Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 44 сообщений
Cообщения с меткой

самые полезные продукты - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
heregirl

Самые полезные продукты

Суббота, 11 Июня 2016 г. 17:58 (ссылка)

1. Творог.
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.

2. Лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка.
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

4. Гречка.
Гречка – источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.

5. Говядина.
Говядина – отличный источник качественного белка.

6. Рыбий жир.
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.

7. Индейка.
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.

8. Куриные грудки.
На 100 граммов куриной грудки - 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира.

9. Вода.
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.

10. Яйца.
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для
_b2wsB7X2cM (500x500, 113Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gal_galina

ТОП 10 Самых полезных продуктов для продления жизни.

Воскресенье, 09 Ноября 2014 г. 15:56 (ссылка)

Это цитата сообщения Gold_Angel Оригинальное сообщение

ТОП 110 Самых полезных продуктов для продления жизни.

BiB6a6yV8qU (604x409, 61Kb)
ТОП 10 Самых полезных продуктов для продления жизни.
Знаете ли вы, что с помощью еды можно продлить свою активность, молодость и жизнь на несколько десятилетий? Изучаем список самых лучших продуктов-геропротекторов:

10 место: Овсянка.
Она снижает содержание сахара в крови, полезна при низкой кислотности желудочного сока, вялом пищеварении.
И. Она нормализуют работу кишечника, поэтому полезна при запорах и поносах.

9 место: Чеснок.
Чеснок снижает действие вредных веществ в организме, расширяет сосуды, снижает кровяное давление, поддерживает функцию сердечной мышцы и клеток головного мозга. Снижает риск развития раковых заболеваний.

8 место: Зеленый чай.
По своим антиоксидантным возможностям чашка зеленого чая равноценна порции овощей. Богат веществами, противодействующими раковым и сердечно-сосудистым заболеваниям, обладает способностью снижать содержание сахара и холестерина в крови.

7 место: Морская рыба.
Согласно проведённым исследованиям употребление жирной морской рыбы 5 раз в неделю снижает риск инсульта на 54% благодаря ненасыщенным жирным кислотам и бета-каротину.

6 место: Какао.
Содержат большое количество сильных антиоксидантов. В бобах какао их больше, чем в зеленом чае. Частое употребление какаосодержащих продуктов снижает вероятность появления раковых заболеваний, язвы желудка, сенной лихорадки и укрепляет иммунитет организма.

5 место: Проростки пшеницы.
Один из полезнейших продуктов питания. Очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта. Регулирует обмен веществ и активизируют иммунную систему.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
пурпур

20 самых полезных в мире продуктов здорового питания

Суббота, 01 Февраля 2014 г. 05:48 (ссылка)

20 самых полезных продуктовoriginal (604x453, 107Kb)
Кто не хотел бы надолго сохранить здоровье? Его поддерживать, как известно, помогает здоровый образ жизни, в котором немаловажное место занимают продукты питания. Недаром говорят: "Мы - то, что мы едим". Поэтому мне показалась любопытной статья, в которой приводится список 20 самых здоровых продуктов питания в мире. Возможно, эти продукты смогут не только идеально «вписаться» в вашу диету, но и уменьшат риск таких заболеваний, как рак и диабет.
1. Абрикос. Польза: Бета-каротин абрикосов предотвращает вредное воздействие свободных радикалов и защищает глаза. Организм превращает бета-каротин в витамин А, который может снизить риск заболевания некоторыми видами рака, например, раком кожи. В одном абрикосе содержится 17 калорий и 0 жиров. Вы можете перекусить курагой, или съесть пару свежих абрикосов. Покупайте немного твердые фрукты, так как, когда они становятся чересчур мягкими, они теряют большую часть своих полезных веществ.
2. Авокадо. Польза: Олеиновая кислота и ненасыщенные жиры в авокадо помогают снизить общий уровень холестерина и повысить уровень липопротеинов высокой плотности. Один кусочек содержит 81 калорию и 8 грамм жиров. Съешьте пару кусочков авокадо вместо майонеза в салате.
3. Малина. Польза: В малине содержится эллаговая кислота, которая помогает остановить рост раковых клеток. Эти ягоды также буквально пропитаны витамином С. В чашке малины всего лишь 60 калорий и 1 грамм жира. Малина может разнообразить вкус вашего низкокалорийного йогурта или утренней овсянки.
4. Мускусная дыня. Польза: Витамин С (в половине дыни содержится 117 мг., что в два раза превышает дневную норму) и бета-кротин – оба элемента являются сильными антиоксидантами. Плюс, в половине дыни содержится 853 мг. калия. Это в два раза больше, чем в банане. Калий помогает снизить кровяное давление. В половине дыни содержится 97 калорий и 1 грамм жиров. Заморозьте порезанную кубиками дыню и смешайте в блендере. Вкусный коктейль готов.
5. Клюквенный сок. Польза: Помогает при инфекциях мочевого пузыря. В чашке сока содержится 144 калорий и 0 грамм жиров. Пейте без добавления сахара.
6. Помидор. Польза: Ликопин – один из самых сильных каротиноидов, действующий как антиоксидант. Исследования показали, что даже половинка помидора в день может сократить риск заболевания раком мочевого пузыря, желудка и толстой кишки. В одном помидоре содержится 26 калорий и 0 жиров. Взбрызнете свежий помидорчик оливковым маслом, так как ликопин лучше усваивается с небольшим количеством жира.
7. Изюм. Польза: Эти маленькие «драгоценные камни» являются огромным источником железа, помогающего крови переносить кислород. В половине чашки содержится 218 калорий и 0 жиров. Добавьте немного изюма в утреннюю овсянку, особенно это рекомендуется женщинам во время «критических дней».
8. Фига. Польза: Замечательный источник калия, фига также содержит витамин В6, ответственный за производство серотонина, повышающего ваше настроение, снижающего уровень холестерина и предотвращающего удерживание воды в организме. В одной фиге содержится от 37 до 48 калорий и 0 жиров. Высушенные фиги удобно взять собой в спортзал для небольшого «подкрепления» сил, очень вкусны они и в тушеном виде.
9. Лимон, лайм. Польза: Лимонен, фурокумарин и витамин С помогают предотвратить рак. Долька лимона содержит 2 калории и 0 жиров. Сок лимона может придать новый вкус вашим салатам, рыбе, бобам и овощам.
10. Лук. Польза: Кверцетин в луке – один из наисильнейших флавонидов (природный растительный антиоксидант). Согласно исследованиям, он помогает бороться с раком. Чашка нашинкованного лука содержит 61 калорию. Полезно есть сырой лук, но также можно его запечь с оливковым маслом и подать с рисом или овощами.
11. Артишок. Польза: эти странные на вид овощи содержат силимарин, предотвращающий рак антиоксидант. В одном среднем артишоке содержится до 60 калорий. Потушите артишоки на водной «бане» течении 30-40 минут. Взбрызните лимоном, оборвите листочки и можете смело сгрызать вкуснейшую кожицу. И это вы еще не пробовали сердцевины!
12. Имбирь. Польза: Имбирь может помочь уменьшить тошноту, он также помогает притупить боль при мигренях и артрите. Чайная ложка свежего корня имбиря содержит только 1 калорию и никаких жиров.
13. Брокколи. Польза: В этом овоще много индола-3-карбинола и сульфорафана, помогающих предотвратить рак груди. В брокколи также много витамина С и бета-каротина. В одной чашке брокколи содержится 25 калорий. Не переварите брокколи, просто слегка протушите их для того, чтобы сохранить полезные вещества.
14. Шпинат. Польза: Лютеин и зеаксантин, каротиноиды, помогающие предотвратить дистрофию жёлтого пятна (сетчатки) – причину слепоты пожилых людей. Плюс, исследования показали, что этот зеленый фонтан молодости может помочь бороться со старением. В одной чашке шпината – 7 калорий. Добавьте сырые листья шпината в салат и заправьте оливковым маслом и чесноком.
15. Пекинская капуста. Польза: Пекинская капуста содержит бразинин, который, в соответствии с некоторыми исследованиями, предотвращает опухоль молочной железы, а также индол, понижающий уровень эстрогена. Все это в комплексе превращает этот овощ в супер-оружие против рака груди. В чашке капусты содержится 158 мг.кальция (16% дневной нормы) и всего лишь 20 калорий.
16. Кабачок. Польза: Большое содержание витамина С и бета-каротина, которые могут помочь в борьбе с эндометриальным раком. В одной чашке продукта содержится до 80 калорий, 1 грамм жира. Разрежьте кабачок напополам, выньте зерна и запеките в микроволновке до размягчения, а затем порежьте кусочками и посыпьте корицей. Вам понравится вкус этого блюда.
17. Водяной кресс. Польза: В этом продукте содержится фенетил изотиоцианат который в комплексе с витаминами С и Е, может остановить рост раковых клеток. В чашке водяного кресса всего лишь 4 калории. Не готовьте это зеленое чудо, просто добавьте его в сэндвич.
18. Чеснок. Польза: Соединения серы придают чесноку его острый вкус, а также могут снизить уровень холестерина, снизить кровяное давление и уменьшить риск заболевания раком желудка и толстой кишки. В зубце чеснока 4 калории. В течение 15-20 минут запекайте целую головку до приобретения мягкости и сладости, после этого чеснок можно намазать на хлеб вместо сливочного масла.
19. Киноа. Польза: Половина чашки приготовленной киноа содержит 5 г. белка – это больше, чем в любом другом зерне, а также железо, рибофлавин и магний. В одной такой порции всего 318 калорий и 5 грамм жира. Добавьте этот продукт в суп, но перед приготовлением тщательно промойте, иначе суп будет горчить.
20. Ростки пшеницы. Польза: столовая ложка этих зерен содержит 7% дневной нормы магния, помогающего предотвратить судороги мышц. Также это и замечательный источник витамина Е. В ложке ростков пшеницы всего лишь 27 калорий. Добавьте эти зерна в йогурт или мюсли, кашу.
Итак, вот и весь список. Выбор за вами.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Самые полезные продукты

Среда, 06 Ноября 2013 г. 15:37 (ссылка)


4248238_22 (550x363, 32Kb)



Помидоры – чемпионы! Они возглавили рейтинг полезности продуктов, составленный британскими специалистами. Ученые учитывали наличие в продукте витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Причем в той биохимической форме, которая легко усваивается организмом и позволяет полезным веществам реально участвовать в омоложении и тонусе различных его систем. В томатах много активного антиоксиданта – ликопина, клетчатки и калия. Многочисленные исследования показывают, что они помогают сердечно-сосудистой системе. Томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и глаукоме.



Овсянка. В ней много растительных белков, клетчатки, витаминов группы В, растворимых пищевых волокон. Всего одна мисочка овсяной каши (около 30 г овсяной крупы) может понизить кровяное давление на 5-10 единиц. К тому же она очищает пищеварительную систему от токсинов.

4248238_123 (130x76, 25Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

10 самых полезных продуктов

Понедельник, 02 Сентября 2013 г. 23:01 (ссылка)


10 самых полезных продуктов



1. Абрикос — содержит наибольшее количество бета-каротина, который контролирует зрение, блокирует образование злокачественных опухолей, стимулирует иммунную систему, подавляет процессы преждевременного старения.

2. Авокадо — регулирует кислотно-щелочной баланс. Легко переваривается, полезно для крови, предотвращает анемию.

3. Банан — чемпион по содержанию калия — микроэлемента, который необходим для укрепления сердечной мышцы и нормализации давления.

4. Бразильский орех — чемпион по содержанию селена, который поддерживает иммунную систему, снижает риск сердечных и онкологических заболеваний.

5. Гранат — абсолютный чемпион по содержанию эллаговой кислоты, которая понижает давление, обладает кровоостанавливающим и заживляющим свойствами.

6. Грейпфрут — содержит салициловую кислоту, полезную для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Очищает кровь.

7. Дрожжи пивные — содержат все витамины группы В, которые поддерживают функционирование центральной нервной системы.

8. Ежевика — опережает остальные продукты по содержанию никотиновой кислоты, необходимой для нормальной деятельности мозга и сердечно-сосудистой системы.

9.Жир рыбий — содержит ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые нормализуют состояние кожи и суставов, помогают при депрессиях.

10.Зеленый чай — мощный источник витамина Р, который способствует устойчивости организма к инфекционным заболеваниям



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Irochka72

Полезные продукты - открытие рубрики | ЗВЕЗДА КУХНИ

Вторник, 13 Августа 2013 г. 11:56 (ссылка)
zvezdakyhni.com/poleznyie-p...e-rubriki/

Полезные продукты, самые полезные продукты, полезные продукты питания.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
she-wolf47

Полезные продукты

Суббота, 04 Мая 2013 г. 16:29 (ссылка)
lek-travi.ru/polezny-e-produkty

Овощи - очень полезные продукты. Есть множество вариантов, как использовать полезные продукты, с пользой для здоровья...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
людмила_тропина

Самые полезные продукты

Воскресенье, 28 Октября 2012 г. 19:40 (ссылка)
beautyhealthclub.ru/polezni...dukti.html

Сайт о женской красоте и здоровье, уходе за лицом, волосами, диеты, правильное питание, финтесс
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Putina

Самые полезные продукты

Воскресенье, 28 Октября 2012 г. 10:08 (ссылка)
beautyhealthclub.ru/polezni...dukti.html

Сайт о женской красоте и здоровье, уходе за лицом, волосами, диеты, правильное питание, финтесс
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
YuliKkA

Самые полезные продукты

Четверг, 07 Июня 2012 г. 13:07 (ссылка)

Пищевой продукт
а) Питательные вещества
б) Полезные свойства

1. Брокколи
а)Кальций, магний, фосфор, витамин В3, витамин В5, бета-каротин, много витамина С и фолиевой кислоты
б)Противоопухолевое, антиоксидантное, очистка кишечника, отличный источник клетчатки, антибиотик, антивирусное (сера) — стимулирует печень. Совершенный продукт.

2.Земляника
а)Витамин А, витамин С, витамин К, бета-каротин, фолиевая кислота и калий.
б)Противоопухолевое, антивирусное, антибактериальное.

3. Просо
а)Магний, калий, фосфор, витамин В3.
б)Зерна, не содержащие глютена, легко перевариваемые. Много клетчатки. Высокощелочной, низкоаллергенный продукт.

4.Лосось
а)Кальций, селен, витамин D, витамин Е, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
б)Богатый источник жиров, полезных для гормонального статуса, кожи, иммунной системы, костей и зубов.

5.Яблоко
а)Кальций, магний, фосфор, витамин С, бета-каротин, пектин.
б)Вяжущее, тонизирующее. Улучшает пищеварение, стимулирует кишечную микрофлору, снижает холестерин. Способствует удалению токсинов.

6. Капуста
а)Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е, витамин К, йод.
б)При употреблении в сыром виде, способствует выведению токсинов из желудка и тонкого кишечника, улучшает пищеварение. Повышает иммунитет, способствует уничтожению вирусов и бактерий. Противоопухолевое, антиоксидант. Идеальный продукт.

7. Дыня
а)Кальций, магний, калий, фосфор, витамин С, бета-каротин.
б)Прекрасное очищающее, содержит много воды. Для большей пользы, желательно есть отдельно.

8. Кедровые орешки
а)Магний, калий, цинк, витамины группы В. Высокое содержание белка и полиненасыщенных жирных кислот.
б)Хорошая замена мяса для вегетарианцев.

9. Картофель
а)Калий, витамин В3, фолиевая кислота, витамин С.
б)Сок картофеля прекрасно очищает, полезен для печени и мышц, богат энергией.

10. Апельсин
а)Кальций, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С.
б)Стимулирует, тонизирует, очищает. Внутренний антисептик. Улучшает перистальтику.

11. Фасоль
а)Кальций, магний, фосфор, калий, фолиевая кислота, белок.
б)Содержит много клетчатки, очищает пищеварительный тракт. Стимулирует полезную микрофлору, удаляет излишки холестерина.

12. Киви
а)Магний, фосфор, калий, витамин С.
б)Удаляет избыток натрия. Прекрасный источник пищеварительных ферментов.

13. Турецкий горох (нут)
а)Кальций, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, бета-каротин. Много фолиевой кислоты. Прекрасный источник растительных белков. б)Поддерживает функцию почек. Очищает пищеварительный тракт.

14. Рис (коричневый)
а)Кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, витамин В3, витамин В5, витамин В6, фолиевая кислота.
б)Успокаивает нервы, снимает депрессию. Много энергии. Рисовый отвар снимает колики у детей и облегчает диарею.

15. Шпинат
а)Бета-каротин, фолиевая кислота, калий, железо, витамин В6, витамин С, кальций, магний.
б)Противоопухолевое. Регулирует давление. Стимулирует иммунную систему. Полезно для костной ткани.Идеальный продукт.

16. Авокадо
а)Железо, медь, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин В3, витамин В5, витамин К. Много витамина Е.
б)Регулирует кислотно-щелочной баланс. Легко переваривается, полезно для крови, предотвращает анемию. Идеальный продукт.

17. Свекла
а)Кальций, магний, железо, фосфор, марганец, фолиевая кислота, витамин С.
б)Прекрасно очищает кишечник. Удаляет камни из почек и мочевыводящих путей. Улучает кровь, очищает печень и желчный пузырь.

18. Овес
а)Кальций, магний, железо, фосфор, марганец, витамин В5, фолиевая кислота, кремний.
б)Высокое содержание клетчатки, мягкое слабительное. Стимулирует пищеварение. Антиоксидант. Польза для костей и соединительной ткани.

19. Тыква
а)Кальций, магний, фосфор, калий, бета-каротин, витамин С.
б)Высоко щелочной продукт, устраняет ацидоз костного мозга, печени и крови. Семечки обладают глистогонным действием.

20. Помидор
а) Кальций, магний, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С. Содержит больше 90% воды.
б) Антисептик, щелочной. Сырые помидоры снижают воспалительные процессы в печени. В больших количествах может препятствовать адсорбции кальция.

21. Тофу — (соевый творог)
а) Железо, аминокислоты, калий, кальций, магний, витамин А, витамин К. Идеальный источник растительного белка.
б) Нормализует гормональный баланс, обладает противоопухолевым действием, снижает уровень холестерина.

22. Спаржа
а)Фосфор, калий, фолиевая кислота, бета-каротин, витамин С, витамин К.
б)Содержит аспарагин, стимулирует почки. Мягкое слабительное, антибактериальный эффект. Предостережение: содержит пурин — противопоказана при подагре.

23. Крапива
а)Калий, железо, витамин С, бета-каротин.
б)Диуретик, обезвреживает токсины, противовоспалительный эффект. Чай из крапивы полезен при подагре и артрите.

24. Малина
а)Кальций, магний, фосфор, калий, витамин В3, витамин С.
б)Облегчает выведение слизи, мокроты, токсинов. Полезна для женской мочеполовой системы. Снимает менструальные спазмы. Лист малины избавляет от тошноты при беременности.

25. Куриное мясо
а)Витамин А, витамин В3, витамин В6, витамин К, натрий, калий, магний.
б)Способствует разжижению слизи при простуде. Мягкий антибиотик.

26. Сельдь
а)Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, кальций, фосфор.
б)Прекрасно очищает кровь, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

27. Имбирь
а)Кальций, магний, фосфор, калий.
б)Анти-спазмолитик, профилактика тошноты, улучшает циркуляцию крови. Облегчает менструальные спазмы. Способствует восстановлению после заболеваний. Идеальный продукт.

28. Банан
а)Калий, триптофан, витамин С, бета-каротин, витамин К, витамин В6.
б)Улучшает сон. Мягкое слабительное. Противогрибковое действие, антибиотик естественного происхождения. Содержит пектин с противоязвенным эффектом, снижает холестерин, выводит токсические металлы.

29. Рожь
а)Кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, магний, витамин Е. Богата энергией.
б)Очищает и восстанавливает артерии, благотворно воздействует на печень, пищеварительную систему.

30. Соевые бобы
а)Кальций, железо, фосфор, бета-каротин, аминокислоты, витамин В3, витамин С, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, белок. б)Содержат незаменимые аминокислоты — полноценная вегетарианская пища. Мощный фитоэстроген, способствует профилактике рака груди и яичников. Источник лецитина, препятствующего образованию холестерина. Идеальный продукт. Соевое молоко рекомендуют для замены коровьего.

31. Грецкие орехи
а)Кальций, железо, магний, фосфор, цинк, калий, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е.
б)Укрепляют почки и легкие, улучшают пищеварение и обмен веществ.

32. Абрикос
а)Медь, кальций, магний, калий, фолиевая кислота витамин С, бета-каротин, бор, железо.
б)Слабительное, сильный антиоксидант, естественный подсластитель.

33.Кресс-салат
а)Кальций, магний, фосфор, калий, витамин С, бета-каротин.
б)Мочегонное, растворяет камни в почках и мочевом пузыре. Превосходно очищает кровь и выводит мокроту. Высокое содержание йода. Стимулирует деятельность щитовидной железы.

34. Семена гуаявы
а)Кальций, магний, фосфор, калий, цинк.
б)Слабительное, очищает кишечник. Снижает самоотравление организма при запоре и инфекциях, вызванных бактериями и грибками.

35. Устрицы
а)Очень много цинка. Витамин А, витамин В12, витамин С, железо.
б)Улучшают деятельность сердечно-сосудистой, иммунной и половой систем.

36. Квиноа
а)Кальций, железо, магний, фосфор, калий, витамин В3.
б)Легко переваривается. Не содержит глютена. Много лизина, обладающего противовирусным действием. Содержание кальция выше, чем в молоке. Стимулирует выработку молока при кормлении грудью. Идеальный растительный белок.

37. Морские водоросли (ламинария, караген и др.)
а)Кальций, железо, калий. Исключительно богаты этими минеральными веществами, чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем.
б)Удаляют шлаки, улучшают пищеварение. Идеальный продукт для вегетарианцев.

38. Репа
а)Кальций, магний, фосфор, калий, фолиевая кислота и витамин С.
б)При употреблении в сыром виде, улучшает переваривание пищи, вычищает зубы. Щелочная, очищает организм. При нарушениях пищеварения может способствовать газообразованию. Выводит токсины из крови.

39. Ананас
а)Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, витамин С.
б)Содержит бромелайн, мощный пищеварительный фермент, подобно желудочному соку удаляет бактерии и паразитов. Может повредить зубную эмаль.

40. Ячмень
а)Калий, магний, фосфор, кальций, цинк, марганец, витамины группы В, фолиевая кислота.
б)Благотворно воздействует на пищеварительный тракт и печень, способствует заживлению язвы желудка, снижает уровень холестерина.

41. Артишок
а)Кальций, магний, фосфор, калий, натрий, фолиевая кислота, бета-каротин, витамин В3, витамин С, витамин К.
б)Мочегонный, способствует пищеварению. Содержит инулин, стимулирующий кишечную микрофлору. Поддерживает и очищает печень, способствует оттоку желчи, снижает уровень холестерина.

42. Кокосовый орех
а)Магний, калий, фосфор, цинк, фолиевая кислота и витамин С.
б)Регулирует функцию щитовидной железы.

43. Дичь (куропатка,перепел, фазан, утка)
а)Селен, полный набор витаминов группы В, железо, цинк.
б)Высокоэнергетический продукт: стимулирует восстановительную функцию организма, укрепляет иммунную систему.

44. Макрель
а)Кальций, селен, витамин Е, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
б)Укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы, поддерживает гормональный баланс.

45. Папайя
а)Кальций, магний, калий, витамин С, бета-каротин.
б)Способствует пищеварению. Обладает антипаразитарным и противоопухолевым действием. Помогает от метеоризма, выводит шлаки.

46. Тунец
а)Селен, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамин В12, витамин В3.
б)Полезен для кожи, поддерживает гормональный баланс, сердечно-сосудистую систему.

47. Миндаль
а)Кальций, магний, фосфор, калий, цинк, фолиевая кислота, витамин В2, витамин В3, витамин Е.
б)Подщелачивающий продукт, хороший источник белка, содержит леатрил (противоопухолевое действие). Хорошее питательное средство для людей с недостаточностью веса.

48. Брюссельская капуста
а)Кальций, магний, железо, фосфор, калий, бета-каротин, витамин В3, витамин В6, витамин С, витамин Е, фолиевая кислота. б)Антиоксидант, противоопухолевое, антивирусное и антибактериальное свойства. Поддерживает функцию поджелудочной железы. Содержит индолы, предохраняющие от рака молочной железы и прямой кишки.

49. Цветная капуста
а)Кальций, магний, фолиевая кислота, калий, бор, бета-каротин, витамин С.
б)Способствует очистке крови. Устраняет кровотечение из десен, нарушение функций почек и мочевого пузыря, полезна при гипертонии, запорах. Противоопухолевая активность, антиоксидант.

50. Спирулина
а)Фосфор, калий, натрий, витамин В3, гамма-линолевая кислота, бета-каротин.
б)Богатая питательными веществами водоросль, доступная в виде белого порошка. Можно добавлять в супы и растительные соки. Легко перевариваемый, идеальныйбелок. Благотворно влияет на клеточную регенерацию, обладает омолаживающим действием, предохраняет почки от повреждающего действия лекарственных средств. Противоопухолевая, антигрибковая и антибактериальная активность.

51. Сладкий картофель (батат)
а)Кальций, магний, калий, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е, фосфор, бета-каротин
б)Легко переваривается, чрезвычайно питателен. Снимает воспаление в пищеварительном тракте, обладает противоязвенным действием. Связывается с тяжелыми металлами и выводит их из организма.

52. Редис
а)Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С.
б)Отхаркивающее действие, растворяет избыточную слизь или мокроту. Очищает носовые пазухи, помогает при боли в горле. Способствует выработке пищеварительных ферментов, особенно при употреблении с крахмалами.

53. Груша
а) Кальций, магний, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая кислота. Много йода.
б)Мочегонное действие, полезна для щитовидной железы. Содержит пектин, улучающий перистальтику и способствующий выведению токсинов.

54. Морковь
а)Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин.
б)Связывает и выводит токсины, благотворно влияет на почки, печень и пищеварительный тракт. Обладает антибактериальным и антивирусным действием.

55. Кукуруза
а)Железо, магний, калий, цинк, витамин В3.
б)Исключительно полезна для головного мозга и нервной системы. Способствует избавлению от экземы. Противоопухолевые свойства. Богатый источник незаменимых жирных кислот.

56. Люцерна
а)Кальций, магний, калий, марганец, натрий.
б)Тонизирующее, противовоспалительное свойства, выводит токсины, повышает половую активность. Идеальный продукт питания, однако противопоказан при системной красной волчанке и других аутоиммунных заболеваниях.

57. Чернослив
а)Кальций, фосфор, калий, бета-каротин, железо, фолиевая кислота.
б)Слабительное, содержит щавелевую кислоту. Полезен для крови, головного мозга и нервной системы. Способствует снижению уровня холестерина.

58. Кунжутные семечки
а)Кальций, железо, магний, цинк, витамин Е, фолиевая кислота, фосфор, калий, медь, омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.
б)Укрепляют сердце и сердечно-сосудистую систему, благотворно влияет на нервную систему. Содержат лигнаны, являющиеся антиоксидантами. Подавляют всасывание холестерина из пищи.

59. Черника
а)Витамин С, бета-каротин.
б)Слабительное, очищает кровь, улучшает кровообращение, улучшает зрение, антиоксидант.

60. Сельдерей корневой
а)Кальций, магний, калий, витамин С.
б)Мочегонное действие, выводит камни, полезен при артрите, благотворно действует на нервную и лимфатическую системы.

61. Куриные яйца
а)Кальций, железо, марганец, цинк, витамины группы В. Великолепный белок.
б)Полезны для костей и суставов, стимулируют иммунную систему.

62. Инжир
а)Кальций, фосфор, калий, бета-каротин, витамин С.
б)Слабительное, общеукрепляющее, повышает энергетику. Улучшает перистальтику, выводит токсины. Один из самых богатых источников растительного кальция.

63. Пальмовые стебли (сердцевина)
а)Бета-каротин, витамин Е.
б)Антибактериальное действие, улучшают кожу, гормональную систему. Употреблять желательно в сыром виде (в банках), поскольку при кулинарной обработке выделяются токсические вещества.

64. Петрушка
а)Витамин С, железо, кальций, натрий.
б)Выводит шлаки, тонизирует, освежает дыхание. Очищает кровь, препятствует тромбообразованию, способствует выведению камней из мочевыделительной системы.

65. Лук
а) Кальций, магний, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, кверцетин.
б)Антисептик, спазмолитик, антибиотик. Уменьшает спазмы при астме. Способствует устранению паразитов и выведению ионов тяжелых металлов.

66. Семечки подсолнуха
а)Витамин А, витамин В, витамин D, витамин Е, витамин К, кальций, железо, калий, фосфор, цинк, марганец, магний, омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты. По содержанию полезных питательных веществ превосходят мясо, яйца и сыр.
б)Содержат пектин, способствующий выведению шлаков и тяжелых металлов. Улучшают зрение и чувствительность к свету. Совершенный продукт.

67. Гречиха
а)Фосфор, бета-каротин, витамин С, кальций, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, фолиевая кислота, незаменимые аминокислоты. Великолепный источник растительного протеина.
б)Укрепляет стенки капилляров. Выводит шлаки. Содержит восемь незаменимых аминокислот, что очень полезно для кишечника. Не следует употреблять при заболевании раком или при аллергических заболеваниях кожи.

68. Баклажан
а)Кальций, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота.
б)Очищает кровь, способствует профилактике инсультов и кровотечений, защищает стенки артерий от воздействия холестерина.

69. Фенхель
а)Кальций, магний, фосфор, натрий, фолиевая кислота, витамин С, калий. Много фитоэстрогенов.
б)Спазмолитик, облегчает кишечные колики и рези в желудке. Полезен при менопаузе. Способствует расщеплению жиров, препятствует ожирению.

70. Манго
а)Много бета-каротина, витамина С.
б)Полезно для почек, борется с кислотностью, улучшает пищеварение. Хорошо очищает кровь.

71. Чечевица
а)Кальций, магний, фосфор. Высокое содержание калия, цинка и фолиевой кислоты.
б)Хороший источник минеральных веществ почти для всех органов тела. Нейтрализует кислоту, накапливающуюся в мышцах.

72. Грибы
а)Кальций, железо, магний, витамин В3, витамин В5, фолиевая кислота, цинк.
б)Разжижают кровь, снижают уровень холестерина. Поддерживают иммунную систему. Грибы шиитаке обладают противоопухолевым действием.

73. Горох и зеленый горошек (сухой/лущеный)
а)Кальций, магний, фосфор, витамины группы В, фолиевая кислота, калий, цинк, железо. Хороший источник растительного протеина. б)Тонизирует желудок, улучшает функцию печени.

74. Оливки
а) Кальций, железо, бета-каротин.
б)Легко усваиваются. Полезны для печени и желчного пузыря, повышают секрецию желчи. Улучшают перистальтику.

75. Перец
а)Калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин В, витамин С.
б)Антибактериальное, тонизирующее действие. Нормализует давление, улучшает кровообращение и перистальтику, стимулирует образование слюны и желудочного сока.

76. Ямс
а)Кальций, магний, фосфор, витамин С, калий, фолиевая кислота.
б)Полезен при артритах, спазмолитик, тонизирует, обладает мочегонным действием. Связывается с тяжелыми металлами, способствуя их выведению. Полезен при симптомах ПМС (предменструального синдрома) и менопаузе.

77. Йогурт
а)Кальций, витамин D.
б)Полезен для кишечника, восстанавливает полезную кишечную микрофлору. Успокаивающее действие. Употребляйте только живой йогурт, который содержит ацидофильные бактерии.

78. Чеснок
а)Кальций, фосфор, калий, витамин С.
б)Антисептик, антибактериальный и антивирусный эффект, препятствует тромбообразованию. Снижает холестерин. Антибиотик естественного происхождения. Идеальный продукт.

79. Орехи кешью
а)Кальций, магний, железо, цинк, фолиевая кислота.
б)Тонизируют, благотворно воздействуют на зубы и десны.

80. Вишня
а)Кальций, фосфор, витамин С.
б)Спазмолитик, снижает головную боль. Вишневый сок оказывает целебное воздействие при подагре. Природный антисептик.

81. Финики
а)Кальций, железо, бета-каротин, витамин В3.
б)Целебное воздействие при диарее и дизентерии. Благотворно влияет на дыхательную систему.
Лук-порей Калий, витамин К, кальций, фолиевая кислота, витамин А. Выводит шлаки, повышает мочеотделение. При подагре удаляет мочевую кислоту.
Корневище солодки Магний, железо, кальций, фосфор, марганец, витамин В3, витамин С. Полезно для функции щитовидной железы. Мочегонное, слабительное действие. Очищает зубы и полость рта. Обладает противовирусным действием по отношению к вирусу герпеса и ВИЧ. Способствует пищеварению, улучшает функцию печени.

82. Пастернак
а)Калий, фосфор, фолиевая кислота, кальций, магний.
б)Мочегонное действие, полезен для почек и селезенки. Выводит шлаки, улучшает перистальтику.

83. Канадский рис
а)Йод, селен, витамин Е, триптофан (аминокислота), калий.
б)Прекрасный источник растительного протеина.

84. Ежевика
а)Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, витамин С.
б)Тонизирует, очищает кровь. Средство борьбы с диареей.

85. Сельдерей лиственный
а)Бета-каротин, фолиевая кислота, витамин В3, натрий.
б)Содержит кумарины, обладающие противоопухолевым действием. Снижает давление, облегчает протекание мигреней. Улучшает пищеварение. Предотвращает брожение. Полезен при артритах, препятствует отложению кальция.

86. Грейпфрут
а)Кальций, магний, калий, витамин С.
б)Содержит салициловую кислоту, полезную для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Очищает кровь. Полезен при аллергии, при заболеваниях горла и ротовой полости.

87. Льняное семя
а)Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, калий, магний, кальций, фосфор, железо, витамин В3, витамин Е. б)Устраняет запоры и метеоризм, способствует выведению шлаков из кишечника. Полезно при астме. Улучшает кровь.
Противовоспалительное и противораковое действие. Идеальный продукт.

88. Лимон/лайм
а)Калий, витамин С.
б)Вяжущий, мощный антисептик, помогает при простуде,кашле, больном горле. Растворяет камни в желчном пузыре. Противоопухолевая активность.

89. Пшеница
а)Кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, витамин В3, витамин В5, витамин В6, фолиевая кислота.
б)Натуральные зерна (не прошедшие химическую и механическую обработку) стимулируют печень и способствуют выведению шлаков.

90. Огурец
а)Калий, бета-каротин.
б)Мочегонное, слабительное действие. Растворяет мочевую кислоту, способствующую образованию камней в почках и желчном пузыре. Регулирует давление.

91. Салат зеленый
а)Бета-каротин, магний, калий, фолиевая кислота.
б)Спазмолитик. Содержит кремний, необходимый для костей, суставов, артерий и соединительной ткани.

92. Маш (фасоль золотистая)
а)Кальций, магний, железо, фосфор, калий, цинк, витамин В3, витамин В5, фолиевая кислота.
б)Великолепно очищает кровь, полезна для сердечно-сосудистой системы, выводит токсины.

93. Персик
а)Кальций, магний, фосфор, витамин С, калий, бета-каротин, фолиевая кислота.
б)Мочегонное, слабительное и подщелачивающее действие, легко усваивается. Очищает почки и мочевыводящие пути.

94. Меласса (черная патока)
а)Кальций, магний, фосфор, калий, марганец, витамины группы В.
б)Содержание кальция выше, чем в молоке. Использовать умеренно.

95. Бамия (гибискус съедобный)
а)Кальций, магний, фосфор, фолиевая кислота, витамин В3, калий, бета-каротин.
б)Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Полезно при СРК* (*синдром раздраженной кишки), метеоризме.

96. Тыквенное семя
а)Кальций, железо, магний, цинк, витамины группы В, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, фосфор, калий.
б)Великолепно поддерживает функцию предстательной железы. Способствует выведению глистов. Много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (не жарить, в противном случае пищевая ценность пропадает).

97. Клюква
а)Калий, бета-каротин, витамин С.
б)Полезна для дыхательной системы. Способствует уничтожению бактерий и вирусов в почках, мочевом пузыре и мочевыводящих путях.

98. Черный перец
а)Кальций, магний, калий, марганец, фосфор.
б)Стимулирует пищеварение, проявляет антиоксидантные и антибактериальные свойства.

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Галина_Жилкина

Хлеб | Молоко | Самые полезные продукты | ЖИТЬ ЗДОРОВО!

Четверг, 20 Апреля 2012 г. 03:52 (ссылка)
galinaizobilie.ru/populyarn...#more-5658

Недаром хлеб и молоко уже на протяжении многих сотен лет остаются самыми востребованными и самыми полезными продуктами.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Доктор_Дымов

7 самых полезных продуктов для тех, кому за сорок..

Четверг, 13 Апреля 2012 г. 01:32 (ссылка)

 



Каждому возрасту - свое меню! Чтобы не стать жертвой «букета» заболеваний, которые нам традиционно угрожают после сорока, надо в первую очередь обратить внимание на определенные продукты. Это поможет оградить себя от остеопороза, сердечных болезней, рака груди и поможет справиться с симптомами климакса.


1.  На первом месте - помидоры-черри. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего пигмента ликопина, который защищает организм от окислительных процессов. Доказано, что ликопин помогает организму защищаться от рака груди, рака шейки матки, рака простаты и сердечных болезней.



2Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином. Оно лучше других растительных масел дает снижение уровня «плохого» холестерина.



3. Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Она содержит полезный белок лютеин, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту не менее трех раз в неделю, это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз.



4. Клюквенный сок. Он богат витамином С и прочими антиоксидантами. Помимо прочего, он станет хорошей профилактикой инфекций мочеполовых путей.



5. Поддержать нормальный уровень половых гормонов  и укрепить нервную систему поможет рыба – лосось, семга, горбуша.



6. А для снижения риска диабета, улучшения упругости мышц и торможения процесса старения кожи стоит включить в рацион йогурт из овечьего молока. Он богат белком и почти не содержит сахар.



7. Грецкие орехи. Их ферменты повышают уровень защиты организма от опухолевых процессов. Тем, кому за 40, рекомендуется съедать их по 50 граммов ежедневно.



Источник: kp.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
О_Самом_Интересном (Автор -Lady_of_mistery)

Меню для ума: самые полезные продукты

Среда, 08 Февраля 2012 г. 10:06 (ссылка)


Чем подкормить свои «серые клеточки», чтобы повысить работоспособность и легче переносить умственные нагрузки?



0_23db2_65028adb_XL_2 (365x480, 33Kb)


 


ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Метки:   Комментарии (16)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<самые полезные продукты - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda