Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 178 сообщений
Cообщения с меткой

семена чиа - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Galina_45

Продукты питания, помогающие прожить максимально долго и не болеть

Четверг, 21 Июля 2016 г. 14:23 (ссылка)


9 жирных продуктов, которые обеспечат здоровую старость




Названые жирные продукты питания, помогающие прожить максимально долго и не болеть



 


Фото: digifoodstock.com / Global Look Press




 


Если вы хотите иметь максимально здоровую и продолжительную старость, то включите в свой рацион 9 жирных продуктов.Время избавиться от страха перед жирами, который выработался в нас под влиянием многочисленных научных и научно-популярных публикаций. Эта группа продуктов обязательно должна присутствовать в рационе человека, который хочет прожить максимально долго, при этом реже сталкиваясь с болезнями. Британские нутриционисты рассказали газете The Daily Mail о 9 жирных продуктах, существенно увеличивающих продолжительность жизни.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
WiseAdvice (Автор -ITDalee)

Семена ЧИА (Chia): полезные свойства и рецепты

Пятница, 17 Июня 2016 г. 16:01 (ссылка)


1020871_101811280x720_2_ (700x393, 81Kb)



О пользе семян чиа ходят легенды, без преувеличения. Порой из всего, что говорят об этом супер-продукте невозможно отличить, что  основано на исследованиях, а что просто на слухах. Действительно, производителям выгодно окружать семена чиа таким большим количеством информации о чудодейственности этих семян. Маркетинг в наше время сильное оружие, давайте взглянем более трезво на состав и свойства данного продукта.



2 столовые ложки семян чиа содержат:




  • 31% мононенасыщенных (полезных) жиров 16% белка, 44% углеводов 


  • Всего 85 калорий;


  • В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;


  • 41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);


  • В 6 раз больше кальция чем в стакане молока;


  • 32% от дневной нормы магния;


  • В 6 раз больше железа, чем в шпинате;


  • На 64% больше калия, чем в одном банане;


  • Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.



Семена чиа сейчас очень популярны среди вегетарианцев Европы и США так как это является дополнительным источником кальция. В 100 г. семян содержится 631 мг кальция. Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин. Как нам уже известно, многие растительные источники кальция наиболее предпочтительны как источник этого ценного микроэлемента, нежели животные. Доказано, например, что кальций из семян кунжута или шпината намного лучше ассимилируется в организме, чем кальций из молока.Получается что семена чиа очень хороший источник кальция, омега-3, клетчатки, калия, магния. Это уже очень много и понятно, почему говорят, что семя чиа придает энергии и сил, они как концентрированные витаминки только в лучшей упаковке. Ведь те витаминные комплексы, что мы покупаем в аптеках, очень плохо усваиваются, из еды организм лучше способен отбирать нужные ему полезные вещества. 

Семена чиа: полезные свойства + рецепты
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
WeLora

СЕМЕНА ЧИА для похудения и поддержания идеальной фигуры.

Пятница, 06 Мая 2016 г. 10:39 (ссылка)


Семена Чиа



 



Похудение, оздоровление, омоложение. Загадочные семена чиа нынче – один из самых модных суперфудов. Испанский шалфей, а это именно он, - родом из Мексики. У ацтеков и майя он был в особом почете – его в обязательном порядке брали в длительные горные переходы. Еще в 90-х годах об уникальных свойствах семян чиа вспомнили в Британии. И вот эта мода докатилась и до нас.



Это один из главных претендентов на статус пресловутой волшебной таблетки, которая «лечит все». Впрочем, это действительно продукт с высочайшей концентрацией полезных свойств. И это действительно то, что помогает худеть, – без мучительного чувства голода, без изнурительных диет и без внезапных ночных походов к холодильнику.



Семена чиа – эффективное средство для похудения.



 



Эти маленькие, 1 мм в длину, семена умеют увеличиваться в размерах до 12 раз! Собственно, это и есть ответ на вопрос, за счет чего происходит процесс похудения. Вы едите утром ложку этих чудо-семян, попадая в желудок, они разбухают, и ощущения сытости вам хватает на полдня. Только подумайте: всего лишь ложка семян и никакого чувства голода! Это ценный продукт для тех, кто поставил себе цель добиться идеальной фигуры и гармоничных пропорций. Он обязательно входит в рацион тех, кто занимается фитнесом. Съеденные за полтора часа до тренировки семена чиа позволяют легко выдержать необходимое время и не побежать сразу после зала за порцией еды.

 



Семена чиа. Свойства.



 



Чиа – это идеальная формула красоты и здоровья. 25% семян – это не перевариваемая клетчатка, которая очищает кишечник от того, что сейчас принято называть шлаками и токсинами: от остатков рафинированных продуктов, которыми, увы, зачастую богата наша пища. Кальция в семенах чиа - в 3 раза больше, чем в молоке, калия – в 5 раз больше, чем в бананах. А еще здесь есть те самые ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, о необходимости которых для человеческого организма сейчас трубят на каждом углу. В состав чиа также входит хлорогеновая кислота – достаточно редкое вещество, которое не так часто встретишь в продуктах. Она сжигает жир, высвобождая энергию – не это ли нам нужно для эффективной тренировки в зале?



Семена чиа. Полезное воздействие:



 



- улучшение работы ЖКТ;



- уменьшение количества сахара в крови;



- снижение артериального давления;



- укрепление волос и ногтей;



- очищение сосудов от холестерина;



- повышение физической выносливости.



Как есть семена чиа?



 



- сырыми – по 1 столовой ложке натощак, запивая стаканом воды;



- добавляя в йогурт, каши, творог, рис, гранолу, в салаты;



- используя в качестве панировки для рыбы или для вегетарианских котлет;



- в виде геля (для заправки салатов) или фруктового желе;



- в виде специально разработанных блюд.

 



Рецепты блюд с семенами чиа.



 



Энергетический коктейль (1 порция).





Такой коктейль, сильно напоминающий простой кисель, частенько готовят для себя профессиональные спортсмены. Рекомендуется пить непосредственно перед тренировкой или соревнованием.



Энергетический коктейль- 1 столовая ложки сока лимона;



- 1 стакан воды;



- 2 столовая ложки меда;



- 1 столовая ложки семян чиа.



























Заливаем семена водой, оставляем на всю ночь. Утром в образовавшееся густое желе добавляем остальные ингредиенты и смешиваем их в блендере.



Йогуртовый завтрак с овсянкой и чиа.



 



завтрак с овсянкой и чиа.- полстакана овсяных хлопьев;



- полстакана йогурта;



- 1 столовая ложка семян чиа;



- 2 столовая ложки ягод или джема;



- полстакана молока;



- 1 банан.



















Делаем банановое пюре, добавляем к нему овсянку, чиа, ягоды, йогурт и молоко. Ставим на ночь в холодильник.



Омлет с чиа.



 



Омлет с чиа.- 2 яйца;



- 2 столовых ложки семян чиа;



- половина стебля небольшого лука-порея;



- 2 столовые ложки молока;



- небольшой пучок шпината;



- растительное масло, соль, перец.





















Взбиваем яйца с молоком, добавляем семена чиа и оставляем на 15 мин – семена должны успеть набухнуть. Полукольца лука обжариваем на сковороде, добавляем взбитые яйца и нарезанный шпинат. Солим, перчим.



Вариантов употребления семян чиа – множество. Не бойтесь экспериментировать. Приятного и вкусного вам похудения!



ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

5 ПП-добавок, которые сделают любимое полезное блюдо еще вкуснее и полезнее

Среда, 30 Марта 2016 г. 14:16 (ссылка)

chia_pudding_header (700x390, 363Kb)

1. Семена чиа

Семена чиа содержат 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон, а также значительное количество антиоксидантов. Особенно богаты линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Их можно добавлять в большое количество самых разных блюд. Например, в каши, пудинги, десерты, салаты, крем-супы, гарниры.

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<семена чиа - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda