Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2667 сообщений
Cообщения с меткой

самомассаж - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Levkoj

Массаж головы для снятия головной боли за 4 минуты

Понедельник, 29 Августа 2016 г. 21:16 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Массаж головы для снятия головной боли за 4 минуты




alt="Массаж головы для снятия головной боли за 4 минуты"/2835299__3_ (700x393, 86Kb)



Головная боль известна многим людям. Голова может болеть при смене погоды, при изменении внутричерепного давления, при стрессах, при недомоганиях, при различных травмах и органических поражениях головного мозга. Какая бы не была головная боль, ноющая или пульсирующая, она часто бывает просто невыносима. Головная боль может быть следствием остеохондроза, вестибулярных нарушений.  Хочется спрятаться от неё под подушку, а иногда не найти и удобного положения, чтоб она была не так ощутимо. Часто головная боль сопровождается светобоязнью, потерей сознания, отёками и тошнотой, временной потерей слуха и потемнением в глазах. Головная боль часто приходит и уходит внезапно, и первое, что мы делаем при появлении головной боли – это хватаемся за таблетки, ведь все говорят, что головную боль терпеть не стоит. 


Но есть и альтернативные методы избавления от головной боли. Среди них можно назвать иглоукалывание, массаж, лекарственные трав, эфирные масла. Но во время приступа человек забывает об всём и его рука непроизвольно тянется к таблетке. А ведь можно просто опустить руки в горячую воду на 10 минут. Усилится кровообращение в организме и головная боль постепенно стихнет. А если капнуть в эту воду эфирное масло ромашки, или розмарина, или мяты, или мускатного ореха, то боль пройдёт ещё быстрее. Массаж или самомассаж может стать спасением для тех, у кого головная боль является частым гостем. Для самомассажа нужно приобрести деревянную расчёску с редкими зубьями и прочёсывать волосы 1-2 раза в день от макушки до концов волос. Хорошо поможет и массаж головы указательными пальцами, от висков вверх и спускаясь по голове вниз, до щек. Делайте это круговыми движениями. Через пару минут боль станет слабее. Особое внимание уделите точке, находящейся в основании черепа. Для усиления эффекта добавьте на пальцы небольшое количество арганового или кокосового масла. А Су-джок терапия поможет Вам при любых заболеваниях и днём и ночью.


 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Массаж головы для снятия головной боли за 4 минуты

Понедельник, 29 Августа 2016 г. 10:51 (ссылка)


alt="Массаж головы для снятия головной боли за 4 минуты"/2835299__3_ (700x393, 86Kb)



Головная боль известна многим людям. Голова может болеть при смене погоды, при изменении внутричерепного давления, при стрессах, при недомоганиях, при различных травмах и органических поражениях головного мозга. Какая бы не была головная боль, ноющая или пульсирующая, она часто бывает просто невыносима. Головная боль может быть следствием остеохондроза, вестибулярных нарушений.  Хочется спрятаться от неё под подушку, а иногда не найти и удобного положения, чтоб она была не так ощутимо. Часто головная боль сопровождается светобоязнью, потерей сознания, отёками и тошнотой, временной потерей слуха и потемнением в глазах. Головная боль часто приходит и уходит внезапно, и первое, что мы делаем при появлении головной боли – это хватаемся за таблетки, ведь все говорят, что головную боль терпеть не стоит. 


Но есть и альтернативные методы избавления от головной боли. Среди них можно назвать иглоукалывание, массаж, лекарственные трав, эфирные масла. Но во время приступа человек забывает об всём и его рука непроизвольно тянется к таблетке. А ведь можно просто опустить руки в горячую воду на 10 минут. Усилится кровообращение в организме и головная боль постепенно стихнет. А если капнуть в эту воду эфирное масло ромашки, или розмарина, или мяты, или мускатного ореха, то боль пройдёт ещё быстрее. Массаж или самомассаж может стать спасением для тех, у кого головная боль является частым гостем. Для самомассажа нужно приобрести деревянную расчёску с редкими зубьями и прочёсывать волосы 1-2 раза в день от макушки до концов волос. Хорошо поможет и массаж головы указательными пальцами, от висков вверх и спускаясь по голове вниз, до щек. Делайте это круговыми движениями. Через пару минут боль станет слабее. Особое внимание уделите точке, находящейся в основании черепа. Для усиления эффекта добавьте на пальцы небольшое количество арганового или кокосового масла. А Су-джок терапия поможет Вам при любых заболеваниях и днём и ночью.


 




Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
udacha001

Самомассаж теннисным мячом

Пятница, 26 Августа 2016 г. 08:57 (ссылка)




После
напряженного рабочего дня у вас постоянно ломит спину, болят руки и 
плечи, а ноги начинают ныть после непродолжительной прогулки? 
Устав 
терпеть постоянную боль, человек, как правило, отправляется к врачу, 
который назначает обезболивающие препараты и профессиональный массаж. 

Однако если вы не хотите «пичкать» свой организм совсем небезопасными 
препаратами, да к тому же у вас нет времени на посещение массажиста, не 
отчаивайтесь. 
Вы сами в состоянии справиться с ноющей болью, причем без какого-либо специального оборудования. Не верите? 
Тогда взгляните на 7 вариантов самомассажа с использованием теннисного 
мячика, которые помогут унять боль и устранить дискомфорт в любой части 
тела.

7 вариантов самомассажа с использованием теннисного мячика


1. Массаж стоп
Из-за
плоскостопия у вас постоянно болят ступни даже после непродолжительной 
прогулки? Чтобы решить эту проблему всегда держите при себе обыкновенный
теннисный мячик. Для проведения массажа вам не потребуются специальные 
условия, вы можете выполнять его в любом месте, даже сидя за столом, 
достаточно лишь снять обувь.
Поставив середину подошвы на теннисный 
мячик, начните перекатывать его по полу взад-вперед и влево-вправо, 
сначала медленно, чтобы мышцы подошвы размялись, а затем интенсивнее. 
Если вы чувствуете боль или уплотнение в конкретных областях, 
сконцентрируйтесь на массировании этих проблемных точек. 
Как правило, для разминки хватает одной минуты массажа на каждую ногу. 
Когда
же мышцы достаточно разомнутся и вам понадобится большее давление на 
стопу, станьте рядом со стулом, удерживаясь за его спинку одной рукой. 
Перекатывайте мячик как при разминке, пока мышцы хорошенько не 
разогреются, а затем смените ногу и повторите выполняемый элемент. 
В идеале вы должны прийти к 4-5 подходам по две минуты для каждой из стоп.


2. Массаж шеи
Головная
боль в шее и затылке – еще одна проблема, с которой помогает справиться
самомассаж с использованием теннисного мяча. Для выполнения этого 
элемента просто сядьте на стул и возьмите в руку мяч. Повернув голову 
влево, надавите мячиком на шею с правой стороны, конкретно в место, где 
ощущается боль. Начните медленно поворачивать голову право до упора, а 
затем возвращайтесь в исходную позицию. 
Повторите то же действие, 
немного смещая мячик левее или правее от эпицентра боли. Выполнив 
элемент на протяжении двух минут, смените руку и про массируйте левую 
часть шеи. Отдохнув пару минут нужно повторить такой массаж, но уже для 
затылочной части головы. 
Буквально месяц регулярного массажа позволит вам забыть о неприятных ощущениях в затылке и дискомфорте в шейном отделе.


3. Массаж спины и поясницы
Этот
массаж будет полезен всем тем, кто постоянно страдает от ноющих болей в
пояснице и спине. Встав спиной к стене, поместите мяч между телом и 
вертикальной поверхностью. Приседая, перекатывайте мяч вдоль оси 
позвоночника вверх, а дойдя до крайней точки, поднимайтесь, перекатывая 
снаряд вниз. Повторив несколько раз это движение, начните перекатывать 
мяч вправо и влево, по ребрам и бокам поясницы, ощущая приятное тепло и 
расслабление.
Если
вам необходимо более интенсивное воздействие на поясницу, лягте на пол,
поместив мячик между поверхностью пола и туловищем. Опираясь на стопы, 
которые упираются в пол, а также на руки, начните перекатывать мячик по 
пояснице, постепенно поднимаясь выше, к области ребер и лопаток. 
Выполняйте элемент 2-3 минуты, до ощущения тепла, желанного расслабления
и устранения дискомфорта. 
Поднаторев в выполнении этого элемента, 
вы можете усложнить упражнение, подкладывая сразу два теннисных мячика и
точно также перекатывая их спиной. Главное помните, что манипуляции с 
мячиком не должны вызывать у вас неприятные ощущения, ведь в противном 
случае вы не только не устраните боль в спине, но и усугубите имеющуюся 
проблему.


4. Массаж позвоночника

Отдельно стоит 
рассказать о массаже позвоночника, который избавит от боли в спине, 
предотвратив защемление нервов и пережатие кровеносных сосудов.
Для выполнения самостоятельного массажа вам понадобится специальный 
массажер, для изготовления которого нужно вложить два мяча в мешочек из 
материи и плотно завязать его. Опустившись на спину, упритесь в пол 
подошвами ног и подложите массажер непосредственно в область копчика. 
Небольшими
покачивающими движениями вперед-назад начните массировать позвоночник, 
задерживаясь на каждом позвонке на 10–15 секунд и постепенно перемещая 
массажер все выше, до шейного отдела позвоночника. 
На некоторых 
участках позвоночника такой массаж ожидаемо будет вызывать боль и 
дискомфорт. Такие области следует разминать не менее 5 минут. Общее 
время массажа должно составить 15–20 минут.


5. Массаж таза

Теннисный
мяч придет на помощь и в случае болевых ощущений в области таза и 
бедер. Для этого следует расположиться на правом боку, упираясь в пол 
наружной стороной стопы правой ноги, а также рукой, согнутой в локтевом 
суставе. Положив под правое бедро мячик, следует упереться второй рукой в
пол, и, опираясь на три точки, начать прокатывать мячик до колена и 
обратно до таза. 
Упражнение выполняется на протяжении 2-3 минут, после чего следует перевернуться на левый бок и повторить выполняемый элемент.


6. Массаж рук


Мышцы
рук также могут вызывать боль, особенно после напряженного физического 
труда. Если вы ощущаете тяжесть и боль в области руки от локтя до кисти,
воспользуйтесь следующей методикой массажа. Упакуйте теннисный мяч в 
носок, чтобы он меньше скользил и реже укатывался. Опустившись на 
колени, согните руку в локте, повернув ее ладонью вверх, и прижмите 
мячик сгибом руки. Начните выполнять возвратно-поступательные движения, 
перекатывая мяч от локтя до запястья и обратно, выполняя движения на 
протяжении нескольких минут до появления чувства облегчения. Перевернув 
руку ладонью вниз, вновь прижмите круглый предмет рукой к полу и 
выполняйте упражнение уже для этой группы мышц. 

Поменяйте руку и вновь выполните этот элемент.


7. Массаж ладоней

Если вы много времени проводите за компьютером и у вас то и дело сводит 
ладони рук, можно воспользоваться тем же теннисным мячиком для снятия 
мышечного напряжения. Сидя за столом просто прижмите ладонью мяч к 
поверхности стола и катайте его круговыми и возвратно-поступательными 
движениями, пока не почувствуете появление тепла и мышечное 
расслабление. Закончив выполнение элемента для одной руки, повторите его для другой.
Напоследок
скажем, что не стоит отчаиваться, если массаж с помощью теннисного мяча
не будет получаться у вас с первого раза, а мяч будет постоянно 
выскальзывать и укатываться. С второй-третьей попытки у вас обязательно 
все получится, движения станут плавными и уверенными. А в награду за 
упорство вы получите жизнь без боли в мышцах! Крепкого вам здоровья!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lever_de_soleil

Как быстро снять усталость после долгого сидения за компьютером

Среда, 17 Августа 2016 г. 04:53 (ссылка)


Чтобы улучшить самочувствие, надо помассировать несколько точек на лице. Практически сразу вы почувствуете себя намного бодрее.



Точка № 1.

Внутренний угол глаз.

Надавить синхронно с обеих сторон.



Точка № 2.

Сразу три точки.

Внешний край брови, середина и внутренний край. Надавливать на симметричные точки на обеих бровях одновременно.



Точка № 3.

Выпуклый бугорок над переносицей строго между бровей.



Точка № 4.

Под зрачком глаза на расстоянии в полсантиметра от нижнего века. Надавливать одновременно под обоими глазами.



КАК НАЖИМАТЬ?



Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.



Отсюда http://www.rastimul.com.ua/zdorovoe-telo/kak-bystr...o-sideniya-za-kompyuterom.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
udacha001

Домашний самомассаж для похудения

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 18:38 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как похудеть в области лица: массаж Цоган

Пятница, 05 Августа 2016 г. 11:43 (ссылка)

01 (604x359, 173Kb)

1. Начните с легких поглаживаний от центра подбородка по направлению вверх к вискам.
Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
EvgeniyaL

Способы омоложения в домашних условиях

Четверг, 04 Августа 2016 г. 22:46 (ссылка)


Самый лучший способ сохранить красоту и молодость - это профилактика.



Думающие люди понимают, что косметика за баснословные деньги с витамином Е, просто пиар-ход. Все витамины продаются в аптеках, и достаточно лишь пара капель к базовому крему (у меня это только натуральные масла), и никакой крем никогда не даст такого эффекта. 



Но сейчас не об этом.



Если признаки старения уже есть. Мимические морщины, ослабленные мышцы лица.



Лучший способ омоложения - это массаж лица и гимнастика. 



Я использую  Лимфодренажный массаж лица Zogan (асахи). Видео-инструкции в свободном доступе на Ютуб. Этим массажем лучше не злоупотреблять и делать не чаще двух раз в неделю. Результат моментальный. Все сразу отмечают изменения. Этот массаж на себе испробовали и я, и моя мама. 



И лицевую гимнастику. Их тоже огромное множество, например, лицевая гимнастика Кэрол Мадж



 



sddefault (640x480, 167Kb)ио.



Всего 10-15 минут в день и эфеект салона вам гарантирован, как говорят в рекламах))



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

ЦИГУН, массаж точек, уроки самомассажа

Вторник, 02 Августа 2016 г. 11:48 (ссылка)


Исцеляющие точки нашего организма



Урок 1.





 



Урок 2.





 



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<самомассаж - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda