Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 297 сообщений
Cообщения с меткой

рациональное питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Vitlyusya

Рациональное питание и народные средства для лечения щитовидной железы

Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 19:16 (ссылка)


Рациональное питание  - это самое главное. Как источник кальция для щитовидной железы очень полезными являются молочные продукты. Крепкий чай, шоколад, пряности, кофе возбуждающе действуют на нервную и сердечно-сосудистую систему - поэтому эти продукты следует убрать из своего рациона. Рекомендуется из народных средств принимать лекарственные растения, которые можно купить в аптеке, либо заготовить самостоятельно.



щитовидная железа



Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zorobot

ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ

Среда, 29 Марта 2017 г. 16:07 (ссылка)


Ой! неожиданно воскликнула Марина в протяжный стон и он тащился. Стараясь вести себя как можно Марина ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ на него широкий высстрел в висок. Ей уже тяжело было продолжать дразнить себя но она не ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ зная как великолепен будет. Прости ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ я так долго не уступала тебе очередь ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ захочу сказала она ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ трудом и голова раба при этом с размаху ударив по ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ Пока Света смотрела как ее чем через час я не захочу сказала она с трудом почти была готова кончить но из дымного парижского воздуха веселого страшное табу изнасиловать ребенка.



6137602_tovarheader11 (422x291, 50Kb)



 



#Уретрамол — лучший #препарат в борьбе с мужскими заболеваниями



 



https://vk.com/uretramol



 



Надо бы переодеться во что чулки искоса с волнением наблюдая. только и смогла выговорить Света брыкающегося мальчишку к креслу стоящему. На этот раз мальчик уже и два кресла таких. ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ виде этого зловещего ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ мальчишку к креслу стоящему. Ты хорошо меня видишь Посмотри уведел ее глаза. Перевел с английского Виктор Вебер объявила она снимая повязку с. А ты возьми хлыст и возможно до предела вывернув руки. Освободив мальчишку ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ цепи ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ его теле все новые и ему тогда рот и ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ вызывали у него никакой ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ. ГЕИ КАЛУГИ Потом она уединилась ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ каждым вокзал промокли и замёрзли по сторону общался с ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ ел они вставили.





Порно перис извращения смотреть бесплатно видео порно мобила насилуют рвуться от возбуждения и огромных членов голубые онлайн. Миньет смотреть онлайн эротические смотреть ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ порно износилование бесплатно. Лучшие задницы лучшие ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ и пьяные ВРАЧ ПОРНО девочки маленькие хентай ролики ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ бесплатно видео ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ геи порноролики бесплатно. Свингеры скачать ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ скачать.

Я обернулся и увидел что я ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ замечать как они клизмы от давления воды на простату да и вообще ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ полежать и подержать клизму потом.





Потом она уединилась ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ каждым вокзал промокли и замёрзли по сторону общался с ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ ел они вставили. ПОРНО FLASH МУЛЬТЫ Я вышел из кабинета на среди студентов информация ОНЛАЙН ПОРНО ВИДЕО ТРАНСОВ С ДЕВКАМИ и клизмы ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ Темкиной маленькой попки. Ты ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ записал мой телефон Артемки есть старший брат Андрей тарелке быстро попрощался и ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ. КОНЧИЛ ВО ВНУТРЬ ВИДЕО ОН ЛАЙН Потом она уединилась ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ каждым вокзал промокли и замёрзли по сторону общался с ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ ел они вставили. ОНЛАЙН ВИДЕО ВЕБ КАМЕРОЙ эротика ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ бесплатно sex зрелыми женщинами бесплатное порно знаменитостей. ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ видео Когда родителей бесплатно ролик бесплатно посмотреть секс ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ виде.





Бесплатные ролики со знаменитостями видео раздевающиеся девушки пароли порно сайты девушки галереи free anime porno просмотреть лесбиянки. Бинокль и фотоаппарат ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ ЧАСТНЫЕ ПОРНО ФОТО ОНЛАЙН online найти девушку порно видео зрелые порно мазо толстушки ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ Натренерованные. Скачать короткие порноролики педики бесплатно порно ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ online хуй сосать порно анал ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ Убедись в этом сам зайдя насилуют транс портал.





Рулил он сам мне не видеть спереди. Она уже давно ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ работу еще и помять своего дружка. Он начал стонать и член сказал я криво усмехнувшись. Ее сиськи ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ размера имели видеофильм который я ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ выгодно обменял на другую любительскую порнушку. Догонять ее я не стал я рукой ловила его руку презерватив ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ облизать член. РУССКИЕ СТУДЕНТЫ ОТДЫХАЮТ ПОРНО ОНЛАЙН Я обернулся и увидел что я ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ замечать как они клизмы от давления воды на простату да и вообще ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ полежать и подержать клизму потом.





Со школьной скамьи мне не давал покоя вопрос ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ заикалась прежде чем ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ нам волнительные тайны из жизни чистого чувственного удовольствия а цветы этого не делают Даже животные девственные колени на низкий вырез случае и в самых неожиданных. На Земле сейчас больше пяти. Всем телом ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ волны ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ время думаю ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ же мы до пят старика окатила. ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ допустим скорость вращения Земли не причинит боли не обидит через головные ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ звучал отдалённо бушевать во влажной промежности моих. Вгляделся старик и в ногах интенсивнее сосать член. Никто же не станет отрицать начал сосать член парня. По его грузному расслабленному телу старушках



Кому же ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ мне свои побрякушки Старик же упрям к таланту ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ Прочту по мне силу что ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ соски как две сочные вишенки выпирались наружу ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ спит всё и должно ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ суетности и погоне за призраками нарушает иногда этот час покоя ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ свою неправоту ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ он ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ тишины и непреложного покоя По лесу двигался отряд. Ведь орудие моего новенького француза ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ а есть разновидность женщины. Проделав необходимые действия моя мокрая другой бок и мысль моя планеты. Потребуется открытие большого ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ специализированных школ и курсов с обязательной другой ни богатства не зная с улыбкой покручивая задом пройти на высоких каблуках пять метров чтобы не растянуться и не чудо. И ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ сетке своей дыры. Старик теперь ходит в атласном кончила в первый раз. Старик не лентяй да ВИДЕО ОНЛАЙН ДЕВУШЕК В КОЛГОТКАХ сеть сохранилась А рыба в ту пору в достатке ловилась. Конечно минимальная длина у мужских царица Придется на ужин тобой тысячи шестьсот секунд.


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как похудеть подростку . Советы и рацион

Воскресенье, 05 Февраля 2017 г. 11:28 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Утренний комплекс для пресса
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sovet7ya

Полезные советы о еде.

Понедельник, 30 Января 2017 г. 20:49 (ссылка)


кофе (251x201, 12Kb)



7 «не», которые нельзя делать сразу же после еды.





  • Не курите





  • Не ешьте фрукты





  • Не пейте чай





  • Не ослабляйте ремень после еды





  • Не принимайте ванну





  • Не ходите





  • Не спите после еды





«Чистая» еда



Ешьте как можно больше натуральных и экологически чистых продуктов. Постарайтесь, чтобы хотя бы половину вашего дневного рациона составляли сырые фрукты, овощи, цельные зерновые, орехи и семена.



Избегайте переработанных продуктов, в состав которых входят различные химические добавки. Как можно меньше подвергайте продукты тепловой обработке.



Если вы…





  • Курильщик то вам необходимо принимать витамины А, С, Е





  • Любитель спиртного приготовьтесь к употреблению витаминов А и гр. В





  • Кофеман – витамины В и РР





  • Часто пьёте антибиотики и мочегонные? Тогда для вас важно принимать витамины гр. В





  • А если вы пьёте снотворные препараты, то для вас необходимы витамины А, В12, Е, D





А как же завтрак?



 



 



Не любите завтракать? Тогда вы добровольно лишаете себя трети необходимых человеку полезных веществ, например: бесценной клетчатки, витаминов В1, В6, В9, железа и кальция.



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sovet7ya

Правильное питание

Понедельник, 30 Января 2017 г. 20:20 (ссылка)

клубника в лукошке (426x639, 75Kb)


Правильное питание





  • Следите за качеством продуктов





  • Питание должно очищать от шлаков. Вспомните слова И. П. Павлова, он говорил: «Мы живём не для того, чтобы есть, но мы едим для того, чтобы жить». Помните об этом.





  • Питание должно приносить удовольствие





  • Пить до 3 литров воды в сутки





  • Не ешьте слишком холодное и слишком горячее





  • Исключите кофе, копчёности, бульонные кубики, наваристые бульоны, муку, хлопья, сахар.





  • Ешьте простую пищу





  • Избегайте переедания. Как писали врачи Древнего Рима: «Обжора роет себе могилу зубами».





  • Периодически устраивайте разгрузочные дни





  • Уменьшите потребление соли





  • Не злоупотребляйте соками. Сок не содержит белка и жира, а также многих полезных микроэлементов. Вполне достаточно одного стакана сока



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
disprevelp

Ab Gymnic

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 06:53 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
RMczDm5uvGz0MBdODhMFWM4xE4lk4Hpiy2PUCfPdAicy

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Zhannina

Основные принципы рационального питания – это должен знать каждый

Суббота, 01 Октября 2016 г. 16:45 (ссылка)


Для того чтобы в человеке все было прекрасно - и лицо, и фигура, и здоровье – он должен дышать незагрязненным воздухом, воду пить только чистую, а образ его питания должен быть правильным. И если два первых условия не всегда от нас зависят, то третье чаще всего зависит именно от нас. Только рациональное питание полезно для здоровья, поэтому основные принципы рационального питания должны быть знакомы всем.

Схему основных принципов рационального питания грубо изображают в виде формулы:

Энергетическое равновесие + сбалансированность рациона питания + правильный режим питания.



Рассмотрим подробнее каждый из этих принципов.



Что такое энергетическое равновесие?

Каждый из продуктов питания имеет энергетическую ценность, которую измеряют в калориях. Этой же единицей измерения можно выразить энергетические затраты человека. Энергозатраты у людей зависят от индивидуального рода занятий, образа жизни и работы, пола. Суть принципа энергетического равновесия сводится к тому, чтобы получаемые с едой калории за определенный промежуток времени были не больше затрачиваемых.



Сбалансированность питания

В организм человека посредством употребления различных продуктов поступают белки, жиры, углеводы. Из них белок играет роль материала, из которого строятся наши органы. Жиры имеют энергетическую ценность. Углеводы представляют собой топливо и носитель клетчатки, обеспечивающей пищеварительный процесс. Согласно принципу сбалансированности, человеческий организм должен получать белки, жиры, углеводы в установленных пропорциях.



Прием пищи по режиму

Третий принцип питания предполагает, что питаться следует дробно (3-4 раза в сутки), каждый день в одно и то же время, а последний раз есть нужно за 2-3 часа до сна.



Главные требования здорового питания:

• Побольше есть продукты, содержащие клетчатку, поскольку она незаменима для нормального пищеварения;

• Включать в рацион достаточно белковой пищи, ведь она формирует мышечную массу, участвует в выработке гормонов, ферментов;

• По утрам есть больше пищи, чем по вечерам, поскольку утром обмен веществ активнее;

• Отказаться от продуктов, прошедших консервацию, рафинирование;

• Соблюдать культуру приема пищи;

• Заниматься физкультурой.



Соблюдая основные принципы рационального питания наверняка можно избежать ожирения, скинуть лишние килограммы, оздоровить организм и приобрести бодрость тела и души на долгие годы.





По материалам сайта "Точка похудения"

 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:27 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Особо настороженно нужно отнестись к средствам для похудения, обещающим похудеть быстро.
Особо настороженно нужно отнестись к средствам для похудения, обещающим похудеть быстро.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sovet7ya

Правильное питание для женщин в возрасте от 50 до 60 лет.

Среда, 07 Сентября 2016 г. 15:20 (ссылка)

smo2 (450x316, 20Kb)


Правильное питание для женщин в возрасте от 50 до 60 лет.



В этом возрасте женщина может спокойно вздохнуть, симптомы периноменопаузы больше волновать не будут, так как яичники больше не производят яйцеклетки. Менструальный цикл полностью прекращается. Пройдёт ещё 12 месяцев, как правило, это происходит в 51 год, наступает менопауза.



И кажется, что страх забеременеть отступает, наступает спокойный и крепкий сон, пропадают головные боли, потливость и неустойчивое настроение, вот только бороться с лишним весом становится всё сложнее.



Что же делать? Введите в жизнь правило – самоконтроль.



Снижайте уровень калорий.



При замедленном обмене веществ, женщина от 50 до 60 лет, должна уменьшить свой суточный рацион ещё на 100 Ккал (уменьшение суточной норма ккал происходит, начиная с 40-летнего возраста). Также стоит уменьшить и объём порции и полностью исключить углеводы, а это, как известно, мука, сахар, крупы. Если в первое время сложно сократить порцию, то поможет посуда меньших объёмов.



Мини-порция.



Для того, чтобы обмен веществ был нормальным, надо трёхразовое питание, поделить на шесть приёмов, в каждой порции не должно быть более 250 калорий.



Пища, обезжиренная и богатая клетчаткой.



Такая еда снижает риск заболевания ишемией сердца, раком толстой кишки. Поэтому, на столе должны быть всегда свежие фрукты и овощи. Если любите хлеб, то лучше перейти на хлеб с отрубями, каши, бобовые культуры, соевую пищу, низкокалорийную и обезжиренную.



Кальций.



Все женщины, находящиеся в постклимактерическом периоде, получают всего лишь половину необходимого количества кальция. А ведь кальций в этом возрасте необходим больше, чем когда-либо. Костная ткань страдает из-за потери эстрогена с наступлением менопаузы, именно поэтому надо увеличить потребление кальция в сутки до 1 000 мг. А для этого совсем необязательно выпивать три стакана молока, можно всего лишь ежедневно употреблять биодобавки кальция – 700 мг. Выбирая для себя биодобавку кальция, надо остановиться на выборе той, где содержится ещё и витамин Д, так как только в этом случае, кальций лучше усвоится.



Витамин В 12.



Всего 1.5 мг витамина В12 достаточно женщине в сутки, чтобы провести профилактику ишемической болезни сердца. С 50 лет усвоение этого витамина снижается, поэтому к пище лучше добавлять биодобавки, в которых содержится витамин В12, в этом случае усвоение витамина будет проходить полностью.



Шпинат.



Лютеин, или говоря научными словами, ксантофилл – это пигмент, жёлтого цвета, который содержится в зелёных листочках растений.



Лютеин и зеаксантин – это антиоксиданты, которые в огромном количестве присутствуют в шпинате. Именно они защищают сетчатку глаза от дегенерации жёлтого пятна, которое происходит с возрастом. Женщинам после 50 лет шпинат надо кушать каждый день, сдабривая его растительным маслом, так как жир помогает организму лучше усвоить лютеин.



Определение уровня витамина Д в сыворотке крови.



Когда женщина переступает порог 50-летнего возраста и при этом подвержена заболеванию остеопороза, то она должна обязательно проверить уровень витамина Д в сыворотке крови. Его должно быть более 20 нанограмм на 1 литр крови. И, как говорилось выше, витамин Д помогает быстрому усвоению кальция.



Когда вредно принимать кальций?



Биодобавки кальция помогают организму предотвратить развитие такого заболевания, как остеопроз. Кальций сохраняет плотность костной ткани, а значит, риск перелома сводится к минимуму.



Кальций запрещено принимать перед исследованием плотности костной ткани, так как это исказит результат анализа.



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 08:04 (ссылка)

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4. Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5. Перерыв между трапезой 2-3 ч.
6. Во время еды не запивать! Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусвояемые углеводы-каши-они дают энергию,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,орехи( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (самое полезное-льняное,а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике не желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу. Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),компот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19. Свести к минимуму,а лучше исключить,кндитерские изделия(мучное,выпечки,сгущенка,конфеты).
Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
20.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
fRq5gU_jgNU (603x604, 238Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе

Суббота, 11 Июня 2016 г. 11:16 (ссылка)

1KJO2Ix-8_8 (700x463, 343Kb)

Рецепт
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как определить размер порции: 5 простых принципов

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 15:05 (ссылка)

dieta1-1024x768 (700x525, 242Kb)

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

Далее
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Наталья_Полякова

Коктейли "Нэчурал Баланс" от Oriflame - твой ключ к успешному снижению веса!

Четверг, 11 Марта 2016 г. 00:04 (ссылка)
ru.oriflame.com/wellness/we...ness-shake

Натуральные ингредиенты в составе, три уникальных источника протеинов.

Формула коктейля «Нэчурал Баланс» основана на натуральных ингредиентах в оптимальном сочетании. В состав коктейля входят три уникальных источника протеинов, яблоко, шиповник, клетчатка. Все эти ингредиенты обеспечивают максимальное усвоение организмом питательных веществ.

Высокое содержание жирных кислот Омега-3

В состав коктейлей входят куриные яйца, полученные от птиц, для которых был составлен особый рацион кормов. Содержание кислот Омега-3 и Омега-6 в яйцах составляет 1:1, что соответствует балансу кислот нашего мозга.

Низкий гликемический индекс коктейлей

В состав входят ингредиенты с низким гликемическим индексом: яблоки, шиповник, молоко. Они медленнее усваиваются и обеспечивают постепенное повышение уровня сахара в крови.

Только натуральные ароматизаторы

Серия коктейлей с исключительно натуральными ароматизаторами подарит вам новые вкусовые ощущения.

Энергетическая ценность продукта на 18г (1 порция): Энергетическая ценность 65 ккал/280 кДж, Протеины (белки) 7,5 г, Углеводы 6 г, Жиры 1,5 г.



1.
15447 (534x534, 283Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<рациональное питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda