Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 724 сообщений
Cообщения с меткой

разминка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Irina_Snezhko

Упражнения для тех, кто работает за компьютером

Понедельник, 14 Июня 2016 г. 00:50 (ссылка)


Упражнения для тех, кто работает за компьютером



Рабочий день многих современных людей проходит за компьютером. Затекает шея, ноет спина, болит поясница. Целый набор для того, чтобы почувствовать себя разбитым и уставшим. Кроме того, сидячее положение для позвоночника неестественно. Полезнее ходить или стоять, но не сидеть: слишком большая нагрузка на поясницу. Как облегчить свою участь и снять усталость со спины? Как сохранить здоровье позвоночника в таких экстремальных ситуациях?



3911698_429 (700x476, 100Kb)



Спасаем шею


Комплекс упражнений, направленных на снятие усталости с мышц шеи:


 


 


-Опустите руки вниз или положите их на колени. Поднимайте плечи вверх до тех пор, пока в области плеч и шеи не будет ощущаться легкое напряжение. Задержитесь в таком положении на пять секунд. Расслабьтесь и опустите плечи вниз.


Повторяйте упражнение каждый раз, когда ощущается усталость в области шеи и плечевого пояса.


 


-Сядьте ровно, расслабьте и опустите плечи. Поверните голову влево настолько, чтобы создалось напряжение с правой стороны шеи. Задержитесь на пять-десять секунд. Повторите движение вправо. Во время выполнения упражнения старайтесь дышать ровно.


 


-Сделайте несколько круговых движений головой. Сначала в одну сторону, затем – в другую.


 


 


Боремся с усталостью в верхней части спины


 


Комплекс упражнений для верхней части туловища:


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lugrich

Разминка в дороге

Среда, 01 Июня 2016 г. 12:56 (ссылка)






Путешествия — очень приятное занятие, но они часто сопряжены с долгим сидением в одной позе в машине или самолете. Почувствовать себя лучше в дороге могут помочь несколько простых упражнений.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Зарядка для здоровья, для настроения!

Суббота, 07 Мая 2016 г. 19:39 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


2835299_ZARYaDKA_NA_RABOTE (595x700, 533Kb)







Многие из нас неподвижно сидят целый день за компьютером, не вставая, не делая разминок. Отсюда постоянные ноющие боли в спине, шее, руках, головные боли. Сидеть на одном месте, не вставая вредно. Это приводит к застою крови, снижению тонуса сосудов вен, отсюда и нарушение оттока венозной крови, и нарушение состояния всего организма, постоянное чувство усталости, недомогание. Ведь совсем не сложно выполнить серию упражнений, разогнать кровь с помощью простых упражнений, которые помогут вернуть бодрость и здоровье, особенно если Вы не занимаетесь по утрам утренней гимнастикой. Ведь даже на стуле можно создать себе необходимые условия, чтобы увеличить подвижность суставов и размять свои «косточки». Выполняя постоянно хотя бы некоторые из этих упражнений, Вы станете чувствовать себя намного лучше и сможете выполнить всё намеченное на день.



2835299__3_ (700x456, 256Kb)





Спасибо Aif.ru


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Зарядка для здоровья, для настроения!

Суббота, 07 Мая 2016 г. 09:37 (ссылка)


2835299_ZARYaDKA_NA_RABOTE (595x700, 533Kb)







Многие из нас неподвижно сидят целый день за компьютером, не вставая, не делая разминок. Отсюда постоянные ноющие боли в спине, шее, руках, головные боли. Сидеть на одном месте, не вставая вредно. Это приводит к застою крови, снижению тонуса сосудов вен, отсюда и нарушение оттока венозной крови, и нарушение состояния всего организма, постоянное чувство усталости, недомогание. Ведь совсем не сложно выполнить серию упражнений, разогнать кровь с помощью простых упражнений, которые помогут вернуть бодрость и здоровье, особенно если Вы не занимаетесь по утрам утренней гимнастикой. Ведь даже на стуле можно создать себе необходимые условия, чтобы увеличить подвижность суставов и размять свои «косточки». Выполняя постоянно хотя бы некоторые из этих упражнений, Вы станете чувствовать себя намного лучше и сможете выполнить всё намеченное на день.



2835299__3_ (700x456, 256Kb)



Спасибо Aif.ru


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

программа тренировки

Четверг, 10 Марта 2016 г. 09:24 (ссылка)

Здравствуйте!
Просьба к опытным товарищам оценить программу тренировки, и может посоветовать чего хорошего:
В общем основная идея тренировок.. если можно так сказать общефизическая подготовка. Я много лет к спорту относился равнодушно, поэтому уровень сейчас начинающий. Сейчас тренируюсь каждое утро.. уже месяца 4 наверное, делаю следующее:
-разминка на все суставы - 15 минут
-разогреваюсь - бёрпи 1 минута в максимальном темпе (сейчас получается 15-16 раз)
Круговая тренировка, 3 круга с отдыхом между ними 60 сек, между упражнениями около 10 сек.
1. приседания 25
2. скручивания (плечи к коленям) 25
3. отжимания 10 1й круг, 15 2й круг, 20 3й круг
4. боковые скручивания - 25
5. подтягивания... жалкие попытки.. 3-5 по факту, но делаю вид что 15, тянусь..
6. подъем таза.. с фиксацией в верхней точке. - 30
вот так вот.. прогресс в плане продуктивности вроде бы есть, но вот не совсем понятно куда дальше двигаться, надо ли что-то новое пробовать или нужно просто делать что делал дальше?
Как потеплеет хочу еще пробовать интервальный бег.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3914074.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ksu11111

Развивающая гимнастика для дошкольников 3-6 лет

Пятница, 04 Марта 2016 г. 12:02 (ссылка)






1.

1 (530x691, 250Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Фитнес в транспорте

Суббота, 28 Февраля 2016 г. 01:09 (ссылка)

Звучит немного необычно. Но такой вид фитнеса существует, и его настоятельно рекомендуют всем тем, кто долго едет на авто на работу, долго стоит в пробках, много времени проводит за рулем или в любом общественном транспорте. Данный вид фитнеса поможет привести мышцы тела в порядок...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Idria_Solnc

Комплексная растяжка

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 08:37 (ссылка)


Доброе утро!



Наши руки не для скуки!



Для хорошего самочувствия и красивых мышц.


8VA7dDDuygw (604x575, 79Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

«Прыжок счастья»

Вторник, 12 Января 2016 г. 07:20 (ссылка)

Есть простой прием, позволяющий моментально оценить ваше самочувствие. Он называется «Прыжок счастья». Только не делайте его, если давно не были в тренажерном зале или на беговой дорожке! Выполняется очень легко. Нужно с удовольствием подпрыгнуть и прислушаться к своему телу.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марго_66

Танцевальное кардио с Екатериной Буйда | Видео упражнения

Воскресенье, 20 Декабря 2015 г. 06:44 (ссылка)
video-uprazhnenija.ru/tance...noj-bujda/

Активная кардио тренировка с Екатериной Буйда - отличная альтернатива тренажерному залу. Пусть занятия для похудения дома будут позитивными и интересными!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valeriya_v

Презентация Новогодняя. Физ-минутка 2016 для детей » ВамКоМне!

Среда, 16 Декабря 2015 г. 19:45 (ссылка)
vamkom.com/material-dlya-sh...detey.html


Презентация на тему Новый год 2016. Детская новогодняя физ минутка, разминка от усталости рук в классе. Презентация на тему Новый год 2016. Детская новогодняя физ минутка, разминка от усталости рук

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Комплекс утренней разминки для суставов в постели

Вторник, 15 Декабря 2015 г. 11:56 (ссылка)


Утром в постели рекомендуется полежать и размять суставы, а не резко вскакивать и сразу же делать утреннюю зарядку. Ведь телу также как и мозгу необходимо время, чтобы проснуться.



разминка для суставов (550x379, 119Kb)



1. Разминка для коленных суставов.

Разминка под названием «Скольжение пятками», будет эффективна не только в случае разминки, но и для больных суставов особенно после травм.



Далее>>>
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Pipkis

Нужна ли разминка перед бегом? / Pipkis.ru - мир развлечений

Четверг, 22 Октября 2015 г. 17:00 (ссылка)
pipkis.ru/articles/nuzhna-l...begom.html


Разминка перед бегом – это важная составляющая кардиотренировки. Правильная разминка не только помогает избежать травмы, но и благоприятно влияет на вашу тренировку в целом

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

как съесть завтрак, не вынося себе мозг..?

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 08:41 (ссылка)

Здесь был вопрос о том, какой завтрак выбрать. Вопрос был честный, заданный человеком мало что читавшем о разных системах здорового питания, а поверхностно копнувшего, - за отстутствием времени, - проблему, а как бы изменить хорошее на отличное. В ответ я прочитала множество интересных ответов, среди которых была пра-тройка честных попыток поделиться реальным опытом. Этой паре-тройке ответивших - спасибо. Остальным - тоже, за задорный дух пионерских костровых посиделок) На этом вопрос отменяю. С булкой проблемы решу в отпуске, сяду, прочту немецкую, английскую и, конечно, русскую периодику по этому вопросу)
Хорошего всем всего и, конечно, вкусных и полезных завтраков, милые мои комментаторы)

http://ru-healthlife.livejournal.com/3887836.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как сесть на шпагат

Вторник, 22 Сентября 2015 г. 10:19 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: 100 приседаний для красивой попы
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<разминка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda