Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 348 сообщений
Cообщения с меткой

рано - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
justvitek

Способы вставать рано и не чувствовать усталости

Понедельник, 01 Августа 2016 г. 16:20 (ссылка)


6 способов вставать рано и не чувствовать усталости



Существует общепринятое мнение, что 6-8 часов сна каждую ночь просто необходимы каждому человеку. Тем не менее, последние исследования показывают, что это убеждение имеет мало общего с реальностью. Более того, ученые из Центра исследования сна Университета Суррей, Великобритания, утверждают: качество сна намного важнее его количества. Что же влияет на качество сна? Что позволит вам вставать рано и чувствовать себя бодрым, даже если вы не спите достаточно? Читайте в посте!

Как подготовиться к спокойному сну?



1. Избегайте кофе, красного вина и шоколада на ночь

Хотите хорошенько выспаться за ночь? Тогда цикл вашего сна должен быть непрерывным. Вам хватит 4 часов глубокого сна, чтобы набраться энергии; главное — не прерывать этот сон. Одна из самых распространенных причин ночной бессонницы — неправильное питание; некоторые продукты действуют на вашу пищеварительную систему так, что вы буквально не можете спокойно спать! Кофе, красное вино и шоколад — примеры таких продуктов.



2. Сходите в туалет прямо перед сном

Некоторые из нас забывают посетить туалет перед сном, читая, смотря телевизор или сидя в Интернете до поздней ночи. Однако мочевой пузырь наполняется постепенно и незаметно, а почки продолжают работать всю ночь, пока мы спим. Это означает, что, хотя наполниться мочевой пузырь может только к утру, он будет беспокоить вас уже в середине ночи. Поэтому важно помочиться прямо перед сном, чтобы избежать этого неудобства.



3. Убедитесь, что ваша комната выстроена по принципам фэншуй 

Не все верят в древнекитайские принципы фэншуй, однако они отлично сочетаются с западными ценностями и логикой. Следуя им, вы можете обеспечить себе более спокойный сон, наполняющий вас энергией каждое утро. Особенно важно обратить внимание на обустройство спальни, расположение мебели и кровати. Кровать должна быть поставлена так, чтобы вы могли видеть дверь в комнату из положения лежа, но при этом не на пути человека, входящего в эту дверь. Это вселяет в нас чувство уверенности и комфорта, когда мы спим. Кроме того, имеет значение, в каких тонах вы оформляете спальню. Рекомендуются оттенки синего и зеленого — они символизируют безмятежность, спокойствие и гармонию без излишних эмоций.

Что стоит сделать после того, как вы проснулись?



4. Сосредоточьтесь на чем-нибудь хорошем и поднимающем настроение

Стресс и тревожность влияют на наше самочувствие, а также на модели мышления, в дальнейшем возникающие во время сна, и на уровень кортизола, отвечающего за тревожность, в организме. Из-за этого мы можем чувствовать себя уставшими, даже хорошо выспавшись. Попробуйте нейтрализовать это, сфокусировавшись на приятных моментах предстоящего дня. В некоторые дни это сделать проще, чем в другие, так что планируйте хорошее и вспоминайте приятные вещи заранее; можете даже заносить их в календарь!



5. Подберите для себя подходящий режим утренних физических упражнений

Даже если вы проснулись утром и чувствуете, что полны энергии, это чувство может уйти, если его не поддерживать. Здесь в игру вступает зарядка! Она улучшает настроение и помогает вам быть собранными и сконцентрированными в течение дня. Даже самые простые упражнения, например, бег, приводят к тому, что мозг дает сигнал о выбросе в кровь эндорфинов, которые снимают симптомы стресса, усталость, а иногда даже боль.



6. Выпейте воды сразу после того, как вы проснулись

Согласно нескольким исследованиям, то, как мы поддерживаем питьевой режим, проснувшись утром, критически влияет на состояние нашего здоровья и сознания. Простой стакан воды с утра ускоряет метаболизм, помогая вам проснуться быстрее и сразу же ощутить бодрость! Что касается горячих напитков, старайтесь не пить кофе каждый день: хотя считается, что именно кофе отлично стимулирует органы чувств, со временем наше тело привыкает к кофеину, и достичь желаемых результатов становится все труднее и труднее.



4208855_7r4uFZrVFUk (604x377, 51Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рай77

Водитель чудом уцелел в чудовищной автокатастрофе в Тайланде.   Необычные (сюрные) новости. • Action News

Пятница, 29 Июля 2016 г. 15:50 (ссылка)
rai77.ru/voditel-chudom-uce...11853.html



Кто бы поверил, что водитель выжил...- с таким заголовком в тайских СМИ появились фотографии с места автокатастрофы произошедшей на магистрали в городе Хуай Понг, в Тайланде рано утром 29 июля.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рай77

В Китае женщина погибла, защищая свою дочь от тигра, напавшего на неё в сафари парке. (Видео)   Шокирующие новости. Shok ! • Action News

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 23:01 (ссылка)
rai77.ru/v-kitae-jenshchina...11843.html



Трагедией закончилась поездка матери и дочери в сопровождении молодого человека, жениха девушки в парк дикой природы Badaling Wildlife Park в Пекине. Инцидент, начало которого попал в объектив видео камеры, установленной в заповеднике произошёл рано ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рай77

Тысячи овец, оставшись без присмотра вторглись в испанский город. (Видео)   Забавные и курьёзные новости. Квипрокв'o news. • Action News

Среда, 08 Июня 2016 г. 15:42 (ссылка)
rai77.ru/tisyachi-ovec-osta...11718.html



Более тысячи овец ушли от заснувшего пастуха и совершили паломничество в испанский город Уэска (автономное сообщество Арагон) рано утром 7 июня. ES http://rai77.ru/tur/ovca_rai77.ru.jpg,Овцы нагрянули в испанский город , PAWELL .. Рай77° - вне формата, вне времени...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как из совы стать жаворонком

Четверг, 17 Декабря 2015 г. 04:03 (ссылка)

Просыпаясь рано утром, гораздо лучше себя ощущаешь и больше успеваешь в течение всего дня. Известно, что некоторые люди относятся к совам, а некоторые - к жаворонкам. Но каждая сова может стать жаворонком и таким образом повысить свою эффективность. ..Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
men371

St1m - Небо не предел – Качай бесплатно музыку альбомы, mp3, хиты, саундтреки

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 19:19 (ссылка)
agrmusic.org/news/st1m_nebo...2-19-39212

St1m - Небо не предел (Из к/ф "Овечка Долли была злая и рано умерла")

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алисия555-Светлана

Сегодня Бог проснулся утром рано

Пятница, 02 Января 2015 г. 08:04 (ссылка)

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
































Сегодня Бог проснулся утром рано…

Он жалобы и просьбы почитал…

И людям из кувшина без обмана

Желаемое в сердце наливал…

Но не у всех открыто было сердце

И место есть для Чуда не у всех.

То завистью, враждой подпёрта дверца…

То жадность не даёт налить успех…

Читать далее
















 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
просто_кысик

Слишком рано списывать Путина со счетов

Вторник, 23 Декабря 2014 г. 23:37 (ссылка)


Слишком рано списывать Путина со счетов



Российский президент приходит на ежегодную, но в этот раз еще более ожидаемую пресс-конференцию и перед толпой жаждущих журналистов начинает говорить: «Я несу ответственность за наши экономические проблемы, моя ошибочная политика привела рубль к падению, Крым мы оккупируем незаконно, а в другие части востока Украины мы тайно отправляем своих солдат. Теперь всему этому конец. Как только я вернусь в Кремль, я собираю вещи и ухожу».

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
angreal

Как научиться рано вставать

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 11:12 (ссылка)



Как научиться рано вставать



Есть поговорка: «Кто рано встает, тому бог подает». Однако нормы сна у всех разные. Для одних и пятичасовой сон - перебор. Другим и десяти часов мало. Мы расскажем о семи психологических паттернах, которые помогут научиться вставать рано.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nartsiss

В Сумской области на авиазаводе прогремел взрыв

Суббота, 09 Августа 2014 г. 13:40 (ссылка)
korrespondent.net/ukraine/e...emel-vzryv

В субботу утром в Конотопе (Сумская область) на авиаремонтном заводе Авиакон прогремел взрыв, погибших нет, сообщает местное издание 0542 ua.

Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Кто рано встаёт, тому Бог дает!

Среда, 11 Июня 2014 г. 05:26 (ссылка)




Приучить себя вставать рано утром, не так-то просто, как это кажется на первый взгляд, но сделать всё, же это стоит. Во-первых, рано утром у людей наблюдается повышенная мозговая активность. Во-вторых, в утренние часы у Вас будет повышенная сила воли к выполнению каких-либо важных поручений.



Если у Вас не будет цели, ради которой Вы должны будете рано встать, то вряд ли Вы захотите это сделать. Заранее для себя решите, чем Вы будете заниматься в лишний час или два. Выполните в это время дела, на которые у Вас обычно не хватает времени или Вы вовсе о них забываете. Самое главное, это чтобы цель Вашего подъёма была для Вас важна.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<рано - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda