Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 17 сообщений
Cообщения с меткой

растительные продукты - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_desert_man

Как пополнить свой организм кальцием с помощью растительных продуктов

Пятница, 24 Марта 2017 г. 13:00 (ссылка)

Растительные продукты содержащие кальций

Еще в детстве мы усвоили, что кальций — это основной строительный материал для наших костей, но не только это делает его незаменимым для организма элементом. Он также регулирует мышечные сокращения и отвечает за стабильную работу всей сердечно-сосудистой системы.

Общепризнанным источником ценного для нашего организма кальция по праву считаются молоко и молочные продукты. Однако некоторые не переносят лактозу, а другие стараются исключить из своего рациона продукты животного происхождения. Как же быть в таких случаях? Чем заменить привычные продукты?

Фотография:  в стиле , Полезные продукты, Обзоры – фото на InMyRoom.ru

Мак

Сложно поверить, но в маке кальция даже больше, чем в пармезане, хотя долгое время именно этот молочный продукт считался лидером по содержанию данного элемента. Добавляйте мак в выпечку, творог или йогурт, а также в утреннюю кашу, чтобы ежедневно пополнять запасы кальция в организме.

Кунжут

Обгоняют кунжут по содержанию кальция только твердые сорта сыра, но раз уж сегодня мы говорим исключительно об альтернативных источниках этого важного для нас микроэлемента, то он автоматически занимает почетное 2 место в нашем списке. Кунжутом очень хорошо посыпать любые каши, но особенно хорошо он подходит для салатов. Всего 2–3 чайные ложки — и дневная норма кальция для взрослого человека восполнена.

Фотография:  в стиле , Полезные продукты, Обзоры – фото на InMyRoom.ru

Зелень

Шпинат и базилик являются лидерами среди зелени по содержанию кальция. В базилике его, например, 370 миллиграммов на 100 граммов, в то время как в обезжиренном коровьем молоке всего 125 миллиграммов. Кроме того, кальций лучше всего усваивается в кислой среде, так что не отказывайте себе в лишней порции щавеля или шпината.

В петрушке и укропе тоже достаточно много этого элемента, поэтому при любой возможности добавляйте нарубленную зелень в салат, посыпайте ею готовые блюда и супы. Это сделает их вкуснее и полезнее.

Капуста

Переоценить пользу капусты для нашего организма невозможно, ведь не зря она является основой диетического питания. Сочетание низкой калорийности и высокого содержанию полезных веществ, в том числе кальция, делают ее незаменимым продуктом для сбалансированного рациона. Белокочанная или цветная, брокколи или брюссельская — любой вид капусты богат кальцием. Выбор только за вами.

Фотография:  в стиле , Полезные продукты, Обзоры – фото на InMyRoom.ru

Орехи

Еще одной категорией продуктов, богатой кальцием, являются орехи. Рекордсменами здесь стали миндаль и бразильский орех, где содержания кальция составляет 260 и 160 миллиграммов соответственно. Кроме того, благодаря высокой жирности, кальций из орехов усваивается гораздо лучше, чем из многих других продуктов.

Соя

Для тех, кто не ест мясо и молочные продукты, соя стала настоящим спасением. Это источник растительного белка, который богат, помимо всего прочего, еще и кальцием. Обратите особое внимание на тофу и другие соевые продукты именно сейчас, во время поста, чтобы организм получал достаточное количество кальция и белка.

Фотография:  в стиле , Полезные продукты, Обзоры – фото на InMyRoom.ru

Фасоль

Другим ценным источником кальция является фасоль. Всего 100 граммов этого сытного продукта восполнят суточную потребность взрослого человека в кальции. На базе фасоли получаются очень вкусные салаты, а также основные блюда в мексиканском стиле. А если вы замените обычный паштет на фасолевый, то ваш перекус станет менее калорийным и более полезным.

Пшеница

Говоря о пшенице, мы не призываем вас к употреблению булочек и белого хлеба. Несмотря на то что в них действительно содержится пшеничная мука, пользы от нее уже нет. Если хотите пополнить запасы кальция, то акцент следует сделать на пшеничных отрубях и цельнозерновой муке.

Фотография:  в стиле , Полезные продукты, Обзоры – фото на InMyRoom.ru

http://desert-man.org.ua/post411783279/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Как пополнить свой организм кальцием с помощью растительных продуктов

Пятница, 24 Марта 2017 г. 13:00 (ссылка)

Растительные продукты содержащие кальций



Еще в детстве мы усвоили, что кальций — это основной строительный материал для наших костей, но не только это делает его незаменимым для организма элементом. Он также регулирует мышечные сокращения и отвечает за стабильную работу всей сердечно-сосудистой системы.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NATAHART

Основной источник кальция МАК !

Пятница, 27 Января 2017 г. 13:55 (ссылка)

Это цитата сообщения стрелец_2012 Оригинальное сообщение

Как нас всех обманули насчет кальция




Как нас всех обманули насчет кальция



 



Нас с детства учили, что основной источник кальция — молочные продукты.



Кальций — самый распространенный микроэлемент в человеческом организме.

Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция — молочные продукты.



Но как оказалось… Самый кальцийсодержащий продукт – это … МАК!

Удивительно, но в 100 граммах семян мака содержится 1460 мг Ca. Но согласитесь, что есть мак как-то грустно, особенно в таком количестве. Однако его можно перемолоть в муку кофемолкой и добавлять в каши, овощные и фруктовые салаты.



Давай посмотрим правде в глаза:



Растительные продукты, богатые кальцием:



Мак 1460 мг/100 г

Кунжут 670 — 975 мг/100 г



Читать далее...
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
САВЕЛИЧ

Славяночка | Как нас всех обманули насчет кальция

Пятница, 27 Января 2017 г. 11:27 (ссылка)
mdeva.ru/kak_nas_vsekh_obma...t_kalciya/


Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Но как оказалось...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Продукты, которые содержат наибольшее количество кальция

Понедельник, 09 Ноября 2015 г. 09:13 (ссылка)


Каждый знает, что кальций содержится в молоке и твороге. Однако, как утверждают диетологи, больше всего его содержат растительные продукты.





Результаты исследований показали, что организм может усвоить не более 30% кальция, который содержится в молоке. А вот из растительных продуктов - до 52%. Помимо этого, частое потребление молочных продуктов может привести к нарушению обмена веществ.



Сопоставив полученные данные, ученые создали рейтинг растительных продуктов, которые содержат наибольшее количество кальция.



Итак, ТОП-11 выглядит следующим образом:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Что надо знать о овощах. Любопытные факты.

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 20:03 (ссылка)


Оказывается, привычные для нас овощи обладают совершенно непривычными свойствами. Многие из них имеют удивительную историю происхождения. А использование некоторых - диковинно.




10 курьезных фактов об овощах



Овощи - растительные продукты, которые уже очень давно вошли в нашу жизнь и мы не можем представить без них наш рацион, да и жизнь в целом. Природа сделала их не только вкусными, но и очень полезными. Сегодня мы расскажем об интересных свойствах овощей, а также затронем малоизвестные широкой публике исторические факты об этих съедобных растениях.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tanyusha100

Как выглядят популярные продукты растительного происхождения, когда растут.

Среда, 02 Апреля 2015 г. 02:04 (ссылка)


Как выглядят популярные продукты растительного происхождения, когда растут. 



ИСТОЧНИК



Фисташки



4897960_0_dff3f_a04ca526_orig (466x700, 273Kb)



4897960_4nkpbrgouxejmwri_1 (109x32, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
МурДашка

ДЕШЕВЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ В СЕБЕ МНОГО МИНЕРАЛЬНЫХ СОЛЕЙ

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:27 (ссылка)


Новый точечный рисунок



Кальций

Кожица фруктов и овощей, отруби, бобы, шпинат, морковь, репа, салат, горошек, одуванчик, сельдерей, яблоко, вишня, крыжовник, земляника

Железо

Шпинат, щавель, горох, помидор, капуста, чеснок, салат, чечевица, хрен, огурец, яблоко, груша, земляника, вишня, какао

Йод

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
skitalez

Здоровье с дачи

Воскресенье, 17 Ноября 2013 г. 20:39 (ссылка)

О пользе овощей нам хорошо известно. Но есть еще сорняки, так называемые дикоросы, которые содержать огромное количество полезных для нашего организма веществ. Об овощах, а главное о дикоросах - растениях, которые попадают в разряд сорняков, рассказывают авторы книги. Пополняя наш растительный рацион, они тоже оздоравливают нас.

Отдыхая на даче, вырастим полезные для здоровья растения

С каким нетерпением мы ждем наступления дачного сезона! На даче хочется, и отдохнуть, и подышать целебным воздухом, и закалить свой организм, и укрепить нервную систему. И, конечно же, что-нибудь вырастить, чтобы порадовать своими агрономическими достижениями себя, своих друзей и близких.

А все-таки чему должны посвящать свой труд огородники? В основном, овощам и зелени. Их огородники и выращивают. А мы сразу хотим сказать что, решая вопрос о том, что посеять, отдавайте предпочтение тем растениям, которые будут полезны для вашего здоровья.

Значение овощей в питании человека очень велико. Они должны быть в нашем пищевом рационе в течение всего года и в широком ассортименте. Еще в прошлом веке специалисты Института питания АМН СССР разработали концепцию сбалансированного питания. Согласно этой концепции годовая потребность человека в растительной пище составляет примерно 350 кг, то есть почти 1 кг ежедневно, а мы, согласно неумолимой статистике, потребляем всего по 200-300 г. Поэтому пребывание на даче можно смело отдавать предпочтение растительному питанию.
К сожалению, в нашей жизни употребление растительных продуктов идет в основном вслепую, по их доступности, а не по потребности и полезности. Включая в свой рацион дикорастущие растения, мы повышаем защитные силы организма, стимулируем выносливость и работоспособность, добиваемся нормализации обмена веществ, ликвидируем авитаминоз и другие нарушения здоровья.

А чтобы с наступлением весны и лета ликвидировать этот пробел, следует, наряду с овощами, включить в свой в рацион дикорастущие растения, а также обычно идущие в отходы ботву свеклы, моркови, редиски, брюквы, лис¬тья гороха, хрена, чеснока, а также малоизвестные и малораспространенные огородные культуры.

И тех, у кого нет дачи, с наступлением теплых майских дней тоже тянет за город, в лес, на природу, отдохнуть, прогуляться. А у натуропатов, это самое время сбора съедобных и целительных растений.

А между тем, многие окружающие нас за городом растения не только съедобны, но и целебны. Они содержат необходимые человеческому организму питательные вещества, витамины, макро- и микроэлементы, органические кислоты и целый ряд одругих биологически активных соединений. Из растительного лекарственного сырья готовят отвары, настои, настойки, порошки.

В ассортимент включаем малоизвестные овощные культуры

О таких овощах, как томаты, огурцы, капуста, картофель, морковь, свекла, репа, редиска, редька, тыква, кабачки, патиссоны и их питательной ценности много говорится и пишется. Да и агротехника их выращивания многим огородникам известна. Но авторы книги считают, что для полноценного питания этого ассортимента недостаточно.

Безусловно, из овощей самыми ценными многим из нас представляются: морковь, капуста, редис, огурец, кабачок, свекла, патиссоны, лук, чеснок, репа, тыква, редька и ряд других. А авторы книги рекомендуют выращивать на своих дачных участках также фасоль, бобы, физалис, репу, брюкву, кориандр, эстрагон, шпинат, мангольд, капусту цветную, кольраби, пекинскую, брюссельскую, любисток, кресс-салат, тмим, мяту, мелиссу, листовой и кочанный салаты, кресс-салат, листовую петрушку и сельдерей, кориандр, укроп, цикорные салаты, шпинат, ревень, артишок, спаржу, эстрагон, листовую горчицу, огуречную траву, базилик, иссоп, фенхель, многолетние луки и ряд других. Эти культуры богаты витаминами, минеральными веществами, содержат белки, углеводы и органические кислоты. И вполне могут удовлетворить потребности нашего организма в растительных продуктах. О большинстве из них авторы рассказывают в своей книге.

Дикоросы содержат много полезных для организма веществ

Кстати, наши предки – русичи, жили в настоящем растительном царстве и пользовались его благами. К сожалению, нынешние поколения людей утратили этот ценнейший опыт. Чтобы в какой-то мере восполнить этот пробел, авторы рассказывают о дикоросах – представителях некультивируемой флоры, традиционно используемых или пока не используемых человеком для еды и лечебных целей, и напоминают о содержании в них витаминов и других, полезных для организма веществ.

И все же дикорастущая зелень не утратила своего значения и в наши дни. Появляется она весной, когда еще нет ранних овощей, и в человеческом организме к этому времени уже израсходованы все запасы витаминов и других полезных веществ, которые необходимы для его нормального функционирования. А дикорастущая зелень как раз и содержит массу необходимых человеческому организму питательных и лечебных веществ. Все то, что необходимо человеческому организму. Заметим лишь, что к дикоросам мы относим ряд разнообразных представителей некультивируемой флоры, традиционно используемой человеком для еды и лекарственных препаратов.

Дикоросы полезны тем, что они, наряду с нормализацией обменных процессов в организме, обладают свойствами детоксикации, разрушающе действуют на поступающие в организм с пищей, водой и воздухом вредные вещества, такие, как нитраты, бытовые химикаты, пестициды, гербициды и пр.

В повседневной жизни с дикоросами мы редко встречаемся, кроме надоевших дачникам сорняков. А между тем ореол их произрастания очень широк Дикоросы можно найти всюду. Они могут расти на лугах, полях и пустырях, на опушках, насыпях и в зарослях кустарников, на вырубках, вдоль лесных дорог и просек, по лесным и полевым оврагам и в самом лесу.
Словом, если вы уже настроены на то, чтобы многое из упомянутого выше выращивать у себя на дачном участке и добавлять его к своему рациону, то можно сказать, что в таком случае ваш дачный рацион будет сбалансирован. А с помощью такого рациона вы непременно поправите свое здоровье!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Полезные продукты

Пятница, 25 Августа 2012 г. 00:38 (ссылка)


Еда играет важную роль в жизни каждого живого существа. Следует приложить массу усилий для того, чтобы разобраться в пищевой цепи и подобрать правильное и здоровое питание. Это значит, что следует потреблять еду, которая богата витаминами и другими питательными веществами, и конечно же правильное питание не должно вас отягощать. Давайте вместе рассмотрим, какие продукты очень важно включить в рацион, из-за их невероятно полезных свойств?



 Шпинат:



Ярко-зеленые листья шпината, будто  пищевые электростанции, заполненные всеми видами витаминов (A, C, E, K, B6); марганец, кальций, селен, рибофлавин, железо, ниацин и цинк. Шпинат не только борется с кожными заболеваниями, раком молочной железы, но и является источником необходимых кислот. Согласно недавним исследованиям, шпинат также способствует замедлению процесса старения.  Неудивительно, что он рекомендуется многими врачами – диетологами, для борьбы с лишним весом. Шпинат не содержит холестерин.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<растительные продукты - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda