Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 5782 сообщений
Cообщения с меткой

Режим - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
kiev2376393

[Из песочницы] Практика языка в режиме оффлайн

Понедельник, 27 Марта 2017 г. 20:35 (ссылка)

В последнее время достаточно часто встречаются статьи о том, как практиковать английский язык с носителем, что неудивительно, без практики очень сложно научиться говорить. Попробовав несколько различных онлайн-сервисов для знакомств с целью обмена языками,

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_aillarionov

«Точка невозврата» или «Крестовый поход детей»?

Понедельник, 27 Марта 2017 г. 13:26 (ссылка)

А.Витухновская, Д.Коцюбинский, Я.Гилинский, И.Эккер о 26 марта 2017 года

Aлина Витухновская. Либеральный поворот
Посетила сегодняшнюю акцию на Тверской. Прошли от Белоруcской до Манежной и обратно. Впечатление – ожидаемо бодрящее. Пройдена некая точка невозврата – это становится все более очевидным.
Сетевые злопыхатели не учитывают фактор времени – в большинстве своем протестующие состоят из молодежи – школьников и людей до тридцати. То есть тех, кто не только не помнит, но возможно и не знает, "что было на Болотной" и прочих тусовочных интриг.
В данной ситуации нас интересует не столько искренность политика, сколько его эффективность. Всё, что способно оживить мертвое политическое болото – во благо.
Всё, что способствует стагнации – в том числе рефлексии и причитания – во вред.
Лед тронулся – это витает в воздухе. Впереди – либеральный поворот.
https://www.facebook.com/vituhnovskaa/posts/1349688751758410

Д.Коцюбинский. Крестовый поход детей
Резюме к митингу, на который я вполне сознательно не пошел (как не ходил и на заведомо "сливные" митинги 2011-2012 гг.)
Раз в 5 лет в России случается имитация бунта. Когда те или иные группы населения в преддверии "больших выборов" активизируются и выходят на улицы с протестными лозунгами.
Такие "исторические выходы" были в 2007-2008 (Марши несогласных), 2011-2012 (Болотная) и в вот теперь, в 2017 ("митинги против коррупции").
И каждый раз многим кажется, что "ну, вот, началось!" Но каждый раз все заканчивается пшиком, о котором спустя 5 лет уже мало кто помнит.
Ибо это изначально – обреченные выходы. "Выходы без выхода". За которыми наступают неизбежные апатия и расхоложение.
Потому что народ выходит под обманными лозунгами, которые на самом деле ведут не к смене политической системы, а к ее пролонгации.
Обманом был клич-2011: "Долой Чурова!" Ибо Чурова с тех пор убрали, – и что, разве что-то в избирательном процессе изменилось в лучшую сторону?..
Заведомым обманом является и происходящее сегодня. Ибо это не что иное, как плановый ремейк мэрских выборов Собянина 2013 года. Тогда, напомню, Навальный уже выступил как "аниматор", превративший заведомо унылое избрание "кандидата Кремля" в яркое и драйвовое зрелище. А когда разгоряченные сторонники Навального попытались было после подсчета голосов выйти на улицы и начать протест против "нечестных выборов", сам же Навальный сказал им: расходитесь по домам, когда надо будет, я вас позову.
Долго готовился. И вот, наконец, позвал.
Но зачем позвал? Вот в чем вопрос. И ответ очевиден. Чтобы помочь Кремлю решить ту же задачу, которая стояла перед ним в масштабах Москвы в 2013 году – "оживить" электорат. Причем как оппозиционный, так и лояльный.
Ведь опасность, которая сегодня осознается Кремлем как главная, это, разумеется, не "Майти-Маус Навальный". Это – возможная низкая явка избирателей на выборы Путина в 2018, которые задуманы как "плебисцитарные", то есть, празднично-всенародные.
Вот, собственно, и весь смысл "протеста". Весь его предсказуемый результат. Никакого "Майдана" по итогам победы Путина и заведомого поражения любого из его оппонентов (включая Навального) – не будет. Ибо в Думе оппозиционных фракций – нет. ТВ – по-прежнему в руках Кремля. А значит, в его руках и сердца большей части электората. В крайнем случае – можно всегда подкорректировать результаты выборов. И уж совсем в крайнем случае – напомнить электорату, что Навальный – вовсе не такой уж безобидный борец за правое дело, что он – националист, "маленький фюрер" и т.д. В общем, инструментов для того, чтобы сохранить ситуацию под контролем, у власти – полный набор.
Кроме того, показанный фильм про Медведева позволяет в 2018 г. не объяснять больше народу, почему "Димон" не участвует в очередной президентской кампании. Так что и здесь Кремль, как я понимаю – вполне себе стратегический бенефициар.
А что до уличного протеста, то, лишённый лозунгов, ведущих к результату, он за год выдохнется так же, как выдохся в 2011-2012 гг.
И останется лишь одна опция: "Все на выборы!" И все придут. И проголосуют. "И всё повторится, как встарь"...
https://www.facebook.com/daniel.kotsiubinsky/posts/1346211238759317?pnref=story

Я.Гилинский. Факт протеста – замечательно, но Даниил, увы, прав
То, что вышло много людей – хорошо. То, что было много молодых – прекрасно. Сам факт протеста – замечательно. А то, что этим ничего изменить нельзя в современной России – Даниил прав. Увы!
https://www.facebook.com/daniel.kotsiubinsky/posts/1346211238759317?comment_id=1346295488750892&comment_tracking=%7B%22tn%22%3A%22R9%22%7D

Ivan Ekker. Операция по подъему явки
Операция по подъему явки на выборах 2018 года и предварительному спуску протестного пара идет успешно.
Выходили против Димона, против коррупции, но не против узурпатора, убийцы и террориста...
http://www.kasparov.org/material.php?id=58D81956B8FE3

http://aillarionov.livejournal.com/986401.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лариса_Липатова

что нельзя делать сразу после еды

Вторник, 21 Марта 2017 г. 05:59 (ссылка)

http://frend.org.ua/post411384381/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Когда женщине нужно ложиться спать?

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 19:59 (ссылка)
https://valyaeva.ru/kogda-z...tsya-spat/


 





Один из важнейших элементов реализации женского предназначения –  забота о своем здоровье. Это такая же первичная обязанность, как и восполнение уровня Лунной энергии, только на физическом плане. Ежедневные целенаправленные меры. Мягкая аскеза, состоящая в контроле режима дня и питания. Очищение и эффективный отдых всего организма, которые изо дня в день готовят вас к сложному и радостному служению своей семье.



Предвижу очередную волну возмущений: “мое тело – мое дело”, “я не успеваю ложиться вовремя”, “мне негде на работе правильно питаться”. Стивен Кови очень образно объясняет подобную позицию: представьте, что счастье и развитие вашей семьи зависят от того, насколько быстро и эффективно вы спилите дерево (пример мужской, но нам по смыслу, поверьте, очень подходит). У вас в руках – пила. Естественно, вы как любящая жена и мама броситесь реализовывать намерение: пилить, пилить, пилить…



Но через некоторое время ваша пила затупится. И если вы будете продолжать пилить, то скорость движения к цели уменьшится, а ваша усталость быстро увеличится. Чтобы продолжать трудиться и достигать, нужно заточить пилу – и не забывать это делать время от времени. Заострение пилы – инструмента достижения цели – должно стать таким же важным, как сама цель. В нашем случае инструментом служения близким является женское здоровье.  Потому что когда вы больны, плохо всем членам семьи. Никто не заменит мужу такой понимающей жены, а детям – удивительной матери.



 



Поэтому вы можете и дальше находить оправдания своей лени. А можете – пойти со мной и заточить пилу своего самочувствия, чтобы острее ощущать все мечты и желания – свои и своих близких – и активно их реализовывать.



Для начала нужно разобраться, в каком ритме мы живем. Благотворно или разрушительно он влияет на женский организм.



Самые важные аспекты режима дня:




  • В какое время вставать?


  • В какое время ложиться?


  • В какое время завтракать и чем?


  • В какое время обедать?


  • В какое время ужинать и чем?



В рассуждениях о режиме важно определить точку отсчета. Дело в том, что все аюрведические расчеты подъема и отбоя делаются по так называемому “солнечному” времени, определяемому по кульминациям положения солнца на небе в конкретный день в конкретной местности. То есть “истинный полдень” в реальности не всегда приходится на 12:00. На Северо-Западе России, например, время на часах от солнечного отличается на 1-2 часа в сторону опережения. Частично это хорошая новость: можно вставать и ложиться не так рано. С другой стороны, такой сдвиг иногда сбивает с толку.



Поэтому прежде чем начинать следовать природному, естественному для вашей местности, режиму дня, рассчитайте свое солнечное время. Это легко можно сделать в Интернете. Например,  на сайте  www.torsunov.ru: там есть простой и понятный калькулятор для таких целей.



Обратите внимание: далее все рекомендации я даю не по текущему времени, а по естественному для вашей местности солнечному.



 



Отбой: во сколько и зачем



Ведическая медицина – аюрведа – очень чуткий и, одновременно, строгий камертон жизни, с которым сверялись еще древние индийцы за 1,5 тысячи лет до нашей эры. Для женщин и мужчин аюрведа дает  отличающиеся рекомендации по режиму: ложиться спать мы, оказывается, должны по-разному, вставать – тоже, и разное количество времени можем проводить в кровати без ущерба для физического и психического здоровья.



Для женщин лучше всего ложиться спать до 21:00 по солнечному времени. Дело в том, что именно с 21:00 до 22:00 часов в мире очень активна лунная энергия. И если вы будете спокойно спать в этот промежуток, то за время сна сможете впитать ее очень много. Через несколько дней такого отхода ко сну вас начнёт переполнять энергия любви и умиротворения. Если вас напугала “детская” цифра 21:00 – не волнуйтесь, все не так страшно. Например, в Петербурге весной девять вечера по солнечному времени приходится почти на половину одиннадцатого времени текущего.



Чем дольше женщина не спит, тем меньше у нее остается шансов утром проснуться спокойной и умиротворённой. Самая лучшая профилактика стресса — это лечь спать до 21:00 по солнечному времени. Хотя это очень сложно сделать в современной жизни, когда так хочется посмотреть фильм или посидеть за компьютером. А может быть, просто спокойно почитать книгу, пока дети спят.



В любом случае нежелательно бодрствовать после 22:00. Ученые  доказали, что  центральная нервная система человека отдыхает только два часа в сутки: с 22:00 до 24:00. Если вы в это время не спите, то ваш мозг не отдыхает, и вы завтра встанете “уставшей со вчера”.  Это первая причина, почему стоит ложиться именно в это время.



 



Во-вторых, если вы ложитесь раньше, вам проще раньше встать. Это логично, потому что вы просто выспитесь. Если вы ляжете в десять, то встать в пять-шесть утра вам будет уже не так сложно.



В-третьих, с 22:00 до 24:00 час сна идёт за два по интенсивности и расслабляющему действию. Если вы, допустим, поспали с 22:00 до 24:00, то считайте, что провели в постели не два часа, а четыре. Соответственно, к шести утра вы действительно уже очень сильно насытитесь сном, и встать будет очень легко.



Вовремя лечь спать – это самая сложная часть режима дня. И силы воли для этого требуется больше. Здесь можно найти много отговорок: бессонница, срочные дела, очень интересное кино. Вечером вообще всегда появляется куча дел и занятий. Чем ближе ко сну, тем их больше. Можно посидеть за компьютером, поработать над любимым проектом. Особенно это актуально, если у вас есть дети, которые как раз уже спят. И это — ваше время, когда вы в тишине можете чем-нибудь заняться. Вам хочется и поработать, и поговорить, и насладиться тишиной, и книжки почитать, и  вообще – наверстать свое за весь день. Задача уложить себя в кровать, чтобы завтра встать бодрой  ради своих любимых и снова начать великий круг помощи им,  в такой ситуации становится истинным подвигом.



 



Раньше я всегда считала себя совой. До трех часов ночи могла бродить по дому, смотреть передачи и фильмы, пить чай, сидеть за компьютером, и потом — спать до одиннадцати утра. Моя мама до сих пор с содроганием вспоминает, как она меня героически будила в садик, потом в школу, а затем в институт. Я и правда считала, что я — “сова”, что вставать рано мне “не дано”, а значит и вырабатывать в себе эту привычку я зря не буду.



Когда я первый раз услышала лекцию доктора Торсунова про режим дня, она вызвала во мне бурю возмущения! А когда он начал рассказывать про подъем в 04:00 —это вообще была другая галактика… Для меня встать в 08:00  на тот момент было уже подвигом.



Всё-таки мы с мужем решили попробовать, так как ведическое знание уже заинтересовало нас, и, применяя его в жизни, мы получили очевидные результаты. Итак, эксперимент “Жаворонки” начался. Первый месяц был для меня очень тяжелым, потому что пришлось перестроить режим не только себе, но еще и ребенку. Однако где-то через месяц выработалась привычка: в девять вечера глаза закрывались, а в пять утра организм сам просыпался.



С тех пор я стараюсь следовать режиму дня. Иногда делаю небольшие отступления в связи с кормлениями ребенка. Разрешаю себе поспать утром, если ночь выдалась тяжелая.  Иногда (нечасто) пару часов работаю ночью, если нужно важное дело закончить. В крайних случаях даю себе поспать днем.



То есть мой режим – гибкий, вполне адаптируется под нужды конкретного дня. Но обычно в шесть утра по солнечному времени я уже на ногах. А в 22:00 – стараюсь изо всех сил быть в кровати. Не потому что “так надо”, а потому что ощутила разницу.



 



Я поняла, что можно утром встать бодрой. Отдохнувшей и радостной, оптимистичной. Можно влюбиться в новый день с первого взгляда.  А можно ворчать, еще не проснувшись, – такого опыта у меня навалом. Я стала иначе себя чувствовать, мое здоровье изменилось в лучшую сторону. Даже мои вечные мешки под глазами стали гораздо меньше.



А уж если удается лечь в 21:00 по солнечному времени, то утром ощущения непередаваемые! Как после SPA — салона или шоппинга. Это и правда стоит попробовать на себе.



Продолжение следует — в следующей статье мы поговорим о подьеме по утрам



 



Ольга Валяева — valyaeva.ru 



https://valyaeva.ru/kogda-zhenshhine-nuzhno-lozhitsya-spat/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Во сколько женщине желательно просыпаться?

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 19:52 (ссылка)
https://valyaeva.ru/vo-skol...osypatsya/




 



В прошлой статье мы поговорили с вами о том, во сколько нужно ложиться спать. А сейчас давайте плавно перейдем к подъему. Это вопрос тоже очень болезненный, но у многих он снимается необходимостью ходить на работу. Правда, не у всех. Домохозяйкам в этом плане сложнее.



Самый главный миф, который развеивает Олег Геннадиевич Торсунов, это наличие “сов” и “жаворонков” в дебрях темного леса, который люди называют “режим дня”. На самом деле эту удобную орнитологическую теорию придумали те, кому тяжело и лень рано вставать.



Все животные,  растения, насекомые живут по режиму солнца. Когда оно встаёт, все просыпаются, многие – даже еще до рассвета. И только человек придумывает различные конструкции, чтобы остаться закопанным в подушках: тёмные шторы, жалюзи, наглазники, чтобы солнце не разбудило…



 



Но даже если вам ранний подъем тяжело дается, вы можете изменить свои привычки. Если почувствуете разницу. А она есть. И — огромная! Я говорю это как “сова” с двадцатилетним стажем.



 



Подъём также рассчитывается по солнечному времени. Это важно. Вставая слишком рано,  женщина словно бы устраивает себе жесткую аскезу, чем воспитывает внутри мужские черты характера. Такое бывает в Сибири. Моя мама живёт в Иркутске и на работу встаёт около пяти утра, но из-за разницы во времени часовых поясов получается, что она поднимается – в три часа ночи! Так вот моя мама и живет, словно йог в Гималаях: встает гораздо раньше солнца.



Женщинам показан подъём до  06:00 по солнечному. Обычно в России это – примерно 07:30-08:00.  До этого —  наше, женское время, когда мы можем и должны сладко спать. Но если захотите, можете встать пораньше: получите еще больше оптимизма, бодрости и возможности влиять на свою судьбу. Потому что раннее утро – уникальное время. Уникальное по своим качествам. Попробуйте выйти на улицу в пять утра. Даже если это будет городская автострада, вы почувствуете некую чистоту и легкость. В это время все пространство наполнено энергией благости, любви и доброты. Вставая в это время, вы напитываетесь именно такой чистой энергией. И все события наступающего дня благодаря этому проживаются легче и интересней.



Кроме того, рано утром разум тоже очень чист, гораздо лучше работают память и внимание. Очень здорово в это время, например, писать или читать.



Также – и это, пожалуй, самое важное — утреннее время наполнено божественным присутствием. Поэтому рекомендуется часть его проводить в молитвах и медитациях. Это позволит вам набрать сил и вдохновения, чтобы жить полной жизнью.



После шести утра вступает в действие другая энергия. Ваше тело начинает наполняться эгоизмом. Чем дольше вы спите после 06:00 по солнечному времени, тем больше эгоизма впитывает тонкое тело. У вас уже не может быть заряда позитива и оптимизма на целый день. Вам сложнее сосредоточиться. И встать гораздо сложнее.



На самом деле проще встать в пять, чем в шесть. Проще встать в шесть, чем в семь. И так далее. Чем позднее, тем тяжелее просыпаться.



Итак, основные рекомендации для женщин относительно сна (по солнечному времени):




  • Ложиться спать в 21:00


  • Вставать не позже 6:00 (а лучше в 5:00)


  • Спать не более восьми часов


  • Не вскакивать с постели резко. После пробуждения — полежать пару минут.



Исключением из всех этих правил могут быть беременные и молодые мамочки. Так как мама с грудным ребёнком не может спать восемь часов подряд непрерывно, то для нее предусмотрены поблажки: она может поспать подольше и встать попозже, ведь и ночью, и днем она выполняет свой высший долг, служит потребностям маленького человечка. Молодой маме даже можно днем поспать с ребенком, хотя для всех остальных это не очень благоприятно.



В режиме важно постоянство



Чтобы легче было войти в режим, важно постоянство: ежедневно вставать и ложиться в одно и то же время. Держать свой постоянный ритм. Каждый день вы, допустим, ложитесь в 22:00, потому что приходите с работы в 20:00. Это уже не так плохо — как минимум, у вас будет отдыхать центральная нервная система. Да, вы не наберете лунной энергии. Но для этого есть и другие способы. Зато у вас каждый день повторяется одно и то же действие в одно и то же время. И весь организм начинает стремиться к покою, стабильности, упорядоченности.



Не менее важно отсутствие фанатизма.  Например, так получилось, что вы сегодня ложитесь в час ночи. Вы понимаете, что это плохо, “так жить нельзя”, и под давлением чувства вины обещаете себе “завтра лечь в 21:00” . Ничего хорошего из такого обещания не получится. Вы просто долго не сможете заснуть – или проспите три часа и встанете. Полночи проблуждаете по дому привидением, и история с переходом на здоровый режим будет для вас закрыта.



Любые резкие скачки неблагоприятны как для физического тела, так и для психики.  Если вы себя будете насильственными методами заставлять делать то, что очень ново и непривычно, то скоро вам над собой издеваться надоест. Вы скажете: «Какая ерунда этот режим дня, зачем он вообще нужен?» — и станете жить, как раньше. Но внутри останется некий опыт разочарования. Разочарования в очень хорошем знании, которое способно помочь вам решить многие проблемы, касающиеся не только здоровья.



Режим дня на самом деле работает, но входить в него нужно поэтапно. Если вы сегодня ложитесь, например, в час, то поставьте себе на завтра планку ниже. Ложитесь всю следующую неделю в половину первого. Не в час ночи, а в половину — это уже не так сложно. Затем, когда вы уже легко придерживаетесь новой планки отбоя,  ставьте следующую —  и ложитесь в полночь. Пока вы не достигнете устойчивого результата, чтобы вам действительно было легко ложиться в полночь, вы к следующему этапу просто не переходите.



Сдвигайте отбой и подъем на полчаса. И добивайтесь устойчивого результата. А затем ставьте новую планку — еще на полчаса раньше.



Продолжение следует!



Ольга Валяева — valyaeva.ru



https://valyaeva.ru/vo-skolko-zhenshhine-zhelatelno-prosypatsya/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<Режим - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda