Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1738 сообщений
Cообщения с меткой

растяжка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
НатМ

В каких упражнениях, какие мышцы задействованы

Суббота, 25 Июня 2016 г. 07:42 (ссылка)

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение






Растяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни.



Делимся разработанным испанским фитнес-тренером комплексом упражнений, который поможет вам поддерживать свое тело в тонусе, а изображения наглядно покажут, какие именно мышцы задействованы в том или ином упражнении. Обращайте внимание на свое дыхание и на то, чтобы растяжка не вызывала никакой боли. Удерживайте каждое положение от 10 до 30 секунд.



Растяжка мышц, сгибающих шею



20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете



 



Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Дневник_одной_ЛЕДИ

Самая гибкая девушка на Земле!

Среда, 22 Июня 2016 г. 19:58 (ссылка)




*******************



Уроженка Набережных Челнов 27-летняя Юлия Гюнтель.

Блондинка, модельной внешности - ростом 175 см и весом 53 килограмма,



выступает под интересным псевдонимом Злата, 



и может закрутить свое тело в неимоверную позу.



image (700x480, 348Kb)



В четырехлетнем возрасте у нее заметили необыкновенный дар растяжки, и уже в 6 лет Юля поступает в цирковое училище в Казахстане. Когда ей исполнилось 16, она вместе с родителями переехала из Казахстана в Лейпциг. А через год стала профессиональной артисткой-каучук, взяв сценический псевдоним Злата.



image (465x700, 272Kb)



Девушка имеет редкую природную особенность, при которой все ее сухожилия являются чрезвычайно эластичными, что позволяет ей принимать фантастические для человека позы.



image (700x466, 581Kb)



Девушка тренируется по 3 часа в день и каждую позу может держать до 5 минут.



«Я не сижу на диете, но я очень много тренируюсь, чтобы держать мышцы в форме

и быть как можно более гибкой» – говорит Злата.



image (700x466, 397Kb)



Бывшая гимнастка признается, что всегда желала заниматься акробатикой,

потому и выбрала для себя цирковой жанр:

«Это именно то, что я хочу делать в своей жизни!».



image (700x466, 252Kb)



В прошлом году Юлия Гюнтель попала в Книгу рекордов Гиннеса за умение

всего за 12 секунд лопать спиной три воздушных шара. Во время выполнения этого трюка она встала в мостик, зажав шарики в области поясницы. Складываясь пополам все больше и больше,

девушка-змея лопала шарики спиной один за другим.



image (466x700, 183Kb)



«Во время выполнения этих поз я чувствую себя очень естественно. Иногда может быть немного неудобно, если мне, например, приходится позировать для фотосессии в течение длительного времени.

Но для меня это тоже самое, как для обычного человека долго сидеть, просто устают мышцы», – рассказала Юля.



image (466x700, 164Kb)



«Люди думают, что я вышла, выступила 10 минут и ушла.

На самом деле, я разминаюсь по часу, чтобы показать экстремальный номер», – говорит Злата.



Юлия Гюнтель в настоящее время живет в Германии.



Она замужем почти 11 лет, в ее семье растет 8-летний мальчик Леон.



image (700x466, 395Kb)







P.S./..

 У Юлии есть официальная страница «ВКонтакте»,

где девушка выкладывает видео и публикации о себе.







*************


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Занятие для гибкости

Суббота, 18 Июня 2016 г. 14:55 (ссылка)


Врождённая гибкость — качество, которым могут похвастаться далеко не все люди.

3720816_Gibkost (639x268, 22Kb)

Как развить гибкость тем, кому не так повезло? Ведь хорошая растяжка влияет не только на пластику тела и координацию движений, но и позволяет быстрее достичь прогресса в фитнесе.

Читать далее



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Пятница же уже?? Поговорите со мной об этом!

Пятница, 17 Июня 2016 г. 08:53 (ссылка)

Друзья, нет больше сил терпеть. Поговорите со мной об этой красавице:


Как?? КАК она так делает? Какие мышцы? Куда бежать, что качать? Ну приседы они-то очевидны (наследственность и силикон отметаем, в смысле не берём в расчёт, дайте надежду-то, не убивайте мечту!!!). А что ещё? Задние-передние поверхности бедра? Приводящие? Отводящие? С ума сводящие?? Как так растягиваться, чтобы амплитуда такая была у самой-лучшей-в-мире-задницы таза? Может кроссовки специальные надо, с амортизацией??

Люди, что делать??

http://ru-healthlife.livejournal.com/3938896.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

Как сесть на шпагат за 30 дней

Вторник, 31 Мая 2016 г. 10:32 (ссылка)


Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат.

Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.



ДАЛЕЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

6 простых упражнений на растяжку в кровати

Среда, 25 Мая 2016 г. 14:13 (ссылка)


Эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений.



Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maja2012

растяжка при болях в шее

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 17:59 (ссылка)




1. Растяжка плеч

Лежа на животе, вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можете немного нажать на нее левой рукой.

Находитесь в таком положении так долго, как считаете необходимым.



2. Растяжка плеч на блоках

Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на них локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на спину. Продержитесь так 10 глубоких вдохов.



3. Стоя на коленях, поднимите правую руку к потолку, согните правый локоть и позвольте правой руке упасть между лопатками.

Возьмитесь левой рукой за локоть правой руки и позвольте весу руки немного опустить правую руку дальше за спину.

Сделайте пять глубоких вдохов, немного отклоняясь назад. Опустите левую руку вниз, согните локоть и постарайтесь дотянуться до центра спины и взяться за правую руку. Сделайте пять глубоких вдохов.



4. Растяжка плеч у стены

Разместите предплечья на стене, параллельно друг другу ниже высоты плеч. Отойдите от стены на пару шагов, расслаблено опустите голову между руками. Сделайте пять глубоких вдохов.



5. Поза рыбы с поддержкой

Поставьте один блок там, где будут находиться лопатки, а другой — под голову. Расслаблено лягте на блоки, устройтесь поудобней, руки разместите с обеих сторон. Сделайте пять глубоких вдохов.



6. На четвереньках, проведите правую руку под телом. Правым виском и плечом прижмитесь к полу. Левая рука остается на месте.

Сделайте десять глубоких вдохов. Повторите то же самое, только для другой стороны.





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

Упражнения на растяжку

Пятница, 20 Мая 2016 г. 12:25 (ссылка)

Упражнения на растяжку
2S7BfZZB_LA (500x495, 178Kb)
1. Растяжка паховой области
РАСТЯГИВАЕМ МЫШЦЫ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И ПОЯСНИЦЫ
ИП: сидя в позе «лягушка» соедини стопы, упор руками в пол.
Плавно от бедер потянись вперед – почувствуешь растяжение в области паха и в пояснице. Задержись на 20 сек. Вернись в ИП. NB! Если трудно тянуться вперед, обхвати щиколотки ладонями.

2. Отдых мышцам ног
РАСТЯЖКА МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА, ПОДКОЛЕННОЕ СУХОЖИЛИЕ, ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ
ИП: лежа на спине.
Одну ногу согни в колене, вторую прямой подними вверх. Поясница при этом прижата к полу. Плавно потяни поднятую ногу на себя. Удерживай ее в этом положении 15-20 секунд. Повтори с другой ноги. NB! Для облегчения задачи используй ремень для йоги или обхвати поднятую ногу под бедро.

3. Скручивание позвоночника
ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ, ПОЯСНИЦЫ, БЕДЕР, ТАЗА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
ИП: сидя на полу, ноги вытянуты вперед.
Согни левую ногу и перекинь ступню через правое колено. Правой рукой упрись в левое бедро повыше колена. Левая ладонь – упор в пол за собой. Медленно выдохни и посмотри через левое плечо. Одновременно поверни верхнюю часть туловища (в идеале и таз) в сторону левой ладони. Так растянешь поясницу и одну сторону тазового пояса. Замри на 10-15 секунд. Повтори для другой стороны. NB! Дыхание глубокое, ритмичное. Используй локоть для удержания ноги в стабильном положении путем регулируемого давления на бедро.

4. Подвижность тазобедренных суставов
ТЯНЕМ МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА, ЯГОДИЦ, ТАЗА
ИП: лежа на спине, прижав поясницу к полу, распредели равномерно вес тела.
Согни одну ногу и прижми колено к груди, расслабляя при этом мышцы в области таза. Другая нога прямая, прижата к полу. Оставайся в этом положении одну минуту. Повтори с другой ноги.

Кстати, если вам интересно почитать про Hyundai Sonata, то сделать это можно тут http://auto.ironhorse.ru/category/korea/hyundai/sonata, на сайте Iron Horse, лучшем сайте про автомобили. Отзывы, цены, характеристики, комплектация, мнения экспертов - все это здесь есть. Приятного чтения.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<растяжка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda