Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 196 сообщений
Cообщения с меткой

рацион питания - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
bazuka79

Ошибки питания при занятиях в тренажерном зале

Среда, 17 Мая 2017 г. 07:32 (ссылка)


Семь самых стойких стереотипов о питании



6199786_11 (450x400, 29Kb)С тех пор, как я стал ходить в тренажёрный зал, моя жизнь изменилась до неузнаваемости. И дело даже не во внешних изменениях. Да, я стал другим, набрал мышечную массу, стал сильнее и выносливее.



Помимо этого, железный спорт заставил меня посмотреть на привычные доселе правила питания под совершенно другим углом, развеял стереотипы и отделил зёрна от плевел. Предлагаю и вам, мои читатели, взглянуть на незыблемые, казалось бы, аксиомы питания сквозь призму реальности и здравого смысла.http://bestbodyblog.com/oshibki-pitaniya-pri-zanyatiyah-v-trenazhernom-zale/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sima_alekceeva

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Суббота, 06 Мая 2017 г. 10:18 (ссылка)

1 (300x300, 146Kb)
ПП-рацион на 1200-1500 ккал

📌Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны)
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

📌Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей (без майонеза и сметаны)
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
далее >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tania_Zaychenko

Люцерна – фаворит среди пищевых добавок всех времен

Пятница, 05 Мая 2017 г. 09:52 (ссылка)
https://smartdiet.nsp.ua/bl...?_utl_t=li


Люцерна – фаворит среди пищевых добавок всех временлюцерна





  • Обеспечивает улучшение состояния мочевыводящих путей.


  • Оказывает  щелочное действие на организм.


  • Улучшает перистальтику кишечника.


  • Помогает поддерживать в норме водный баланс  организма (поскольку ваше тело на 70% состоит из воды, это особенно важно).


  • Способствует устранению общих проблем с пищеварением, если таковые имеются.


  • Содержит множество ферментов, которые способствуют скорейшему перевариванию пищи и распределению минералов и других полезных веществ по организму.


  • Снижает уровень вредного холестерина в крови (очищение крови до попадания в печень).


  • Помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что особенно важно, если вы страдаете диабетом.


  • Наконец, она помогает поддерживать здоровье гипофиза, что составляет существенную часть здоровья вашего мозга и эндокринной системы.



Источник



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Marisha1957

Примерный рацион питания на день.

Воскресенье, 22 Января 2017 г. 10:56 (ссылка)

Это цитата сообщения EgoEl Оригинальное сообщение

Примерный рацион на день

Картинка является отличным подтверждением того, что лучше есть понемногу, но часто. Маленькой порции человеку хватит, чтобы насытиться. И это самый главный залог любой диеты. Лучше есть 5-6 раз в день, чем утром и вечером, но при этом съедать суп, второе и десерт за один раз.

0_8a280_c3048171_XL (570x465, 53Kb)

Примерное меню на день
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

ТОП-3 РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 09:54 (ссылка)




За три дня можно сбросить 2 кг, и значительно улучшить состояние кожи!



День 1

Творог, зеленый чай, вода с лимоном. Раздели на 5 приемов пищи 1 кг творога. К творогу можно добавлять любую зелень и шпигат.



День 2

Куриное филе, говядина и рыба. Отварное или запеченное мясо раздели на 6 порций, и съешь в течение дня. Не забудь в этот день выпить 2 литра простой воды.



День 3

Грецкие орехи, миндаль и кешью. Съедай через каждые 3 часа по 10 шт. орехов. За 2 часа до сна выпей стакан обезжиренного кефира.



На белковых днях очень быстро сбрасывается лишнее, ведь на переработку белка тратится много калорий.

Полностью исключаются: сахар, соль и кофеин.6026859_1414578569_edayagodychernikaklubnika (700x437, 178Kb)


 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tanyusha100

Правильное и полезное питание - по группам крови.

Понедельник, 21 Ноября 2016 г. 11:05 (ссылка)


Правильное и полезное питание - по группам крови.



ИСТОЧНИК



4897960_pitaniepogruppekrovimin_563 (700x504, 46Kb)



     Питание по группам крови



     Система питания.


     Главная идея системы питания по группе крови - организм каждого человека настроен на свой тип рациона. Иными словами" каждый человек должен употреблять ту же пищу, что и его далекие предки с той же группой крови, иначе пища не полностью переваривается и откладывается в организме в виде жиров и шлаков. 



     Теория строится на том, что существует 4 доминирующие группы крови и несколько групп, которые можно назвать примкнувшими, или пограничными. Принятые международные обозначения групп крови таковы:



первая - I (0);

вторая - II (А), появилась в результате мутации I(0); :

третья - III(В), появилась в результате расселения людей по континентам;

четвертая - IV (АВ), самая поздняя, появилась в результате смешения II (А) и III (В).



4897960_0_f3d4e_a0caded1_orig (120x53, 15Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raiglentova

Липоксин - средство для похудения

Воскресенье, 18 Сентября 2016 г. 15:32 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
uix6kSiX3ZXjetbl7h6E65ghzQGLDFncEe8T3gy4tTh54wdw0EnRx4HwL5EKVg8uahGM5LgPq2fkYoaorELqtX1bfVSNDg7Jv8AYdf57rHzlIgcQA
uix6kSiX3ZXjetbl7h6E65ghzQGLDFncEe8T3gy4tTh54wdw0EnRx4HwL5EKVg8uahGM5LgPq2fkYoaorELqtX1bfVSNDg7Jv8AYdf57rHzlIgcQA

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menbonpphyco

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:47 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Половина нашей жизни проходит за сном, и мы действительно не утруждаем себя мыслью об этом.
Половина нашей жизни проходит за сном, и мы действительно не утруждаем себя мыслью об этом.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:27 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Особо настороженно нужно отнестись к средствам для похудения, обещающим похудеть быстро.
Особо настороженно нужно отнестись к средствам для похудения, обещающим похудеть быстро.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nonpvicigria

iTherm - интеллектуальный термометр

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 11:00 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Приснившийся медицинский термометр покажет нашу эмоциональную теплоту, в то время как уличный термометр - интеллектуальные возможности.
Приснившийся медицинский термометр покажет нашу эмоциональную теплоту, в то время как уличный термометр - интеллектуальные возможности.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
contlahochback

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:14 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Эфирные масла, в его составе, являются стимуляторами метаболических процессов.
Эфирные масла, в его составе, являются стимуляторами метаболических процессов.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

С пользой для тела! Что нужно употреблять на завтрак, обед и ужин?

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 11:24 (ссылка)




Для того, чтобы ваш организм чувствовал себя хорошо, чтобы вам на все хватало сил, чтобы пищеварительная система была в норме, необходимо придерживаться правильного питания. Составьте свой режим дня и рацион питания.



Что необходимо употреблять на завтрак?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Zdrowie_bez_lekow

ЧТО ТАКОЕ ФИТОНУТРИЕНТЫ? ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НУЖНЫ?

Воскресенье, 10 Июля 2016 г. 18:59 (ссылка)

Согласно рекомендациям ВОЗ, чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья, мы должны съедать не менее 400 г сырых овощей и фруктов в день. Вы следуете этим рекомендациям? Согласно статистике, 75% людей к совету ВОЗ не прислушиваются.

Как должен питаться здоровый человек, который хочет сохранить свое здоровье? На этот вопрос с точностью не ответит ни один врач, пока не изучит анализы этого гипотетического человека, не ознакомится с его образом жизни и генеалогическим древом. Строгих правил питания не существует, поэтому все мы в той или иной степени формируем свой рацион интуитивно.

Казалось бы, что огород городить: питаться правильно — это есть то, что испокон веков ели наши предки. Они как-то жили без йогуртов, фуа-гра и биологически активных добавок. Однако надо учитывать, что наши предки жили немного на другой планете.

У них были иные экологические условия, другой ритм жизни — и, надо заметить, средняя продолжительность жизни была значительно ниже современной. Приходится признать: мы эволюционируем, и этому надо соответствовать даже на пищевом уровне.

МАССОВОЕ и ХОРОШЕЕ

Исследования последних лет показывают, что рацион человека сильно изменился. Всего 40 лет назад было налажено массовое производство мясной продукции. Были выведены новые породы кур, которые выращиваются в помещениях, быстро набирают вес — и с этого момента мясная продукция стала дешеветь. Если человек среднего достатка в начале прошлого века баловал себя жарким раз в неделю, то сейчас мясо доступно наибольшей части населения. При этом за последние 20 лет овощи и фрукты стали содержать на 20% меньше полезных веществ — также по причине массового производства.

В итоге сформировалась удивительная картина: среднестатистический человек (не берем жителей Центральной Африки) может позволить себе питаться разнообразно и с удовольствием, но его рацион сильно «отягощен» мясными продуктами, тогда как витаминов, минералов, провитаминов из растений он получает недостаточно.

Важно! Наибольшей концентрацией фитонутриентов обладают сезонные овощи и фрукты. В наших широтах сезонные блага природы доступны только летом и осенью, в остальное время можно готовить из замороженных или консервированных плодов.

СКУШАЙ ФИТОНУТРИЕНТ!

Ученые, занимающиеся проблемами питания, объединили полезные вещества растительного происхождения под общим термином — фитонутриенты. Что это за вещества? Их основная функция — защищать растения от агрессивного воздействия окружающей среды. Потребляя их, мы имеем возможность «присвоить» эти защитные силы.
Как изготавливаются таблетки и капсулы, содержащие фитонутриенты? Берутся овощи, фрукты и травы, выращенные в экологически чистых районах без применения химических удобрений, инсектицидов и прочих вредных веществ. Из этих растений удаляются волокна; все, что осталось, высушивается, перемешивается, и вот вам фитонутриент в чистом виде.

100 г ШПИНАТА или ВЕДРО КИВИ?

В разных продуктах концентрация тех или иных фитонутриентов может сильно отличаться. Рассмотрим в качестве примера лютеин. Этот фитонутриент необходим нам для омоложения всех органов и систем (так как он является мощным антиоксидантом, нейтрализующим действие разрушительных свободных радикалов), в особенности для поддержания органов зрения. Он содержится в зеленых овощах и фруктах. Выше всего уровень его концентрации в шпинате. Так как человеку необходимо от 6 до 10 мг лютеина в сутки, следуя рекомендациям ученых, надо ежедневно съедать по 100 г шпината. Или по 500 г зеленого горошка, где концентрация лютеина несколько ниже. Или ведерко киви, где лютеина совсем чуть-чуть. Конечно, далеко не каждый из нас способен на такие пищевые подвиги. Поэтому перед современным человеком стоит необходимость не только правильно питаться, но и поддерживать организм с помощью биологически активных добавок с содержанием фитонутриентов.

Важно! Садясь на диету, многие дамы отказывают себе даже в растительных маслах. На самом деле причина лишнего веса кроется, как правило, не в жирах, а в быстрых углеводах. Тогда как растительные жиры помогают в усвоении фитонутриентов. Особенно полезно оливковое масло.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА:
Кит Рэндольф, кандидат технических наук, ведущий специалист по исследованиям и разработкам Института здоровья Nutrilite:

— Люди, которые хотят сохранить оптимальное состояние здоровья, должны следовать очень простым правилам: в первую очередь — регулярно двигаться, во-вторых, правильно питаться, включая в свой рацион много свежих овощей и фруктов, и восполнять дефицит фитонутриентов. К сожалению, этот дефицит наблюдается у 3 из 4 человек, т. к. мы физически не можем тратить столько сил и времени, сколько требуется на формирование насыщенного, богатого всеми необходимыми веществами рациона. Нам некогда будет жить и работать, если мы будем тщательно подбирать свой рацион по цветам и потреблять его по расписанию. Наиболее соответствует рекомендациям ВОЗ знаменитая средиземноморская диета. В ней присутствует огромное разнообразие местных овощей и фруктов, свежие морепродукты, оливковое масло. Однако так питаются очень немногие жители планеты. Чаще всего по всему миру регистрируется нехватка витаминов С, А, D, Е. И этот дефицит, конечно же, отражается на состоянии здоровья.

Какие вещества мне нужны? Фитонутриенты окрашивают растения в тот или иной цвет: например, ликопин присутствует в красных овощах и фруктах, каротин — в желтых и оранжевых, вещества антоцианидины придают плодам темно-синюю окраску.

Каждый фитонутриент необходим нам для оздоровления тех или иных органов и систем. Чтобы поддерживать организм в целом, нам нужен сбалансированный набор фитонутриентов, то есть наш рацион должен быть в прямом смысле слова разноцветным. Вот несколько примеров для формирования цветного меню.


Читайте также:

Лекция Доктора Уоллока: https://goo.gl/dnwuYR

Заговор пищевой промышленности: https://www.facebook.com/zdoroviebezlekarstv321/posts..

Почему я пью БАД: https://goo.gl/OMvns7

1.
Что такое фитонутриенты (700x366, 285Kb)

2.
Фитонутриенты (700x365, 151Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как специи влияют на характер человека

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 12:35 (ссылка)


Оказывается, употребление в пищу пряностей влияет на характер, и с помощью кулинарной мудрости можно помочь себе и своим близким улучшить личностные качества, справиться со страхами и гармонизировать различные стороны жизни.



3667889_specii (479x269, 302Kb)



Специи — это уникальные помощники в духовном росте, потому что они положительно влияют на характер человека, и зная особенности той или иной пряности можно добавить ее в рацион питания для достижения конкретной цели.



Асафетида — использование данной специи в пищу придаст вашему характеру нежности и спокойствия. Асафетида помогает установить благоприятные отношения с родственниками. Она способствует улучшению цвета лица, восстановлению эластичности кожи, разглаживанию мелких морщин.



Горчица черная — помогает снять напряженность и суетливость. Черная горчица способна лечить депрессивное состояние, нарушения сна. Благоприятно влияет на формирование мягкого и спокойного характера.



Имбирь — способствует активизации умственной деятельности, улучшению памяти, противостоянию трудностям. Имбирь снимает усталость после эмоционального или физического напряжения, стресса, позволяет целый день находиться в бодром состоянии. Употребление имбиря в пищу благоприятно сказывается на развитии в характере человека целеустремленности, смелости и решительности.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Инфографика: продукты вызывающие зависимость

Среда, 25 Мая 2016 г. 09:45 (ссылка)


6026433_Top6prodyktovzavisimost (547x700, 181Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 


 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<рацион питания - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda