Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 735 сообщений
Cообщения с меткой

режим дня - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Donnarossa

Не хватает времени? - смотри распорядок дня великих людей...

Понедельник, 30 Мая 2016 г. 08:01 (ссылка)

Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение



Часто ли вы замечаете за собой, что вам не хватает часов в сутках? Как же современному взрослому человеку успевать делать всё, что следует, да ещё и время на отдых или семью оставить? Кажется, что распорядок дня великих и успешных людей состоит из 40 часов, а не 24, как у остальных, но ведь это иллюзия.


Обратите внимание, что большей частью они не наши современники, без возможности иметь доступ к самым последним технологиям, но насколько насыщенная была их жизнь. Ниже вы увидите циферблат, на который будут накладываться графики дня.


распорядок дня великих людей – часы


Надеюсь, дизайнеры проекта Info we trust опирались на исследования историков, решив наглядным образом продемонстрировать нам повседневный жизненный уклад некоторых знаменитых людей - @Milendia




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
a_levshinov

VII ежегодный фестиваль «YOGYBO» Андрея Левшинова.

Среда, 25 Мая 2016 г. 10:54 (ссылка)


МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ! 



УЖЕ ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ. 



ПЛАНИРУЙТЕ ЛЕТНИЙ ОТДЫХ C ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА ЗАРАНЕЕ. 



ФЕСТИВАЛЬ YOGYBO-2016 АНДРЕЯ ЛЕВШИНОВА:





 






    • тренировки по выработке силы тела, голоса, взгляда


    • повышение способности к концентрации внимания


    • основы боевых искусств, выработка боевого духа


    • увеличение силы воли, контроля над чувствами и эмоциями


    • упорядочение среды обитания, расширение круга безконфликтного общения


    • использование новых видов энергии (посещение мест силы)


    • повышение КПД в любом виде деятельности





 



 



 



 



Фестиваль йоджибо проходит 2 этапа (можно выбрать любой или поехать сразу на оба): 

1 этап: 20 июня-3 июля (Карелия, йоджибо-центр Оппола)


2 этап: 15-28 августа (Карелия, йоджибо-центр Оппола)



йоджибо сАндреем Левшиновым





Подробности и запись по телефону: 8-800-555-75-31 



 



*Скидка yogybo = 3000 руб. на неделю программы для тех, кто участвовал в фестивале йоджибо ранее (другие скидки не действуют) 

Для тех, кто не был на йоджибо: скидка 10% - для спортсменов, многодетных, байкеров, за приведенного дру

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Разрубите гордиев узел проблем со сном: от дофамина до лептина

Пятница, 22 Апреля 2016 г. 14:41 (ссылка)



Продолжаю настойчиво говорить о важности биоритмов, о том, что очень важно учитывать фактор времени. Вне контекста времени разговор о здоровье имеет мало смысла. Расписание и режим – это база, скелет вашего здоровья. 




По данным Всемирной организации здравоохранения, 40% населения планеты страдают расстройствами сна в той или иной форме. Недостаток сна приводит к набору массы тела (ожирение, виноват гормон лептин) и поведенческим расстройствам (зависимости и депрессия, виноват дофамин), которые случаются в жизни у каждого четвертого человека (а может и чаще). 





Разрубите гордиев узел проблем сном: от дофамина до лептина



1. Свет и мелатонин.



Чем больше режим вашего сна смещен по отношению к световому дню, тем больше вы будете склонны к ожирению. Иными словами, чем больше времени вы проводите при ярком искусственном освещении — тем больше жира у вас будет откладываться во всяких видимых местах.



Человек, который ложится спать в 11 часов вечера, будет иметь существенно меньше шансов растолстеть, чем тот, кто ложится в 12, хотя, казалось бы, час времени — совсем небольшая разница.Это обусловлено тем, что

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
IrinkaKR

Причины бессонницы у беременных

Понедельник, 18 Апреля 2016 г. 14:21 (ссылка)


Подавляющее большинство беременных на последних сроках страдают бессонницей. Издавна считается, что природа так готовит женщин к материнству и бессонным ночам. Медики же говорят, что бессонница имеет совершенно иные причины:



беременность/5995952_8433908115_f0b9c47868_z (640x424, 158Kb)




  1. Отсутствие сна часто объясняется волнением, связанным с родами. Больше всего волнуются те, кто ожидает малыша впервые. Женщин могут преследовать даже кошмары и паника. 


  2. Не дает уснуть беременным и частое мочеиспускание. Согласно статистике посещение туалета при беременности в ночное время может повторяться до пяти раз. Мочевой пузырь не может вмещать прежний объем мочи из-за давления на него матки. Кстати, растущая матка создает дискомфорт и во многих других органах, например в желудке. Иногда будущие мамы, таким образом, не могут уснуть из-за изжоги. 


  3. Большие трудности с засыпанием представляет растущий живот. Любимые позы попросту могут оказаться недоступными. К примеру, спать на животе или на спине беременной с большим сроком уже невозможно. 


  4. Режим дня ребенка в животе чаще всего не совпадает с режимом будущей мамы, поэтому энергичные движения не позволят женщине уснуть. Однако, есть мнение, что перед самыми родами малыш реже двигается в связи с тем, что в утробе становится слишком тесно.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Как правильный режим дня изменит Вашу жизнь

Вторник, 05 Апреля 2016 г. 13:28 (ссылка)



Знаете ли вы хотя бы одного успешного и счастливого человека, который слишком долго спит по утрам? Чаще всего люди, которые переполнены творческой энергией и энтузиазмом, стремятся как можно меньше спать, так как бодрствование доставляет им намного больше счастья, чем сон. А чем менее счастлив человек, тем больше он спит, избегая таким образом не радующей его реальности.






Соблюдая режим дня, мы можем смягчить удары судьбы, так как, подчиняясь естественным ритмам, мы развиваем в себе духовную силу. Приобретя эту силу, мы спокойнее преодолеваем уготованные нам уроки, оставаясь в позитивном настрое и не теряя ощущения счастья.



 



Почему правильный режим дня может изменить жизнь?





Попробовав же хотя бы в течение недели жить в гармонии с природой, вы скорее всего заметите следующие изменения:



Вы станете меньше спать, вы будете чувствовать себя намного бодрее, с каждым днем вас будет все больше и больше наполнять ощущение счастья, вы начнете эффективнее планировать свой день, вы станете намного более работоспособным, у вас повысится иммунитет, с каждым днем вы будете ощущать больший прилив творческой энергии.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

СОН: РЕКОМЕНДАЦИИ АЮРВЕДЫ.

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 15:55 (ссылка)




 



1. Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом – это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.



2. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.

3. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках.

4. Рекомендуется спать

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ksu11111

Всё о времени. Игра-занятие по обучению и развитию детей дошкольного возраста

Вторник, 08 Марта 2016 г. 14:49 (ссылка)






1.

000 (700x535, 385Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
a_levshinov

Отдых

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 12:40 (ссылка)


Человечество не нужно будущему. Исследования в области нанотехнологий, генной инженерии и искусственного интеллекта несут в себе опасности, сопоставимые с изобретением атомной бомбы. Искусственный интеллект, управляющий бизнес-процессами, и вовсе может решить, что люди как род являются слишком слабым, опасным и ненужным звеном. Люди не могут работать двадцать четыре часа в сутки как машины, а потому должны быть устранены из технологических бизнес-цепочек. Всему виной неуёмный аппетит к деньгам у нынешних терминаторов от бизнес- стартапов. Прикрываясь трансгуманизмом и экономией времени на ожидание, оплату услуг и любой сегодняшней неустроенности, они загоняют оставшееся человечество в круглосуточное рабство по обслуживанию своих изобретений, которые чуть позже собираются отказаться от своих нынешних помощников. Похоже на то, что современные иконы инновационного бизнеса не читали даже очень популярную Библию. Вернёмся к истокам.



    Вот, что говорится на первых страницах Библии.



2.2   И совершил Бог к седьмому дню дела Свои, которые Он делал, и почил в день седьмой от всех дел Своих, которые делал.



2.3   И благословил Бог седьмой день, и осветил его, ибо в оный почил от всех дел Своих, который Бог творил и созидал.



    Как угодно можно относиться к религии, но физиологическую и психическую потребность в отдыхе не может отменить не только Бог, но и тем более какой-нибудь  Илон Маск, Google или Трэвис Каланик из Uber.



 Тем не менее, молодые колдуны с затуманенным сознанием, состоящим из идей прогресса и компьютерных возможностей и стоящие за ними толстосумы – технологические инвесторы, активно вкладываются в разработку препаратов, призванных расширить физические и умственные способности человека. Откройте глаза: напитки, повышающие  энергетику для увеличения продолжительности активной деятельности, продаются на каждом углу. Производители препаратов, производящих «Виагру», наверное, хотят превратить нас в кроликов. Изобретатели 3D печати заменителей недолговечных и выходящих из строя частей организма вынуждают отказаться от страха смерти и целиком предаться угару веселья, теперь уже без вреда здоровью в будущем. Дело идёт к замене человека биороботами, так как пока в нас есть ещё хоть что-то не пластмассовое, мы будем отдыхать.



    Поддавшись этой сумасшедшей идее инноваторов, современные люди хотят повышать и повышать свою эффективность. Работать и активно заниматься досугом без остановки. Результат пока один и тот же, достаточно посмотреть на себя или по сторонам. Эмоциональные срывы, депрессии, болезни, останавливающие безумную гонку для …отдыха. Отдых необходим и пока ещё не заменим ничем. Массажи, SPА-процедуры, утренние и вечерние релаксации с «закосами» под медитацию недостаточно эффективны. Попробуйте не согласиться с мнением человека, практикующего эти методы, и вы получите яростного врага, чей гнев будет питаться неудовлетворенностью и усталостью от жизни.



    Я предлагаю другой метод. Ещё в конце восьмидесятых прошлого века я научился определять дни отдыха, в которые организм настраивает свою работу для будущих космических и геофизических изменений. По сути, это как бы космическое воскресенье перед трудовой неделей, только  такие недели называются периодами действия определённых стихий и длятся от одного до трёх земных дней. Раз это дни отдыха, то всё, что можно отложить на трудовые будни – надо откладывать. Тренировки, сильные психические нагрузки, заключение сделок, хирургические операции, длительные автомобильные поездки – по возможности, должны быть исключены или сокращены, а сон, наоборот, должен быть продолжительнее. Жизнь в таком космобиоритмическом стиле не даёт накапливаться усталости и даже наполняет жизненной энергией, так как позволяет улавливать ритм Вселенной. 



    Хотите узнать больше? Приходите на мои семинары и повышайте свою способность по космическим законам.



    До скорого. Ваш, в позитивном отдыхе, Андрей Левшинов.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
a_levshinov

СУЕТА ИЛИ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ?

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 07:27 (ссылка)


Если в первом акте на стене висит ружьё, то в последнем оно обязательно выстрелит. Когда в голове суета – не надо ждать последнего дня жизни, суета будет сопровождать тебя с самого рождения. В детстве все твои косяки возьмут на себя родители, ну, а уж потом разгребать придётся самому. Тут есть три варианта. Начну с первого.



Банальный и самый массовый выход из ситуации. Ничего не менять и жить среди подобных себе. Собираясь по делам или в гости, по двадцать раз возвращаться назад за забытой вещью или бумагами. В окружении таких же как ты, любая критика, так же как и извинения по поводу рассеянности, забываются уже через пять минут. А короткий стресс практически незаметен, так что можно спать спокойно. На любые претензии в свой адрес у тебя готова энциклопедия контраргументов, тут память не подводит. В общем, ответственности ни за что никакой – жизнь удалась.



Другой способ устроиться в жизни – стать начальником. Начальство у нас вне критики, всегда виноват народ или подчинённые. Проблема в том, что для осуществления карьеры надо сначала покончить с внутренней суетой и научиться концентрации. Значит, для того, чтобы стать начальником, остаётся только мечтать, если ты уже не родственник большой шишки. В этот сценарий вписывается 5-10 процентов населения. Кто пролетел мимо, ведут себя как начальники дома, осуществляя борьбу за власть в родных стенах. Увы, даже они не помогают прояснить этот вопрос до самой смерти.



А вот и он – тортик к этому впечатлению. Третий способ устроиться в жизни – перестать суетиться или избавиться от механистичности. Механистичность психики – та же суета, то есть зависимость мышления и поведения от тысяч внешних и внутренних обстоятельств: погоды, разговоров, всплывающих в памяти историй, свежих, ярких впечатлений, застарелых, как мозоль стереотипов. В таком состоянии не человек творец своей судьбы, а то, что его окружает и ещё миллион эмоциональных «записей», произведённых в твой мозг с самого детства.



Расклад тут такой. Сначала берётся под контроль всё тело, все мышцы, большие и маленькие. Мимика, дыхание, язык плюс речь – всё контролируется и осознаётся. Просто так ничего не вылетает изо рта (никаких «вылетевших воробьёв», которых не вернуть), никаких «левых» жестов и странных выражений на лице. При сильном желании с половиной ошибок, после которых ты говорил «извини», можно покончить через полгода. Потом будут нюансы, тоже важные, но это уже будет после, когда основные вершины будут покорены.



В сущности, ты возьмёшь своё время под контроль, станешь для себя тайм-менеджером, лидером, виннером, в общем, объективно перестанешь быть лохом. Если что не понятно, записывайся на мои любые тренинги или слушай в пробках, в которых ты находишься ежедневно по своей суетливости мои лекции «Около йоджибо». Удачи!



15, 16, 17, 18, 19 февраля в 19:00

в Санкт-Петербурге состоятся бесплатные живые встречи с Андреем Левшиновым:

«СЕАНСЫ ГАРМОНИЗАЦИИ» 

Интернет-трансляция по всему миру!



http://www.levshinov.ru/news/one-382/index.html



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
IrinkaKR

Правила полноценного сна

Среда, 27 Января 2016 г. 17:28 (ссылка)


Существует такое выражение, как гигиена сна.

Общеизвестно, что множество людей спит на порядок лучше и, скажем так, качественнее, при соблюдении нескольких простых правил, применение которых принесет вам пользу.

Поднимайтесь в одно и то же время и в будни, и в выходные. Стабильное время пробуждения станет точкой отсчета для должного выполнения всех функций организма, это будет формировать ваш распорядок дня. Придерживаясь этого несложного пункта, вы сможете избавиться от бессонницы, а также поможете себе в верном планировании дел.

Укладывайтесь в кровать при появлении сонливости. Не старайтесь заснуть силком, даже если необходимо рано вставать. Это приведет к ненужному стрессу. В случае, когда за 15–20 минут вы не можете уснуть, выйдите из спальни и займитесь чем–то успокаивающим, например, чтением.



сон /5995952_2921504286_00ae799b18_z (500x375, 83Kb)





У каждого должна быть комната для засыпания. Место в квартире, предназначенное исключительно для сна. Используйте эту комнату только для отдыха. Не работайте на кровати.

Если у вас плохой ночной сон — избегайте спать днем. Когда есть необходимость к этому прибегнуть — уделите не более 15 минут. Большинству людей с обычным распорядком дня для дневного отдыха более всего подходит время после полудня, приблизительно в 14 или 15 часов.

Как можно больше двигайтесь! Регулярно поддерживайте активность. Ежедневные физические нагрузки не только расходуют энергию, но и снимают стрессы. За 3 или 4 часа нужно снижать активную деятельность и готовиться ко сну. Непосредственно перед сном положительным моментом будет прогулка на свежем воздухе.

Старайтесь перед сном проветривать помещения Спальня наполнится свежим воздухом и отход ко сну будет проще.

Откажитесь от курения. В никотине содержатся яды, которые вызывают сбои в обмене веществ в организме.

Не употребляйте алкоголь. Крепкие напитки вызывают возбуждение центральной нервной системы, что помешает вам иметь полноценный, здоровый сон.

Исключите из вашего рациона кофе. Чашка кофе на ночь помешает иметь качественный ночной отдых. Если это сложно, нужно ограничить употребление напитка за несколько часов до сна.

Не следует принимать пищу на ночь. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна. Переполненный желудок, вместо того, чтобы отдыхать, будет переваривать еду, которую вы съели. Все это вызовет ощущение дискомфорта и помешает полноценно выспаться.

Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать в одно и то же время.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
юлия1_пацай

7 привычек, которые превратят скучную жизнь в настоящее приключение!

Четверг, 21 Января 2016 г. 21:18 (ссылка)

1. Вставайте на час раньше, чем обычно.

Используйте это время, чтобы заниматься йогой , гулять, или неспешно завтракать, а не бежать в офис сломя голову. Ваши дни станут более счастливыми, удачливыми и будут наполнены позитивными эмоциями.

2. Делайте список дел утром.

Сделайте его простым и реалистичным, представьте, как вы будете чувствовать себя хорошо в конце рабочего дня, понимая, что выполнили все, что было запланировано.

3. Больше движения!

В обеденный перерыв прогуляйтесь около вашего офиса или просто пройдитесь по коридорам, а если у вас есть лишнее время, то наполните прогулками и свежим офисом как можно больше времени!

4. Не обедайте перед компьютером.

Никогда не проводите свою трапезу перед компьютером или телевизором. Вы гарантированно съедите больше и не получите наслаждения пищей. Ешьте осознанно

5. Проводите вечера после работы в свое удовольствие.

Не превращайте в рутину возвращение домой. Отправляйтесь в походы, посещайте пляж, ходите в кино, с друзьям. Если в вашей жизни много работы, это не значит. что вы не можете наслаждаться ею!

6. Экспериментируйте с едой!

Ешьте то, что вам действительно нравится на каждый прием пищи - возможно это вкусный коктейль на завтрак и интересный ужин - готовьте креативно! Как только вы начнете экспериментировать на кухне, вы поймете как трудно остановиться и что ваши возможности безграничны.

7. Перед тем, как лечь в постель, вспомните свой день и поблагодарите его за то, что он просто был. Радуйтесь малому.

Любите жизнь и она будет к вам благосклонна.
Живите, радуясь каждому дню!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планета_Здоровье

Ложиться спать поздно - вредно!

Вторник, 19 Января 2016 г. 10:09 (ссылка)


 


5239983__2_ (610x436, 96Kb)


1) Умственное истощение


Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ани-Алена

РЕЖИМ ДНЯ И ПИТАНИЯ ПО ВЕДАМ

Суббота, 16 Января 2016 г. 13:04 (ссылка)



 



РЕЖИМ ДНЯ И ПИТАНИЯ ПО ВЕДАМ


 



Веды говорят, что вся наша жизнь, наше тело, реакции, поведение, здоровье связаны с вселенскими процессами, движениями планет, солнечными и лунными циклами. Для каждого вида деятельности природой установлен свой, самый благоприятный период времени. Соблюдение простых правил согласно природным циклам делает человека бодрым, здоровым и энергичным. Ведические тексты говорят, что Время – самая могущественная, неукротимая и карающая сила в нашем материальном мире. Те, кто не подчиняется законам времени неизбежно будут страдать. Их жизнь не будет полноценной.

НАЧАЛО ДНЯ

Согласно Ведам человек должен вставать до рассвета, в промежуток между 4-00 и 6-00. Говорится, что примерно за 48 минут до восхода Солнца все функции в организме меняются на противоположные (доминирование одного полушария мозга сменяется другим, начинает лучше дышать другая ноздря, энергопотоки интенсивнее движутся с другой стороны, логика сменяется интуицией и т.д.). Интересно, что совсем недавно это было подтверждено японскими учеными, снимавшими все показатели человеческого организма с помощью современной аппаратуры. Веды говорят, что в этот момент человек уже должен быть на ногах. Соблюдение этого правила дает энергию на весь день.



С 3-00 до 4-00 – самое лучшее время для духовной практики (молитва, медитация, чтение мантр ), но выполнение такой практики требует подготовки и следование определенному образу жизни, иначе могут развиться серьезные нарушения здоровья.



Рекомендуемое время сна – 6 часов, но для людей, живущих под воздействием гуны страсти (таких в наше время подавляющее большинство) оптимальным считается 7 часов.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

Кто рано встает, тот ... к врачу попадет

Вторник, 12 Января 2016 г. 19:32 (ссылка)


Ученые из Пенсильвании доказали, что многим людям вставать рано не только тяжело, но и вредно для здоровья. Оказывается, такие люди чаще обращаются к врачам.



Для продолжения чтения кликните ссылку

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

Почему поздно ложиться спать - вредно?

Пятница, 08 Января 2016 г. 10:01 (ссылка)


Современное общество существует по своим законам. Для многих вечер – начало активности. Дискотеки и ночные бары, телевидение и интернет увеличивают время бдения. Существует большое количество исследований сна, как процесса. И вот некоторые выводы. Почему поздно ложиться спать - вредно?



Для дальнейшего чтения следуйте по этой ссылке

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Гормон насыщения лептин — это необходимо знать всем!

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 23:27 (ссылка)


Восстанавливаем чувствительность к лептину




Совсем недавно был обнаружен серый кардинал скрывающийся за драмой болезней цивилизации. Это гормон насыщения лептин.



Повышение уровня лептина увеличивает риск инфаркта на 30% и риск сосудистых осложнений на 25%.(Wallace et al 2001). Лептин играет существенную роль в ускорении развития рака грудной железы у тучных женщин (доктор Ando).



На открытие лептина возлагали большие надежды и ожидали баснословных прибылей.Однако до настоящего времени не создан ни один препарат, который способен заставить лептин помочь больным ожирением и прекратить укорачивать жизнь человека.



ТОЛЬКО МОДИФИКАЦИЯ ПИТАНИЯ И СТИЛЯ ЖИЗНИ СПОСОБНЫ ОКАЗАТЬ ВЛИЯНИЕ НА АКТИВНОСТЬ ЛЕПТИНА





 



 



МЕРЫ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ БАЛАНСА ЛЕПТИНА



1.Завтрак с упором на белковосодержащую пищу желательно съесть не позже, чем через 30-60 минут после пробуждения. Такая тактика уменьшит тягу к фруктозе и другим сахарам. В последующих приемах пищи большое количество белка совершенно не обязательно. На завтрак – 25+ граммов белка. Суточное его количество — 75-100 граммов.



2.Увлечение фруктозой увеличивает резистентность к лептину посредством повреждения печени – центрального органа метаболизма. Для восстановления чувствительности не следует включать в рацион более 25 граммов фруктозы.



3.Суточные ритмы организма нарушаются из-за злоупотребления кофеином, алкоголем и сладким. Ограничение этих субстанций восстановит суточные ритмы организма. К тому же стоит подумать о перегрузке печени и не частить с алкоголем.

Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ОРХИДЕЯ_РОЗОВАЯ

СОН ПО СОЛНЦУ

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 18:12 (ссылка)

Посолонь – движение по солнцу, способствующее
увеличению жизненной силы и ускорению эволюции…

Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.
Итак, начнём с самого начала.
12 часов ночи – эта точка, в котором Солнце находится в своём самом нижнем положении (надир).
В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха.
Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это три часа до и три часа после полуночи.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Добросвет108

Брахма-мухурта — время, когда пора просыпаться.

Четверг, 17 Декабря 2015 г. 20:15 (ссылка)


Диск Мастерская времени. Аюрведический тренинг-семинар. Врач, доктор медицинских наук, профессор М. А. Суботялов. 2010. 11 ч. 14 мин. 



CD mp3



Книга Изучаем Аюрведу легко и просто. Профессор, доктор аюрведы, доктор м.н. М. А. Суботялов. Философская Книга



Мухурта — это единица времени, как час, сутки, год. Мухурта равна 48 минутам. Каждая мухурта имеет свое название. Мухурта, в которую нужно просыпаться, называется брахма-мухурта. В этом тексте есть несколько ключевых моментов. Во- первых, самые первые слова — «здоровый человек». Это один из критериев здоровья. Вы можете спросить у пациента, когда он встает. И если окажется, что он встает не в брахма-мухурту, можете для себя сделать вывод, что он нездоров. Здоровый человек легко просыпается в брахма-мухурту даже без будильника.

В конце текста говорится, зачем это делать. Вагбхата в этом тексте четко говорит о том, что это нужно делать ради сохранения собственной жизни. Вот настолько важен этот момент - он влияет на всю нашу жизнь.

Мы много внимания уделим именно утреннему времени, потому что как вы начнете день, так он и пройдет. И об этом нужно говорить пациентам на лекциях, на семинарах, на индивидуальных консультациях и требовать от пациентов, чтобы они соблюдали эти рекомендации.

Брахма-мухурта начинается примерно за 1,5 часа до восхода солнца. Если точнее, то за две мухурты.Встать нужно в предпоследнюю мухурту перед восходом солнца.

Что же такое восход солнца? Мы живем на такой широте, где восход солнца колеблется в разное время года. Летом оно может вставать в 4 утра, зимой - в 8 утра. Вычислено, что это время нужно привязать к определенному взаимоотношению нашей планеты и Солнца. Время восхода Солнца приходится примерно на 6 часов утра. Поэтому вставать нужно в промежуток между 4:30 и 5:30 утра.

Интересно то, что каждый из нас в это время пробуждается. Будильник еще не звенел, и вы понимаете, что еще рано, но при этом чувствуете легкость и ясность. Чувствуете себя отдохнувшими и восстановившимися. И вы даже морально готовы встать. Но посмотрев на часы и обнаружив, что еще только 5 часов, а то и раньше, блаженно укладываетесь спать дальше. И когда вы просыпаетесь через 1,5-2 часа, у вас уже нет такой легкости и свежести, как было при первом пробуждении. Вы можете испытывать чувство тяжести, голова уже не такая ясная, вставать уже тяжелее. И тогда ум вам говорит: «Я же говорил, что ты сова».

А когда нет легкости и ясности, день пройдет уже не так, как он мог бы пройти, если бы вы встали немного раньше.

Поэтому вставать нужно в брахма-мухурту. Секрет здесь в том, что это время — квинтэссенция саттва-гуны в сутках. 



Вот он секрет! В брахма-мухурту — пик саттва-гуны в сутках, и вы пробуждаетесь под влиянием саттва-гуны и проносите это состояние через весь день. А когда вы находитесь под влиянием саттва-гуны, у вас все идет хорошо.

Помните, мы с вами говорили, что одна из главных задач в аюрведической терапии — переход из раджаса в саттву. И один из способов, который позволяет это сделать, — встать вовремя. Этот способ очень действенный.

Если вы просыпаетесь в брахма-мухурту, то можете весь день провести под влиянием саттва-гуны. Период саттва- гуны начинается примерно в 3 часа и продолжается до 7 часов утра. Он продолжается всего четыре часа. Его легко почувствовать. Вы встаете утром и испытываете умиротворение, спокойствие и счастье в окружающем мире.

Кстати, во многих духовных традициях принято вставать рано и совершать различные ритуалы, обряды, богослужение, молитвы, читать мантры. 



Потому что это время — самое благоприятное для духовной практики.

Если у вас или у ваших пациентов долгое время вырабатывалась привычка вставать не вовремя, то первое, что будет всегда реагировать, — это сосудистая система. Это будет проявляться в виде вегетососудистой дистонии, головной боли, головокружения, усталости, утомляемости.

Но будьте благоразумны, не меняйте свои привычки резко — будет очень трудно это осуществить. Для начала нужно пробуждаться не в пик саттва-гуны (брахма-мухурту), а просто в период саттва-гуны, то есть до 7 часов утра. И постепенно вставать чуть раньше, через неделю минут на 15 раньше. Потом еще раньше минут на 15, еще раньше и т. д. За месяц можно приучить себя вставать на час раньше. И постепенно вы приучите себя и своих пациентов вставать вовремя.

В Индии есть известная поговорка, что Лакшми, богиня процветания, не любит тех, кто встает после восхода Солнца.

Или есть русская поговорка: «Кто рано встает, тому Бог дает».

Еще один очень важный момент: с 5 до 7 часов утра максимально активен меридиан толстого кишечника, и пик активности приходится на 6 часов. Это означает, что если вы будете вставать поздно — а после 7 часов это уже очень поздно, — то и влияния саттва-гуны уже нет, и меридиан толстого кишечника уже не активен, это будет формировать склонность к запорам. А в аюрведической медицине и вообще в восточной медицине существует правило, что пока пациент не избавился от запоров, все остальные болезни лечить еще нельзя. И когда к вам приходит пациент, вы обязательно должны поинтересоваться, как у него работает кишечник. Если у него запоры, то сначала нужно решить проблемы толстого кишечника. Это очень важный момент, потому что, если не избавиться от запоров, невозможно будет лечить болезни. А если запор есть, то он будет формировать новые болезни. Такова закономерность.

Утро — это период времени, от которого будет зависеть то, как пройдет весь наш оставшийся день. Итак, мы должны стремиться вставать в период саттва-гуны, чтобы находиться под ее влиянием. Саттва-гуна, хотя и продолжается до 7 часов, после 6 часов уже начинает постепенно угасать. Когда Солнце восходит в 6 часов, происходит контакт между Землей и Солнцем и начинаются изменения, которые влияют на умонастроение людей. Дальше начинается влияние раджаса. Сначала идет переходный период, с 7 до 8 часов. А с 8 часов уже начинается раджас.

Поэтому до момента наступления времени раджа-гуны мы должны проснуться и успеть совершить определенные действия.

Нужно знать, с какой ноги вставать. Наш организм асимметричен, есть правая и левая сторона, есть правое и левое полушарие, и они работают по-разному. Есть раздел йоги, который называется «Свара-йога», в нем описывается дыхание, дыхательные практики, дыхательные упражнения. И еще этот раздел йоги описывает асимметрию нашего тела, его полушарий. 



Оказывается, это связано с дыханием. На этом основана пранаяма.

Когда вы проснулись, нужно определить по дыханию, какое полушарие у вас более активно. Как это определить? Оказывается, мы никогда не дышим одновременно двумя ноздрями. Среднее время переключения ноздрей — полтора часа, две мухурты. Если вы попробуете легко вдохнуть, то сможете это почувствовать. Активна та сторона, где воздух идет более свободно, но при этом работает противоположное полушарие. Вставать нужно с той ноги, где ноздря активна, свободно дышит.

Первое, что мы должны сделать после подъема, — опорожнить кишечник. Если есть проблемы с опорожнением кишечника, нужно выпить стакан 

теплой кипяченой воды, в которую можно добавить немного лимонного сока (чайную ложку), немного мёда. Через 15 минут сработает гастроректальный рефлекс, и вы сможете спокойно, без усилий опорожнить кишечник. Очень важно, чтобы кишечник был опорожнен до выполнения следующих утренних процедур.

Если вы не опорожнили кишечник, значит, организм не очистился после ночи. Ночью работа организма направлена на детоксикацию, он очищается. И утром мы должны очистить не только кишечник и мочевой пузырь, но и ротовую полость.

В ротовой полости очищается сначала язык. Для этого существуют специальные металлические скребки, лучше серебряные или медные. 

Если их нет, можно воспользоваться ложечкой. Совершают от 7 до 14 движений по языку от его корня к кончику. Так убирается налет. 

После этого нужно почистить зубы. Есть очень хорошие аюрведические зубные пасты, которые препятствуют развитию кариеса и пародонтоза и защищают всю носоглотку. Эти пасты оздоравливают носоглотку, подавляют развитие патогенной микрофлоры, создают более здоровую кислотно-щелочную среду. Эти средства созданы из уникальных растений и не содержат продуктов животного происхождения.

В течение ночи идет очищение еще через одну выделительную систему — через кожу. Поэтому утром мы должны обязательно принять душ. 

Не нужно долго стоять под душем, потому что кожа впитывает воду, а вода сушит организм. Нужно просто омыть тело. 

Женщинам волосы можно не мочить, а мужчинам нужно омыться с головой. Кстати, мужчинам рекомендуют волосы стричь коротко, а женщинам лучше иметь длинные волосы.

После всех гигиенических процедур нужно заняться духовной практикой. Важно не только очистить себя физически, но и духовно очистить ум. Вы должны дать себе обет уделять какое-то время духовной практике, и старайтесь этот обет не нарушать.

Что должна в себя включать духовная практика? Это повторение мантр, молитв и имен Бога той духовной традиции, которой вы придерживаетесь. Лучше повторять на четках, например, из 108 бусин. Вы можете дать себе обет повторять ту или иную мантру или молитву 



108 раз и прочитывать один круг на четках, не прикасаясь к ним указательным пальцем. Потом можете дать обет читать большее количество кругов. Если вы не знаете мантры и молитвы, то в Аюрведе рекомендуется повторять мантру сарве бхаван ту сукхена...

Это мантра, в которой желают всем счастья. Можете просто по-русски желать всем счастья. Но санскрит — язык, насыщенный особыми вибрациями.

В духовную практику входит изучение священных текстов. Вы можете дать себе обет каждое утро читать какой-нибудь священный текст, который будет вас настраивать на нужный лад. В ведической традиции принято читать «Бхагавад-гиту» и в течение дня вспоминать прочитанное, чтобы эти наставления входили в жизнь.

Можно включать духовную или саттвичную музыку.

Что еще очень важно, — если встаем рано, мы не торопимся, мы спокойны и более умиротворены. Если так начать свой день, то и в течение всего дня мы будем более спокойными и умиротворенными.

Можно применять ароматерапию — эфирные масла, ароматические палочки.

Духовной практикой нужно заниматься ежедневно. Если вы даете себе обет, то старайтесь его выполнять. Обращаясь к Богу, просите Его дать вам не мирские наслаждения и богатства, а возможность реализовать свою дхарму — как материальную, так и духовную. Просите, чтобы появилась возможность служения, возможность реализовать свой талант в служении другим. Об этом нужно очень искренне просить. И многие мантры включают в себя эту просьбу.

После духовной практики можно посвятить время упражнениям. Аюрведа говорит, что 50 % от ваших возможностей дадут вам хороший результат. Можно уделить 5-10 минут гимнастике — упражнениям на гибкость и на растяжку. Можно выполнить комплекс Сурья намаскар— приветствие Солнцу. Тому, у кого выражена конституция питта, лучше выполнить комплекс упражнений Чандра-намаскар — приветствие Луне.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Добросвет108

Мухурта — это единица времени

Четверг, 17 Декабря 2015 г. 19:46 (ссылка)


Диск Мастерская времени. Аюрведический тренинг-семинар. Врач, доктор медицинских наук, профессор М. А. Суботялов. 2010. 11 ч. 14 мин.



Книга Изучаем Аюрведу легко и просто. Профессор, доктор аюрведы, доктор м.н. М. А. Суботялов. Философская Книга



«Здоровый человек должен подниматься ото сна в брахма-мухурту ради сохранения собственной жизни». Аштанга Хридая Самхита



Мухурта — это единица времени, как час, сутки, год. Мухурта равна 48 минутам. Каждая мухурта имеет свое название. Мухурта, в которую нужно просыпаться, называется брахма-мухурта.

В этом тексте есть несколько ключевых моментов. Во-первых, самые первые слова — «здоровый человек». 

Это один из критериев здоровья. Вы можете спросить у пациента, когда он встает. И если окажется, что он встает не в брахма-мухурту, можете для себя сделать вывод, что он нездоров. Здоровый человек легко просыпается в брахма-мухурту даже без будильника.

В конце текста говорится, зачем это делать. Вагбхата в этом тексте четко говорит о том, что это нужно делать ради сохранения собственной жизни. 

Вот настолько важен этот момент - он влияет на всю нашу жизнь.

Мы много внимания уделим именно утреннему времени, потому что как вы начнете день, так он и пройдет. 

И об этом нужно говорить пациентам на лекциях, на семинарах, на индивидуальных консультациях и требовать от пациентов, чтобы они соблюдали эти рекомендации.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Добросвет108

Время — большая сила Бога

Четверг, 17 Декабря 2015 г. 19:33 (ссылка)


Диск Мастерская времени. Аюрведический тренинг-семинар. Врач, доктор медицинских наук, профессор М. А. Суботялов. 2010. 11 ч. 14 мин. CD mp3



Книга Изучаем Аюрведу легко и просто. Профессор, доктор аюрведы, доктор м.н. М. А. Суботялов. Философская Книга



Поговорим о циркадном, 24-часовом, или суточном ритме.

На Руси к Земле относились как к матери и называли ее Мать Земля. Сейчас современная цивилизация, не рассматривая планету как живое существо, подвергает ее серьезным страданиям, и это очень негативная карма, потому что нельзя подвергать страданиям свою мать.

Каждая планета является живым существом — и Солнце, и Луна. Когда мы говорим о биологических ритмах, мы говорим о нашем взаимодействии как личностей с другой личностью. В данном случае с Солнцем. 



На санскрите солнце называют Сурья. Это его имя. И если мы строим позитивные взаимоотношения с этой личностью, то данная личность привнесет позитивные качества в наш характер, в нашу судьбу, в нашу жизнь.

Например, Солнце отвечает за такие позитивные качества, как любовь, радость, сострадание, храбрость, смелость. И если у нас хорошие взаимоотношения с Солнцем, мы получаем в свою жизнь радость, любовь, удовлетворение. А если взаимоотношения плохие, нам не хватает 

этих качеств.

Чтобы у нас сформировались хорошие взаимоотношения, мы должны знать, как строить свой режим, как плыть по волнам природы, вместо того чтобы с ними бороться. В сутках — 24 часа. И за эти 24 часа происходит огромное количество событий. Но если мы будем внимательны, то обнаружим, что эти события укладываются в определенные ритмы, которые циклически повторяются каждый день.



Существует влияние махагуны на 24-часовой цикл, а также влияние тридоша. Ежедневная дисциплина, которая укладывается в рамки суток, на санскрите называется садхана. Это однокоренное слово со словом садху. Садху — это святой человек, духовно развитая личность. Тот, кто придерживается ежедневных правил, включающих в себя духовную практику, придерживается дисциплины, называется садхака. Дисциплина очень важна. Если у нас ее нет, мы будем страдать.

Начнем разбирать 24-часовой цикл с вечера. Когда мы совершаем какие-то действия, занимаемся работой, деятельностью, мы несем нагрузку, умственную, физическую, и после этой нагрузки мы должны восстанавливаться, чтобы на следующий день с новыми силами приступить к деятельности. Точно так же в работе сердца есть сокращение и расслабление, есть систола и диастола.

Известно, что, для того чтобы мы восстановились, необходимо, чтобы восстановилась нервная система, потому что нервная система несет самую большую нагрузку. Она отвечает как за интеллектуальную деятельность, так и за физическую.

Нервная система восстанавливается только в определенные часы, с 21 до 24 часов, три часа в сутки, в течение которых нервная система восстанавливается после перенесенной за день нагрузки.



Если человек бодрствует в эти часы, то нервная система не восстанавливается. Если уже сформирована привычка ложиться поздно, за полночь, то изо дня в день, из недели в неделю, из года в год накапливается хроническое недовосстановление нервной системы.

Интересно, что если у вас или у ваших пациентов не до конца нарушены биологические ритмы в результате неправильного поведения и образа жизни, то вы можете почувствовать сигналы, которые посылает вам природа. Примерно после 21 часа у большинства людей появляется сонливость. 



 Это сигнал природы, чтобы начали готовиться ко сну. Считается, что если человек засыпает в это время (с 21 до 22 часов), то сон будет глубокий и восстанавливающий. И, прежде всего, будет восстанавливаться нервная система. С 21:00 до 22:00 — подготовка, с 22:00 до полуночи — часы для восстановления нервной системы.Гипертоническая болезнь чаще встречается тоже у людей ночного образа жизни.

А ум хочет наслаждений. Но если ум приносит нам страдания и является источником «врагов ума», то разве разумный, мудрый человек будет прислушиваться к нему? Мы должны быть мудрыми.



Запомните, что идеальное время для отхода ко сну – до 22 часов. Если такой привычки нет, ее надо сформировать. Просто ложитесь и лежите, даже если сон не идет. По крайней мере, вы будете отдыхать.

Сколько необходимо времени для сна? Взрослому человеку, в зависимости от нагрузки и типа его конституции, — от 6 до' 7,5 часов. 

У некоторых людей, которые начинают заниматься духовной практикой, продолжительность сна сокращается естественным образом.

Нам необходимо понять, в какое время пробуждаться. Вставать нужно в определенное время суток. Ниже приведен текст из второй главы «Аштанга-хридайам-самхиты». Эта глава называется «Диначарья адхйайа», глава о распорядке дня. Диначарья — это «распорядок дня». В этом слове два корня: дин и ачарья. Дин — это «день». Ачарья, ачар — «пример». Это пример, который подает нам Солнце. И мы должны взять этот пример и использовать в своей жизни.

«Здоровый человек должен подниматься ото сна в брахма-мухурту ради сохранения собственной жизни».

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<режим дня - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda