Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1282 сообщений
Cообщения с меткой

расслабление - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Алиция_Гадовская

Медитация - путь к себе

Вторник, 17 Мая 2016 г. 19:32 (ссылка)


Медитация/1868538_ (480x358, 18Kb)



Медитация - здоровье ума



Медитация, в той или иной степени, упоминается во многих религиях и философских направлениях. Буддистские монахи через медитацию познавали себя, шаманы узнавали о будущем, а индейцы и дикие племена общались с духами. Познать себя через медитацию - один из самых эффективных способов и важнейшая задача в развитии духа.



У многих людей при слове медитация, возникает в голове образ такого йога, который сидит себе в позе "лотоса" с руками на коленях в ожидании "нирваны". На самом деле поза, в которой можно этим заниматься не столь важна, главное почувствовать себя в этом мире. Применений у медитативного состояния множество: излечение от болезней, получение информации, развитие экстрасенсорных способностей, умиротворение, реализация желаний и так далее.



Одним из первых и обязательных условий достижения глубокой степени погружения в себя, является остановка внутреннего диалога, еще его называют "белый шум". Понаблюдайте за собой, каждую секунду  в голове у нас проносятся десятки различных мыслей, происходит постоянный анализ всего происходящего. Это очень легко заметить, если лечь в кровать или удобно расположиться на кресле и попытаться хотя бы 20 секунд ни о чем не думать и у вас, скорей всего, ничего не получится.



Вы сами не заметите, как из глубины подсознания вылезут мысли о жизни, друзьях, работе, даже о том, что вы намереваетесь ни о чем не думать. Это происходит на автомате и является основным барьером к достижению измененного состояния сознания.



Просто расслабьтесь, опустошите сознание и растворитесь в мире. Если вам удастся пробыть в таком состоянии хотя бы пару минут вы наверняка почувствуете необычные ощущения. Часто в этот момент появляется нужная вам информация, о которой вы и не догадывались, например, поймете в каком месте обронили кошелек или почему что-то не получается. Происходит это потому, что в глубокой степени медитации мы общаемся напрямую с нашим подсознанием, возможности которого в тысячи, миллионы раз выше нашего сознания в повседневности.



Медитируя, мы активизируем наши скрытые ресурсы, которые из-за повседневного ритма жизни угасли, потому что мы их не используем. А ведь это и наша интуиция, которая поможет избежать различных сложных ситуаций и принять верное решение в трудные моменты. У многих людей открываются экстрасенсорные или целительские способности, главное - попробовать научиться медитировать в любой нужный момент времени.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Виктория_ДРУЖИНИНА

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИНДРОМЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Суббота, 14 Мая 2016 г. 11:07 (ссылка)

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИНДРОМЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИНДРОМЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. (450x285, 14Kb)Для выполнения этого несложного упражнения телесно-ориентированной терапии по устранению симптомов хронической усталости требуется двое - Вы и партнёр. Упражнение это незаменимо при таких симптомах:

Вы чувствуете себя недостаточно бодрыми,
Вы отмечаете у себя неестественную сонливость,
Вы полагаете, что страдаете от чрезмерного напряжения,
Вы утомлены,
Вы просто морально устали...
Если всё вышеперечисленное для Вас (или Ваших знакомых) более чем актуально, тогда вот Вам упражнение телесно-ориентированной терапии, которое заточено как раз на работу по устранению всех этих симптомов синдрома хронической усталости.

И поверьте, даже если Вам покажется, что условия упражнения телесно-ориентированной терапии никак не повлияют на Ваш синдром хронической усталости, это Вам только так кажется...

Действие данного упражнения телесно-ориентированной терапии, на первый взгляд, не очевидно, но само упражнение - действенно.

Для его выполнения нужно лечь на пол, но на удобный пол. То есть, Вам необходимы условия мини-спортзала. Пол должен быть чистым, тёплым и не жёстким. В остальном - всё просто.

Цель упражнения по по устранению симптомов хронической усталости : один партнёр помогает другому РАССЛАБИТЬСЯ и расслабиться МАКСИМАЛЬНО.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prozrachnyi

Космическая сила юмора. Вы - эзотерик если...

Пятница, 13 Мая 2016 г. 19:19 (ссылка)
semiznanie.ru/art/humor/59-...6-05-22-53

Центр СемиЗнание. Творчество. Юмор. Космическая сила юмора.
Юмор – это Космическая Универсальная Энергия, которая существует вне дуальности. Именно Юмор выводит Вас за пределы отождествления себя с Проблемой. Ибо над тем, над чем Вы смеетесь с чувством Любви, является ПРОЙДЕННЫМ УРОКОМ.
Вы эзотерик если.................
Всё скрытое и тайное всегда привлекало человечество. В то время как многие сознательно ищут ответы на вечные вопросы, остальные лишь подспудно ощущают тягу к тому, что охватывает такое всеобъемлющее понятие, как «эзотерика».
Определить своё отношение к внутреннему знанию мы предлагаем благодаря собственной эзотерической классификации», которую вы можете соотнести с вашим индивидуальным и неповторимым жизненным опытом.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

10 лёгких упражнений для хорошего сна

Понедельник, 25 Апреля 2016 г. 15:21 (ссылка)

original (2) (600x600, 33Kb)





























Источник http://polonsil.ru/blog/43714873769/10-lyogkih-uprazhneniy-dlya-horoshego-sna

Йога — это система упражнений, которая может подойти людям любого возраста и телосложения. Хотя некоторым она иногда кажется сложной и даже несколько пугающей.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебник_555

Алкоголизм и курение.

Воскресенье, 24 Апреля 2016 г. 16:19 (ссылка)




Алкоголизм бывает двух видов.

Первый вид – когда человек перегревается психически. Он не может не пить, потому что ему плохо жить становится. Он не может ни заснуть, ничего, ему жить тяжело. Он когда пьет, он охлаждается.

Другой вид

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Величко_Марина

Раскраски антистресс. Книга-раскраска.

Пятница, 08 Апреля 2016 г. 10:12 (ссылка)


Закладки для книг.



0CV9iaTEpdc (230x181, 61Kb)





1 (438x700, 88Kb)   

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Антония_7777

Комплекс упражнений для хорошего сна

Суббота, 03 Апреля 2016 г. 01:08 (ссылка)

Никогда не думала, что движения перед сном влияют на его качество. Сегодня же попробую!



 



Принято считать, что заниматься перед сном не только не полезно, но и вредно. Лучшее время для физкультуры и всевозможных упражнений — это утро или большая вторая половина дня за 3–4 часа до сна. Но мы готовы опровергнуть это утверждение, тем более, что упражнение упражнению рознь. Этот комплекс из 10 упражнений, основанных на асанах йоги, помогает расслабиться мышцам, делает их более эластичными, снижает кровяное давление, даже улучшает память и снижает стресс… Его стоит попробовать тем, кто только входит в ритм активного образа жизни и чей организм воспринимает любые физические нагрузки “в штыки”, тем более что из спортивного оборудования вам понадобится только кровать.



Поза #1: Вдумчивое расслабление



1



Это упражнение помогает как следует расслабиться и переключает нас на режим “вечерней зарядки”. Итак, сядьте поудобнее, скрестив ноги по-турецки, вытяните позвоночник и расслабьте руки. Сделай три глубоких вдоха. Постарайтесь, чтобы все мысли успокоились и отошли.



Поза #2: Скрутка вперед



2



В этой позе вы полноценно растягиваете все мышцы. Сядьте прямо на кровати и потихоньку начинайте наклоняться к носкам. Не беда, если не получается лечь на ноги - важно, чтобы вы чувствовали, как растягиваются мышцы. Регулярные тренировки помогут вам стать профи. Чтобы дотянуться дальше, наклоняйтесь на выдохе. Повторите упражнение 5 раз.



Поза #3: Поза ребенка



3



Встаньте на колени и медленно опуститесь лицом вниз, вытянув руки вдоль туловища назад. Выполняйте движения неторопливо, чтобы в итоге “сложиться”, как показано на рисунке. Оставайтесь в этой позе так долго, как вам хочется. Эта поза отлично снимает усталость в конце тяжелого дня.



Поза #4: Плавные повороты



4



Без преувеличения эта поза творит чудеса, когда дело касается позвоночника и верхней части туловища. Сядьте поудобнее, скрестив ноги по-турецки, и положите правую руку на левое колено. Левую руку поставьте сзади туловища и медленно поворачивайтесь к ней. Теперь медленно вернитесь в исходное положение. Повторите по 5 раз на каждую сторону.



Поза #5: Полулежащая нимфа



5



Красивое название, правда? Поверьте, после этого упражнения вы и впрямь почувствуете себя нимфой — так хорошо она расслабляет. Итак, лягте на спину, разверните полусогнутые ноги и соедините их подошвами. Руки разбросайте в разные стороны. Если почувствуете нагрузку на позвоночник, положите по подушке под каждое колено, чтобы приподнять ноги.



Поза #6: Ноги на стене



6



Упражнение, которое улучшает отток крови от ног и предупреждает развитие варикозного расширения вен. Самое удивительное, что расслабляются не только ноги, но и мозг. Сядьте лицом к стене на кровать и забросьте ноги на стену. Выпрямите их. Оставайтесь в таком положении, пока не почувствуете, что от ног идет тепло.



Поза #7: Баю-бай, малыш



7



Еще одна расслабляющая поза, но в то же время она запускает стимулирующие процессы в организме. Лягте на спину, согните ноги в коленях, скрестите лодыжки и прижмите их к груди, обхватив руками. Самое главное, чтобы ваша поясница находилась в комфортном положении.



Поза #8: Поза голубя



8



Встаньте на колени. Правую ногу отведите назад и выпрямите ее. Согните левую ногу в колене таким образом, чтобы стопа левой ноги касалась тазовой кости. Отклонитесь немного вперед, выпятив грудь. Руками удерживайте равновесие. Старайтесь растянуть бедренную мышцу, оставаясь в этом положении. Продолжайте пребывать в позе столько, сколько вам будет комфортно.



Поза #9: Скрутка на спине



9



Это упражнение прекрасно подходит как для вечернего, так и для утреннего моциона. Лягте на спину, руками мягко потяните колени к груди. Медленно переносите вес тела то в одну, то в другую сторону. Каждый раз, опуская ноги в сторону, задерживайтесь в таком положении на пару секунд, а затем возвращайтесь в исходное. Повторите по 10 раз на каждую сторону.



Поза #10: Поза рыбы



 



10



Эта не такая проста поза, как остальные, особенно, если вы из тех, кто страдает болями в спине, но очень интересная. Лягте на спину и положите под бедра руки ладонями вверх. медленно поднимайте верхнюю часть корпуса, делая упор на локти и медленно откиньте голову назад. Задержитесь в этом положении и медленно же вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.



Источник: Tayra Lucero

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aimka

Кельтская музыка для медитации и фона во время занятий

Понедельник, 28 Марта 2016 г. 15:39 (ссылка)




источник AUM news - эзотерический онлайн журнал для духовного роста и развития.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

С.Н. Лазарев | Внутренний покой

Четверг, 10 Марта 2016 г. 12:30 (ссылка)


 


Как избавиться от повышенной утомляемости, безволия, низкого тонуса, перевозбужденного сознания? Какие черты характера необходимо выработать, чтобы сохранять внутреннее спокойствие?




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Медитация как научится ей самостоятельно

Четверг, 03 Марта 2016 г. 23:41 (ссылка)

В наше время многие люди ищут способа достичь духовной гармонии и равновесия, избавиться от стресса, обрести покой и мир внутри себя. Во всем этом может помочь медитация, сложный и таинственный процесс погружения в собственное сознание и подсознание...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как быстро справиться с панической атакой

Четверг, 03 Марта 2016 г. 19:49 (ссылка)

Многие из людей в какой-то момент жизни сталкиваются с неприятным явлением – панической атакой. Первое, что нужно понимать – паническая атака не является заболеванием и не угрожает жизни. ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Величко_Марина

Раскраски к 23 Февраля.

Понедельник, 23 Февраля 2016 г. 01:24 (ссылка)


1.

2 (700x484, 198Kb)   

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Калинина

Релаксация для расслабления ума и тела

Пятница, 12 Февраля 2016 г. 17:29 (ссылка)

 



relaksatsiya_0_01Что такое расслабление? Это такое состояние сознания, при котором ваша энергия никуда не движется – ни в будущее, ни в прошлое, она просто присутствует в вас. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Этот момент – все! Нет других моментов, время остановилось. Если время останавливается – это и есть релаксация.


В этом моменте заключено все. Вам больше ничего не нужно, вы просто наслаждаетесь. Можно наслаждаться обычными вещами, потому что они прекрасны. Мысленно бродить по лужайке, когда роса еще не высохла. И пребывать там всем своим существом. Прохлада росы освежает босые ноги, утренний ветерок целебным ароматом наполняет легкие, восходящее солнце согревает космической энергией. Что вам нужно еще для счастья?


И этого уже слишком много – в вас возникает глубокое чувство благодарности. Это и есть та сама релаксация – расслабление ума и тела. В состоянии релаксации того, что есть в данный момент, более чем достаточно. Вам ничего не надо, у вас всего больше, чем вы могли бы пожелать. Вы остановили бег времени, все часы остановились в безмолвии.


Запомните это состояние сознания.


Лягте удобно. Можно накрыться легким покрывалом. Так как лежать вы будете не менее 20 минут и можете продрогнуть.


Руки лежат вдоль туловища ладонями кверху, пальцы полусогнуты, носки ног разведены, голова повернута чуть-чуть в сторону ( так как лежать прямо без напряжения мышц шеи она просто не может). Рот слегка приоткрыт, язык прижат к верхнему ряду зубов, как при произнесении буквы “Т”. Глаза закрыты.


relaksatsiyaПолусогнутое положение пальцев рук позволяет быстро расслабить мышцы рук, положение стоп с развернутыми носками облегчает расслабление мышц ног. Повернутая чуть в сторону голова помогает расслабить мышцы шеи и плеч. Слегка приоткрытый рот и описанное положение языка создают маску релаксации и способствуют равномерному потоку энергии по всем энергетическим каналам.Закрытые глаза помогают лучше сосредоточиться.


Приняв правильную позу расслабления, успокойтесь и попытайтесь ни о чем не думать.


Нормализуйте дыхание – сделайте его ровным, спокойным, не глубоким, ритмичным.


Выполнение этих рекомендаций и есть подготовительная стадия, которая не требует специальной подготовки и обычно занимает не более 2-3 минут. Теперь слушая приятную, расслабляющую музыку, необходимо про себя произнести следующие словесные формулы:


Мои руки, ноги и все тело расслабляются. (Повторить 7-9 раз)


Мои ноги, руки и все тело тяжелеют (7-9 раз).


Мои ноги, руки и все тело становятся совсем-совсем тяжелыми и теплыми (11 раз).


Я совершенно спокоен (спокойна) – 1 раз.


При этом надо отметить, что тяжесть и тепло в области лба и висков создавать не следует. Эта область должна расслабляться, но при этом оставаться холодной. Эффект расслабления ног, рук при многократном повторении формул достигается довольно быстро. Мышцы туловища и живота расслабляются самопроизвольно во время дыхательной паузы и во время удлиненного вдоха. Особое внимание необходимо обратить на расслабление мышц шеи и головы, в том числе глаз, губ, и языка.


Медитация - великая сила!

Во время мысленного произнесения этих словесных формул постарайтесь почувствовать как вдоль тела как бы прокатывается волна – поток энергии от головы к ногам. Обычно научиться расслабляться можно за 2-3 месяца. Но если практиковать ежедневно, то можно научиться и за месяц.


Если у вас что-то не получается, не расстраивайтесь. Дышите ровно, спокойно и прислушивайтесь к своему телу. Ваше тело подскажет вам, что вам нужно в данный момент для того, чтобы достичь расслабления


Когда вы произнесли словестные формулы, погружайтесь внутренним взором вглубь себя и начинайте медитировать.


Источник - Блог для здоровья и долголетия



Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.





 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Величко_Марина

Раскраски антистресс. 6-10

Среда, 04 Февраля 2016 г. 00:40 (ссылка)






6.

10 (428x604, 244Kb)



7.

6 (448x604, 359Kb)



8.

7 (575x604, 446Kb)



9.

8 (454x604, 331Kb)



10.

9 (604x592, 478Kb)



(Интернет)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<расслабление - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda