Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 177 сообщений
Cообщения с меткой

рацион питания - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lymdankmen

Diet Drink - напиток для похудения

Пятница, 26 Августа 2016 г. 16:07 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Влияние имбиря на обмен холестерина уменьшает вероятность возникновения атеросклеротических бляшек, что значительно снижает риск заболевания ишемией различных органов.
Влияние имбиря на обмен холестерина уменьшает вероятность возникновения атеросклеротических бляшек, что значительно снижает риск заболевания ишемией различных органов.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

С пользой для тела! Что нужно употреблять на завтрак, обед и ужин?

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 11:24 (ссылка)




Для того, чтобы ваш организм чувствовал себя хорошо, чтобы вам на все хватало сил, чтобы пищеварительная система была в норме, необходимо придерживаться правильного питания. Составьте свой режим дня и рацион питания.



Что необходимо употреблять на завтрак?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Рацион питания летом для женщины, мечтающей похудеть.

Четверг, 21 Июля 2016 г. 19:01 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Рацион питания летом для женщины, мечтающей похудеть."/2835299__1_ (700x463, 150Kb)



Что бы там не говорили, а лето – замечательная пора для того, чтобы привести себя в форму, если не успели сделать этого весной.  Составляя рацион питания на ближайшее время, необходимо помнить, что мы живём не для того, чтобы худеть, а для того, чтобы жить, работать, создавать семьи, воспитывать детей, учиться и получать удовольствие. Похудение должно стать не самоцелью, ради чего нужно жить, а необходимостью, которое позволит Вам чувствовать себя здоровым и полноценным человеком. Начать надо с того, что выбрать для себя продукты, необходимые для питания. 


Это должны быть овощи и фрукты для достаточного поступления в организм витаминов и минералов. 


Обязательно включите в ежедневный рацион крупы – в них содержится клетчатка, которая необходима для нормального пищеварения.


Полноценное питание должно включать мясо и рыбу, как основные источники белка и необходимых жирных кислот.


Яйца и молочные продукты также необходимы организму для нормальной работы пищеварительного тракта, как дополнительный источник белка и микроэлементов.


Вода необходима вашему организму в достаточно большом количестве, особенно летом. Желательно выпивать по стакану воды утром и перед каждым приёмом пищи.


Почему летом худеть проще, чем в другое время года? Да потому, что летом мы больше пьём воды! Вода требует колоссальных затрат на своё расщепление, а потому энергия, которую мы получаем от обычных продуктов, с успехом тратится на усвоение воды. Химик или биолог объяснил бы Вам этот процесс научно, я говорю простыми словами, понятными каждому. Вода заменит для Вас большую часть еды летом, и без ущерба для здоровья. Ведь летом есть не особенно хочется, чаще ограничиваются простыми блюдами, фруктами, творогом, сметаной.  Организм сам способствует тому, чтобы каждый из нас имел возможность сбросить лишние килограммы. У кого-то их совсем немного, тому будет проще. Тем же, у кого больше 10 кг лишнего веса, нужно просто побольше пить и поменьше есть сладкого, мучного и всяких вкусностей.


Поверьте, летом это сделать особенно просто. Замените любимый бутерброд свежим яблоком или горсткой слив. Вы не только разгрузите свой желудок, но и ускорите процесс пищеварения, потому что фруктовые кислоты, которые содержатся в каждом фрукте, благотворно действуют на пищеварение. Фрукты лучше выбирать те, которые выросли в вашей климатической зоне и не подвергались дополнительной обработке при хранении и транспортировке.


Отказавшись от жирной и калорийной пищи, Вы спокойно можете пополнить свой рацион морепродуктами и водорослями. Если не любите их, вводите в свой рацион постепенно. В них не только много полезных микроэлементов, но и много йода, так необходимого нашей нервной системе. Разнообразие овощей поможет насытить ваш организм клетчаткой, крупы помогут им в этом, а грибы дополнят ваш рацион и сделают его более разнообразным. Летом старайтесь обходиться без консервов, ведь свежих продуктов вполне достаточно для того, чтобы сделать ваш стол разнообразным.


 




 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Zdrowie_bez_lekow

ЧТО ТАКОЕ ФИТОНУТРИЕНТЫ? ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НУЖНЫ?

Воскресенье, 10 Июля 2016 г. 18:59 (ссылка)

Согласно рекомендациям ВОЗ, чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья, мы должны съедать не менее 400 г сырых овощей и фруктов в день. Вы следуете этим рекомендациям? Согласно статистике, 75% людей к совету ВОЗ не прислушиваются.

Как должен питаться здоровый человек, который хочет сохранить свое здоровье? На этот вопрос с точностью не ответит ни один врач, пока не изучит анализы этого гипотетического человека, не ознакомится с его образом жизни и генеалогическим древом. Строгих правил питания не существует, поэтому все мы в той или иной степени формируем свой рацион интуитивно.

Казалось бы, что огород городить: питаться правильно — это есть то, что испокон веков ели наши предки. Они как-то жили без йогуртов, фуа-гра и биологически активных добавок. Однако надо учитывать, что наши предки жили немного на другой планете.

У них были иные экологические условия, другой ритм жизни — и, надо заметить, средняя продолжительность жизни была значительно ниже современной. Приходится признать: мы эволюционируем, и этому надо соответствовать даже на пищевом уровне.

МАССОВОЕ и ХОРОШЕЕ

Исследования последних лет показывают, что рацион человека сильно изменился. Всего 40 лет назад было налажено массовое производство мясной продукции. Были выведены новые породы кур, которые выращиваются в помещениях, быстро набирают вес — и с этого момента мясная продукция стала дешеветь. Если человек среднего достатка в начале прошлого века баловал себя жарким раз в неделю, то сейчас мясо доступно наибольшей части населения. При этом за последние 20 лет овощи и фрукты стали содержать на 20% меньше полезных веществ — также по причине массового производства.

В итоге сформировалась удивительная картина: среднестатистический человек (не берем жителей Центральной Африки) может позволить себе питаться разнообразно и с удовольствием, но его рацион сильно «отягощен» мясными продуктами, тогда как витаминов, минералов, провитаминов из растений он получает недостаточно.

Важно! Наибольшей концентрацией фитонутриентов обладают сезонные овощи и фрукты. В наших широтах сезонные блага природы доступны только летом и осенью, в остальное время можно готовить из замороженных или консервированных плодов.

СКУШАЙ ФИТОНУТРИЕНТ!

Ученые, занимающиеся проблемами питания, объединили полезные вещества растительного происхождения под общим термином — фитонутриенты. Что это за вещества? Их основная функция — защищать растения от агрессивного воздействия окружающей среды. Потребляя их, мы имеем возможность «присвоить» эти защитные силы.
Как изготавливаются таблетки и капсулы, содержащие фитонутриенты? Берутся овощи, фрукты и травы, выращенные в экологически чистых районах без применения химических удобрений, инсектицидов и прочих вредных веществ. Из этих растений удаляются волокна; все, что осталось, высушивается, перемешивается, и вот вам фитонутриент в чистом виде.

100 г ШПИНАТА или ВЕДРО КИВИ?

В разных продуктах концентрация тех или иных фитонутриентов может сильно отличаться. Рассмотрим в качестве примера лютеин. Этот фитонутриент необходим нам для омоложения всех органов и систем (так как он является мощным антиоксидантом, нейтрализующим действие разрушительных свободных радикалов), в особенности для поддержания органов зрения. Он содержится в зеленых овощах и фруктах. Выше всего уровень его концентрации в шпинате. Так как человеку необходимо от 6 до 10 мг лютеина в сутки, следуя рекомендациям ученых, надо ежедневно съедать по 100 г шпината. Или по 500 г зеленого горошка, где концентрация лютеина несколько ниже. Или ведерко киви, где лютеина совсем чуть-чуть. Конечно, далеко не каждый из нас способен на такие пищевые подвиги. Поэтому перед современным человеком стоит необходимость не только правильно питаться, но и поддерживать организм с помощью биологически активных добавок с содержанием фитонутриентов.

Важно! Садясь на диету, многие дамы отказывают себе даже в растительных маслах. На самом деле причина лишнего веса кроется, как правило, не в жирах, а в быстрых углеводах. Тогда как растительные жиры помогают в усвоении фитонутриентов. Особенно полезно оливковое масло.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА:
Кит Рэндольф, кандидат технических наук, ведущий специалист по исследованиям и разработкам Института здоровья Nutrilite:

— Люди, которые хотят сохранить оптимальное состояние здоровья, должны следовать очень простым правилам: в первую очередь — регулярно двигаться, во-вторых, правильно питаться, включая в свой рацион много свежих овощей и фруктов, и восполнять дефицит фитонутриентов. К сожалению, этот дефицит наблюдается у 3 из 4 человек, т. к. мы физически не можем тратить столько сил и времени, сколько требуется на формирование насыщенного, богатого всеми необходимыми веществами рациона. Нам некогда будет жить и работать, если мы будем тщательно подбирать свой рацион по цветам и потреблять его по расписанию. Наиболее соответствует рекомендациям ВОЗ знаменитая средиземноморская диета. В ней присутствует огромное разнообразие местных овощей и фруктов, свежие морепродукты, оливковое масло. Однако так питаются очень немногие жители планеты. Чаще всего по всему миру регистрируется нехватка витаминов С, А, D, Е. И этот дефицит, конечно же, отражается на состоянии здоровья.

Какие вещества мне нужны? Фитонутриенты окрашивают растения в тот или иной цвет: например, ликопин присутствует в красных овощах и фруктах, каротин — в желтых и оранжевых, вещества антоцианидины придают плодам темно-синюю окраску.

Каждый фитонутриент необходим нам для оздоровления тех или иных органов и систем. Чтобы поддерживать организм в целом, нам нужен сбалансированный набор фитонутриентов, то есть наш рацион должен быть в прямом смысле слова разноцветным. Вот несколько примеров для формирования цветного меню.


Читайте также:

Лекция Доктора Уоллока: https://goo.gl/dnwuYR

Заговор пищевой промышленности: https://www.facebook.com/zdoroviebezlekarstv321/posts..

Почему я пью БАД: https://goo.gl/OMvns7

1.
Что такое фитонутриенты (700x366, 285Kb)

2.
Фитонутриенты (700x365, 151Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как специи влияют на характер человека

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 12:35 (ссылка)


Оказывается, употребление в пищу пряностей влияет на характер, и с помощью кулинарной мудрости можно помочь себе и своим близким улучшить личностные качества, справиться со страхами и гармонизировать различные стороны жизни.



3667889_specii (479x269, 302Kb)



Специи — это уникальные помощники в духовном росте, потому что они положительно влияют на характер человека, и зная особенности той или иной пряности можно добавить ее в рацион питания для достижения конкретной цели.



Асафетида — использование данной специи в пищу придаст вашему характеру нежности и спокойствия. Асафетида помогает установить благоприятные отношения с родственниками. Она способствует улучшению цвета лица, восстановлению эластичности кожи, разглаживанию мелких морщин.



Горчица черная — помогает снять напряженность и суетливость. Черная горчица способна лечить депрессивное состояние, нарушения сна. Благоприятно влияет на формирование мягкого и спокойного характера.



Имбирь — способствует активизации умственной деятельности, улучшению памяти, противостоянию трудностям. Имбирь снимает усталость после эмоционального или физического напряжения, стресса, позволяет целый день находиться в бодром состоянии. Употребление имбиря в пищу благоприятно сказывается на развитии в характере человека целеустремленности, смелости и решительности.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Инфографика: продукты вызывающие зависимость

Среда, 25 Мая 2016 г. 09:45 (ссылка)


6026433_Top6prodyktovzavisimost (547x700, 181Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ТОЩАЯ ДИЕТА ( МИНУС 5 - 7 кг ЗА НЕДЕЛЮ)

Среда, 25 Мая 2016 г. 09:40 (ссылка)


Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе. Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.



6026859_BestFitMe (700x466, 182Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 







Меню тощей диеты:



В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.



Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.



В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).



В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
muhtuya

Ученые: Японский рацион питания позволит жить дольше

Четверг, 24 Марта 2016 г. 12:58 (ссылка)








 







Ученые: Японский рацион питания позволит жить дольше






 






Японцы давно стараются придерживаться определенного рациона питания, куда входят далеко не все продукты, которые употребляет человек. Специалисты провели ряд исследований и экспериментов, которые помогли доказать, что японский рацион может стать ключом к долголетию человека.



 



Исследованиями занимались научные сотрудники из Национального центра по глобальному здравоохранению и медицины в Токио во главе с Кайо Куротани.



 



Как рассказывают авторы работы, японская диета заметно снижает риск внезапной смерти в связи с различными заболеваниями сердца и сосудов, куда входят инфаркт и инсульт. Полученные данные доказали, что человеку необходимо сбалансирование питание зерновых культур, фруктов, а также мяса и рыбы. Именно поэтому граждане Японии доживают до глубокой старости, при этом сохраняют бодрость не только духа, но и тела.



 



Специалисты провели несколько исследований, с помощью которых они хотели установить и изучить связь между рационом питания человека, который он выбирал в течение всей своей жизни, и причиной его смерти.



 



Авторы работы проанализировали данные анкет 36 624 мужчин и 42 920 женщин в возрасте от сорока пяти до семидесяти пяти лет.



 



Оказалось, что люди, которые стараются придерживаться «японской диете», на пятнадцать процентов меньше подвергаются риску возникновения заболеваний сердца и сосудов.



 



«Японская диета», основные продукты: настоящий кофе, зеленый чай, свежие куриные яйца, филе морской рыбы, постная говядина, куриное филе, фрукты, овощи, кефир, томатный сок, крупы.



http://planet-today.ru/novosti/obshchestvo/zdorove...-pitaniya-pozvolit-zhit-dolshe


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Несовместимость лекарственных препаратов и еды

Четверг, 10 Марта 2016 г. 09:34 (ссылка)


Когда мы заболеваем и начинаем принимать лекарственные препараты, прописанные врачом, мы не прекращаем кушать и пить. При этом мало кто изменяет свой привычный рацион питания, а вот сочетание определенных препаратов с некоторой пищей может ухудшить или полностью нейтрализовать лечебное действие.





Так же и наоборот – правильное питание может выступить в роли дополнительного лечебного фактора, улучшающего эффект лекарственных препаратов и облегчающего процесс выздоровления.


 


Что прописали?


 


Антибиотики (биомицин, тетрациклин и т.д.) являются одними из наиболее «конфликтных» препаратов. Из меню нужно исключить молоко, а также молочную продукцию, так как они почти полностью нейтрализуют оказываемое антибиотиками действие. Необходимо отказаться и от алкоголя. Кушайте побольше фруктов, овощей и зелени. Временно откажитесь от кислой пищи – фруктов, газировок, соков, сухого вина и любых блюд, для приготовления которых используют уксус.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Причины понижения иммунитета

Вторник, 05 Января 2016 г. 22:04 (ссылка)




Эффективная работа иммунной системы позволяет избежать необходимости лечения возникающих симптомов различных заболеваний. Укрепление иммунитета достигается выполнением несложных, но эффективных рекомендаций многоопытных специалистов, которые сводятся к общеизвестному словосочетанию "здоровый образ жизни". Добиться стабильно высоких иммунных показателей можно с помощью препарата Юглон черный орех, применение которого благоприятно сказывается не только на состоянии иммунитета, но и работе всего организма.



Рассмотрим факторы, имеющие отрицательное влияние на иммунитет.



Пристрастие к спиртному



Один из наиболее доступных способов расслабить психику и снять физическое напряжение заключается в систематическом употреблении алкогольных напитков, способствующих возникновению разрушительных процессов в клетках, тканях и органах. Ухудшение состояния органов и систем проходит незаметно и характеризуется внезапными (зачастую, катастрофическими) последствиями – инфарктами, инсультами, язвами, циррозом. При стрессовом характере трудовой деятельности в качестве безопасной альтернативы алкоголю целесообразно купить Гинкготропил, отзывы о котором подтверждают эффективность препарата. Компоненты БАДа Гинкготропил способствуют повышению стрессоустойчивости и оптимизации работы нервной системы.



Потребление фаст-фуда



Высокий ритм жизни вынуждает нас уделять меньше (чем хотелось бы) внимания собственному рациону питания. Пытаясь снизить временные затраты на приготовление пищи, мы постепенно переориентируемся в сторону фаст-фуда, отличающегося вредоносным воздействием на пищеварительную и другие системы организма. Избыточное потребление сладкой и жирной пищи приводит к понижению иммунитета, в результате возрастают показатели заболеваемости.



Нормализовать работу внутренних органов и повысить иммунитет помогает витаминизация питания, употребление диетической пищи, не изобилующей жирами и углеводами, отказ от блюд, изготовленных с применением искусственных добавок (ароматизаторов, консервантов).



Дестабилизация режима дня



Дефицит отдыха и сна, характерный для интенсивной трудовой деятельности, обуславливает ухудшение самочувствия и сбои в работе иммунной системы. Повышению иммунитета способствует оптимизация продолжительности сна, обеспечение нормального режима работы и отдыха, употребление фитокомплексов от компании Витаукт Пром. Отзывы о продукции ТМ Витаукт можно найти в интернете.



Мы перечисли лишь малую часть факторов, приводящих к ослаблению иммунитета. Для получения развернутых рекомендаций, касающихся устранения причин иммунодефицита, проконсультируйтесь с иммунологом.

Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Почему человек набирает лишний вес

Четверг, 31 Декабря 2015 г. 21:36 (ссылка)

Многие из нас сталкиваются или сталкивались с проблемой лишнего веса. Этот фактор приносит в жизнь помимо физиологических проблем: заболевание сердца, печени, сосудов, и пр. еще и проблему психологического характера. Но ведь лишний вес неспроста появляется...Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Правильное питание для крепкого здоровья

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 12:51 (ссылка)

Для того чтобы сохранить драгоценное здоровье и красоту, продлить молодость, необходимо соблюдать правильное питание. Кроме того, что принимаемая пища является фундаментом здоровья, она помогает победить в борьбе с лишними килограммами, нормализуя метаболизм...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Чем заменить антибиотики

Суббота, 31 Октября 2015 г. 10:02 (ссылка)


3667889_thumb (700x366, 74Kb)Антибиотики настолько прочно вошли в нашу жизнь, что назначение от банального насморка практически не подвергается сомнению со стороны родителей. Понятно, что есть заболевания, когда без антибиотиков не обойтись, они спасают жизнь, но стоит включить в рацион питания те продукты, которые содержат натуральные антибактериальные компоненты.



Что это за продукты?



1. Лидирующие позиции занимает чеснок.

Его целебные свойства известны давно и применялись еще во время Первой мировой войны. На его основе готовили состав, который прикладывали к гноящимся ранам. Чеснок содержит аллицин (сера), который и выполняет роль природного антибиотика.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Лиепайская диета!

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 22:20 (ссылка)


По классификации лиепайская диета отнесена к низкокалорийным программам похудения, основным требованием которых является снижение средней суточной нормы потребляемых калорий до 1200.



СЃСЃ (480x320, 100Kb)





При этом, несмотря на то, что диетическая программа Хазана достаточно строга и не допускает отступлений от режима питания и количества потребляемой пищи, она считается достаточно демократичной по рациону.



 



Суть этой методики похудения проста: вы сможете есть практически все привычные для вас блюда, но при этом должны будете значительно уменьшить их порции и тем самым сократить калорийность употребляемых продуктов.



Основные правила "лиепайской диеты":

Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pryakhina

Правильное питание овощи и фрукты. Здоровое питание фрукты и овощи

Пятница, 28 Августа 2015 г. 13:52 (ссылка)


Правильное питание овощи и фрукты. Здоровое питание фрукты и овощи


Кликайте по ссылке http://hudeem99.ru/lp-yt Если Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над собой...


Тренинг - Избавление от пищевой зависимости - http://hudeem99.ru/trening/?utm_medium=affiliate&a...mp;amp;aff_content=Jl-BPtDoIZg



Спасибо за подписку на канал http://www.youtube.com/user/hudeem99?sub_confirmation=1


 


Под цифрой два смесь овощей. Здесь можно смесь разных овощей брать. Нельзя только картофель, авакада и каштаны.  В списке у Вас дано на много больше… Значить овощи можно в  сыром, в вареном, тушеном, консервированном виде и все вместе 200 грамм. в сыром виде предпочтительнее или в полу сыром. Конечно мы готовим овощи вместе с мясом. можно просто мясо, сырой салат из овощей… можно тушить все вместе.  И те кто привыкли к супам, я не как не догадалась что Вы не как не сообразите,  добавьте воды, что бы у Вас было по больше воды. и у Вас будет суп, ни кто Вам это не запрещает. Только в этот суп нельзя поджарку делать!.. то есть , варите скажем суп, вот Вам мясо, вот Вам овощи, добавьте по больше водички лавровый лист и  все специи  что вам нужно для супу и у Вас будет суп. Или делайте просто тушеные  или на гриле делаете мясо и овощи нельзя только жарить в жире!...


 


ссылка на это видео:  https://www.youtube.com/watch?v=LWMk2LbfnIo






 


 


 


 


 


правильное питание овощи и фрукты,


здоровое питание фрукты и овощи,


здоровое питание фрукты,


здоровые фрукты и овощи,


здоровые фрукты,


здоровое питание овощи,


здоровые овощи,


сбалансированный рацион питания,


сбалансированный рацион,


диета на фруктах и овощах,


правильное питание залог,


диета на фруктах,


диета на овощах,


рацион питания,


продукты для правильного питания,


 


 



 


 

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<рацион питания - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda