Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 789 сообщений
Cообщения с меткой

режим дня - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
tinglandli

Как перейти на здоровый образ жизни

Пятница, 18 Августа 2017 г. 17:21 (ссылка)

👍 В век высоких технологий человек все больше подвержен сидячему образу жизни, а это, в свою очередь, сказывается на его здоровье. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Абдулова

#Советы для #творческой и #здоровойжизни

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 19:12 (ссылка)
doctorate.ru/tvorcheskaja-z...aja-zhizn/


Советы для творческой и здоровой жизни

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Комфортариум (Автор -butikovanv)

Ермакова вся такая противоречивая...

Понедельник, 17 Июля 2017 г. 10:27 (ссылка)


20184337_1926398364285650_6237647408470163456_n (560x700, 147Kb)



Надежда Ермакова:



Обычно, утро-это не мое время суток, я-сова и в 12 ночи чувствую себя комфортнее, чем в 9-10 утра... Нелепые привычки не дают приятных ощущений... Как правило, чтобы я встала проходит минут 30, я каждый раз перевожу будильник на 5-10 минут, чтобы попом подскакивать и нестись, как угорелая... Вот зачем ежедневно ставлю будильник на 7.30, если по итогу в 8 выползаю из кровати?)) Потом долго не могу решить в чем ехать? И вроде с вечера гардероб продумала, а утром снова одно и тоже( То, что придумала вечером уже никак не надевается утром((( И вот приходишь на кухню, долго решаешь, чего же хочется: чая или кофе... Пока ппидумываешь, что поесть, параллельно успеваешь накраситься, но точно не успеваешь поесть. Как раз не хватает того получаса из утреннего, отведенного на попозже, будильника... Еду голодной на работу, но зато собранной)) И не иду, а в прямом смысле почти бегу на работу, потому что утреннего полчаса явно не хватает... И так каждое утро... И ведь каждый раз нервничаю, что опаздываю и обещаю себе, что завтра точно встану вовремя🙈🙈🙈😂😂😂А какие у вас вредные привычки? Чем они вам мешают?)) Рассказывайте)


Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alprika

Без заголовка. Обсуждение на

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 21:01 (ссылка)

Это цитата сообщения Вит-лий Оригинальное сообщение


Екатерина Савинова.

 

























 







http://to-world-travel.ru/img/2015/042602/3400267






















PEROOO


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Режим дня и питания

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 15:41 (ссылка)
vita-schola.ru/zdorove/rezh...aniya.html



Жизненный тонус человека, его состояние счастья, находится в прямой зависимости от того, когда он встает. Чем позже человек встает, тем меньше счастья у него внутри. Желание или нежелание вставать утром связано с силой, которая называется желание (или нежелание) жить. Когда у человека есть цель в жизни, ему хочется вставать рано…

Из лекции О. Торсунова




Режим дня и питанияhttp://vita-schola.ru/wp-content/uploads/2012/08/Rezhim-dnja-i-pitanija.jpeg 550w" style="margin: 20px 10px 5px 2px; padding: 0px; border: 4px solid rgb(243, 243, 243); float: left;" title="Режим дня и питания" width="250" />

с 3 до 4 утра — человек способен осознать глубокие тайны, т. к. присутствует сила знания. Встающий в это время может быть глубоким оптимистом, потому что в это время Земля как раз пребывает в состоянии оптимизма.

С 4 до 5 — Солнце поднимает оптимистичного человека, счастье окутывает Землю в это время.

С 5 до 6 – Солнце поднимает человека, у которого есть какие-то серьезные дела. В это время присутствует ещё сила спокойствия и здоровья, но оптимизма уже меньше.

С 6 до 7 – поднимается тот, который ещё хочет как-то идти в ногу со временем, у человека будет более-менее нормальный тонус, он сможет справиться со своими болезнями.

С 7 до 8 – поднимается тот, кому на всё наплевать, кто сегодня хочет не жить, а отдыхать от жизни, потому что нет желания жить, нет цели в жизни. Человек будет иметь склонность к заболеваниям (гипертония, пониженное давление, вялость), потому что у него сила оптимизма нулевая. И так как смысла жизни особого нет, человек быстро стареет.

С 8 до 9 – зарождаются уже глубокие болезни.

С 9 до 10 – непреодолимые болезни.

С 10 до 11 – неудачи в жизни, разочарования, депрессии…



Когда вы проснулись, валяться не надо, надо сразу вставать. Если человек лежит 5 минут после того, как проснулся, то он теряет 10% своего тонуса, если 10 — снижается примерно 20% тонуса. Достаточно просто поваляться полчаса, чтобы вся твоя жизненная энергия ушла на нет и весь день увствовать разбитость, даже если проснулся вовремя.



После пробуждения нужно стряхнуть с себя сон – встать под приятный прохладный душ. Если болят суставы, но давление нормальное, душ может быть тепловатым. Если давление повышается, душ должен быть всегда холоднее. Чем выше давление, тем холоднее душ. Если одновременно боли в суставах и высокое давление — душ должен быть приятно прохладным. У всех людей с нормальным давлением без острых процессов душ должен быть приятно прохладным. Обливаться нужно с головой, женщинам можно только побрызгать на голову.



После душа сделать зарядку, разминку (на 5 минут вполне достаточно). Движения должны быть мягкими и плавными. Можно делать статические упражнения. Не надо делать зарядку в бешенном ритме.



С 7 до 9 утра – завтрак – сладкое, бананы, орехи, фрукты, сухофрукты, творог, ряженку. Сыр можно с утра, но лучше в обед. Нельзя есть зернобобовые. Исключение — гречка — единственная крупа, которая не зерновая. Её можно есть даже с утра. Она самая легкая, хорошо переваривается.



После 9 утра сладкое постепенно становится ядом, который разрушает печень и весь организм. Чем позже 9 человек ест сладкое, тем оно больше расслабляет его организм, и организм всё меньше хочет сопротивляться болезням. Также если есть днем сладкое, оно гасит огонь пищеварения. Днем можно кушать подслащенное, с легким сладковатым вкусом.



C 9 до 11 надо заниматься какой-то умственной деятельностью. Самое лучшее время для того, чтобы что-то изучать. Это также время для решения проблем. Голова соображает хорошо, можно хорошо все понять, во всем разобраться. Надо заключать соглашения, делать всё что связано с головой. В это время человек очень хорошо понимает что происходит вокруг.



С 11 до 12 — время обеда. Можно обедать в 13, но после 13 лучше уже не есть.



В обед надо есть все, кроме мяса, рыбы, яиц, кофе, чая. Особенно полезно тушёные овощи, можно суп. Не надо есть сладкое в обед — это снижает огонь пищеварения. Можно немножко в конце, после еды. Никогда не смешивайте свежие овощи со свежими фруктами. Фрукты в обед есть надо только в тушеном виде. Фрукты тушатся, туда добавляются специи (сладкие и острые приправы) — это сильно способствует пищеварению.

В обед (или с 10 до 14) надо есть зерновую пищу (хлеб, злаки, каши, горох…) — она дает силу уму. В это время Солнце высоко и зерновая пища переваривается с помощью солнечного огня. Тонкая сила ума насыщается, от этого улучшается память, способность размышлять, наступает эмоциональное спокойствие.

Зерновая пища на ночь совсем не переваривается, поэтому возникают булыжники в почках и желчном пузыре. 80% образований камней в организме связано с тем, что человек ест зерновую пищу не вовремя. Лечить их можно с помощью биологической силы приправы, совместимой с перевариванием хлеба — кориандр, корень аира, корень борщевика, корень чистотела (в очень небольших количествах).



Перед обедом надо выпить стакан воды. Потом можно запивать во время еды, но немного. В конце еды можно сделать пару глотков, не более. Особенно вредно пить воду в течение 40 минут после еды — от этого сильно нарушается огонь пищеварения, будут проблемы со здоровьем, т. к. в это время в желудке создается огненная среда, в которой должна перевариваться пища, а вода тушит огонь.



Ужин — до 6-7 вечера. До 7 вечера можно есть овощи и орехи. После 7 вечера можно пить слегка подслащенное горячее молоко (с мёдом или сахаром) со специями (кардамон, фенхель, мускатный орех, куркума). Корицу нельзя потому, что она повышает тонус, делает человека чрезмерно бодрым.

По материалам лекций О. Г. Торсунова



Лекция О. Г. Торсунова «Что такое время. Режим дня»




  • Ведический принцип — «Время, место, обстоятельства»


  • Влияние силы Солнца на организм


  • К чему приводит несоблюдение режима дня?


  • Аспекты времени


  • Симптомы близкой смерти


  • Вселенское время


  • Режим дня


  • Почему нужно ложиться спать с 21:00 до 23:00?


  • Что происходит, если человек не спит с 23:00 до 01:00?


  • Какой должна быть продолжительность сна?


  • Сколько часов нужно спать?


  • Во сколько нужно вставать?


  • К чему приводит подъем после 6 утра?


  • Каким должен быть утренний душ?


  • Режим питания.


  • Продукты в гуне благости


  • Что происходит, если человек ест зерновую пищу с 6 до 8 утра?


  • Как нужно организовать день с максимальной пользой?


  • Когда лучше пить молоко?


  • Когда полезнее есть овощи?


  • Вопросы-ответы:



— В каком возрасте, по ведам, следует выходит замуж?

— Как бороться со своей второй натурой — отрицательной половиной?

— Как лучше очищать организм, в какое время?

— Полезно ли раздельное питание?

— Что происходит, если человек не всегда получает возможность соблюдать режим дня?

— Что делать, если у меня нет чувства насыщения пищей, я всегда хочу есть?



Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.





 



Лекция №3 Бхакти Вигьяна Госвами (Вадима Тунеева) о режиме дня из семинара «Научные основы практики сознания Кришны»:



Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.



 



Весь семинар можно скачать здесь.

 



Лекция Вячеслава Рузова «Режим дня»:



Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.













Лекция О. Г. Торсунова о режиме дня из семинара «Самосовершенствование»










http://vita-schola.ru/zdorove/rezhim-dnya-i-pitaniya.html




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Сон с точки зрения Аюрведы

Воскресенье, 02 Апреля 2017 г. 10:03 (ссылка)
vitamarg.com/health/ayurved...urveda-son


Сон с точки зрения Аюрведы



 




Сколько часов необходимо для полноценного сна? Во сколько лучше ложиться и во сколько вставать? С чего начать свой день, чтобы он был успешным? На все эти вопросы отвечает древняя наука Аюрведа.




Сон



Здоровому человеку для сна вполне хватает 7 часов.



Полночь – время отдыха для всей природы, так как Солнце находится в максимально низком положении, и разумный человек ложится спать с 21 до 22 часов. Каждый час такого сна засчитывается за два.



Именно с 21 до 24 часов отдыхает нервная система. Если человек в это время не отдыхает, то медленно, но верно его нервная система истощается и это приводит к целому букету заболеваний.



Отсутствие полноценного отдыха ночью приводит к дополнительному наверстыванию отдыха днём, что выражается в апатии, лени, сонливости и просто дневном сне, что очень вредно для здоровья.



Для такого человека день превращается в ночь, сознание ослабевает, человек не способен мыслить активно и к нему приходят не только физические проблемы, но и социальные – выгоняют с работы.



Телевизор – враг номер один, убивающий здоровье своей вечерней программой, полностью выводящей организм из равновесия.



Человек, который спит головой на север, развивает в себе желание стать богом. Тот, кто спит на юг - развивает стремление к чувственным наслаждениям, или к деятельности ради плодов. А если человек спит головой на запад, он развивает склонность к спекулятивным размышлениям. Аюрведа рекомендует спать в восточном направлении, что развивает духовные наклонности.



 



Подъем



4 часа – лучшее время для подъема. С 2 до 6 утра доминирует вата доша. Вата это воздух и дает энтузиазм, жизнерадостность, легкость. И если встать в этот промежуток времени, то эти естественные качества будут проявляться у вас.



Даже князь Владимир наставлял своих сыновей: “Обязательно просыпайтесь до восхода солнца”.



Это время святых. Чем чище человек, тем больше он стремиться к раннему подъему, чем греховнее, тем больше ему хочется подольше поспать.



Это время естественного настроя на самоосознание и самосовершенствование. Это время понимания самых сокровенных тайн природы. Только в это время создается особая атмосфера для её постижения. Само время помогает нам в эти часы.



В «Бхагавад-гите» описывается, что когда для всех наступает ночь, для владеющего собой наступает время пробуждения. В соответствии с этим мир делится на две группы:



– те, кто хотят прогрессировать – они все вместе встают утром и чувствуют совместную силу – синергию.



- те, кто хотят деградировать – они не хотят вставать и никакой силы естественно не получают, лишь только раздражительность и слабость.



В физиологическом плане Аюрведа говорит, что вставать нужно с той ноги, какая ноздря функционирует в этот момент. Если у нас работает правая ноздря, мы должны вставать с правой ноги, если левая, то с левой.



Необходимо понимать, что все правила для подъёма предназначены в первую очередь для быстрого вспоминания цели жизни.



С 4 до 6 – время счастья, оптимизма, медитации и называется «брахма-мухурта».



В предрассветное время вся природа просыпается и испытывает счастье. Поют птицы. Человек также испытывает потребность петь. В храмах в это время поют заутренние молитвы. В этот период обретается естественная способность быть счастливым. Никаким механическим путем этот отрезок времени не восполним.



Это время для концентрации на возвышенном – время медитации. Медитация – это воспоминание о Божественном, в котором заключено всё счастье. В этот период времени – связь с источником счастья наиболее близка. Чем сконцентрированнее человек будет практиковать медитацию в этот период, тем большее «количество» счастья он обретёт.



Это и наилучшее время для подъёма всей семьи – семья становится счастливой, уходят скандалы и ненужные упрёки. Все члены семьи чувствуют естественный энтузиазм и взаимное влечение. Наилучшая антистрессовая терапия.



За полчаса до восхода, солнце посылает особые лучи, которые пронизывают атмосферу и дают особую энергию телу человека. Это было подтверждено также и медиками-японцами, которые, зафиксировали, что за двадцать минут до восхода солнца вся биохимия тела резко меняется. Даже кровь меняет свой состав.



Аюрведа, зная это, говорит, что именно в этот период настраивается наше тело на активную дневную деятельность. Если это время пропущено, то организм не переключается и действует в ослабленном, ночном режиме в пол силы, что вызывает усталость, переутомление и болезни. Поэтому рекомендуется, чтобы в это время человек находился в бодрствующем состоянии, совершившим омовение, с чистым кишечником, и тогда его день пройдет совершенно иначе.



Энергия, которую задает солнце нужно воспринимать чистым организмом, и тогда он будет нормально функционировать на протяжении всего дня.



Также, вата, доминирующая в это время суток способствует выводу из тела продуктов распада, что позволяет лучше очищать организм. Но самое главное значение раннего подъема – это предрасположенность к духовной жизни.



С 6 до 7 – время начинающихся беспокойств.



После 6 часов начинает доминировать кафа-доша. Кафа имеет противоположные вате качества. Кафа тяжелая, медлительная и заторможенная если вы просыпаетесь после 6, то вы весь день будете чувствовать вялость, тяжесть, все люди и обстоятельства, с которыми вы встретитесь в течение дня, будут вас раздражать и выводить из себя.



Человек теряет жизненную силу и активность его жизни снижается.



Он уже не так решителен и активен днём. Ничего не успевает. Начинается состояние – «Нет времени» - что переводится, как «я его упустил».



С 7 до 8 – время стресса.



Человек просыпается уже в состоянии стресса. Фактически день уничтожен и от предчувствия этого человек наполняется пессимизмом. Проявляется хроническое неуспевание и полное отсутствие жизнерадостности.



Как следствие проявляются все заболевания, связанные со стрессом – особенно нарушение пищеварения и сердечно-сосудистые заболевания. Человек теряет над собой контроль и во много раз болезненнее переживает неприятности и боль как таковую.



Пропадает концентрация. Человек становится неряшливым, рассеянным или становится рабом собственных ошибочных решений. И в довершение ко всему встаёт в оборонительную позицию.



С 8 до 9 – время преждевременного старения.



Стрессовая ситуация становится хронической - нет шансов на здоровье.



Раздражительность мешает хорошим взаимоотношениям на работе и в семье. Рушатся отношения с родственниками и друзьями.



В таких условиях очень трудно принять решение, даже самое простое, а главное - его исполнить. Человек становится полностью не дееспособным и мучается от бессилия и чувства вины.



С 9 до 10 – время смерти



Фактически человек уже не способен следовать цели жизни. И хотя он ещё жив, но фактически жизнь уже закончена, так как смысл её полностью потерян. В теле проявляются непреодолимые болезни, так как время делает вывод, что этот человек больше жить не хочет.



 



Как вставать



Вставать необходимо сразу, и не раздумывая. Каждая минута отнимает минимум час активной деятельности. Если вы провалялись полчаса, то день перечеркнут. Чем правильнее и чище живёт человек, тем быстрее и радостнее он встает рано утром.



Перед омовением надо выпить стакан холодной кипяченой воды. Такая процедура помогает очень хорошо очистить тело, и в частности, активизирует деятельность кишечника. Делать это надо в любое время года, независимо от вашей конституции.



Следующее, что нужно сделать после того, как вы выпили воду, это постараться, чтобы произошла эвакуация (сходить в туалет). Не освободившись, как следует от токсинов, человек весь день будет чувствовать слабость. Токсины имеют тенденцию накапливаться, и это приводит к ощущению слабости, сонливости. Поэтому нужно постараться выработать в себе эту хорошую привычку, а чтобы выработать ее очень помогает стакан холодной воды по утрам.



После этого необходимо почистить зубы. Все западные пасты обычно делаются сладкими. Но это как раз очень плохо, потому что утром для языка нужен либо соленый вкус, либо горький, либо вяжущий.



Затем необходимо привести организм в рабочее состояние – принять душ. Без полного омовения человек продолжает спать, хотя и на ногах.



Аюрведа не рекомендует мыться с мылом, потому что мыло очень вредная вещь. Оно плохо сказывается на коже и, по сути дела, разрушает и обезжиривает ее. Вместо мыла рекомендуется использовать смесь из муки, растительного масла и куркумы. Эта смесь действует точно так же как мыло, только гораздо лучше и не имеет никаких отрицательных эффектов. Она помогает сохранить кожу упругой даже в старости. Даже в 60-70 лет, если человек регулярно будет мыться этим составом, то кожа у него будет как у ребенка.



По правилам нужно взять одну чашку муки, (гороховой или пшеничной), пол чашки растительного масла, пол чайной ложки куркумы и добавлять немного воды. Потом нужно сделать из этого пасту и мыться ею.



После этого можно провести обще оздоровительный комплекс. Для утра особенно подходит «Сурья намаскар».



Закон времени таков – если человек встаёт раньше солнца, то весь день радуется, если после восхода солнца, то весь день страдает.



Ра – так называли Солнце наши предки. От этого и слово - радость.



http://www.vitamarg.com/health/ayurveda/951-ayurveda-son


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Как организовать правильный режим дня

Среда, 22 Марта 2017 г. 16:10 (ссылка)
marialedda.com/kak-organizo...zhim-dnya/


«Режим дня является критически важным аспектом в жизни. Но большинство людей не понимают могущества времени, поэтому почти все люди наказаны временем» — так считает ведический психолог О. Торсунов.



Сегодня мы обратимся к Ведам и поговорим о том, какое влияние на нас оказывает несоблюдение режима дня и что значит «быть наказанным временем».



В этой статье я тезисно собрала основные мысли с 2-хчасовой лекции О. Торсунова о распорядке дня. Веды довольно категоричны относительно режима дня. Согласно этому знанию, вы либо выстраиваете правильный режим дня и живете счастливо, либо не обращаете внимание на эту информацию и живете, как жилось, страдаете болезнями и отсутствием счастья в жизни. Середины в Ведах нет.



Наша задача – получить это знание, узнать о нем. Что с ним делать дальше – каждый решит сам для себя. У кого-то эта информация соединится с ритмами души, а кто-то посчитает это все глупостью. Решать вам.



Повелевающий аспект времени



Если мы понимаем и принимаем «повелевающий аспект времени», то становимся счастливыми. Если не принимаем – то будем несчастными. Что такое «повелевающий аспект времени»? Это когда сама Природа говорит нам: “Пора вставать. Солнце пересекло горизонт, ты должен уже быть на ногах”. Если мы не слышим этих сигналов или не хотим слышать, то вступает в силу «повелевающий аспект времени». Он действует не сразу, а постепенно, уничтожая наше здоровье и счастье.



Если вы соблюдаете режим дня с утра, то вам обеспечено гарантированное счастливое детство в следующей жизни. Если вы соблюдаете режим дня днем, значит вам гарантирована счастливая молодость. Если вы соблюдаете режим дня вечером, значит вам гарантирована счастливая старость. Потому что каждый наш день является экзаменом для нашей будущей жизни. И, проживая каждый день, согласно правильному распорядку дня, мы проходим экзамен, где в нашем тонком теле ума накапливаются бонусы.



Если вы все время просыпаете по утрам, встаете без желания и воли, то ваше детство в будущей жизни пройдет в полном невежестве. Если ложитесь поздно спать, значит, вас ждут страдания в старости. Если вы ленитесь, не занимаетесь нужными делами в дневное время, значит вас ждут страдания в молодости. Расценивайте каждый день как маленькую прожитую жизнь.



Если вы считаете, что нет ничего страшного в том, что вы ночью бодрствуете (дискотеки, ночная работа), а днем спите, то вас ждут большие неприятности в жизни (болезни, отсутствие счастья, апатия), связанные с нарушением распорядка дня.



Если вы живете в ногу со временем, то получаете благословения и внутренние богатства: понимание времени, чувство силы времени, умение находиться здесь и сейчас, умение ощущать счастье в настоящем.



Постоянное ощущение страха означает, что вы живете не в ногу со временем – опаздываете, торопитесь, не укладываетесь в отведенные временные рамки, ощущаете нехватку времени. Страх рождается в нашем сознании от неумения чувствовать и понимать законы Природы.



Кто такие «жаворонки» и «совы»? «Жаворонок» — это тот, кто следует законам времени и встает рано. «Сова» — это тот, кто кто не хочет вставать, не следует режиму времени и наказан этим временем.



Уже при рождении ребенка можно определить, наказан ли он временем или нет. И определяется это временем его рождения. Дети, рожденные в период с 24.00 до 06.00, благословлены временем. Им будет хотеться рано вставать, им будет нравиться просыпаться рано. Детям, рожденным с14.00 до 24.00, будет хотеться долго спать. Это указывает на то, что они наказаны временем и не соблюдали режим в прошлой жизни.



Режим дня



Разум и ум человека отдыхают с 21.00 до 23.00 — 24.00. Если вы ложитесь спать в двенадцатом часу ночи, значит, ваш ум не отдыхает, потому что ум отдыхает только в эти два часа. Тело отдыхает, жизненной энергии становится больше, а ум не отдыхает. Причем ум незаметно для себя может находиться в состоянии усталости несколько лет. Но потом краски жизни начинают постепенно блекнуть, вы начинаете терять вкус к жизни, все будет казаться каким-то сухим, неинтересным, не радующим глаз. Это означает только одно — ум устал, и ему требуется отдых.



Привычка и желание пить кофе связана с поздним отходом ко сну. Вы находитесь в постоянном напряжении, и чтобы снять это напряжение вы пьете кофе.



Нервозность и сильная раздражительность также являются признаками неправильно организованного режима дня.



Причина снижения иммунитета также кроется в плохом распорядке дня. Если вы поздно ложитесь спать, то у вас есть все шансы накопить аутоимунные заболевания, от которых будет очень сложно вылечиться. Потому, что иммунитет зависит от отдыха ума.



Неуважительное отношение к другим людям, сильный внутренний негативизм также связаны с привычкой поздно ложиться спать. Причем 23.30 или 24.00 – это уже поздно.



Если вы не спите с 23.00 до 01.00, то ваша жизненная энергия начинает снижаться, хотя и происходит это незаметно и постепенно.



Согласно Ведическому знанию, если человек начинает соблюдать режим дня, то 50% болезней уходит только благодаря этой полезной привычке.



Что такое сон? Сон — это наполнение организма психической силой, умом, разумом. Это способ наполнения организма энергией. А психическая энергия наполнена силой ЛуныВ 21.00 сила Луны начинает преобладать над силой Солнца. И в это время человек должен уже отдыхать или готовиться к отдыху. Работать в это время нельзя также, как и смотреть телевизор. Луна охлаждает ум и дает уму возможность расслабиться и накопить психическую энергию, которую потом мы будем расходовать.



Днем, напротив, преобладает живая энергия Солнца, поэтому днем хорошо трудиться, расходуя накопленную за ночь энергию. Если вы спите днем после ночной работы, то энергия все же вырабатывается, но не расходуется, поэтому вы просыпаетесь уставшими и неотдохнувшими. А затем начинают формироваться проблемы со здоровьем.



Ложиться спать нужно в 22.00, а просыпаться в 5.00. Это самый оптимальный режим дня.



Режим дня для детей нужно вводить в подростковом возрасте. В  детстве влияние неправильного режима дня на детей не отражается.



Часовые периоды дня



Если вы просыпаетесь в период с 3.00 до 4.00, то постигаете самые глубокие тайны, которые существуют в этом мире. И этот дар происходит только в этот промежуток времени.



Подъем с 4.00 до 5.00 утра значит, что вы способны вести людей за собой, способны быть очень продвинутой личностью, жизнерадостным и светлым человеком, способны преодолеть себя, а вместе с тем все трудности в жизни, добиться больших успехов на выбранном поприще, а также обрести материальную независимость.



Привычка подниматься с 5.00 до 6.00 утра будет гарантировать вам, что вы непременно добьетесь своего в жизни. Супер больших результатов уже не будет, но и не будет серьезных болезней. У вас в жизни все будет получаться, больших проблем не будет, но в то же время чего-то глубокого в жизни вы уже не достигнете.



Если вы встаете с 6.00 до 7.00 утра, то все самое главное в жизни вы уже упустили. Поезд ушел. Солнце уже перешло за горизонт и его мощную силу вы уже не получите. Просыпаясь после 6.00, вы теряете возможность быть бодрым, ваш тонус будет снижен, будут нарастать хронические болезни, которые будет очень сложно лечить. Будет ощущение, что вы вечно опаздываете, никуда не успеваете, что не хватает времени даже на самые важные дела.



Люди, привыкшие просыпаться с 8.00 до 9.00 утра, уже имеют стабильные хронические заболевания, постоянно сниженный тонус, головокружения и вялость или, наоборот, сильно повышенный тонус — гипертоническая болезнь. Без кофе такие люди жить уже не могут. Такие люди испытывают психическую слабость, склонность к депрессиям, неверие в свои силы и невозможность справиться с жизненными испытаниями.



Подъем с 9.00 до 10.00 означает, что вы подвержены влиянию несчастных случаев. Такая жизнь может закончиться преждевременно. 9 часов утра – самый крайний срок подъема. После этого времени рано или поздно гарантирована шизофрения — это признак полного неуважение к Природе.



Веды говорят, что для того, чтобы воспринимать истину, изменить свою карму, человек должен вставать до шести утра и не позже. Изменить свою карму или повлиять на свою судьбу тем людям, которые встают после шести утра уже невозможно. Потому что плохую карму сжигает сила Солнца, которая вызывает радость и оптимизм.



Организация утреннего времени



Если вы поднялись до 6.00 утра, то должны сразу пойти под душ, потому что считается, что когда человек спит, его мозг и ум находятся в невежестве. Сила невежества снимается водой. Поэтому важно начать свой день с душа, иначе счастья в жизни не будет. Важно принимать душ, омывая все тело и голову, в том числе. Но женщинам можно не выполнять это условие и омывать только тело, а голову достаточно мыть 2 раза в неделю.



Первый прием пищи допустим с 6.00 до 7.00 утра. Это самое лучшее время для завтрака. После шести утра Солнце поднимается над горизонтом. И именно в это время начинается движение жизненной энергии.



Утро — это время счастья. Поэтому в это время важно поддерживать энергию счастья в себе. И тогда такие недуги, как низкий тонус, ослабленный иммунитет, депрессия, ослабление активности каких-то органов, дистрофия, будут постепенно вылечиваться.



Раннее утро предназначено для получения знания. Это принесет вам счастье.



Что нужно есть по утрам? Идеальным благостным питанием являются все фрукты, в особенности финики, бананы, инжир, яблоки, манго, ягоды (вишня, слива). Причем эти фрукты можно есть как в свежем, так и в сушеном виде, как зимой, так и летом.



Хорошо для завтраков подходит подслащенный кефир. И вообще хорошо все сладкое с утра. И даже сам сахар в раннее утро не вредит организму, особенно если его употреблять в период с 6 до 8 утра. Потому что именно в это время сахар хорошо усваивается организмом.



Утром хорошо есть гречку и орехи. Употребляя эти продукты на завтрак, вы увеличите прилив сил и укрепите здоровье.



Мясо, рыба, яйца не считаются хорошей пищей по утрам, потому что это те продукты, которые уничтожают все виды счастья у человека.



До 5.00 утра – самое лучшее время для чтения молитв.



До 6.00 утра лучше всего заниматься духовной практикой и медитацией.



С 6.00 до 7.00 утра идеальное время для запоминания. Поэтому в это время хорошо учиться. Это время, когда Солнце находится в гармонии с Луной. А память зависит от действия Луны и действия Солнца. Солнце дает памяти остроту, а Луна дает памяти продолжительность запоминания. Таким образом, в это время хорошо что-то заучивать и запоминать. Даже человек со слабой памятью в период с 6 до 7 утра получит самые хорошие результаты.



С 7.00 до 9.00 утра – самое лучшее время делать зарядку.



С 8.00 до 9.00 утра хорошо работает логическое мышление. Поэтому период с 8 до 9 утра подходит для логических размышлений.



С 9.00 до 10.00 утра – благоприятый период работы со статистикой и документами.



В период с 10.00 до 11.00 утра способность к интеллектуальному труду резко снижается в силу сильного поднятия Солнца, поэтому в это время можно что-то пролистывать, просматривать, не углубляясь в процесс.



К 11.00 часам утра процесс обучения должен заканчиваться.



Примерно с 12.00 до 18.00 вечера — идеальное время для физического труда и активной деятельности. А также для занятия бизнесом и налаживание управления (менеджмента). В это время эти вещи можно совершать гораздо лучше, чем в любое другое время.



После 18.00 часов вечера человек должен отойти от дел, успокоиться, можно слушать лекции, обучающие курсы. Если вы работаете допоздна, то у вас постоянно появляется сильная психическая напряженность, и организм постепенно разрушается.



Ум человека работает быстрее всего до 6 .00 утра. И это в три раза быстрее, чем вечером. Поэтому  если вы не успеваете что-то сделать вечером, то нужно отложить все дела до утра — утро вечера мудренее. И утром вы все эти дела сделаете в три раза быстрее.



Три раза в день важно проводить молитвы и положительные настрои. Рано утром нужно молиться и желать всем счастья для того, чтобы день прошел успешно. Потом в обед и вечером. Если человек поступает таким образом, он достигает счастья. Много времени на это не надо, допускается параллельно с молитвой заниматься другими делами, но лучше все же сосредоточиться на какое-то время, посидеть хотя бы несколько минут в день.



Беспричинная тревога вылечивается правильной организацией режима дня. У того, кто поздно ложиться и поздно встает, происходит полная разбалансировка системы. Беспокойство означает наказание временем.



Благодаря правильно выстроенному режиму дня, постепенно начинает меняться судьба.



Что происходит, когда не всегда есть возможность соблюдать режим дня? Таким образом, сила времени наказывает нас. Она лишает возможности соблюдать режим дня.



Как выйти из этого состояния? Нужно принять решение раз и навсегда соблюдать правильный режим дня. Ваше сильное желание и постоянное соблюдение режима дня через несколько лет поменяет всю вашу жизнь и Судьбу, в целом.



Эти знания являются очень сильными и глубокими. Возможно, их непросто будет понять и принять. Ведь так комфортен привычный уклад жизни. Но в наших руках сделать нашу жизнь лучше и счастливее.



Практикуя ранний подъем более двух лет, могу с уверенностью сказать, что, привычка просыпаться с Природой, выводит вас на совершенной иной уровень развития, как будто попадаешь в иное измерение — меняются ощущения времени, пространства, начинаешь выходить за пределы привычного уклада жизни, начинаешь все успевать, возвращаешь в жизнь любимые, но давно забытые, дела (спорт, книги, увлечения, идеи), да и просто появляется стойкое ощущение наполненности, счастья и глубокого удовлетворения в жизни.



И самое прекрасное во всем этом, что мы сами в состоянии привнести эти изменения в жизнь.



Чего я вам искренне желаю осуществить!



http://www.marialedda.com/kak-organizovat-pravilnyj-rezhim-dnya/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Правильный режим дня

Среда, 22 Марта 2017 г. 16:02 (ссылка)
pro-svet.at.ua/index/pravil..._dnja/0-58


«Правильный», конечно же, – понятие относительное, и в данном случае информация о режиме дня основана на древней мудрости – Ведах.



Как бы то ни было, следует отметить, что предложенный ниже ведический режим дня действительно улучшает общее состояние человека, что полезно для духовной практики и способствует достижению просветления; поэтому назовем его словом «правильный». От соблюдения режима дня зависит не только физическое состояние, но и ментальное (умственное), и духовное.



В Ведах сказано, что время - самая могущественная и самая тонкая из действующих на нас сил, и если ее игнорировать, не соблюдая правильный для человека (установленный природой) режим дня, то неприятностей не избежать. На жизненные процессы в организме сильно влияет Солнце и Луна, поэтому нарушение правильного режима дня приводит к диссонансу, плохому самочувствию, депрессиям и болезням.



Подробнее о режиме дня, который рекомендуется аюрведой, смотрите в ролике. Рассказывает О. Торсунов: 



 







 



Самое полезное время для сна – с 21 до 3, то есть 6 часов. Это время, когда активность солнца минимальная, ум расслаблен и неактивен, и тело может полноценно отдыхать. С 22 до 2 обязательно нужно поспать, так как сон в этот период времени невозможно заменить отдыхом в любое другое время, особенно дневное.



Утром лучше вставать не позже восхода солнца. Утреннее время – наилучшее для занятий духовной практикой. Это время позитива и благости. В качестве практики утром можно использовать формулу счастья, позитивные не эгоистические аффирмации, молитвы (повторение имен Бога), мантры, технику благодарности и другие. В утреннее время ум очень восприимчив к любой информации, и она глубоко откладывается в памяти. Старайтесь посвятить утро позитиву. Работу с дуальностями лучше делать днем.



После пробуждения нужно сделать зарядку (разминку) и принять душ, желательно холодный или прохладный. Начать можно с теплого или горячего, а закончить прохладным или холодным.



6-7 утра – наилучшее время для завтрака. Завтрак должен быть легкий, потому что пищеварение работает еще слабо, и тяжелая пища перевариться как следует не сможет.



12 дня – лучшее время для обеда. Солнце в зените (максимально активное), а от него зависит сила пищеварения. С 10 утра до 14 дня постарайтесь пообедать.



Оптимальное время для работы с дуальностями – с 10 до 18 часов, после этого ум начнет «тупить», эффективность работы снизится.



Ужин – не позже 19 часов. Солнце заходит, пищеварение слабеет, пища не должна быть тяжелой.



В вечернее время в качестве духовной практики можно использовать медитации, релаксации, молитвы, мантры, благоприятно почитать духовную литературу, или просто послушать спокойную музыку. Можно использовать упражнение для успокоения и расслабления.



Примерно в 21 или 22 желательно лечь спать.



Старайтесь по возможности соблюдать такой режим, это пойдет на пользу, как и правильное питание



Универсальная таблица режима дня



Ниже представлена таблица, рекомендующая и поясняющая правильный режим дня.



Чтобы увеличить, кликните на изображение, а второй клик на значок вверху сделает картинку еще больше.





Если вы видите, что ваш режим дня не соответствует таблице, и вы хотите коренным образом все изменить - не торопитесь, все изменения нужно делать постепенно и разумно. Почитайте также другие статьи по данной теме, или послушайте соответствующие лекции и семинары.



Материалы по режиму дня взяты из Ведических лекций и конспектов лекций Олега Торсунова. Эти лекции есть в звуковом формате mp3 в интернете, их можно найти по ключевым словам «Торсунов режим дня скачать». Узнаете много интересных и полезных деталей.



Также почитайте статью о том, что такое Веды и зачем они вам нужны.



Счастья, здоровья и успехов!



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Режим дня и питания

Среда, 22 Марта 2017 г. 15:56 (ссылка)
esoteric-land.ru/publ/ajurv...y/3-1-0-52


Небольшой ролик Торсунова о режиме дня и питания с точки зрения Вед.



Здоровье человека во многом зависит от его режима дня и питания, поэтому, если мы хотим быть здоровыми и иметь хорошее самочувствие, мы должны учитывать  эти два фактора и уделять им внимание.

 









Самочувствие человека тесно связано со временем суток – не зря ночью обычно хочется спать, а днем – бодрствовать. 



На происходящие процессы в организме человека сильно влияет Солнце и Луна. В Ведах говорится, что Солнце активизирует процессы в организме, а Луна расслабляет, успокаивает. Поэтому ведический режим дня полностью поддерживает человека в гармонии с окружающим миром: человек встает с восходом Солнца, и ложится с закатом. 



Торсунов рекомендует большинству людей вставать в 6 утра, независимо от того, рассвело или нет. В противном случае исчезает гармония во взаимодействии внутреннего мира человека и внешнего, что приводит к различным ухудшениям самочувствия и здоровья человека в целом. Спать же ложиться лучше в 21-22 часа. Такой режим дня рекомендуется аюрведой для большинства людей. 



Тем же, кто занимается духовными практиками, рекомендуется вставать еще раньше – до восхода Солнца, так как два-три часа перед восходом – это лучшее время для практики. Это уже отдельная и довольно обширная тема, которая будет полезна серьезно практикующим, так как обычный человек не сможет следовать такому режиму дня.  



Чтобы лучше разобраться с правильным режимом дня и питания, слушайте ведические лекции и семинары, которые можно найти по ключевым словам в интернете (режим дня питания Торсунов Веды Аюрведа). Лекции можно скачать, прослушать онлайн или посмотреть видеозапись лекций. 



А на таблице ниже расписан оптимальный режим дня с краткими пояснениями. Чтобы увеличить, жмите на картинку. Чтобы открыть и скачать таблицу режима дня в максимальном качестве, открывайте в новой вкладке. 

 





 


 



Счастья, здоровья и долголетия!


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Ведический режим дня и питания.

Среда, 22 Марта 2017 г. 15:47 (ссылка)
teafeya.ru/index.php?option...8&Itemid=4














Веды говорят, что вся наша жизнь, наше тело, реакции, поведение, здоровье связаны с вселенскими процессами, движениями планет, солнечными и лунными циклами. Для каждого вида деятельности природой установлен свой, самый благоприятный период времени. Соблюдение простых правил согласно природным циклам делает человека бодрым, здоровым и энергичным. Ведические тексты говорят, что Время – самая могущественная, неукротимая и карающая сила в нашем материальном мире. Те, кто не подчиняется законам времени неизбежно будут страдать. Их жизнь не будет полноценной. 

Начало дня 

Согласно Ведам человек должен вставать до рассвета, в промежуток между 4-00 и 6-00. Говорится, что примерно за 48 минут до восхода Солнца все функции в организме меняются на противоположные (доминирование одного полушария мозга сменяется другим, начинает лучше дышать другая ноздря, энергопотоки интенсивнее движутся с другой стороны, логика сменяется интуицией и т.д.). Интересно, что совсем недавно это было подтверждено японскими учеными, снимавшими все показатели человеческого организма с помощью современной аппаратуры. Веды говорят, что в этот момент человек уже должен быть на ногах. Соблюдение этого правила дает энергию на весь день. 



С 3-00 до 4-00 – самое лучшее время для духовной практики (молитва, медитация, чтение мантр ), но выполнение такой практики требует подготовки и следование определенному образу жизни, иначе могут развиться серьезные нарушения здоровья. 



Рекомендуемое время сна – 6 часов, но для людей, живущих под воздействием гуны страсти (таких в наше время подавляющее большинство) оптимальным считается 7 часов. 



Во время сна происходит наполнение организма психической энергией (оджес). Это наполнение происходит с 21-00 до 4-00 под воздействием силы Луны. Поэтому работа в ночное время считается крайне неблагоприятным видом занятия. 



Человек, встающий с 4-00 до 5-00, обладает большей жизнерадостностью, легко преодолевает трудности в жизни, имеет потенциал лидера и способен добиться больших материальных успехов. У таких людей в течении дня наиболее часто присутствует ощущение Счастья. 



Тот, кто встает с 5-00 до 6-00, тоже будет добиваться определенных успехов, но не таких выдающихся. Серьезных проблем в жизни тоже не будет. 



О том, кто встает с 6-00 до 7-00, говорят: его поезд ушел. Тут приводится такой пример: петух кукарекает в 3-00, в 4-00, в 5-00, а четвертое кукареканье не считают – это просто прощальное «пока» опоздавшим . раздающееся после 6-00.? Те, кто встают с 6 до 7 утра, теряют возможность быть бодрыми, часто имеют сниженный тонус, имеют склонность опаздывать. 



Люди, встающие с 8-00 до 9-00, предрасположены к хроническим заболеваниям, имеют пониженный или сильно повышенный тонус, возможна тошнота, зависимость от кофе, психическая слабость, депрессии, отсутствие веры в себя т.к. она идет от силы Солнца в первые часы рассвета. 



Встающий с 9-00 до 10-00 человек имеет предрасположенность к несчастным случаям. Веды говорят, что такие люди часто умирают преждевременно. 



Встающий в 11-00 и позже не имеет никакой возможности вырваться из под влияния гунны невежества. Такие люди очень эгоистичны и неспособны воспринимать истину. В 9-00 самый крайний срок для вставания. 



Веды говорят, чтобы исправить свою судьбу и отрицательную карму нужно вставать только до 6-00. Иначе это невозможно. 



Тот, кто встал утром, должен в течении 15 минут принять прохладный душ с головой (женщинам можно не мочить волосы каждый день, использовать непромокаемую шапку). Прохладный душ позволяет очистить тонкое тело ума от воздействия гуны невежества царящей ночью. 70% депрессий снимаются просто холодным душем (до 6 утра). 

Сон и питание 

Сон – это наполнение организма психической энергией под воздействием силы Луны. Сила Солнца заставляет организм тратить энергию, сжигает ее. Именно поэтому самый продуктивный в работе период дня с 9-00 до 15-00. 



Согласно Ведам ум человека отдыхает и набирается сил с 21-00 до 00-00. Именно в этот период человек должен засыпать. Если учитывать, что встать нужно до 6-00, а необходимое для большинства количество сна 6 – 7 часов, то оптимальным временем для укладывания есть 22-00. 



Если человек на протяжении длительного периода жизни ложится после 00-00 у него накапливается усталость ума. В первую очередь усталость ума действует на глаза – блекнут краски жизни, все становится серым, человек не замечает многих вещей вокруг. Следующий этап усталости ума – начинает страдать ритм всех органов (для сердца – аритмия), организм разбалансирован. Дальше ум перестает контролировать работу органов. Появляется нервозность и раздражительность, иммунные болезни, негативизм, неуважительное отношение к другим людям. 

Часто результатом позднего укладывания спать становятся вредные привычки – курение и питье кофе. Это следствие постоянного психического напряжения. 

Если человек не спит с 23-00 до 1-00 у него снижается жизненная энергия. 

У того кто не спит с 1-00 до 3-00 страдает эмоциональная сила. 

Днем можно отдохнуть 10 – 15 минут. Сон больше 20 минут в дневное время забирает много энергии, как следствие тяжелая голова и токсины в крови. 

Питание 

Для завтрака идеальное время с 6-00 до 7-00. Утро – время счастья, поэтому надо есть продукты которые находятся под гуной благости: фрукты (финики, бананы, инжир, вишни, сливы, манго) летом свежие, а зимой сушеные. Для людей со слабым пищеварением фрукты лучше всегда есть в сушеном виде. Утром можно пить кефир, есть сахар и мед. С 6-00 до 8-00 сахар полностью усваивается организмом. Тем, у кого напряженная или тяжелая физическая работа можно есть орехи. Из круп на завтрак можно есть только гречку. Зерновые продукты (в т.ч. и хлеб) съеденные утром забирают огненную энергию ума. Результат – раздражительность, нервозность, отсутствие контроля в мозгах. Также на завтрак можно есть творог и сыр (зимой предпочтительнее сыр). Если человек не успевает позавтракать с 6 до 7 утра, лучше не есть до обеда. Можно выпить стакан кипяченой теплой воды – хорошо чистит психические каналы и пищевод. Если поесть с 7-00 до 8-00 то к 14-00 появится чувство голода, а время обеда уже прошло. 



Обед. Идеальное время для обеда – 12-00. Вообще обеденный прием пищи рекомендован с 11-00 до 13-00. В обеденное время можно есть любые продукты в разных сочетаниях кроме молока (и того что не является продуктами). В 12-00, когда Солнце находится в высшей точке, у людей самая активная сила Огня, которая переваривает пищу. Именно поэтому в это время легче всего перевариваются зерновые продукты (хлеб в т.ч.), а молоко сворачивается даже в желудке. Пообедавшему с 11-00 до 13-00 для восстановления сил (ушедших на пищеварение) необходимо всего 10 – 15 минут. Если же принять пищу в 14-00 или позже – наступает отупение(!))) и на восстановление энергии организму требуется около 3 часов. Принятая пища в 14-00 уже не успевает перевариваться организмом до заката. Часто результатом такого питания является авитаминоз, т.к. витамины усваиваются организмом в последнюю очередь. В случае же позднего обеда витамины не усваиваются и выходят из организма подталкиваемые ужином.))) В обеденное время лучше всего усваивается пища приготовленная на масле. Веды очень рекомендуют готовить на топленом сливочном масле, это уникальный по своим свойствам продукт. 



Веды говорят, что любая зерновая пища кроме гречки принятая после 14-00 (хлеб, рис и т.д.) приводит к интоксикации организма. В результате утром появляется слабость, не хватает сил даже встать. Кроме того поздний прием зерновой пищи приводит к образованию фосфатных камней в почках и главным условием их лечения есть отказ от таковой. 



Ужин. Время для ужина с 18-00 до 21-00. Ужин должен быть легким. Лучше всего есть овощи (кроме корнеплодов и помидоров, т.к. эти овощи находятся под действием гуны страсти и могут перевозбуждать психику на ночь). После 21-00 желательно не принимать пищу, в это время, даже ночью, можно пить теплое молоко (с 3-00 до 6-00 молоко лучше пить прохладным). Молоко, как и дети до 5-7 лет, беременные и кормящие женщины, находится под воздействием силы Луны и переваривается организмом ночью. Кроме того молоко выпитое на ночь очищает сознание от невежества, чистит психические каналы и т.д.. В Ведах указывается несколько признаков эпохи деградации (Кали Йуги), одним из них является отрицание полезности молока и объявления его вредным. Действительно, современная наука часто называет молоко не перевариваемым, тяжелым, вызывающим насморк и т.д., а просто надо знать в какое время суток его есть. 



Отличие ведического питания от многих других систем в том, что тут учитывается очень важный и непреодолимый фактор – ВРЕМЯ. Напомню, что Веды считают время самой могущественной силой нашего мира, по силе оно ставится выше даже трех гун. 



Деятельность в течении дня 



Время для медитации и духовных практик – с 3-00 до 6-00. Молитва до 5-00. Ежедневная молитва чистит сознание и дает огромную психическую силу. Молитва это самый чистый вид бескорыстной и благостной деятельности. Каждый может молиться согласно правилам своей религии. Лучшее положения тела для молитвы: поза лотоса, поза алмаза (ноги под собой, сидя на пятках), сидя по турецки. Лучшей мантрой для людей у которых нет принадлежности к какой либо религии является «Я желаю всем Счастья». Молиться лучше вслух, можно шепотом. 



До 6-00 ум человека работает в три раза быстрее («Утро вечера мудренее»). 



С 6-00 до 7-00 самое лучшее время для запоминания. 



С 7-00 до 9-00 лучший промежуток для утренней зарядки. 



С 8-00 до 9-00 лучше всего работает логика и запоминание. 



С 9-00 до 10-00 идеальное время для работы с документами и статистикой. 



С 10-00 до 11-00 способность к интеллектуальному труду сильно снижается, поэтому процесс учебы и умственного труда лучше заканчивать до 11-00. 



С 12-00 до 18-00 время активного физического или психического труда (бизнес, менеджмент и т.п.). 



С 18-00 человек должен отойти от дел и готовиться к отдыху. Работа до позна считается крайне вредной, вызывает сильное психическое напряжение и разрушение организма. 

Крайне неблагоприятными для любой деятельности и приема пищи считаются сумерки. Во время захода Солнца лучше всего не есть. В Ведах говорится, что дети зачатые в это время будут обладать демоническим характером, а любые дела начатые в сумерки обречены на поражение. Даже сражения в давние времена прекращались, как только Землю покидал последний луч Солнца.



 







Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Когда женщине нужно ложиться спать?

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 19:59 (ссылка)
https://valyaeva.ru/kogda-z...tsya-spat/


 





Один из важнейших элементов реализации женского предназначения –  забота о своем здоровье. Это такая же первичная обязанность, как и восполнение уровня Лунной энергии, только на физическом плане. Ежедневные целенаправленные меры. Мягкая аскеза, состоящая в контроле режима дня и питания. Очищение и эффективный отдых всего организма, которые изо дня в день готовят вас к сложному и радостному служению своей семье.



Предвижу очередную волну возмущений: “мое тело – мое дело”, “я не успеваю ложиться вовремя”, “мне негде на работе правильно питаться”. Стивен Кови очень образно объясняет подобную позицию: представьте, что счастье и развитие вашей семьи зависят от того, насколько быстро и эффективно вы спилите дерево (пример мужской, но нам по смыслу, поверьте, очень подходит). У вас в руках – пила. Естественно, вы как любящая жена и мама броситесь реализовывать намерение: пилить, пилить, пилить…



Но через некоторое время ваша пила затупится. И если вы будете продолжать пилить, то скорость движения к цели уменьшится, а ваша усталость быстро увеличится. Чтобы продолжать трудиться и достигать, нужно заточить пилу – и не забывать это делать время от времени. Заострение пилы – инструмента достижения цели – должно стать таким же важным, как сама цель. В нашем случае инструментом служения близким является женское здоровье.  Потому что когда вы больны, плохо всем членам семьи. Никто не заменит мужу такой понимающей жены, а детям – удивительной матери.



 



Поэтому вы можете и дальше находить оправдания своей лени. А можете – пойти со мной и заточить пилу своего самочувствия, чтобы острее ощущать все мечты и желания – свои и своих близких – и активно их реализовывать.



Для начала нужно разобраться, в каком ритме мы живем. Благотворно или разрушительно он влияет на женский организм.



Самые важные аспекты режима дня:




  • В какое время вставать?


  • В какое время ложиться?


  • В какое время завтракать и чем?


  • В какое время обедать?


  • В какое время ужинать и чем?



В рассуждениях о режиме важно определить точку отсчета. Дело в том, что все аюрведические расчеты подъема и отбоя делаются по так называемому “солнечному” времени, определяемому по кульминациям положения солнца на небе в конкретный день в конкретной местности. То есть “истинный полдень” в реальности не всегда приходится на 12:00. На Северо-Западе России, например, время на часах от солнечного отличается на 1-2 часа в сторону опережения. Частично это хорошая новость: можно вставать и ложиться не так рано. С другой стороны, такой сдвиг иногда сбивает с толку.



Поэтому прежде чем начинать следовать природному, естественному для вашей местности, режиму дня, рассчитайте свое солнечное время. Это легко можно сделать в Интернете. Например,  на сайте  www.torsunov.ru: там есть простой и понятный калькулятор для таких целей.



Обратите внимание: далее все рекомендации я даю не по текущему времени, а по естественному для вашей местности солнечному.



 



Отбой: во сколько и зачем



Ведическая медицина – аюрведа – очень чуткий и, одновременно, строгий камертон жизни, с которым сверялись еще древние индийцы за 1,5 тысячи лет до нашей эры. Для женщин и мужчин аюрведа дает  отличающиеся рекомендации по режиму: ложиться спать мы, оказывается, должны по-разному, вставать – тоже, и разное количество времени можем проводить в кровати без ущерба для физического и психического здоровья.



Для женщин лучше всего ложиться спать до 21:00 по солнечному времени. Дело в том, что именно с 21:00 до 22:00 часов в мире очень активна лунная энергия. И если вы будете спокойно спать в этот промежуток, то за время сна сможете впитать ее очень много. Через несколько дней такого отхода ко сну вас начнёт переполнять энергия любви и умиротворения. Если вас напугала “детская” цифра 21:00 – не волнуйтесь, все не так страшно. Например, в Петербурге весной девять вечера по солнечному времени приходится почти на половину одиннадцатого времени текущего.



Чем дольше женщина не спит, тем меньше у нее остается шансов утром проснуться спокойной и умиротворённой. Самая лучшая профилактика стресса — это лечь спать до 21:00 по солнечному времени. Хотя это очень сложно сделать в современной жизни, когда так хочется посмотреть фильм или посидеть за компьютером. А может быть, просто спокойно почитать книгу, пока дети спят.



В любом случае нежелательно бодрствовать после 22:00. Ученые  доказали, что  центральная нервная система человека отдыхает только два часа в сутки: с 22:00 до 24:00. Если вы в это время не спите, то ваш мозг не отдыхает, и вы завтра встанете “уставшей со вчера”.  Это первая причина, почему стоит ложиться именно в это время.



 



Во-вторых, если вы ложитесь раньше, вам проще раньше встать. Это логично, потому что вы просто выспитесь. Если вы ляжете в десять, то встать в пять-шесть утра вам будет уже не так сложно.



В-третьих, с 22:00 до 24:00 час сна идёт за два по интенсивности и расслабляющему действию. Если вы, допустим, поспали с 22:00 до 24:00, то считайте, что провели в постели не два часа, а четыре. Соответственно, к шести утра вы действительно уже очень сильно насытитесь сном, и встать будет очень легко.



Вовремя лечь спать – это самая сложная часть режима дня. И силы воли для этого требуется больше. Здесь можно найти много отговорок: бессонница, срочные дела, очень интересное кино. Вечером вообще всегда появляется куча дел и занятий. Чем ближе ко сну, тем их больше. Можно посидеть за компьютером, поработать над любимым проектом. Особенно это актуально, если у вас есть дети, которые как раз уже спят. И это — ваше время, когда вы в тишине можете чем-нибудь заняться. Вам хочется и поработать, и поговорить, и насладиться тишиной, и книжки почитать, и  вообще – наверстать свое за весь день. Задача уложить себя в кровать, чтобы завтра встать бодрой  ради своих любимых и снова начать великий круг помощи им,  в такой ситуации становится истинным подвигом.



 



Раньше я всегда считала себя совой. До трех часов ночи могла бродить по дому, смотреть передачи и фильмы, пить чай, сидеть за компьютером, и потом — спать до одиннадцати утра. Моя мама до сих пор с содроганием вспоминает, как она меня героически будила в садик, потом в школу, а затем в институт. Я и правда считала, что я — “сова”, что вставать рано мне “не дано”, а значит и вырабатывать в себе эту привычку я зря не буду.



Когда я первый раз услышала лекцию доктора Торсунова про режим дня, она вызвала во мне бурю возмущения! А когда он начал рассказывать про подъем в 04:00 —это вообще была другая галактика… Для меня встать в 08:00  на тот момент было уже подвигом.



Всё-таки мы с мужем решили попробовать, так как ведическое знание уже заинтересовало нас, и, применяя его в жизни, мы получили очевидные результаты. Итак, эксперимент “Жаворонки” начался. Первый месяц был для меня очень тяжелым, потому что пришлось перестроить режим не только себе, но еще и ребенку. Однако где-то через месяц выработалась привычка: в девять вечера глаза закрывались, а в пять утра организм сам просыпался.



С тех пор я стараюсь следовать режиму дня. Иногда делаю небольшие отступления в связи с кормлениями ребенка. Разрешаю себе поспать утром, если ночь выдалась тяжелая.  Иногда (нечасто) пару часов работаю ночью, если нужно важное дело закончить. В крайних случаях даю себе поспать днем.



То есть мой режим – гибкий, вполне адаптируется под нужды конкретного дня. Но обычно в шесть утра по солнечному времени я уже на ногах. А в 22:00 – стараюсь изо всех сил быть в кровати. Не потому что “так надо”, а потому что ощутила разницу.



 



Я поняла, что можно утром встать бодрой. Отдохнувшей и радостной, оптимистичной. Можно влюбиться в новый день с первого взгляда.  А можно ворчать, еще не проснувшись, – такого опыта у меня навалом. Я стала иначе себя чувствовать, мое здоровье изменилось в лучшую сторону. Даже мои вечные мешки под глазами стали гораздо меньше.



А уж если удается лечь в 21:00 по солнечному времени, то утром ощущения непередаваемые! Как после SPA — салона или шоппинга. Это и правда стоит попробовать на себе.



Продолжение следует — в следующей статье мы поговорим о подьеме по утрам



 



Ольга Валяева — valyaeva.ru 



https://valyaeva.ru/kogda-zhenshhine-nuzhno-lozhitsya-spat/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Во сколько женщине желательно просыпаться?

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 19:52 (ссылка)
https://valyaeva.ru/vo-skol...osypatsya/




 



В прошлой статье мы поговорили с вами о том, во сколько нужно ложиться спать. А сейчас давайте плавно перейдем к подъему. Это вопрос тоже очень болезненный, но у многих он снимается необходимостью ходить на работу. Правда, не у всех. Домохозяйкам в этом плане сложнее.



Самый главный миф, который развеивает Олег Геннадиевич Торсунов, это наличие “сов” и “жаворонков” в дебрях темного леса, который люди называют “режим дня”. На самом деле эту удобную орнитологическую теорию придумали те, кому тяжело и лень рано вставать.



Все животные,  растения, насекомые живут по режиму солнца. Когда оно встаёт, все просыпаются, многие – даже еще до рассвета. И только человек придумывает различные конструкции, чтобы остаться закопанным в подушках: тёмные шторы, жалюзи, наглазники, чтобы солнце не разбудило…



 



Но даже если вам ранний подъем тяжело дается, вы можете изменить свои привычки. Если почувствуете разницу. А она есть. И — огромная! Я говорю это как “сова” с двадцатилетним стажем.



 



Подъём также рассчитывается по солнечному времени. Это важно. Вставая слишком рано,  женщина словно бы устраивает себе жесткую аскезу, чем воспитывает внутри мужские черты характера. Такое бывает в Сибири. Моя мама живёт в Иркутске и на работу встаёт около пяти утра, но из-за разницы во времени часовых поясов получается, что она поднимается – в три часа ночи! Так вот моя мама и живет, словно йог в Гималаях: встает гораздо раньше солнца.



Женщинам показан подъём до  06:00 по солнечному. Обычно в России это – примерно 07:30-08:00.  До этого —  наше, женское время, когда мы можем и должны сладко спать. Но если захотите, можете встать пораньше: получите еще больше оптимизма, бодрости и возможности влиять на свою судьбу. Потому что раннее утро – уникальное время. Уникальное по своим качествам. Попробуйте выйти на улицу в пять утра. Даже если это будет городская автострада, вы почувствуете некую чистоту и легкость. В это время все пространство наполнено энергией благости, любви и доброты. Вставая в это время, вы напитываетесь именно такой чистой энергией. И все события наступающего дня благодаря этому проживаются легче и интересней.



Кроме того, рано утром разум тоже очень чист, гораздо лучше работают память и внимание. Очень здорово в это время, например, писать или читать.



Также – и это, пожалуй, самое важное — утреннее время наполнено божественным присутствием. Поэтому рекомендуется часть его проводить в молитвах и медитациях. Это позволит вам набрать сил и вдохновения, чтобы жить полной жизнью.



После шести утра вступает в действие другая энергия. Ваше тело начинает наполняться эгоизмом. Чем дольше вы спите после 06:00 по солнечному времени, тем больше эгоизма впитывает тонкое тело. У вас уже не может быть заряда позитива и оптимизма на целый день. Вам сложнее сосредоточиться. И встать гораздо сложнее.



На самом деле проще встать в пять, чем в шесть. Проще встать в шесть, чем в семь. И так далее. Чем позднее, тем тяжелее просыпаться.



Итак, основные рекомендации для женщин относительно сна (по солнечному времени):




  • Ложиться спать в 21:00


  • Вставать не позже 6:00 (а лучше в 5:00)


  • Спать не более восьми часов


  • Не вскакивать с постели резко. После пробуждения — полежать пару минут.



Исключением из всех этих правил могут быть беременные и молодые мамочки. Так как мама с грудным ребёнком не может спать восемь часов подряд непрерывно, то для нее предусмотрены поблажки: она может поспать подольше и встать попозже, ведь и ночью, и днем она выполняет свой высший долг, служит потребностям маленького человечка. Молодой маме даже можно днем поспать с ребенком, хотя для всех остальных это не очень благоприятно.



В режиме важно постоянство



Чтобы легче было войти в режим, важно постоянство: ежедневно вставать и ложиться в одно и то же время. Держать свой постоянный ритм. Каждый день вы, допустим, ложитесь в 22:00, потому что приходите с работы в 20:00. Это уже не так плохо — как минимум, у вас будет отдыхать центральная нервная система. Да, вы не наберете лунной энергии. Но для этого есть и другие способы. Зато у вас каждый день повторяется одно и то же действие в одно и то же время. И весь организм начинает стремиться к покою, стабильности, упорядоченности.



Не менее важно отсутствие фанатизма.  Например, так получилось, что вы сегодня ложитесь в час ночи. Вы понимаете, что это плохо, “так жить нельзя”, и под давлением чувства вины обещаете себе “завтра лечь в 21:00” . Ничего хорошего из такого обещания не получится. Вы просто долго не сможете заснуть – или проспите три часа и встанете. Полночи проблуждаете по дому привидением, и история с переходом на здоровый режим будет для вас закрыта.



Любые резкие скачки неблагоприятны как для физического тела, так и для психики.  Если вы себя будете насильственными методами заставлять делать то, что очень ново и непривычно, то скоро вам над собой издеваться надоест. Вы скажете: «Какая ерунда этот режим дня, зачем он вообще нужен?» — и станете жить, как раньше. Но внутри останется некий опыт разочарования. Разочарования в очень хорошем знании, которое способно помочь вам решить многие проблемы, касающиеся не только здоровья.



Режим дня на самом деле работает, но входить в него нужно поэтапно. Если вы сегодня ложитесь, например, в час, то поставьте себе на завтра планку ниже. Ложитесь всю следующую неделю в половину первого. Не в час ночи, а в половину — это уже не так сложно. Затем, когда вы уже легко придерживаетесь новой планки отбоя,  ставьте следующую —  и ложитесь в полночь. Пока вы не достигнете устойчивого результата, чтобы вам действительно было легко ложиться в полночь, вы к следующему этапу просто не переходите.



Сдвигайте отбой и подъем на полчаса. И добивайтесь устойчивого результата. А затем ставьте новую планку — еще на полчаса раньше.



Продолжение следует!



Ольга Валяева — valyaeva.ru



https://valyaeva.ru/vo-skolko-zhenshhine-zhelatelno-prosypatsya/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gr00111

О скоростном неполном переваривании и жизни в прыжках

Понедельник, 14 Марта 2017 г. 03:00 (ссылка)
moving-1.ru/The-speed-of-di...55-12.html


Снимать сливки. Переваривать пищу как можно менее продолжительное время, забирая из нее самые легко выводимые, и, возможно, наиболее полезные вещества (если это не так, и полезные труднодоставаемы, проблема не так решается). Как с варкой кофейных зерен, специалисты рекомендуют варить 3 минуты и при t не выше 90 градусов. Тогда вывариваются самые легкие и полезные масла, кофеин, и

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Jassy

День сурка

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 09:27 (ссылка)

Сегодня температура спала, у сына миновал гриппозный кризис, и я наконец воспряла духом и телом. На меня вдруг обрушилось, как бал у Булгакова, ощущение весны, лёгкости и обновления. Перетёрла всё в доме, сменила постельное бельё на лёгкие розовые простыни, запекла вкусную зожевскую курочку, стирала и прибирала, носилась, как безумная домашняя фея. Что особо нужно отметить, носилась с удовольствием. Но не перенапрягалась: утром выспалась, почитала, всё того же Дерсу - очень впечатлил эпизод встречи с тигром в тайге, когда старый охотник пережидал вьюгу и холод в покосившемся зимовье, а снаружи к его стенке привалился тигр и спал, согреваясь. Реально всё себе представляла, до мелочей, даже в зимовье таком ночевать случалось, не зимою, правда, и тоже за стеной стонал пугающе ветер, но это уже совсем другая история...
Благодарна своим утрам, которые из-за фриланса три раза в неделю могу посвящать себе: спать подольше, если необходимо, хотя я сейчас переквалифицировалась в практически жаворонка, читать, валяться в постели с телефоном, делать маски и прочие девчачьи штуковины. Утра задают тон дню, и я совсем разлюбила те, которые наспех и на бегу.
Днём пришлось потратить больше часа на достаточно пустой разговор со свекровью, которой вздумалось "заглянуть в гости". Она редкой токсичности человек, разговоры с ней тянут время, силы, эмоции, но я с возрастом всё больше научилась не вовлекаться и брать удар на себя, чтобы она не ебала выносила мозги сыну, который соответственно мой муж. У него сейчас трудный период, и его спокойствие и душевное равновесие для меня важно настолько, насколько вообще мало что в этой жизни бывает важно. Так что сейчас пью кофеек и восстанавливаю уют в душе, порушенный эти нелепым визитом.
Всем отличного Дня сурка, и пусть в вашей жизни повторяются только самые приятные и светлые ситуации!

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Святая_и_Грешная

уже лучше

Четверг, 05 Января 2017 г. 05:46 (ссылка)

ну вот и маленькая победа,я вчера легла пораньше в 22.21 и сегодня встала в 2.38,конечно стремно рано,но надо с чего-то начать И вот уже 5 утра,я готовлю завтрак,приняла душ,сегодня надо еще поработать,хотя я не безуспешно начала вчера еще. Здравствуй год! Еще слегка добавились новые цели
7. Отдать все долги
8. Накопить на байкал
9.Поехать на нашествие.
я думаю -это не все еще,по мере поступления буду добавлять новые и несчадно достигать их))).

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Святая_и_Грешная

Здравствуй 2017 попытка))))

Воскресенье, 01 Января 2017 г. 23:37 (ссылка)

1 января 2017 года...мне 35 уже...я все еще одинока и ем булки)))да это смешно,но это беспокоит меня похлеще одиночества))Этот новый 2017 год я встретила одна,я привыкла быть одна.Да..начало года,я уснула в 6 утра 2017 года 1 января,а встала в 10 утра от мысли,которая меня убивала. как будем жить в 2017,будем-это я про себя конечно,за судьбу человечества я не могу отвечать))) я человек маленький и судьбу человечества я начинаю с себя. и вот проснувшись в 10 я 2,5 часа лежала и злилась на себя,на то,что нужно жить дальше и жить как то по-особенному,а вернее просто жить,а не проживать.... я думала почему-то о том,уважают ли меня люди,которые не поздравили меня с новым годом,мысль мучила меня по причине того,что я не поздравила нное количество людей,которых я не уважаю,я подумала а вдруг это взаимно))))Ответа я не нашла,я уснула.... проснувшись в 15 часов(я знаю это ужасно,но такова моя ленивая природа) я нашла таки выход....я сходила на одно очень крутое кино,оно перезагрузило меня. я поняла,что каждый новый год дан,чтобы начать заново и попытаться не налажать). цели самые приземленные,но можно начать с этого хотя бы,тогда год не будет бесполезным,как впрочем и предыдущий,который дал мне возможность поменять мировоззрение.начинаю с малого,но для меня это уже много:
1. Восстанавливаем режим
2. прекращаем есть белые мучные изделия
3.возобновляем бег прямо с завтрашнего утра
4.прекращаем употреблять в пищу рыбу,яйца и мясо полностью,а не частично.
5.перестаю употреблять алкоголь
6.перестаем размениваться на беспорядочные половые связи.
Смешно и мало,но это уже много для меня,если я достигну за год,хотя бы этого...для себя самой я стану СОВЕРШЕНСТВОМ!!!! Здравствуй 2017,да здравствует начало совершенства.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<режим дня - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda