Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 279 сообщений
Cообщения с меткой

рациональное питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Фитнес_красота_здоровье

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе

Суббота, 11 Июня 2016 г. 11:16 (ссылка)

1KJO2Ix-8_8 (700x463, 343Kb)

Рецепт
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
doctor12345

Несколько советов по рациональному питанию

Вторник, 31 Мая 2016 г. 16:10 (ссылка)
gumirov1963.ru/zdorove-chel...aniyu.html


 Несколько советов по рациональному питанию.Очень важно для профилактики многих заболеваний отрегулировать питание,с целью нормализовать обменные процессы,чтобы пища приносила максимум пользы и минимума вреда.Удовлетворение в пище связано с проявлением положительных эмоций.Проявление положительных эмоций способствуют желанию вновь их испытать,что может вести человека к постоянному читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как определить размер порции: 5 простых принципов

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 15:05 (ссылка)

dieta1-1024x768 (700x525, 242Kb)

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

Далее
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Наталья_Полякова

Коктейли "Нэчурал Баланс" от Oriflame - твой ключ к успешному снижению веса!

Четверг, 11 Марта 2016 г. 00:04 (ссылка)
ru.oriflame.com/wellness/we...ness-shake

Натуральные ингредиенты в составе, три уникальных источника протеинов.

Формула коктейля «Нэчурал Баланс» основана на натуральных ингредиентах в оптимальном сочетании. В состав коктейля входят три уникальных источника протеинов, яблоко, шиповник, клетчатка. Все эти ингредиенты обеспечивают максимальное усвоение организмом питательных веществ.

Высокое содержание жирных кислот Омега-3

В состав коктейлей входят куриные яйца, полученные от птиц, для которых был составлен особый рацион кормов. Содержание кислот Омега-3 и Омега-6 в яйцах составляет 1:1, что соответствует балансу кислот нашего мозга.

Низкий гликемический индекс коктейлей

В состав входят ингредиенты с низким гликемическим индексом: яблоки, шиповник, молоко. Они медленнее усваиваются и обеспечивают постепенное повышение уровня сахара в крови.

Только натуральные ароматизаторы

Серия коктейлей с исключительно натуральными ароматизаторами подарит вам новые вкусовые ощущения.

Энергетическая ценность продукта на 18г (1 порция): Энергетическая ценность 65 ккал/280 кДж, Протеины (белки) 7,5 г, Углеводы 6 г, Жиры 1,5 г.



1.
15447 (534x534, 283Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nat13

РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

Среда, 24 Февраля 2016 г. 17:18 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

✔ Утром натощак выпить один-два стакана теплой воды. Накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею — к утру вода будет тёплой.
✔ Через мин 20–30 завтракаем. Завтрак легкий: фрукты, каши — это заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом …не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла, но НЕ с хлебом!
✔ Каждый раз за 30 мин. до еды пить стакан воды. Чаще всего организм «просит» не еду, а воду. К тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного.
✔ Есть часто, но маленькими порциями. Встаём из-за стола с чувством легкого недоедания — так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше.
✔ Перерыв между трапезой 2–3 часа.
✔ Во время еды не запивать! Пить рекомендуется примерно через час.
✔ Есть после 6! Но за 2–3 часа до сна.
✔ Добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов, но сократить потребление бананов и винограда. Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко, т. к. оно очищает организм от токсинов и ядов.
✔ Есть за 1–2 ч до тренировки. Хорошо, если это будут легкоусваемые углеводы — каши — они дают ЭНЕРГИЮ, которая так необходима во время тренировки.
✔ После тренировки есть лучше через час.
✔ Употреблять животный белок в обед и ужин: птицу, морепродукты: рыба слабосоленая (но не жаренная и копченая), икра… Яйца куриные (лучше выпивать их сырыми или хотя бы варить «всмятку»). Мясо свинины и телятины нежелательны, т. к. они разрушают печень. Нельзя есть мясо только что зарезанного животного — вредно для здоровья.
✔ Употреблять растительный белок: фасоль, горох, бобы, ОРЕХИ. Самый полезный кедр, далее — грецкий, миндаль…
✔ Употреблять жиры. Особенно в зимнее время. Они дают выносливость и работоспособность: молочные продукты (лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное — ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3), а также горчичное, конопляное, кунжутное, кедровое, кукурузное, соевое, оливковое, растительное нерафинированное. Добавлять эти масла в салаты вместо майонеза. Хранить масла в холодильнике НЕ желательно (кроме льняного).
✔ Употреблять углеводы: крупы, картофель, хлебобулочные изделия (чем светлее хлеб,тем менее он полезен и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон — горчичный), макарон.изделия (из твёрдых сортов пшеницы),какао, цикорий, мёд, варенье, халва, казинаки (особенно из кунжута).
✔ Нежелательно есть 1-е и 2-е блюдо подряд.
✔ Есть вареную, тушеную, пареную пищу. Жареную исключить.
✔ Выпивать за сутки 1,5-2 л фильтрованной воды. Но перед сном не пить.
✔ Свести к минимуму употребление чая и кофе (минусы: не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки натуральным какао, цикорием (похож на кофе, но в 100 раз полезнее), компотом, киселем, натуральным соком с мякотью.
✔ При простуде, ОРЗ, ОРВИ есть фрукты с витамином С: черная смородина, киви, цитрусовые (поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ (каждые полчаса теплого напитка и быстрее поправитесь). Для иммунитета: эхинацея, барсучий жир в капсулах, бальзам ПРОМУЦЕТ, мумиё. НЕ пить антибиотики (ослабевает иммунитет, дисфункция желудка и кишечника).
✔ Не есть испорченные продукты (особенно рыбу и грибы).
✔ Не есть и не пить (особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды — выделяет яды.
✔ По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
✔ Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:

➖ витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин. к-та)
➖ «спортивный эликсир» (повышает работоспособность,на основе льняного масла)
➖ Талкан (зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай + 1л. Талкана+молоко+мёд)
➖ продукты пчеловодства (мёд: особенно гречишный, луговой, подсолнечниковый, пустырниковый, каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца (не есть перед сном), перга, апиток, апифитотонус, тополёк
➖ спортамин (повышение работ-ти, выносливости)
➖ антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба: лосось, сёмга, осётр; орехи — грецкие,миндаль; авокадо, цитрусовые, фенхель, зеленые оливки (не маслины!), все ягоды, сухофрукты, киви, чеснок и лук…

✔ Свести к минимуму, а лучше исключить, кондитерские изделия: пряники, выпечку, сгущенку, конфеты — всё это МЁРТВЫЕ углеводы). Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно. Если потянуло на сладкое —съешьте фрукт.
✔ Самые вредные продукты: колбаса, майонез, кетчуп и все виды соусов, любая газировка, чипсы и сухарики, фаст-фуд, спиртные напитки, бутерброды, конфеты и шоколад, мороженое.

✔ Сбалансированное питание (в сутки):

Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

✔ Режим питания:

Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин (перед сном): стакан кефира, простокваши, снежка или ряженки (можно вместе с крекерами) — очищают от гнилостных процессов, улучшают перестатику кишечника, овощи.
JAXAGyckeXU (604x604, 356Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Правильное меню на 1400-1500 ккал

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 09:43 (ссылка)

Rr7SwP4_uAU (604x604, 443Kb)

День 1:

Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Рациональное питание

Четверг, 21 Января 2016 г. 23:35 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...oe-pitanie


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Рациональное питание

Четверг, 21 Января 2016 г. 17:31 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...oe-pitanie

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
КисонькаМурысонька

Переводим качество в количество | Хозяйка дома

Среда, 21 Января 2016 г. 03:40 (ссылка)
home-maker.org/?p=1067


В последнее время много статей посвящено рациональному и диетическому питанию. И даже самый ленивый человек знает: много есть вредно. Но создать идеальный план

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Жиросжигание для девушек: основные принципы

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 09:41 (ссылка)

jgiKnsWAuKc (604x604, 286Kb)

В последнее время вошло в широкое употребление понятие сушки тела - но это слово отнюдь не означает применения фенов или потоков теплого воздуха, оно намного сложнее и многограннее!


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
chaikaya

По-немногу обо всем

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 16:12 (ссылка)


Медицинский портал

Энциклопедия заболеваний

Здоровый образ жизни

Рациональное питание

Диетическое питание

Тибетская медицина

Опыт знахарей

Мудрость веков

Русский травник

Как справиться с депрессией

Как бороться с ожирением

Как бросить курить

Как избавиться от алкоголизма

Как избавиться от наркотической зависимости

Мировая кухня

Кухня народностей России

Кондитерские и мучные изделия

Копчение мяса

Изготовление колбас

Домашняя тушенка

Вяление (сушение) рыбы

Засолка рыбы

Копчение рыбы

Рыбные консервы

Приготовление коктейлей

Безалкогольные коктейли

Мир грибов

Сушка грибов

Соление грибов

Маринование грибов

Квашение грибов

Грибные блюда

Варенье

Фруктовые сиропы

Компоты

Фруктовые и овощные соки

Сушеные фрукты, Пастила, Смоква

Маринование овощей

Засолка овощей

Квашение (мочение) овощей и фруктов

Консервирование овощей

Зелень на зиму

Молоко и молочные продукты

Домашнее мороженое

Домашний квас

Домашнее пиво

Домашнее виноделие

Настойки домашнего приготовления

Наливки домашнего приготовления

Ликеры домашнего приготовления

 



Источник


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Двухнедельная диета. Теряем до 10 кг

Вторник, 05 Мая 2015 г. 07:36 (ссылка)

O6oFnzvAeks (604x604, 252Kb)

Вперед за красивым телом, девочки :)

Рацион питания по дням:

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как улучшить обмен веществ

Среда, 15 Апреля 2015 г. 16:15 (ссылка)

maxresdefault (700x393, 222Kb)

Обмен веществ иначе называется метаболизм. Под ним мы подразумеваем неких химический процесс, который длится с момента получения пищи, до момента его выведения из организма. Во время этого процесса организм получает все необходимые полезные вещества, производит энергию, которую направляет на любую нашу активность. Это относится как к работе клеток организма, так и к различным физическим нагрузкам.


Подробнее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mariko35

Переводим качество в количество

Воскресенье, 08 Марта 2015 г. 18:50 (ссылка)
home-maker.org/?p=1067


В последнее время много статей посвящено рациональному и диетическому питанию. И даже самый ленивый человек знает: много есть вредно. Но создать идеальный план питания очень сложно. Нужно учитывать и калорийность, и количество пищевых ингредиентов (белков, жиров, углеводов), микроэлементов, витаминов, клетчатки, и не забыть о вкусе самой поглощаемой пищи.



Советов дается много, и большинство из них противоречат друг другу.



Если у вас нет времени на длительные подсчеты калорийности рациона и его соотношения с вашим ростом и весом, правильно питаться можно и без этого. Главное в рациональном питании — следовать основным аксиомам, продиктованным самой жизнью и здравым смыслом.



Осторожно относитесь к рекомендациям исключать из рациона все жиры или все углеводы.

Углеводы, как и жиры, бывают разные.



Цельнозерновые крупы, свежие фрукты, овощи, бобовые — очень качественная и полезная пища, содержащая, кроме углеводов, весь необходимый набор микроэлементов и витаминов. Кроме того, углеводы занимают одно из первых мест в списке продуктов, обогащенных антиоксидантами (фасоль, ягоды, яблоки, сливы).



Употребляйте больше растительной пищи, лучше свежей. Она хорошо зарядит вас энергией, и при этом вы получите минимум калорий при большом разнообразии вкуса.



Принцип, действующий в отношении углеводов, можно применить и к жирам. Одни лучше и полезнее, другие — хуже и вреднее, но вкуснее.



Растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, сокращают уровень холестерина и триглицеридов в крови, тем самым снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<рациональное питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda