Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 171 сообщений
Cообщения с меткой

секреты похудения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
heregirl

Убираем лишние объемы с максимальных эффектом!

Пятница, 27 Мая 2016 г. 19:21 (ссылка)

Убираем лишние объемы с максимальных эффектом!

Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!

СОВЕТ:

Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.

1. ВЫПАДЫ

Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги.
Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус – прямо, мышцы живота напрячь.

2. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)

Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.

Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.

3. ПОДЪЕМЫ НОГ
Укрепляют ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Встать на колени, опереться на локти. Колени согнуты под углом 90°. Поднять ногу так, чтобы пятка смотрела в потолок. Опустить ногу, касаясь коленом голени опорной ноги. Повторить 25–30 раз, затем поменять ноги.
Внимание! Поднимая ногу, не прогибать поясницу.

БОКОВОЙ ПОДЪЕМ НОГИ

Укрепляет ягодицы и внешнюю поверхность бедра.

Лечь на бок, нижняя рука под головой, верхняя на талии или вытянута вдоль тела. Колени согнуть под углом 90°. Расположить ноги так, чтобы между корпусом и бедрами также был угол 90°. Верхняя нога лежит на нижней, не смещаясь. Колени вместе. На выдохе поднять ногу так, чтобы голень была параллельно полу, на вдохе опустить. Повторить 25–30 раз, поменять сторону и повторить. Внимание! Не разворачивать колено при подъеме ноги.

4. СКРУЧИВАНИЕ КОРПУСА

Укрепляет верхнюю часть живота.

Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и подтянуть пятки к ягодицам. Руки за головой, голова с корпусом на одной линии. На выдохе поднять верхнюю часть корпуса, отрывая лопатки от пола. На вдохе опустить. Повторить 25–30 раз. Внимание! Не скрещивать руки за головой. Не наклонять голову вперед. Не прогибаться в пояснице. Напрячь нижнюю часть живота.

5. ОБРАТНОЕ СКРУЧИВАНИЕ

Укрепляет нижнюю часть живота.

Лечь на спину, руки под головой, ноги согнуть в коленях, подтянуть к себе. На вдохе подтянуть колени к груди, отрывая таз от пола, чувствуя, как напрягается низ живота. На выдохе опустить. Повторить 25–30 раз. Внимание! Не раскачивать ногами! Колени максимально приближать к грудной клетке.

6. БОКОВАЯ ПЛАНКА
Укрепляет все мышцы центра тела: прямые и косые мышцы живота, мышцы спины и поясницы, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра.

Лечь на бок, нижнюю руку согнуть, поставив локоть под плечо, упор на голень и предплечье. Свободная рука на бедре или на талии. Колени слегка согнуть, расположить пятки на одной линии с корпусом. Опираясь на локоть и голень, усиливая боковое напряжение нижней стороны корпуса, оторвать таз от пола, живот при этом втянуть. Таз поднять над полом и опустить, не касаясь полностью пола. Повторить от 4 до 12 раз, поменять сторону. Внимание! Сохранять боковое положение, не заваливаться вперед или назад. Не делать упор на запястье. Не прогибаться в пояснице, держать спину и живот в напряжении.
1371897164__0 (700x404, 25Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

6 напитков, которые надолго заставят забыть о еде. Актуально для худеющих!

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 14:19 (ссылка)

6 напитков, которые надолго заставят забыть о еде. Актуально для худеющих!

Предлагаем 6 вариантов, как утолить голод, не съев при этом ни крошки! Сохраните себе, чтобы не потерять ✔

1. Компот без сахара
Подойдут любые ягоды и фрукты: смородина, вишня, черника, крыжовник, яблоки… Можно создавать компот-ассорти, можно варить из одного ингредиента. Компот поможет перебить аппетит, насытит тебя витаминами, будет способствовать улучшению пищеварения и выведению шлаков из организма. Конечно же, лучше пить свежий компот — консервированный обычно готовят с сахаром, а это нам ни к чему.

2. Отвар из яблок и изюма
Кисло-сладкий отвар из свежих яблок и изюма поможет контролировать не только аппетит, но и кислотность желудка. Благодаря своему уникальному составу он очень полезен для детей и кормящих женщин, а для желающих похудеть это настоящая находка! Горсть изюма, 1 яблоко, небольшая кастрюля воды — всё, что нужно для приготовления полезного питья.

3. Компот из сухофруктов
Сухофрукты обладают свойством выводить из организма мочевую кислоту, препятствуют обезвоживанию, насыщают кровь калием и магнием. Компот из сухофруктов не особо калориен, но кажется достаточно питательным. Чашечка такого компота — панацея от неожиданного приступа голода, проверено редакцией!

4. Вода с лимоном и мёдом
Бывает, что аппетита как такового и нет, но сильно хочется сладкого… Вода с мёдом и лимоном — отличный вариант для преодоления опасных желаний. Можно добавить в этот напиток корицу, ускоряющую обмен веществ, кардамон, щепотку мускатного ореха. Пахнет замечательно, выглядит вкусно, дает шанс придерживаться своей любимой диеты и дальше.

5. Отвар шиповника
Шиповник богат витамином С, имеет обволакивающие свойства — очень полезный напиток, когда болит горло. Также шиповник обладает свойством улучшать перистальтику кишечника. Если ты на диете, свари напиток из шиповника впрок — сладкие нотки в кислом питье утоляют и жажду, и голод, при этом способствуя похудению.

6. Кефир
Выбрав нежирный кефир вместо перекуса, ты вытянешь счастливый билет. Кисломолочный продукт с низкой жирностью поможет держаться на диете без всяких срывов, а также — тщательно очистит организм. В кефир можно добавлять специи — не только привычную корицу, но и разные сухие травы вроде базилика и розмарина. Ароматно и утоляет голод без вреда для фигуры!

Для питья в промежутках между едой можно использовать травяные чаи. Чаи с ромашкой, мятой, медуницей — прекрасные напитки, перебивающие легкий голод. Квас домашнего производства тоже способен обуздать голод. Если обычный чай тебя уже не радует и ты смотришь в чашку голодными глазами, можно добавить в напиток немного обезжиренного молока, щепотку ванилина. Иллюзия питательного питья победит желание поесть, попробуй!
YgcYE7mVUFc (600x590, 162Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Как начать худеть?? Несколько полезных советов!

Среда, 04 Мая 2016 г. 12:32 (ссылка)

Как начать худеть?? Несколько полезных советов!

1.Первых 3 дня уменьшаем объем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.

2.Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день. Это еще 2 дня.

3.Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще 7 дней)

4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще 7 дней.

Итого 19 дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное -это не так сложно, как кажется. ГЛАВНОЕ ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ!
11 (465x604, 177Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским

Понедельник, 18 Апреля 2016 г. 14:33 (ссылка)

Давно не делилась с вами хорошими упражнениями. 6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским, помогут вам в преддверии лета!


1460979135_6_uprazhneniy_chtobuy_zhivotik_buyl_vsegda_ploskim (700x470, 392Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:30 (ссылка)

Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)


По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».

Ингредиенты:

5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложка меда;
5 - орешков.

Приготовление:

5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20).
Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или фундука.
Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем.
В течение 3-х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе).
По прошествию 3-х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».
tumblr_nu9c5mm3dR1qfahgfo1_1280 (640x615, 171Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ЭЛИКСИР

Вторник, 29 Марта 2016 г. 09:32 (ссылка)

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ЭЛИКСИР
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1 большой спелый грейпфрут
● 1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!

Приятного аппетита!
XJ2QpOmYhJ0 (465x700, 129Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА

Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 22:10 (ссылка)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА


Ведь и о личике забывать не нужно!

Упражнение 1
Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.

Упражнение 2
Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.

Упражнение 3
Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут, стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того, это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.

Упражнение 4
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, потянитесь нижней губой к кончику носа. Сосчитайте в точке наибольшего напряжение до 10 и повторите это движение 3 раза. Не морщите лоб во время упражнения!

Упражнение 5
Сядьте за стол, выпрямите спину, поставьте локти на край стола, подбородок положите на руки. Давите головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохните 30 секунд, повторите три раза. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Вы ни в коем случае не должны чувствовать боль или дискомфорт.

Упражнение 6
В течение одной минуты произносите звук «и» с максимальным напряжением мышц лица. Проделайте то же самое со звуком «у». Можете повторить упражнение несколько раз.

Упражнение 7
Скрутите мокрое полотенце в жгут и прокатите его по подбородку по направлению к шее и обратно. Продолжайте в том же духе в течение 1-3 минут. Выполняйте упражнения для похудения лица, но и о тренировке тела и правильном питании не забывайте, и всего через несколько месяцев вы изменитесь навсегда.
Uprazhneniya-dlya-pohudeniya-lica (650x441, 80Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vk2010

Чайные сигареты для похудения. Отзывы. Где купить.

Четверг, 17 Марта 2016 г. 20:48 (ссылка)


чайные сигареты для похудения/5051149_vv (660x300, 236Kb)



 



5051149_button23 (297x40, 3Kb)



 



Применять их приятно, а результат использования – быстрый.




  • Натуральный китайский зеленый чай используется в ежедневном обиходе всеми китаянками, именно благодаря этому они остаются стройными на протяжении всей жизни.


  • В состав чайных сигарет входит комплекс эфирных масел и витаминов, способствующих сбрасыванию веса.


  • Приятный аромат, способствует расслаблению и умиротворению.


  • Чай содержит аналог кофеина – теин, который при этом не имеет побочных эффектов кофеина и способствует избавлению от жировых отложений.


  • Действует быстро и эффективно, потерянные килограммы не вернутся больше никогда.


  • Полностью натуральный продукт, не вызывает привыкания и побочных эффектов.


  • Не имеет ничего общего с привычными табачными и подходит даже для тех, кто обычно не курит.



Как работают чайные сигареты для похудения?



Натуральное средство способствует естественному ускорению метаболизма и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Чай содержит огромное количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и замедляют процессы старения. Вы не только будете худеть, но и становиться моложе и красивее день ото дня.



Действуя комплексно на весь организм, чай эффективно выводит тяжелые металлы и токсины, «мертвым грузом» лежащие на вашем теле и мешающие нормальной работе кишечника. Избавление даже от токсинов гарантирует, что вы станете на 2-3 килограмма легче, пройдет вздутие кишечника, метеоризм, а значит, живот станет плоским, а талия уже. После избавления от шлаков работа кишечника будет полностью нормализована, он будет работать быстрее и эффективно переваривать даже жирную пищу.



чайные сигареты для похудения/5051149_chajnyesigarety4 (675x300, 122Kb)



 


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
naulle7511

Пурпурный чай Чанг-Шу обладает потрясающим набором полезных свойств

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 16:34 (ссылка)


 



Пурпурный чай Чанг-Шу - это уникальное растение, выращенное в тибетских горах, и являющееся эффективным средством для похудения. Благодаря высокогорному произрастанию на высотах 3 - 5 километров над уровнем моря, Чанг-Шу содержит в себе уникальное сочетание полезных веществ и микроэлементов, обладает потрясающим набором полезных свойств, среди которых особенно стоит выделить:




  • - эффективно сжигает лишние жировые отложения;


  • - значительно улучшает зрение;


  • - препятствует образованию морщин;


  • - замедляет процесс старения кожи;


  • - улучшает состояние волос и ногтей;


  • - успокаивает при стрессах;


  • - уменьшает седину и препятствует ее возникновению.



4894519_Upakovkapurpurnogochaya (700x297, 155Kb)



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

ЗАКОНЫ ШИКАРНОГО ТЕЛА

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 12:23 (ссылка)

ЗАКОНЫ ШИКАРНОГО ТЕЛА

💧 1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

💧 2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.

💧 3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

💧 4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

💧 5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

💧 6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

💧 7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

💧 8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

💧 9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

💧 10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

💧 11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

💧 12. Обруч не уменьшает талию.

💧 13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

💧 14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

💧 15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.
wsnKq-6FevA (700x682, 174Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

14 ошибок, которые мы совершаем на пути к стройности

Пятница, 12 Февраля 2016 г. 12:29 (ссылка)

14 ошибок, которые мы совершаем на пути к стройности

1. Слишком резвый старт! Вы хотите всего и сразу? Это чревато быстрым угасанием энтузиазма, скорым наступлением плато и проблемами со здоровьем. Быстро можно получить только "люлей". Для остального запаситесь терпением. Вам же нужен успех в долгосрочной перспективе!? Поэтому не надо:
- тренироваться ДОЛЬШЕ и выполнять на тренировке БОЛЬШЕ упражнений, чем вам следует по программе;
- занижать калорийность более чем на 20%. Начинать надо с 10% дефицита и держать их до плато. Плато это или нет - можно понять только недели через две после того, как вы перестанете видеть результаты. И то, стоит присмотреться. Может, объемы или вес не меняются, а качество тела меняется. Или наоборот - вам кажется, что на фото ничего нового, а сантиметровая лента может показать минус два сантиметра в талии;

2. Слишком долгая "раскачка"...Котик скоро останется совсем без хвоста, если так за него тянуть. Прекращайте уже, а? Сказали себе, что не будете больше есть быстрые углеводы на ночь, значит не ешьте. Ну или ешьте, но не нойте про свои бедра)

3. Подмена понятий: цельнозерновой хлеб - часто это лишь надпись, маркетинговый ход. Натуральный йогурт - то же самое: то в нем сахар откуда-то берется, то еще что...Про то. какие хлебцы стоит выбирать - тоже написала. Про то, что белый рис и бурый не одно и то же - и так понятно! Про то, что сухофрукты почти все и всегда сделаны на сахарном сиропе - это нюанс, которого вы, возможно, не знаете, но усердно их лопаете. Выбирайте только "страшненькие сухофрукты", натурально высушенные.

4. Разговор о том, что питание строится индивидуально для каждого человека, некоторые поняли слишком буквально и стали есть что хотят, когда хотят, сколько хотят...И нормальный баланс кбжу нарушился! Это же очевидно, что есть общие рекомендации, и я их многократно повторяю во всех своих материалах и статьях...Есть вещи, которые применимы К ЛЮБОМУ человеку, просто потому что каждый отдельный человеческий организм является представителем вида homo sapiens, и потому функционирует согласно своей природе, описанной медицинскими науками.

5. Подсластители и сахарозаменители. Выкиньте уже из дома фруктозу. И уберите подальше мёд, если у вас так и тянутся руки заправлять им все свои десерты. Фруктоза - это тот же сахар, только еще хуже. Поищите статью о сахарозаменителях на стене. Мёд - это та же фруктоза. Кого вы обманываете, поедая ложками сахар в надежде похудеть?

6. Мало овощей. Некрахмалистых, богатых клетчаткой овощей. Про "не сезон" и "отмазки" все понятно - это не аргументы. Не можете есть овощи, хотя бы клетчатку уже добавляйте в другие блюда. Ну и вообще, зачем мне кого-то убеждать!?) Я овощи ем. А вы - как хотите, можете на себя забить до лета, а там и овощи поспеют. =)

7. Слишком мало полезных жиров. Даже те, кто "добирают" норму жиров, часто берут их не из тех продуктов. В итоге насыщенных выходит иногда больше, чем ненасыщенных. Не надо так.

8. Много простых углеводов, мало сложных. Тоже очень нехорошая тенденция. Много об этом говорила. В основном за счет фруктов: чуть ли не в каждом приеме пищи к месту и не к месту то яблоко, то мандаринка, а гречки/перловки/риса и т.д. за весь день ни одной порции. Ну как так-то?

9. Мало белковых порций, в итоге либо тотальный недобор белка, либо слишком неравномерное его распределение, что ухудшает его усвоение. Белок желательно распределить в течение всего дня относительно равными порциями, граммов по 20-30.

10. Некорректный подбор продуктов до/после тренировки. Еще раз напомню: до и после тренировки исключите или существенно сократите жиры и клетчатку. После тренировки кушать ОБЯЗАТЕЛЬНО, как только пищеварение снова запустится. Обычно это происходит в течение получала. Если пьете протеин, можете выпить уже в раздевалке - пищеварение справится с такой легкой жидкой пищей. После тренировки мы кушаем белки обязательно, углеводы опционально. И голодным на тренировку никогда не ходим! И с набитым желудком тоже.

11. Пропуск приемов пищи. Слишком маленькие перекусы. Слишком большие промежутки между едой, приводящие затем к дичайшему голоду и перееданию.

12. Слишком много жиров. В то время как одни недоедают их количество, другие едят орехи горстями и думают, что делают себе хорошо. Если дело кончится аллергией - пеняйте на себя. Если толстой попой - тоже. Всё хорошо в меру. Порция орешков - не больше 30 г. Съедая 30 г миндаля вы получаете 16 г полезных жиров. А если вам всего нужно 60 г в сутки? И вы же не одним миндалем питаетесь...Из других продуктов тоже жиры набираются: там 5г, там 3 г, еще где-то...рыбка, масла, сыр, яйца, курочка...

13. Расчет порций и кбжу на глаз. Если вы видите, что вас "заносит" куда-то не туда, и вы слишком стремительно теряете вес или наоброт - не теряете ни грамма, может пора все-таки "раскошелиться" на кухонные весы!? Это ВЫ так думаете, что у вас на тарелке 80 г картофеля. А на деле там все 180! Или вам кажется, что этот кусочек курицы тянет на 150 г, а по факту там и сотни не будет...

14. Ошибки в выборе источников макронутриентов. Например, до сих пор некоторые считают всю молочку источником белка. НЕТ! Только некоторые молочные продукты богаты белком (творог, сыр низкой жирности). Относите к белковым продуктам те, где белка примерно 20 г на 100г продукта и больше. В кефире с жирностью 1%, например, белка 3г, а углеводов 4г. Если вы решите набирать свою норму белка кефиром, вы рискуете заодно нахвататься и углеводов. А в большинстве молочных продуктов присутствует молочный САХАР! И уж тем более не надо говорить, что шоколад - эо источник белка :)) Да, в 100 г шоколада 10 г белка, но это ничто по сравнению с 40 г жиров и 30 г углеводов. Так что шоко, даже горький - это угли и жиры!

А иногда бывает и так, что вы просто НЕ ПОНИМАЕТЕ, что едите. Особенно это касается продуктов промышленной переработки, приобретенных в магазине. Что мешает изучить состав продукта? Бывает и так, что человек ест японскую лапшу (углевод с высоким ГИ и ГН), а ему кажется, что это какая-то водоросль и ее, как и любые некрахмалистые овощи, можно кушать вечером без достаточного основания в виде тренировки и чуть ли в неограниченных количествах. =) Или кто-то покупает овощное рагу в банках, а там оказывается нереальное количество рафинированного подсолнечного масла, качество которого совершенно неизвестно, еще и прилично сахара насыпано...

Если сомневаетесь в макросах продукта, не ленитесь гуглить хим.состав! Разбирайтесь, КАКИЕ углеводы в тех или иных овощах, фруктах, крупах...Изучайте их ГИ и ГН. Будьте внимательнее к своему рациону.

Вот такой, собственно, список. Учитесь и на своих, и на чужих ошибках! Помните, что не ошибается тот, кто ничего не делает.

Успехов! Хороших тренировок! Вкусной еды! Здоровья! Стройных тел!
5QYGMP10RTg (604x403, 143Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Эджитта

Секреты похудения

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 16:15 (ссылка)

Это цитата сообщения Алла_Доманская Оригинальное сообщение

Как я похудела, открываю все секреты




Ну наконец-таки я сделала давно всем обещанное видео про своё зимнее похудение) Как пообещала, так оно мне камнем и висело, а вот сейчас легче стало аж)

Я постаралась подробно рассказать, как у меня получилось сбросить 8 кг. за два месяца и не только не потерять здоровье, а наоборот - комплексно его подтянуть, ну или шлифануть))) Я уверена, что мой подход очень правильный и если вы будете следовать советам и рекомендациям в видео, то тоже обязательно похудеете (если у вас такая цель имеется). Ну и секретов тут на самом деле никаких нет, главное - делать всё комплексно)

Фото прилагаются ближе к концу видео, но те, кто меня читают, и так меня помнят "любую" и все мои метания с похудением. В общем, я очень рада, что таки моя "система" дала хорошие результаты и я снова ощущаю себя в своём "правильном" теле)

Если у вас остались вопросы, то смело задавайте, буду рада любым коментариям тут и в особенности на Ютубе, а так же новым подпискам и поддержке в виде пальчиков вверх)





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

5 ошибок на пути к идеальной фигуре

Воскресенье, 31 Января 2016 г. 17:50 (ссылка)

5 ошибок на пути к идеальной фигуре

№1. Желание уменьшить талию, с помощью упражнений на пресс

Почему это не работает?

Не существует локального похудения. То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела.
Похудение на 70% зависит от правильного питания и на 30% от тренировок.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Кефир + специи = минус килограммы.

Среда, 13 Января 2016 г. 16:32 (ссылка)

Кефир + специи = минус килограммы.


* В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.
* Перемешивается.
* Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
* Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
ZWept3USsww (476x458, 106Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
diexas55 (Автор -vk2014)

«Я чувствую себя молодой и красивой» Анна Михалкова: Черный нефрит бяньши

Воскресенье, 06 Декабря 2015 г. 18:31 (ссылка)


Анна Михалкова: «Отказавшись от диет, я похудела на три размера» Браслет Бяньши

 




«Я чувствую себя молодой и красивой» - с такой подписью актриса выложила на своей страничке в соцсети фотографию, вызвавшую бурю восторга среди ее поклонников. На фото заметно похудевшая Анна, которая не только сбросила пару десятков килограммов, но и пяток лет. Сразу же после этого среди поклонников и журналистов появились слухи, что Анна использовала для похудения необычное средство. Какое? Не будем гадать и перечислять уже имеющиеся версии, а лучше спросим об этом саму актрису. Анна любезно согласилась дать нашему журналу небольшое интервью в перерыве между репетициями.



Анна, вы замечательно выглядите. Сложно было худеть?



Спасибо. Худеть было и сложно, и несложно одновременно. Я очень долго подбирала то, что поможет мне сбросить лишнее. А когда подобрала, вес ушел очень быстро. Буквально за пару месяцев.



Анна Михалкова: «Отказавшись от диет, я похудела на три размера»... Бяньши



Среди ваших поклонников и журналистов сейчас существует много версий того, как вы похудели. Говорят, что вы использовали какое-то необычное средство. Так ли это и что это за средство?



Да, версий действительно много. Недавно смотрела передачу по телевидению, где журналисты проводили расследования различных звездных диет. И увидела в ней себя. Но то, что там говорили, не соответствует действительности. Конечно, я периодически сидела на диете, как сидят многие женщины, заботящиеся о своей фигуре. Но они не особо мне помогали. В том числе, звездные. Худеть я начала после того, как стала использовать БРАСЛЕТ БЯНЬШИ. Именно он, как мне кажется, запустил в организме необходимые процессы для похудения. Причем вес стал уходить очень быстро. Как уже говорила, буквально за 2 месяца я достигла желаемых форм и скинула 21 килограмм.



Впечатляет. Не могли бы вы рассказать об этом браслете подробнее? Что он собой представляет?



Бяньши - это такой полудрагоценный камень, который является лечебным. Второе название его - черный нефрит. Издревле используется в Китае для лечения многих болезней, считается самым полезным в мире в соответствии с китайской медициной. Так как лишний вес всегда является следствием какой-либо патологии в организме, то этот браслет помогает тем, что устраняет эту патологию. В результате пропадает причина лишнего веса, и человек худеет. Вообще Бяньши - очень странный камень. Он метеоритного происхождения. Добывается только в одном месте на Земле (в Северном Китае). Там, где сотни миллионов лет назад упал крупный метеорит.



Анна Михалкова: «Отказавшись от диет, я похудела на три размера»... Бяньши



Я правильно вас поняла, вы просто носили этот браслет и все? Или дополнительно сидели на диете?



Да, носила и параллельно то сидела, то не сидела на диете. Но на диетах я сидела и раньше, и они сами по себе мне не особо помогали. Поэтому, думаю, что нужный эффект дал именно этот камень. Что-то изменил в моем организме. Плюс к похудению он еще в целом оздоровил организм, улучшилось практически все - состояние волос, ногтей, кожи. Заметно помолодела. Также улучшилось физическое самочувствие, даже прошли некоторые хронические болячки. Стала себя лучше чувствовать, повысилась работоспособность.



Откуда вы узнали про этот браслет, и что про него говорят врачи?



Посоветовал один знакомый диетолог. Вообще, браслет Бяньши сейчас очень популярный в актерской и эстрадной среде, многие его носят, просто не особо это афиширует. Он помог не только мне. Знаю еще нескольких человек, которые долго пытались худеть, но похудели только после того, как стали носить этот браслет. Врачи тоже в большинстве случаев знают про него. Свойства этого камня сейчас активно изучаются, проводятся различные исследования. Его даже выписывают сейчас некоторым пациентам, насколько мне известно.



Как долго нужно носить такой браслет? Через какое время после начала использования вы заметили, что килограммы уходят?



Я ношу его, практически не снимая. Как уже говорила, он еще для здоровья полезен. Плюс еще выглядит стильно и красиво и может использоваться как украшение. Эффект от него заметен почти сразу. Уже на следующий день я заметила, что стала лучше себя чувствовать. Вес стал уходить примерно дня через 3 после того, как надела его.



 



Анна Михалкова: «Отказавшись от диет, я похудела на три размера»... Бяньши



 



Удивительно! А сколько же стоит такой браслет, и где его можно купить?



Стоимость сейчас не вспомню, но точно она не заоблачная. То есть это вполне доступное для каждого средство, а не только для «избранных» (улыбается). Купить его можно в интернете. Мне доставили браслет курьером в тот же день, но, вроде бы, у них есть и доставка почтой в регионы. Это лучше на сайте посмотреть.



Анна, большое спасибо вам за столь подробные ответы. Думаю, многим нашим читателям они будут интересны. Может быть, хотите им что-нибудь пожелать?



Хочу пожелать хорошего настроения, любви, здоровья и скорейшего похудения. Если вес не уходит или уходит медленно, возможно, вам тоже поможет браслет Бяньши. По крайней мере, попробовать его точно стоит.



Текст: Светлана Боброва/HELLO!



Фото: Константин Руднев/HELLO!



 



Официальный сайт, на котором можно приобрести браслет Бяньши, находится ЗДЕСЬ


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Milendia_Solomarina

Секрет похудения певицы Адель и гороскоп худеющих

Воскресенье, 29 Ноября 2015 г. 15:20 (ссылка)


Недавно совершилось триумфальное возвращение известной британской певицы Адель на сцену. Она привлекла внимание не только новым альбомом, но и изменившейся внешностью (сбросив около 15 килограмм).



«Для начала я исключила из рациона сахар, углеводы, острую и жирную пищу, сигареты и алкоголь. А еще я стала просто фанатом овощных смузи!» —  раскрыла свой главный секрет Адель.  Кроме того, обладательница 10-ти премий Grammy, премии "Золотой Глобус", "Brit Awards и «Оскара» сообщила, что начала тренироваться.





  Адель



«Мне нравится работать в зале со штангой. Правда, я немного стесняюсь, потому что очень быстро краснею и после этого просто не могу смотреть на себя в зеркало…» — поделилась Адель.



http://forumpinkpages.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=188605



 



Аде́ль Ло́ри Блу Э́дкинс — английская певица, композитор, поэт, исполняющая поп-джаз/соул, блюз, кавалер ордена Британской империи, заявив о себе невероятным голосом,  очень часто оказывалась объектом беспощадной критики со стороны тех, кто считал, что певица не просто слишком толстая для своего звездного статуса, но и подает плохой пример другим женщинам. Вес артистки даже обсуждался в эфире международных новостей.


Кстати, Адель  худела с упорством и целеустремленностью Тельца (это её знак гороскопа). А Ты уже села на предновогоднюю диету? Хочешь узнать, удастся ли тебе похудеть? Читай гороскоп: как сбрасывают вес знаки зодиака?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Втянуть живот

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 14:09 (ссылка)

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот.
Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами – 1 минута.
D0aHAAgh3j8 (604x604, 140Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Маски для живота. Плоский и подтянутый живот в домашних условиях

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 14:07 (ссылка)

Маски для живота. Плоский и подтянутый живот в домашних условиях
🔸Сливочная маска для уменьшения живота
- подогретые сливки
- столовая ложка сухих дрожжей
- 2 столовых ложки меда
- эфирные масла герани или вербены
Смешайте сливки с дрожжами и медом, и оставьте настояться на полчаса. В зависимости от консистенции меда и жирности сливок, можете варьировать соотношение компонентов. Масса должна быть похожа на косметический крем для тела. После того, как положенное время истечет, добавляйте в домашний косметически крем ароматные масла и наносите на живот. Эта смесь имеет свойства уменьшать жировые отложения.
🔸Маска из глины для талии
- полкило черной глины
- добавки, согласно предпочтениям (кофе, эфирные масла, отвары трав)
Перемешайте глину с водой. Консистенция будущей маски для живота должна напоминать жирную сметану. Добавьте кофейные зерна, мед, отвар ромашки, липы или пару капель любимого масла и наносите на живот. После того, как талия равномерно покрыта косметическим составом, укутайтесь полиэтиленом и посидите, бездействуя около получаса. Смывайте маску, выполняя массажные движения. Особенно это касается случаев, если в качестве вспомогательных компонентов вы добавляли мед или кофе. Такое обертывание для живота уменьшит объем талии и улучшит состояние кожи.
🔸Крапивная маска для плоского животика
- 2 столовые ложки высушенных крапивных листьев
- полтора стакана кипятка
Залейте высушенные листья крапивы, которые можно купить в аптеке, кипятком и поставьте на едва горящий газ или электроплиту на 10 минут. Дайте отвару немного остыть, смочите марлю, пеленку или просто отрез хлопчатобумажной ткани в крапивной жидкости и наложите на живот. Покройте ткань пленкой и полотенцем и полежите, не двигаясь полчаса. Постарайтесь не мыть живот до самого вечере или всю ночь. Такая маска способствует похудению.
🔸Подтягивающая маска с дрожжами
- пивные дрожжи (15-25 грамм, в зависимости от размеров живота)
- половина стакана жирных сливок
- теплый жидкий мед, половина стакана
Разведите сухой дрожжевой порошок со сливками. Когда смесь станет однородной, вводите мед и наносите на живот. Такая маска хорошо подтягивает кожу, стимулирует все процессы и способствует расщеплению избыточного жира.
🔸Кофейная маска с подтягивающим эффектом
- остатки кофейной гущи после выпитого кофе (50 грамм)
- 1 столовая ложка морской соли без добавок
- 1 столовая привычного обычного крема для тела
Перемешайте кофейную гущу и соль с кремом и нанесите на живот. Постоянно массируйте тело, стирая кофейно-солевой скраб. Через четверть часа смойте остатки прохладной водой. Этот скраб прекрасно подтягивает кожу и позволяет за несколько месяцев справиться с дряблостью кожи на животе.
Не спешите прятать свой животик! Молодость быстротечна, успейте насладиться своей идеальной фигурой! Применяйте народные рецепты для тела и вы с легкостью и без особых финансовых затрат сделаете свою кожу идеальной и достойной восхищения и зависти!
DOQlS88gi7A (500x500, 115Kb)

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

4 секрета красоты, которые помогут быть неотразимой

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 14:29 (ссылка)

4 секрета красоты, которые помогут быть неотразимой
💫 Содово-солевая ванна для стройности и сияющей кожи.

На одну ванну понадобится 200-250 гр. соды и 250-300 гр. морской соли для ванн. В такой ванне необходимо полежать и расслабиться в течение 15-20 минут, ополоснуться теплой водой и нанести крем для тела. После ванны отдохнуть и попить травяного чая, минералки. С первого же применения кожа становится очень мягкой и гладкой, такая ванна способствует снижению веса, повышению упругости кожи, а сама кожа аж сиять как-то начинает. И да - это полный релакс! Курс 10 ванн через день, после перерыв месяц, после можно повторить.

💫 Антицеллюлитный скраб стройности.

Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены. Этой смесью усердно натираемся, массажираем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем нановить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи. Результат - никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.

💫 Замедляем рост волос после эпиляции.

В этом важном деле нам поможет миндальное масло, масло чайного дерева и масло мяты. На 1 флакончик миндального масла я добавляю 30 капель эфирного масла мяты, 30 капель эфирного масла чайного дерева. Это смесью я протираю ножки с помощью ватного диска после эпиляции. Процедура минутная, а волосы растут значительно медленнее (проверено на себе!)

💫 А на десерт - шоколадное обертывание, которое просто взрывает мозг приятными эмоциями.

Нам понадобится полпачки какао (самого обычного, без сахара, сухого молока и проч. наполнителей), корица, аевит (можно сразу целый блистер использовать, на все тело ведь). Все смешиваем, разводим водой до состояния сметаны и наносим после душа. Я наношу на все тело, лицо и даже губы. В таком шоколадном виде необходимо побыть минут 10-20 (на сколько хватит терпения), затем все смываем теплой водой и восхищаемся собственной красотой:) Результат - кожа ровна-ровная, упругая, сияет.
HZlFuQb2Nlg (602x383, 90Kb)

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Секреты успешного похудения

Суббота, 10 Октября 2015 г. 10:09 (ссылка)


3667889_telo99525 (684x440, 28Kb)



1. ПЕЙ ВОДУ.

Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал



2. ЕШЬ КАРТОШКУ.

В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир



3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<секреты похудения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda