Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 17 сообщений
Cообщения с меткой

сжечь калории - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Совет1

Как похудеть летом - изменить рацион

Среда, 09 Марта 2016 г. 20:51 (ссылка)

Вопрос о том, как похудеть, волнует многих женщин. В борьбе с лишним весом они прибегают к изнурительным тренировкам и жестким диетам. На самом деле надо всего лишь кардинально изменить образ жизни, пищевой режим. И лето – самое лучшее время для перехода на правильное питание. В жару особо не хочется есть, в изобилии фрукты и овощи для полезного рациона. В общем, пора сбрасывать лишние килограммы!..Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как избавиться от лишних калории

Четверг, 03 Марта 2016 г. 09:17 (ссылка)


Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:




Как сжечь калории




1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.



2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 калорий.



3. Мы сжигаем около 200 калорий во время 30 минут активного секса.



4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 калорий в час.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Крутой_Ус

24 способа сжечь 200 калорий

Среда, 20 Января 2016 г. 22:56 (ссылка)
freewoman.club/24-sposoba-s...loriy.html


Не знаете как сбросить лишние калории? Предлагаем как можно сбросить 200 калорий за день, правда не все способы веселенькие. Прогулка по магазинам в течение
 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Таблица расхода калорий

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 10:57 (ссылка)




Из предлагаемой таблицы расхода калорий вы сможете понять, сколько калорий возможно потратить на различные виды деятельности в зависимости от вашего веса за 1 час. Чтобы получить конкретное значение, умножьте свой вес на цифру в первом столбце.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Verochka_2012

30 способов сжечь 100 ккал

Среда, 29 Апреля 2015 г. 17:57 (ссылка)

Это цитата сообщения elena210785 Оригинальное сообщение

30 способов сжечь 100 ккал

30 способов сжечь 100 ккал

Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то для Вас существует еще одна возможность расходовать лишние калории: изменение образа жизни в сторону более активного… При этом увеличение расхода калорий можно добиться несколькими несложными ухищрениями.

Вы можете органично ввести физическую нагрузку в Ваши повседневные дела. Изменение образа жизни в сторону большей активности может быть разумной альтернативой физическим упражнениям.

Активный образ жизни предполагает увеличение затрат энергии в течение дня, чему способствует ходьба (вместо езды в транспорте), подъем пешком по лестницам (вместо эскалатора или лифта). И ежедневные обязанности и занятия тоже можно превратить в увлекательную игру «Избавься от лишних калорий» — для этого понадобится совсем не так много усилий, а копейка, как известно, рубль бережёт — и недели через две мы радостно обнаружим, что любимая юбка почему-то слегка висит там, где раньше был животик.

Для этого, на работе и дома разложите вещи максимально удаленно от его места пользования, например, поставьте принтер так, чтобы необходимо было встать с рабочего места и дойти до него несколько шагов, чтобы им воспользоваться. А так же прекратите пользоваться пультом от телевизора или радиотелефоном, чтобы лишний раз иметь возможность двигаться.

Рассмотрим варианты расхода 100 ккал:

Активное приготовление обеда – 50 минут.
Активный секс – 60 минут.
Активное выгуливание собаки – 20 минут.
Активный набор текста/письма – 1 час.
Аэробное занятие (неинтенсивное) – 20 минут.
Велосипедная прогулка / тренажер – 10 минут.
Зажигательные танцы – 20 минут.
Игра с детьми на открытом воздухе – 17 минут.
Игра в боулинг – 15 минут.
Игра в гольф – 18 минут.
Игра в карты – 13 раздач.
Игра в пляжный волейбол – 13 минут.
Катание на роликовых коньках – 12 минут.
Медленные танцы с мужем – 40 минут.
Мытье машины – 25 минут.
Нанесите гигиеническую губную помаду – 765 раз.
Общение в интернет-чате – 1 час.
Отбивайте мяч коленом – 600 раз.
Пассивное выгуливание собаки – 42 минуты.
Поёрзайте на стуле – 40 минут.
Подъем по лестнице – 20 минут.
Пройти пешком – 1 км.
Поездка в транспорте – 1 час.
Поплавайте – 20 минут.
Почитать вслух – 1 час.
Померьте одежду – 16 раз.
Садоводство – 20 минут.
Сон – 2 часа.
Шоппинг активный – 15 минут.
Утренняя гимнастика – 20 минут.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как избавиться от лишних калории

Среда, 07 Августа 2013 г. 08:07 (ссылка)


Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:








Как сжечь калории




1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.



2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 калорий.



3. Мы сжигаем около 200 калорий во время 30 минут активного секса.



4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 калорий в час.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mmira

Как быстро сжечь калории

Пятница, 15 Марта 2013 г. 08:00 (ссылка)

Вроде все знаем. Но почему так трудно придерживаться их?
Совет номер один. Утром вы проснулись и... сразу же встали с кровати? Решили поваляться ещё 10 минут, переставив будильник? Лениво поплелись на кухню за бутербродом и чашкой кофе? Неправильно! Поставьте чайник, и пока он закипает — умойтесь и сделайте утреннюю зарядку. Нет, это не долго, не утомительно и не тяжело. Несколько упражнений вы сможете выполнить за 5 — 6 минут (не обязательно выполнять весь комплекс!). Постарайтесь разогреть все группы мышц, не забывайте глубоко дышать и ритмично двигаться. Ваше тело проснётся — а тем временем закипит чайник, вы сможете приготовить завтрак и принять душ. Цель достигнута — дополнительные калории потрачены.

Совет номер два. Ходите пешком. Да, это уже было, это вы уже слышали, но следовали ли этому совету? Вопрос явно риторический. Если у вас нет времени на пешие прогулки, ищите возможности для ходьбы. Прогуляйтесь до следующей остановки автобуса (для этого вам придётся выйти из дома на 7 — 10 минут раньше), не пользуйтесь лифтом дома и в офисе. Даже такие «маленькие шаги» помогут вам избавиться от некоторой части жировых запасов. Кстати, ходьба по лестнице намного эффективнее, чем пешая прогулка, поскольку при этом задействуется больше мышц. Вам скучно? Купите шагомер, и ежедневно устанавливайте новые рекорды! Можете соревноваться с подругой или приятелем.

Совет номер три. Делайте гимнастику сидя. В течение дня вы непременно сможете найти несколько минут для выполнения простых физических упражнений. Если вы стесняетесь других сотрудников, попробуйте хотя бы периодически напрягать мышцы бёдер, живота, груди, рук — внешне это абсолютно незаметно, но при напряжении мышц будут расходоваться калории.

Совет номер четыре. Не ищите коротких путей! Это не образное выражение, а вполне конкретный совет. Собираетесь на кухню за чашкой чая? Не поленитесь пройти сначала в другую комнату, прихожую, санузел. Или пропрыгайте это расстояние на одной ноге, на двух, боком, спиной вперёд. Больше движения — больше потраченных калорий.

Совет номер пять. Пейте зелёный чай. Он стимулирует обмен веществ, способствует расходованию калорий и улучшает самочувствие. Этот полезный напиток можно потреблять в любое время, он не вызывает бессонницу и не возбуждает нервную систему. Поэкспериментируйте и выберите ваш любимый сорт зелёного чая — возможно, вам понравится напиток с добавлением лепестков жасмина, целебных трав, натуральных эфирных масел.

Совет номер шесть. Не забывайте о воде. Как известно, наша жизнь невозможна без воды, каждая клетка нуждается в достаточном количестве жидкости для поддержания нормального обмена веществ. Взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 л чистой воды каждый день (это не считая супов, других напитков, салатных соусов и разнообразных блюд, содержащих жидкость). Вода помогает нам тратить калории и поддерживать организм в хорошей форме.

Совет номер семь. Иногда замедление обмена веществ и, соответственно, снижение затраты калорий может быть вызвано недостатком железа в организме. Если соединений железа достаточно, в крови наблюдается высокий уровень гемоглобина. Последний обеспечивает беспрепятственную доставку кислорода ко всем тканям и органам - таким образом, сжигание калорий ускоряется.

Совет номер восемь. Полностью откажитесь от алкоголя, в любой форме и в любом количестве. Напитки «с градусом» стимулируют откладывание жира на проблемных участках вашего тела. Дело в том, что этанол угнетает деятельность нашей центральной нервной системы и замедляет метаболизм, организм тратит меньше калорий, а избыток топлива при этом «консервируется» в липоцитах.

Совет номер девять. Не злоупотребляйте низкокалорийными диетами. Если вы резко «перекрываете» поток калорий, ваш организм испытывает дефицит питания. В мозг отправляется сигнал о том, что еды не хватает, и надо срочно искать выход из создавшейся ситуации. А единственным выходом оказывается экономия калорий — замедление метаболизма и быстрое откладывание запасов топлива в соответствующих тканях. Даже когда уровень питания снова восстанавливается до оптимального, мозг не верит, что всё наладилось, и продолжает давать команду для откладывания запасов. Только сбалансированная диета с пониженным (но не чрезмерно!) содержанием калорий поможет вам стабилизировать обмен веществ и избежать неприятных побочных эффектов.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

20 легких и необычных способов сжечь калории

Понедельник, 07 Января 2013 г. 15:00 (ссылка)


20 легких и необычных способов сжечь калорииСуществует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<сжечь калории - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda