Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 389 сообщений
Cообщения с меткой

распорядок дня - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
kravchenko768

Почему не удается уснуть: причины бессонницы

Вторник, 04 Июля 2017 г. 17:17 (ссылка)

Тяжелый день, уставшее состояние, круги под глазами — все это сигнализирует о недосыпании или вообще отсутствии сна. Но почему это происходит, какие нарушения могут привести к данной проблеме? Бессонница зачастую возникает по какой-либо причине, на пустом месте она не появляется. Причины возникновения данного нарушения можно классифицировать не несколько групп:
Внешние;
Внутренние;
Патологические;
Физиологические.
Подробнее о каждой из них:
К внешним факторам, влияющим на погружение организма в состояние сна, часто относятся шумы, запахи, свет, лекарственные препараты, питание, кровать и подушка:
Шумы могут быть самыми разными, например, храп партнера или музыка у соседей часто не дает уснуть сразу.
К запахам зачастую относят дым от сигарет, который будоражит нервную систему. Также мятное послевкусие от зубной пасты тоже может спровоцировать бессонницу.
Свет необходимо отключать перед тем как лечь спать. В данном случае нужно исключить все источники малейшего мигания: телефон, компьютер, торшеры и другие мигающие предметы. При необходимости можно закрыть даже шторы, если свет с улиц виден вам с окна.
Лекарственные препараты старайтесь употреблять за несколько часов до сна, особенно те, в которых присутствуют бодрящие компоненты.
Если ваш режим питания включает в себя прием пищи перед сном, то вам стоит пересмотреть его. Так как работа ЖКТ перед сном проблематизирует погружение в мир сновидений. Поэтому стоит принимать пищу в лучшем случае за несколько часов до сна, а в худшем — за час.
Порой все предвещает хороший и крепкий сон, а его как не было, так и нет. В этом случае стоит обратить внимание на место, где вы спите. Возможно кровать недостаточно мягкая или слишком мягкая. Также есть вероятность проблемы в подушке, может быть она недостаточно удобная. Если причины кроются в постельных предметах, то попробуйте отдать предпочтение ортопедическим аксессуарам для сна.
zdorove
К внутренним относятся стрессовые ситуации, перевозбудимость, депрессивные расстройства.
Стрессовые ситуации могут быть самыми разнообразными. Они могут проявляться постоянно или единожды. К ним можно отнести ночь перед экзаменом, перед важным выступлением или первый рабочий день.
Перевозбудимость может носить положительный или отрицательный характер. Это может быть ссора с близким человеком или физические упражнения перед сном.
Депрессивные расстройства в свою очередь также различают как психологические или простое ухудшение настроения. В варианте психологических расстройств нужно обращаться к специалисту. А если у вас просто плохое настроение, то это решается временем.
К патологическим причинам относятся болезненные ситуации, связанные с нарушением сна. Болезни могут носить разный характер. С данной проблемой нужно обращаться к узкому специалисту, который поможет выйти из данной ситуации и приблизит к нормальному режиму.
Читать далее...
https://ya-krasotka.com/1186780238500857931/kak-mo...uchshih-sposobov-bystro-usnut/
fullsize (3) (700x394, 32Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
МОИМ_ВНУКАМ_ПОЛЕЗНОСТИ

Лексическая тема РАСПОРЯДОК ДНЯ в картинках - правила и способы проведения занятия (в том числе и по Доману)

Среда, 28 Июня 2017 г. 13:49 (ссылка)


10 (390x500, 222Kb)

 


А ЗДЕСЬ ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ РАСКРАСКА на тему ВРЕМЯ СУТОК

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Iainna

Гармоничный распорядок дня

Суббота, 20 Мая 2017 г. 18:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение






Гармоничный распорядок дня



1868538_97877100_6 (650x488, 174Kb)



Большую роль в здоровом образе жизни и активном долголетии играет режим здорового образа жизни. Все мы ходим под солнцем и подчиняемся природным силам. Они то наполняют нас энергией, то отбирают ее, влияя на наш рабочий день и жизнь в целом… Человек – существо дневное, и поэтому “жаворонки” ведут более гармоничный образ жизни. Они просыпаются легче, быстрее включаются в работу, больше успевают сделать, реализуются полнее как в течение дня, так и в течение жизни. Кроме того, они более жизнерадостны.



Так какой распорядок дня можно считать самым гармоничным по отношению к мозгу и телу?



Во-первых, просыпаться желательно с восходом солнца, так как в это время (если мы не спим) оно заряжает нас по максимуму. Это самый мощный заряд, которым в состоянии поделиться с нами природа. Энергетические напитки и кофе даже в подметки не годятся этой мощи.



Потом наши мозг и тело работают приблизительно по такому графику:



С 6 до 7 утра – лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. Учите язык или штудируете новые термины? Приберегите на это время.



С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой. Жаль, что это драгоценное время часто уходит на дорогу к работе. Но зато в дороге можно скорректировать план действий на сегодня и выстроить логическую последовательность событий и действий – самое время33;



С 9 до 10 – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. Если вы заинтересованы в результате, оставьте утренние чаи, кофе и сигареты на попозже, и займитесь делом с самого утра.



С 11 до 12 эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь полегче. Чай, кофе, перекуры – пришло ваше время. А также для менее сосредоточенных дел – звонков, почты, переговоров, соцсетей.



С 11 до 14 – самое подходящее время для обеда. Когда солнце в зените, любая еда, даже тяжелая, переваривается легко. Именно в это время ешьте то, о чем мечтаете по ночам. Пирожок с мясом, пирожное или шоколад переварятся в это время быстрее всего, оставив минимальное количество калорий. А пропуская это время, вы рискуете поправляться быстрее от того же объема пищи.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Калинина

Часы жизни — великое творение мудрой природы

Пятница, 28 Апреля 2017 г. 10:43 (ссылка)

Мы все привыкли жить по часам


Есть время ложиться спать и время просыпаться, время обедать и время идти на работу. Для того чтобы не потеряться во времени, люди придумали удивительное средство наблюдения за ним — часы. И были горды этим.


1493365405_chasi_jizni (380x250, 4Kb)


Но вряд ли безымянный для нас изобретатель часов задумывался над тем, что он не оригинален в своем изобретении. Природа была (и есть, конечно) умнее человека, создав свои «часы». Эти «часы» — мы с вами, наш человеческий организм.


Нам кажется, что, когда мы не спим (да и когда спим тоже) наш организм работает «на полную катушку». Но это не так. Мудрая природа создала человека таким образом, чтобы предохранить его от преждевременного «износа». Ведь любой механизм, который работает без перерыва длительное время, быстро изнашивается и старится.


Самым простым средством защиты организма от «износа» и быстрого старения является то, что разные органы нашего тела работают «в полную нагрузку» в разное время суток, давая отдых на это время своим собратьям. И только во время сильного стресса наш организм включается полностью, направляя все свои силы на самосохранение.


Продолжение на Блоге здоровья и долголетии

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ksu11111

Распорядок дня (4-5 лет)

Четверг, 16 Марта 2017 г. 13:20 (ссылка)






1.

01-HRylMX6gpBk (485x700, 289Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как работают японцы

Среда, 22 Февраля 2017 г. 20:45 (ссылка)


Японцы известны тем, что они очень трудолюбивые и организованные работники. Однако их рабочая система и распорядок дня могут показаться ужасно бесчеловечными… И это на самом деле так, ведь японцы работают буквально на износ!




20 фактов о том, как работают японцы



Японцы соблюдают строгий дресс-код


В большинстве японских компаний введено обязательное ношение чёрного костюма с галстуком для мужчин и костюма прямого силуэта с юбкой миди для женщин. Нарушение этого правила карается увольнением.


Японкам запрещают носить яркий макияж на работу


Японцы считают, что на работе женщина не должна привлекать внимание мужчин. Поэтому в выходные жительницы Японии «отрываются» и красятся как можно ярче, а на работу ходят практически без макияжа, используя только пудру и тушь для ресниц.


Мужчинам не позволяют носить бороды и усы



Это связано с тем, что длинные волосы, усы и борода — признак принадлежности к японской мафии Якудза. Работников с длинной шевелюрой заставляют расстаться с ней при трудоустройстве.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЯраТарунаТурари

Раньше вставать.

Воскресенье, 27 Ноября 2016 г. 11:54 (ссылка)

unnamed (700x228, 70Kb)
А знаете ли Вы, что в Ваших силах изменить свой образ жизни и оптимизировать скрытые функции организма? Сегодня мы поделимся с Вами простыми Аюрведическими принципами, которые Вы с легкостью добавите в повседневную жизнь и почувствуете себя более здоровым и счастливым.
Поднимайтесь за 1.5 часа до рассвета. Это самое лучшее, свежее и чистое время суток. Вдохните свежесть, которая присутствует в воздухе и вы будете чувствовать позитивные эмоции и прилив энергии в течение всего дня.
Мы тесно взаимосвязаны с циклами Солнца и очень важно вставать в нужное время, чтобы поприветствовать утренний свет.
Ранее пробуждение - это прекрасный способ соединиться с внутренним Я. Постепенно вы начнете понимать что никто не является вашим врагом больше, чем отражение Вашей истинной сущности. Смена парадигмы начинает происходить с течением времени.
Когда я впервые узнал о столь раннем пробуждении,я был удивлен и уверен - это невозможно! Но воспользовавшись советом поэтапного перехода был поражен, это действительно работает! Начните постепенный переход уже сегодня.
Ложитесь спать на 15-30 минут раньше, чем обычно и просыпайтесь немного раньше. Постарайтесь закрепить результат в течение недели и плавно переходите к увеличению времени раннего отхода ко сну и пробуждения.
Проснувшись, перевернитесь на правый бок, медленно сядьте в кровати и немного потянитесь. Окружите себя свежими и тонкими цветочными ароматами, используя аромалампу или благовония. Запахи имеют огромное влияние на тонкий эмоциональный фон.
Став ранним жаворонком, вы почувствуете как творческая энергия наполняет Вас изнутри, мир становится светлее и ярче.
Мы создали специальную серию писем, которая поможет вам стать более здоровыми за 10 недель. Каждую неделю вы будете получать полезные советы, которые помогут вам стать бодрыми и энергичными.

До скорых встреч! (рассылка с аюрведического сайта).

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Уникальная техника планирования

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 23:52 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...nirovaniya


Сегодня расскажу вам немного о технике планирования, которыми пользуюсь и методах организации своего времени.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Уникальная техника планирования

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 12:26 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...nirovaniya

Сегодня расскажу вам немного о технике планирования, которыми пользуюсь и методах организации своего времени.
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Время работать: 5 принципов идеального распорядка дня

Понедельник, 03 Октября 2016 г. 23:32 (ссылка)


Время работать: 5 принципов идеального распорядка дня



Почему одни люди успевают всё, а другие не могут справиться с рутиной? Ключ к эффективности — правильный распорядок дня. 




Разнообразные эксперты дают великое множество советов о повышении продуктивности, часто противореча друг другу. Журналист Эрик Бейкер провёл немало интервью с успешными людьми и вывел некоторые принципы, которыми они руководствуются, чтобы всё успевать. По его наблюдениям, главное — соотносить важность задачи с затрачиваемой на неё энергией. Мы перевели другие важные советы из статьи на Business Insider.



Выполняйте утренние ритуалы



Исследователь Лора Вандеркам изучила графики успешных людей и выяснила, что у них есть одна общая черта — чаще всего такие люди встают рано, до того, как начнётся суета и всеобщее безумие. Кроме того, они следуют заранее определённым ритуалам, день за днём делая одно и то же с утра. В частности, полезно думать о том, каких целей надо достичь сегодня и в будущем. Эта привычка помогает настроиться на рабочий лад и сконцентрироваться на важных вещах.



Не отвлекайтесь на мелочи



Часто, придя на работу, люди сразу хватаются за срочные письма или начинают обсуждать с коллегами прошедший выходной, откладывая самое важное на потом. Это большая ошибка. По данным исследований, в первые 2–4 часа после пробуждения мозг работает наиболее продуктивно — зачем же тратить это время на ерунду? Не отвлекайтесь на неё, едва придя на работу — сделайте сначало главное.



Подумайте о результатах



После обеда особенно тяжело снова начать работать. Чтобы вернуться к делам, можно повторить утренний ритуал в сокращённой версии: подумать о том, что уже удалось сделать. Мысли о достигнутых результатах хорошо мотивируют на дальнейшую работу.



Проводите совещания днём



Если утро идеально для решения сложных задач, то послеобеденное время отлично подходит для рутины. Создатель «Гилберта» Скотт Адамс говорит: «До обеда я творю, а после — копирую». В это время переключение с одного дела на другое пойдёт вам на пользу. Согласно данным исследований, лучшее время для совещаний — после 15 часов. Кстати, часто люди, которым трудно сосредоточиться на решении одной проблемы, работают более эффективно, если рядом есть кто-то ещё.



Оставьте вечер свободным



Специалист по тайм-менеджменту Тим Феррис советует перед ужином записать те вещи, которые вы хотите сделать завтра, а потом — отключиться от работы и расслабиться. Но это не значит, что стоит сидеть весь вечер дома у телевизора. Встречи с друзьями, поход в спортзал и любимое хобби гораздо лучше восстанавливают силы.



5640974_hjtYsEf0v5s (604x409, 50Kb)



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menbonpphyco

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:47 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Системы и органы за столь короткое время не успевают отдохнуть полностью и набраться сил.
Системы и органы за столь короткое время не успевают отдохнуть полностью и набраться сил.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
contlahochback

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:14 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
По этой причине следует воспринимать все предложенные в этой статье рецепты не как панацею от ожирения, а как вспомогательное средство для поддержки своего организма.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Психология и разум. Разумно распоряжаемся временем

Четверг, 08 Сентября 2016 г. 17:50 (ссылка)




Результативность жизни любого человека зависит от эффективного использования им личного и рабочего времени. Зачастую люди не довольны своей жизнью, не понимая, что это результат их действий, слов, мыслей. Балансируя гармоничное использование времени, необходимость в разрушительных словах и мыслях отпадет сама по себе. На это просто не останется времени.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dolli_Dolli

распорядок дня :: прикол программиста

Среда, 17 Августа 2016 г. 07:35 (ссылка)


Без заголовка распорядок дня бугага



 



 (511x600, 68Kb)



 



Это цитата сообщения Lexus_300 [Прочитать целиком]



 



**********************************



 



стареем по секундах часики! Часики



 


Это цитата сообщения Lexus_300 [Прочитать целиком]



 


Увидал у Zoli прикольные часики, решил тоже удивить народ)



************************************** http://www.



***************************************liveinternet.ru/



************************************* users/lexus_



*************************************300/post29719164/300/post29719164/



*************************************300/post29719164/300/post29719164/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<распорядок дня - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda