Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 25053 сообщений
Cообщения с меткой

сделать - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

Доказанныее наукой способы сделать свою жизнь радостнее

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 14:22 (ссылка)


10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее



1. Боритесь с депрессией физическими упражнениями.




Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.



В ходе данного исследования пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.



Через шесть месяцев пациенты всех трёх групп были исследованы на предмет рецидивов. И вот каковы были результаты. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. В группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. Самый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.



Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией.



Вот ещё одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые заботятся о своём теле и находятся в хорошей физической форме, чувствуют себя счастливее.



Польза от физических упражнений не вызывает сомнений. Так чего же вы ждёте?



Начните тренироваться с сегодняшнего дня. Начинайте с малого и заведите себе привычку тренироваться каждый день.



2. Глупо недооценивать важность полноценного сна.



Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведённое в 2011 году, которое показало, как сон влияет на ощущение счастья.



Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так:



Люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.



Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.



3. Хватит слишком часто смотреть в телефон и пользоваться прочими гаджетами.



В Кентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.



Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не оставляя его для простого живого общения.



Люди уходят в мир социальных сетей и чувствуют одну лишь пустоту.



Этим же можно объяснить и повышенный уровень тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. Таким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.



Ещё Аристотель считал, что главное — это умеренность во всём. Мобильные телефоны и прочие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.



4. Проводите больше времени с близкими.



Возможно, вы слышали об этом раньше.



«Не проводил достаточно времени с семьёй и друзьями» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.



Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, а всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.



Дэн Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета



5. Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще.



Шон Ачор, лектор Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хотя бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную память, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.



Ещё одно исследование, проведённое в Лондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. В ходе исследования было выявлено, что свежий воздух и тёплый солнечный день на берегу моря — это идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так чувствуют себя намного счастливее, чем в городской среде.



Если вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себя более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C (по данным исследования Американского метеорологического общества).



6. Посвящайте другим по крайне мере два часа в неделю.



Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себя счастливее, тратя деньги на других, нежели приобретая что-то для себя.



В 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы. Каждой группе участников выдали деньги. Первой группе было предложено потратить их на себя, а второй — на покупку вещей для других людей. По результатам исследования люди, которые совершали покупки для других, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себя.



Неудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимается благотворительностью. Это помогает людям почувствовать себя более счастливыми.



Помогать другим не обязательно означает тратить на других деньги. Вы можете стать, например, волонтёром. Вот исследование, проведённое в Швейцарии, которое доказывает:



Добровольная помощь другим позволяет вам быть более довольным своей жизнью.

Итак, сколько времени вам необходимо посвящать другим людям? Блог Buffer пришёл к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Это самое оптимальное время, которое необходимо посвятить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.



7. Не пренебрегайте медитацией.



Вы, наверное, слышали, что медитация очень полезна. Она помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.



Группа учёных из штата Массачусетс изучила влияние медитации на человека. Участники эксперимента медитировали на протяжении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.



8. Будьте благодарны за каждую мелочь.



Будьте благодарны за всё хорошее, что другие люди делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.



Так что будьте благодарны за каждую мелочь, которая есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.



9. Жизненный опыт. Не вещи!.



Все знают, что за деньги счастье не купишь. Тем не менее, многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатления и бесценный жизненный опыт. Недавно проведённое исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешествия и другую деятельность, которая помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себя намного счастливее.



10. Любите себя.



На основе одного исследования, которое было посвящено такому феномену, как счастье, было выявлено, что любовь — это всё, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к Богу — словом, любовь во всех её проявлениях.



Любовь к себе — это то, о чём практически забыло современное общество. Многие едят всякую гадость и совершенно не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме. Что ж, настало время это исправить.



5640974_RBhed_ZUL4o (650x487, 44Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tramud

Как сделать футболку жалюзи

Четверг, 24 Июля 2015 г. 01:14 (ссылка)

Как сделать футболку жалюзи.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mindde

Сделать рисунок сердца на футболку

Среда, 22 Июля 2015 г. 07:55 (ссылка)

Сделать рисунок сердца на футболку.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
grinet

Сделать футболку см панка

Среда, 22 Июля 2015 г. 04:37 (ссылка)

Сделать футболку см панка.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
beichal

Где можно сделать футболку с моим фото

Вторник, 21 Июля 2015 г. 14:07 (ссылка)

Где можно сделать футболку с моим фото.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ingescui

Как сделать фотографию на футболке своими руками

Вторник, 21 Июля 2015 г. 12:35 (ссылка)

Как сделать фотографию на футболке своими руками.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
iginar

Как из обычной футболки сделать

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 13:48 (ссылка)

Как из обычной футболки сделать.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
planac

Где сделать футболка с фотографией

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 13:23 (ссылка)

Где сделать футболка с фотографией.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
venso

Мне надо сделать опечатку на футболку цифру в санкт-петербурге

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 05:45 (ссылка)

Мне надо сделать опечатку на футболку цифру в санкт-петербурге.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
barnter

Где можно сделать футболку на заказ с надписью и фотографией в омске цена

Воскресенье, 19 Июля 2015 г. 06:15 (ссылка)

Где можно сделать футболку на заказ с надписью и фотографией в омске цена.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kinoman_info

#Сделай #Сайт #Сам

Понедельник, 18 Июля 2016 г. 16:01 (ссылка)
sdelay-site.io.ua/


Сделай Сайт Сам- помощник желающим сделать свой сайт Бесплатно на бесплатном хостинге ИО.ЮА для бизнеса, семьи, как дневник, или хранилище линых файлов (фото, видео, тексты)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nitchstep

Сколько будет стоить сделать майку с надписями

Суббота, 18 Июля 2015 г. 09:46 (ссылка)

Сколько будет стоить сделать майку с надписями.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
swanso

Заказать сделать футболку с своими руками

Суббота, 18 Июля 2015 г. 04:40 (ссылка)

Заказать сделать футболку с своими руками.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
southlae

Сделать надпись на футболку в городе уссурийске

Пятница, 18 Июля 2015 г. 02:14 (ссылка)

Сделать надпись на футболку в городе уссурийске.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reebun

Же ясно написано что сделать на этой футболке гласит готовлю

Пятница, 18 Июля 2015 г. 00:21 (ссылка)

Же ясно написано что сделать на этой футболке гласит готовлю.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wladcalsa

Сделать надпись на хоккейной майке в ярославле

Пятница, 17 Июля 2015 г. 14:57 (ссылка)

Сделать надпись на хоккейной майке в ярославле.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anob

Смертная казнь возвращается в Турцию

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 06:06 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/8066...5c6ab90332

Смертная казнь возвращается в Турцию



То, что сегодня ночью происходило в Турции, знает уже, не побоюсь этого слова, каждый: интернет буквально разрывает от изобилия новостей, фото и видео, поэтому обойдемся без долгих прелюдий, ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
landtech

Как сделать платье из мужской футболки

Четверг, 16 Июля 2015 г. 21:40 (ссылка)

Как сделать платье из мужской футболки.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
onfa

Где сделать футболку со своим изображением

Четверг, 16 Июля 2015 г. 18:57 (ссылка)

Где сделать футболку со своим изображением.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anob

Митинг в Донецке: Собравшиеся требуют от мирового сообщества остановить Порошенко

Пятница, 15 Июля 2016 г. 04:49 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/8052...5c6ab90332

Митинг в Донецке: Собравшиеся требуют от мирового сообщества остановить Порошенко


Около тысячи человек приняли сегодня участие в митинге в центре Донецка с призывом к мировому сообществу повлиять на власти Украины, которые отказываются от выполнения Минских соглашений, а ...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
depba

Сделать горловину футболки

Вторник, 15 Июля 2015 г. 03:45 (ссылка)

Сделать горловину футболки.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
landtech

Чем сделать аппликации на футболках

Вторник, 15 Июля 2015 г. 03:20 (ссылка)

Чем сделать аппликации на футболках.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
trimli

Где можно сделать фото на футболку в великом новгороде

Вторник, 15 Июля 2015 г. 01:44 (ссылка)

Где можно сделать фото на футболку в великом новгороде.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fabet

Адреса магазинов где можно сделать футболку с фотографией

Вторник, 14 Июля 2015 г. 22:57 (ссылка)

Адреса магазинов где можно сделать футболку с фотографией.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nisbiopor

Сделать надпись на футболке онлайн

Вторник, 14 Июля 2015 г. 18:58 (ссылка)

Сделать надпись на футболке онлайн.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
beichal

Как сделать футболку с узелками

Вторник, 14 Июля 2015 г. 07:44 (ссылка)

Как сделать футболку с узелками.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<сделать - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda