Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 63 сообщений
Cообщения с меткой

сидячая работа - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_novate

Промышленный дизайн: «Балансируй!»: стул-тренажёр, который заставит сжигать калории прямо на рабочем месте

Четверг, 17 Августа 2017 г. 13:13 (ссылка)




Большинство современных людей - вечно загруженных на работе и имеющих ненормированный рабочий день, – представители сидячего образа жизни. И пусть многие искренне мечтают компенсировать восьмичасовой сидячий день часиком в спортзале после, часто на это уже не хватает ни сил, ни мотивации. Вот можно было бы тренироваться сидя... Можно. Специально для этого разработан самый прогрессивный офисный стул в мире: чтобы усидеть на нём, придётся попотеть. Буквально.

Подробнее..

http://www.novate.ru/blogs/170817/42609/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plushewa

Как смягчить нагрузку на ваши ноги

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 21:50 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...vashi-nogi


Многим женщинам, да и мужчинам в принципе тоже, часто приходится довольно большой отрезок времени проводить на ногах, в силу рабочих обстоятельств. В связи с этим большинство чувствует усталость, иногда появляются отеки

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Как смягчить нагрузку на ваши ноги

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 21:50 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...vashi-nogi

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Как смягчить нагрузку на ваши ноги

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 11:32 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...vashi-nogi

Многим женщинам, да и мужчинам в принципе тоже, часто приходится довольно большой отрезок времени проводить на ногах, в силу рабочих обстоятельств. В связи с этим большинство чувствует усталость, иногда появляются отеки
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
iva_ivushka

Скрытая гимнастика Воробьёва для здоровья и стройности

Суббота, 05 Ноября 2016 г. 09:51 (ссылка)

Скрытая гимнастика Воробьёва была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.

Скрытая гимнастика Воробьёва основан на комплексе упражнений, не требующих длительного отрыва от дел и особых условий: заниматься можно по пути на работу, прямо на рабочем месте и выкроив несколько минут от хлопот по хозяйству. Всего шесть минут, выделенные каждый час, способны творить чудеса, а результат тренировок виден уже через несколько дней.

Уже через три дня вы сможете заметить как подтянулись ваши мышцы и вес уже начнёт уменьшаться, но первые три дня – будут самые тяжёлые, потому – что нужно будет каждый час делать усилие и заставлять себя, и вы увидите сколько у вас лени, но потом вы втянитесь. Сколько заниматься гимнастикой? Сколько хватит сил и воли!

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.

2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.

3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.

5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.

7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.

8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

Скрытая гимнастика для похудения – это одна из самых действенных методик, аналогов которой нет во всем мире. Комплекс упражнений позволяет расслабиться и служил профилактикой многих серьезных проблем: ухудшения зрения, нарушений памяти, мигреней и даже набора лишнего веса, склонность к которому появляется при сидячей работе.

http://www.rastimul.com.ua/bez-rubriki/skrytaya-gi...lya-zdorovya-i-strojnosti.html

1.
gimnastika_vorobeva (700x572, 174Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Stepan_Sikora

Спортзал три раза в неделю не компенсирует сидячую работу!

Четверг, 28 Января 2016 г. 17:24 (ссылка)
fenixslovo.com/ru/society/health/9736

Физическая активность - это не только спорт. Все, что мы делаем, когда не стоим, не сидим и не лежим и есть физическая активность (нетренировочная акт...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Сидячая работа. Вредность. Упражнения для головы

Четверг, 24 Декабря 2015 г. 19:11 (ссылка)


Как влияет сидячая работа на наши органы



4709286_0_bc098_f7b2d56e_M (300x50, 14Kb)



1. Кишечник




Постоянное сидение дает серьезную нагрузку на кишечник. Исследования показали, что люди, которые проводили длительное время сидя, чаще подвергались риску заболевания раком кишечника, груди и матки. Достаточное количество движения на регулярной основе способствует выработке тех самых антиоксидантов, что не дают раку поразить организм.



2. Поясница




Не меньше страдает и поясница, поскольку в сидячем положении давление на позвоночник значительно больше. Особенно усугубляется это при сидении за компьютером. Научно доказано, что 40% из тех, кто страдает болезнями спины, долгое время проводят именно за компьютером.



3. Шея




А шея страдает от сидения следующим образом: вся та жидкость, которая скапливается в ногах в течение рабочего дня за столом, ночью перетекает в шею, что может спровоцировать временную остановку дыхания во время сна. К тому же нередко шея и плечи затекают.






4709286_0_1b8bb1_4c076a3_XS (100x61, 10Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SASHOKI

Сидячая работа. Как не потерять здоровье в офисе!

Среда, 23 Декабря 2015 г. 15:23 (ссылка)



оказывается, спокойная сидячая работа в уютном офисе способна нанести нашему организму вред не меньший, а порой и больший, чем тяжелый физический труд.




















Источник: http://fishki.net/1787176-sidjachaja-rabota-kak-ne-poterjat-zdorove-v-ofise.html © Fishki.net
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Прекрасно-Премудрая

О вреде сидячего образа жизни

Воскресенье, 25 Октября 2015 г. 18:49 (ссылка)


Уже давно широко известен тот факт, что сидячий образ жизни вреден для нашего здоровья. Но, что поделать, большинство современных людей довольно много времени проводят за компьютером, а о пропащей сидячей жизни офисных сотрудников и вовсе можно не упоминать.



Кстати говоря, широкое распространение в современном мире офисной работы спровоцировало и появление целого ряда сопутствующих ей заболеваний, которые были объединены в сложный комплекс различных симптомов под названием Офисный синдром. Т.ч., несмотря на всю кажущуюся привлекательность, даже очень уютный теплый офис отнюдь не является подходящей местом для здорового образа жизни.



11 (112x13, 8Kb) Некоторые люди страдают повышенной потливостью, избавиться от которой не сможет помочь ни один дезодорант. Здесь вы сможете узнать о том, как же лечить гипергидроза - http://laserone.com.ua/laser_treatment_of_hyperhidrosis/ эффективно при помощи современной лазерной системы итальянского производства.



офисная гимнастика (700x466, 321Kb)



Многие считают, что сидячую работу компенсируют регулярные тренировки. Именно поэтому такую популярность сейчас приобрели многочисленные тренажерные залы и фитнесклубы. Но, увы, даже если вы каждый день бегаете по утрам, а вечером после работы исправно ходите на пилатес, то все равно не компенсируете своему телу отсутствие подвижности в течение всего рабочего дня.



Ответ на вопрос «Что же делать?» напрашивается сам собой – стараться больше двигаться в офисе. И если, как в большинстве случаев у нас бывает, вы не сможете через каждый час делать небольшую офисную зарядку, то хотя бы встаньте со своего рабочего места, потянитесь и пройдитесь по коридору. В идеале будет несколько раз присесть, наклониться и сделать небольшую растяжку.



офисная гимнастика 1 (700x470, 219Kb)



В наших компаниях заботиться о здоровье офисных сотрудников  особо не принято. Сложно себе представить, что обычный начальник одобрит, если вы всем коллективом раз в час будите вставать и делать несколько незамысловатых физических упражнений. Понятно, что такое наплевательское отношение к работе у нас не пройдет. Хотя, надо заметить, во многих европейских странах регулярная зарядка в офисе не только приветствуется, но даже является обязательной для всех сотрудников.



Проще всего организовывать небольшие перерывы на легкую физическую зарядку будет тем, кто работает на фрилансе. Если вы очень увлечены работой и постоянно забываете каждый час  разминаться, то просто ставьте себе напоминалку на мобильном – это всегда срабатывает. Бережно относитесь к своему здоровью и, поверьте, ваш организм еще не раз скажет вам за это большое спасибо.



офисная гимнастика

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ananta

Здоровая спина - Воротниковая зона

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 13:39 (ссылка)

Для людей с сидячей работой


 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bzpnetua

Лучшее лекарство

Суббота, 18 Июля 2015 г. 21:54 (ссылка)



Профессор и доктор медицинских наук Сергей Бубновский когда-то буквально вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления, основанную не на таблетках, а на движении, и сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных.
AdMe.ru публикует отрывок из интервью, в котором доктор рассказал о самом главном секрете здоровья и молодости — гимнастике.

Используйте ресурсы своего организма

Рано или поздно все приходят к тому, чтобы выполнять гимнастику. Мои пациенты с серьезными кардиологическими заболеваниями, начав делать упражнения по определенной системе, удивлялись тем лечебным феноменам, которые с ними происходили.
Конечно, самое простое — проглотить таблетку от давления. Самое сложное — не глотать, а использовать те ресурсы организма, которые помогут избавиться от постоянного повышения давления. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты.

И, если вам уже 40, врач говорит: «А что ж делать, милок, пора болеть!» И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает. И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.
Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Физкультура для малоподвижных людей

Пятница, 26 Июня 2015 г. 16:17 (ссылка)


автор:sergeydolya



Этот комплекс "прописал" мне мой диетолог, благодаря которому я уже похудел на 25 кг. Выполняю его ежедневно. Попробуйте прямо сейчас, это займет немного времени!





Для удобства я попросил Соню продемонстрировать упражнения. Под катом фото- и видеоинструкции. Поехали!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
madera14

ЗДОРОВЬЕ,

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 19:40 (ссылка)

Это цитата сообщения alla-ta Оригинальное сообщение

Если работать стоя...






Люди старшего поколения помнят, что в Советском Союзе было принято проводить в учреждениях производственную гимнастику – физически упражнения всем коллективом в течение 10−15 минут.



Большинству людей, имеющих «сидячую» работу, при всем желании изменить ее не удастся.



Какой же выход из положения?



Чередовать работу с короткими периодами физической активности:



при любой возможности вставать, двигаться, подниматься и спускаться по лестницам, а время, отведенное для отдыха, использовать для прогулки.



 Если стоять ежедневно на три часа дольше, чем обычно, в год можно сжечь примерно 3,6 кг жира, утверждает Джон Бакли из Честерского университета.



                                                                                                         

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марриэтта

Чтобы сидячая работа за компьютером не обернулась бедой…

Понедельник, 01 Декабря 2014 г. 09:30 (ссылка)


141997_95199nothumb500 (500x349, 89Kb)



Для многих из нас, кто вынужден большую часть дня сидеть за столом, характерны одни и те же движения. Это приводит к различным проблемам с мышцами – к напряжению, боли и т.д. И если уже от лечебного массажа пользы нет, то что же делать?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
милк_минк

Компьютерный стул танцующий

Вторник, 06 Мая 2014 г. 21:44 (ссылка)

Я нахожусь в поиске спасения от сидячей работы. Я уже собралась увольняться, т.к. в офис кровать мне никто не поставит, а здоровье все ухудшается, боли в спине. Но зашла случайно в гости к коллеге, у нее компьютерный стул танцующий дома. Это что-то гениальное! На нем невозможно просто так сидеть, постоянно надо искать равновесие, потому что только одно точка опоры посередине и нет спинки. Мышцы в спине работают, и кровь постоянно циркулирует. Я кажется нашла спасение для себя. Подруга на вот этом сайте заказывала http://dancingchair.ru/

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alla-ta

Если большую часть своего рабочего времени вы сидите...

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 12:29 (ссылка)

Следующее, что нужно сделать – пересмотреть свое питание, так как постоянное сидение существенно замедляет обмен веществ. Чтобы ускорить его, за полчаса до завтрака желательно выпивать 1-2 стакана теплой воды с лимоном, а в течение дня просто стакан теплой воды перед приемом пищи. На завтрак лучше всего съесть либо творог, либо овсянку с фруктами и йогуртом. Это поможет сбалансировать обмен веществ, и даст организму необходимые ему питательные вещества. Обед желательно не пропускать, чтобы не испытывать голод вечером, но обычную порцию первого и второго лучше уменьшить вдвое, а вот порцию салата наоборот увеличить, так как растительные продукты являются самой низкокалорийными, а, значит, способствующими похудению.
А если перед сном вы испытываете чувство голода, то стакан теплого молока подойдет для его утоления как нельзя лучше. Кроме того, из рациона лучше всего убрать или свести до минимума рафинированные продукты: сахар, шлифованный рис, белый хлеб. Эти продукты дают организму избыток готовых углеводов, которые он начинает откладывать в жировые депо. В то же самое время хлеб с высевками, разнообразные каши дают организму столь необходимую ему клетчатку и способствуют усилению пищеварения.

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Татьяна_СПБ

Как не поправиться из-за сидячей работы? | Женская Планета

Суббота, 31 Августа 2013 г. 23:25 (ссылка)
zhenskayaplaneta.ru/kak-ne-...aboty.html

Вот несколько простых способов, как не поправиться из-за сидячей работы, избавиться от желеобразного живота или не допустить его появления
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
solo2012

ТЕМА В ТЕМУ(!)

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 09:31 (ссылка)

ЧЕМ ОПАСЕН СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

Работаете программистом? Сидите в офисе? Зарабатываете дома, не отходя от компьютера по 8 – 10 часов? Учёные предупреждают – сидячий образ жизни опасен для самой жизни!
7360_1 (500x333, 26Kb)
Как Вы помните, наши далёкие предки занимались охотой, рыбалкой, собирательством и выращиванием урожая. День-деньской они проводили на ногах и не знали слов «простатит», «геморрой», «остеохондроз», «близорукость» и.т.д. С появлением компьютеров и телевизоров мы начали сидеть больше, чем когда-либо за всю историю человечества – около 9,5 часов в день. Подумай только – это больше, чем время, которое мы тратим на сон!

Как ни печально, но сидячий образ жизни увеличивает риск смерти на 40%. По сравнению с теми, кто проводит за компьютером менее 3 часов в день, офисные работники живут на 15 лет меньше. Ещё одна любопытная статистика – люди, страдающие избыточным весом, в среднем сидят на 2,5 часа больше, чем люди с нормальным телосложением. Активность в мышцах ног полностью отключается, сжигание калорий падает до 1 калории в минуту, риск возникновения диабета возрастает на 24%.
источник:http://www.infohome.com.ua/news_7360-сhem-opasen-sidjachij-obraz-zhizni.html
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<сидячая работа - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda