозг добровольцев, когда тем исполнилось 60 лет. Кроме того, участники выполнили когнитивные тесты.

В мозге у тех, чья частота сердечных сокращений на беговой дорожке резко возрастала, серого вещества оказалось меньше. Некоторые из этих участников также хуже справлялись с когнитивными тестами.



Людям, у которых на беговой дорожке повышалось диастолическое артериальное давление, тяжело давались тесты на принятие решений




Считается, что сильное и быстрое увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, которое наблюдается, когда неактивный человек занимается спортом, повреждает мозг. Мелкие кровеносные сосуды в мозге особенно уязвимы к скачкам артериального давления. Проблемы с сосудами могут стать причиной изменения структуры мозга и когнитивных нарушений.



Так что же - не начинать заниматься спортом, если не приучен к нему с детства? Мол, ум есть - силы не надо?
Малоактивные люди более склонны к развитию слабоумия



Выход в том, чтобы развиваться гармонично. И начинать можно в любом возрасте. Но, если на данный момент ваш образ жизни сидяче-лежачий, офисно-компьютерный - начинайте постепенно, но ежедневно. Лучше 40 раз по разу, чем один раз 40 раз - мудрое правило.

Ежедневные 15 минутные тренировки с постепенным наращиванием нагрузки принесут пользу, а вот ударный "день здоровья" раз в полгода  - скорее, вред.



Будьте здоровы и мудры!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blogopic

Все что нужно знать о сидячем образе жизни

Среда, 15 Октября 2014 г. 13:17 (ссылка)


Многие из нас проводят большое количество времени сидя за компьютером на работе или просмотром телевизора дома, и при этом не задумываются как вреден сидячий образ жизни для нашего здоровья. В этой инфографике рассказывается вся правда о сидячем образе жизни....







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирисьен

Как помочь иммунитету | Любите себя!!!

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 05:07 (ссылка)
lubitesebya.ru/zdorovoe-tel...tetu.html/

Весна – очень сложное время для организма. Вроде бы все просыпается, пробуждается, а мы чувствуем себя все хуже: учащаются головные боли, появляется ломота в теле, чувствуется постоянная усталость…

Знакомые ощущения? Тогда эта статья для вас!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<сидячий образ жизни - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda